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Avaliao da fora muscular, flexibilidade e qualidade de vida de mulheres idosas praticantes de taekwondo em Santarm, Par

Gin. Laboral Ative Vida

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Avaliao da fora muscular, flexibilidade e qualidade de vida de mulheres idosas praticantes de taekwondo em Santarm, Par
Evaluacin de la fuerza muscular, flexibilidad y calidad de vida de mujeres mayores practicantes de taekwondo en Santarem, Par Assessment of muscle strength, flexibility and quality of life of elderly women practitioners of taekwondo in Santarem, Para Esp. Ubiracy Junio Oliveira da Silva*
*Licenciado Pleno em Educao Fsica, UEPA , Campus Santarm, PA *Ps-graduao em Fisiologia do Exerccio, Faculdade de A nicuns, GO **Departamento de Morfologia e Cincias Fisiolgicas UEPA , Campus Santarm, PA (Brasil) ubiracy _junio@y ahoo.com.br

Esp. Luiz Carlos Rabelo Vieira*

luizcrv ieira@hotmail.com

Esp. Diego Sarmento de Sousa*

diego_uepa@hotmail.com

M.Sc. Rodrigo Luis Ferreira da Silva**

rodrigolfs@y ahoo.com.br

Resumo O objetiv o da pesquisa foi av aliar a fora muscular, a flexibilidade e a qualidade de v ida de mulheres idosas praticantes de Taek wondo em Santarm, Par. A amostra da pesquisa constou de 17 mulheres (66,55,8 anos; 66,313,3 k g; 1,520,1 m; 28,64,7 k g/m2) praticantes da arte marcial no Centro de Conv iv ncia do Idoso da cidade. Todas assinaram um Termo de Consentimento Liv re e Esclarecido para a participao na pesquisa. Para a obteno das v ariv eis antropomtricas (peso corporal, estatura) foram seguidas as recomendaes de Fernandes Filho (2003). A fora muscular de membros superiores e inferiores foi mensurada, respectiv amente, atrav s dos Testes de Flexo de Cbito - TFC e Lev antar da cadeira em 30 segundos - TLC. A flexibilidade de membros superiores e inferiores foi medida, respectiv amente, pelos Testes de Coar as Costas - TCC e Testes de Sentar e A lcanar - TSA (RIKLI; JONES, 1999). Para mensurar a qualidade de v ida (QV), foi utilizado o questionrio genrico SF-36 (CICONELLI et al., 1999). A anlise dos dados foi conduzida atrav s da estatstica descritiv a, mediante utilizao do programa Excel (Microsoft para Windows 2007). A mdia de repeties obtida no TFC correspondeu a 16,183,34. J no TLC, o resultado foi 12,121,96 repeties. No TCC o resultado foi 0,357,42 cm e no TSA , foi 11,975 cm. Quanto QV, as maiores pontuaes observ adas foram nos domnios Capacidade Funcional (76,2 pontos) e Vitalidade (76,8 pontos). J a pontuao geral do SF-36 apontou o resultado mdio de 63,8 pontos. Conclui-se que a amostra apresentou resultados adequados, quando comparados tabela de classificao proposta na literatura, de fora muscular de membros superiores e inferiores e flexibilidade, principalmente de membros inferiores. Quanto qualidade de v ida, apenas dois domnios apresentaram resultados mdios mais importantes. Unitermos: Flexibilidade. Fora muscular. Mulheres idosas. Taek wondo. A bstract The research objectiv e was to ev aluate muscle strength, flexibility and quality of life of elderly women who practice Taek wondo in Santarm, Par. The surv ey sample was consisted of 17 women (66.55.8 y ears, 66.313.3 k g, 1.520.1 m, 28.64.7 k g/m2) practitioners of the art martial in Elderly Community Centre in the city . A ll signed a Term of free and informed consent for participation in research. To obtain the anthropometric v ariables (body weight, height), was followed the recommendations of Fernandes Filho (2003). The muscle strength of upper and lower limbs were measured, respectiv ely , through of Elbow Flexion Test (EFT) and Lift of Chair Test in 30 seconds (LCT). The flexibility of upper and lower limbs was measured respectiv ely by Scratching the Coasts Test (SCT) and Sit and Reach Test (SRT) (RIKLI; JONES, 1999). To measure Quality of Life (QL), we used the generic SF-36 (CICONELLO et al., 1999). Data analy sis was conducted using descriptiv e statistics, by using the program Excel (Microsoft for Windows - 2007). The av erage of replicates obtained at EFT corresponded to 16.183.34. A lready the LCT, the result was 12.121.96 repeats. In SCT the result was 0.357.42 cm and the SRT was 11.975.00 cm. Regarding QL, the highest scores were observ ed in the field "Functional Capacity " (76.2 points) and "Vitality " (76.8 points). Since the ov erall score of the SF-36 showed a mean score of 63.8 points. We conclude that the sample had adequate results compared to the grading scale proposed in the literature, muscle strength of upper and lower limbs and flexibility , especially in the legs. Regarding quality of life, only two areas showed av erage results more important. Keywords: Flexibility . Muscular strength. Elderly women. Taek wondo. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 16, N 155, Abril de 2011. http://w w w .efdeportes.com/ 1/1

