Men Escolar Diciembre 2013

Feliz 2014
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Coordinadora Contra el paro de Torrelavega y Comarca GRUPO COORCOPAR

Men Diciembre 2013

Lunes 2
Lentejas con
chorizo Croquetas de Jamn con Ensalada Fruta del Tiempo
Energa 698 Kcal, Prot 14g Ags 6.3g, Hco 91g B2 0.52mg,B3 8.79mg C 39mg, A 91g Ca 134mg, Fe 4.2mg

Martes 3
Ensalada con Maz Crema de Calabacn Tortilla Espaola Fruta del Tiempo
Energa 714Kcal, Prot 22.6g Ags 4.56g, Hco 83.5g B2 0.48mg,B3 7.22mg C 18.83mg, A 512g Ca 164mg, Fe 6.72mg

Mircoles 4

Jueves 5

Viernes 6
Arroz con Sofrito Merluza en Salsa Verde Ensalada Yogur
Energa 708Kcal, Prot 28.4g Ags 4.08g, Hco 92.3g B2 0.28mg,B3 8.13mg C 60mg, A 256g Ca 134mg, Fe 4.98mg

Patatas Guisadas Garbanzos Estofados Albndigas de Ternera Lenguado con Salsa con base de Verduritas Casera Fruta del Tiempo Yogurt
Energa 709Kcal, Prot 31.9g Ags 7.8g, Hco 84g B2 0.46mg,B3 7.5mg C 45.75mg, A 447g Ca 225mg, Fe 9 mg Energa 711Kcal, Prot 33g Ags 8.3g, Hco 80g B2 0.5mg,B3 7.9mg C 46.73mg, A 670g Ca 245mg, Fe 4.85mg

10

11
Lentejas con Chorizo Huevos con Sofrito Fruta del Tiempo

12
Alubias Blancas con Chorizo Lomitos de Merluza en Salsa de Marisco Lcteo
Energa 721Kcal, Prot 42.5g Ags 7.02g, Hco 80g B2 0.5mg,B3 9.06mg C 19mg, A 398g Ca 303mg, Fe 6.84mg

13
Sopa de Fideo Estilo de Lomo asado con Verduras Fruta del Tiempo
Energa 698Kcal, Prot 27.3g Ags 5.9g, Hco 80g B2 0.38mg,B3 1.81mg C 59.2mg, A 432g Ca 129mg, Fe3.35mg

Pur de Verduras Macarrones Emparedado de Jamn Gratinados y Queso Sardinas con Ensalada Fruta del Tiempo Fruta del Tiempo
Energa 697Kcal, Prot 28.3g Ags 1.9g, Hco 92g B2 0.29mg,B3 6.9mg C 52mg, A 449g Ca 106mg, Fe 7.8mg Energa 726Kcal, Prot 34.8g Ags 5.8g, Hco 93g B2 0.38mg,B3 10.34mg C 640mg, A147 g Ca 257mg, Fe 2.73mg

Energa 705Kcal, Prot 13.7g Ags 6.68g, Hco 92g B2 0.36mg,B3 8.95mg C 32.10mg, A 459g Ca 123mg, Fe 4.03mg

17
Macarrones con Tomate Pollo Asado Ensalada Fruta del Tiempo
Energa 708Kcal, Prot 31.6g Ags 4.8g, Hco 78g B2 0.24mg,B311.56mg C 56mg, A 214g Ca 97mg, Fe 4.52mg

18
Garbanzos con Espinacas Rape al Horno con Championes Yogur
Energa 712Kcal, Prot 43g Ags 4.5g, Hco 80g B2 0.42mg,B3 .31mg C 14.89mg, A 109g Ca 334mg, Fe .71mg

19
Marmita Huevos con Bechamel Fruta del Tiempo
Energa 717Kcal, Prot 17g Ags 3.2g, Hco 110g B2 0.15mg,B3 6.58mg C 13.68mg, A 53g Ca 45mg, Fe 2.28mg

20
FIESTA DE NAVIDAD Arroz con Amayuelas Lomo Adobado Postre Navideo
Energa 698 Kcal, Prot 14g Ags 6.3g, Hco 91g B2 0.52mg,B3 8.79mg C 39mg, A 91g Ca 134mg, Fe 4.2mg

21
Crema de Calabaza Escalope de Pavo Ensalada con Maz Yogur
Energa 697Kcal, Prot 28g Ags 6.22g, Hco 82g B2 0.47mg,B3 7mg C 37.9mg, A 602g Ca 284mg, Fe 3.78mg

La recomendacin del consumo de FRUTA es de 3 piezas al da. Esto es debido a que nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, necesarios para nuestra salud. Para ayudarte a cumplirlo esta Navidades, te proponemos lo siguiente: Macedonia de Navidad 1 Elige la fruta que te guste, que no hayas probado o que te llame la atencin. La frutas de temporada son: manzana, mandarina, pltano, granada, naranja, pera, pomelo, pia, uva, aguacate, chirimoya. 2 Pide ayuda a papa o mama para lavar y cortar la fruta: en cuadraditos o con formas, lo que ms te guste.

3 Mezclar todas las frutas en un bol.

4 Exprime el zumo de un limn o una naranja o un pomelo o la combinacin que ms te guste. 5 Echarlo sobre la fruta. Ahora debes esperar y dejar macerar un poquito. 6 Ahora antes de servir, espolvorea con canela por encima y A COMER!!