Un fragment din Iubete

ceea ce este

Patru ntrebri ce i schimb viaa

de Byron Katie, cu Stephen Mitchell

Nimeni nu i poate da libertate, dect tu. Aceast brour i va arta cum. - Byron Katie Aceasta brour este un fragment din Iubete ceea ce (Loving What Is). n fiecare an, mii de astfel de brouri, sunt trimise la cerere, fr nici o tax, ctre organizaii non-profit din toat lumea, ajutndu-i pe oameni s descopere puterea de a schimba viei a Lucrrii (The Work). Dac doreti s explorezi acest proces mai mult, i sugerm s ceri cartea Iubete ceea ce oriunde se vnd cri. Cartea te va duce mai profund n Lucrare, i include numeroase exemple ale lui Katie, facilitnd alte persoane pe teme ca: fric, sntate, relaii, bani, corp i altele. Iubete ceea ce este este valabil si in form de carte audio (n englez), care v ofer experiena nepreuit de a o asculta pe Katie fcnd Lucrarea n diferite workshopuri nregistrate live. Cartea si cartea audio (n englez) sunt disponibile i pe siteul nostru oficial www.thework.com/romana. Intrai pe pagina www.thework.com/romana pentru informaii despre crile traduse n limba romn i alte publicaii de Byron Katie, pe msur ce acestea devin disponibile.

2010 Byron Katie International, Inc. Toate drepturile rezervate.

Introducere Lucrarea de Byron Katie este o cale de a identifica i investiga gndurile care cauzeaz toat suferina din lume. Este o cale de a face pace cu tine i cu lumea. Cei btrni, cei tineri, cei bolnavi, cei sntoi, cei educai, cei needucai, oricine cu o minte deschis poate face aceast Lucrare. Byron Kathleen Reid a devenit depresiv sever dup vrsta de treizeci de ani. Pentru o perioada de zece ani, depresia ei s-a adncit, iar Katie (cum i spun toi) i-a petrecut doi ani fiind aproape incapabil s-i prseasc patul i obsedat de sinucidere. Astfel, ntr-o diminea, din adncul disperrii, a experimentat o realizare care i-a schimbat viaa. Katie a observat c atunci cnd credea c un lucru ar trebui s fie altfel dect este (Soul meu ar trebui s m iubeasc mai mult, Copii mei ar trebui s m aprecieze) suferea, iar atunci cnd nu credea astfel de gnduri, simea pace. A realizat c ceea ce i cauza depresia nu era lumea nconjurtoare, ci ceea ce credea despre lumea din jurul ei. ntr-o clip, Katie a vzut c ncercarea noastr de a gsi fericirea era invers, n loc s ncercm, fr speran, s schimbm lumea ca s corespund gndurilor noastre despre cum ar trebui s fie, putem investiga aceste gnduri i prin ntmpinarea realitii aa cum este, experimentm o libertate i o fericire neimaginat. Katie a dezvoltat o simpl, dar puternic metod de investigare, numit Lucrarea, care a fcut aceast transformare posibil. Ca rezultat, o femeie intuit n pat, sinuciga, a devenit plin de iubire pentru tot ceea ce viaa aduce. nelegerea minii pe care Katie a avut-o, este n concordan cu ultimele descoperiri din neurotiina cognitiv, iar Lucrarea a fost comparat cu dialogul socratic, nvturile buddhiste i programul doisprezece pai. Dar Katie i-a dezvoltat metoda fr cunotine de religie sau psihologie. Lucrarea este bazat doar pe experiena unei femei despre cum suferina se creeaz i se ncheie. Este uimitor de simplu, accesibil oamenilor de toate vrstele i din orice mediu i nu necesit mai mult de un pix, o foaie i o minte deschis. Katie a vzut imediat c rspunsurile i nelegerile ei date oamenilor nu le sunt de mare ajutor, astfel, ofer un proces care poate da oamenilor propriile rspunsuri. Primii oameni care au experimentat Lucrarea, au afirmat c experiena a fost transformatoare i curnd primea invitaii pentru a mprti procesul public. Din 1986, Katie a prezentat Lucrarea pentru milioane de oameni din jurul lumii. Pe lng ntlnirile publice, a prezentat Lucrarea n corporaii, universiti, coli, biserici, nchisori i spitale. Bucuria lui Katie i umorul ei aduc oamenii la o stare de pace, iar nelegerea profund i realizrile pe care participanii le triesc, fac evenimentul captivant(erveelele sunt ntotdeauna la ndemn). Din 1998, Katie a condus coala pentru Lucrare, un program de nou zile oferit de cteva ori pe an. coala reprezint un furnizor autorizat de educaie continu n SUA, de asemenea muli psihologi, consilieri i terapeui afirm c Lucrarea devine cea mai important parte a activitii lor. Katie mai susine i un program anual denumit Curarea mental de Anul Nou, un program de patru zile de investigare continu care are loc n California de sud la sfritul lui decembrie, iar cteodat ofer workshopuri de
2

weekend. nregistrri video i audio ale lui Katie facilitnd Lucrarea pe diferite teme (sex, bani, corp, prini) sunt disponibile la evenimente i pe pagina de internet, www.thework.com. n martie 2002, Harmony Books a publicat prima carte scris de Katie, Iubete ceea ce este (tradus n romn de editura Elena Francisc Publishing, 2010), scris mpreun cu soul ei, distinsul scriitor Stephen Mitchell. Iubete ceea ce este a fost deja tradus in dou zeci i opt de limbi. A fost n lista bestseller n SUA. Am nevoie de iubirea ta-este adevrat? (I Need Your LoveIs That True?) mpreuna cu Michael Katz i O mie de cuvinte pentru bucurie (A Thousand Names for Joy), scris mpreun cu Stephen Mitchell, au fost de asemenea bestelleruri. Crile recente ale lui Katie includ Gndirea ta sub semnul ntrebrii (Question Your Thinking, Change the World); Cum ai fi tu, fr povestea ta? (Who Would You Be Without Your Story?); Tigrior-tigrior, este adevrat? (Tiger-Tiger, Is It True?), prima carte pentru copii de Byron Katie, ilustrat de Hans Wilhelm; i Pace n momentul prezent (Peace in the Present Moment). Bine ai venit la Lucrare.

