OBRZKI , OPUCHNICIA OBRZKI - o czym wiadcz? Czy to objaw choroby? Masz spuchnite stopy i nie moesz woy pantofli.

Przeraa ci odbicie w lustrze, bo masz worki pod oczami. Nie lekcewa takich objaww! W ten sposb organizm sygnalizuje, e co mu dolega. Dowiedz si, o czym mog wiadczy obrzki Gdy w tkankach gromadzi si za duo pynu, pojawiaj si obrzki. Czsto sami na nie pracujemy, siedzc godzinami przed telewizorem lub komputerem, prowadzc przez wiele godzin samochd lub przegrzewajc si. Ich sprzymierzecem s nieprzespane noce, picie wieczorem duej iloci alkoholu. Ale s te pierwszym sygnaem, e w organizmie dzieje si co zego. Najczciej towarzysz chorobom nerek, serca, zemu wchanianiu biaka, alergiom pokarmowym. Mog by reakcj na leki czy substancje zawarte np. w kosmetykach. Pod ich wpywem puchn mog niewielkie fragmenty lub cae ciao. Przyjrzyjmy si najczciej spotykanym przyczynom obrzkw Obrzki: kopoty z nerkami Mog o nich wiadczy worki pod oczami. Wraz z rozwojem schorzenia pojawiaj si rozlane, tzw. ciastowate, obrzki ng. To skutek zatrzymywania w organizmie sodu i wody. Powodem puchnicia caej twarzy bywa kbuszkowe zapalenie nerek, ktre czasem jest powikaniem zakaenia grnych drg oddechowych. Gdy cierpimy na zesp nerczycowy, puchnie cae ciao. Wikszo chorb nerek przebiega podstepnie i objawia si jedynie zmian dobowego rytmu oddawania moczu i jego iloci, dlatego adnej dolegliwoci nie naley lekceway. Obrzki: problemy z tarczyc i sercem Nawet kilka miesicy po wyleczeniu nadczynnoci tarczycy moe si pojawi obrzk na powiekach i pod oczami. Towarzyszy mu podwjne widzenie, wysuszenie i zaczerwienienie spojwek. Potrzebna jest pomoc okulisty. Skutkiem wyleczenia nadczynnoci tarczycy moe by take obrzk ydek nazywany przedgoleniowym. Zmiany ustpuj same po 12 latach. Przy niedoczynnoci tarczycy pojawia si obrzk na dolnych i grnych powiekach oraz rkach. Stopniowo zajmuje on take policzki i nasad nosa oraz wargi, twarz wydaje si nalana. Potrzebne jest leczenie. W chorobach serca obrzki s efektem wzrostu cinienia w yach z powodu zatrzymywania sodu i wody w organizmie. Pocztkowo nogi puchn tylko wieczorem, co tumaczymy przemczeniem. Jeli po uciniciu w ciele pozostanie doek, to oznacza zaburzenia krenia. Gdy choroba postpuje, nogi puchn take rano. Obrzeki przed miesiczk Obrzki ng, oczu, doni w drugiej poowie cyklu to objaw PMS (syndrom napicia przedmiesiczkowego) i nie ma si czym martwi. By chroni si przed odczuwaniem oglnego obrzmienia ciaa, wystarczy duo pi i mao soli. Pomoe take ruch niezbyt forsowna gimnastyka, dugi spacer. I pamitaj, e estrogeny zatrzymuj wod w organizmie jeli uywasz piguek antykoncepcyjnych i pojawiaj si due obrzki, zgo si do lekarza, by zmieni preparat. Obrzki: reakcja na leki Ciao bywa nabrzmiae, jeli bierzemy leki zatrzymujce wode i sl oraz takie, ktre zmniejszaj przepuszczalno naczy wosowatych. Nale do nich: hormony (kortykosteroidy, estrogen, progesteron, testosteron), niektre niesteroidowe leki przeciwzapalne, na nadcinienie (zwaszcza blokery kanau wapniowego). Miejscowe obrzki mog by reakcj alergiczn na skadnik leku.

