Alimentos

Descubre cules son las propiedades nutricionales que tienen los alimentos

A coninuacin, se muestran las vitaminas del pltano, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de las frutas frescas: Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad cido flico aadido 0 ug. Vitamina A 38 ug. 132,28 ug. Vitamina B1 0,05 mg. Alfa caroteno 0,23 mg. Vitamina B12 0 ug. Alfatocoferol 227,94 ug. Vitamina B2 0,07 mg. Beta caroteno Beta criptoxantina 0 ug. Vitamina B3 0,98 mg. 161,80 ug. Vitamina B5 0,23 ug. Betacaroteno 0 mg. Betatocoferol Vitamina B6 0,36 mg. 228 ug. Caroteno Vitamina B7 2,60 ug. 0 mg. Deltatocoferol Vitamina B9 20 ug. Folatos alimentarios 20 ug. Vitamina C 11,50 mg. Gammatocoferol 0 mg. Vitamina D 0 ug. Niacina preformada 0,70 mg. Vitamina E 0,23 mg. 0 ug. Retinol Vitamina K 0,26 ug. Tocoferoles totales 0,23 mg. La cantidad de vitaminas que muestra esta tabla corresponde a 100 gramos de pltano. Adems de las vitaminas del pltano, puedes ver otras tablas nutricionales de esta fruta seleccionando el correspondiente enlace de la siguiente lista:

Principales nutrientes Caloras Minerales

Protenas Aminocidos Carbohidratos

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Vitaminas de alimentos relacionados con el pltano

A continuacin se muestra una lista enlaces a las tablas de vitaminas de alimentos relacionados con el pltano:

Vitaminas del aguacate Vitaminas del albaricoque Vitaminas de los arndanos Tipos de alimentos

Aceites y grasas Alimentos varios Aperitivos Azcares, dulces y pastelera Bebidas Carnes y derivados Cereales Frutas Huevos Legumbres Lcteos y derivados de la leche Pescados y derivados Platos preparados Salsas y condimentos Verduras y hortalizas

Alimentos destacados

Tomate Ajo Cerezas Pepino Limn Miel Pltano Agua Manzana Salvado de trigo Apio

Propiedades y Usos de la Banana o Pltano

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Subttulos
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Sus Propiedades Usos Curativos del Platano

Esta fruta tropical posee una excelente combinacin de energa, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las de diabetes y adelgazamiento.

Es, adems, el complemento perfecto para personas con gran actividad fsica, como nios y deportistas. "Un rbol frutal extraordinario". Los rabes y los griegos definan con esta halagadora frase al pltano, cuyas propiedades beneficiosas para la salud se conocen desde hace miles de aos. En la India reciba el nombre de la fruta de los sabios, ya que, segn una antigua leyenda, los ms insignes pensadores hindes meditaban bajo su sombra mientras coman de su fruto, smbolo de fecundidad y prosperidad. El pltano no es slo de una de las frutas ms consumidas en el mundo entero, sino tambin una de las ms sanas. Su sabor es dulce y delicioso, es una fruta rica en vitaminas C y B6 y minerales esenciales, y se caracteriza por dotar de sabor a infinidad de platos.

Sus Propiedades
Una de las frutas ms nutritivas Ideal para personas que desempean actividades fsicas. Beneficioso contra lceras de estmago. Bueno contra el colesterol

Previene calambres si se toma antes del ejercicio fsico.

Informacin nutricional Porcin: 1 pltano (100 g) Caloras: 110 (Caloras procedentes de materia grasa: 0) Grasa: 0 g Colesterol: 0 mg Sodio: 0 mg Carbohidratos: 29 g Fibra: 4 g Azcares: 21 g Protenas: 1 g

El pltano constituye una de los alimentos ms milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riqusimo en nutrientes, especialmente potasio, vitamina B6 y cido flico. Personas a dieta suelen evitar el pltano por el convencimiento de que engorda, pero con slo 100 caloras es uno de los alimentos con ms valor nutricicional. La fcula del pltano es difcil de digerir mientras no est madura y no se haya transformado en azcar. Ya maduro, el pltano se convierte en un alimento de fcil digestin con mucha fibra soluble. Es adecuado, por lo tanto, para el tratamiento tanto de estreimiento como de diarrea, mientras que tambin ayuda a eliminar el colesterol.