Ce este, este Singura dat cnd suferim este cnd credem un gnd care se ceart cu ceea ce este. Cnd mintea este perfect clar, ceea ce este, este ceea ce ne dorim. Dac vrei ca realitatea s fie diferit dect este, ai putea la fel de bine s nvei o pisic s latre. Poi ncerca din nou i din nou, dar la final pisica se va uita n sus la tine i va zice Miau. Dorind ca realitatea s fie altfel dect este, este imposibil. i totui, dac eti atent, vei observa c gndeti astfel de gnduri de zeci de ori pe zi. Oamenii ar trebui s fie mai amabili, Copiii ar trebui s fie bine crescui, Soul meu (sau soia mea) ar trebui s fie de acord cu mine, Ar trebui s fiu mai slab (sau mai frumos, sau s am mai mult succes). Aceste gnduri sunt moduri prin care noi dorim ca realitatea s fie altfel dect este. Dac crezi c sun depresiv, ai dreptate. Tot stresul pe care l simim, este din cauza faptului c ne certm cu ceea ce este. Persoanele care sunt noi n Lucrarea mi spun deseori Dar ar fi descurajator s mi opresc discuiile cu realitatea. Dac doar accept realitatea, voi deveni pasiv. Mia putea pierde chiar dorina de a aciona. Le rspund printr-o ntrebare: Poi fi absolut sigur c este adevrat?. Care gnd este mai ncurajator: Vroiam s nu-mi fii pierdut slujba sau Mi-am pierdut slujba; ce pot face acum? Lucrarea i arat c ceea ce crezi c nu ar fi trebuit s se ntmple, trebuia s se ntmple. Trebuia s se ntmple pentru c s-a ntmplat i nici o gndire din lume nu ar putea schimba asta. Aceasta nu nseamn c aprobi sau condamni o situaie. nseamn c doar poi vedea lucrurile fr a opune rezisten i fr confuzia conflictului tu interior. Nimeni nu vrea ca s se mbolnveasc proprii copii, nimeni nu vrea s fie ntr-un accident de main; dar cnd astfel de lucruri se ntmpl, cum poate fi de ajutor ca la nivel mental s te ceri cu ele? tim s procedm mai bine de att, dar totui o facem, pentru c nu tim cum s ne oprim.
3

Sunt o iubitoare a ceea ce este, nu pentru c sunt o persoan spiritual, ci pentru c doare cnd m cert cu realitatea. Putem vedea faptul c realitatea este bun exact aa cum este, pentru c atunci cnd ne certm cu ea, experimentm tensiune i frustrare. Nu ne simim naturali i echilibrai. Cnd ne oprim din opoziia cu realitatea, aciunea devine simpl, fluid, sincer i fr fric.

Stnd n propria treab Pot gsi doar trei tipuri de treburi n Univers: a mea, a ta i a lui Dumnezeu. (Pentru mine cuvntul Dumnezeu nseamn realitate. Realitatea este Dumnezeu, pentru c guverneaz. Orice nu este sub controlul meu, al tu, sau controlul tuturor, o numesc treaba lui Dumnezeu). Cea mai mare parte a stresului vine din faptul c trim mental n afara treburilor noastre. Cnd m gndesc Trebuie s-i gseti o slujb, vreau s fii fericit, ar trebui s fi punctual, ar trebui s ai mai mult grij de tine, sunt n treaba ta. Cnd sunt ngrijorat de cutremure, inundaii, rzboi sau cnd voi muri, sunt n treaba lui Dumnezeu. Dac sunt mental n treaba ta sau a lui Dumnezeu, efectul este separarea. Am observat asta la nceputul anului 1986. Cnd mergeam mental n treaba mamei mele, de exemplu, cu un gnd ca Mama mea ar trebui s m neleag, am experimentat imediat un sentiment de singurtate. i am neles c de fiecare dat n viaa mea, cnd m-am simit rnit sau singur, m aflam n treaba altora. Dac tu i trieti viaa, iar eu triesc mental viaa ta, cine este aici trind-o pe a mea? Suntem amndoi acolo. Fiind mental n treaba ta, m reine de la a fi prezent n treaba mea. Sunt separat de mine, ntrebndu-m de ce viaa mea nu funcioneaz. S cred c tiu ce e mai bine pentru altcineva, nseamn s fiu n afara treburilor mele. Chiar i n numele iubirii, este arogan pur, iar rezultatul este tensiune, anxietate i fric. tiu ce este bine pentru mine? Asta este singura mea treab. Ar trebui s lucrez cu asta, nainte s ncerc s rezolv problemele tale pentru tine. Dac nelegi cele trei tipuri de treburi ndeajuns s stai n treaba ta, i-ar putea elibera viaa ntr-un mod n care nici nu-i poi imagina. Data viitoare cnd simi stres sau disconfort, ntreab-te n a cui treab te afli mental i s-ar putea s ncepi s rzi! ntrebarea aceasta te poate aduce la tine. i ai putea vedea cum nu ai fost niciodat prezent i c i-ai trit toat viaa, mental, n treburile celorlali. Doar s observi cnd te afli n treburile celorlali, te poate aduce napoi la sinele tu minunat. Iar dac practici asta pentru un timp, vei observa c nici tu nu ai nici o treab i c viaa ta se desfoar perfect pe cont propriu.