Kontakt z toksynami Opuchlizn wok oczu moe powodowa wdychanie substancji zawartych w proszkach i pynach uywanych w gospodarstwie domowym. Zwykle nie jest to reakcja alergiczna, ale odpowied ukadu immunologicznego na kontakt z toksynami. Ulg daj zimne okady na powieki. Worki pod oczami tworz si te, gdy organizm ma zaburzon funkcj samooczyszczania, w tym usuwania wody, lub gdy w sypialni przez ca noc jest za gorco. OBRZK Obrzk to nic innego ,jak zaburzony transport wody w organizmie. A 2/3 wody w ciele czowieka zamknite jest wewntrz komrek, 1/3 za znajduje si poza komrkami: stanowi skadnik osocza z krwi i limfy oraz pynu rdmiszowego zawartego we wszystkich tkankach. To wanie zatrzymanie wody w przestrzeni midzykomrkowej bywa powodem opuchnicia i obrz kw. Gdy jestemy zdrowi, prawidowo si odywiamy, nie przebywamy w ekstremalnych warunkach, zachowane s waciwe proporcje midzy iloci wody w osoczu a t w pynie rdmiszowym. W osoczu dorosego czowieka jest ok. 3 litrw wody, za w przestrzeni midzykomrkowej w tkankach ok. 12 litrw. Obrzk to zachwiana rwnowaga w organizmie T rwnowag reguluj dwa rodzaje cinienia: hydrostatyczne (wynikajce z ciaru cieczy) i onkotyczne (cinienie, jakie wywouj biaka obecne w osoczu krwi). Cinien ie hydrostatyczne "wypycha" pyn z naczy do tkanek, a onkotyczne dy do jego zatrzymania. W nastpstwie dziaania tych cinie woda i skadniki rozpuszczalne wydostaj si z naczy i dostaj si do tkanek, a produkty przemiany materii s z nich odbierane. Kada zmiana jednego z cinie zaburza transport wody i moe wywoywa obrzk. Jeli np. w organizmie brakuje biaek, zmniejsza si cinienie onkotyczne zapobiegajce ucieczce pynu poza naczynia pyn przedostaje si do tkanek i powstaje obrzk. Podobni e, gdy uywamy zbyt duo soli znacznie zwiksza ona cinienie hydrostatyczne, ktre powoduje wyciekanie wody z naczy. Obrzki mog by te skutkiem uszkodze rdbonka naczy krwiononych zwiksza si przepuszczalno cian y oraz ttnic i woda atwiej przenika do tkanek. Obrzki: przyczyn moe by brak wody, biaka, upa, sl i alkohol Chocia obrzki maj wiele przyczyn, mechanizm ich powstawania jest jeden zmiana rwnowagi midzy cinieniem hydrostatycznym a onkotycznym. Do zachwiania tej rwnowagi moe doj m.in. wwczas, gdy : 1.pijemy mao wody , organizm gromadzi j wtedy w przestrzeni midzytkankowej, eby unikn odwodnienia; 2.brakuje nam biaka (chude miso i twarg, roliny strczkowe) lub potasu (pomidory, zielone warzywa, marchew); 3.jest upa: wtedy yy si rozszerzaj, a krew zalega w naczyniach w dolnych partiach ciaa; 4.naduywamy alkoholu, lubimy potrawy sone, jemy produkty zawierajce polepszacze smaku. Najczciej dokuczaj nam obrzki ng, ktre s skutkiem zaburze mikrokrenia. Jeli jestemy zdrowi, nie ma si czym martwi. Oglny obrzk moe te by spowodowany dug prac przy biurku, podry samochodem czy samolotem. Obrzki - zaburzenia gospodarki wodnej Bilans wodny w naszym organizmie jest kontrolowany przez centralny ukad nerwowy, specyficzn dyspozytorni, skd do stacji odbiorczych, czyli baroreceptorw znajdujcych si np. w ttnicach, przesyane s informacje, czy w naczyniach znajduje si odpowiednia ilo pynu. Gwnymi odbiorcami tych informacji s trzy ukady: naczyniowy, hormonalny oraz moczowy. Prawidowa gospodarka wodna zaley od skomplikowanych procesw fizjologicznych i chemicznych. Im wicej

