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DATOS PERSONALES:
NOMBRE: EDAD: ALTURA:
DATOS DEL TEST DE COOPER/ VO2max: DATOS DE MI FCM: DATOS DE MI ZONA DE ACTIVIDAD o TRABAJO (ZAFS)=
65%FCM 80%FCM:
PESO DIA
12-11-2012
FRECUENCIA CARDACA
19/11/2012
26/11/2012
03-12-2012
P+5 SERIES DE CUESTAS (50 METROS). Pulso en cada serie. P+15min+P+10min+P P+5min(150)+8min(160)+8min(170)+5min(150)
10-12-2012
6(P+50M+P+2MINPAUSA)
INTERVAL TRAINING
300METROS
CARRERA CONTINUA 29MIN PIRAMIDAL CARRERA CONTINUA 20MIN ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS
15MIN CON DESCANSO PARA EL PULSO
90% Por encima del umbral anaerbico 70% FCReserv O ZAFS 65% 1 MIN SUAVE:60% 1MIN FUERTE:85%