You are on page 1of 42

1.1.

Zasady techniki boksu


Technikaw boksie-tocaoksztatsposobw prowadzeniaakcji obronieiataku.Taktyczna dojrzao w bokserapozostajew prostym stosunku do jego przygotowaniatechnicznego.Im bogatszajesttechnika boksera,tym bardziernorodna taktyka. W szerokim pojciutechniki bokserskiej zawierajsi:umiejtno szybkiego,lekkiegoporuszaniasi po ringu,co pozwalabokserowiwybra w byskawiczniezmieniajcychsi sytuacjachwalkiodpowiedni moment dlaataku iobrony;opanowaniewszystkichciosw atakujcych,opartychna dokadnej koordynacj ruchu,wykonywanych nieoczekiwanie, i szybko,dokadniez nieodzown ostrociisi; trwae wiadomociinawykiw zakresieakcji obronnych,zabezpieczajceprzed ciosamiprzeciwnika; opanowanietechniki kontrciosw,w poczeniuichz t czy inn obron. Opanowa technikboksu istosowa jw walce mo e tylkobokserwszechstronniefizycznie przygotowany,doskonalepanujcynad ruchamiswego ciaa. Technikawalkijestdlabokserajego orem, ktrym posugujesi on,real jcswojeplany taktyczne. izu Dlatego technikapowinna by przez bokseraopanowana w zupenoci, eby m g on w trakciewalki a posugiwa si ni pewnie iswobodnie. Prawidowe,celowe stosowaniedobrze przyswojonejtechniki pozwalabokserowiw sposb nieprzymuszony,szybko ilekkoprzeprowadza najbardziej skomplikowane irnorodne dziaania. Szybkietempo walkiwymaga, aby ruchy bokserabyy do maksimum celowe.Dla techniki boksu charakterystycznejestkolejnenastpowanieiwzajemn zaleno wszelkichruchw:kady ruch powinienjakbywypywa z poprzedniego,przeduajcgo. Walka w ringucharakteryzujesi nieprzerwanym nastpowaniem po sobienajrnorodniejszychruchw bojowych,wykonywanych po uprzednim wypracowaniudogodnych pozycji ciowych,a wyj wypywajcych z sytuacj , ijakimizakoczyy si ruchy poprzednie. takatakujcseriamiciosw,przy I kocu kadego ciosubokserprzyjmujepozycjwyjciow,z ktrejatwo mo e wyprowadzitaki czy inny ciosnastpny.po czym nowy ciositd. Ruchy boksera,jelibyniepotraf stosowa na przemian obron ion iciosw z naturalnpynnoci,byyby niepowizane ikanciaste, kosztowayby wielewysiku i powodowayby rozproszenieuwagi,tym wicejszkodliwe,e boksermusidziaa szybko ibez przerwy w zmieniajcychsi warunkach. Kady bokserpowiniendy do wypracowaniasobieindywidualnego styluwalki, oparciuo w podstawowe zasady technikioglnieprzyjtew szkoleniu. , M odzibokserzypowinni, poczynajcod pierwszych krokw,przyswaja sobieprawidowe nawyki. re kt stanowi podstaw dobrego stylu. 1.2 Pozycja bokserska Okreleniem pozycjabokserskaoznaczamy wyjciow pozycjbojow,z ktrej bokser,bdc rwnoczeniew staejgotowocibojowej, e w kadym momencie rozpocz akcj,wciela w czyn mo swojeplany iuprzedza zamierzeniaprzeciwnika. ten sposb pozycjabokserskajest, W w rzeczywistoci uniwersalnbojow pozycjwyjciow,stosowan zarwno przyzaczepnych,jaki , obronnych dziaaniach. Walka na ringuwymaga od bokseraduego skupieniauwagi.Uwag bokserapowinny cechowa czujno,cigo iwytrwao.Boksermusiwe waciwym czasiewidzie,jakzmieniajsi przygotowawcze ruchy przeciwnika, musiumie odgadn z nichcharakterzamierzanego ataku czy obrony. Pozycjabokserskaw trakciewalkinicmo e by wci taka sama: zmieniasi pooenierk,ng i tuowia;pooeniawyjciowe zmieniajsi w zalenociod rodzajuprzygotowawczych ruchw boksera, wynikajcychz jego zamierze,iod oceny zachowaniasi przeciwnika. Kady bokserw czasiewalkistosujeizachowujepozycjboksersk wg indywidualnej maniery(rys, . l) To pomaga bokserowiz najwikszym sukcesem wykorzysta w walce swojefizyczneipsychicznewalory. Na przykad,mistrzZSRR w wadze cikiejAlgierdasSzocikas,trzyma si na ringuw wyprostowanej, , zbalansowanej, prawostronnejpozycjipozwalajcej lekkoiszybko porusza si po ringuiz , mu wikszym efektom posugiwa sisiln jszlew rk.Jego taktyce,opartej zaskakujcychatakach z ie na dystansu,sprzyjawyjtkowa zwinno w poruszaniusi po ringu.PozycjamistrzawagirnuszejZSRR AnatolaBuakowa,zmieniajcsiw trakciewalki, pozwalamu, dziaa jednakowo skuteczniezarwno w dystansie, iw pdystansie. jak Zmys obserwacyjnyiprawidowa ocena waciwociprzeciwnika, umiejtno wyboru waciwego momentu dlaataku,umiejtno reagowaniawe waciwym momencie i w odpowiednisposb na poczynaniaprzeciwnika, pozwalajBulakowowiboksowa ekonomicznie, i jakbybez popiechu.
1

MistrzZSRR w wadze predniej . Szczerbakow zabezpieczaswoj obron skupion pozycj, wzmacniajcjej szczelno unikamiiodchyleniami, wykorzystujcdlaobrony rce,z rwnoczesnym zachowaniem mo liwocizadawaniaciosw.W walce wykorzystujeon umiejtnieswjstosunkowo niewysokiwzrost. Wyjtkowy stopierozwojufizycznego,jednakowo silneciosyz obu rk,umiejtno odkrywaniaprzeciwnika, take szybkiegospostrzeganiaodkrytychmiejscna jego cieleirwnoczesna a zdolno natychmiastowego zadawaniaciosw,przyczyniajsi do sukcesw jego taktykizmierzajcej , prawiezawsze do decydujcego zwycistwa. Indywidualno bojowejpozycji zaley przede wszystkim od fizycznychipsychologicznychwaciwoci boksera.Jednake w pocztkowym okresieszkoleniaindywidual izacjapozycji bokserskiej jest niedopuszczalna.Nie zapoznawszy pocztkujcego z zasadnicz pozycjboksersk,nicnauczywszy go pewniedziaa w tej pozycj , itrenernicpowinienjej indywidual izowa.Jedynieprzyswoiwszysobie zasadnicz,oglnieprzyjtpozycj,bokserpotrafwyrobiswoistpozycjindywidualn, i odpowiadajc jego bojowym waciwociom.W przeciwnym wypadku boksermo e nabra nieprawidowych nawykw. Przy indywidual izacjpozycji i bokserskiej wystarczykierowa si tylkozewntrznymi,warunkami nie fizycznymiboksera(dugo ramion,wzrostitp. , uwzgldniajcjego waciwocipsychologicznych. )nic Boksero siln jszej ie prawejrce stoilew stron tuowiaw przd (w pobrociedo przeciwnika), zapewniajctym samym swojej prawejrce bardziej korzystnepooeniewyjciowe dlazadawania silnychciosw.Lewa noga,wysunitaku przodowi,opierasi o podog ca stop.Prawa stopa znajdujesi w odlegociniewielk iegokroku w tyleina potkroku w prawo,rwnolegledo lewej, dotykajcpodogiswoj przedniczci.W stosunku do przeciwnika, stopyzwrcone s o p obrotuw prawo.Ciarciaa rozoony rwnomierniena obu,z lekkazgitychnogach,co dajemo liwo swobodnego wykonaniakroku dowoln nog w dowolnym kierunku.Tuw wyprostowany dlauatwienia balansowaniaw czasieporuszaniasi po ringu. 1.3 Poruszanie si po ringu. Szybko idokadno ruchw ng,umiejtno dokonaniawaciwejoceny czasu idystansu,graj zasadnicz rolzarwno przyzadawaniuciosw,jakiw wypadku stosowaniaakcji obronnych.Bokser powinienumie zrcznieiszybko porusza si po ringu. Zasadniczaprzewaga lekkoporuszajcego si bokserapolega na tym,e dezorientujeon przeciwnika swoj ruchl ci, pozwalajcmu skoncentrowa si na tej iwo nie czy innejakcjiBokser,poruszajcsi . swobodnieiszybko,przygotowujesobiedystanse isytuacjepotrzebne mu do przeprowadzeniaakcj i zaczepnych,bd obronnych.Poruszajcsi po ringu,bokserczynito,posuwajc silizgajcymisi krokamina przedniej cistp.Posuwistekrokipozwalajmu stalezachowa dogodn pozycjciaa cz przyszybkim tempiewalkiitym samym atwo stwarza wyjciowe sytuacjedo zadawaniaciosw. Opanowanietechniki poruszaniasi po ringujestjednym z pierwszych izasadniczychwarunkw przy nauce boksu. Z pocztkuprzyswajasi pojedyncze krokiwe wszystkichkierunkach,bezporednioz bokserskiej pozycj . iKrok w przd 'wykonujesiclew noga,po czym podciga si praw nog do pozycji analogicznej wyjciowej. do Krok w tywykonujesi praw nog,krokw lewo -lew iw prawo -praw nog. W ten sposb,pierwszykrokzawsze wykonujenoga stojcabliej kierunkuzamierzonego ruchu.To jest obowizujcywarunek przyporuszaniusi po ringu.Bokserpowinientake utrzymywa nieodzown do zachowaniastatecznociodlego midzy stopamiiunika krzyowaniang. Schemat elementw poruszaniasibokserw po ringu(rys. ilust je 2) ru wyraniedeniebokserado utrzymaniapo kadym kroku nieodzownego odstpu midzy stopami,dlazachowaniastatecznoci. W ten sposb bokserma mo no swobodnego wykonanianastpnego kroku w dowolnym kierunku. wiczc poruszaniesi po ringuw czasiewolnejwalki, bokserosiga wysokistopietechnicznej doskonaociruchw ng.Przy poruszaniusi po ringupodczas walki, nieciaa bokseranie mi powinny si nadmiernienapra.Wz mo on szybko kroku bokserskiego,poczonego z atakujcym ciosem lubakcjobronn,uzyskujesi przez szybkieprzeniesienieciaa w kierunkuwykonywanego kroku.Kady krokwykonujesi bez uprzedniegoprzenoszeniawagiciaa na nog,ktr bokserodbija si,przydanym ruchu,bezporednioz pozycj bokserskiejCiar ciaa ma bezporednieznaczeniedla i . postpowego ruchu Aeby zapewni obronne pooeniepodbrdka,ktrynaley staranniechroniod uderze,gowa jest lekkopochylona w d;pi lewejrkina poziomicstawu ramieniowego,okie opuszczony,rk naley trzyma bez naprenia,pzgitw stawieokciowym; pi zwrcona tylnpowierzchnikoci rdrcza w p obrotuna zewntrziku grze.W stosunku do przedramienia, przyjmujetypowe pi
2

