OTYO BRZUSZNA U MCZYZN - IM WIKSZY OBWD BRZUCHA =TYM WICEJ CHORB

Najczstsze przyczyny nadwagi i otyoci Obserwowana epidemia otyoci przemawia za tym, e nadmierna masa ciaa (pomijajc czynniki osobnicze) spowodowana jest przede wszystkim czynnikami rodowiskowymi. Jakimi? Czynniki osobnicze Uwarunkowania genetyczne W licznych badaniach udowodniono wpyw mechanizmw genetycznych na powstawanie otyoci u ludzi. Dotychczas zanalizowano ponad 360 genw, lecz nie odnaleziono jednego, gwnego odpowiadajcego bezporednio za rozwj tego schorzenia. Wykazano jednak, e otyo wystpuje u potomstwa, jeeli otyli s oboje rodzice, u gdy nadwag ma jedno z rodzicw oraz tylko u 9% dzieci osb szczupych. Choroby Niekiedy otyo moe by wynikiem zaburze endokrynologicznych, czy chorb podwzgrza (otyo wtrna). Do najwaniejszych endokrynopatii nale: niedoczynno tarczycy, choroba i zesp Cushinga, niedobr hormonu wzrostu, zesp przekwitania, czy rzekoma niedoczynno p rzytarczyc. Choroby podwzgrza przyczyniajce si do nadmiernej masy ciaa to m.in.: guzy, wady rozwojowe, stany zapalne, urazy, nowotwory, ttniaki, czy neuroinfekcje Leki Przyrost masy ciaa moe by indukowany niektrymi lekami, ktre wpywaj na meta bolizm lub wzrost aknienia. Do takich farmaceutykw nale m.in.: leki antypsychotyczne, przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe, przeciwcukrzycowe, steroidy, progestageny i inne. Nieprawidowe nawyki ywieniowe Najczstsz przyczyn nadwagi i otyoci s nieprawidowe nawyki ywieniowe, czyli suma odruchw warunkowych i bezwarunkowych oraz emocjonalnych i psychicznych wyraajca zachowanie si czowieka wobec poywienia. ywno rzadko bya tak dostpna, jak ma to miejsce w czasach obecnych. Wiele aspektw ycia codziennego przyczynia si do jej nadmiernej konsumpcji, np. samotno, nuda, zdenerwowanie, stres, obowizek towarzyski, czy ze samopoczucie. Prowadzi to do dodatniego bilansu energetycznego. Za wzrastajc czsto otyoci obwinia si ywno, zawierajc znaczne iloci tuszczu i wglowodanw prostych (tzw. mieciowe jedzenie). W przecigu 100 lat zawarto tuszczu w diecie ulega znacznemu zwikszeniu, natomiast zmniejszyo si spoycie produktw obfitujcych w wglowodany zoone i bonnik pokarmowy. W obecnych czasach, w diecie czowieka cywilizacji zachodniej okoo 40% wartoci energetycznej diety stanowi tuszcze, podczas gdy zalecany maksymalny udzia tuszczu w dziennej racji pokarmowej nie powinien przekracza 30%, w tym nasyconych kwasw tuszczowych 10%. Cech wspczesnego sposobu ywienia jest znaczna nieregularno posikw i ich maa ilo w cigu

dnia. Bardzo czsto otyli spoywaj tylko niadania i obfite obiadokolacje, a midzy posikami dojadaj kanapki lub sodycze. Jak pokazay wyniki bada, osoby z nadmiarem tkanki tuszczowej czsto podjadaj w nocy. Zaobserwowano, i osoby odywiajce si nieregularnie maj mniejsz termogenez i s naraone na dodatni bilans energetyczny i w konsekwencji na przybieranie masy ciaa. Wszec hobecne, rozreklamowane przekski, sodycze, wysokokaloryczne napoje, rosnce porcje w restauracjach, coraz dusze i nieregularne godziny pracy sprawiaj, i prawidowe planowanie posikw wymaga bardzo duej samokontroli. Wspczenie, niekwestionowan rol w powstawaniu nadwagi i otyoci maj media oraz reklama, ktre wpywaj na zachowania spoeczne. Produkty spoywcze stanowi ponad poow wszystkich reklamowanych artykuw w telewizji. Wiele koncernw spoywczych i restauracji typu fast -food jest gwnymi sponsorami najwikszych zawodw sportowych, a znani sportowcy i aktorzy promuj produkty, wzmagajc ich pozytywny wizerunek. Wikszo z nich s to wyroby o bardzo duej zawartoci tuszczu i wglowodanw. Reklamy podnosz poziom wiedzy ludzi na temat produktw spoywczych, oddziauj na wizerunek promowanych marek oraz w duej mierze mog przyczynia si do wyboru niezdrowych pokarmw, zwaszcza przez dzieci. Wedug raportu wiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Organizacji Narodw Zjednoczonych do spraw Wyywienia i Rolnictwa (FAO), reklamy produktw spoywczych skierowane do dzieci mog przyczynia si u nich do rozwoju otyoci. Zbyt maa aktywno fizyczna Drugim znanym czynnikiem rodowiskowym nadmiernej iloci tkanki tuszczowej obok nieprawidowych nawykw ywieniowych jest maa codzienna aktywno fizyczna. Liczne udogodnienia ycia codziennego (np. samochody, windy) sprawiy, i mamy coraz mniej sytuacji, ktre zmuszayby nasze minie do pracy i co za tym idzie, e wydatek energetyczny zwizany z aktywnoci ruchow jest coraz niszy. Aktywno Polakw jest bardzo maa. Przecitnie spdzamy kilka godzin dziennie przed telewizorem, czy komputerem. Systematyczne wiczenia fizyczne 2 3 razy w tygodniu wykonuje co dziesity Polak, przez co zajmujemy jedno z ostatnich miejsc w Europie. Badania Nurses Health Study wykazay, e ogldanie telewizji codziennie przez 2 godziny zwiksza ryzyko rozwoju otyoci o 23%, a intensywne spacery przez godzin dziennie zmniejszaj to niebezpieczestwo o 24%, dlatego ruszajmy si jak najwicej! Autor Emila Sienkiewicz