wody znajduje si w organizmie, tym wicej serce i zastawki ylne musz jej przepompowa. Jeli organizm wysya (niezalenie od powodw) faszywe sygnay do mzgu, serca i nerek, naczynia s niedokrwione. Ukad nerwowy stwierdza, e potrzebuj one wicej krwi. Ale organizm nie moe wytworzy odpowiedniej iloci krwi. Musi znale inny sposb na zaspokojenie potrzeb wanych narzadw. Zwiksza wic objto krwi krcej w organizmie poprzez wchanianie wody z jelit, treci pokarmowej i kau. Ale takie dziaanie nam nie suy. Rozwodniona krew przemieszcza si po ciele, a gdy dopynie do jego dolnej czci, ma problem, by powrci do gry. Zastawki ylne, ktre znajduj si w nogach, nie maj siy przepompowa caej krwi. Zalega wic ona w koczynach, ale stara si wydosta w inny sposb. Przepenione naczynia staj si jakby dziurawe, nadmiar pynu zaczyna przez nie przecieka do otaczajcych tkanek. Rne przyczyny kopotw z obrzkami Mog by spowodowane przez niewygodne buty, alkohol, uraz, rwnie przez niektre choroby. Jeli noc czsto oddajemy mocz, pojawia si bl i parcie na pcherz, a rano wstajemy z obrzkiem ng naley przypuszcza, e le pracuj nerki albo wtroba. Oglne obrzki bd nam te dokucza, gdy cierpimy z powodu niedoywienia lub schorze tarczycy. Jeli obrzki pojawiaj si wok kostek i nie mijaj po odpoczynku z nogami uniesionymi do gry, oznacza to, e niedomaga prawa komora serca. Jeeli le pracuje lewa komora serca, moemy odczuwa dusznoci, bo nadmiar pynu gromadzi si w pucach. Kolejn przyczyn moe by zmiana cinienia onkotycznego, czyli sia, z jak woda jest zatrzymywana w naczyniach przez biaka czyli albuminy. Jeli biaka jest zbyt mao (np. wskutek stosowania rygorystycznej diety odchudzajcej), pyny fizjologiczne swobodnie przeciekaj przez naczynia. 3 sposoby na obrzki ng Wymocz je w wodzie z sol kuchenn lub sol do ng. Przez rozszerzone naczynia ucieknie cz niepotrzebnej wody. Nastpnie u nogi wyej ni reszt ciaa. To uatwi odpyw krwi i po 12 godzinach bdziesz czciej chodzi do azienki, opuchlizna zejdzie i poczujesz wyran ulg. Dobry skutek przynios ele lub maci. Ich gwn zalet jest obkurczanie naczy. Staj si one szczelniejsze, bardziej elastyczne i mniej wody przepuszczaj na zewntrz. Polecane s maci zawierajce wycig z kasztanowca, sl dietyloamoninow lub preparaty przeciwdziaajce stanom zapalnym y. Pomocne s te rodki zawierajce spore dawki rutyny, bo uszczelniaj naczynia, poprawiaj krenie oraz zmniejszaj krzepliwo krwi. Osoby majce obrzki powinny nosi specjalne poczochy lub rajstopy przeciwylakowe. Najbardziej nowoczesn postaci takich wyrobw s te o zmiennym stopniu ucisku lub z tzw. przerywan kompresj pneumatyczne. Zmienny ucisk na ydki i podudzia zwiksza skutecznie szybko przepywu krwi w yach ng. Przeyw krwi pobudza organizm do produkcji substancji, ktre pomagaj rozpuci mae skrzepy. 11 sposobw na zmczone nogi 1.Stosuj diet bogat w bonnik Problemy jelitowe jak np. zaparcia, wpywaj bezporednio na ukad krenia. W wielu przypadkach powoduj uczucie cikoci i zmczenia ng. Przywrcenie rwnowagi pracy jelit moliwe jest dziki stosowaniu diety bogatej w bonnik. Mona go znale m.in. w surowych i suszonych owocach, zboach oraz warzywach strczkowych, takich jak soja, groch czy fasola. 2. Pij duo wody Picie duej iloci wody, sokw, zup, bulionw czy naparw pomaga w nawadnianiu ciaa, uatwiajc w ten sposb eliminacj tuszczy i zwizkw toksycznych. 3. Nogi do gry

