Trucos para Adelgazar sin dejar de Comer El sueo de todos, poder perder esos kilos de mas, sin dejar

de comer lo que mas nos gusta, y como ?, facil, cambiando aveces las rutinas diarias, aqui te dejo 5 pasos que van en esa direccion. 1.Sintate siempre a la mesa, especialmente cuando se trata de alimentos ms calricos. Ya que siempre es importante dedicarle el tiempo y el espacio que merece a la comida. Si comes rpido, al terminar, las ganas de ingerir algo rico seguirn intactas. 2.Lleva los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a ti ser ms difcil controlarse. 3.Destina un solo lugar para comer y evita dejar alimentos cerca de la cama o los sillones. 4.Las sobremesas prolongadas o las tertulias familiares pueden hacerse tranquilamente sin comidas tentadoras de por medio. 5.Para perder 5 kilos en un ao sin hacer dieta slo debers quitar unas 100 caloras de la alimentacin diaria. Para lograrlo reemplaza la medialuna del desayuno por una tostada y para ahorrar el doble cambia una porcin de tarta de jamn y queso por una de pascualina. Trucos para adelgazar sin dejar de comer

Este es un blog de recetas, por ello te propongo que sigas estos sencillos datos, para que puedas bajar de peso, sin las molestias de toda dieta, es decir, siguiendo comiendo lo que a ti te gusta..que entretenido, as da gusto baja de peso. Mas que una Dieta, unos buenos consejos para adelgazar. 1. Tu Jugo Diluyelo antes de tomrtelo En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 caloras por vaso. 2. Usa tu Telfono Inalmbrico mientras realizas actividades

Cuando hables por telfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc. 3. Mastica Chicle sin Azcar Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azcar todo el da, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%. 4. Paga cada vez que te regalen un dulce Si alguien te regala un dulce, pon una moneda de 10 pesos en un bote, despus da ese dinero a alguien que lo necesite. Te va a costar ms aceptar dulces "regalados" cuando en realidad estas pagando un precio por ellos. 5. Analiza la Envoltura A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 caloras, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de caloras. 6. Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafena libera cidos grasos, haciendo que quemes grasa ms rpido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafena, ayudan a que quemes caloras mas rpido. (si tienes presin alta, no es bueno que tomes te). 7. No creas en las Malteadas Dietticas Solo ahorras caloras temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes ms. 8. Cena en tu propia casa Cenar en restaurantes cinco o ms das de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 caloras ms por da). 9. Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es ms saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos. 10. Usa linaza en polvo.

La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte ms rpido y a eliminar caloras. Formas para perder los kilos de mas, sin dejar de comer Mas pasos para lograr adelgazar, y lo mejor de todo, sin dejar de comer lo que mas te gusta

1.Retira la piel del pollo antes de comenzar la coccin y para evitar que la carne se seque cbrela con rodajas de manzana o con fetas de jamn magro. 2.Una forma de desgrasar los alimentos es preparar algunos de ellos con un da de anticipacin. As la grasa se solidifica y se puede retirar con facilidad antes de calentar. 3.Para dar buen sabor a los alimentos sin necesidad de exagerar el uso de aceites, cremas o mantecas agrega hierbas aromticas y especias. As tendrs distintos sabores en un mismo plato. 4.Al elegir las verduras para una ensalada recuerda que las de hoja, el tomate, las coles y los zapallitos rallados tienen la mitad de las caloras que la zanahoria, remolacha, palmitos y calabaza. Por lo tanto puedes comer el doble de las primeras sin temor a engordar. 5.Si recibes gente a cenar coloca una bandeja con flores y frutas en el centro de la mesa. De esta manera podr distraer su atencin de otras comidas que servir. 5 Trucos para adelgazar sin dejar de comer Esta es la segunda parte de estos trucos que te pueden ayudar a bajar esos kilos de mas, con imaginacion, y sin las draconianas reglas de una que otra dieta que ande circulando por ahi Trucos para verse mejor 1.La famosa retencion de liquidos, que nos hacen ver con un aumento de kilos, si quieres saber como eliminarlos, o mas bien, como evitar que esta retencion te afecte, presta atencion Para eliminar la retencion de liquidos evita los alimentos que suponen un esfuerzo para el hgado, como, por ejemplo, el caf y el azcar incluido en la pastelera y las golosinas. Por el contrario, aumenta el consumo de frutas, verduras, agua y realice actividad fsica. Tambin puedes recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar naturalmente

