Czym s stawy?

- staw kolanowy, okciowy, biodrowy Anatomicznie stawem nazywamy ruchome poczenie dwch lub wicej skadnikw szkieletu. Dziki stawom zachowujemy zdolno do ruchu. Staw jest struktur bardzo zoon i wynikajca z ewolucji. Stawy u czowieka maj okrelony zakres ruchomoci dla kadego typu, speniaj jednak podobne funkcje i maj podobn budow. Naley mie na wzgldzie fakt, e kady staw zawiasowy (np staw kolanowy, okciowy czy midzypaliczkowy), a take i inne, skadajce si z panewki i gowy - np staw biodrowy, maj do podobn budow. Dlatego przedstawiony poniej schemat obrazuje struktur, dziaajc podobnie dla kadego wymienionego przykadu. Budowa stawu - staw kolanowy Schemat budowy stawu (na przykadzie stawu kolanow ego). Najbardziej schematycznie mona okreli struktur stawu jako poczenie dwch lub wicej koci, otoczonych torebk stawow. Powierzchnie elementw staych stawu pokryte s chrzstk szklist, za wewntrz stawu jest specyficzny pyn ma stawowa. Uzupeniaj obraz struktury stawu elementy wewntrz jamy stawowej (wizada wewntrzstawowe, kotki) i elementy zewntrz stawowe, jak minie, cigna, nie tylko umoliwiajce ruchomo stawu, ale i stanowice jego ochron przed urazami mechanicznymi. Rola chrzstki szklistej Chrzstka szklista jest niewtpliwie niezwykym tworem, ktry z jednej strony jest niezwykle odporny na cieranie, z drugie zachowuje elastyczno. Budowa chrzstki szklistej jest do skomplikowana. Zrb skada si z chondrocytw, wkien kolagenowych, kwasu hialuronowego i specyficznych proteoglikanw (m.in. siarczan chondroityny A i C, siarczan keratanu i agrekan). Dziki strukturze przestrzennej utkania tych skadnikw chrzstka posiada unikatowe waciwoci. Chrzstka nie posiada naczy krwiononych i nerww, odywiana jest zarwno przez pyn stawowy, jak i warstw podchrzstn od strony koci. U dzieci dokonuj si samoistne procesy naprawcze chrzstki, za u dorosych ten proces jest niestety zahamowany. Uszkodzenia chrzstki szklistej polegaj na pkniciach, odklejeniach jej lub ubytkach, ktre pywajc swobodnie w jamie stawowej uwalniaj czynniki zapalne i powoduj bl, obrzk i zwikszenie ciepoty okolicy stawu. Kontuzje i urazy staww - czynniki sprzyjajce: Urazy mechaniczne np. kontuzja kolana (czste u osb aktywnych, np. u sportowcw) Zaburzenia w budowie ciaa - zmiana osi ciaa i nierwnomierny nacisk na dany staw lub jego cz Choroby zwyrodnieniowe (np. zwyrodnienie kolana) Otyo

Jak dba o stawy? Stawy s strukturami, ktre po uszkodzeniu trudno si leczy a ich terapia (np. artroskopia kolana) nie zawsze daje oczekiwane efekty. Dlatego najlepsz metod jest po prostu zapobieganie ich uszkodzeniom, kontuzjom, dbao i codzienna pielgnacja ich kondy cji. Jak jednak chroni i pielgnowa struktury naszego ciaa, ktre s niedostpne i chronione przez silny konglomerat mini i cigien? Przeczytaj uwanie Zapobieganie urazom staww - uraz kolana