pooeniedlamomentu zadawaniaciosu(patrz, 3).Poredniemidzy pronacjisupinacjpooenie rys przedramieniazalecasi przynauczanium odych bokserw ciosw prostychisierpowych.Takie pooenielewejrkipozwalaszybko zadawa ciosyprosteisierpowe bez koniecznociobracaniapici w stawiepromieniowonadgarstkowym. Praw rk naley trzyma swobodnieprzyprawym boku;okie opuszczony,ki przypodbrdku z prawejstrony.Z tego pooeniaprawa rka mo e zadawa ciosyz penym wykorzystaniem siyskrtutuowia,przyrwnoczesnejosonietuowiaokciem,a gowy doni. Bokser,znajdujcsiw pozycji bokserskiejstarasi w jaknajmniejszym stopniunapra minie,eby , ichprzed czasem niem czy ico waniejsze, eby zachowa mo liwo szybkiegoiswobodnego dziaania. Kiedy ju pozycjabokserskazostaniedobrze opanowana statycznie, przyswajasi jstarannieprzy zastosowaniunajrniejszychsposobw poruszaniasi po ringu. W pdystansie, bezporednieniebezpieczestwo otrzymaniaciosuzmieniapozycjboksersk.Pozycja stajesibardziej zwarta, najbardziej liwemiejscaciaa staranniesi zakrywa.W tej wra pozycji najbardzie celowe jest j ustawi si lew stron ciaa ku przeciwnikowi, wysunitnaprzd lew nog, z jednake troch bardziej frontaln , w dystansie. ie ni Nogi,dlalepszejstatecznoci, nieco uginajsi i rozstawione s troch szerzejni przyzwykejpozycjijednak nieza szeroko,eby nietraciswobody w , poruszaniusi po ringu.R ce,zgitew stawach okciowych,trzyma naley przed tuowiem z opuszczonymiw d okciami. W czasiewalki rce powinny by jednako gotowe ido obrony,ido zadawaniaciosw,tojestpowinny , lekkoiszybko przyjmowa wyjciowe pozycjezarwno do dziaa zaczepnych,jakiobronnych. Znajdujcsi w pozycj bokserskiejbokserniepowinientraciprzeciwnikaz polawidzenia. i , Poruszaniesipo ringudlauzyskaniawaciwego dystansu,a rwnoczenieidlaprzygotowania dogodnejsytuacjwyjciowejdo zadawaniaciosw,odbywa si za pomoc lekkich, i posuwistychkrokw w rne stronynaprzd.Kiedy noga wykroczna odrywa si od podogi, wnowaga zostajeczasowo r zachwiana.Wykorzystujesi topo to,by zwikszy szybko kroku (odbiciem siod podogidrug nog).R wnowag odzyskujesiw tym momencie,kiedynoga wykroczna opuciasi na podog,a noga zakroczna podcignitazostaa do pozycj analogicznej wyjciowej. i do W walce,oprcz krokw pojedynczych,bardzo czstostosujesi drobne podwjne kroki, take pynne, a posuwistekroki nastpujcenieprzerwaniejeden po drugim.S one atwiejszedo wykonania,mniej , m cz nogiipozwalajlepiej zachowa rwnowag, Ruch iw tym wypadku rozpoczyna si nog, stojc bliej kierunkuzamierzonego ruchu.Najpierwnoga wykroczna robip kroku,nastpniepodciga sidrug nog;od razu w lad za tym noga,ktrazapocztkowaa ruch,robijeszczep kroku itd. W rezul ie tac powstajenieprzerwany,posuwistyruch. wiczc siw poruszaniusipo ringubokser przyswajasobienieodzown dla orientacjw ringuiumiejtno wykorzystywaniacaejjego przestrzeni Jestrzecz bardzo wan nauczy bokseraumiejtnocizachowaniakierunkupozycj . i bokserskie , stosunku do ciglezmieniajcego miejsceprzeciwnika. ga sitoprzez zwroty. jw Osi Zwroty wykonujesi na przedniej cistopy nogi, wigajcejciarciaa.Zwrotymo na wykonywa na cz d dowolnejnodze.Jeli przyzwrocieoprze si na prawejnodze,wok ktrej np. wykonujesi zwrot, lew nog odstawiasi w stron przeciwnika. ten sposb uzyskujesi bojowy kierunekpozycji stosunku W w do przeciwnika(rys. Szybkizwrottuowiawok nogi, ktrej 3). na spoczywa ciarciaa,uatwiaruch drugiej nogi, przestawianejw przd czy te w ty. Poruszaniesipo ringuw walce na pdystansma odmienny charakter, toma miejscew walce na ni dystans,gdzienogiwykonuj lekkieiszybkie, manewrujce kroki. walce na pdystansjakina W dystans,prac ng regulujesi,w zasadzie, odlego od przeciwnika, lecztutaj stosujesi przewanie pojedyncze krtkiekroki, przyczym nogis bardziej te. ugi Przy prawidowejidokadnejpracy ng bokserzawsze znajdujesi w takiej odlegociod przeciwnika, z ktrej na nadawa ciosom odpowiedniostro isi.Ponadto,przenoszc ciarciaa z nogina mo nog,bokserstwarzadogodne wyjciowe sytuacjedlaciosw iobron,wykorzystujcsi odbiciang w celuzwikszeniaszybkocizadawanych ciosw. Bokserzypowinniczciej wiczy si w poruszaniusi po ringu,jakgdyby w walce z wyimaginowanym przeciwnik ("walkaz cieniem"), iem zachowujc pozycjboksersk iwykorzystujcca przestrzeringu. W zdobyciuumiejtnocilekkiegoiprawidowego poruszaniasi po ringupomocne s take wiczenia przygotowawczo,osnutena pynnych,posuwistychkrokach ibiegu, wiczeniaze skakank,z apami iw walce z partnerem. 1.4 Dystans w walce. Istnie dwa zasadniczedystanse:dystansipdystans.Ichznajomo jestdlabokseranieodzowna, j dlatego,eby m g lepiej orientowa siidziaa w sytuacjbojowej, i poniewa warunkiwalkiw tych
3

dystansach s rne. 1.4.1 Dystans Na pocztkunaukiboksu przyswajasi wszystkietechnicznerodki, stosowane w walce na dystans. Dystans okrelasi odlegoci,z ktrej bokser,pozostajcyw pozycj bokserskiejwykonawszy krokdo i , przodu,mo e dosign przeciwnikaciosem.Obliczeniedystansu przyszybkim tempiewalki, nej pe rnych niespodzianek-jestjednym z najtrudniejszychnawykw, nabywanym jedyniedzikidugotrwaej praktycew wiczebnych walkach.Bokser,umiejcyoblicza dystansdlaswoichciosw,posiada wicej mo liwocizadawaniaichdokadnieiz potrzebn si. Bdc od przeciwnikaw odlegociciosuz krokiem w przd,bokserznajdujeodpowiedniemomenty dla przeprowadzeniarozstrzygajcychakcjiW walce na dystanscay ciarwalkispada na lew rk.T . rk boksernawizujewalk za pomoc markowanych,rozmylnieniedoprowadzonych do koca ciosw,ni te rozpoczyna atak,istopujc,zatrzymujeatakiprzeciwnika. Praw rk zadajesi ciosytylkow ych wypadkach,kiedypowstaa lukaw obronieprzeciwnika. Cios praw rk,zadawany z bocznejpozycj , iodbywa dusz drog,ni cioslew rk.Dlatego te trudno jestzadawa czstociosypraw rk.Prcz tego,w wypadku chybienia, w igowa boksera lut odsaniajsi.Wszystkotooznacza,e, aby mie mo no czciej zadawa ciosypraw rk,naley jeprzygotowywa,zmniejszajcszczelno obrony przeciwnikamarkowanymi akcjami, take,naley a wci pamita o asekuracjprzed ciosamiprzeciwnika. i W czasiewalkiboksertrzyma si dalekiegodystansu ze wzgldw taktycznychw tychwypadkach,kiedy dc do uatwieniasobieobrony,chce w wikszym stopniuzabezpieczy siebieprzed ciosami przeciwnikaiwykorzysta swoj przewag w szybkociporuszaniasi po ringu.Kady bokserokrela dystansw sposb indywidualny, odpowiedniodo dugociswoichrk,wzrostuidugocikroku. Wielkieznaczeniedlaobliczeniadystansu posiada szybko reakcj iruchw,a take odpowiednia i ocena waciwociprzeciwnikaijego taktyki . 1.4.2 Pdystans Pdystans-jesttoodlego do przeciwnika, ktrej na zadawa ciosybez kroku w przd.Zmiana z mo odlegocimidzy przeciwnikamizawsze wpywa na charakteriwarunkiwalki. szaodlego czyni Bli warunkiwalkiostrzejszymi, bowiem w dystansiebokserzyznajduje) jeden od drugiegow odlegoci si ciosuz krokiem w przd iobronisi od ciosuatwiej ni od szybkich, tkichciosw w pdystansie. , kr W pdystansieprzeciwnicymusz bardziej koncentrowa swoj uwag, aby we waciwym czasiei bardzo szybko bronisiiwybiera moment dlazadaniaciosu,gdy tymczasem w walce na dystans przeciwnicyczujsi bardziej swobodnieimaj mo no manewrowa, pozostajcw cigym ruchu. Pdystansjestnajdogodniejszydlanawizaniawalki; dajemo no zadawaniabez przerwy ciosw z obu rk.Wielubokserw uznajeten wanie dystansza podstawowy iwaciwy dlasiebie. to,eby Na m c prowadzistalewalk w tym dystansie, trzeba by mistrzem naprawd duejklasy. Oblicza odlego'w walce na pdystanstrzeba specjaln dokadnie.Niedokadno przyobliczaniu ie dystansu,niedbae ruchy w bezporedniej bliskociprzeciwnika, nierzadko doprowadzajdo "przypadkowych"uderze gow iw nastpstwiedo kontuzj(skaleczenia, kniciauku brwiowego itp. . i p ) Jako rzeczspecjalnie n naley podkreli, e pozostajcyw zwartej wa pozycj bokserniemo e i wysuwa gowy do przodu poza lin pionow,poprowadzon w gr od czubkw palcw znajdujcej i si w przedzienogi. Nauczyciel boksu powinienstaletroszczy si o to,by nauczy bokseraprawidowo oblicza dystansw walce. Obowizujce przepisyzabraniajbokserom opiera si o siebiegowami w walce w zwarciu, popycha si,obchwytywa si wzajemnie,przesuwa rce za boczn cz tuowiaprzeciwnika. Wszystkoto przeobraziowspczesn technikitaktykwalkiw bliskimdystansieiodbiosi na walce w zwarciu bokserzyodsunli nieco od siebie. si Dlatego te znikakonieczno rozrnianiaredniego iblisk iego dystansu (pdystansuizwarcia). W pdystansieboksermo e stosowa dugieikrtkieciosy,bez koniecznociwykonaniakroku w przd. Zadajesidugieikrtkieciosy,przyczym bokserregulujeodlego od przeciwnikazginajcmniejlub wicejrce,ruchamituowia,przemieszczajcopr z nogina nog,a take wykonujcodchyleniai stosujcniewielk krokipo to,by poda za przeciwnikiem luboddala si od niego. ie Klasyf ikacjatechnicznychrodkw boksu ma na celu:wykaza zasadniczeciosyiobrony ipodziel je i wg rodzajw,wychodzc z zaoeniapodobiestwa cech technicznych;okreliodmiany ciosw iobron, jakiemog zaistn w najrniejszychwarunkach walkiustanowi w nichokrelony(przejrzysty) ie porzdek dlapracywychowawczej.
4

Klasyf ikacjaiterminologiaciosw iobron polega na podzialeichwg rnicw strukturzeruchu;sama nazwa ciosubd obrony okrelacharakterruchu -"ciosz dou","obrona odchyleniem"itp. 1.5 Ciosy Klasyf ikacjabokserskichciosw. W techniceboksu istnie trzyzasadniczerodzajeciosw:ciosprosty, j ciossierpowy iciosz dou.Kady z tychciosw mo e by zadawany ilew ipraw rk,takw gow, jakiw tuw.W ten sposb rozrniamy w boksie12 zasadniczychciosw,ktrychstrukturaruchu okrelasi rodzajem ciosu (prosty, sierpowy,z dou),rk cioszadajc (lew,praw) icelem dlaciosu(gowa,tuw).Przytoczone cechy okrelajrwnie iterminologiciosw,na przykad -"ciosprostylew w gow","ciossierpowy praw w tuw","ciosz dou lew w tuw" itd. Technikazasadniczychciosw w warunkach walkimo e si zmienia,w zalenociod indywidualnych waciwociboksera,rodzajudziaa isytuacjprzeciwnika, i tempa walki, zada taktycznychitp. W zwizku z tym powstajernorodno ciosw,a cilej wic rna technikaichwykonania.Podamy m kilkaprzykadw.Prostycios,w zalenociod dystansu irodzajuzblieniaiataku,mo e by zadany nie w peniwyprostowan,a nawet siln zgitrk -takzwany krtki ie prostycios.Tene ciosmo e by skierowany z dou w gow przeciwnikaiprzybieraw wczas jakbyporedniform midzy prostym ciosem iciosem z dou.Sierpowe ciosymog by kierowane do celuz dou lubz gry,a nietylkocile rwnolegledo podogi. W technicewielumistrzw boksu istnie cay szereg indywidualnychcech.Itaknp.Iwan Kniazjew je stosujeciossierpowy praw,przyktrym rka cioszadajca,zbliajcsi do celu,nieco si prostujei wykonujeruch jakprzyciosieprostym.Roman Kariste, zadajcciossierpowy lew w gow, wykorzystujedlapocztkowego odbicianiepraw,leczlew nog,przenoszc przyzadawaniuciosu ciarciaa na praw nog iwysuwajc lew nog w przd.Podobnych przykadw mo na by poda wiele. To wszystkoprzemawia za tym,e zasadniczatechnikaciosw w boksienicpowinna by rozumiana jakostayiniezmienny szablon.W oparciuo ni mog by opracowywane odmiany ciosw,ktre skuteczniestosujesi w walec iktremog by wykorzystaneprzyszkoleniubokserw,znajcych ju dobrze podstawy zasadniczej techniki . Wielki zmys obserwacyjnyiwynalazczo wykaza w tym wzgldzieznany wykadowca Dionisow, wprowadzajcdo praktycznego nauczaniaszereg skutecznych ciosw,z powodzeniem stosowanych w rnych warunkach ataku czy kontrataku(np.krtki prostyciosz dou,ciossierpowy lew z zapocztkowaniem ruchu przez odbicielew nog iinne). Wszystkiezasadniczeciosypochodz od trzechwyejpodanych rodzajw.Mog by one zadawane przyzastosowaniurnejtechniki wykonania: z miejsca,z krokiem w przd lew,praw ng;)itd. (Tabl. 2).