la retencin de lquidos, pero antes de adoptarlas consulta con tu mdico para descartar posibles causas orgnicas. 2.Anota todo lo que comes. De esta manera logrars tomar conciencia de lo que te llevas a la boca y adems podrs planificar comidas ms calricas, que consumirs espordicamente. 3.Cada 15 das pesa o mide lo que comeas. As recordars con exactitud las medidas adecuadas y evitars que con el paso de los das una porcin se convierta en media. 4.Nunca dejes de desayunar. Es una buena manera de quemar caloras desde las primeras horas de su da. 5.Muvete ms. La mejor forma de bajar de peso es incrementar el gasto calrico y para eso basta con salir a caminar todo los das, subir y bajar escaleras o hacer las tareas de la casa con mayor movimiento. Otra opcin es adoptar un perro: es ms barato que contratar a un entrenador personal y te obligar a sacarlo a pasear varias veces al da. Si quieres mas consejos, pincha el enlace siguiente Como adelgazar sin dejar de comer Aqu te dejo mas pasos para que veas como en una forma casi propia de la vida diaria, puedes bajar tus kilos de mas, y sin necesidad de hacer esas estrictas y espartanas dietas 6 Pasos para ganarle a esos kilos demas y molestos

1.Jugar con sus hijos tambin puede ser una excelente forma de quemar caloras. Retoma los patines, la bicicleta y el baile, adems evita usar el coche para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los das. Ve caminado y si viajas en colectivo bjate dos paradas antes. 2.Si preparas pastel de papas para toda la familia, hzlo sin aceite y reserva un sector de la fuente para cubrirlo con pur de calabazas en lugar de papas. 3.Prepara distintas guarniciones para acompaar un plato principal. Por ejemplo, si hicistes un pollo al horno acompalo con trocitos de zapallo, ajes, cebollas y papas para el resto de la familia. 4.Cuando decidas disfrutar de un plato de pastas, recuerda que puedes disminuir

su contenido calrico si las acompaas con una salsa hecha sin grasas y algunas verduras salteadas con roco vegetal y gotas de caldo. Eso s, evita servirlas con queso rallado. 5.Al preparar pizza no te excedas con el queso y utiliza para las cubiertas rodajas frescas de tomate, cebollas desflemadas, morrones asados y poca cantidad de Mozzarella descremada rallada. Si piensas utilizar algn fiambre prefiere el jamn desgrasado. 6.Si vas a tomar helado fuera de su casa prefiere aquellos elaborados en base de agua y frutas en lugar de los de crema, que tienen el doble de caloras. La obesidad afecta la Inteligencia Engordar de por s, no solo te afecta la esttica, no es algo que solo merme tu autoestima, pues hoy se sabe, que tambin afecta tu salud, provocando una serie de enfermedades, pero lo que ahora se conoce, es que tambin afecta tu cerebro. Tal como lees, el ingerir ms caloras que las necesarias, es decir ms de 2100 caloras en total, puede duplicar el riesgo de la prdida de memoria, e incluso, puede llevar a que desarrolles la terrible enfermedad de Alzheimer. El que te excedas con las grasas y los azucares, que aportan muchas caloras, entonces no solo te hacen engordar, sino que tambin pueden provocar el deterioro cognitivo. Pero ten cuidado tambin, pues el adoptar drsticos rgimen para perder peso, es decirdietas estrictas para adelgazar, tambin pueden provocar un dficit de nutrientes, y con ello, estara afectando a tus neuronas. En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano. Mejores Alimentos para la Inteligencia La inteligencia nos define, nos permite tomar desiciones, guardar silencios, triunfar en la vida, e incluso apreciar lo que tenemos. Por ello, debemos cuidar y enriquecer la inteligencia, algo que puedes lograr con estos siguientes alimentos que pueden hacer la diferencia. Conoce los mejores alimentos para la Inteligencia 1. Romero para la agilidad mental

