Stres - informacje oglne

Stres to bardzo czsto spotykane zjawisko. Mamy z nim do czynienia w domu, w pracy, a take w szkole. Dotyczy on osoby starsze, ale nie omija te najmodszych. Odziedziczylimy go po naszych przodkach, a wspczesny styl ycia powoduje, e mamy z nim do czynienia coraz czciej. Stres jest w peni naturalnym zjawiskiem biologicznym i stanowi reakcje organizmu na bodce fizyczne lub psychiczne. Czynniki, ktre s odpowiedzialne za pojawianie si stresu mog mie charakter umysowy, fizjologiczny, anatomiczny lub fizyczny. W niektrych sytuacjach stres moe by pomocny, jednak jego nadmierna ilo moe mie bardzo negatywne skutki dla naszego zdrowie. Stres powoduje choroby, a take utrudnia kontakty towarzyskie z innymi. Badania przeprowadzone nad stresem wykazay, e wikszo sytuacji, z jakimi mamy do czynienia podczas stresu nigdy si nie wydarza. Oznacza to, e w tych momentach stresujemy si zupenie niepotrzebnie. Nadmierna ilo stresu to powany problem i moe doprowadzi do wielu niepodanych dolegliwoci, ktre jeszcze bardziej utrudniaj ycie. Na szczcie istniej sposoby, ktre pomagaj walczy ze stresem. Biologia i psychologia stresu Stres jest zjawiskiem odmiennie postrzeganym przez biologi i psychologi. Biologia stresu obejmuje wszystkie zjawiska biologiczne, ktre zachodz podczas reakcji stresowej. Wedug biologii w reakcji stresowej bior udzia da systemy biologiczne: ukad wspczulny i o podwzgrze-przysadka-nadnercza (o HPA). Jako pierwszy zaczyna pracowa ukad wspczulny i odpowiada za reakcje walki lub ucieczki. Jest on odpowiedzialny za wydzielanie si adrenaliny i noradrenaliny, wywouje rozszerzenie renic, przyspieszenie ttna i oddechu oraz przyspieszenie akcji serca. Nastpnie po minutach lub godzinach od zadziaania stresora aktywuje si o HPA. Podwzgrze poprzez hormon pobudza przysadk, a ta z kolei pobudza kor nadnerczy do wydzielania glikokortykoidw. Psychologia stresu obejmuje jego wpyw na zjawiska psychiczne. Wedug psychologii stres moe by zarwno pomocny jak i szkodliwy. Jeeli mamy do czynienia ze stresem umiarkowanym to prowadzi on do rozwoju psychicznego pobudzajc nas do dziaania. Nadmierny stres dziaa jednak

odwrotnie. Moe by powodem pojawienia si problemw natury psychicznej. Zbyt dua ilo stresu moe wywoa zaburzenia lkowe, nerwicowe i depresyjne, w skrajnych przypadkach pojawia si ryzyko wystpienia zespou stresu pourazowego oraz zaburze osobowoci. Stres wedug psychologii przebiega w fazach. Najpierw pojawia si faza alarmowa, ktra jest reakcj na now sytuacj. Nastpnie mamy do czynienia z faz przystosowania, ktra moe uspokoi organizm lub doprowadzi do pojawienia si kolejnej fazy, jeeli nie osignie sukcesu. Faza wyczerpania to przewleky stres, ktry prowadzi do wyczerpania zasobw odpornociowych, co wie si z dalszymi konsekwencjami. Znane s przypadki mierci, dlatego nie naley nigdy lekceway nadmiernego stresu. Stresory Stresorem nazywamy kady bodziec (wewntrzny lub zewntrzny), ktry jest odpowiedzialny za wywoanie stresu. Pojcie stresora przyczynio si do powstania alternatywnej koncepcji stresu. Dwaj psychiatrzy Thomas Holmes oraz Richard Rahe w 1967roku opracowali skal 43 wydarze yciowych, ktre s odpowiedzialne za pojawianie si stresu. Testy byy przeprowadzane z udziaem wolontariuszy, a wyniki okazay si na tyle podobne, e powsta kwestionariusz SRRS (Social Readjustment Rating Scale). Lista niektrych sytuacji wraz z liczb punktw okrelajca obcienie (skala od 1 oznaczajca brak do 100 oznaczajca maksymalny stres): mier wspmaonka 100 Rozwd 73 lub 50 Utrata pracy 47 Pogodzenie si ze wspmaonkiem 45 Reorganizacja przedsibiorstwa 39 Zmiana pracy 36 Zmiana godzin lub warunkw pracy 20 Urlop 13 wita - 12

Stresory moemy podzieli na: Chronobiologiczne (rytm okoodobowy, przekraczanie sfer czasu, rytm tygodniowy, miesiczny, sezonowy) Fizyczne (klimat, haas, owietlenie, promieniowanie) Psychiczne (przecienie, przeszkody, konflikty, zagroenia, deprywacje) Socjologiczne (relacje interpersonalne)

Leczenie stresu Stres mona kontrolowa na wiele sposobw. Istniej rne metody, ktre w zalenoci od osoby mog przynie pozytywne skutki. Do takich metod nale techniki relaksacyjne, wizualizacje, programowanie NLP, hipnoza, autohipnoza, EFT. Najlepszym rozwizaniem jest prbowanie wszystkiego po kolei. Na rynku istniej take preparaty oparte na rolinach waciwociach leczniczych. Wpywaj one pozytywnie na nasz organizm oraz funkcje intelektualne. Do takich preparatw zaliczamy:

Gotu kola Kudzu Melisa Bacopa monniera Arktyczny Korze L-Lizyna L-Tyrozyna Reniec grski Cytryniec chiski GABA Ziele dziurawca Ziele ruty Ziele ogrecznika