Zasady bokserskiegociosu.Ciosy w boksiezadajesi w celureal izacjnajrozmaitszychzaoe i taktycznych.Bokserzyposugujsi ciosamiatakujcymi;kontrciosami, dzielcymi- z kolei si na


5

"bezporednie"i"zobrony"; markowanymi ciosami,ktrychzadaniem jestodsoniprzeciwnika; ciosami powstrzymujcymiatakprzeciwnikaitp. czasiewalkiciosymo na zadawa z dowolnych sytuacj W i wyjciowych,ktrewynajdujebokserw zalenociod przebieguwalkiizada,jakiesobie,postawido wykonania. Pocztkujcyw czasieszkoleniapowinnizadawa ciosybezporednioz pozycji bokserskiejW walce . na dystansstosujesi wszystkiewyejwyliczone ciosy;w pdystansie-tylkokrtkieciosy,zadawane rk zgitw okciu. Przy nauce ciosw uwzgldniasi wszystkiewarunkiprzyczyniajcesi do ichskutecznociw walce. Naley zwrcispecjalnuwag na wyrobieniedokadnoci, szybkociiostrociciosw.Zadajc cios, bokserpowiniensi zabezpieczy od bezporednich"kontrciosw przeciwnika. Sytuacjaw walce zmusza bokserado zadawaniaciosw skutecznych,co mo e on uzyska nieprzez dodawanieim siywskutekwykorzystaniawagiciaa,leczprzez nadanieciosom wikszejszybkoci. Przy kadym ciosie, jakkolwiekby on zadany sil, z bokserpowinienw kocowejfazieciosuutrzyma ciao w rwnowadze,eby niesta si celem dlakontrciosw przeciwnikaiaby nietracienergi na i przywrcenierwnowagipo ciosiechybionym.eby zachowa rwnowag,bokserprzykadym ciosie, zadawanym z dystansu,wpierasi palcamilewej(wykrocznej) nogiw podog,byskawicznierozlunia miniepasa barkowego,a praw nog podciga do przodu,niena jak ustalon odlego,lecz wykorzystujejjakoprzeciwwag (balansujceogniwo),pozwalajc utrzyma rodek cikociciaa w granicachpaszczyznyoparcia. szeregu wypadkw, zwaszcza przyzadawaniuenergicznychisilnych W ciosw,prawejnogimo na nawet nicpodciga do przodu. Utrzymujc stalerwnowag w walce,bokserma mo no lekko,nieprzymuszenieprzechodziod jednejakcji drugiejW walce z ruchl do . iwym przeciwnikiem specjalnie ne znaczeniema szybko wa ciosw.Jak wskazujdane eksperymentalneprzyciosiez krokiem w przd (ciosprzyjmujesi na "ap"), a droga ciosutrwa przecitnieokoo 0,5 sekundy (rys. Na rysunku pooeniepunktw ciaa ca 4). bokserasfotografowano zostao co 0,04 sekundy;dwie ostatniepozycje-co 0,01 sekundy.Kada poza jestprzesunitaw prawo od zarysowanejpozycji poprzedzajcejpozy o 20 cm naturalnej wielkoci(wg danych F. A. Lejbowicza).

Szybko ciosuzaley w znacznym stopniuod dokadnejkoordynacj ruchw.Kady ciosskada si z i poczenianastpujcychelementw ruchu:odbiciasi od podoginog,przenoszc ciarciana drug nog (w kierunkuprzeciwnika), tutuowia,wysuwajcego w przd barkrkizadajcejcios,i skr ruchu samejrki. Szybko ciosuzaley take od pocztkowego momentu ciosu,zadawanego z dogodnejpozycj wyjciowej, stanu ukadu nerwowo- niowego bokseraiszybkocijego reakcj . i od mi i Boksermusizawsze pamita,e do momentu zadaniaciosuwiksza cz minipowinna by mo liwienajmniej naprona.Rozlunienieminiprzed ciosem zwiksza jego dokadno. Cios naley zaczyna swobodnie,bez naprenia,zwikszy Jego szybko przykocu ruchu iw momencie traf ia celgwatowniezakoczy.W walce naley uwanie ledzi,kiedyprzeciwniksi ien w odkryje, eby wykorzysta najdogodniejszymoment do zadaniaciosu. a Do zadaniaciosunaley przygotowywa si,przeprowadzajcmarkowane akcje,zmierzajcedo odsoniciasi przeciwnikaiodwrceniajego uwagi;sam ciosnaley zadawa nieoczekiwanie. Bokser,
6

manewrujc,w sposb niewidocznydlaprzeciwnikaprzyjmujepotrzebna pozycjwyjciow,ukrywajc swojezamierzeniazwodzcymi ruchamirk,na ktreprzeciwnikz reguy zwraca baczn uwag. Zamach przeszkadza w dokadnym zadaniuciosu,dlatego,e "telegrafuje" przeciwnikowio ciosiei przeciwnikmo e zdy si obroni.Cios bez zamachu jesto wieleskuteczniejszy, poniewa zadany zostajenieoczekiwanie, szybciej bardziej adnie.Tu mamy do czynieniaz jednym z przykadw tego, i dok jaki yw wywierataktykana technikijakuwarunkowujestrukturtychczy innych jej wp elementw. Dlatego te nauczycieluczc swych wychowankw techniki , bokserskiejnicpowinienjej , rozpatrywa w oderwaniuod taktyki walki. Tylkopod tym warunkiem technikamo e by zastosowana w walce w sposb celowy.Walka na ringujestprzede wszystkim wspzawodnictwem w zrcznoci; zachwytbokseradla siywasnych ciosw obnia zawsze jego rzeczywistklas.Jestrzecz bardzo wan zadajcciosy zabezpiecza siprzed mo liwymikontrciosamiprzeciwnika. Przy kadym ciosiebokserpowinien otwartdoni wolnejw tym momencie rkiochrania podbrdek,a okciem tuw.Po ciosierka,ktra cioszadaa,wraca do pozycji ubezpieczajcej druga rka przygotowujesi (bez zamachu)do zadania ; nowego ciosu. Specjalnuwag przyzadawaniuciosupowinno zwrcisina to,eby przedrami rkizadajcejcios byo w momencie dotykaniaceluw pooeniudo prostopadym. Pooeniepiciprzyciosie. Przepisy bokserskiedopuszczajzadawanieciosw tylkozacinitpici,chronion przez specjalnboksersk rkawic z mikk,wosian wycik,agodzc cios(rys. Ki rkiskada si z drobnych koci, 5). bardzo sabo umocnionych (w porwnaniuz przedramieniem iw szczeglnociz barkiem)ukadem wizadowym. Przy zadawaniuciosuki wytrzymujeznaczne obcienie,dlategojest,rzecz wan, by do zacinitabya w pi,w sposb prawidowy. Urazy kiciinacigniciacigiens zjawiskamido czstymiw sportowejpraktycebokserw,w szczeglnociw czasiezawodw. W wikszociwypadkw bokserzyuszkadzajkicirk w pocztkach swojej sportowejdziaalnoci. danych KriaczkoiLanda,63,6% z liczbyuszkodze przypada na sabo Wg wyszkolonychbokserw.G wn przyczyn uszkodze kiciijej zade jestnieprawidowo pooenie wi piciw momencie zadawaniaciosuiniedbay wybr miejscdlazadaniaciosw;czstobokserzy rozbi jsobiepici, ja zadajcciosyw twarde czciciaa przeciwnika-w okie,grzebiekoci biodrowej, o itd. czo Ukad pieciprzyzadawaniuciosupowinienby nastpujcy:palcezgiteiprzycinitedo doni, wielki palecprzycinitydo rodkowejfalangi palcawskazujcego.Najmniejwraliwemiejscena kicii jednoczeniepowierzchniauderzeniowa -togwkikocirdrcza (rys. a).Kocirdrcza,na ktre 5 przypada cay ciarciosu,doznajprzyciosiepionowego (nieelastycznego)nacisku. Uzupeniajc ,,resorow"funkcjdlapaszczyzny uderzeniowej, niajpodstawowe falangi spe palcw, doznajce przyciosiepoprzecznego ucisku.Pi naley zaciska w taki sposb,by w pocztkowym momencie ciosuniebya ona siln zacinita, ie silnie zacisn naley jtu przed samym traf iem za ien w cel; nada picidu twardo luchronijprzed uszkodzeniem.Stalezacinitapi utrudnia to przygotowawcze ruchy rk,m cz si minieprzedramieniaiprzykocu walkibokserju niepotraf i zacisn picidostateczniesilnie; zadajcciosniezacinitpicimo e on nacign cigna kici . O bandaowaniukicimo esz przeczyta w rozdzialesprzt, czcio bandaach bokserskich. w 1.5.1 Ciosy proste Najczciej stosowane s w boksieciosyproste. one praktyczne,wzgldnieprostew wykonaniu, S szybkieidokadne. Ciosy prosteprzeznaczone s,w zasadzie, przeprowadzaniaataku z dystansu,a w walce z bliska do mog by one zadawane izgitrk.Jednoczeniestosujesi jejakokontrciosy, poczeniuz w wszystkimirodzajamiobron,a take ipo to,aby powstrzymywa atakiprzeciwnikaiutrzymywa dystans. Prostychciosw uczy sina samym pocztkuszkolenia, poniewa nadaj one bojowym dziaaniom pocztkujcego bokseracechy pewnego zorganizowaniaipomagaj w wybitnysposb w opanowaniu techniki walkina dystans. Cios prosty lew w gow Najczciej w trakciewalki, , stosujesi ciosprostylew w gow. Krtko drogilewejrokiprzyciosie pozwalago zadawa szybko idokadnie.Dugim ciosem prostym posugujsi bokserzy,szczeglniew
7

walce na dystans,dlareal izacjnajrozmaitszychzamierze taktycznych:stosujcgo,mo na nawiza i walk przed waciwym atakiem,utrzymywa dystans,powstrzymywa atakiprzeciwnika, wypenia pauzy w walce,zachowujc w ten sposb inic tyw w swoichrkach.Do wiadczony boksermo e ja zdezorganizowa taktyknajbardziej rozsdnego przeciwnika, dokuczajcmu licznymi, celnymi, powtarzajcymisi wci,prostymiciosami. Dugiciosprostylew w gow jest stosunkowo bezpiecznydlazadajcego go,poniewa tuw bokserapozostajew dostatecznejodlegociod przeciwnikainiejestbezporednionaraony na jego krtkiekontrc iosy. ttuowiaw prawo chroniboksera,w pewnejmierze,od kontrciosw prawejrki Skr przeciwnika. Cios zadajesiz dystansu bezporednioz pozycji bokserskiej (rys. 7).

