moje uwagi ;1] PROSZ PAMITA NIE WOLNO ABSOLUTNIE BRA - KETONAL - BEZ OCHRONNEJ TABLETKI NA ODEK , 2] RWNIE

DO WSZYSTKICH LEKW PRZECIWBLOWYCH PRZECIWZAPALNYCH NA STAWY POWINNA BY OCHRONNA TABLETKA 3 ] STOSOWANIE TYCH LEKW = PROSZ BRA NAJPIERW TABLETK OCHRONN NA ODEK ..A ZA 1 GODZIN DOPIERO PRZECIWBLOW .4 ] POLECAM CIEKAW STRON - http://ziola.pl/index.php3?s=3&d=22&t=18 POCZYTAJ LECZ NIE ODKADAJ WIZYTY U LEKARZA Domowe sposoby na reumatyzm Cho nie ma to medycznego uzasadnienia, jesienne chody i zmiany pogody przyprawiaj wiele osb o bl koci i staww. Na szczcie w takich przypadkach z pomoc przychodzi naturalna medycyna. Oto kilka wartych wyprbowania kuracji. Pod pojciem "reumatyzm" kryje si wiele rnych dolegliwoci. Te najczciej wystpujce to stany zapalne i zwyrodnienia staww. Mog by spowodowane wiekiem (u seniorw chrzstka gorzej si regeneruje), ale take urazem czy przecieniem staww. Zmiany reumatyczne objawiaj si zwykle sztywnoci i blami. Jeli dolegliwoci s silne albo utrzymuj si przez duszy czas (np. kilka tygodni), konieczna jest wizyta u lekarza. W doranych przypadkach, a take jako uzupenienie przepisanej przez reumatologa kuracji pomog ci domowe sposoby leczenia. Rozgrzewajca kpiel zioowa zanurz w niej obolae stawy na 20 minut. Powtarzaj zabieg codziennie, a do ustpienia dolegliwoci. Terapeutyczne dziaanie ma temperatura wody (powinna wynosi 3537C) oraz dodane do kpieli zioowe odwary: - z szyszek i igliwia zawiera mnstwo przeciwblowych olejkw eterycznych. PRZEPIS: Wsyp do garnka ok. 0,5 kg sosnowych szyszek i szpilek (w dowolnych proporcjach). Zalej je 2 litrami chodnej wody i podgrzewaj na wolnym ogniu do wrzenia. Pogotuj przez kwadrans, potem przeced i wlej odwar do kpieli; - z owsa obfituje w przeciwzapalne saponiny. PRZEPIS: Do duego garnka w ok. kilograma owsianej somy (do kupienia w sklepach zielarskich). Zalej 4 litrami ciepej wody i odstaw na 3 godziny. Potem doprowad do wrzenia i gotuj pod przykryciem na maym ogniu przez 30 minut. Przeced, wlej odwar do kpieli. Przeciwzapalny i przeciwblowy okad aby lepiej zadziaa, utrzymuj chore miejsce w cieple po na kompres foli, owi kocem lub rcznikiem. Okad moesz zrobi: - z lici kapusty dziaa cigajco, zmniejsza bl i obrzk. PRZEPIS: We 23 due licie kapusty (najlepiej woskiej). Wytnij z nich zgrubiae wkna, reszt rozbij tuczkiem. Przy do skry. Zmieniaj 23 razy dziennie lub stosuj na noc a do ustpienia objaww; - z gorczycy rozgrzewa stawy i poprawia ich ruchomo. Przepis: Zmiel 2 czubate yki nasion gorczycy. Zalej je litrem ciepej (ale nie gorcej!) przegotowanej wody. Zamieszaj. Nomocz w pynie gaz i przy j do chorego miejsca. Po kwadransie wypucz gaz pod biec wod, wymij, namocz w gorczycowym pynie i znowu przy na kwadrans. Powtrz czynno 34 razy. Prowad kuracj codziennie do ustpienia objaww. Warto wiedzie: Jeli reumatyzm zaatakowa ci palce, zamiast robi okady, moesz w gorczycowym pynie moczy donie (za kadym razem po ok. 3045 minut). http://polki.pl/zdrowie_i_psychologia_medycynanaturalna_artykul,10015705.html