Nieprawidowe krenie krwi jest czst przyczyn uczucia cikoci i zmczenia ng. Doradza si zatem spanie z nogami uoonymi wyej ni reszta ciaa, co mona atwo osign kadc pod nie poduszk. Innym sposobem na poprawienie krenia podczas snu jest spanie na lewym boku. 4. No wygodny strj Czstym problemem jest nieodpowiedni i mao wygodny strj. Z tego wzgldu zaleca si noszenie lunych lub po prostu nie przesadnie obcisych ubra, ktre nie krepuj swobodnego przepywu krwi. Warto rwnie pamieta, e wygodny, przewiewny strj zmniejsza uciliwo charakterystycznych dla okresu menopauzy zlewnych potw i uderze gorca. 5. Buty to podstawa Na uczucie cikoci i zmczenia ng moe rwnie wpywa le dobrane obuwie: w peni zabudowane buty lub zbyt wysokie obcasy. Dlatego stawiajmy przede wszystkim na wygod i nomy buty na najbardziej optymalnym dwucentymetrowym obcasie, ktry nie obcia ng i uatwia rwnomierne rozoenie ciaru ciaa. 6. wicz regularnie Zrnicowany wysiek fizyczny, podczas ktrego wiczy si poszczeglne partie mini i staww usprawnia cae ich funkcjonowanie i przyczynia si do prawidowego przepywu krwi. wiczenia, ktre zaleca si przy zmczeniu ng to przede wszystkim pywanie, jazda na rowerze, bieganie i spacery. 7. Przywr rwnowage hormonaln Wpywajce na uczucie zmczenia ng nieprawidowe krenie moe by rwnie wynikiem spadajcego w okresie menopauzy poziomu estrogenw. Niedobr tych hormonw powoduje wystepowanie wielu dolegliwoci, takich jak uderzenia gorca, zlewne poty, problemy ze snem czy napadowe koatanie serca. Poteguj one uczucie wyczerpania organizmu i niekorzystnie wpywaj na jako ycia. Ukojenie mog przynie naturalne preparaty rolinne, takie ,jak przebadany klinicznie Soyfem, ktry uzupenia poziom estrogenw, a tym samym poprawia przepyw krwi w organizmie. 8. Pamitaj o relaksie Zmczenie, stres i ycie pod presj znacznie pogarsza samopoczucie i moe by przyczyn wielu dolegliwoci, w tym rwnie nadwagi, ktra czsto przekada si na uciliwe ble ng. Zaleca si, aby w miar moliwoci, jak najczciej oddawa si chwilom relaksu. Podczas wykonywania ulubionych czynnoci ,jak np. praca na dziace lub lektura dobrej ksiki, atwo zapominamy o troskach codziennego dnia i uspokajamy skoatane nerwy. Pamitajmy, e kontrola nad wasnymi emocjami pomaga rozwiza nie tylko problemy sfery psychicznej ale rwnie fizycznej. 9. We zimny prysznic Wysokie temperatury, szczeglnie w trakcie lata wpywaj na pogorszenie krenia krwi. Najlepszym sposobem na przezwycienie tego problemu jest prysznic na przemian bar dzo zimnym i letnim strumieniem wody. Ten prosty zabieg wzmacnia i relaksuje ciao, a zimna woda powoduje, e naczynia krwionone kurcz si, w konsekwencji eliminujc uczucie blu i cikoci ng. 10. Wyprostuj si Wane jest, aby chodzi z wyprostowan sylwetk i w miar moliwoci unika dugotrwaego przebywania w jednej pozycji. Jeli jeste w domu lub w pracy i odczuwasz uczcie cikoci ng powinna stosowa proste wiczenia, takie jak: wspinanie si na palcach, zrobienie kilku skonw i przysiadw, lub z uniesionymi lekko nad ziemi nogami prostowanie na przemian prawej i lewej stopy.