Usos Curativos del Platano

Buenos para curar todo, desde clicos premenstruales hasta lceras y nervios alterados... Si quieres levantar tus niveles energticos de volada, no hay nada mejor que comerte un pltano entre comidas. Combinados con su fibra, los tres azcares naturales que contiene (sucrosa, fructosa y glucosa) son una inyeccin instantnea y sostenida de energa. Los investigadores tienen comprobado que tan slo dos pltanos proporcionan suficiente energa para 90 minutos de ejercicio duro. Con razn el pltano es la fruta nmero uno para los lderes del atletismo mundial! Pero la energa no es la nica forma en que el pltano puede ayudarnos a mantenernos saludables. Tambin nos puede ayudar a sanar o prevenir un nmero impresionante de enfermedades y condiciones, hacindose imprescindible en nuestra dieta diaria. Depresin: Segn una encuesta reciente realizada por MIND entre gente que sufra de depresiones, muchos se sintieron mucho mejor despus de comerse un pltano. La razn es que los pltanos contienen triptofn, un tipo de protena que nuestro organismo convierte a serotonina, la cual se sabe que nos relaja, mejora nuestro carcter y en general, nos hace sentirnos ms felices. Anemia: Su alto contenido de hierro hace que los pltanos estimulen la produccin de

hemoglobina en la sangre, contribuyendo sensiblemente a sanar los casos de anemia. Presin arterial: Esta fruta tropical es nica por su altsimo contenido de potasio contrastando con su bajo contenido de sal, siendo perfecta paracombatir la presin arterial. Tanto as que, la Food and Drug Administration de los Estados Unidos (FDA) acaba de permitir que la industria bananera se anuncie con esta informacin! Esta fruta tiene la capacidad de reducir el riesgo de infartos y alta presin. Infartos: Segn las investigaciones de la revista The New England Journal of Medicine, comer pltanos como parte de tu dieta normal puede reducir tu riesgo de muerte por infarto hasta en un 40% Poder mental: En una escuela de Twickenham, en Middlesex, 200 estudiantes recibieron una ayuda insospechada para sus exmenes este ao comiendo pltanos en el desayuno, el recreo y la comida, en un esfuerzo por estimular su poder mental. Los investigadores han comprobado que el alto contenido de potasio de esta fruta puede ayudar a los alumnos en sus estudios, haciendo que estn ms alertas. Estreimiento: Por su alto contenido de fibra, incluir pltanos en la dieta diaria ayuda a restaurar la accin normal de los intestinos, ayudando a superar el problema sin necesidad de acudir a laxativos. Crudas: Una forma rapidsima de curar una cruda es con una malteada de pltano endulzada con miel. El pltano calma al estmago, y junto la miel, sube el nivel de azcar en la sangre -ya en ceros- mientras la leche tranquiliza y rehidrata tu sistema. Acidez estomacal: Los pltanos tienen un efecto naturalmente anticido en el organismo, as que si sufres de acidez estomacal, intenta comerte un pltano para sentirte mejor. Vmitos en la maana: Cmete un pltano entre comidas para mantener alto tu nivel de azcar en la sangre y evitar las nuseas por la maana. Piquetes de mosco: Antes de buscar desesperadamente la crema contra piquetes de mosco, prueba frotar la zona afectada con la parte interior de una cscara de pltano.Mucha gente ha obtenido resultados sorprendentes, reducindose la hinchazn y la irritacin. Nervios alterados: Los pltanos tienen un altsimo contenido de vitaminasB. Al investigar a 5,000 pacientes en un hospital, se encontr que los ms obesos eran casi siempre individuos sujetos a mucha presin en su trabajo.En el informe se conclua que para evitar ataques de comida inducidos por el pnico, necesitamos controlar nuestro nivel de azcar en la sangre comiendo alimentos con alto contenido de carbohidratos entre comidas, cada dos horas para mantener el nivel estable. lceras: Por Su textura suave y lubricante, el pltano se usa en la dieta como alimento indicado para los desrdenes intestinales. Es la nica fruta cruda que se puede comer sin problemas en casos de lcera crnicos. Tambin neutraliza el exceso de acidez y reduce la irritacin al cubrir con una capa las paredes del estmago. Control de la temperatura del cuerpo: Muchas otras culturas ven los pltanos como

una fruta refrescante que puede bajar la temperatura fsica y emocional de las madres embarazadas. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen pltanos para asegurar que su beb tenga buena temperatura (templada) al nacer. Tabaquismo: Los pltanos tambin pueden ayudar a la gente que quiere dejar de fumar. Su alto contenido de vitaminas B6 y B12, potasio y magnesioayuda a que el organismo se recupere de los efectos de quitarle la nicotina. Verrugas: La gente que slo usa medicina alternativa jura que si quieres eliminar una verruga, tomes un pedazo de cscara de pltano y lo coloques sobre sta con la parte amarilla hacia afuera. Debes mantener la cscara en su lugar con una cataplasma o cinta de cirujano. Sndrome Pre-Menstrual: Olvdate de las pldoras - cmete un pltano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre,mejorando sensiblemente tu estado anmico.