ntmpinndu-i gndurile cu nelegere Un gnd este inofensiv att timp ct nu l credem. Nu gndurile noastre, ci ataamentul nostru fa de gndurile noastre ne cauzeaz suferina. Ataamentul de
4

un gnd nseamn s credem c este real, fr a investiga. Un crez este un gnd de care ne-am ataat, deseori ani de zile. Majoritatea oamenilor cred c sunt ceea ce gndurile lor le spun c sunt. ntr-o zi am observat c nu eu respiram, eram respirat. Dup aceea am observat, spre uimirea mea, c nu eu gndeam, c de fapt eram gndit i c gndirea nu este personal. Te trezeti dimineaa i i spui: Cred c azi nu voi gndi ? Este prea trziu, deja gndeti! Gndurile doar apar. Vin din nimic i se duc n nimic, ca norii care trec pe cerul pustiu. Vin ca s treac, nu s rmn. Nu exist nici un ru n ele, pn ne atam de ele ca i cum ar fi reale. Nimeni nu a fost capabil s-i controleze gndirea, cu toate astea, unii pot spune povestea despre cum i-au oprit gndurile. Nu le dau drumul gndurilor mele, le primesc cu nelegere. Atunci ele mi dau drumul mie. Gndurile sunt ca o briz, sau ca frunzele ntr-un copac, sau ca picturi de ploaie care cad. Apar ca atare, iar prin investigare, putem deveni prieteni cu ele. Te-ai certa cu o pictur de ploaie? Picturile nu sunt personale i nici gndurile. O dat ce un concept este primit cu nelegere, urmtoarea dat cnd apare l vei gsi interesant. Ceea ce era un comar, acum este doar interesant. Urmtoarea dat cnd apare, s-ar putea s-l vezi ca amuzant. Urmtoarea dat s-ar putea s nici nu-l mai observi. Aceasta este puterea iubirii a ceea ce este.

Punnd mintea pe hrtie Primul pas n Lucrare este s scrii judecile despre orice situaie stresant din viaa ta, trecut, prezent sau viitoare, despre o persoan de care nu-i place, sau o ntmplare legat de cineva care te indispune sau te temi sau te ntristeaz. (Folosete o foaie goal, sau poi intra pe www.thework.com/romana la seciunea Lucrarea, unde vei gsi chestionarul Judec-i aproapele pentru a-l descrca i imprima). De sute de ani am fost nvai s nu judecm, dar hai s recunoatem, nc o facem tot timpul. Adevrul este c toi avem judeci care ne trec prin minte. Prin Lucrare, avem permisiunea s lsm acele judeci s vorbeasc, sau chiar s urle, pe hrtie. Putem descoperi c chiar i cele mai neplcute gnduri pot fi primite cu iubire necondiionat. Te ncurajez s scrii despre cineva pe care nu ai iertat nc n totalitate. Acesta este cel mai puternic loc pentru a ncepe. Chiar dac ai iertat acea persoan 99 la sut, nu eti liber pn cnd iertarea ta este complet. Acel 1 la sut unde nu l-ai putut ierta, este tocmai locul unde eti blocat n toate celelalte relaii ale tale (inclusiv relaia cu tine nsui). Dac ncepi prin a arta cu degetul nvinovirii spre exterior, atunci atenia nu este pe tine. Poi s-i permii s te manifeti i astfel s fii necenzurat. Suntem adesea foarte siguri c tim ce alii ar trebui s fac, cum ar trebui s triasc, cu cine ar trebui s fie. Avem o imagine foarte clar despre ceilali, dar nu i despre noi. Cnd faci Lucrarea, vezi cine eti, observnd ce gndeti c alte persoane sunt. n final, vei vedea c totul din jurul tu este reflecia proprii tale gndiri. Tu eti
5

povestitorul, proiectorul tuturor povetilor, iar lumea este imaginea proiectat a gndurilor tale. De la nceputul timpurilor, oamenii au ncercat s schimbe lumea pentru ca s fie fericii. Asta nu a funcionat niciodat, pentru c pune problema invers. Ce ne ofer Lucrarea, este o cale de a schimba proiectorul, mintea, n loc s schimbm proiectarea. Este ca i cnd pe lentila proiectorului este o scam. Credem c exist o problem pe ecran i ncercm s schimbm persoana asta i dup aceea cealalt persoan, pe oricine urmeaz s fie proiectat problema. Dar este inutil s ncerci s schimbi imaginea proiectat. O dat ce vedem unde se afl scama, putem cura chiar lentila. Acesta este sfritul suferinei i nceputul fericirii n paradis.

Cum s scrii pe chestionar Te invit s fii critic, dur, copilros i josnic. Scrie cu spontaneitatea unui copil trist, furios, confuz, sau speriat. Nu ncerca s fii nelept, spiritual sau ngduitor. Acesta este momentul s fii onest i necenzurat despre ceea ce simi. Las-i sentimentele s se exprime, fr fric de consecine sau orice ameninare cu pedeapsa. Pe pagina urmtoare vei gsi un exemplu completat al chestionarului Judec-i aproapele. Am scris despre al doilea so, Paul, n acest exemplu (inclus aici cu permisiunea lui); acesta este tipul de gnduri pe care le aveam despre el, nainte ca viaa mea s se schimbe. n timp ce citeti, eti invitat s nlocuieti numele Paul cu numele adecvat din viaa ta. 1. Cine te supr, ntristeaz, dezamgete sau te face s te simi confuz i de ce? Ce anume nu-i place la el/ea? Sunt suprat pe Paul pentru c nu m ascult. Sunt suprat pe Paul pentru c

nu m apreciaz. Nu-mi place de Paul pentru c se ceart cu mine pentru orice a spune. Paul s m iubeasc doar pe mine. Vreau ca Paul s fie de acord cu mine. Vreau ca Paul s fac mai mult micare.
3. Ce ar trebui s fac sau s nu fac, cum ar trebui s fie, s gndeasc sau s simt? Ce sfat i-ai putea oferi? Paul nu ar trebui s se uite att de mult la televizor. Paul ar trebui s nu mai 2. Cum ai vrea s se schimbe? Ce ai vrea s fac? Vreau ca Paul s-mi dea toat atenia lui. Vreau ca

fumeze. Paul ar trebui s-mi spun c m iubete. Nu ar trebui s m ignore.

s nu m mai mint. Am nevoie ca Paul s i mprteasc sentimentele. Am nevoie ca Paul s fie blnd i bun i rbdtor.
5. Ce prere ai despre aceast persoan? F o list. ( Nu uita, fii meschin i critic) Paul nu este sincer. Paul este nesbuit. Paul este copilros. Crede c nu trebuie s

4. Ce ar trebui s fac pentru ca tu s fii fericit()? Am nevoie ca Paul s m asculte. Am nevoie ca Paul

respecte regulile. Paul este nepstor i indisponibil. Paul este iresponsabil.