11. Kojca sia masau Nogi stanowi podpor caego ciaa. Czsto nie zdajemy sobie sprawy, e za dnia to wanie one pracuj najciej. Aby pozwoli im odpocz i odzyska dotychczasow form zaleca si masae caej ich powierzchni, rozpoczynajc od stp i przechodzc w kierunku mini ud. Najlepsze rezultaty przynosi masa wykonywany okrnymi ruchami. Obrzki Zapalenie: Dosy twardym obrzkom towarzysz objawy stanu zapalnego: zaczerwienienie, nadmiernie ucieplenie, bolesno przy ucisku oraz upoledzenie funkcji danej czci ciaa. Naley skontaktowa si z lekarzem, gdy najlepszy efekt przynosi leczenie przyczynowe zapalenia, a nie miejscowe obrzku Uraz: Obrzk zwizany przyczynowo z urazem, towarzyszy bolesno, zaczerwienienie, nadmierne ucieplenie oraz upoledzenie funkcji danej czci ciaa. Jeli objawy nie s bardzo nasilone, moesz poradzi sobie sam, stosujc np. okady z "kwanej wody" czy maci zawierajce niesterydowe leki przeciwzapalne Upoledzenie odpywu krwi: Obrzki dotycz najczciej koczyn dolnych i sa zwizane z ylakami podudzi lub zapaleniem y, mog jednak dotyczy rnych czci ciaa, gdzie moe wystepowa utrudnienie odpywu krwi, np. zesp yy czczej grnej - obrzk twarzy, szyi, rk, poszerzenie naczy na klatce piersiowej spowodowane uciskiem przez powikszone wzy w klatce piersiowej Ulg przynosz dziaania uatwiajace odpyw krwi do serca, w przypadku ylakw bd to sp ecjalne poczochy czy skarpetki, wysze uoenie koczyn, wiczenia poprawiajace prac mini ydek. Doranie mona stosowa leki przeciwobrzkowe. Wskazane przebywanie pod sta opiek lekarza OBRZK LIMFATYCZNY Obrzk limfatyczny to obrzk ciaa powstay w wyniku nadmiernego gromadzenia si pynu rdmiszowego w skrze i tkance podskrnej, co prowadzi do przewlekego stanu zapalnego. Do niedawna choroby ukadu chonnego byy lekcewaone i nie przywizywano do nich zbytniej uwagi. Z uwagi na wzrastajc liczb zachorowa i wiksz wykrywalno zaczyna si jednak coraz wicej mwi i pisa o tego typu schorzeniach. Aktualnie szacuje si, e na wiecie na choroby ukadu limfatycznego choruje ponad 300mln osb! To nie s liczby ,ktre moemy zignorowa, lecz powany problem oglnowiatowy. Obrzki limfatyczne moemy podzieli na: - pierwotny obrzk limfatyczny - wystpuje najczciej w koczynach dolnych (94% przypadkw). powstaje na podstawie wady wrodzonej ukadu limfatycznego, moe by dziedziczony! Moe si ujawni we wczesnych latach lub nawet po 30 roku ycia! - wtrny obrzk limfatyczny - wystepuje najczciej w koczynach grnych (66% przypadkw) i dolnych (31% przypadkw). Moe by spowodowany przez ingerencje mechaniczn w ukad limfatyczny - urazy (zwichnicie, zamanie), chirurgiczne usunicie wezw chonnych, przerzuty, operacje, ucisk przez guz, wknienie, infekcje, radioterapia, dugotrwae unieruchomienie koczyny, przyczyny oglnoustrojowe OBRZK LIMFATYCZNY - PODZIA Obrzki limfatyczne moemy podzieli na cztery stopnie zaawansowania: - STOPIE 0 - charakteryzuje si zmniejszon rezerw czynnociow naczy chonnych. Nie wystpuj objawy kliniczne. Anomalia mona zauway tylko dziki badaniu limfoscyntygraficznemu