Si quieres hacer que tu mente se porte de maravillas, entonces prueba esta hierba milenaria, el Romero, con ella mejoraras tu agilidad mental. 2. La leche para la Memoria Investigaciones hechas por la Universidad de Maine,, en Estados unidos, han demostrado que las personas que toman a diario productos lcteos, donde destaca la leche, mejoran tu memoria sustancialmente. 3. El chocolate bendito El caco concentra un gran nmero de antioxidantes, los que ayudan a prevenir el deterioro cerebral. Pero ten en cuenta, que tienes que escoger para ello, el chocolate negro, que contiene un 70 % de cacao. En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano. Ideas para Adelgazar La regla de minutos para Adelgazar Cuando sientas ganas de picotear, es decir, de comer entre comidas, incluso aun no teniendo deseos de comer, entonces tienes que aguantar tales deseos, pues esta es uno de los grandes motivos por el cual las personas engordan. Tienes que evitar picotear, por ello, la regla de los 10 minutos es lo esencial, y que te puede ayudar a evitar comer entre comidas, y con ello, el adelgazar, ya no ser una meta lejana. As que ya sabes, cuando tengas intencin de picotear, entonces distrae tu mente, durante 10 minutos, tan solo es necesitas, para que se disipe el hambre. Pero porque picoteamos entre comidas. Los motivos pueden ser variados, entre ellos destacan. . La sed, el aburrimiento, o las ganas de masticar algo, se confunden con el hambre. Estas sensaciones se desvanecen en minutos. . El estrs, la ansiedad, el nerviosismo, actan en el cerebro la seal de peligro. Cuando ello sucede, el organismo te pide una dosis extra de glucosa extra, por si necesitas actuar contra algo o alguien.

En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano. Quien nos impide Adelgazar El gran enemigo que no nos deja adelgazar, aquel que quiere que sigamos comiendo, que no dejemos de hacerlo, aunque nuestro peso ya ha sido superado, y las tallas de las vestimentas se suman y suman, es irnicamente hablando el cerebro. As es, nuestro cerebro, que se supone controlamos, y de all emanamos ordenes para todo nuestro cuerpo, es el principal responsable de que no podamos adelgazar y sigamos engordando, conoce el porqu en las siguientes lneas. Se le conoce como los especialistas como el cerebro egosta, que lo nico que desea, es almacenar reservas energticas para asegurarse su alimento, y aquello lo hace, incitndote a comer. Para lograr que comas, tu mente posee trucos, para que dejes la dieta, para que no te cuides, son excusas disfrazadas de buenas intenciones, y asi caes en la tentacin una y otra vez. Estas excusas que genera tu cerebro, son por ejemplo : Por un dia que me salte la dieta, no pasa nada Comer es el nico vicio que poseo Cuando lo desee, puedo ponerme a dieta Estas ideas que tu cerebro germina en ti, son las verdaderas culpables, que fracases en tu dieta, y son excusas disfrazadas de buenas intenciones, pues liberan de culpa, pero en realidad lo que hacen es alejarte de la dieta. Tambin estn aquellas excusas que te minimizan Todas pueden adelgazar, menos yo Todo lo que como, me engorda No es justo que no pueda comer lo que me gusta Nunca voy a lograrlo Con todo lo anterior, tu autoestima baja a lo mas mnimo y la fuerza de voluntad empieza a desaparecer. Por ello, ahora que conoces a tu gran enemigo para que puedas adelgazar, es tiempo de ponerse manos a la obra, y no dejarse sucumbir, y no caer en la

trampa. Revlate, piensa de manera positiva, olvdate de excusas, que el enemigo de ayer, sea tu aliado hoy. Logra que tu cerebro procese otras informaciones, que el dao a la salud que te hace comer de ms, te exija ponerte en forma, que la fuerza de voluntad se imponga sobre el derrotismo y as lograras adelgazar. En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano. Consejos para Adelgazar Mejor truco para adelgazar La mejor receta para poder bajar de peso, para poder adelgazar, es evitar aquellos alimentos que contienen muchas caloras, conseguir no comerlos aunque estn ah, a nuestro alcance, a nuestra disposicin. Si consigues lo anterior, si le dices no a aquellos dulces muy apetitosos, muy deliciosos, pero que te llenan de caloras, las mismas que luego se convierten en grasa, y las mismas, que despus aumentan tu peso. Un gran truco, por no decir el mejor truco para adelgazar es el siguiente. . Si algo te tienta mucho, si deseas comer ese postre a toda costa, la gran solucin para evitar esta tentacin, es tensar un musculo del cuerpo, tu eliges cual, puede ser de las manos, las piernas, los glteos o la barriga . Con el truco anterior podrs adelgazar, pues as, te ayudara a tener ms autocontrol, en un momento que pareca imposible. Y ello se logra, pues dirigimos la atencin del cerebro a esa orden y con esto, anulamos la de sentir hambre. En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano. Consejos para Adelgazar Como conseguir adelgazar Si quieres bajar de peso, si de verdad quieres adelgazar, entonces la nica posibilidad que tienes para alcanzar tal logro, es con tu fuerza de voluntad, tus deseos de alcanzar el peso ideal tienen que estar presente en tu determinacin. Esta es la nica manera para poder bajar de peso, pues tienes que tener la fortaleza de decir no a muchas cosas, muchos alimentos muy apetitosos, y si no

