10 najzdrowszych napojw Grone odwodnienie Bez nawadniania organizmu nie istniejemy, bo kady element naszego ciaa skada si wanie

z wody. Niestety, zbyt czsto o tym zapominamy. Szacuje si, e a 90 procent ludzi cierpi na przewleke odwodnienie, ktre nastpuje ju przy 2-procentowym spadku wody w organizmie. Wynikiem tego jest szereg dolegliwoci zdrowotnych, z ktrych zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy. Jak to naprawi? Kadego dnia powinnimy wypija minimum dwa litry napojw. Najlepiej by miay miks witamin i mikroelementw. Podpowiadamy po jakie siga, by zapewni sobie zdrowie. Woda Nasze ciao skada si w 70 proc. z wody. Niestety, czsto nie dostarczamy ciau wystarczajcej iloci. Pijemy za mao, nieumiejtnie lub wybieramy nieodpowiedni. Nie wszystkie wody mineralne zawieraj takie same proporcje mineraw, dlatego przed zakupem powinnimy dokadnie zapozna si z informacj o skadzie, zawart na etykiecie. Wane s przede wszystkim: magnez, wap, sd, elazo oraz siarczany i wglowodany. Dobra woda pokrywa 15 proc. dziennego zapotrzebowania organizmu na dany pierwiastek. Sprawdmy take czy zawiera min. 50 mg/l magnezu i 150 mg/l wapnia, poniewa regularne uzupenianie tych mineraw ma szczeglne znaczenie dla naszego zdrowia. Sok z granatw Lekarze twierdz, e granat to owoc ycia. Ju w staroytnoci uwaany by za symbol dobrego zdrowia. Badania pokazuj, e rubinowy nektar jest peen antyutleniaczy, ktre przeciwdziaaj chorobom serca czy nowotworom. Chroni prostat, naczynia krwionone, poprawia samopoczucie, odmadza i dodaje si witalnych. Sok z granatw ma zbawienny wpyw nie tylko na ciao, ale rwnie na psychik. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Krlowej Magorzaty w Edynburgu wskazuj, e regularne picie czerwonego soku pomaga obniy poziom stresu. Pamitaj, gdy sigasz w sklepie po karton, na ktrym narysowane s granaty, sprawd czy jest to sok. Producenci czsto podmieniaj go na napj. Zielona herbata Cudowne waciwoci zielonej herbaty mona wymienia bez koca. Niektrzy twierdza nawet, e to ona, a nie woda najlepiej gasi pragnienie i nawadnia organizm. Chiczycy uywali jej dawniej do leczenia ospaoci, zaburze trawiennych, blw gowy czy kopotw ze wzrokiem. Dzi wiemy te, e pomaga radzi sobie z napiciami emocjonalnymi i stresem, ma waciwoci hamujce rozwj bakterii w ukadzie pokarmowym, pobudza go rwnie do wydzielania sokw trawiennych. Regularne picie zielonej herbaty obnia cinienie krwi, poprawiajc przy tym krenie i zmniejszajc ryzyko wystpienia chorb serca. Ze wzgldu na du zawarto antyutleniaczy liczy si take w profilaktyce nowotworowej. Sok z warzyw Czy mona napi si saatki? Brzmi zabawnie, ale dlaczego nie! Wystarczy wycisn sok ze wieych warzyw. Taki napj jest nieoceniony dla organizmu, ugasi pragnienie, orzewi, nasyci i dostarczy niezbdnych witamin, soli mineralnych oraz bonnika. Soki warzywne lecz take rne dolegliwoci i maj waciwoci oczyszczajce. Dziki nim wydalamy toksyny i nadmiern ilo soli. Poza tym s wyjtkowo smaczne. Wykonanie jest dziecinnie proste. Do sokowirwki wkadamy warzywa, ktre lubimy: pomidory, ogrki, seler naciowy, nawet saat. Chwila pracy i mamy prawdziw bomb witaminow. Na dodatek

