BLE MINI I STAWW Walka z blem mini i staww Ble mini i staww, trwajce kilka-kilkanacie dni.

Utrudniaj one normalne funkcjonowanie, s jedn z najczstszych przyczyn wizyt u lekarza. Skary si na nie ponad poowa Polakw - i nie s wycznie domen ludzi starszych. Ich przyczyny bywaj rne, ale efekt ten sam - utrudniaj codzienne ycie. Dlatego naley z nimi walczy. Jak radzi sobie z takim blem? Okazuje si, e s proste sposoby , aby szybko sobie pomc. Przyczyny i leczenie Bl mini i staww wywouje wiele czynnikw, m.in. choroba reumatyczna, grypa lub przezibienie, zwichnicia i stuczenia, zmiany zwyrodnieniowe staww, wady postawy, przecienie, znaczna nadwaga, osteoporoza. Leczenie jest uzalenione od choroby podstawowej i czsto wymaga podawania lekw w formie doustnej, czasem zastrzykw, jak rwnie stosowanych miejscowo maci, elw, plastrw zawierajcych substancje przeciwzapalne i rozgrzewajce. Bardzo pomocne s rwnie zabiegi rehabilitacyjne, ciepe kpiele, odpowiednie wiczenia fizyczne. W przypadku blw pourazowych pocztkowo stosuje si ochadzanie bolcego miejsca, a dopiero pniej rozgrzewanie. Ble plecw Osoby dorose czsto skar si na ble plecw. Jest to konsekwencja przyjcia dugotrwaej wymuszonej postawy ciaa, wykonania nagego, duego wysiku fizycznego bez wczeniejszego przygotowania, czy te dwigania cikich przedmiotw. Ciko wskaza miejsce powstawania blu. Moe by zlokalizowany w miniach, cignach, wizadach lub stawach midzykrgowych. Najczciej wystpuje w grnej czci plecw z promieniowaniem do karku, barkw. W dolnej czci obejmuje poladki i koczyny dolne. Ryzyko powika przy zwykym blu plecw jest niewielkie, ale sam bl jest niezwykle uciliwy, utrudnia normalne funkcjonowanie oraz odpoczynek. Recept na jego zagodzenie jest pozycja leca odciajca krgosup. Chcc naleycie zadba o sprawno plecw, powinnimy duo spacerowa, jedzi na rowerze oraz pywa. Szczeglnie polecane jest pywanie grzbietowe. W miar moliwoci unikajmy nagych pochyle i skrce ciaa. Ble przecieniowe miniowo-stawowe Ble karku, szyi, ramion wynikaj z pozostawania przez duszy czas w nieprawidowej pozycji. Dzieje si tak, kiedy gow utrzymuje si wysunit ku przodowi w odniesieniu do pozycji klatki piersiowej, co przecia wizada stabilizujce poszczeglne krgi i tzw. krtkie minie grzbietu odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie krgosupa. Dochodzi do przecie mini. Leenie w niewaciwej pozycji, wychodzenie organizmu czy nacignicia mini podczas gwatownego ruchu take generuj tego rodzaju bl. Odpoczywajc staramy si przyj jak najwygodniejsz dla nas pozycj. Czsto wygoda nie jest askawa dla mini, powodujc ich nadmierne przykurcze. Pomocne mog okaza si delikatne masae i ogrzewanie bolcych miejsc. Bezwzgldnie naley uda si do lekarza, jeli ble s uporczywe i nie ustpuj a take s konsekwencj wypadku. Aby zminimalizowa ryzyko wystpienia dolegliwoci, powinno si dba o prawidow, wyprostowan postaw. Podczas pracy rbmy sobie przerwy na rozlunienie mini. Unikajmy take przecigw. Ulg w powtarzajcych si dolegliwociach tego typu przynie mog nowoczesne plastry hydroelowe Ble staww Stawy s najistotniejsz skadow czci ukadu ruchu. Ble staww mog by spowodowane ich zapaleniem, zmianami zwyrodnieniowymi w stawach bd zmianami chorobowymi cigien lub