- STOPIE 1 - charakteryzuje si brakiem rezerwy czynnociowej naczy chonnych. Obrzk jest miekki, ciastowaty, odwracalny (po uniesieniu koczyny obrzk ustpuje), brak zwknienia - STOPIE 2 - charakteryzuje si brakiem rezerwy czynnociowej naczy chonnych. Obrz k jest twardy i zwkniony, cechuje go nieodwracalno, moliwe nadmierne rogowacenie i brodawczaki limfatyczne - STOPIE 3 - charakteryzuje si brakiem rezerwy czynnociowej naczy chonnych. Soniowacizna [szerzej o limfie w innych e-mailach ] Przyczyny powstawania obrzkw Najskuteczniejsz metod usuwania tego typu obrzkw jest eliminowanie przyczyn ich powstawania. Paradoksalnie problemem moe by brak odpowiedniej iloci wody w organizmie, ktry zaczyna gromadzi j w tkankach, aby unikn odwodnienia. Rozwizaniem jest dbanie o odpowiednie nawadnianie organizmu. Naley codziennie wypija odpowiedni ilo wody pamitajc, e nie zastpi jej kawa, herbata, czy napoje gazowane. Rwnie nieprawidowa dieta nie sprzyja prawidowej gospodarce wodnej organizmu. Aby unikn powstawania obrzkw naley zadba, aby nasze posiki byy bogate w biako i potas, a zawieray ,jak najmniej soli, ktra zatrzymuje wod w organizmie. Obrzki pojawiaj si czciej u osb prowadzcych siedzcy lub stojcy tryb ycia i unikajcych ruchu. Dlatego zaleca si im wykonywanie codziennie przynajmniej kilku prostych wicze i noszenie wygodnego obuwia. Pojawiajce si czsto, dugo utrzymujce si i bolesne obrzki mog by oznak powanych chorb, jak schorzenia nerek czy ukadu krenia. Dlatego ,jeli Obrzki stanowi dla nas dokuczliwy problem naley ,jak najszybciej uda si do lekarza i wykona badania, ktre wyklucz ewentualne problemy zdrowotne. Stawy Obrzeki staww mog sugerowa rne schorzenia. Po wysiku fizycznym, kiedy staw nie tylko jest nieco spuchnity, ale rwnie boli, warto zastosowa zimny okad i maci przeciwzapalne. Jeli objawy nie min w cigu kilku dni, naley zgosi si do lekarza. Bl, obrzk i sztywno staww mog oznacza reumatoidalne zapalenie staww. Inne objawy choroby to osabienie, zmczenie i podwyszona temperatura. Silny bl oraz obrzk mog by symptomami dny moczanowej. Skra jest wtedy zaczerwieniona i gorca. Choroba dotyczy staww rak i stp. Jak zlikwidowa obrzki stp Obrzki stp pojawiaj si najczciej po cikim wyczerpujcym dniu w pracy,ale nie kiedy wskazuj na proces chorobowy ,jaki toczy si w naszym organizmie.Trzeba to koniecznie leczy ,po diagnozie u specjalisty,dodatkowo stosowa kuracje naturalne Obrzki stp mog wskazywa na problemy z nerkami , ukadem krenia,ylakami,prostat,kopotami z wtrob . Osoby miewajce kopoty z nawracajcymi obrzkami co jaki czas powinny przeprowadzi kuracje oczyszczajc celem wyeliminowania z organizmu zogw wody i zanieczyszcze . W celu oczyszczenia w warunkach domowych przeprowadzamy kuracje odwar z selera i pietruszki. 1] 1/2 redniej wielkoci seler 2] dwie pietruszki 3] trzy szklanki wody Seler i pietruszk kroimy w plastry zalewamy wod i gotujemy na maym ogniu pod przykryciem w