Zadbaj o podstaw ycia Chroniczne napicia w plecach, bl i zwyrodnienia to plaga naszych czasw. Aby si ich pozby, w harmonogram dnia na stae trzeba wpisa rozciganie krgosupa. Nie bez powodu jest on nazywany podstaw ycia. Wedug medycyny chiskiej to gwna droga przepywu wewntrznej energii chi. Wszelkie schorzenia powoduj wic ograniczenia w jej prawidowym obiegu. I na nic zda si mentalne otwieranie czakr, jeli krgosup nie jest wyprostowany, czyli rozcignity. Warto dba o niego take dlatego, by zmniejszy napicie plecw, ramion i barkw, poprawi koordynacj ruchow, krenie krwi i pynw ustrojowych, a nawet skorygowa wrodzone lub nabyte wady postawy. W trakcie wicze pracuje rwnie klatka piersiowa, a tym samym pogbia si oddech. Przy okazji rozciga si tuw, a to z kolei jest wietny masa dla narzdw wewntrznych. Dodatkowy bonus gdy zaczynamy si prostowa, nabieramy pewnoci siebie i odwaniej patrzymy w przyszo! Najpierw rozgrzej si. Zrb skrty i wymachy ramion na boki, w gr i w d oraz krenia tuowia. Teraz sta w lekkim rozkroku. Sple donie i wycignij do gry, obracajc je wntrzem do sufitu (fot. 1). Drobnymi ruchami na boki rozcigaj minie tuowia i stopniowo wycigaj krgosup w gr. Kiedy poczujesz, e wyej nie moesz, zatrzymaj ruch. Staraj si wyprostowa odcinek ldwiowy, opuszczajc ko ogonow w d. Nie zmieniajc pozycji, zrb skrt tuowia. Spjrz jak najdalej za siebie (fot. 2). Powtrz ruch w drug stron. W tej samej pozycji zrb skon w bok. Nie pochylaj tuowia do przodu i nie wypychaj bioder skon ma by wykonany dokadnie do boku (fot. 3). Powtrz na drug stron. Wycignij donie jak najwyej w gr. Utrzymujc tuw, gow i ramiona w jednej linii, zrb skon do przodu. Postaraj si sign domi jak najdalej i jak najniej (fot. 4). Nastpnie rozlunij cae ciao ugnij kolana, odpr krgosup, rozlunij szyj i gow, zegnij okcie. Powoli zacznij si prostowa. Nie rb tego gwatownie, lecz prostuj krg po krgu, utrzymujc rozluniony tuw. Barki i gow wyprostuj na kocu (fot. 5). Teraz sta w szerszym rozkroku. Roz ramiona na boki, wypchnij biodra w przd i odchyl si do tyu, jakby chcia/a wygi cae ciao w uk (fot. 6). Nastpnie zrb skon do przodu rozlunij ciao, zegnij kolana i swobodnie opadnij w d, jakby si przewiesza/a przez barierk, tak jak na fot. 5. Wane wskazwki: Kad pozycj doprowad do maksimum, ktre jeste w stanie utrzyma bez duego blu i wysiku. Postaraj si rozluni. Oddychaj gboko, gdy powstrzymywanie oddechu spina ciao! Stopniowo moesz pogbia dan pozycj, ale jeli pojawi si opr, nie przeamuj go na si. Naucz si sucha, co mwi Twoje ciao ruch wykonywany wiadomie przynosi o wiele gbsze efekty i zapewnia bezpieczestwo wiczenia! wiczenia nr 1, 2 i 3 utrzymaj 3060 sekund. wiczenia nr 4 i 5 powtrz 36 razy. Z kadej pozycji wychod agodnie, a na koniec rozmasuj bolce miejsce. Ani przed, ani w trakcie, ani po rozciganiu nie wykonuj adnych gwatownych ruchw! Jeli tylko pojawi si niepokojcy bl, przerwij wiczenie. Radzi: Mariusz Sroczyski, nauczyciel Tai Chi Chuan, zaoyciel i dyrektor Szkoy Taijiquan YMAA Warszawa, oficjalnego oddziau midzynarodowej organizacji Yangs Martial Arts Association, www.ymaawarszawa.prv.pl. Wysuchaa: Magorzata Kacperek zdjcia: Jacek Banach http://gwiazdy.com.pl/component/content/article/5590-zadbaj-o-podstawe-zycia Uruchom moc bioder