Podstawow form dbaoci o dobry stan naszych staww jest unikanie urazw. Nie tylko tych powanych, co zrozumiae, ale i mikrourazw, jakich dowiadczamy na co dzie. Nie obciajmy staww nadmiernie. Redukujmy ciary, jakie statycznie lub dynamicznie wpywaj na chrzstk szklist. Jeli musimy podnie znaczny ciar, moe rozwizaniem bdzie podzielenie go na dwie czci i wniesienie cikich zakupw w czciach? Na pewno tak. Obnienie masy ciaa jest take podstawowym warunkiem przeciwdziaania mikrourazom staww w tym np. kontuzjom kolana. Niewiele osb zdaje sobie spraw, e nierwnomierne obcienie ciaa, skrty w osi staww pod obcieniem to "najlepsza" metoda na ich uszkodzenie. Szybkie skrty z obcieniem jednego stawu s niezwykle grone dla aparatu wizadowego i samej chrzstki. Z uwagi na fakt, e uraz kolana jest stosunkowo najczstszym urazem staww (np u sportowcw), powyszy mechanizm jest do powszechnie obserwowany. Ruch - dobry na stawy Poniewa chrzstka szklista nie ma wasnego ukrwienia, ruch jest najlepsz metod na pobudze nie krenia pynu stawowego i jej odywienia. Dlatego te dugie unieruchomienie koczyny w opatrunku gipsowym nie sprzyja odywieniu chrzstki szklistej, co moe przekada si np. na bl kolana. Obecne trendy w medycynie urazowej rekomenduj jak najszybsze uruchomienie staww, celem ich prawidowego funkcjonowania i odywienia. Codzienna porcja ruchu, spacery czy gimnastyka, s najlepsz metod na utrzymanie prawidowych parametrw odywienia chrzstki szklistej i tym samym unikniciu np. blu kolana. Dieta - suplementy diety, preparaty na stawy Wskazane s produkty mleczne, witaminy, chude miso, soki owocowe i warzywne z ma iloci kwasu szczawiowego, ryby, oliwa z oliwek. Poda preparatw na stawy z kwasem hialuronowym, glukozamin i chondroityn wspomaga w okresie dojrzaym i pniej utrzymanie powierzchni stawowych w dobrym stanie. Przeciwwskazane za produkty z du iloci szczawianw, alkohol (szczeglnie due iloci czerwonego wina) i uywki, czerwone miso w duych ilociach. Terapia ciepem - regeneracja staww S doniesienia, ktre promuj stosowanie ciepa lub zimna na stawy, celem utrzymania ich dobrej kondycji. Okady na przemian ciepymi i zimnymi kompresami mog take pobudzi procesy regeneracyjne staww, szczeglnie w uszkodzonym aparacie pomocniczym staww (minie i cigna). Naley jednak zaznaczy, e kluczowym jest porada rehabilitanta lub lekarza przed zastosowaniem terapii ciepem. Rehabilitacja staww prdem elektrycznym Znanym jest przeciwdziaanie blom poprzez terapi TENS. To powszechnie uznana metoda. Jest to jednak walka z objawem choroby a nie samym procesem patologicznym. Dlatego zawsze warto rozway terapi za pomoc prdw interferencyjnych, poprawiajcych mikrokrenie w okolicy staww i zmniejszajcych nasilenie procesu zapalnego. wiczenia za pomoc prdw EMS (NMS), wymuszajcych ruchy mini (elektrostymulacja nerwowo-miniowa) jest take czsto stosowana. Naley jednak zawsze zasign porady lekarza lub rehabilitanta przed zastosowaniem tych metod leczniczych. Co si jednak dzieje, kiedy stawy niedomagaj?

Procesy degeneracyjne i urazy objawiaj si najczciej blem i obrzkiem. Czasem docza si zaczerwienienie stawu i jego okolicy oraz zwikszenie ciepoty stawu. Jest to sygna, e naley niezwocznie zasign porady lekarza ortopedy. Zwlekanie moe doprowadzi do zmian, ktrych nie da si ju naprawi. Po diagnostyce obrazowej i USG najczciej stosuje sie leki, rehabilitacj a czasami i zabieg operacyjny (najczciej obecnie wykonywana jest artr oskopia kolana). Zachowaj stawy na duej... Dbaj o swoje stawy. Czste kontuzje i urazy kolana, okcia czy innych staww skaniaj nas do wikszej dbaoci o te delikatne struktury. Regeneracja staww to proces niezwykle skomplikowany i najczciej koczcy si niepowodzeniem, jeli nie korzystamy z pomocy lekarza. To dziki stawom mamy moliwo ruchu, moemy aktywnie pracowa i wypoczywa.