OTYO Jak radzi sobie z otyoci? Otyo nie zawsze kojarzy si z chorob.

Czsto wizana jest z pewn niedogodnoci i obcieniem dla ludzkiego organizmu, wynikajcymi z niewaciwego ywienia. Lekarze jednak zdecydowanie klasyfikuj otyo jako chorob. Zapada na ni coraz szersze grono ludzi, a jej skutki s bardzo powane... Co to jest otyo? Otyo to patologiczne nagromadzenie tkanki tuszczowej w organizmie, przekraczajce jego fizjologiczne potrzeby i moliwoci adaptacyjne. Za otyo uwaa si stan, w ktrym tkanka tuszczowa stanowi wicej ni 20% cakowitej masy ciaa u mczyzn oraz wicej ni 25% cakowitej masy ciaa u kobiet. Nie tylko ilo, ale rwnie rozmieszczenie nadmiaru tuszczu, ma znaczenie. Zgromadzenie tkanki tuszczowej w jamie brzusznej nazywane jest otyoci brzuszn. Jest to rodzaj otyoci najniebezpieczniejszy dla zdrowia i bardziej patologiczny ni rwnomierne podskrne rozoenie tkanki tuszczowej. Otyo w krajach wysokorozwinitych stanowi problem spoeczny, a w przyszoci moe przyj rozmiary epidemii. Uwaana jest za jedno z zagroe cywilizacyjnych rozwinitych spoeczestw. Jak zbada mas ciaa? Odkd medycyna zacza si zajmowa problemem nadmiernej masy ciaa, powstao wiele wskanikw i przelicznikw majcych na celu stwierdzenie, czy dany pacjent jest ju otyy czy ma nadwag. Za standard w okrelaniu prawidowej wagi ciaa uznaje si indeks masy ciaa BMI (ang. Body Mass Index). BMI oblicza si jako stosunek masy ciaa (w kilogramach) d o kwadratu wzrostu (w metrach). wiatowa Organizacja Zdrowia na podstawie bada wyznaczya odpowiednie przedziay indeksu masy ciaa. Jeli BMI plasuje si poniej 18,5, oznacza to niedowag, w zakresie 18,5-25 oznacza mas prawidow, a od 25 do 30 nadwag. BMI powyej 30 to ju otyo. Dokadne medyczne metody oznaczania iloci tkanki tuszczowej w organizmie, to: bioimpendancja elektryczna ciaa, podwjna absorpcjometria, tomografia komputerowa z ocen planimetryczn, jdrowy rezonans magnetyczny, metody sonograficzne USG, metody izotopowe, pomiar gruboci fadu skrnego. Przyczyny otyoci Rozrnia si dwa typy otyoci: otyo pierwotn i otyo wtrn. Otyo wtrna moe by spowodowana wadami chromosomalnymi, zaburzeniami ukadu nerwowego lub stosowaniem lekw. Otyo pierwotna jest najczciej uwarunkowana genetycznie brak genw odpowiedzialnych za prawidow przemian materii. Szacuje si, e otyo pierwotna dotyczy 40% pacjentw z nadmiarem tkanki tuszczowej. Inn przyczyn otyoci pierwotnej jest prowadzenie nieodpowiedniego stylu ycia. Szybkie spoywanie pokarmw, niewaciwa kultura jedzenia, brak aktywnoci fizycznej prowadz do zaburzenia bilansu energetycznego, a przez to do odkadania si tkanki tuszczowej. Spoywanie duych iloci pokarmw wysokokalorycznych sprawia, e nawet aktywno fizyczna nie jest w stanie wykorzysta nadmiaru kalorii. S one zatem odkadane w organizmie w postaci tuszczu. Producenci ywnoci nie pomagaj w spoywaniu odpowiednich posikw ich produkty czsto s ponad miar nasycone tuszczami, solami mineralnymi i dodatkami chemicznymi, ktre le wpywaj na metabolizm. Otyoci sprzyja te stosowanie uywek. Do przyczyn otyoci pierwotnej zalicza si rwnie czynniki psychologiczne. Sytuacje stresowe s bardzo czsto przyczyn spoywania nadmiernej iloci

pokarmw. Jedzenie staje si sposobem na odreagowanie i metod na zabicie czasu. Czynniki genetyczne mog odgrywa rol w powstawaniu otyoci lub zwiksza podatno na jej rozwj. Istniej genetycznie uwarunkowane zespoy chorobowe, w ktrych dochodzi do nadmiernego gromadzenia si tkanki tuszczowej w organizmie. Nale do nich: zesp Pradera -Williego, zesp Laurence'a-Moona-Biedla, zesp Cohena, zesp Carpentera. Mutacje mog dotyczy genw zwizanych z regulacj pobierania energii z poywieniem, poziomem podstawowej przemiany materii, dojrzewaniem komrek tkanki