6. Ce anume i-ai dori s nu mai trieti niciodat legat de aceast persoan? Niciodat nu mai vreau s triesc cu Paul dac nu se schimb. Niciodat nu mai

vreau s m mai cert cu Paul. Niciodat nu mai vreau s fiu minit de Paul.
Investigarea: Cele patru ntrebri i ntoarcerea 1. Este adevrat? 2. Poi fi absolut sigur c este adevrat? 3. Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd? 4. Cine ai fi fr gnd? i ntoarce gndul, dup aceea gsete cel puin trei exemple autentice, specifice despre cum ntoarcerea este adevrat n viaa ta. Acum, folosind cele patru ntrebri, s investigm prima afirmaie de la numrul 1 de pe exemplu: Paul nu m ascult. n timp ce citeti, gndete-te la cineva pe care nu ai iertat n totalitate. 1. Este adevrat? ntreab-te Este adevrat c Paul nu m ascult?. Fii linitit. Dac vrei ntradevr s afli adevrul, rspunsul se va ridica, pentru a ntmpina ntrebarea. Las mintea s pun ntrebarea i ateapt rspunsul care iese la suprafa. 2. Poi fi absolut sigur c este adevrat? Analizeaz aceast ntrebare: Pot fi absolut sigur c este adevrat c Paul nu m ascult? Pot tii mcar dac cineva ascult sau nu? Eu ascult vreodat, chiar dac par c nu a asculta? 3. Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd? Cum reacionezi cnd crezi c Paul nu te ascult? Cum te compori cu el? F o list. De exemplu: M uit urt la el. l ntrerup. l pedepsesc prin faptul c nu sunt atent. ncep s vorbesc mai repede i mai tare i ncerc s-l forez s asculte. Continu s completezi lista n timp ce ptrunzi n interior i uit-te cum te tratezi pe tine n acea situaie i cum te simi. M nchid. M izolez. Mnnc i dorm mult i m uit la televizor mult timp.
7

M simt deprimat i singur. Observ toate efectele gndului pe care l crezi, Paul nu m ascult. 4. Cine ai fi fr gnd? Acum analizeaz cine ai fi fr gndul Paul nu m ascult. Cine ai fi dac nici nu ai fi capabil s gndeti acest gnd? nchide ochii i imagineazi-l pe Paul cum nu te ascult. Imagineaz-i c nu ai gndul Paul nu m ascult (sau nici mcar c ar trebui s asculte). Ia-i timpul necesar. Observ ce i se dezvluie. Ce vezi? Cum te simi? ntoarce gndul. Afirmaia original, Paul nu m ascult, cnd este ntoars, ar putea deveni Eu nu-l ascult pe Paul. Este asta la fel de adevrat sau mai adevrat pentru tine? Cnd nu l asculi pe Paul? l asculi pe Paul cnd te gndeti c nu te ascult? Gsete cel puin trei exemple autentice, specifice despre cum aceast ntoarcere este adevrat n viaa ta. Alt ntoarcere este Eu nu m ascult. A treia este Paul m ascult. Pentru fiecare ntoarcere pe care o descoperi, gsete cel puin trei exemple autentice, specifice despre cum ntoarcerea este adevrat n viaa ta. Dup ce ai observat ntoarcerile, vei continua investigarea obinuit pentru urmtoarea afirmaie scris la numrul 1 pe chestionar, Paul nu m apreciaz, iar dup aceea, cu alte afirmaii de pe chestionar.

Rndul tu: Chestionarul Acum tii suficient pentru a testa Lucrarea. La nceput i vei pune gndurile pe hrtie. Doar alege o persoan sau o situaie i scrie, folosind propoziii scurte i simple. Amintete-i s arai cu degetul n exterior. Poi scrie din poziia ta din prezent, sau din punctul tu de vedere de la cinci aniori sau de la dou zeci i cinci de ani. Te rog nu scrie despre tine nc. 1. Cine te supr, ntristeaz, dezamgete sau te face s te simi confuz i de ce? Ce anume nu-i place la el/ea? (Amintete-i: fii dur, copilros i meschin). Numi place (sunt suprat pe, sau ntristat, speriat, confuz etc. , de) (nume) pentru c ________ . 2. Cum ai vrea s se schimbe? Ce ai vrea s fac? Vreau ca (nume) s _______ . 3. Ce ar trebui s fac sau s nu fac, cum ar trebui s fie, s gndeasc sau s simt? Ce sfat i-ai putea oferi? (Nume) ar trebui (nu ar trebui) ________ . 4. Ce ar trebui s fac pentru ca tu s fii fericit()? (Imagineaz-i c este ziua ta i poi avea orice i doreti. D-i btaie!) Am nevoie ca (nume) s ________ . 5. Ce prere ai despre aceast persoan? F o list. ( Nu fii raional sau blnd.) (Nume) este ________ . 6. Ce anume i-ai dori s nu mai trieti niciodat legat de aceast persoan? Niciodat nu mai vreau s ________ .

Rndul tu: Investigarea Una cte una, supune fiecare afirmaie de pe chestionarul Judec-i aproapele celor patru ntrebri, iar dup aceea ntoarce afirmaia pe care lucrezi. (Dac ai nevoie de ajutor, vezi exemplul din seciunea Cum s scrii pe chestionar). n tot acest proces, fii deschis s experimentezi posibiliti dincolo de ce crezi c tii. Nu este nimic mai interesant dect descoperirea minii care nu tie. Este ca i scufundarea. Continu s pui ntrebrile i ateapt. Las rspunsul s te gseasc. Eu o numesc ntlnirea inimii cu mintea: polaritatea blnd a minii (pe care o numesc inim) ntlnind polaritatea care este confuz, pentru c nu a fost investigat. Cnd mintea ntreab cu sinceritate, inima va rspunde. S-ar putea s trieti revelaii despre tine i lumea ta, revelaii care i pot transforma ntreaga via, pentru totdeauna. Uit-te la prima afirmaie pe care ai scris-o la numrul 1 de pe chestionar. Acum pune-i urmtoarele ntrebri:

1. Este adevrat? Realitatea pentru mine, este ceea ce este adevrat. Adevrul este ceea ce este n faa ta, orice s-ar ntmpla. Fie c-i place, fie c nu-i place, acum plou. Nu ar trebui s plou este doar un gnd. n realitate nu exist aa ceva ca ar trebui sau ca nu ar trebui. Acestea sunt doar gnduri pe care le impunem realitii. Fr ar trebui i nu ar trebui, putem vedea realitatea aa cum este i asta ne las liberi s acionm eficient, clar i cu o minte sntoas. Cnd i pui prima ntrebare, ia-i timpul necesar. Lucrarea este despre a descoperi ce este adevrat, din cea mai adnc parte a ta. Asculi pentru rspunsul tu, nu al altor oameni i nimic din ceea ce ai fost nvat. Asta poate fi foarte tulburtor, pentru c ptrunzi n necunoscut. n timp ce continui s te scufunzi mai adnc, las adevrul din tine s se ridice i s ntmpine ntrebarea. Fii blnd n timp ce te predai investigrii. Las aceast experien s te aib n totalitate. 2. Poi fi absolut sigur c este adevrat? Dac rspunsul la ntrebarea 1 este da, ntreab-te Pot fi absolut sigur c este adevrat?. n multe cazuri, enunul pare a fi adevrat. Sigur c pare. Conceptele tale sun bazate pe credine neinvestigate de o via. Dup ce m-am trezit la realitate n 1986, am observat de multe ori cum oamenii, n conversaii, media i cri, fceau afirmaii ca Nu exist suficient nelegere n lume, Exist prea mult violen, Ar trebui s ne iubim unul pe cellalt. Acestea erau poveti pe care i eu le credeam. Preau emoionante, blnde i ngrijortoare, dar auzindu-le, am observat c creznd aceste gnduri, mi cauza stres i nu m simeam n pace n interiorul meu. De exemplu, cnd am auzit povestea oamenii ar trebui s fie mai iubitori, ntrebarea se ntea n mine Pot fi absolut sigur c este adevrat? Chiar pot tii pentru mine, n mine, c oamenii ar trebui s fie mai iubitori? Chiar dac ntreaga lume mi spune, este realmente adevrat? i spre surprinderea mea, cnd am ascultat n interiorul meu, am vzut c lumea este ceea ce este, nimic mai mult, nimic mai puin. n ceea ce privete realitatea, nu exist ce ar trebui s fie. Exist doar ceea ce este, exact aa cum este, chiar acum. Adevrul este naintea fiecrei poveti. i fiecare poveste, nainte de investigare, ne oprete s vedem ceea ce este adevrat. Acum pot n sfrit s investighez fiecare potenial poveste incomod, Pot fi absolut sigur c este adevrat?. Iar rspunsul, la fel ca ntrebarea, a fost o experien: Nu. Stteam fixat n rspuns, solitar, n pace, liber. Cum poate fi nu rspunsul corect? Toi pe care i cunoteam, toate crile, spuneau c rspunsul ar trebui s fie da. Dar am ajuns s vd c adevrul este el nsui i nu va fi ordonat de ctre nimeni. n prezena acelui nu interior, am ajuns s vd c lumea este ntotdeauna aa cum trebuie s fie, chiar dac eu m opun sau nu. i am ajuns s mbriez realitatea cu toat inima mea. Iubesc lumea, fr vre-o condiie.
10

Dac rspunsul este tot da, foarte bine. Dac crezi c poi fi absolut sigur c este adevrat, este ntotdeauna n regul s mergi la ntrebarea 3. 3. Cum reacionez, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd? Cu ajutorul acestei ntrebare, ncepem s observm cauza i efectul interior. i dai seama c atunci cnd crezi gndul, apare un sentiment neplcut, o nelinite care poate ajunge de la disconfort uor la fric sau panic. Dup ce aceste patru ntrebri m-au gsit, observam gnduri ca Oamenii ar trebui s fie mai iubitori i am vzut c acestea cauzau un sentiment de nelinite. Am observat c naintea gndului, era pace. Mintea mea era tcut i limpede. Asta este ceea ce sunt fr povestea mea. Atunci, n linitea contientizrii, am nceput s observ sentimentele care apreau din credina n gnd sau ataamentul fa de gndul respectiv. Iar n linite, am putut vedea c dac era s cred acel gnd, rezultatul ar fi fost un sentiment de nelinite i tristee. Cnd ntrebam Cum reacionez cnd cred gndul c oamenii ar trebui s fie mai iubitori?, am observat c aveam nu doar un sentiment de nelinite (asta era clar), dar reacionam i cu poze mentale pentru a demonstra c gndul era adevrat. Am zburat ntr-o lumea care nu exista. Am reacionat prin a tri ntr-un corp stresat, vznd totul prin ochi speriai, un somnambul, cineva ntr-un comar fr sfrit. Remediul era doar s investighez. Iubesc ntrebarea 3. O dat ce, la rndul tu, rspunzi la ea, o dat ce vezi cauza i efectul unui gnd, toat suferina ta ncepe s se dezlege. 4. Cine ai fi fr gnd? Aceasta este o ntrebare foarte puternic. Imagineaz-te stnd n prezena persoanei despre care ai scris cnd aceasta face ceea ce crezi c nu ar trebui s fac. Acum, doar pentru un minut sau dou, nchide ochii i imagineaz-i cine ai fi dac nu ai putea gndi acest gnd. Cum ar fi viaa ta diferit n aceeai situaie, fr acest gnd? Pstreaz ochii nchii i privete-i fr povestea ta. Ce vezi? Ce simi fa de ei, fr poveste? Ce preferi, cu sau fr poveste? Care se simte mai blnd? Care se simte mai panic? Pentru muli oameni, viaa fr povestea lor este literalmente de neimaginat. Nu au nici o referin pentru ea. Astfel Nu tiu este un rspuns des ntlnit la aceast ntrebare. Alii rspund A fi liber, A fi n pace, A fi o persoan mai iubitoare. Ai mai putea spune A fi suficient de clar s neleg situaia i s acionez eficient. Fr povetile noastre, nu numai c suntem capabili s acionm clar i fr fric, suntem de asemenea un prieten, un asculttor. Suntem oameni care triesc viei fericite. Suntem apreciere i recunotin, care au devenit la fel de naturale ca respiraia nsi. Fericirea este starea natural pentru cineva care tie c nu este nimic de tiut i c deja avem tot ce ne trebuie, chiar aici, acum.