Miednica to wyjtkowa cz ciaa. Wanie tu znajduje si nasze centrum fizyczne i energetyczne. Zaniedbane i zablokowane jest przyczyn wielu schorze. Zmiemy to! Usztywnione biodra i spite brzuchy to charakterystyczna cecha ludzi Zachodu. Jeli jednak nauczymy si rozciga i rozlunia te miejsca, przyczynimy si do lepszej kondycji ducha oraz ciaa. Bo dobrze ustawiona miednica ma nie tylko wpyw na prost sylwetk. Pomaga gromadzi energi i rozprowadza j po caym organizmie. Procentuje w yciu seksualnym, a paniom uatwia pord. Jeli zwikszymy ruchomo i elastyczno bioder, moemy te zapobiec rnym dolegliwociom, m.in. chorobie staww biodrowych i kolanowych, przerostowi gruczou krokowego, hemoroidom, blom krzya czy obnieniu macicy Pamitaj biodra kieruj ruchem Twojego ciaa. Im bardziej s rozlunione i ruchome, tym wdziczniej si poruszamy, pikniej taczymy. W tai chi mwi si o kocim kroku jest w nim mikko, lekko i pynno, poczone z silnym poczuciem rwnowagi. Swobodny ruch biodrami charakterystyczny jest rwnie dla tradycyjnych tacw z rnych stron wiata: orientalnego, brzucha, hula i afro. W sztukach walki to biodra uruchamiaj wewntrzn energi i pomagaj generowa si. Rozgrzej si, spacerujc, taczc lub po prostu robic krenia biodrami. Potem usid na pododze, lekko zegnij nogi w kolanach i potrzsaj nimi, by rozluni minie i stawy. Teraz zrb motylka: usid ze zczonymi stopami (fot. 1), chwy za palce stp, a nogami poruszaj w gr i w d, tak jak motyl porusza skrzydami. W tej samej pozycji przysu pity jak najbliej bioder. Przypilnuj, eby wntrza stp przylegay do siebie. Chwy oburcz za palce, wyprostuj tuw i naciskaj kolanami w d, jakby chcia/a pooy je na pododze (fot. 1). Nie zmieniajc pozycji, oprzyj okcie na udach i chwy mocniej za stopy (fot. 2). Korzystajc z siy uchwytu, staraj si docisn kolana do podogi, jednoczenie pomagajc sobie okciami. Po jedn nog na pododze i mocno j przytrzymaj. Drug rk po na kolanie i dociskaj nog do podogi (fot. 3). Chwy mocno za stopy i staraj si odwrci je wntrzem do gry (fot. 4). Uatwi Ci to rozciganie stp oraz opuszczenie kolan i otworzenie bioder. W pozycji 1 lub 4 przytrzymaj mocno stopy i zrb skon do przodu, tak jakby chcia/a na nich pooy klatk piersiow. Trzymaj tuw prosto (fot. 5). Na koniec wycignij nogi przed siebie: zczonymi i lekko zgitymi w kolanach koysz na boki. Potem potrzsaj nimi przez chwil. Oba te wiczenia rozluni biodra po rozciganiu. Wane wskazwki: Kad pozycj doprowad do maksimum, ktre jeste w stanie utrzyma bez duego blu i bez wysiku. Oddychaj gboko, gdy powstrzymywanie oddechu spina ciao! Utrzymuj pozycj przez 3060 sekund, powtrz wiczenie 36 razy. Z kadej pozycji wychod agodnie, a na koniec rozmasuj bolce miejsce. Radzi: Mariusz Sroczyski, nauczyciel Tai Chi Chuan, zaoyciel i dyrektor Szkoy Taijiquan YMAA Warszawa, oficjalnego oddziau midzynaro dowej organizacji Yangs Martial Arts Association, www.ymaawarszawa.prv.pl. Wysuchaa: Magorzata Kacperek zdjcia: Jacek Banach http://gwiazdy.com.pl/component/content/article/5276-uruchom-moc-bioder Trzymaj w ryzach reumatyzm Cho reumatyzm to zwykle choroba ludzi starszych, coraz czciej dopada ju osoby w modym wieku: 40-, 30- a nawet 20 letnie. Wtedy te trzeba sobie z nim radzi przez reszt ycia to moliwe, jeli odpowiednio wczenie rozpozna si chorob i zacznie z ni walczy. Bolce stawy Potoczn nazw "reumatyzm" okrela si rne choroby zwizane z blami staww. Najczciej