Ciar ciaa przed ciosem rwnomiernierozkada si na obienogi, d nieco przesuwa si na nog b prawa.Odbiciem sipraw nog bokserposya ciao w przd w kierunkuprzeciwnika. Lewa noga wykonujeposuwistykrokw przd.W ten sposb ciao posuwa si w przd,przyczym odbiciesi praw nog nadajeruchowijeszczewicejdynamiki. Lewa rka,skierowana przed zadaniem ciosuw stron przeciwnika, szybko wysuwa siw przd, piciw cel. Szybko wzrastajeszczedzikiskrtowituowiaz lewejstronyna prawo,zgranemu z rwnoczesnym oglnym ruchem ku przodowi.W ostatnim momencie zadawaniaciosu,ostro jego zwiksza siprzez koczcy,gwatowny ruch rkizadajcejcios.Pi w momencie,kiedydotyka ona celu,powinna by zwrcona paznokciamiw pobrotuku doowi,przyczym przedrami znajdujesi w ukadzieporednim midzy pronacjisupinacj. pooenieprzedramieniaustalasi dla To pocztkowego okresu nauczania. Nie mo na go jednak uwaa za niezmienne.Boks wysokiej klasy wymaga wszechstronnego opanowaniarnych nawykw technicznych.Cios lewy prosty, zadawany bd piciz palcamizwrconymiw d,czy te w prawo,jestw rwnejmierzenaturalnyidogodny dla miniistaww przedramienia. Lewa rka dotyka celuw tym momencie,kiedyciarciaa przeniesionyzostana lew nog, powstrzymujc dalszyruch ciaa ku przodowi.Taka pozycjaciaa w kocowejfazieciosu,przy
8

rwnoczesnym oparciusi na przedniej cistopy,sprawia,e pozwalarwnoczenieutrzyma cz rwnowag na wypadek chybienia. Przy zadawaniupojedynczych,szybkich, atakujcychciosw z dystansu,mo liwe s wypadki, kiedypi osigniecelwczeniej ni noga wykraczajcaznajdziepunkt , oparcia. Praw nog,po odepchniciusi,w samym momencie zadaniuciosu,nieco podciga si do lewej, na odlego nieodzown dlautrzymaniarwnowagi.Dzikitemu osiga si trwa rwnowag, zarwno w chwilzadawaniaciosujakipo jego zadaniu.Prawa rka,w chwilzadawaniaciosu,otwartdoni i i osaniapodbrdek,a opuszczonym okciem tuw.Niezalenieod tego naley osania podbrdek lewym barkiem.Asekuracja(obrona)od kontrciosw powinna w sposb niejakoorganicznyby poczona z ciosem atakujcym izapewnia bezpieczestwo ciosten zadajcemu. Cios prosty lew na tuw Cios ten zadajsiz rwnoczesnym lekkim pochyleniem tuowiaw przd iw prawo co zabezpiecza gow od nieoczekiwanych kontrciosw przeciwnika. Cios prostylew w tuw mo e by zastosowany jakopierwszyciosataku,jakociosmarkowany,majcy spowodowa odsoniciegowy przeciwnikadla ciosw wasnych,wreszciejakociosspotykajcy(stoping). Atakujcciosem prostym lew w tuw (rys. bokserwykonujeposuwistykroklew nog w przd, 8), wzmacniajcruch odbiciem si prawa nog.Pie lewejrki, cona palcamiw d,w chwil zwr i pochyleniatuowia,szybko wysuwa si w przd,do celu.G owa, dlaochrony,pochylona,podbrdek przylegado lewego barku.Prawa rka znajdujesi przygowie,uzupeniajckrycieotwartdoni, rwnoczenieprzygotowana jestdo zadaniaciosu. W kocowejfazieciosu(jakrwnie przywszystkichinnych ciosach)rzecz nieodzown jestzachowa rwnowag. Lewa (oporowa)noga,obrcona pitna zewntrz(w lewo)powinna zatrzyma dalszyruch ciaa ku przodowi, wypadek chybienia. na Praw nog podciga si przyzadawaniuciosudo lewejna tyle, utrzyma ciao w rwnowadze,ktr koniecznienaley zachowa przykadym ruchu boksera. by Jeli boksertego nicprzestrzega,toprzychybieniuciospocigniego" irwnowaga zostaniestracona. Wspierajcsi siln lew nog o podog,po ciosie, take w wypadku chybienia, ie a naley byskawicznie rozluniminierkizadajcejcios,a take caego pasa barkowego,wykorzystujcjako,,przeciwwag" praw nog,co bdziehamowa" nabyt szybko iutrzymywa ciao w rwnowadze.

Cios prosty praw w gow Cios ten naley do rzdu najsi ie ln jszych, poniewa przyzadawaniugo wykorzystanyjestznaczny skrt tuowiaw poczeniuz odbiciem si praw nog (rys. Prawa rka,pozostajcaprzylewostronnej 9). pozycj bokserskie nieco w tyle, i j znajdujesi w dogodnym wyjciowym pooeniudlazadaniasilnego ciosu.Z drugiej stronyjednak pi prawejrki, oddalona od celu,musiprzeby do znaczn drog, dziki czemu przeciwnikczstozdy siprzed ni obroni.Atakowa tym ciosem tylkoze wzgldu na jego szybko -jestniecelowe.Aby ciosskutecznieosiga cel, wykonujesi uprzedniolew rk kilka markowanych ciosw,zmniejszajcychszczelno obrony przeciwnikaipomagajcych wybra odpowiednimoment do ataku.Przy zadawaniuciosuz krokiem w przd,ruch rozpoczyna si odpowiednim do uzyskaniapotrzebnego dystansu odbiciem si praw nog,posyajcym ciao ku przodowi,poczonym z rwnoczesnym skrtem tuowiaz prawejstronyna lew. Lew nog wykonujesi posuwistykrokku przeciwnikowi, stawiajcjw takiej odlegoci, ktrej z mo na zada tene ciosbez kroku.Prawa rka z pozycji ciowej(zdoni przypodbrdku iz wyj opuszczonym przyprawym boku okciem)gwatowniewysuwa si piciw przd,wzdu lin i iprostej do celu(bez uprzedniegozamachu),nicspniajcsi za ruchem tuowia.Praw nog,po odbiciu, podciga si na potrzebn odlego ku lewej, aby zachowa rwnowag,bd te zostawiasi j z tyu. Kiedy ciarciaa przeniesionyzostana lew nog,minieprawejnogirozluniajsi,sama za noga podciga si ku lewejniejakosamorzutnie, konieczn odlego iobraca si na palcach z prawej na stronyna lew.Jesttonieodzowne,dlatego,eby prawa stronatuowia,nicpowstrzymywana przez naprone minie,wysza dalej przodowi,zapewniajctym samym ciosowimo liwienajwiksz ku dalekosino Od kontrciosw chronilewa rka,osaniajcdoni gow; opuszczonym okciem -tuw. Zatrzymywa si w kocowejpozycj zadawaniaciosujestniebezpiecznie, i poniewa tuw pozostaje odkrytyiprzeciwnikmo e zada kontrcios,,zobrony"praw rk.Po zadaniaciosu,a szczeglniepo chybieniu, bokserstarasi jaknajszybciej powrcido pozycji d te,kiedytojestmo liwe,zada b
10

nastpny cioslew rk,do zapocztkowaniaktrego mo e by wykorzystaneodbiciesi lew nog.W wypadku,kiedymo na przeciwnikowizada sericiosw,praw nog ustawiasi na jednejlin i lew iz lubnieco z tyu,w zalenociod dystansu,z ktrego byoby dogodniezadawa ciosyz obu rk.

Cios prosty praw w tuw Cios prostypraw w hitw stosujesi jako,ciosatakujcy,po wykonaniuprzygotowawczejpracy przez rk lewa,jakociosdrugipo zadanym uprzednioprostym ciosielew w gow, jakokontrcios bezporedni, wzgldnie z obrony", te jakojeden z ciosw seriw czasieprzeprowadzaniaataku lub i bd kontrataku. Przy ataku ciosten zadajesi jakiciosw gow, leczz nieco wikszym pochyleniem tuowia(rys. 10).

11

Energicznieprostujcpraw nog ciarciaa przenosisi cakowiciena wysunitw przd iw lewo lew nog.Tu w, pochylajcsi w przd -w lewo iskrcajcsi z prawejstronyna lewo,w momencie zadaniaciosuznajdujesi w pooeniupobrotudo przeciwnika. przytraf Pi ieniu celzwrcona jest w palcamiw lewo iw d.Pochylenietuowiaze skrtem z prawejstronyna lewo iruch piciw przd odbywa si rwnoczenie.W momencie ciosulewa noga jestpzgitw stawiekolanowym iopierasi o podog przedni; cistopy.Jesttonieodzowne,by niestracirwnowagiw wypadku chybienia, cz przyodejciuprzeciwnikado tyu.W odrnieniuod ciosuprostego lew w tuw,stosowanego zwyklew charakterzeciosumarkowanego,prawy prostyv/tuw naley do rzdu najsi ie ln jszych. ciosiepraw Po w tuw (takjakiprzyciosiew gow),mo liwe jestrozwinicieataku ciosem lew,z odbiciem si lew nog. Zasona od kontrciosupowinna by specjalniestaranna,gdy skrttuowiaw lewo odsaniaczci ciaa,niczabezpieczono od ciosuprawejrkiprzeciwnika. Lewa rka powinna zakrywa lew stron gowy doni,a tuw opuszczonym okciem.eby si ochroniod kontrataku,bokser,ktrychybi, powinienprzede wszystkim przyj pozycjobronn,frontem do przeciwnika. 1.5.2. Ciosy sierpowe Ciosy sierpowe co do skutecznocizajmuj jedno z pierwszych miejscw rd wszystkichpodstawowych ciosw bokserskich. Zadajesi jezgitrka,usztywnion w stawieokciowym. Droga rki, zadajcej ciossierpowy,jest tka.Zmniejszonyrozmach ruchw,przyrwnoczesnym szybkim skrceniumini kr przedniej powierzchnipasa barkowego iskonych minibrzucha,czyniten ciosszybkim igwatownym. Zasadniczo,przypomocy ciosw sierpowych,przeprowadza si atakiikontrataki pdystansie. w Ciosy zadajesi w pynnejkolejnoci, pod najrozmaitszymiktami;ciosyteopierajsi na zasadzie przemieszczaniaciaruciaa z nogina nog,poczonego ze skrtamituowia.Przy ciosiepraw rk ciarciaa przenosisi na lew nog,tuw skrca si w lewo;prawa rka,zgitaw okciupod ktem prostym,wykonujekrtkipkolis ruch w paszczyniepoziomej(bd te nieco z dou ku grze,lubz , ty gry na d);pi skrcona w p obrotupalcamiw kierunkuciaa. Przy tym ciosieprzeniesienieciaruciaa,skrttuowiairuch rkizaczynajsi ikocz rwnoczenie, zlewajcsi w jedn cao -szybkiruch.W kocowym momencie ciosupraw,lewa rka znajdujesi w pooeniuwyjciowym do zadaniaciosu,ktrywykonujesi w analogicznysposb,jakciospraw. Sierpowymi ciosamimo na atakowa iz dystansu,leczzaczynajcatakboksermusizrobidostatecznie
12

szybkikrok,eby zbliy si do przeciwnika. Aby m c skuteczniewykorzystywa ciosysierpowe dla przeprowadzeniaataku bd kontrataku, naley nauczy si zadawa je,poruszajcsi po caym ringu. Cios sierpowy lew w gow Cios sierpowy lewa z powodzeniem stosujbokserzy,wadajcyswobodnielew rk.Znajdujcsi w niedalekie od przeciwnikaodlegoci(przybocznejpozycj )lewa rka ma do odbyciabardzo krtk j i, drog do celu,co dajemo no zadaniaciosuszybko idokadnie.To,w cioskierujesi prostow celna przedniej powierzchnigowy ituowiaprzeciwnika, utrudniaprzed nim obron.Wszystkotoprzyczyniasi do skutecznocitego ciosu. Przed waciwym atakiem bokserpowinienpostara si markowanymi akcjamidoprowadzido odsoniciagowy przez przeciwnikaiwybra dogodny moment do zadaniaciosu(rys. 11).Przy ataku ruch mo e si zaczyna krokiem bd odbiciem silew nog.Dugo kroku dyktujeodlego,z ktrej bokserliczyna zadaniesilnegociosu.Przy ciosie(zkrokiem lew nog) lewa rka,zgitaw okciu, bez zamachu,nieopniajcsi w stosunku do ruchu skrtowego tuowiaw prawo,zaczyna pkolis ruch z ty dou ku grze idalej lin i po ipoziomejdo celu.Pi zwrcona paznokciamiw d -ku sobie.W momencie zadawaniaciosubokseropierasi przedniczci stopy o podog,aby nicstraci rwnowagi. Rzecz nieodzown jestprzytym ochrania doni prawejrkigow przed kontrciosami przeciwnika.