11

ntoarce gndul Pentru a face ntoarcerea, rescrie gndul. nti scrie-l ca i cum ar fi scris despre tine. Unde ai scris numele cuiva, pune-te pe tine. n loc de el sau ea, pune eu. De exemplu Paul nu m apreciaz se ntoarce Eu nu-l apreciez pe Paul i Eu nu m apreciez pe mine. Alt tip este ntoarcerea la 180 de grade la opusul extrem: Paul m apreciaz. Pentru fiecare ntoarcere, gsete cel puin trei exemple autentice, specifice despre cum ntoarcerea este adevrat n viaa ta. Aici nu este vorba despre a te nvinovii sau de a te simi vinovat. Este despre a descoperi alternative care-i pot aduce pacea. ntoarcerea este o parte foarte puternic a Lucrrii. Att timp ct crezi c problemele tale au cauza afar, att timp ct crezi c oricine altcineva sau orice altceva este responsabil pentru suferina ta, situaia este lipsit de speran. nseamn c eti venic n rolul de victim, c suferi n paradis. Aa c primete adevrul acas la tine i ncepe s te eliberezi. Investigaia combinat cu ntoarcerea este o cale rapid spre realizarea de sine. ntoarcerea pentru numrul 6 ntoarcerea pentru afirmaia numrul 6 de pe chestionarul Judec-i aproapele este puin diferit de celelalte. nlocuim Niciodat nu mai vreau s... cu Sunt dispus s... i Atept cu plcere s.... De exemplu Niciodat nu mai vreau s m cert cu Paul se ntoarce n Sunt dispus s m cert cu Paul i Atept cu plcere s m cert cu Paul. Aceast ntoarcere este despre a mbria toate aspectele vieii. Spunnd i creznd Sunt dispus s..., creeaz deschidere, creativitate i flexibilitate. Orice rezisten pe care ai avea-o este slbit, permindu-i s te deschizi mai degrab dect s ncerci s aplici voin sau for pentru a eradica situaia din viaa ta. Spunnd i creznd Atept cu plcere s... n mod activ te deschide ctre via, pe msura ce se desfoar. Este bine s observi c aceleai sentimente sau situaii se pot ntmpla din nou, dar doar n gndurile tale. Cnd realizezi c disconfortul i suferina sunt chemarea la investigare, ai putea s atepi cu plcere sentimentele incomode. Ai putea chiar s le experimentezi ca pe nite prieteni, venind s-i arate ce nu ai investigat pn la sfrit. Nu mai este nevoie s atepi ca oamenii sau situaiile s se schimbe, pentru a tri n pace i armonie. Lucrarea este calea direct pentru a-i orchestra propria fericire.

12

ntrebri i rspunsuri mi este greu s scriu despre alii. Pot scrie despre mine? R Dac vrei s te cunoti, scrie despre altcineva. ndreapt Lucrarea spre exterior la nceput, i s-ar putea s observi c tot ce este n exteriorul tu, este o reflectare direct a gndirii tale. Este doar despre tine. Mare majoritate dintre noi, ne-am ndreptat criticile i judecile ctre noi i nu s-a rezolvat nc nimic. Cnd l judeci pe altul, investigheaz i ntoarce conceptul pe care l investighezi. Aceasta este calea rapid ctre nelegere i realizarea de sine. Cum poi spune c realitatea este bun? Ce zici despre rzboi, viol i toate lucrurile groaznice din lume? Le treci cu vederea? R Cum a putea s le trec cu vederea? Doar observ c atunci cnd cred c acestea nu ar trebui s existe n timp ce exist, sufr. Pot s opresc rzboiul din mine? Pot s ncetez s m molestez i s-i molestez pe ceilali cu gndurile i aciunile mele abuzive? Altfel continui prin mine, chiar lucrul care vreau s nceteze n lume. ncep prin a-mi opri propria suferin, propriul rzboi. Aceasta este o munc de-o via. Deci ceea ce spui este c ar trebui s accept realitatea aa cum este i s nu m cert cu ea. Aa este? R Lucrarea nu spune ceea ce ar trebui cineva s fac sau s nu fac. Doar ntrebm: Care este efectul cnd te ceri cu realitatea? Cum te simi cnd faci asta? Aceast Lucrare exploreaz cauza i efectul atarii de gndurile dureroase i n aceast investigare ne gsim libertatea. Doar s zicem c nu ar trebui s ne certm cu realitatea, reprezint doar adugarea altei poveti, altei filozofii sau altei religii. Nu a funcionat niciodat. Iubind ceea ce este pare ca i cum nu ai vrea nimic niciodat. Nu este mai interesant s vrei ceva? R Experiena mea este c vreau ceva ntotdeauna. Ce vreau este ceea ce este. Nu este doar interesant, este extatic! Cnd vreau ceea ce am, gndul i aciunea nu sunt separate; se mic ca unul, fr conflict. Dac gseti ceva c lipsete, scrie gndul i investigheaz. Am vzut c viaa nu este niciodat insuficient i nu necesit un viitor. Tot ceea ce am nevoie este ntotdeauna furnizat i nu trebuie s fac nimic pentru asta. Nu este nimic mai interesant dect a iubi ceea ce este. Dac nu am o problem cu oamenii? Pot scrie despre lucruri, ca trupul meu? R Da. F Lucrarea pe orice subiect care este stresant. De ndat ce devii familiarizat cu cele patru ntrebri i ntoarcerile, poi alege subiecte ca de exemplu: corpul tu, boal, carier, chiar Dumnezeu. Dup aceea folosete termenul gndirea mea n locul subiectului, atunci cnd faci ntoarcerea. Exemplu: Corpul meu ar trebui s fie puternic, sntos i flexibil devine Gndirea mea ar trebui s fie puternic, sntoas i flexibil. Nu este asta ceea ce vrei cu adevrat, o minte echilibrat i sntoas? A fost vreodat un corp bolnav o problem, sau este gndirea ta despre corp cea care cauzeaz problema? Investigheaz. Las-l pe medicul tu s aib grij de corpul tu,
13