tuszczowej, aktywnoci enzymw odpowiedzialnych za gospodark tuszczow i wglowodanow. W ich wyniku dochodzi do przewagi procesw magazynowania energii nad procesami jej wydatkowania. Czynniki biologiczne uszkodzenie podwzgrza przez proces zapalny lub nowotworowy moe powodowa rozwj otyoci. Dochodzi wtedy do nadmiernego przyjmowania pokarmw oraz zaburze ukadu autonomicznego. Mzg u osb otyych, podobnie jak mzg osb uzalenionych, ma mniejsz gsto tzw. receptorw dopaminowych typu II, skutkiem czego jest czstsze odczuwanie godu. Do zaburze endokrynologicznych, w ktrych dochodzi do rozwoju otyoci, nale: niedoczynno tarczycy, zesp Cushinga, zesp policystycznych jajnikw, niedobr hormonu wzrostu, rzekoma niedoczynno przytarczyc, hiperinsulinizm. Czynniki farmakologiczne do lekw, ktrych przyjmowanie moe prowadzi do zwikszenia masy ciaa, nale: leki przeciwdepresyjne (amitryptylina, doksepin), leki przeciwlkowe, leki psychotropowe (pochodne fenotiazyny), leki przeciwpadaczkowe (kwas walproinowy, karbamazepina), kortykosteroidy, niektre beta-adrenolityki i insulina. Czynniki rodowiskowe najwiksze znaczenie ma aktywno fizyczna jako forma wydatkowania dostarczonych organizmowi zasobw energetycznych. Na skutek postpu technologicznego moliwe stao si znaczce zmniejszenie wydatku energetycznego zwizanego z codzienn aktywnoci. Rwnoczenie zwikszya si konsumpcja ywnoci. Wzrosa te warto energetyczna atwo dostpnego pokarmu, ktry jest dodatkowo ubogi w witaminy i bonnik. Czynniki psychologiczne zaburzenia nastroju mog by przyczyn powstawania nadwagi. Osoby, u ktrych wystpuje tendencja do przyrostu masy ciaa, podczas kadego kolejnego nawrotu depresji zwikszaj swoj wag. Osoby chore ucz si, e jedzc, mog czciowo zmniejsza objawy depresji poprzez dostarczenie krtkotrwaej przyjemnoci. Na tle psychicznym dochodzi te czsto do kompulsywnego objadania si, a wic nagminnego sigania po jedzenie bez odczuwania godu. Skutki otyoci Z otyoci powizana jest caa gama innych chorb. Najczciej wystpujc chorob u osb otyych jest cukrzyca typu II szacuje si, e cierpi na ni okoo 80% ludzi otyych. Otyo zwiksza rwnie ryzyko zapadalnoci na choroby ukadu krenia: nadcinienie, nadmierne stenie cholesterolu we krwi, miadyc, niewydolno serca. Niedokrwienie tego organu wystpuje u okoo 40% pacjentw z otyoci. Nadwaga i otyo mog powodowa problemy z oddychaniem, np. obturacyjny bezdech senny, co w konsekwencji doprowadza do niedotlenienia organizmu. Ukad kostno-stawowy obciony nadmiernym ciarem ciaa bardzo czsto naraony jest na uszkodzenia . W konsekwencji niejednokrotnie dochodzi do zwyrodnie staww. Inn zmor otyych s ylaki koczyn dolnych i rozstpy. Osoby z nadmiern wag czciej ni ludzie o prawidowej masie ciaa dowiadczaj: udarw mzgu, wyleww, chorb nerek, zwyrodnienia krgosupa, nowotworw, bezpodnoci, kamicy pcherzyka ciowego. Wyjtkowo dua otyo skutkuje niepenosprawnoci i skraca ycie. Jak leczy otyo? Nauka jak dotd nie wynalaza cudownego leku na otyo. O prawidow mas ciaa naley dba cae ycie poprzez odpowiednie nawyki ywieniowe, stosowanie wysiku fizycznego i racjonalnej diety. Nie wolno dopuszcza do tego, aby wskanik BMI przekroczy granic 25 punktw. rodki odchudzajce, ktrymi zalewany jest rynek, nie pomog w otyoci. Podobnie cudowne diety, najczciej le zbilansowane i doprowadzajce do niedoboru skadnikw odywczych. Ich stosowanie moe skoczy