AndrzejTimoszin, trzykrotnymistrzZSRR, popularyzowa w rd radzieckichbokserw sierpowe ciosy lew rk.Jego wystpieniana ringubyy wietnademonstracjsierpowych ciosw,zadawanych w najrnorodniejszychsytuacjachtaktycznych.A. Timoszin, uszkodziwszysobiew walce siln ki prawej ie rki, zmuszony by na dugo zrezygnowa z uczestnictwaw zawodach,by rk t wyleczy.Kontynuujc treningipodtrzymujcswoj form sportow,przestawisi on cakowiciena prac lew rk. wiczc siw zadawaniuciosw na worku iw walce z partnerem,wy wiczy on w rezultacielew rk do tego stopnia, e w nastpstwie, wyleczywszy ju praw rk,zadawa swojeulubioneciosyprawiezawsze
13

lew rk.Do wiadczenieA. Timoszinapodkrela, wan rzecz jestzajmowaniesi wiczeniami jak lewejrki, eby m c si ni w walce posugiwa z niemniejszym powodzeniem,ni praw. ( Cios sierpowy lew w tuw Sierpowy cioslew w tuw zadajesi w ten sam sposb,jakiciosw gow, leczciao przyciosiew tuw nachylasi nieco bardziejnogizginajsi,zmieniasi kierunekrki, ; zadajcejcios.Bardziej skupiona pozycjaciaa pozwalazbliy rk,zadajc cios,do celuinada jej chwilzadawaniaciosu w i du gwatowno (rys. 12). Z punktuwidzeniataktycznego ciosten mo e mie rnorodne zastosowanie:mo na nim bezporednio rozpoczyna atak;posugiwa sijakokontrciosem "bezporednim",bd "zobrony", poczeniuz w rozmaitymirodzajamiobrony;nawizywa walk,dezorganizujckrycieprzeciwnikaprzed zadaniem ciosuw gow. Charakterkontrciosw,bezporedniego"i,,zobrony", zadawanych w tuw,okrela obrona,w poczeniuz ktraone s zadawane.

Cios sierpowy praw w gow Ciosem tym,jakiwszystkimiinnymiciosami,zadawanymi praw rk,prawienigdynierozpoczyna si ataku.Nastpujeon po ciosie(markowanym bd normalnym),zadawanym Iow rka,zadaniem, ktrego jestrozbigard przeciwnikaistworzy mo liwo zadaniaciosupraw rk (rys. 13). Lewostronne pooeniaciaa przeciwnika, znajdujcego si w pozycji bokserskiejstwarzaw naturalny , sposb zason dlapodbrdka przed ciosamiz boku.Aby spowodowa odsoniciesi przeciwnika, stosujesi markowane ciosyw tuw,zmuszajce przeciwnikabronituowia,a przez tosamo osabi obron gowy.Jako ciosmarkowany mo na tuzastosowa eros prostybd sierpowy lew w tuw.

14

WasylCzudinow (mistrz ZSRR 1938 r.w wadze redniej) zadawa wyjtkowo silnyprawy sierpowy cios w gow. Kiedy przeciwnicypoznali podstawowy ciosjego ataku,Czudinow dugo pracowa nad tym, ten eby ten ciossta si dlaprzeciwnikanieoczekiwanym, eby ukry przed nim moment ataku,eby dobra w tym celuodpowiednie, markowane ciosylew rk,ktreodwracayby uwag przeciwnika. Ulubionym sposobem przygotowaniaciosusta sidlaCzudinowa podkrelonytechnicznie, przesadny ruch ciosu prostego lew w tuw.Zagraajcprzeciwnikowitym ciosem (dlaodkryciagowy przeciwnika), Czudinow zyskiwa nieznaczniedogodn wyjciow pozycjdlazadaniaciosusierpowego praw w gow. Atakujcsierpowym ciosom w gow, bokserwykonujeszybkikroklew nog w stron przeciwnika(niecow lewo).Szybko ruchu ciaa w kierunkucelupocztkowo rozwijasi dzikiodbiciu sipraw nog,polem zwiksza si dziki towituowiaz prawejstronyna lewo.R wnoczenie skr prawa rka,przycignitanieco do tuowiaizacinitaw pi (skierowan palcamiw pobrociew d i ku tuowiu), porusza si po wyimaginowanym uku z dou ku grze idalej lin i po ipoziomej, dochodzc do celupod prostym ktem.Lewa rka ochraniadoni podbrdek,a odek -okciem.Ochron t,w momencie ataku,wykorzystujesi dlaasekuracjprzed kontrciosami("bezporednimi")Praw nog,po i . odbiciusi,podciga si ku lewej, ktr przenosisi cakowicieciarciaa,bd te pozostawiasi na jw tyle. Lewa noga opierasi w momencie zadawaniaciosuprzedniczci stopyo podog, powstrzymujcdalszyruch postpowy ciaa ku przodowi. Przy kontrc ie ios sierpowym praw w gow ruch jego podporzdkowujesi obronie, poczeniu, w z ktrciosten sizadaje.Na przykad,w tychwypadkach,kiedyatakujcyprzeciwnikznajdziesi w bezporedniej bliskoci, bokserdlazadaniakontrciosu(,,bezporedniego"w poczeniuz odchyleniem) przenosiciarciaa z powrotem na praw nog,utrzymujcw ten sposb konieczn odlego od przeciwnika. w skrca si przytym z prawejstronyna lewo,wspierajcsi na prawejnodze.Lewa Tu noga,uwolnionaod ciaruciaa,pozostajew przedzie, opierajcsi o podog przedniczci stopy. Lewa rka ochraniapodbrdek doni,a tuw -opuszczonym okciem.

Cios sierpowy praw w tuw Ciosu tego nicnaliczasi do atakujcych.Przy lewostronnejpozycji przeciwnikajeston trudnydo
15

wykonania.Zadajc ten ciosz dystansu mo na bardzo atwo uszkodzisobierk o okie lewejrki przeciwnika. Jednak ciossierpowy praw w tuw jest atwy do zastosowaniajakokontraw tych wypadkach,kiedyprzeciwnikznajdziesi w pozycji frontalnejwzgldniebdziezwrcony prawym , bokiem do boksera,po nieudanejprbiezaatakowaniaprostym lubsierpowym ciosem prawa w gow. Cios sierpowy prawa w tuw naley we wszystkichwypadkach specjalnie adniekierowa w cel. dok Aby zada ciosw przednialubboczn cz tuowiaprzeciwnika, ruch ciaa naley kierowa w lewo -w przd (rys. 14).

Cios zadajesi z pozycji skupionej, chronicejbokseraod kontrciosw w gow. Ciarciaa przy zadawaniuciosuprzenosisi na lew nog,ktraprzedtem wykonujeniewielk posuwistykrok w lewo i w przd.Tuw obraca si po osipochyejw lewo,dodajcrce zadajcejciospotrzebnejdynamiki, ka r pozostajezgitaw stawieokciowym ikierujesi po lin i iuku ku celowi. dotyka celugwkami koci Pi rdrcza;w momencie zadaniaciosupi zwrcona jestpalcamiw d ku sobie.Po zadaniuciosu, powracajcdo pozycj bokserskiejnaley zachowa obronna pozycjciaa,aby zabezpieczy si od i , kontratakuprzeciwnika. 1.5.3. Ciosy z dou Krtkieciosyz dou zadajesi zgitw okciurk.Ciosy temo na dogodniej innych stosowa w od pdystansie; zadawa jemo na dowoln rk,zarwno w gow jakiw tuw.Z powodzeniem mo na je rwnie stosowa jakokontrciosy, czone z obron od atakujcychciosw przeciwnika. po Ciosamiz dou nicnaley nigdy rozpoczyna ataku,jeeli przeciwnikznajdujesi w wyprostowanejpozycj . iCiosy te s zbyt"krtk imog by atwo uprzedzone przez kontrciosprostyprzeciwnika. ie" Przy ataku,ciosz dou mo na stosowa tylkow tychwypadkach,kiedyprzeciwnikpochylasi w przd. W kadym innym wypadku atakowa tymiciosamijestniebezpiecznie. Cios z dou nabierasiyw momencie gwatownego wyprostowaniaciaa,z rwnoczesnym skrtem tuowia,kierujcym uderzajc rk w przd,w stron celu.Przy pojedynczym ciosiez dou,woln rka osaniagow ituw przed kontrciosamiprzeciwnika. Cios z dou lew w gow

16

Cios ten zadajesi w tychwypadkach,kiedyprzeciwnikstoipochyliwszysi w przd.Pozycjaciaa boksera,zadajcego cios,mo e by boczna,wzgldniefrontalna. Przy ciosie, zadawanym z bocznej pozycj , kroku,lubz niewielk krokiem w przd,ciarciaa przenosisi w przd,na lew nog ibez im (rys. 15).W momencie zadawaniaciosutuw obraca si w prawo iwyprostowujerwnoczenie.R ka, zadajca cios,zgitaw okciupod ostrym ktem, wykonujeprzyciosieszybkiruch z dou ku grze (przedrami skierowane w lin i iprostej celu). ,zwrcona palcamiku sobie,dotyka celugwkami do Pi kocirdrcza.Prawa rka otwartdoni osaniapodbrdek,opuszczonym za okciem -praw stron tuowia. Z prostej pozycj , iciosz dou lew w gow mo na zadawa, przenoszc ciarciaa zarwno na lew, jakina praw nog,bez specjalnychzmian w pracytuowiairk.Zadajc kontrcios,,bezporedni" "z lub obrony"z odejciem,bd odchyleniem do tyu,ciarciaa mo na przenie na prawa nog,cznioz ruchem ciaa do tyu (bez kroku,bd z krokiem do tyu). Stosujesi tow tychwypadkach,kiedy atakujcyprzeciwnikzbliasina krtki dystans,niedostatecznydlazadaniakontrciosu. wnoczenie R z odepchniciem si lew nog,przyktrym ciarciaa przenosisina praw nog,tuw skrca si z lewejstronyna prawo iprostujcsi,wzmacniacios.

Cios z dou lew w tuw W odrnieniuod innych ciosw z dou,ciosten mo na w penistosowa w ataku,poniewa dochodzion atwo do celu.Praw rk przeciwnika, aniajc zazwyczajtuw,nietrudno sprowadziz obronnej os pozycj markowanym ciosem lew w gow. W tyme momencie lewa rka,zmieniwszykierunek,zadaje i szybko ciosz dou (rys. 16). Cios z dou lew w tuw odrniasi od takiegosamego ciosuW gow jedyniekierunkiem uderzajcej ki(pochy lin do celu). r i Wszystkieinne ruchy ciaa s tesame, co iprzyciosie poprzednim.Cios z dou lew w tuw,w walce z bliska, zadajesi w tym momencie,kiedytuw przeciwnikajest pochylonydo przodu.

17

Szybko ciosuwzrastaw miar zblianiasi do celu.Cios koczy si gwatownym szarpniciem, bdcym wynikiem pracy minibrzucha,plecw,ng irkizadajcejcios.Podczas zadawaniaciosu cae ciao atakujcego powinno by wolne od zbytecznego naprenia.

Cios z dou praw w gow Cios ten zadajesi w wypadkach,kiedyprzeciwnikustawionyjestfrontaln do bokseraijego lewa rka ie niezagradza drogido celurce zadajcejcios.Przeciwnikprzyjmujetak pozycjzazwyczajw wczas, kiedyusiujezda ciospraw w gow lubw tuw.Tutajnajskuteczniejszybdziekontrcios (bezporedni) dou praw w gow, zadawany w poczeniuz odejciem do tyu,bd innym rodzajem z obrony.W ataku jesttocios,stosowany tylkowtedy,kiedyprzeciwnikjestpochylonydo przodu.Przy zadawaniuciosuciarciaa przenosisi na lew nog. Do skutecznociataku ciosem z dou praw rk przyczyniajsi przygotowawcze markowane ciosy lew rk,powodujce osoniciesi przeciwnika(rys17)

18

Nogiprzyciosiez dou praw bez kroku w przd,prostujsi,tuw skrca si z prawejstronyna lewo, prawe ramie wysuwa si naprzd,przedramiekierujsiku grze,pi jestzwrcona palcamiku sobie. Lewa rka odsaniaotwartdoni gow, opuszczonym okciem -lew stron tuowia. Cios z dou praw z krokiem w przd rozpoczyna siodepchniciem si praw nog iprzeniesieniem ciaruciaa na wykraczajc w przd lew nog.Praw nog potem nieco si podciga ku lewejbd pozostawiasi jw tyle. Ruchy tuowiairkis tesame, co podczas zadawaniaciosuz miejsca. Zadajc ciosz miejscamo na ciarciaa przenosiina praw nog,ze skrtem tuowiaw lewo.Skrt tuowiaw lewo wspomagany jest przytym ciosieprzez odepchniciesi lew nog.Wraz z obrotem ciaa dookoa oporowejnogiw momencie,kiedyciarciaa na tenog si przenosiiona si wyprostowuje, cae ciao poddajesi gwatownieku grze,wzmacniajccios.