n timp ce tu ai grij de gndirea ta. Am un prieten care nu-i poate mica corpul i iubete viaa. Libertatea nu necesit un corp sntos. Elibereaz-i mintea. Cum a putea nva s iert pe cineva care m-a rnit foarte tare? R Judec-i dumanul, scrie, pune patru ntrebri, ntoarce gndul. Vezi singur c iertarea nseamn s descoperi c ceea ce credeai c s-a ntmplat, nu s-a ntmplat. Pn nu vezi c nu este nimic de iertat, nu ai iertat cu adevrat. Nimeni nu a rnit vreodat pe cineva. Nimeni nu a fcut vreodat un lucru teribil. Nu exist nimic teribil n afar de gndurile tale neinvestigate despre ceea ce s-a ntmplat. Aa c oricnd suferi: investigheaz, uit-te la gndurile pe care le gndeti i elibereaz-te. Fii un copil. ncepe cu mintea care nu tie nimic. Du-i ignorana pn la fericire. Este investigarea un proces de gndire? Dac nu, ce este? R Investigarea pare a fi un proces de gndire, dar de fapt este o metod de a desface gndirea. Gndurile i pierd puterea asupra noastr cnd realizm c ele doar apar n minte. Nu sunt personale. Prin Lucrare, n loc s ne suprimm gndurile, nvm s le primim cu braele deschise.

14

Katie-isme Cnd te ceri cu realitatea, pierzi, dar doar 100% din timp. Personalitile nu iubesc, ele vor ceva. Dac a avea o rugciune, ea ar fi aa: Doamne, apr-m de dorina de iubire, aprobare sau apreciere. Amin. Nu te pretinde dincolo de evoluia ta. O minte neinvestigat este singura suferin. Ori crezi ceea ce gndeti, ori investighezi. Nu exist alt alegere. Nimeni nu m poate rni, asta este treaba mea. Cel mai ru lucru care s-a ntmplat vreodat este un gnd neinvestigat. Sntatea mental nu sufer, vreodat. Dac cred ca tu eti problema mea, sunt nebun. Eu nu renun la conceptele mele, le investighez. Dup aceea ele i dau drumul de mine. Te ndeprtezi total de realitate, cnd crezi c exist un motiv legitim pentru care ar trebui s suferi. Realitatea este ntotdeauna mai blnd dect povestea pe care o spunem despre ea. Eu neleg clar c toat lumea m iubete. Doar c nu m atept ca ea s realizeze asta nc. Nu exist probleme fizice, doar mentale. Realitatea este Dumnezeu, pentru c guverneaz. Cnd sunt perfect clar, ceea ce este, este ce doresc. Certndu-te cu realitatea este ca ncercnd s nvei o pisic s latre, imposibil. Cum pot tii c nu am nevoie de ceea ce vreau? Nu-l am. Iertarea este realizarea c ceea ce crezi c s-a ntmplat, nu s-a ntmplat.
15

Totul se ntmpl pentru mine, nu mie. Recunotina este ceea ce suntem fr o poveste.

16

Comentarii despre Iubete ceea ce este Doamne! De unde a aprut Byron Katie? Este minunat. Lucrarea ei este de un mare efect, simpl, un antidot direct pentru suferina inutil pe care o crem pentru noi. Ne cere s nu credem nimic, dar ne d o metod eficient i simpl prin care putem tia ncurctura iluziei n care ne nfurm. - David Chadwick, autorul Zen aici i acum. nvturile lui Shunryu Suzuki S presupunem c ai gsi o cale simpl prin care s-i mbriezi viaa cu bucurie, s nu te mai ceri cu realitatea i s fii linitit n mijlocul haosului. Asta este ce Iubete ceea ce este i ofer. Este nici mai mult nici mai puin dect un mod revoluionar de a-i tri viaa. ntrebarea este: suntem suficient de curajoi s l acceptm? - Erica Jong, autorul Fear of Flying (Frica de zbor) Dac a putea da o carte fiecrei persoane din lume, aceasta ar fi. Sunt un preot cretin i a da aceast carte naintea Bibliei nsi. Este literar cheia sfritului tuturor suferinelor. Informaiile pe care le conine pot nlocui toate crile de autoajutorare. Este att de transformatoare. - J.B., Nemacolin, PA (pe Amazon.com) Am cinci zeci i doi de ani i nu sunt cineva care ncearc s-i rezolve relaia cu alte rase, sau s exploreze de ce partenera mea a fost neloial. Sunt un veteran cu dezabiliti; de peste trei zeci de ani am fost diagnosticat cu schizofrenie paranoic. ntr-o zi,acum cteva sptmni, prietenul meu Fred a trecut pe la mine. A adus o carte numit Iubete ceea ce este. Hai s ncercm asta, a spus. Am trecut prin proces n timp ce Fred facilita. Cine ai fi fr acel gnd? M-am adncit n ce ar fi s fiu fr acest gnd, cineva care se bucur de relaiile lui cu ali oameni, schimbnd idei, petrecnd timpul. Se simea liber. n dou zeci de minute, ani de irascibilitate, mnie i confuzieau disprut. Stteam n grupuri de terapie cnd a aprut pentru prima dat Centrul pentru veterani i m uitam cum veteranii se luptau cu ororile care le-au schimbat viaa att de dramatic. Astzi, a dori ca cineva s fi fost acolo la fel ca prietenul meu Fred, cu Iubete ceea ce este i cu o hrtie pe care s scrie cele patru ntrebri. Pe cine ar fi putut ajuta? Pot doar s-mi imaginez. Trei decenii mai trziu, tiu c m-a ajutat pe mine. Am un singur lucru s le spun veteranilor despre asta: Pentru cei care au luptat pentru libertate, este rndul vostru s fii liberi. Facei Lucrarea. - J.M.L., Reno, NV

17

coala pentru Lucrare coala este aventura extrem interioar. Spre deosebire de orice alt coal, aceasta nu este pentru a nva, este pentru a dezva. O s petreci nou zile renunnd la povetile bazate pe fric, de care inocent, te-ai agat toat viaa. Programul colii este un proces viu, care evolueaz i se schimb n funcie de nevoile participanilor i pe baza experienelor fotilor studeni. Fiecare exerciiu este ndrumat direct de Katie i este creat pentru a ntmpina nevoile participanilor, nu exist dou coli la fel. Iar dup nou zile cu Katie, nici tu nu vei fi. O dat ce aceste patru ntrebri prin via n tine, spune Katie, mintea ta devine clar, astfel lumea pe care o proiectezi devine clar. Asta este mai radical dect oricine i-ar putea imagina.