zmagamy si z reumatoidalnym zapaleniem staww (RZS), nazywanym czasem gocem. Zwykle atakuje kobiety midzy 30. a 50. rokiem ycia. Jest schorzeniem ukadu odporno ciowego, ktry niespodziewanie zaczyna szkodzi organizmowi. Biae krwinki atakuj tkank czn bon maziow wycieajc stawy. Tak tworzy si obrzk i stan zapalny, a ty tracisz peny zakres ruchu, bo przy zginaniu czujesz bl. Nie lekcewa pierwszych objaww, nie czekaj "a przestanie bole". Nieleczone RZS moe szybko doprowadzi do deformacji staww i trwaego ich unieruchomienia. Dlatego warto wybra si do reumatologa, gdy tylko pojawi si obrzki i ble staww doni i stp albo ich poranna sztywno. Dolegliwoci co prawda mijaj po kilku minutach, ale powinny da do mylenia. Trzeba zaj si tym jak najszybciej, bo nieleczony stan zapalny moe szybko przenie si na inne tkanki i naczynia krwionone. A to koczy si zwykle, np. zapaleniem minia sercowego albo problemami z nerkami. Reumatyzm wida na zdjciu rentgenowskim dopiero w bardziej zaawansowanej fazie. Wczeniej mona go wykry dziki badaniom krwi (m.in. na obecno tzw. czynnika reumatoidalnego w osoczu), rezonansowi magnetycznemu i USG. Waciwie nie ma dwch identycznych przypadkw tej choroby, dlatego leczenie dobiera si dla kadego indywidualnie. Najczciej zaczyna si od rodkw przeciwblowych i hamujcych stan zapalny. W bardziej zaawansowanej formie konieczna moe by operacja usunicia chorej bony maziowej (tzw. synowektomia) lub wymiana zdeformowanego stawu na sztuczny (endoprotez). Pom sobie Jednak w duym stopniu moesz pomc sobie sama. Przede wszystkim: unikaj cikiej pracy fizycznej i zlikwiduj nadwag, by nie obcia zbytnio staww gimnastykuj si regularnie. Zestaw wicze uzgodnij z rehabilitantem, zadbaj o to, by codziennie mie na nie czas. Pomocne mog by te zabiegi fizykoterapeutyczne, np. krioterapia (chodzenie ciekym azotem) czy oddziaywanie pole m magnetycznym lub falami dwikowymi na bolce miejsca. Poza tym pomyl o zmianie diety. Powinno w niej by duo wicej tustych morskich ryb (makrele, ososie, ledzie, sardynki, tuczyki), ktre zawieraj duo cennych kwasw tuszczowych omega-3. Znajdziesz je te w oliwie z oliwek, oleju lnianym i orzechach woskich. Bardzo dobre bd rwnie niektre warzywa, koniecznie surowe lub krtko gotowane: marchewka, brokuy, buraki, kapusta, saata, ogrki, dynia, warzywa strczkowe, kieki. Korzystnie na stawy dziaaj te czosnek i cebula, ktre ograniczaj wytwarzanie hormonw podtrzymujcych stan zapalny. Z owocw najlepsze bd ciemne winogrona, jagody, czarne porzeczki oraz czerwone jabka. Warto te poleci produkty z kolagenem, np. ryb w galarecie albo galaretk z owocami. Ogranicz natomiast picie kawy i alkoholu. http://www.kobieta.pl/zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/trzymaj-w-ryzach-reumatyzm/ Czy mona przezibi stawy? Mona "przezibi" stawy, ale gdy s dotknite jak chorob reumatologiczna , np. zmianami zwyrodnieniowymi. Chory staw zwykle reaguje zaostrzeniem tlcego si stanu zapalnego nie tylko na przecienie (np. dusze chodzenie), ale i bodce zewntrzne, takie jak nadmierne ozibienie, przegrzanie czy nasonecznienie. Takie bodce bowiem nasilaj przekrwienie lub upoledzaj ukrwienie stawu, co zaostrza stan zapalny. To zaostrzenie przejawia si podwyszonym OB. Osoby, u ktrych zostanie ono wykryte, nie s wiec wysyane do sanatorium. Zbyt czste byy bowiem przypadki wczeniejszego powrotu do domu po chodzcych lub rozgrzewajcych zabiegach na stawy ze stanem zapalnym. Puchy, bardziej bolay. Stawy mona wiec "przezibi", dlatego osoby ze schorzeniami reumatoidalnymi powinny je chroni m.in.przed wychodzeniem. http://www.kobieta.pl/zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/czy-mozna-przeziebic-stawy/ Zaburzenia staww Stawy cz koci w taki sposb, abymy mogli zgina si, prostowa, robi skrty czy wykonywa ruchy okrne. Nie byoby to moliwe, gdyby nie specyficzna ich budowa. Ot powierzchnie koci