si chwilowym zbiciem kilku kilogramw, ale po jakim czasie stara waga ciaa, niestety, powrci. Walka z otyoci to przede wszystkim dieta i odchudzanie, ale w wywaonych proporcjach. Naley si nastawi na to, e efekty spadku wagi nie bd due i natychmiastowe. Diet najlepiej skonsultowa z lekarzem. Jako uzupenienie racjonalnego ywienia trzeba stosowa wiczenia fizyczne. Najlepsze wiczenia na otyo to takie, ktre nie obciaj staww. W walce z nadmiarem ciaa sprawdzaj si wiczenia aerobowe, podczas ktrych spalane s zarwno wglowodany, jak i tuszcze. Najlepsze rodzaje aktywnoci dla osb otyych: spacer, marsz na steperze, jazda na rowerze, pywanie, wiczenia w wodzie. Leczenie otyoci polega rwnie na operacji chirurgicznej, psychoterapii i podawaniu odpowiednich farmaceutykw. Takie metody stosuje si najczciej u pacjentw, ktrych BMI przekracza 40 punktw. Otyo jest chorob wspczesnego wiata. Wygodny, przyspieszony tryb ycia sprawia, e ludzie zapominaj o prawidowym odywaniu. Wedug prognozy wiatowej Organizacji Zdrowia w Stanach Zjednoczonych odsetek osb otyych w 2030 roku bdzie wynosi 41% amerykaskiej populacji. Joanna Krocz http://www.abcleki.pl/artykul/jak-radzic-sobie-z-otyloscia Jakie s skutki nadwagi? Nadwaga to nie tylko problem estetyczny. Kopoty z wag mog prowadzi do wielu chorb: raka, cukrzycy, chorb ukadu krenia... wzrasta rwnie ryzyko przedwczesnego zgonu... Otyo staa si prawdziwym fenomenem spoecznym, wi si z ni rnego rodzaju problemy natury spoecznej, psychicznej i kosmetycznej, jednak przede wszystkim nadmiar kilogramw jest odpowiedzialny za liczne dolegliwoci zdrowotne. Serce Gwne skutki nadwagi to przede wszystkim negatywny wpyw na prac ukadu krwiononego. Cinienie krwi ronie wraz ze wzrostem wagi. Jest trzykrotnie wicej przypadkw nadcinienia wrd osb otyych ni u reszty populacji. Rwnie ryzyko miadycy jest znacznie wiksze: tuszcz atwiej si odkada na ciankach ttnic. To wszystko znaczco zwiksza ryzyko zawau serca, dawicy piersiowej, zakrzepicy oraz chorb y (zapalenie y, zatorowo pucna). Osoby z nadwag cz sto cierpi rwnie z powodu podwyszonego cholesterolu, ktry z kolei zwiksza ryzyko chorb serca. Koci Nadwaga ma zgubne skutki dla ukadu kostnego i szkieletowego. Dodatkowe kilogramy obciaj stawy i przyspieszaj ich zuycie (biodra, kolana, krgi). Czsto wic osoby otye cierpi na choroby zwyrodnieniowe staww. W niektrych wypadkach niezbdne okazuje si wstawienie protezy (biodra, kolana). Pojawiaj si rwnie problemy z przepuklin, powodujce rw kulszow i inne dolegliwoci. Ukad oddechowy Inne powane skutki nadwagi to bezdech podczas snu. Chodzi tutaj o wielokrotne przerwy w oddychaniu w czasie snu (co najmniej 10-sekundowe, powtarzajce si minimum 5 razy na godzin). Bezdech moe si okaza bardzo grony. Jeli nie jest leczony moe mie powane konsekwencje: pocztkowo osoba odczuwa zmczenie, kopoty z pamici, ble gowy, ale dugotrwae niedotlenienie organizmu moe prowadzi do problemw z sercem, nadcinienia, a nawet zawau. Problemy hormonalne Jedn z najczciej pojawiajcych si komplikacji zwizanych z otyoci jest cukrzyca. Ten brak rwnowagi w metabolizmie cukrw jest bardzo czsty wrd osb z nadwag. Tak bardzo, e obecnie mwi si ju o epidemii cukrzycy wrd otyych. Jeli problem jest wykryty dostatecznie szy bko (na wczesnym etapie cukrzycy, kiedy cukier dopiero zaczyna przekracza norm), mona jeszcze odwrci

bieg rzeczy. Jednak bez utraty wagi i wicze fizycznych, pojawia si insulinoodporno, ktra pogarsza stan chorego. Cukrzyca moe prowadzi do problemw z ukadem krenia, lepoty, a nawet amputacji. Inne skutki nadwagi Liczne badania potwierdziy wpyw nadwagi na pojawienie si i rozwj licznych chorb: raka, problemw trawiennych czy niepodnoci. Jednak poza problemami natury fizycznej i zdrowo tnej, nadwaga oddziauje rwnie na ycie codzienne. Relacje spoeczne s utrudnione: niech do wychodzenia z domu, spojrzenia innych ludzi etc. Mog pojawi si take problemy ze znalezieniem pracy. Jako ycia jest mniejsza, co moe skutkowa problemam i psychicznymi (depresja). Wanie ze wzgldu na wszystkie te, wiksze bd mniejsze komplikacje, walka z nadwag jest tak