Workshopuri de weekend Workshopurile de weekend sunt oportuniti de a experimenta puterea colii ntr-un program de dou zile. Katie conduce participanii prin cele mai puternice exerciii, create pentru a reflecta transformarea prin care ea a trecut dup trezirea la realitate. Lucrnd pe probleme ca gen, imaginea fizic, adicie, bani i relaii, vei descoperi nivele mai adnci de libertate. Workshopurile au fost numite minunate, revelatorii si cel mai puternic weekend din viaa mea.

Magazinul Lucrarea O metod cunoscut i plcut de a nelege mai bine Lucrarea este s o asculi pe Katie cum i faciliteaz pe alii. Fluiditatea ei, echilibrul ei de fermitate i compasiune, dar i umorul ei caracteristic, toate reies n amuzament i realizri puternice. Magazinul Lucrarea ofer nregistrri video i audio n care Katie n mod profesionist, faciliteaz membrii publicului pe subiecte ca sex, bani, prini, relaii, munc i multe altele. Lucrarea pe internet Katie i Lucrarea sunt ntotdeauna accesibile pe www.thework.com/romana. Cnd vizitezi siteul, o s poi: viziona videoclipuri n care Katie face Lucrarea, urmri calendarul evenimentelor lui Katie, s te nscrii n urmtoarea coal a Lucrrii de nou zile, afla despre Institutul pentru Lucrare, descrca chestionare, asculta interviuri radio arhivate (n englez), abona la newsletterul BKI (n englez) i s faci cumprturi din magazinul online. O mulime de informaii i resurse despre Katie i Lucrarea sunt disponibile pe www.thework.com/romana.

18

Pentru absolvenii colii: Institutul pentru Lucrare Altur-te Institutului pentru Lucrare de Byron Katie i continu s-i adnceti experiena cu Lucrarea. Institutul ofer singurul program oficial pentru certificarea facilitatorilor pentru Lucrarea, de asemenea ofer absolvenilor colii s rmn cufundai n Lucrare prin Comunitatea Lucrrii. Chiar dac doreti s te nscrii n programul de certificare pentru facilitatori sau nu, forumurile comunitii Lucrarea sunt interesante, interactive, unde membrii din ntreaga lume se conecteaz pentru a discuta chestiuni relevante i s nvee despre Lucrare, unul de la cellalt. Aici putei vedea i discuta Subiectul lunii supus de Katie i putei discuta despre subiecte ca relaii, prini, adicie i orice altceva dorii s aducei pe forum. De asemenea avei oportunitatea s facei Lucrarea, prin schimb, cu un nou partener n fiecare lun (n special n englez). Intr pe www.instituteforthework.com. Casa ntoarcerii pentru Lucrare Casa ntoarcerii este un program rezidenial de doua zeci i opt de zile, care se confrunt cu ultima adicie, singura adicie: adicia minii la gndurile neinvestigate care cauzeaz toate suferinele i violena interioar din lume. Este focusat pe Lucrarea de Byron Katie, un proces remarcabil de simplu i puternic pe care: dependeni, veterani, prizonieri, studeni, constructori, directori, politicieni, profesioniti ai sntii mentale, oameni din toate domeniile au folosit-o pentru a trece peste comportamente autodistructive. Casa ntoarcerii este singura facilitate aprobat de Byron Katie s foloseasc Lucrarea, n programe de reabilitare emoional i adicii. ntr-un loc ecologic, de sprijin i sigur, Byron Katie mpreun cu stafful ei de facilitatori autorizai, te vor ghida printr-un program special conceput pentru a-i ntoarce radical viaa.

Cele patru ntrebri Aici sunt cele patru ntrebri din nou. Unii oameni le printeaz pe un card i le in aproape. 1. Este adevrat? 2. Poi fi absolut sigur c este adevrat? 3. Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd? 4. Cine ai fi fr gnd? ntoarce afirmaia, dup aceea gsete cel puin trei exemple autentice, specifice despre cum aceasta este adevrat n viaa ta.

19

Contribuiile ctre Fundaia Lucrrii sunt foarte apreciate. Prin cadoul vostru, alii pot avea oportunitatea s afle despre aceast practic transformatoare. Putei face o contribuie prin pot la adresa The Work Foundation, P.O. Box 20310, Santa Barbara, CA 93120, USA, sau pe siteul nostru, www.thework.com.

*****

Lucrarea de Byron Katie este o mare binecuvntare pentru planeta noastr.

Cauza de baz a suferinei este identificarea cu gndurile noastre, povetile care ne trec continuu prin minte. Lucrarea acioneaz ca o sabie ascuit care taie acea iluzie i i permite s-i cunoti singur esena nemrginit a fiinei tale. Bucurie, pace i iubire se eman din ea, ele fiind starea ta natural. n Iubete ceea ce este, ai cheia. Acum folosete-o. Eckhart Tolle, autor Puterea prezentului

P.O. Box 1206, Ojai,CA 93024, USA

Aceast brour este un fragment din Iubete ceea ce este, publicat de Elena Francisc Publishing. Iubete ceea ce este este disponibil n librrii i prin www.thework.com/romana. O versiune PDF a brourii poate fi descrcat de pe siteul www.thework.com/romana.

20