tienes ese carcter y temperamento, las cosas no resultaran como tu quieres, y adelgazar ser una tarea titnica. Cuantas veces dijiste, voy a adelgazar este verano, cuantas veces dijiste la prxima semana empiezo con la dieta, pero a poco andar, te dejaste tentar, un pan por ah, un dulce por ac, y la dieta se perdi. Tienes que aprender a tener fuerza de voluntad. Conoce como conseguir adelgazar. 1. La fuerza de voluntad si la practicas, la consigues As es, ya que la fuerza de voluntad, acta prcticamente como un musculo, de esta manera, si la entrenas esta fuerte y resistente. Por ello, ejerce ms seguido el auto control, con ello estas volviendo tu fuerza de voluntad en algo imparable. 2. Ponte como meta final adelgazar Asi es, que sea un reto para ti, algo que te exija. Esta es una motivacin fundamental, pues con ello, ya tienes un objetivo en vista, solo tienes que concentrarte en ello. 3. Ponte objetivos alcanzables No te pongas metas muy lejanas, sino que pequeos objetivos, como adelgazar un kilo a las 2 semanas, o que ese pantaln que no te caba, ahora es ms factible que te lo puedas poner, o lo mismo con cualquier otra prenda. Una vez que logres este xito, felictate, y de ah vamos para el que sigue, y as Secretos para Adelgazar Durante el Verano Adelgazas As es, tal como lo lees, durante los meses estivales, donde reina el calor, donde el Sol te acompaa ms que nunca, en estos das se adelgaza, y los motivos para tal afirmacin son varios, conoce algunos de ellos. Durante el verano adelgazas, porque no se come tanto Ello, porque est comprobado que en verano, el cuerpo pide mas lquidos que slidos. De ah, que son das muy especiales para incluir en tu men, sopas y cremas fras, o bien batidos con efecto saciante. Durante el verano adelgazas, porque incluyes en tu men alimentos

termogenicos Los alimentos termogenicos tienen la peculiaridad de activar el metabolismo, lo que logra que quemes ms caloras. Algunos de estos alimentos son la pimienta, el jengibre o el te. Ideas para Adelgazar El Chocolate te ayuda a Adelgazar El chocolate es una tentacin, un verdadero manjar, se trata junto con el helado, en placeres culpables difciles de dejar. Es por ello, que les tengo una muy buena noticia. Un estudio desarrollado por la Universidad de California, logro resultados, que comprueban, que las personas que comen regularmente chocolate, estn ms delgadas, que aquellas que no suelen tomarlo. El motivo de esto, es que el chocolate contiene sustancias que aceleran el metabolismo, con que te ayudan a quemar caloras, y ya sabes, menos caloras, menos grasa, menos grasa, menos gordura. As que una muy buena noticia, para aquellos que son fieles seguidores de este alimento, que se caracteriza tambin por tener,sustancias antioxidantes que tambin permite que no envejezcas con regularidad. Consejos para Adelgazar Mejores secretos para Adelgazar El mejor secreto para no engordar y as bajar de peso, es creer que es posible, y creerlo con un fin ya prefijado como es tu salud. Por lo general, las personas cuando quieren adelgazar, lo hacen por lo general para mejorar su estado fsico, su silueta, lo que se ve por fuera, es una gran motivacin, pero no es la ms adecuada. Tienes que adelgazar no solo por tu estado fsico, sino que ms que nada, para tener una mejor salud, esa es la motivacin que necesitas, y esa misma, te inspiraras, para que no dejes botada la dieta. Piensa como vas a mejorar, y repite frases como: Estoy mejor as, Cada vez estoy ms gil, Estoy cuidando de mi salud. Pero aparte de esto, lo otro que tiene que existir, para conocer el mejor secreto para adelgazar, es que te creas que es posible, que sepas y ests segura de que