stykajcych si w stawach s gadkie i pokryte chrzstk, a kady staw otoczony jest torebk wknist wzmocnion wizadami. T torebk od rodka pokrywa bona maziowa, ktra wydziela tzw. ma stawow. Ma potrzebna jest stawom, tak jak smar poruszajcym si w maszynie trybom umoliwia wykonywanie pynnych ruchw i zabezpiecza chrzstk stawow przed nadmiernym cieraniem si. Tak si dzieje wtedy, gdy stawy s zdrowe. Jednak czasem zdarzaj si rne przypadoci, ktre mog go zakci. Z upywem lat chrzstka, pokrywajca powierzchnie koci tworzcych staw, robi si chropowata. To normalny proces. U niektrych osb przebiega on jednak szybciej i wtedy po latach moe doj do jej cakowitego zaniku i goa ko ociera o ko. Grubieje tzw. warstwa podchrzstna i tworz si w niej torbiele. Zmienia si ksztat stawu i traci on sw stabilno. Ponadto, zwykle w miejscu gdzie kiedy przebiegaa granica pomidzy koci a okalajc j chrzstk, wyrastaj chrzestne i kostne wyrosa, ktre znieksztacaj staw, ograniczaj jego ruch i powoduj bl w czasie poruszania. Z czasem w chorobie zwyrodnieniowej dochodzi do zmian wtrnych. S to stany zapalne bony maziowej oraz przykurcz wizade, torebek stawowych i mini. Zwyrodnienie moe dotyczy jednego, kilku lub wszystkich staww. Najczciej atakuje kolana, biodra, donie oraz stopy a take szyjny i ldwiowy odcinek krgosupa. Pocztkowo dokucza tylko bl, ktry si nasila, np. podczas dwigania, dugiego chodzenia lub stania. Potem stawy staj si coraz mniej elastyczne sztywno pojawia si gwnie rano i po duszym odpoczynku. Rozruszanie si zajmuje zazwyczaj p godziny. Natomiast w zaawansowanej chorobie zwyrodnieniowej stawy mog "trzeszcze" w czasie ruchu, s znieksztacone, bolesne i pogrubiae. By rozpozna chorob zwyrodnieniow staww, reumatologowi czsto wystarczy rozmowa, obejrzenie staww, sprawdzenie zakresu ich ruchomoci. Jednak dla potwierdzenia diagnozy specjalista zleca jeszcze RTG koci, a czasem take badania krwi i moczu oraz pynu maziowego, by wykluczy inne choroby staww i przekona si, czy stawy objte s stanem zapalnym. Po badaniach lekarz wybiera odpowiedni terapi. Nie moe si ona ograniczy do zaywania lekw. Bardzo wana jest te rehabilitacja, systematyczne wiczenia, prowadzenie odpowiedniego trybu ycia. Leki stosowane w leczeniu choroby zwyrodnieniowej maj zmniejszy lub usun bl i na ile jest to moliwe utrzyma funkcj stawu i powstrzyma zmiany zwyrodnieniowe. Trzeba wic zaywa leki przeciwblowe, niesteroidowe leki przeciwzapalne oraz rodki, ktre poprawiaj struktur chrzstki i spowalniaj niekorzystne zmiany w stawach. Autor: gosia http://www.poradnikzdrowia.info/zdrowie/zaburzenia-stawow.html Jak walczy z reumatyzmem? Rabarbar jest doskonaym lekiem na reumatyzm. Wycinity sok z zielonych czci rabarbaru sodzimy i pijemy 2-3 yeczki dziennie. Sok ze wieych ziemniakw to doskonay lek na reumatyzm. Pi 2 do 3 yeczek dziennie, zawsze