niskokaloryczn. Kefir To wspaniay napj orzewiajcy, odpowiedni na kady dzie tygodnia. Doskonale gasi pragnienie i regeneruje siy. Kefir wywodzi si z krainy dugowiecznoci ? Kaukazu. To tam najpierw doceniono jego waciwoci. Dzi i my wiemy, e jest smaczny, zdrowy i syccy. To take doskonae rdo witamin i mineraw oraz bogata kompozycja skadnikw budulcowych, w tym biaka. Zawiera najlepiej przyswajalny wap wystpujcy w idealnej proporcji z fosforem,a take magnez i potas. Miks magnezu i wapnia reguluje cinienie krwi. Natomiast sam wap obnia poziom cholesterolu we krwi, co sprawia, e kefir zapobiega nadcinieniu ttniczemu i chroni przed chorobami ukadu krenia: miadyc, udarem, zawaem. Herbata z imbiru Imbir, a waciwie jego korze, znany jest od tysicy lat ze swych zbawiennych waciwoci. To jedna z najstarszych rolin leczniczych, ktra wystpuje w 85 odmianach. Zawiera mieszank ywic i olejkw eterycznych. Warto siga po t rolin rwnie do wykonywania napojw. Imbir poprawia krenie krwi, trawienie, pobudza ukad odpornociowy, niszczy wirusy, dziaa przeciwzapalnie, zalecany jest kobietom w ciy jako rodek przeciwdziaajcy wymiotom, pomaga te przy przezibieniach i blach garda. Wykonanie herbaty z imbiru jest banalne. Wystarczy kawa ek obranego i utartego korzenia imbiru zala szklank wrztku, przykry i odstawi na 10 min. Do przecedzonego pynu mona doda troch miodu. Sok z burakw Buraczki do obiadu czy barszcz czerwony pod tak postaci jemy je najczciej. To duy bd, poniewa szkaratny sok jest witaminow bomb. Posuchajmy te naszych bab. Medycyna ludowa stosuje przecie buraki czerwone w bardzo wielu schorzeniach. My sami zapominamy, e to wietny lek na anemi, nisk odporno, chorob nadcinieniow, wzdcia i zaparcia, nadkwasot czy dolegliwoci ukadu trawiennego. Jeli zaczniemy pi sok z tych warzyw, wzmocnimy system nerwowy i poprawimy pami. Uda nam si pokona przezibienie, poniewa buraki posiadaj due iloci witaminy C. Warzywa te maj w sobie duo wapnia, magnezu, sodu, potasu oraz dwa rzadkie metale: rubid i cez. Taki skad chemiczny buraka ma bardzo due znaczenie w zwalczaniu nowotworw. Sok z winogron Dawniej sokiem z tych owocw leczono choroby ukadu pokarmowego, zaparcia, skaleczenia i rany. Nie bez powodu nazywa si je owocami bogw. Lecznicze waciwoci kryjce si w gronach korzystnie wpywaj na skr, ukad nerwowy, nerki czy wtrob. Winogrona zawieraj duo witamin: B, C, D, E i PP oraz mikroelementw: boru, wapnia, elaza, magnezu, potasu i miedzi, dziki czemu dotleniaj i odtruwaj organizm, zwikszajc przy tym jego odporno. Picie soku z winogron moe zmniejszy lub nawet cofn utrat pamici tak sugeruj badania naukowcw z University of Cincinnati. Sok z cytryny Fakt, sok jest kwany, jednak osodzi mona go odrobin miodu. Warto to zrobi, bo cytryna mimo kwanej zawartoci po strawieniu posiada zasadowe dziaanie w naszym organizmie. Dlatego jest poyteczna choby w reumatycznych dolegliwociach. Olejek lotny z cytryny posiada waciwoci antyseptyczne. Sok z cytryny od wiekw stosowany by w leczeniu przezibie i infekcji. Uywa si go te w celu agodzenia dolegliwoci odkowych u osb ze skonnociami do powstawania nadkwasoty. Za bioflawonoidy wzmacniaj cianki naczy krwiononych, szczeglnie y oraz naczy wosowatych. Sok

z cytryny polecany jest wszystkim walczcym z ylakami. Koktajle mleczne Miks owocw zbawienny jest dla naszego organizmu. Gdy jeszcze dodamy do niego zdrowy jogurt czy malank, po wypiciu takiego napoju nasz organizm odwdziczy nam si wielokrotnie. Koktajle owocowe doskonale gasz pragnienie nie tylko w upalne dni. Na dodatek wspaniale syc. Od czasu do czasu warto zastpi nimi kolacj. Dodatkowo wzbogacaj nasz diet w witaminy i mineray niezbdne do aktywnego ycia! Koktajle owocowe s kolorowe, pene witamin, mineraw i pierwiastkw ladowych, ktre s niezbdne dla zdrowia i utrzymania odpowiedniego poziomu energii. Dostarczamy organizmowi take cennego bonnika.