Introduo
Vrios estudos tm demonstrado que ganhos em termos de capacidades motoras e autonomia funcional com o conseqente aumento da qualidade de vida em adultos velhos e idosos so obtidos com a prtica regular de exerccios fsicos, dentre os quais esto as atividades aquticas (AIDAR et al., 2006), a hidroginstica (ALVES et al., 2004), a Yoga (ALVES et al., 2006), o treinamento aerbico (ACSM, 1998; MATTOS; FARINATTI, 2007) e o treinamento resistido (FIATARONE et al., 1994; POSNER et al., 1995; ACSM, 2002; CARVALHO et al., 2004) combinado com o de flexibilidade (VALE; NOVAES; DANTAS, 2005).

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Segundo Matsudo et al. (2000), o envelhecimento marcado por variaes na antropometria (principalmente na estatura, no peso e composio corporal), nas capacidades motoras e fisiolgicas (reduo da fora muscular, flexibilidade e da capacidade cardiorrespiratria), dificultando, assim, a realizao das atividades da vida diria na manuteno de um estilo de vida saudvel. Em indivduos no praticantes de exerccios fsicos regulares, as redues nas capacidades motoras relacionada sade so mais notrias (DIAS et al., 2008). Esse fator contribui ao aumento da adiposidade corporal, o qual repercute negativamente na capacidade funcional de mulheres acima de 47 anos de idade (RASO, 2002), bem como a obesidade em senhoras acima de 51 anos (SILVA et al., 2007). J em mulheres fisicamente ativas percebe-se que a evoluo das capacidades motoras e funcionais apresenta comportamento similar, independentemente da idade cronolgica (MATSUDO et al., 2003). O decrscimo da funo muscular (fora e resistncia), decorrente do envelhecimento, influencia negativamente na qualidade de vida do idoso (LACOURT; MARINI, 2006). Logo, manter e/ou ampliar essa funo tem sido recomendado para pessoas idosas (CONTE; LOPES, 2005; NBREGA et al., 1999). O Taekwondo (caminho dos ps e das mos) o atual nome da arte marcial que vem sendo difundida em todo o mundo por mestres coreanos. O propsito principal dessa arte defender-se e atacar o inimigo como meio de defesa prpria usando livremente as mos. Todas as atividades dessa arte esto baseadas em tticas defensivas, pois este esporte se desenrola como defesa prpria contra o ataque inimigo. Os exerccios mantm a confiana em si mesmo, no s a fora fsica, mas tambm a disciplina mental, porque so possibilitadas tcnicas superiores para defesa pessoal, usando seu corpo inteiro (GOULART, 1999). Modalidade Olmpica desde Sidney-2000, o Taekwondo um esporte de contato determinado pela luta entre dois atletas, atravs de golpes com os ps e com as mos, que visam atingir os protetores de tronco e de cabea do adversrio (NAVARRO; MIYAMOTO; RANVAUD, 2008). Os benefcios com a prtica dessa arte marcial so a melhora da sade fsica e mental e o aumento do bem-estar. Atravs dos movimentos harmoniosos, o praticante adquire autoconfiana e libera o estresse acumulado no cotidiano. A arte considerada segura e benfica ao pblico idoso, embora pouco difundida neste pblico no Brasil (GOULART, 1999). Sendo assim, o objetivo do estudo foi avaliar a fora muscular e flexibilidade de membros superiores e inferiores e a qualidade de vida de idosas praticantes de Taekwondo em Santarm, Par. Metodologia Amostra A amostra constou de 17 mulheres (66,55,8 anos; 66,313,3 kg; 1,520,1 m; 28,64,7 kg/m2) praticantes de Taekwondo no Centro de Convivncia do Idoso em Santarm, Par. Todas assinaram um Termo de Consentimento Livre e Esclarecido para a participao na pesquisa. Coleta de dados Para a obteno das variveis antropomtricas (peso corporal, estatura) foram seguidas as recomendaes de Fernandes Filho (2003). A fora muscular de membros superiores e inferiores foi mensurada, respectivamente, atravs dos Testes de Flexo de Cbito e Levantar da cadeira em 30 segundos. A flexibilidade de membros superiores e inferiores foi medida, respectivamente, pelos Testes de Coar as Costas e Testes de Sentar e Alcanar (RIKLI; JONES, 1999). Para mensurar a qualidade de vida, foi utilizado o Medical Outcomes Study 36-item Short-Form Health
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Survey (SF-36), traduzido no Brasil por Ciconelli et al. (1999). O SF-36 um questionrio multidimensional, composto por 11 questes e 36 itens, com oito componentes ou domnios: capacidade funcional (10 itens), aspectos fsicos (4 itens), dor (2 itens), estado geral de sade (5 itens), vitalidade (4 itens), aspectos sociais (2 itens), aspectos emocionais (3 itens), sade mental (5 itens). Cada componente desse questionrio corresponde a um valor, que varia de zero a 100, onde zero corresponde ao pior e 100 ao melhor estado de sade. Por no ser um dado importante para a presente pesquisa, no foi mensurado o domnio Dor. Anlise estatstica A anlise dos dados foi conduzida atravs da estatstica descritiva, mediante utilizao do programa Excel (Microsoft para Windows 2007). Resultados e discusso A tabela 1 apresenta os resultados descritivos gerais (mnimo, mximo, mdia e desvio padro) quanto fora muscular dos membros superiores e inferiores das participantes do estudo.
Tabela 1. Resultado da fora muscular de membros superiores e inferiores da amostra (n=17).