puedes adelgazar, bajar de peso, solo una vez que logres esa idea en tu mente, veras como poco a poco, podrs bajar de peso. Consejos para adelgazar El mejor secreto para adelgazar Se le conoce como la regla de los 10 minutos, y es as, pues precisamente se tratan de 10 minutos vitales si quieres adelgazar. Lo que ayuda mucho a engordar, son los picoteos, es decir, comer entre comidas, un dulce, un pan con mantequilla, un helado, en fin, infinidad de cosas que llegan a tu boca, y que no hacen ms que engordarte. Es la necesidad de comer, solo por comer, sin que tengas un hambre real, por ello, y aqu est el secreto para adelgazar, cuando tengas ganas de picotear, entonces, distrae tu mente durante 10 minutos, ese es el tiempo que tarda en disiparse este tipo de hambre que responde a factores como : Comer por aburrimiento. La sed o simplemente las ganas de comer para matar el tiempo, habito desastroso y que te llevan a subir de peso. Comer por ansiedad. La ansiedad y los nervios activan en tu cerebro una seal de peligro, ante esto el organismo te pide una dosis de glucosa extra, por si necesitases actuar contra algo o contra alguien. Es ah cuando picoteas o comes de ms. En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano. Consejos de Adelgazar 5 Etapas que das al hacer Dieta Cuando sientes que tienes kilos de ms, en realidad, varios kilos de ms, es hora, de que empieces a hacer una dieta, pero como todo en la vida, esto tiene sus etapas, concelas a continuacin. Conoce las siguientes 5 Etapas que das al hacer dieta. 1. Buscas Excusas para no comenzar una Dieta

Lo primero que haces, es buscar excusas para no iniciar una dieta, que vienen las fiestas, que es invierno, y el frio provoca comer, que es el cumpleaos de este o de aquel. 2. Etapa en que te planteas la necesidad de Adelgazar En esta etapa, te das cuenta, que efectivamente necesitas bajar de peso. Ya no hay tiempo de excusas. 3. Haces la Dieta Ahora si, estas decidida, quieres hacer la dieta, y te pones manos a la obra. 4. Comienzas la Dieta Te mentalizas que esta vez si que adelgazaras, y que la Dieta ser todo un xito. 5. El largo camino Hay das que abandonas, otros en que estoicamente, te decides cumplir, lo importante, es que seas perseverante, ya iniciaste el camino, no es conveniente, ni para tu salud, ni para tu figura, ni para tu autoestima, que abandones. Ideas para no engordar Un sandwich que Adelgaza Hace unos das atrs, te di la receta de un sandwich que no engordaba, pues ahora, te dar otra receta para prepararte esta rica comida rpida como le llaman, ideal para paseos, llevar a la oficina, universidad o colegio, y que lo mejor, es que no engorda, ayudndote a tu nutricin sin el peligro que significa la ingesta desmedida de caloras. Ingredientes Un sandwich que Adelgaza . . . . . . Pan de molde Mayones Ligth Jamn cocido Pia en trocitos Queso Lechuga

Preparacin Un sandwich que Adelgaza

. Primero que nada, tuesta las rebanadas de pan de molde y luego ntalas con un poco de mayonesa suave o light. . Ahora coloca por encima jamos cocido, mas unos trocitos de pia natural, una loncha de queso ligero, y un poco de lechuga, cubre con la otra tostada y a comer... Ideas para Adelgazar Sandwich para no engordar Todos tenemos la sensacin que los sandwich engordan, que al comerlos nuestro cuerpo se resentir, que la dieta se perder, y que al final del da, tendremos ms kilos...Ello tiene su cuota de realidad, siempre y cuando los ingredientes del sandwich y las salsas que lo componen as lo permitan. El siguiente sanwich tiene la peculiaridad de poseer una ndice calrico, que te ayudara a no engordar, y para ello, fjate en los ingredientes y la manera de prepararlo. En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano. Conoce este sandwich de championes que no engorda. Ingredientes del Sandwich para no engordar . . . . . . Cebolla Championes Ajo Perejil Huevo Pan

Preparacion Sandwich para no engordar . Primero que nada saltea un poco de cebolla y unos championes laminados. . Ahora aade ajo y perejil y agrgalo un huevo batido...remueve todo ello. . Tuesta el pan y coloca todo lo anterior en la rebanada, sobre unas finas rodajas de tomate. Tapa con la otra rebanada y sirve caliente.