istotna. Otyo jest odpowiedzialna za wiele setek milionw zgonw - wedug ostatnich bada jeden zgon na siedem w Europie jest spowodowany nadwag. Ewa Jastrzbska http://www.abcleki.pl/artykul/jakie-sa-skutki-nadwagi Jakie s skutki nadwagi? Nadwaga to nie tylko kilka "nadprogramowych" kilogramw. Jeli nadwaga jest zbyt dua, moe doprowadzi do powanych zaburze i chorb. Dlatego odchudzanie to niekoniecznie fanaberia czasami jest niezbdne, aby przywrci rwnowag organizmowi... Nadwaga - mam czy nie? Aby stwierdzi, czy masz nadwag, musisz policzy swj BMI (Body Mass Index), czyli wskanik masy ciaa. Liczy si go, dzielc wag w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Jeli wynik jest pomidzy 18,5 a 24,9 - nie masz si czym martwi, gdy twoja waga jest poprawna. Wskanik midzy 25 a 29,9 to ju nadwaga. Przeczytaj poniszy artyku, gdy moe pomc ci zdecydowa si, jak zwalczy zbdne kilogramy. Wskanik powyej 30 oznacza otyo. W takim przypadku naley stara si zmniejszy wag, gdy otyo jest powanym problemem dla twojego organizmu. Nadwaga i cellulit Cellulit to grudki tuszczu, pojawiajce si pod skr na udach, biodrach i poladkach. Wygldem przypomina skrk pomaraczow i jest raczej nieestetyczny. Bardzo wiele kobiet narzeka na cellulit. Nadwaga nie jest warunkiem koniecznym, aby pojawi si u ciebie cellulit. Wane s te czynniki genetyczne. Jednak jeli niezdrowo si odywiamy, zwikszamy ryzyko pojawienia si tej nieestetycznej przypadoci. Nie ma w stu procentach skutecznego leku na cellulit. Wszelkie zabiegi, pielgnacja, kosmetyki czy nawet operacje (liposukcja pogarsza wygld skry z cellulitem) mog, ale nie musz pomc. Najlepiej wic nie dopuci do jego powstania i trzyma si poniszych rad: jedz owoce i warzywa - zdrowa dieta to podstawa, pij duo wody, wicz regularnie, nie staraj si zrzuci od razu 10 kilogramw, raczej powoli zmieniaj styl ycia na zdrowszy, nie pal. Nadwaga i twoje stopy Nadwaga le dziaa na cay twj organizm. Szczeglnie cierpi na tym stopy. Nadwaga moe spowodowa: zapalenie cigien, problemy z podbiciem stopy, paskostopie, zapalenie koci i staww, artretyzm, niedokrwienie koczyn. Nadwaga i inne zaburzenia Nadwaga i otyo to problem dla caego organizmu. Nadwaga zwiksza ryzyko zachorowania na

cukrzyc, a take choroby serca, zwizane ze zbyt du iloci cholesterolu we krwi. Nadcinienie moe by spowodowane zbyt du iloci tuszczu w organizmie. ylaki to take sposb, w jaki twoje nogi mwi ci, e twoja waga powinna si zmniejszy (ale take mog by spowodowane dugotrwaym pozostawaniem na nogach). Nadwaga u dzieci Nadwaga u dzieci jest szczeglnie grona ze wzgldu na fakt, e organizm dziecka cigle si rozwija. Nadwaga zwiksza zagroenie, e dziecko: zachoruje na cukrzyc typu 2, choroby wtroby, astm, bdzie miao zbyt duy poziom cholesterolu we krwi, bdzie cierpiao na nadcinienie, bdzie cierpiao na zesp bezdechu, ktry powoduje problemy z koncentracj i zapamitywaniem, bdzie miao problemy z komi i stawami, niewystarczajco mocnymi, aby utrzyma zbyt du wag, bdzie miao nadwag w wieku dorosym. Nadwaga - jak si jej pozby? Aby walczy z nadwag, przede wszystkim zamie czas spdzony przed telewizorem na aktywno fizyczn. Trzeba pamita o tym, aby nie rozpoczyna wicze gwatownie. Stopniowo wyduany, agodny trening bdzie najlepszy. Przy dodatkowych problemach ze stopami poleca si aerobik wodny, ktry nie nadwyra cigien i staww. Odchudzanie jest metod walki z nadwag. Ale pamitajmy: najlepsze odchudzanie to po prostu zdrowa dieta, dostarczajca organizmowi niezbdnych witamin i skadnikw odywczych, a nie godzenie si. Lekarze i dietetycy nie polecaj cigych i gwatownych zmian w ywieniu. Najlepiej zmieni styl ycia na zdrowy - na dobre. Anna Szozda http://www.abcleki.pl/artykul/jakie-sa-skutki-nadwagi1