A mdia de repeties obtida no TFC correspondeu a 16,183,34. J no TLC, o resultado foi 12,121,96 repeties. Quando os resultados obtidos nesse teste so analisados por faixa etria e comparados aos valores de referncia estabelecidos por Jones e Rikli (2002), nota-se resultados na mdia ou acima da mdia, comprovando que a prtica regular do Taekwondo possibilita aumentos da fora muscular tanto dos membros superiores quanto dos inferiores em idosas. Um bom nvel de fora muscular importante para a execuo de uma grande quantidade de atividades cotidianas. O aumento da fora muscular e da massa ssea associados a um trabalho de coordenao, equilbrio e cardiorrespiratrio promovem uma segurana na realizao das atividades dirias (ARAJO; BARBOSA, 2007). Conforme Nunes, Duarte e Ouriques (2001), a fora da musculatura flexora do joelho parece ser importante para maiores valores de densidade muscular ssea (DMO) do colo femoral e lombar. A fora dos msculos extensores do joelho e do quadril tambm parece contribuir para maior DMO do colo femoral. Dada a importncia da fora muscular para a manuteno da autonomia do idoso, Arajo e Barbosa (2007) no encontraram variao significativa dessa qualidade fsica entre idosas praticantes de ginstica e idosas praticantes de hidroginstica. Pereira et al. (2008) perceberam que a prtica do Tai Chi Chuan melhorou a fora e o equilbrio em mulheres idosas. A tabela 2 apresenta os resultados descritivos gerais (mnimo, mximo, mdia e desvio padro) quanto flexibilidade dos membros superiores e inferiores das participantes do estudo.
Tabela 2. Resultado da flexibilidade de membros superiores e inferiores da amostra (n=17)