19

Cios z dou praw w tuw Cios ten,przylewostronnejpozycji przeciwnika, ciaa jestdo trudno zastosowa,poniewa lewa rka przeciwnika, stojcego w pozycji bokserskiejzagradza rce cioszadajcejdrog do celu.Zadanieciosu , jestmo liwe w wczas,kiedyprzeciwnikpodniesienieco lew rk (rys. 18).Lecz iw tym momencie naley zachowa ostrono,by nietraf po drodze w okie lewejrkiprzeciwnikainieuszkodzi i wasnejrki. Przy wyprostowanejpozycj ciaa przeciwnikatuw jego jestw wikszym stopniuodsonity i ibardziej dostpny dlaciosu.Cios w tuw kierujesi po lin i ipochyejz dou ku grze;mo na go zadawa, przenoszc ciarciaa ina lew,ina praw nog,zarwno z miejsca,jakiz krokiem.Ruch tuowiaing przytym ciosiejestpodobny do ruchu przyzadawaniuciosuw gow. Kontrciosyzadajesi w momencie ataku przeciwnika, tym celustosujesi wszystkiezasadnicze, w znane w techniceboksu ciosy.Kontrcioszawsze poczony jestz jakimkolwiekrodzajem obrony, pozwalajcym unikn atakujcego ciosuprzeciwnika, zazwyczajpierwszego,przewodniego ciosuw ataku.W poczeniuz obron,ruch kadego zasadniczego ciosuulega zmianie, pod wpywem charakterudanejobrony.Jako kontrciosyw walce na pldystansstosujesi tylkokrtkieciosyproste, z dou isierpowe. W walce na pdystansbokserdziaa szybciej w walce na dystans;wielkaszybko krtkich ni ciosw iszybka zmiana-sytuacjw znacznym stopniuutrudniajbokserowiorientacj: walce na i w pdystanspowinienon specjalnie adnieodgadywa zamierzone dziaaniaprzeciwnika, dok byskawicznieuprzedzajcje, znajdujcdogodne pozycjewyjciowe,zarwno do zadawaniakrtkich ciosw,jakido obrony.Dlatego te bokserpowinienkoniecznienauczy si iprzyswoi sobie dokadnieobrony iprzeciwdziaania, stosowane w walce na pdystans.Wszystkiekontrciosydziel si na "bezporednie"i"zobrony". "Bezporednimi"nazywaj si teciosy,ktreuprzedzajatak przeciwnika(rys. 26).Ciosy teuprzedzajatak przeciwnikaidzikitemu,e s dlaprzeciwnika niespodziewane,uznane s za najbardziej skuteczne.Ciosy "bezporednie"mog by czone prawiez wszystkimirodzajamiobrony.Umiejtno posugiwaniasi nimidajebokserowimo liwo trwaego zachowaniainic tywyw walce w swoichrkach.W dziaaniachprzeciwatakujcemu ja bokserowipodstawowe s kontrciosy"bezporednie"; na nimipowstrzymywa iparal owa mo i
20

agresywne dziaaniaprzeciwnika.

Jednym z najlepszychspotykajcychciosw jestciosprostylew w gow; jeston skutecznyw dowolnych sytuacjachwalki; ugujcysi nim bokserjestwzgldniebezpieczny(od ciosw pos przeciwnika). Kontrciosami"zobrony"nazywaj si teciosy,ktrezadajestapo zastosowaniuobrony (rys. 27).

21

Przy wyborze kontrciosunienaley dawa pierwszestwa wyczniekontrciosowi"bezporedniemu", jakobardziej skutecznemu:rwnie ikontrciosy"zobrony", wykonane "w drugim tempie"po ruchu obronnym, mog by dostatecznieskuteczne,jeli d zadane w odpowiednim momencie. b Podczas pocztkowego nauczanianowicjuszakontrciosw naley ka naciskna opanowanieciosw "zobrony", jakomniejobostrzajcychwarunkiwalki. cowa pozycjaobrony powinna stanowi Ko dogodn pozycjwyjciow do kontrciosu"zobrony", zadawanego w momencie,kiedyprzeciwniksi odsoni. Nie naley czeka,a przeciwnikzdy powrcido pozycj bokserskiejWybr takichczy i . innych kontrc w zaley cakowicieod rodzajuobrony,w poczeniu,z ktr jesi zadaje. ios wiczc kontrciosy, naley mie pojcieo kombinacjach,ktremo na stosowa jakoprzeciwdziaanie na rozl iczneatakiprzeciwnika. Dlatego przeciw ciosom atakujcym wybierasinajbardziej celowe obrony iwszystkiekontrciosy, remog by zadane z danejobrony Przyswoiwszy sobiew sposb kt trway rne rodzajeobrony,atwo jestzadawa najrozmaitszekontrciosy. Bokserdobierado okrelonych rodzajw obrony najbardziej stosowne kontrciosy, uczy si ichi wiczc doprowadza jedo doskonaoci. Wybierajcsposb obrony przed atakujcym ciosem przeciwnikatrzeba koniecznieprzewidywa,jaki ciosmo e nastpipo pierwszym atakujcym ciosieprzeciwnika. Naley przeszkodziprzeciwnikowiw kontynuowaniuataku dalszymiciosami.Zatrzyma przeciwnikamo e udany kontrc "bezporedni" bd "zobrony", ios , wyprzedzajcydrugiciosprzeciwnika. przykad, Na przeciwstawiajcjakakolwiekbd sposb obrony przeciwatakujcemu ciosowiprostemu lew w tuw, naley oczekiwa od przeciwnikaz reguy drugiegociosuw gow. W tym wypadku trzeba koniecznie uprzedzidrugiciosprzeciwnika, zadajcszybkikontrcios"bezporedni" czy te "zobrony"w gow. W walce naley zawsze ciy do urozmaiceniajej rodkw bojowych,aby,swobodnienimioperujc, odnajdywa waciw drog prowadzc do zwycistwa.

22

Kontrciosy przy obronie od ciosu prostego lewa w gow Nadstawienieotwartej oniprawejrkina ciosprzeciwnika(rys. d 28).Obron tczy si z kontr-iosem c "bezporednim"prostym lew w gow przeciwnika. Przy blokowaniu,prawa rka powstrzymujeciosiz lekkazbijazadajc ciosrk przeciwnikaw lewo.Odbijajcsi praw nog od podogi, naley pchn ciao w przd izada kontrcios.

Szybki, leczniewielk skrttuowiaw prawo powinienwzmocni ruch lewejrki, razadajekontrc i kt ios "bezporedni" odsonitycel. w Kontrcios"bezporedni" naley zadawa bardzo szybko,aeby uprzedzi atakujcyciosprzeciwnika. Nadstawienielewego barku na ciosprzeciwnika(rys. 29).Przy tej obronie podbrdek,przylegajcydo lewego obojczyka,jestzakrytywysunitym do przodu barkiem.

23

Aeby osabi dziaanieciosuprzeciwnika, naley zej z lin i iciosuw prawo -skrcibarkiw prawo i przenie ciarna nog.To kocowe pooenieobrony powinno stanowi dogodn pozycjwyjciow, do zadaniakontrciosu"zobrony"-prostego lubsierpowego,praw w gow. Kontrcios"zobrony"zadaje siz rwnoczesnym przeniesieniem ciaruciaa na lew nog,z krokiem w przd,czy te bez kroku,w zalenociod odlegocido przeciwnika. Obrona przez odchylenie Przez odchyleniew prawo (rys. 30) -tojestprzez poczony ze skonem ruch tuowiaw prawo,usuwa si gow z lin i iciosuprzeciwnika. ar ciaa przenosisi przytym na praw nog.Tu w pochylasi tylko Ci na tyle, przeciwnikchybi. by Naley wzmocni kryciepodbrdka przez zasoniciego lewym barkiem w poczeniuz niewielk skrtem tuowiaw prawo. im

Odchyleniew prawo,z punktuwidzeniatechnicznego,dogodniejestczy z kontrciosem "bezporednim"prostym lubsierpowym, lew,kierowanym w gow bd w tuw przeciwnika. Prawa rka mo e by wykorzystanaprzyodchyleniuw prawo dlazadawaniaprostychisierpowych kontrciosw ,,zobrony", gow ituw.Z odchyleniaw prawo mo na zada bardzo skutecznykontrc w ios "zobrony"w tuw.Cios ten zadajesi ze skrtem tuowiaw lewo irwnoczesnym odbiciem si praw nog od podogi. Odchyleniew lewo (rys. 31) wykonujesi z rwnoczesnym przeniesieniem ciaruciaa na nog lew.Z tej pozycji na zada kontrciossierpowy "zobrony"bd ciosz dou lew w gow, mo lubtuw.Stosowanieodchyleniaw lewo bez uzupeniajcej obrony prawa doni podbrdka jestbardzo ryzykowne,gdy przeciwnikmo e zada bokserowidrugiciospraw rk.

Pewniejszejeststosowanieodchyleniaw lewo w poczeniuz kontciosem "bezporednim"prostym, zadanym praw rk w gow, lubw tuw.W tym wypadku naley osania zewntrzna,stron kici lewejrkipodbrdek,opuszczonym za okciem -tuw.Jako kontrcios"bezporedni" przyodchyleniuw lewo,mo e by wykorzystanykrzyowy ciospraw rk w gowy.Nazwa tego ciosupochodzistd,e przyzadawaniugo rce bokserw krzyujsi.Cios ten mo na zadawa, jeeli przeciwnikczsto
24

atakujeciosem prostym lew w gow. Zauwaywszy pocztekciosuprzeciwnika, bokserszybko uchyla siw lewo do przodu,przepuszcza lew rk przeciwnikanad swoim prawym barkiem izadajecios prostypraw w gow, ponad wycignitrk przeciwnika, wykonujcprzytym krokw przd lew nog. Powodzenietego ciosuzalene jest tego,czy bokserwymierzydokadnieodlego do przeciwnika. od Obrona przez zbicie Zbiciepraw doni w lewo (rys. 32).Stosujct obron,zbijasi atakujc lew rk przeciwnikadoni prawejrkiw lew stron.Ciarciaa przyzbiciupowinienby przeniesionyna praw nog,tuw za nieco zwrcony w lewo.To stwarzadogodn pozycjwyjciow do zadaniakontrciosu"zobrony"lew rk.To samo zbiciemo na wykona z przeniesieniem ciaruciaa take ina lewa nog.

W obu wypadkach mo na zada lewa rka dowolnyz podstawowych ciosw,zarwno w gow jakiw tuw,w zalenociod tego,jakiemiejsceciaa przeciwnikazostao w danym momencie odsonite. Zbicieprawym przedramieniem w prawo (rys. 33).Taktycznyceltej obrony polega na tym,eby odprowadzizadajc ciosrk przeciwnikaku zewntrznejstroniejego pozycji bokserskiej , spowodowa tym samym jego odsoniciesi izada mu kontrcios"bezporedni" Podczas zbiciaciar . ciaa przenosisi na lew nog,skrcajctuw w prawo.To pozwalabronicemu si zada lew rk dowolnykontrcios"bezporedni", wno w gow jakiw tuw przeciwnika. zar

Nie zalecasi korzysta z tego rodzajuobrony bez zadaniakontrciosu, poniewa przeciwnikmo e w lad za pierwszym ciosem zada drugiciospraw rk.Ruch tej obrony w sposb organicznyczy si z kontrciosem "bezporednim". Obrona przez odejcie Odejciew prawo stosujesiw ych wypadkach,kiedyz lin i iciosutrzeba usun nietylkogow, leczi tuw,uprzedzajcrozwiniciesi ataku przeciwnika. Odejciewykonujesi robickrokpraw nog w prawo.Rozrniasi trzyzasadniczesposoby tego rodzajuobrony: 1) Odejciezwykym posuwistym krokiem w prawo z podcignieciem lewejnogido pooeniapozycj i bokserskie (rys. j 34).Po wykonaniuodejciabokserma mo liwo kontratakowaniaprzeciwnikaz boku, rozpoczynajckontratakdowolnym kontrciosem "zobrony". Wybr kontrciosunarzuca sama pozycja ciaa przeciwnika.

25

2) Odejcieprzez wykonaniewypadu prawa,nog w prawo,przyczym lewa noga pozostajena poprzednim miejscu(rys. 35).W poczeniuz t obron zadajesi."bezporedni" kontrciosprostylub sierpowy lew rk w gow lubw tuw.