przed jedzeniem. Osoby chore na reumatyzm powinny codziennie wypija sok z dwch cytryn. To prosty sposb na walk z reumatyzmem. Sok z selera jest znanym domowym sposobem na reumatyzm. Pi codziennie okoo p szklanki soku. Mona miesza z sokiem marchewkowym. Wycig z nasion selera jest bardzo efektywnym lekiem na reumatyzm. Pi 5 kropli ekstraktu rozpuszczone w szklance wody. Zaatakowan koczyn pozwoli pogry mrwkom w mrowisku na spacerze po lesie. Taka terapia stosowana kilkakrotnie zlikwiduje u nas reumatyzm. To naturalny sposb na reumatyzm. http://www.domowesposoby.com/reumatyzm.html

Jak walczy z blem staww? Dobrym sposobem na bolce stawy jest masowanie ich octem winnym przed pjciem spa. Ocet jabkowy jest pomocny przy blach stawowych. Pi 2 razy dziennie po yce. Sok marchewkowy pity regularnie dziaa kojco na ble staww. Ciepe kpiele niweluj bl staww. To przyjemny domowy sposb na walk z t chorob. Witamina E czsto przynosi ulg w blach staww. Na bolce stawy stosowa naprzemienne zimne i ciepe okady. Osoby cierpice na ble staww powinny pi conajmniej 8 szklanek wody dziennie. Woda wspomaga oczyszczanie organizmu i usuwa kwas moczowy ze staww. Je banany - s niezastpionym owocem w przypadku blu staww. Zawieraj duo potasu, ktry pomaga wypuka kwas moczowy ze staww. http://www.domowesposoby.com/stawy.html Zamroony bark Uraz barku to dolegliwo niezwykle bolesna, a jej leczenie moe trwa nawet kilka lat. Zaczyna si niewinnie, od drobnych dolegliwoci, ktre nasilaj si noc - w dzie bl przechodzi. Pocztkowo bl obejmuje tylko staw barkowy, ale szybko przenosi si na grn cz ramienia. Z czasem czujesz bl, gdy sigasz do kieszeni, czeszesz wosy, zapinasz biustonosz lub unosisz rce, by pooy je na kierownicy. Za tym postpuje ograniczenie zakresu ruchw - nie signiesz do tylnej kieszeni, nie wycigniesz rki tak wysoko, by zdj jak ksik z grnej pki, nie dasz rady zapi biustonosza... Dlatego nawet najmniejszego blu w barku nie wolno lekceway. Przyczyn moe by wiele, m.in. duga praca przy komputerze, praca myszk, zgarbione przy pisaniu plecy. Zapaleniu ulegaj cigna lub kaletka maziowa i pojawia si bl - wszystko to skutkuje sztywnoci stawu. Oszczdzasz go, by mniej bola, minimalizujesz ruchy. I na tym polega twj bd. Bo wtedy bark zastyga i w krtkim czasie okazuje si, e nie moesz w ogle rusza rk. Co robi? Nie licz na to, e bl sam minie, a rka si rozrusza. Im duej zwlekasz, tym twoje rokowania s gorsze. Nieleczony lub le zdiagnozowany zesp barku zamroonego a w 70 proc. koczy si ograniczeniem sprawnoci ruchowej caej obrczy barkowej! Pomc moe tylko fizjoterapeuta i lekarz. Usztywniony bark trzeba jak najszybciej rozrusza. Dlatego lekarz przepisze ci rodki przeciwblowe i zaleci wiczenia oraz fizykoterapi: jonoforez, elektroterapi, ultradwiki, laser lub krioterapi. Jak nie dopuci do urazw 1. Kad prac, o ile to moliwe, staraj si rozoy na dwie rce (np. siatki zakupami no w obu rkach). Zwykle nosisz cik torebk na jednym ramieniu? Przede wszystkim wyrzu poow jej zawartoci i przekadaj j na drugie rami. 2. Zanim usidziesz do komputera, maszyny do szycia czy kasy, zrb swoim nadgarstkom rozgrzewk. 3. Jeli twoja praca polega na powtarzaniu monotonnych ruchw, np. przy komputerze, na kasie czy przy fortepianie, co godzin rb przerwy na gimnastyk.