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Percebe-se que a mdia obtida no TCC foi 0,357,42 cm. Por outro lado, no TSA, o resultado foi 11,975 cm. Quando novamente os resultados obtidos nesse teste so analisados por faixa etria e comparados aos valores de referncia estabelecidos por Jones e Rikli (2002), percebe-se resultados na mdia ou acima da mdia, comprovando, assim como para a fora muscular, que a prtica regular do Taekwondo possibilita aumentos da flexibilidade tanto dos membros superiores quanto dos inferiores em idosas. Importante frisar, no entanto, que resultados mais interessantes foram encontrados na flexibilidade dos membros inferiores das participantes do estudo. Isto se deve, sobretudo, ao Taekwondo estimular principalmente estes membros que os superiores (GOULART, 1999). Conforme Dantas (1999) e Dantas et al. (2002), a manuteno da flexibilidade da articulao do ombro e dos msculos isquiotibiais (semitendneo, semimembranceo e bceps femoral) torna-se importante para a autonomia do idoso. De acordo com isto, Vieira et al. (2010), ao investigarem 22 mulheres (65,954,4 anos de idade) praticantes de exerccios aerbicos regulares, perceberam que o grupo em geral apresentou resultados mdios negativos para o TCC, tanto com o brao direito (BD=-4,44 cm), quanto com o esquerdo (BE=-9,82 cm) elevado (p=0.07). Porm, os resultados foram adequados quando o grupo foi separado por faixa etria. J no TSA, o grupo em geral apresentou resultados mdios positivos, tanto com a perna direita (PD=4 cm), quanto com a esquerda (BE=4,6 cm) estendida (p=0.83). Quando separadas por faixa etria, todas as mulheres apresentaram resultados adequados. Os dados desta pesquisa corroboram com a presente pesquisa, visto que melhores resultados de flexibilidade em mulheres fisicamente ativas so mais notados para os membros inferiores. A manuteno dos nveis de flexibilidade importante para a realizao das tarefas do dia-a-dia, como calar sapatos, subir escadas ou colocar e retirar objetos de prateleiras. H evidncias de que nveis elevados de flexibilidade associam-se significativamente com a diminuio de episdios de lombalgias, incidncia de leses, alteraes no equilbrio e na postura, ocorrncia de quedas em idosos e bom desempenho funcional (UENO et al., 2000; GERALDES et al., 2007, 2008). Silva e Rabelo (2006), num estudo com 48 mulheres idosas, concluram que houve diferena estatisticamente significativa entre os grupos fisicamente ativo e sedentrio, evidenciando um melhor nvel de flexibilidade para as mulheres idosas praticantes de atividade fsica. A figura 1 mostra as pontuaes obtidas quanto aos domnios do SF-36.

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Conforme a figura acima, percebe-se que em quase todos os domnios, exceto nos Aspectos Fsicos (39,7 pontos), as mdias de pontuao foram acima dos 50 pontos. As maiores pontuaes observadas, por outro lado, foram nos domnios Capacidade Funcional (76,2 pontos) e Vitalidade (76,8 pontos). J a pontuao geral do SF-36 apontou o resultado mdio de 63,8 pontos. Outra anlise tambm pode ser feita em termos de resultados mnimos e mximos. Apenas nos domnios Estado Geral de Sade, Capacidade Funcional e Vitalidade a pontuao mxima obtida no alcanou a nota 100. Por outro lado, em quase todos os domnios, exceto em Aspectos Fsicos e Aspectos Emocionais a nota mnima no foi 0. Resultados importantes na qualidade de vida foram encontrados por Oliveira, Pivoto e Vianna (2009), num estudo com 103 indivduos com idade mnima de 60 anos, que participaram da Dana Snior durante quatro meses com freqncia semanal e durao de 60 minutos. Quando comparados idosos praticantes de atividade fsica com idosos sedentrios, pode-se concluir que a participao em programa de AF melhora a qualidade de vida relacionada com a sade desses sujeitos (MOTA et al., 2006; TOSCANO; OLIVEIRA, 2009). Concluso Verificou-se que a amostra apresentou resultados adequados, quando comparados tabela de classificao proposta na literatura, de fora muscular de membros superiores e inferiores e flexibilidade, principalmente de membros inferiores. Quanto qualidade de vida, resultados mdios mais importantes foram encontrados apenas nos domnios Capacidade Funcional e Vitalidade. Sugere-se, portanto, que o treinamento de Taekwondo para esse grupo deva estimular atividades direcionadas ao aumento da flexibilidade da articulao do ombro, visto que importante para manter a autonomia funcional, alm de possibilitar melhores condies que possam estimular aumentos em outros domnios relacionados qualidade de vida das participantes do estudo. Referncias AIDAR, F. J.; SILVA, A. J.; REIS, V. M.; CARNEIRO, A. L.; LEITE, T. M. Idosos e adultos velhos: atividades fsicas aquticas e a autonomia funcional. Fitness & Performance Journal, v. 5, n. 5, p. 271-276, 2006. ALVES, A. S.; BAPTISTA, M. R.; DANTAS, E. H. M. Os efeitos da prtica do yoga sobre a capacidade fsica e autonomia funcional em idosas. Fitness & Performance Journal, v. 5, n. 4, p. 243-249, 2006. ALVES, R. V.; MOTA, J.; COSTA, M. C.; ALVES, J. G. B. Aptido fsica relacionada sade de idosos: influncia da hidroginstica. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v.10, n.1, p. 31-37, 2004.
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