3) Odejcieprzez wykonaniewypadu praw nog w prawo ze zwrotem na niejw lewo,by stan twarz na wprostprzeciwnika(rys. 36).Prawa rka lekkozbijaprzytym zadajc;) ciosrk.przeciwnikaw lewo, lewa za przyjmujewyjciow pozycjdo zadaniakontrciosu"zobrony". Odsonitew tym momencie miejscena cieleprzeciwnikadecydujeo wyborze kontrciosu(ciossierpowy lubciosz dou).Praw rk mo na zada "bezporedni" kontrciosz dou w tuw spod zadajcejciosrkiprzeciwnika, d prosty b ciosw gow.

Odejciew lewo (rys. 37) wykonujesi,robicposuwistykrok,bd wypad.W obu wypadkach odejcie naley konieczniepoczy z zadaniem "bezporedniego"kontrciosuprawym prostym w gow, aby uprzedzimo liwy ciosprawejrkiprzeciwnika. Przy odejciu'wlewo stwarzasitake mo liwo zadaniaprzeciwnikowi"bezporedniego"kontrciosupraw z dou w gow lubw tuw. Odejciedo tyu (rys. 38).Ruch tej obrony zaczyna siod odbiciasi lew nog od podogiikroku praw nog do tyu.Wykonujc odejciedo tyu,bokserpowinien,oceniajcpozycjciaa atakujcego przeciwnika, okreliodsonityceliwybra rodzajkontrciosu. Zaledwieprawa noga dotkniepodogi, bokser,nierozkadajcciaruciaa na obienogiinietraccdogodnego momentu,powinienz krokiem w przd szybko zada w zamierzonycelkontrcios"zobrony".

26

Kontrciosy stosowane przy obronie przed ciosem prostym lew w tuw

Blokowaniezgitw okciurk (rys. 39).Bronicysi bokserzginalew rk w okciuiprzyciskaj do ciaa.W tej sytuacjcaa rka jestprzeszkod dlazmierzajcego do celuciosuprzeciwnika. i

27

W celuzagodzeniaciosunaley przenie ciarciaa na praw nog iskrcituw nieco w prawo, jakbyuchylajcsi od ciosu.Ten ruch stwarzadogodna sytuacjwyjciow do zadaniapraw raka prostego lubsierpowego kontrciosu"zobrony"w gow. Obrona przez zbicie Zbicie, wykonane p ra w a d o ni w lewo (rys. 40) spycha zadajc ciosrk przeciwnikaw d na lewo.Ciarciaa przenosisina praw nog,tuw za skrca si nieco w lewo.Z tej dogodnejpozycj i boksermo e szybko odpowiedzie dowolnym ciosem lew w gow przeciwnika, wykonujc rwnoczeniez kontrciosem krokdo przodu.

Obrona przez odejcie Odejciedo tyu (rys. 41) wykonujesi,robicposuwistykrokdo tyu praw nog.Dla nadania odpowiedniej szybkociwasnemu kontratakowinaley natychmiastpo kroku w ty,odbijajcsiej prawa nog,wykona szybkikrokw przd ku przeciwnikowi. czasie, W kiedyprzeciwnikprostujesi po zadanym ciosie, na zada ciwnika, mo bronicysi bokserosabiarwnoczeniesi jego ciosu, odchylajcciao do tyu iprzenoszc jego ciarna praw nog.Z tej pozycj mo na zada lewy prosty i kontrcios"bezporedni" gow przeciwnika. w

W celuzagodzeniaciosunaley przenie ciarciaa na praw nog iskrcituw nieco w prawo, jakbyuchylajcsi od ciosu.Ten ruch stwarzadogodna sytuacjwyjciow do zadaniapraw raka prostego lubsierpowego kontrciosu"zobrony"w gow. Kontrciosy stosowane przy obronie od ciosu prostego prawej w gow

28

Obrona przez blokowanie Blokowaniepraw doni (rys. 42).Otwartdo prawejrkiumieszcza si przed podbrdkiem. Zatrzymujcpi przeciwnika, bronicysibokserosabiarwnoczeniesi jego ciosu,odchylajc ciao do tyu iprzenoszc jego ciarna praw nog.Z tej pozycj mo na zada lewy prostykontrcios i "bezporedni" gow przeciwnika. w

Blokowanielewym barkiem (rys. 43).Zakrywajclewym barkiem podbrdek iwzmacniajcjego krycie umieszczon u lewego barku otwartdoni prawejrki, bokserprzyjmujeciosna lewy barkijakby uchodziod ciosu,przekazujcciarciaa na praw nog z rwnoczesnym skrtem tuowiaw prawo.Z tej pozycj obrony bokserma mo no odpowiedzie dowolnym ciosem praw.Wybr ciosuzaley od i tego,jakiemiejscena cieleprzeciwnikaodsonite.

Obrona przez zbicie Zbicielew doni w prawo (rys. 44).Zadajc ciosrk przeciwnikazbijasi doni lewejrkiw prawo.
29

Ciar ciaa przekazujesi przytym na lew nog,w zwizku z tym atwo jestzada dowolnykontrcios "zobrony"praw.Zbicie, odsuwajce rk przeciwnikaod celu,naley wykonywa w lensposb,by otworzy rwnoczeniedrog dlawasnego kontrciosu"zobrony"praw.

Celem zadaniakontrciosu,,zobrony"w gow, zbiciewykonujesi na prawo w dj,celem zadania kontrciosuw tuw,zbiciewykonujesi na prawo w gr. Obrona przez odchylenie Odchyleniew prawo (rys. 45).Przy odchyleniuw prawo,odsuwajcym gow z lin i iciosuprzeciwnika, ciarciaa przenosisi na praw nog,tuw pochylasi z lekkaw prawo,gow dlaobrony podbrdka nieco si opuszcza.

Przeciwnikzadajcciosobraca si,odsaniajcgow ituw.Naley tobezzwoczniewykorzysta dla zadaniakontrciosw. Z pozycj obrony mo na zada dowolnykontrcios,,zobrony"praw w gow i i tuw.Kontrcios,,zobrony"naley konieczniezadawa bardzo szybko,dopkiprzeciwnikniezdy si zasoni.O wyborze "bezporedniego"kontrciosuprostego,ktryma by zadany lewa rka,decyduje odsonitemiejscena cieleprzeciwnika. Cios ten z powodzeniem mo na kierowa zarwno w gow, jak ituw przeciwnika. Obrona przez odejcie Odejciew prawo (rys. 46) wykonujesi,robicszybkikrok praw noga w prawo,ze skrtem tuowiaw prawo.W poczeniuz t obron zadajesi kontrcios"bezporedni" prostylew w gow bd tuw; lew rka mo na rwnie zada ciossierpowy w tuw.Wykonawszy odejcie, na zada praw rk mo kontrcios,,zobrony", eli je przeciwnikniezdy jeszczepo zadanym ciosiewrcido pozycji bokserskie . j

30

Odejciew lewo (rys. 47) mo e by wykonane ze skrtem ciaa w lewo lubw prawo.Przy skrcieciaa w prawo mo na zada przeciwnikowikontrcios"bezporedni" dou w tuw. wietniewykonywa ten cios z mistrzZSRR 1933 -1939 r.WiktorMichajow.Przy odejciuw prawo ze skrtem w lewo,jakokontrcios "bezporedni" na wykorzysta prostylubsierpowy ciospraw w tuw bd w gow przeciwnika. mo

Obrona przez,odejciew lewo,przeciwstawiana ciosowiprawejrkiprzeciwnika, wymaga bardzo duej precyzjizdecydowania.Odejciedo tyu (rys. i 48)wykonujesi robickrokdo tyu praw noga. Kocowa faza kroku powinna stanowi pozycjwyjciowa do przeprowadzeniaszybkiegokontrataku. Kontratakmo na rozpoczyna dowolnym ciosem;wybr ciosuzaley od odsonitegoceluna ciele przeciwnika. Najlepiej jednak,stosujctego rodzajuobron,posugiwa siprostymilubsierpowymi kontrciosamilew w gow, praw za rka w gow iw tuw.

Kontrciosy stosowane przy obronach przed ciosem prostym praw w tuw

31

Obrona przez blokowanie Blokowanieprzycinitdo ciaa lew rk (rys. 49).Aeby zagodzicios,ciarciaa najlepie j przenie na prawa nog,uchylajcsi jakbyod ciosu.Odpowiada na atakprzeciwnikamo na dowolnym kontrciosem praw w gow. Obrona przez zbicie Zbicielew doni w prawo (rys. 50).Przy zbiciunaley przyj wyjciow pozycjdlazadaniakontrc iosu ,,zobrony"praw rk.Zbijajczadajc ciosrk przeciwnika, naley koniecznieprzenie ciarciaa na praw nog izada dowolnykontrcios"zobrony"praw rk w gow przeciwnika.

Obrona przez odejcie Odejciew lewo krokiem lew nog (rys. czy si ze zbiciem zadajcejciosrkiprzeciwnikalew 51) rk w prawo.Z tej pozycj mo na z powodzeniem zada dowolnykontrcios"zobrony"praw rk w i gow przeciwnika. Odejciedo tyu (rys. wykonujesi taksamo, jakiodejciew razieatakowania 52) gowy przez przeciwnika. tym wypadku lepiej W jestodpowiada prostym lew w gow, prostym lub sierpowym praw w gow.

Ciosem podwjnym nazywa sidwa szybko po sobienastpujce ciosy,zadawane w bezporedniej kolejnociw ataku bd kontrataku. Podwjne ciosymog by jednostronneidwustronne.
32

Jednostronnymipodwjnymiciosaminazywane s te,ktrezadajesi jedn rk w jeden lubrne cele(np.dwa nastpujce po sobieciosysierpowe lew w tuw bd te w tuk)w igow. Dwustronne podwjne ciosywykonujesi obu rkami,mog by one zadawane zarwno w jeden jakiw rne cele (gow,tuw).Wszystkieteciosys bardzo skuteczne iprawiezawsze osigajcel; szczeglnie skutecznyjestciosdrugi, szybko inieoczekiwanienastpujcyw lad za pierwszym.Nawet boksero bardzo szybkiej reakcj iorientacjz trudem mo e przewidzietaki i i ciosiunikn go.Obu ciosw naley uczy,wykonujcjew nierozerwalnym poczeniujeden za drugim.Celem taktycznym pierwszego ciosujest traf przeciwnikairwnoczenierozbijego gard dlazadaniadalszego ciosu.Cios pierwszy i zadajesi stosunkowo lekko,by niezahamowa swobodnego iszybkiegodrugiegociosu.Wybr pocze ciosw podwjnych polega na wykorzystaniuzasadniczychciosw pojedynczych. R norodno kombinacj podwjnych ciosw wynikaz pocze: i 1.Ciosw prostych. 2.Ciosw sierpowych. 3.Ciosw z dou. 4.Ciosw prostychz sierpowymi (ina odwrt). 5.Ciosw prostychz ciosamiz dou (ina odwrt). 6.Ciosw sierpowych z ciosamiz dou (i odwrt}. na Na podanejniejtabl wskazane s wszystkiemo liwe sposoby czeniajednostronnych i icy dwustronnych podwjnych ciosw (tabl 17). .

Do najbardzie popularnychjednostronnychciosw podwjnych,zadawanych w jeden cel, j naje:dwa ciosyprostelew w gow, dwa ciosysierpowe lew w gow. Jednostronnypodwjny ciosw jeden cel mo na wykona,zadajcdwa rne ciosy-np.prostyisierpowy lew w gow. Cios taki wykonaniu w AnatolaBuakowa pokazany jest rys.77.Taktyczn waciwoci tego ciosujestto,e ciosdrugijest na zupenienieoczekiwany dlaprzeciwnika, oczekujeon bowiem zazwyczajnastpnego ciosuze strony drugiej ki. r

33

wietnym demonstratorem jednostronnychpodwjnych ciosw w jeden celby swego czasu Andrzej Rimoszin, mistrzowsku zadajcyw walce na pdystansciosysierpowe lew rk.Bronicsi przez po dokadne stosowanieodchyle iunikw,zakrywajcgow praw doni,zadawa on przytym szybkiei gwatowne,krtkieciosylew rk,zmieniajcichcelizadajcjekilkarazypod rzd w gow ituw. Skuteczno pracy lewejrkiRimoszinazwikszaa si dzikilewostronnejpozycji przeciwnika, przy ktrej obrona prawejstronygowy ituowiajestutrudniona.Przykad na rys.78

34

Poczenie podwjnych ciosw w ataku Atak dwustronnym podwjnym ciosem z dystansu mo na rozpoczyna zarwno lew,jakipraw rk, powinienby jednak zawsze przygotowany przez markowane ciosylew rk.M odym bokserom zaleca sizadawa pierwszycioslew rk,aeby nieodsania si od razu przed rozpoczciem ataku.Atak wykonany dwustronnym podwjnym ciosem z dystansu umownie nazywamy atakiem "razdwa". Wykonujesi go,zadajcdwa szybko po sobienastpujce prosteciosyw gow (pierwszycioszadaje silew rk,drugiza praw).Oba ciosyczy si z szybkim krokiem lew nog w przd (rys. 79).