garnku emaliowanym po ugotowaniu warzywa zjadamy dodajc odrobin pieprzu zioowego .odwar przelewamy do termosu i pijemy 3 razy dziennie midzy posikami w rwnych czciach z tym ze ostatnia porcje pijemy nie pniej, jak do godz 17. Kuracje prowadzimy przez okres 14 dni robimy przerw i pijemy ponownie. Kuracja usuwa kwas moczanowy ,obnia cinienie krwi,oczyszcza nerki korzystnie wpywa na pcherz moczowy. Wskazana dla osb pracujcych w handlu , co jaki czas warto zrobi sobie taka kuracj tym bardziej , e jest to bardzo prosta i tania , a bardzo skuteczna. Balsam na bolce nogi 1] 2] 3] 4] 5] 6] 5 yek sproszkowanych kwiatw kasztanowca 5 yek sproszkowanych lici z porzeczki czarnej 5 yek ususzonych owocw z aronii 3 yek ususzonych lici nostrzyka 1 oliwy z oliwy lub olej z pestek winogron 8 yek nalewki z arniki do nabycia w sklepie zielarskim

Wszystkie skadniki zala w emaliowanym garnku oliw i powoli podgrzewa pod przykryciem okoo 4 minut uwaa by nie przypali . Po tym czasie odstawi na dwie godziny cay czas musi by przykryty Po tym czasie przecedzi i wla do ciemnej butelki . Doda nalewk z arniki i wstrzsn . Przechowywa w lodwce po 4 dniach balsam nadaje si do uytku. Odrobin balsamu wciera w bolce miejsca raz dziennie dodatkowo mona doda do jednorazowej porcji balsamu par kropel olejku cytrynowego. Balsam przynosi ulg zmczonym nog ,usuwa obrzki ,chroni przed mikrowylewami ,leczy zakrzepowe zapalenie y , poprawia krenie krwi. Przed nami wiosna lato piesze wycieczki czy rowerowe ,nie kiedy po takim wyczerpujcym marszu czy wycieczce rowerowej mamy obrzki ng. W takim przypadku pomocne mog okaza si licie wini wystarczy licie walkiem czy butelk i woy na noc do skarpet , w ktrych kadziemy si do zka spa . Wczenie moczymy nogi w wodzie z dodatkiem soli kuchennej. Okad z wini jest nie zastpiony , idealny dla osb lubicych dugie piesze wycieczki czy rowerowe. Jak wynika z danych statystycznych najbardziej naraone na powstanie ylakw s osoby wykonujce zawody wymagajce wielogodzinnego stania lub siedzenia, np. fryzjerki, ekspedientki, projektanci. Jedno z bada epidemiologicznych przeprowadzone we Francji pokazao, e ylaki najczciej powstaj u pielgniarek pracujcych w "pastwowej" subie zdrowia!? W ostatnich latach grup zawodow bardzo naraon na rozwj przewlekej niewydolnoci ylnej s ludzie pracujcy przy komputerach, np. ksigowe, informatycy, graficy komputerowi. Wydaje si, e przyczyn choroby jest dugotrwae utrzymywanie w bezruchu zgitych w udach i kolanach ng (pozycja siedzca z przygitym czsto tuowiem), co w maksymalnym stopniu utrudnia odpyw krwi ylnej do serca. Prosta recepta Do opuchlizny przyczyniaj si ze nawyki ywieniowe, przede wszystkim nadmiar w diecie soli, ostrych przypraw, polepszaczy smaku, ktre obecne s w ywnoci wysoko przetworzonej, i niedostatek potasu w codziennym jadospisie. Chocia brzmi to niewiarygodnie, najlepszym sposobem na pozbycie si nadmiaru wody z organizmu jest... picie duych iloci wody mineralnej. Nie zastpi jej soki, coca-cola, kawa czy herbata. Sigaj po ten yciodajny napj, zanim pojawi si uczucie pragnienia. Jest ono bowiem sygnaem odwodnienia. Cudowne dziaanie wody wspom metodami, ktre rwnie skutecznie zapobiegaj obrzkom.