4. Jeli duo pracujesz przy komputerze, kup podprk dla nadgarstka, s specjalne podkadki pod myszk i klawiatur od razu z podprk. W ten sposb zapobiegniesz nienaturalnemu zgiciu rki. Raczej unikaj pracy na laptopie. 5. pij na specjalnej poduszce lub waku, ktry wypeni przestrze midzy potylic a barkiem (kupisz je w sklepie ze sprztem rehabilitacyjnym). Gdy krgosup szyjny ma punkt podparcia, minie nie s napite. 6. Jeli masz skonnoci do nawrotw urazw barku i okcia, zastanw si, czy nie warto wybra si do sanatorium. Zabiegi balneologiczne (np. okadanie botem borowinowym) przynosz ulg chorym stawom. 7. Dbaj o ukad immunologiczny. Niektrzy lekarze s zdania, e osabienie ukadu odpornociowego wywouje zmiany chorobowe. Moe do tego doprowadzi np. dugotrway stres lub przemczenie. Drugim winowajc s stany zapalne, ktre mog powsta po przezibieniu czy niedole czonej infekcji. 8. Dbaj o kondycj. Specjalici od rehabilitacji polecaj jazd na rowerze, spacery i pywanie. Bardzo pomocne s zajcia jogi oraz pilates. wiat i Ludzie 34/2011 http://www.styl.pl/zdrowie/porady/news-kontuzje-bez-powodu,nId,356599 wiczenia dla chorych staww Majc chore stawy nie naley zapomina o wiczeniach! W przypadku chorb reumatycznych wiczenia s bardzo wanym elementem, bez nich stawy sztywniej jeszcze bardziej, ulegajc postpujcej degeneracji. Stawy Obrzki staww mog sugerowa rne schorzenia. Po wysiku fizycznym, kiedy staw nie tylko jest nieco spuchnity, ale rwnie boli, warto zastosowa zimny okad i maci przeciwzapalne. Jeli objawy nie min w cigu kilku dni, naley zgosi si do lekarza. Bl, obrzk i sztywno staww mog oznacza reumatoidalne zapalenie staww. Inne objawy choroby to osabienie, zmczenie i podwyszona temperatura. Silny bl oraz obrzk mog by symptomami dny moczanowej. Skra jest wtedy zaczerwieniona i gorca. Choroba dotyczy staww rk i stp. http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/go:5/art692.html Bolesna dolegliwo - zapalenie korzonkw Objawem zapalenia korzonkw jest silny bl plecw w okolicy krzyowej Zapalenie korzonkw nerwowych wystpuje dosy czsto u ludzi w rnym wieku. Silny bl zwizany z dolegliwoci przeszkadza w codziennym yciu, a nawet przykuwa do ka na par dni. Zapalenie korzonkw moe mie rne przyczyny. Przede wszystkim grozi osobom, ktre przemarzy lub naraziy na dziaanie niskiej temperatury krzye i biodra. Istniej te inne czynniki, ktre mog przyczyni si do problemw z korzonkami, na przykad uszkodzone tkanki kostne. Zapalenie korzonkw - objawy Objawem choroby jest silny bl plecw, przewanie w okolicy krzyowej. Dolegliwo nasila si wwczas, gdy wstajemy, siadamy, pochylamy si, czasem utrudnia nawet chodzenie. Bl moe promieniowa, czasem problem sprawia nawet ruch rk czy nog. Jak leczy zapalenie korzonkw i zapobiega blom? Przede wszystkim - i to chyba was nie zdziwi - kiedy pojawia si bl, nawet krtkotrway, naley koniecznie uda si na konsultacj lekarsk. Nie zawsze bl krgosupa oznacza chore korzonki! Moe by objawem innych schorze czy zwyrodnienia. Lekarz powinien postawi diagnoz i dobra waciwy

sposb leczenia. Z pewnoci przepisze ma rozgrzewajc i leki o dziaaniu przeciwblowym i przeciwzapalnym. Istotn rol odgrywa te profilaktyka. Ble krzya mog si nasili w wyniku dwigania ciarw, cikiej pracy fizycznej, forsowania si wiczeniami, zej pozycji podczas pracy lub snu. Dbajmy take, eby nie wyzibia bioder i okolicy ldwiowo - krzyowej, szczeglnie zim, cho i w okresie wiosenno - letnim niebezpiecznie jest chodzi w krtkich bluzkach czy sweterkach, szczeglnie wieczorem lub w chodne lub wietrzne dni. Bl towarzyszcy zapaleniu korzonkw nerwowych bywa naprawd dokuczliwy, a schorzenia mog si pogbia, dlatego lepiej zapobiega chorobie zawczasu.