35

Atakowaniadwoma ciosamiprostyminaley uczy bezporedniopo opanowaniuciosw prostych. Przeciw temu atakowinajlepiej bronisi przez blokowanie,nadstawiajcpraw do (przedciosem jest lew rk przeciwnika)ilewy bark(przedciosem praw rk).Tuw przytej obroniezwraca si w prawo;ciarciaa przenosisina praw nog (rys. 80).

36

Przeprowadzajcswjulubionyatak,AnatolBuakow czy w podwjnym ciosieciossierpowy lew w gow z prawym prostym w gow. Buakow, zadajcpierwszycios,robilew nog skony kroknaprzd w stronG przeciwnika, zyskujcw ten sposb dogodn pozycjwyjciow dlazadaniaszybko nastpujcego ciosupraw,ktryte zadajew bezporednim poczeniuz pierwszym ciosem (rys. 81).

37

Bokser,bronicsiprzed podwjnego ciosu,stosujekolejneobrony w pynnym ruchu,takjakzadaje swojeciosybokseratakujcy;bronicysistosujeprzed kadym z ciosw,z ktrychskada si cios podwjny,odpowiednibro.Mo liwe s itakiewypadki, kiedybokserza pomoc jednejobrony stara siunikn obu ciosw naraz -a toprzez nadstawienieobu zgitychw okciachrk,przez uniklub odejciena dystans.Ciosy podwjne stosujesi z powodzeniem w kontrataku.Moment obrony przed ciosem atakujcym przeciwnikajestdogodny do rozpoczciakontrataku.Obron t naley poczy z kontrciosem "bezporednim"lub"zobrony". Na rnorodno podwjnych kontrciosw skadajsi dowolne kombinacjekontrciosw pojedynczych, przeciwstawionych rnym atakom przeciwnika. dy kontrciospojedynczy,zadawany z pozycj obrony, Ka i mo e by zawsze techniczniepoczony izharmonizowany z drugim ciosem, ktrego kierunekwyznacza odsonitemiejscena cieleprzeciwnika. Traktujcpodwjne ciosyjakopewne skoczone szablony,tojestwyuczone,dokadne technicznie, zmechanizowane ruchy,naley si nimiw walce odpowiednioposugiwa,wybierajcistosujc najwaciwsze w zalenociod odsaniajcychsilmiejscna cieleprzeciwnika. : Bokserw trakcie szkoleniaitreninguwybieraiwcza do swego repertuarurodkw technicznych,najbardziej niego dla dogodne poczeniapodwjnych ciosw,ktredzikistaym wiczeniom przeksztacajsi w trwae nawyki, doprowadzajcniejakodo zautomatyzowaniaruchw.Te czy inne podwjne ciosynaley stosowa w ataku,bdz kontrataku,w zalenociod powstajcychw dane sytuacj . iNabyte dowiadczeniepozwalabokserowizalenieod okolicznoci, wybiera odpowiednieciosymomentalniei
38

bez namysu.Jednake niejest automatyczna reakcjana powstae okolicznoci, to lecztaktycznie uzasadnione,nawykowe, wiadome dziaanie. Atakujcbd kontratakujcz pdystansu,naley zadawa podwjne ciosyw najrozmaitszych poczeniach,leczitutaj dobiera istosowa naley najodpowiedniejszedo danych warunkw isytuacj i w walce,przyczym rozpoczyna ciosynaley lew bd praw rk,przestrzegajc, zadawane one by byy jeden po drugim we waciwejkolejnoci. Wybr podwjnego ciosuprzykontratakuzaley o d charakteruataku przeciwnikairodzajuobrony,w poczeniuz ktrrozpoczyna si kontratak. Nabywajc wprawy w zadawaniupojedynczych kontrciosw,boksermo e zawsze w lad za kontrciosem zada ciosuzupeniajcyw odsonitemiejsce ciaa przeciwnika. Najwikszym mistrzem podwjnych ciosw by swego czasu WiktorMichajow,prowadzcy walk w sposb cileobliczony.Jako przykad poda mo na jego podwjny kontrciosskadajcysi z "bezporedniego"prostegokontrciosupraw w gow, zadawanego w momencie kiedyprzeciwnik takime ciosem zaatakowa,iz nastpujcego po nim kontrciosulew z dou w tuw.Michajow prowokowa przeciwnikado ataku,odsaniajcpozorniewasn gow. Opuszcza on w tym celupraw rk nieco w d (odsaniajcpodbrdek), przygotowujcjrwnoczeniedo zadaniakontrciosu "bezporedniego". W momencie kiedyprzeciwnik, zauwaywszy luk w obronieMichajowa,pewny powodzenia, zaatakowa prawym prostym w gow, Michajow,przez zawczasu przygotowane odchyleniew lewo, unika ciosui, czc z odchyleniem kontrcios"bezporedni",raziprzeciwnikajego wasnym orem. Michajow czy teciosybardzo umiejtnie. zadaniupierwszego ciosuzyskiwa on dogodn pozycj Po wyjciow do zadanianastpnego ciosulew z dou w praw stron tuowiaprzeciwnika. Dla rozwinicia ataku kady podwjny ciosmo e by przysprzyjajcychokolicznociachatwo uzupenionyprzez nastpne ciosyiwtedy powstajetakzwana seria, adajca si z trzechbd wicejciosw, sk nastpujcychpo sobiew sposb cigy. Serieciosw s podstaw walkina pdystans.Ciosy zadajesi w rne celeobu rkamina przemian,stosujcnajrozmaitszeichkombinacje. Szybko,z jak nastpujpo sobieciosyw seriach, dezorganizujzazwyczajobron przeciwnikaistwarzadla niewygodn sytuacj(rys. 82).

Wielkiezasugiw opracowaniutechniki taktyki i sericiosw jakimetod ichnauczanianaley przypisa i B. S. Dienisowowi.Najwikszymimistrzamiw zadawaniuciosw seriamibyli AleksanderKjsenofontow, EugeniuszOgurienkow,AnatolGrejner, AleksanderLubimow, WiktorPuszkin, Roman Karist (rys. 83).

39

EugeniuszOgurienkow wyrniasi w swoichwalkach wietn technik,wielkruchl cii iwo szybkocidziaania. jego taktyceczstodao si obserwowa operowaniew ataku seriamiciosw. W Ogurienkow,manewrujcwok przeciwnika, przez cig zmian dystansw odwraca jego uwag od rozpoczciaprzygotowywanego ataku i, wybrawszy dogodny moment,atakowa "nawa" ciosw gow i tuw.Gwatowny atakzazwyczajw penizaskakiwa przeciwnika. Ogurienko wykorzystywa w umiejtny sposb wynikajc std dezorientacjprzeciwnikai, zrobiwszykrokdo tyu,znw atakowa,leczteraz ciosybyy siln jszeidokadniej ie skierowane w cel. Seriaciosw mo e by stosowana jakobezporednieprzeduenieataku lubkontrataku.W pierwszym wypadku,po zadaniuatakujcego ciosu,bokserpozostajew pdystansieinka przeciwnikaseriami ciosw,zadajcjew nieosonite)miejsca. drugim wypadku,kiedybokser,dzikiprzeprowadzonemu W kontratakowi, przejmujeinic tyw od atakujcego go przeciwnika, ja seriajego ciosw powinna wypywa z obrony przed atakujcym ciosem przeciwnika. tym wypadku pierwszykontrciosbokserastanowi W pocztekseri . i Wybitnym mistrzem kontratakowaniaseriamiciosw by WiktorPuszkin. j ulubionykontratak Sw rozpoczyna on od przygotowania,ktrepolegao na tym,e odsaniajcsi pozorniestarasi sprowokowa przeciwnikado rozpoczciaataku lewym prostym w gow. Puszkin,unikaLego ciosu, wykonujcz gry przewidzianyunikw lewo,przyktrym przenosiciarciaa na lew nog,zyskujc dogodn pozycjwyjciow do zadaniakontrciosu"zobrony"lew ijeeli moment by odpowiedni, szybko zadawa lewy sierpowy w gow. Tym rozpoczyna Puszkinkontratak; dalej nastpowa prawy sierpowy w gow. Powodzeniekontratakupowikszay ciosyz dou lubinne,o ktrychwyborze stanowiyodsonitemiejscaciaa przeciwnika. Rzecz wan jest, aby ciosyskadajce si na seri zadawane byy z du pynnoci inieprzerwanie; dy wchodzcy w skad sericiospowinienby tak ka i technicznieprzygotowany,aby jego kocowa faza bya jednoczeniepocztkow dladalszego ciosu, bdcego jego naturalnym nastpstwem. Daje tobokserowistosujcemu serieciosw mo no dziaa nieprzerwanieizadawa ciosyz dogodnych pozycj . iZadajc serieciosw naley pamita o
40

koniecznocizachowaniarwnowagi,co uzyskujesi przez przenoszenieciaruciaa na przemian z jednejnogina drug,poczone z niewielk skrtamituowia. imi Itaknp.,zadajcciosz dou praw w tuw,ciarciaa przenosisi na lew nog -przynastpnym ciosie-na praw.Pooenietuowiaprzyzakoczeniupierwszego ciosupowinno by dogodne do zadaniadrugiegociosulew rk;po drugim ciosie-do zadaniatrzeciegociosupraw rk itd. (rys. 84).

Nie wszystkieciosy,wchodzce w skad seri , inaley zadawa z jednakow si,gdy niewszystkie one traf j cel. ia w Nie naley w walce powtarza bez uzasadnieniawyuczonych uprzedniookrelonych pocze ciosw.Kolejno ciosw w serizaley nieod zawczasu przygotowanego szablonu,leczod i powstajcychw walce sytuacj . iSilnienaley zadawa tylkoteciosy,ktrez ca pewnoci traf w i nieosonitemiejsce.Nie naley przytym biernieczeka na dogodny moment,dlazadaniatego czy innego siln jszegociosu;moment taki ie trzeba samemu przygotowa,zmieniajcnieoczekiwanie kolejno ciosw.Zaleca si np.zadawa kolejnociosyrazw gow raz w tuw.W ten sposb,zarwno seriejakipodwjne ciosy,naley dobiera istosowa zalenieod tego,w ktremiejscejestcelowo i dogodniezada kady z ciosw. Mistrzostwo bokserapolega w znacznejmierze na umiejtnociposugiwaniasi w walce seriami ciosw.Bronisi od ataku,na ktryskada si zazwyczajszereg krtkichciosw,jestrzecz bardziej skomplikowan ni obrona przed pojedynczymiciosami.Kiedy ciosyprzeciwnikaszybko nastpujpo sobiew nieprzewidzianej kolejnoci, obrony przed nimikonieczna jestdokadna orientacja, do przytomno umysu iopanowanie.Wybr obrony zaleny bdziew takim wypadku od taktyki boksera. Bokserhodujcywalce na dystansmo e unikn seri , iwykonujcodejcie' tyu lubodejciew prawo do izada rwnoczenieprostylew w gow, powstrzymujcatakprzeciwnika. Bokserchccy utrzyma pdystansmo e na czas ataku przyj obronn pozycjprzez nadstawieniepod ciosybarkw irk.
41

Bokserbardziej aktywny,bronicsi przed sericiosw,powinienzawsze znale mo liwo przejcia inic tywyw walce w swojerce ikontratakowa przeciwnika. takim wypadku powinienon,uniknwszy ja W przez zastosowanieodchyleniabd unikujednego z ciosw seriprzeciwnika, i zada kontrcios "bezporedni" "zobrony", lub aby zdezorganizowa atak przeciwnikaiodpowiedzie mu wasn seri. Nie naley przytym nigdyprzechodzido wymiany ciosw,tojestdo stosowaniajakozasady w walce hasa "ciosza cios". prymitywna metoda walkiniema nicwsplnego z prawdziwiemistrzowsk Ta taktykboksera.

42

You might also like