Consejos para Ensaladas que no engorden Si, lo s, suena un contrasentido, pues es precisamente las ensaladas, las que poseen la virtud de alimentarte sin engordar, pero como todo en la vida, ellas tambin presentan ese lado oscuro que nos hacen engordar. Si bien es cierto, las ensaladas ayudan a tu dieta, tambin aportan caloras que pueden hacer que subas algunos kilos, por ello, cuando hagas ensaladas pon en prctica los siguientes consejos para que puedas restar aun mas caloras, y con ello adelgazar si o si. 1. Utiliza rollitos de pavo. Si te gusta agregar a tus ensaladas jamn cocido, pues entonces, para evitar las caloras que el jamn suma, no hay nada mejor que los rollitos de pavo. 2. Si le pones queso a tus ensaladas Si te gusta agregarle queso, la mejor eleccin es el queso requesn, el que combina de manera excelente con el romero y la albahaca. 3. Frutas del verano Si le echas frutas, ocupas aquellas que nos ofrece el verano, son muy ligeras y diurticas. 4. Evita esto en tus alios Una ensalada se vuelve una delicia con un buen alio, y muchas veces ocupamos la nata liquida para preparar estos, pero hars muy bien en reemplazar la nata liquida por un yogur. 5. El aceite esencial Ocupa aceite de oliva, es el mejor y ms sano. Para no excederte en la cantidad, ocupa un pulverizador. Alimentacion y Salud Porque no comer muy tarde Siempre has escuchado que comer tarde en la noche hace mal, es un consejo que nos recuerdan de vez en vez, y que nosotros en ocasiones seguimos, pero en otras no. Pues bien, a continuacin, sabrs el porqu no debes de comer muy tarde.

Lo mejor es comer o cenar de 8 a 9 de la noche, ello porque : 1. Un dormir apacible Al anochecer, es decir, al final del da, nuestro organismo segrega menos sustancias digestivas, y por ende, el estomago tarda ms en vaciarse. De esta manera, si comes platos muy contundentes, con muchas grasas, y te vas a dormir al rato despus, no tendrs un sueo apacible, sino que al contrario, muy interrumpido, y no podrs descansar bien. Por ello, la recomendacin es que cenes algo ligero, como por ejemplo, un pescado al vapor acompaado de verduras, y dejes pasar al menos media una hora y media antes de acostarte. 2. Un ingrediente infaltable en la Cena A la hora de cenar, fjate que los alimentos que ingerirs, contengan triptfano, pues ellos, permiten que tu cuerpo sintetice serotonina y melatonina, sustancias que favorecen la relajacin y la tranquilidad. Como el horario ayuda a Adelgazar No es lo mismo comer a cualquier horario, ni tampoco comer a determinadas horas, as lo comprobaras a continuacin, y veras que adelgazar no cuesta mucho, si es que conoces estos secretos de nuestro cuerpo. Conoce Como el horario ayuda a Adelgazar 1. Regula el horario de tus comidas Si un da comes a las 2 de la tarde, otro a las 12, o el siguiente a las 4 de la tarde, entonces cometers un gran error, pues no permitirs a tu organismo a anticiparse, y as poner en circulacin todas las sustancias que segrega, lo que conlleva a que no trates lo consumido como se debe, posibilitando a que engordes. Ten muy en cuenta tu reloj interno, si el cuerpo es como una mquina. 2. Come de 7 a 5 Comer desde las 7 de la maana hasta las 5 de la tarde, tienes muchos beneficios, pues el sistema digestivo metaboliza mejor los nutrientes que dan energa. Es de esta manera, que si comes a esta hora, toleraras mejor la glucosa, en

especial si comes alimentos ricos en azcar en la maana, pues a esa hora, no se elevan tan fcilmente los niveles de azcar en la sangre. Tambin debes de comer hidratos de carbono durante el da y no en la cena, pues los nutrientes energticos, como arroz, pasta, legumbres, etc., se metabolizan, as, el mecanismo de segregacin y sensibilidad de insulina es ms eficaz, y de esta manera, las caloras se convierten rpidamente en energa y no en grasa. Consejos para Adelgazar 3 Reglas Basicas para no engordar Si estas buscando bajar de peso, entonces, estas 3 ideas que te expondr a continuacin, te ensearan a ganarle la batalla a la gordura, son consejos que sumados a las decenas que encontraras aqu, en Freealfin, que podrn lograr alcanzar ese peso que tanto buscas. Conoce estas 3 Reglas Basicas para no engordar 1. Fija un Horario para comer Tienes que acostumbrar tu cuerpo para las comidas y mantener dicho horario. Entonces tu cuerpo solo te pedir comida en el tiempo que tu has fijado, evitando comer as entre comidas, lo que redunda en aumento de peso. 2. La Memoria de tu Higado Al igual que nuestra piel, el hgado tambin posee memoria, por ello, si no tienes horarios regulares, es decir, si desayunas tardes y lo mismo con las comidas, el hgado no ser capaz de metabolizar la grasa y convertirla en energa, con ello, la posibilidad de engordar se convertir en latente. 3. La Luna y el Sol Todos tenemos un reloj interno, todos los seres vivos, y el cual est asociado al Sol y a la Luna, en especial a la hora de alimentarnos, por ello, lo ms natural es comer bien a las horas diurnas, y cuando est llegando la noche, prepararte a dormir, por ello, en esas ocasiones cenar a temprana hora y ligero. En freealfin te entregamos las mejores recetas de cocina, los ms ricos postres, los helados ms refrescantes, y sin olvidarnos de los mejores consejos para adelgazar, porque los alimentos y la salud pueden ir de la mano.