Ogranicz solenie potraw Sl, czyli sd, zatrzymuje wod w tkankach. Postaraj si zatem zmniejszy jej ilo w codziennym jadospisie, zwaszcza ,e wiele sodu znajduje si w gotowych produktach, np. w wdlinach, serach, produktach konserwowanych. Zwiksz spoycie potasu 1] Jadaj produkty bogate w ten pierwiastek, eby zrwnoway wpyw potasu. Duo potasu zawieraj np. banany, pomidory, ziemniaki. 2] Jedz moczopdne owoce - Takie waciwoci maj np. truskawki,ananasy, arbuzy, melony, czeresni . Racz si nimi do syta, gdy masz wraenie, e jeste lekko napuchnita. 3] Warzywa - szparagi, pietruszka 4] Popijaj napar z korzenia pietruszki yke suszonego (rozdrobnionego) korzenia pietruszki zalej 1,5 szklanki wrztku. Naparzaj pod przykryciem 15 minut. Odstaw na 10 minut, a potem przeced. Pij 2 razy dziennie po 1/4 szklanki , jako rodek moczopdny. 5] Wzboga diet w naturalne diuretyki! Diuretyki to produkty spoywcze pomagajce eliminowa nadmierne iloci zgromadzonej w ciele wody. Jeli zmagamy si z retencj pynw w organizmie dobrym pomysem na jej pozbycie si jest wzbogacenie diety w warzywa i owoce o waciwociach diuretycznych: Seler, Ogrki Zielone warzywa liciaste np. szpinak, Pomidory, Marchew, Cebul, Papryk Pietruszk Suszone morele, Owoce cytrusowe, Melony, Orzechy brazylijskie, Soj. 6] Pij mleko!Dobrym pomysem jest picie codziennie 2 szklanek mleka. Mleko jest bogate w wap, pierwiastek istotny dla rwnowagi gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Oprcz mleka mona take wzbogaci diet w inne produkty bogate w wap np. jogurty czy zielone warzywa liciaste. 7] Postaw na herbat z pokrzywy! Pokrzywa ma wiele leczniczych waciwoci, midzy innymi pomaga walczy z obrzkami i zatrzymywaniem wody w organizmie. W jednym z bada wykazano, e pokrzywa tak samo skutecznie walczy z nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie ,jak popularny lek przepisywany przy tej dolegliwoci. Przy tym stosowanie pokrzywy pozbawione jest waciwie skutkw ubocznych. 8] Zwiksz spoycie tustych ryb! PMS jest wiodc przyczyn zatrzymywania wody w organizmie. Dla takich kobiet dobrym pomysem jest wzbogacenie diety w produkty pomagajce zminimalizowa ,a nawet pozby si objaww PMS. Takimi produktami s tuste ryby np. tuczyk, oso, makrela i sardynki. Poza tym jedzenie tustych ryb ma jeszcze wiele innych zalet, dlatego powinny pojawia sie w menu przynajmniej 2 razy w tygodniu. W przypadku , gdy przyczyna powstawania obrzkw zwizana jest ze stylem ycia lepiej jest zapobiega ni leczy.. Bardzo istotne jest, aby kady zrozumia , e wszystko to, co dostaje si do naszego przewodu pokarmowego moe sprawi , e zarwno poczujemy si lepiej ,jak i gorzej.