wizade. Bardzo czst przyczyn blw stawowych jest te choroba zwyrodnieniowa czyli osteoartroza, ktra moe wystpowa w duych stawach: biodrowych lub kolanowych ale te w drobnych stawach krgosupa. Najczstsze skargi w chorobie zwyrodnieniowej krgosupa to tak zwane popularnie "korzonki" czyli bl i sztywno plecw oraz kopoty z porannym rozruszaniem si. Zmiany zwyrodnieniowe duych staww to przede wszystkim bl i obrzk uniemoliwiajce wykonywanie podstawowych ruchw. W blach reumatycznych wane jest utrzymywanie chorego stawu w ruchu. Rehabilitacja ruchowa dostosowana do wydolnoci chorego, zapobiega usztywnieniu stawu. W leczeniu czsto stosowane s przewlekle rne rodki przeciwblowe i przeciwzapalne podawane w postaci tabletek lub zastrzykw. Nerwoble Nerwobl (neuralgia) to napad silnego, promieniujcego blu w okolicy unerwian ej przez dany nerw, spowodowany gwnie stanem zapalnym lub jego uciskiem. Bl tworz niewielkie bodce oddziaujce na obszary wyzwalania blu. Bodce mog si uaktywni podczas zwykych czynnoci dnia jak golenie, mycie twarzy, mycie zbw a nawet podczas mwienia. Mog si wyzwoli pod wpywem niskiej temperatury lub zawiania. Bl jest odczuwalny w dzie, w nocy z reguy nie wystpuje. W pocztkowej fazie choroby zaczyna i koczy si gwatownie, potem zwiksza si czstotliwo jego wystpowania. Moe m u towarzyszy zawienie, skurcz mini czy linotok. Do najczciej spotykanych nale nerwobl nerwu trjdzielnego (ataki silnego blu w obrbie twarzy), nerwobl nerwu kulszowego (rwa kulszowa), nerwobl splotu ramiennego, nerwobl midzyebrowy. Neuralgia jest czciej spotykana u osb po 60. roku ycia, gwnie kobiet. Ble krzya Ble tej okolicy ciaa wynikaj m. in. z przyjcia w procesie ewolucji wyprostowanej postawy ciaa, do ktrej krgosup ldwiowo - krzyowy nie zosta dobrze przygotowany. Ble czciej dotycz kobiet (70/1000) ni mczyzn (57/1000). Czstotliwo wystpowania blu ronie wraz z wiekiem. W populacji ludzi dorosych siga 20%, a u osb powyej 65. roku ycia wzrasta do 49%. Jednym z najbardziej dokuczliwych blw w tej okolicy jest rwa kulszowa. Jest spowodowana zapaleniem nerwu kulszowego, uszkodzeniem krka midzykrgowego lub zmianami zwyrodnieniowymi w dolnym odcinku krgosupa i uciskiem na nerw kulszowy. Ble krzya o mniejszym nasileniu, ale majce charakter przewleky wystpuj czsto u osb otyych, o maej aktywnoci fizycznej, chocia wyniki bada epidemiologicznych nie rozstrzygaj jednoznacznie czy tak jest w istocie. Bardziej prawdopodobne wydaje si zaoenie, e otyo negatywnie wpywa na przewleko dolegliwoci. Leczenie miejscowe pomaga Bl zwizany ze zmianami chorobowymi ukadu stawowo-miniowego zlokalizowanym w okrelonej okolicy (np. plecy, kark, barki, krzy) mona w duym stopniu agodzi stosujc rodki dziaajce miejscowo. Najlepsze s rodki, ktre zawieraj substancje o dziaaniu przeciwzapalnym, a jednoczenie miejscowo rozgrzewajce, co uatwia wnikanie substancji przeciwzapalnej i zwiksza jej skuteczno w znoszeniu blu. Jednym z najnowoczeniejszych produktw na rynku tego typu jest hydroelowy plaster rozgrzewajcy PREL red, oparty na innowacyjnej formule Hydronique. Czsteczki substancji aktywnych plastra zawieszone s w hydroelowym, polimerowym