Consejos para Adelgazar El mejor desayuno para no engordar Nunca salgas de casa sin tomar desayuno, es necesario en todos los sentidos posibles, tanto para adelgazar, como tambin para tus tareas diarias, pues si no tomas desayuno, tu mente no reacciona, ni recopila datos como debera de hacerlo. En otras palabras, salir de casa sin tomar desayuno, es como salir en auto pero con el estanque medio lleno de este, as de esa manera no llegaras muy lejos. Pero como estamos hablando de adelgazar, el mejor desayuno que puedes tomar es aquel, que comprenda los siguientes ingredientes: 1. Te Verde 2. Pan Integral de Queso Ojala que sea un mini bocado de unos 50 gramos 3. Zumo de Frutas Los zumos ideales serian de pera o manzana. Pero un desayuno no basta, pues uno debe comer 5 veces al da, entonces a media maana tienes que alimentarte tambin, para ello, lo mejor, sera lo siguiente : 1. Yogur Un yogur desnatado 2. Frutos Secos o Galletas integrales ( 2 o 3 ) Ideas para Adelgazar Grandes Ideas para Adelgazar Bajar de peso no es complicado si conoces buenas ideas para llevarlo a cabo, y ms aun, cuando estas son sencillas de realizar. Como las siguientes dos, que son tan fciles de cumplir, que no cuestan nada, y ms aun, logran hacer que tu peso baje.... Conoces estas Grandes Ideas para Adelgazar

1. Levantate As es, hoy es muy comn permanecer mucho tiempo sentado, el uso de la tecnologa, nos ha vuelto cada vez mas pasivos, y por ende, pasamos horas sentados, y de acuerdo a estudios, transcurridas 4 horas en que permaneces inactivo, una enzima que controla la grasa y colesterol deje de funcionar. Para evitar aquello, y mantener activa a esta enzima, y asi esta ayude en la quema de grasa, es que debes de acabar acabe con los largos periodos de inactividad. Un ejemplo para cortar con los largos periodos de inactividad es cuando hables por telfono, mantenerte de pie, algo muy simple y efectivo... 2. No basta con beber agua Todo el mundo sabe, que beber agua ayuda a bajar de peso, es decir adelgazar, pero hoy en da, se ha descubierto, que hay un plus aparte, o sea, no basta con beber agua as no mas, sino que beber agua fra. Se ha descubierto, que beber seis vasos de agua fra por da puede aumentar el gasto de 50 caloras, aun cuando el organismo est en reposo, lo que sera suficiente para perder 5 kg en un ao. Esto se debe al hecho de que el organismo tenga que calentarse ms para mantener la temperatura corporal. Consejos para Adelgazar 2 Tips para poder bajar de peso Ahora que llegan los meses de sol y las vestimentas se hacen cada vez menos abultadas, muchos quieres poder bajar de peso, y as lucir mejor en tenidas delgadas, por ello, te doy a conocer estos dos grandes consejos para poder adelgazar. Conoce a continuacin estos 2 Tips para poder bajar de peso 1. Cuidado con las dietas espartanas Existen dietas que tienen como regla el restringirte en que comes, es decir, su motivo principal para bajar de peso es dejar llanamente prcticamente de comer adecuadamente. El hecho de dejar de comer de un da para otro, y ms bien, dejar de comer como lo indica el sentido comn, es lo peor para adelgazar, pues la restriccin de alimentos lo nico que logra, es que tu organismo piense que te ests muriendo de hambre. En este caso, tu cuerpo responde disminuyendo la quema metablica, a

fin de retener la energa ya existente, en otras palabras, te hace engordar... 2. Dormir mas te ayuda a adelgazar Duerme mas y podrs evitar subir de peso...as es...incluso esta confirmado por un estudio realizado en Finlandia, donde se llevo a cabo una investigacin, que tena como eje a unos gemelos y en este, se descubri que el hermano gemelo, aquel que dorma menos estaba ms tenso y tenan ms grasa visceral.