Otyo brzuszna jest czsto spotykanym zjawiskiem u mczyzn w starszym wieku. Jest zazwyczaj wynikiem stylu ycia, nieprawidowej diety oraz braku ruchu. Cho w wikszoci przypadkw dotyczy ona starszych mczyzn, to jak pokazuj najnowsze badania Ministerstwa Zdrowia ju 20% nastolatkw w wieku do 15 lat cierpi na nadwag lub otyo oraz zwizane z tym dolegliwoci, co obrazuje nasilajc si skal tego zjawiska. Mczyni i kobiety z nadwag rni si pod wzgldem lokalizacji gromadzenia si tkanki tuszczowej. W przypadku mczyzn tkanka tuszczowa odkada si wok pasa, natomiast kobiety maj skonno do gromadzenia jej w obrbie bioder. Owa lokalizacja nie jest tylko wyrnikiem majcym odrnia mczyzn od kobiet. Ot miejsce gromadzenia si tkanki tuszczowej ma wpyw na stan zdrowia.

Oczywicie w przypadku kobiet jak i mczyzn otyo wie si z komplikacjami zdrowotnymi, natomiast w przypadku mczyzn niesie ona dodatkowe niepodane konsekwencje. Poniewa otyo brzuszna jest zwizana z odkadaniem si tkanki tuszczowej zagraa to prawidowemu funkcjonowaniu narzdw wewntrznych. Osoby z otyoci brzuszn s bardziej naraone na choroby ukadu krenia, choroby serca, nadcinienie, cukrzyce typu 2, insulinoodporno, niski poziom dobrego cholesterolu (HDL) oraz bezdech w czasie snu. Zatem jak sprawdzi czy nasz lekko wystajcy brzuch to ju powd do niepokoju? Najlepszym i najprostszym sposobem bd pomiary. Im dokadniejsze tym lepiej. Na pocztek porwnaj obwd talii i bioder. Aby to zrobi zmierz obwd pasa na wysokoci ppka oraz obwd bioder w najszerszym miejscu. Wynik otrzymasz dziejc obwd talii przez obwd bioder. Jeli nie przekracza on 0,9 to wszystko jest w porzdku. Nastpnie oblicz swj BMI, czyli wskanik masy ciaa w odniesieniu do wzrostu. Aby tego dokona musisz zna swj wzrost oraz wag. BMI liczymy za wzoru BMI = masa ciaa (kg)/wzrost2 (m). prawidowy wspczynnik BMI powinien mieci si w przedziale 18.5 do 24.9. Sam rozmiar talii te jest wskanikiem oceny prawidowego poziomu tkanki tuszczowej, a dla wikszoci mczyzn ryzyko chorb serca zwizanych z otyoci wystpuje przy obwodzie talii wikszym od 102 cm. Jeli wykonane pomiary przyniosy niepokojce rezultaty, przewyszajc zalecane normy, czas wzi si do pracy. Pracy nad sob. Co zrobi aby pozby si tuszczu z brzucha? Nie wystarcz tu same wiczenia mini brzucha. Poniewa wbrew pogldom wielu osb, wykonywanie duej iloci brzuszkw nie spowoduje spalenia tkanki tuszczowej. Oczywicie, wiczenia fizyczne s jak najbardziej wskazane, ale zacz musimy od prawidowej diety, rezygnacji z tustych i wysokokalorycznych potraw, alkoholu (alkohol to puste kalorie, ktre lub magazynowa si wanie w postaci tuszczu w obrbie brzucha) oraz sodkoci. Teraz, gdy poradzie sobie ze zmiana nawykw ywieniowych przysza pora na aktywno fizyczna. Mam tu dobr wiadomo poniewa na pocztek wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu, aby mc zaobserwowa korzystne zmiany w stanie zdrowia. Dopiero teraz moemy zacz wykonywa wiczenia na minie brzucha, ktre w przeciwnym wypadku i tak pozostayby zakryte pod warstw tuszczu.