podou. Nowoczesna technologia zapewnia szybki efekt terapeutyczny, umoliwiajc szybkie przenikanie substancji aktywnych (kapsaicyny i salicylanu glikolu) do gbszych warstw skry. Kapsaicyna jest substancj czynn pieprzowca tureckiego. W kontakcie ze skr pobudza receptory termiczne (std uczucie ciepa), za, salicylan choliny ma silne miejscowe dziaanie przeciwzapalne. Te skojarzone waciwoci obu substancji s wykorzystywane do leczenia dolegliwoci blowych. Co powoduje bl plecw? Bl plecw moe powodowa zmczenie organizmu, poniewa w jakim stopniu wyczerpuje zasoby

energii. Moemy odczuwa bl ostry, sabszy, krtkotrway lub przewleky. Kady z tych bli moe wystpowa w rnych odcinkach krgosupa. Zdarza si, e czasem promieniuje do poladkw, bioder oraz koczyn dolnych i grnych. Najczciej jednak wystpuje w dolnej czci plecw, ktry jest uciliwy dla wielu osb. Najczstsze przyczyny blu plecw zmiany zwyrodnieniowe krgosupa, wady rozwojowe krgosupa, skrzywienie krgosupa (skolioza), siedzcy tryb ycia, otyo, niewaciwa postawa, cia, podnoszenie cikich przedmiotw, urazy plecw, choroby nerek.

Przy blu plecw sigaj po... Zalecane jest spoywa komos ryow, jczmie, czarn fasol, ososia, pstrga, cebul, natk pietruszki, buraki, szczypiorek, jeyny, borwki amerykaskie. Wszystkie te produkty zawieraj duo magnezu, ktry agodzi napicie i bl. Natomiast tuste ryby, surowe uskane nasiona konopi, siemi lniane, orzechy woskie i awokado zawieraj niezbdne kwasy tuszczowe, ktre maj dziaanie przeciwzapalne. Naley pamita aby pi 6-8 szklanek dziennie wody, ktra pomoe wypuka toksyny oraz nawodni organizm. Tego unikaj przy blu plecw Nie naley spoywa papryki, bakaanw, pomidorw i biaych ziemniakw. Zawieraj one solanin co oznacza, e mog powodowa zaburzenia pracy nerek. Jest to toksyczny glikozyd, ktry wystpuje w kiekujcych ziemniakach i niedojrzaych pomidorach. Unikaj rwnie tuszczw nasyconych, ktre znajduj si midzy innymi w margarynach i pieczywie cukierniczym. Zwikszaj on e stan zapalny w organizmie. Zioa i preparaty uzupeniajce Warto siga po herbaty z mity, rumianku, szawii, tymianku oraz kwiatu czarnego bzu. Powoduj one swobodny wypyw potu. Pomaga to usun nagromadzenie kwasu mlekowego, ktry moe powodowa bl. Przyjmuj rwnie, na bl spowodowany urazem nerwowym dziurawiec. Pomocne w odywianiu nerek bd rwnie: herbaty z imbiru, kory cynamonu, maliny, jeyny, dzikiej ry i mniszka lekarskiego. Nalewka z kory wierzby oraz ziele skrzypu s naturalnymi rodk ami przeciwblowymi. Wane jest rwnie przyjmowanie preparatw magnezu. Pierwiastek ten jest potrzebny do zapewnienia siy kociom i miniom, a take rozlunia minie i nerwy. Wskazwki , jak poradzi sobie z blem plecw Okad ze zmielonego siemienia lnianego zagodzi bl w miejscu przyoenia. Bl zmniejszy si po posmarowaniu chorego miejsca maci pieprzowcow. Leenie z termoforem umieszczonym pod doln czci plecw. Delikatne wiczenia rozcigajce, ktre usun zesztywnienie i zapobiegn skurczom misni. Jeli masz nadwag, postaraj si j zrzuci. Wzmocnij minie posturalne w rodkowej czci ciaa. Mona to zrobi za pomoc wicze pilates. Warto te nauczy si prawidowej postawy ciaa i sposobu schylania si. Regularnie poddawaj si masaom, ktre rozluniaj minie i agodz b.