Recetas Dietas Pudin de Pera Un rico pudin de una deliciosa fruta como es la pera, y las noticias buenas no paran, porque esta receta esta especialmente diseada para tener un rico postre que no engorda, as es, tal como escuchas, un postre para adelgazar. Ingredientes: .1 .2 .1 .3 .1 .1 Kg. de peras maduras Cucharadas mediana de yogurt bajo en grasa Cucharadita de jugo de limn Sobres de edulcorante artificial Sobre de gelatina sin azcar Taza de agua

Preparacin 1.Las peras se pelan y se quitan las semillas, los trozos se pasan por la licuadora hasta hacer un pur. 2.El yogurt se bate y se mezcla con el pur de pera, se agrega el edulcorante. 3.La gelatina se reblandece en un poco de agua fra y se pone a fuego lento con el resto de agua hasta disolverse totalmente, mover y no dejar hervir. 4.Se deja enfriar y se mezcla muy bien con la crema de pera. Se coloca en un molde para gelatina y se mete al refrigerador hasta cuajar.

Mousse de Atun Todos sabemos que es difcil adelgazar, mas aun cuando ello implica hacer sacrificios casi espartanos al seguir alguna dieta estricta para bajar algunos kilos, que luego los subimos de inmediato. Por ello la mejor manera de adelgazar es cambiar nuestros habitos alimenticios, y ello se logra modificando nuestro men diario, las comidas deben ser nutritivas pero que no aporten tantas caloras, sino las suficientes. En este plato cuya receta les doi a conocer permite lograr el milagro, pues con el te alimentaras, y no engordaras. Ingredientes .2 Latas de atn en aceite .2 Cucharadas grandes de mayonesa .1 Sobre de gelatina sin sabor .Sal .4 Tazas de lechuga en trozo .1 Cucharada grande de perejil picado .8 Moldes chicos de gelatina .2 Tazas de agua Preparacion 1.Se abren las latas de atn, se elimina el lquido y se lica con la mayonesa. 2.Se pone a hervir una taza de agua, la gelatina se disuelve en una taza de agua fra, posteriormente se pone a calentar con la otra taza de agua, sin dejar de mover hasta comenzar a hervir, se retira del fuego, esperando a que se enfre. 3.En un recipiente se vierte la mezcla licuada, lentamente se le vaca la gelatina hasta quedar completamente incorporada a la pasta del atn. 4.Verter en los moldes en donde previamente se coloc un poco de perejil picado. Introducir al refrigerador, cuando estn cuajados se voltean los moldes para sacar el mousse. 5.Se sirven acompaados de lechuga, dos por porcin.

Dieta Anti Celulitis La Celulitis es algo que afecta mucho a las Mujeres, pues bien, recib un comentario de una amiga que me dijo tener una dieta para evitar la Celulitis, entonces no lo dude dos veces y la publico ac en Freealfin, en espera que pueda ayudar a vivir mejor a muchas mujeres. El fin de esta Dieta es reducir de 1 a 2 Kilos Desayuno: Pur de 4 manzanas o peras cocidas con sacarina. 1 vaso de leche cultivada light. 4 torrejas de pia natural. 1 vaso grande de jugo de pomelo. Media Maana: 4 rebanadas de quesillo sin sal. 4 galletas de soda sin sal + mermelada diet. Agua de apio o perejil con sacarina libre de consumo. Almuerzo: Pescado al horno con sal light + apio, espinacas, tomate, espragos, lechuga, porotos verdes en cantidad deseada. Sal light, limn y aceite de oliva. Media Tarde: 1 yogurt diet + 1 papaya o 4 torrejas de pia natural. Once: 2 rebanadas de pan integral con pollo, lechuga y tomate. 1 caf cortado con leche descremada o jugo light en polvo. Cena: Sopa de verduras con 1 papa y zapallo amarillo sin sal (libre) o tortilla de verduras (espinacas, esprragos, championes y zanahoria al microondas o al vapor) + 1/2 taza de arroz y ensaladas mixtas. Postre: Pia o papayas naturales, cantidad deseada. Jalea diet.

Dietas Famosas Existen muchas dietas, pero existen algunas que son muy famosas, y que de seguro las has escuchado por ah, por ello ir colocando algunas de ellas, porque la fama se gana por algo, as que algn resultado habrn tenido, total que se pierde con probar. Pero ya sabes, la mejor dieta es la que se hace con un doctor, pero quien sabe, en una de esas, sigues algunos pasos de los aqu sealados, y comienzas a perder peso. La Dieta de la sopa de tomate

Esta dieta se la dan a los enfermos al corazn en el Secret Memorial Hospital antes de una operacin, y consiste en un plan que dura una semana cuyo objeto es limpiar las impuresas y quemar grasas muy rpido. Para ello se debe comer una sopa todos los das y en la cantidad que se desee, porque apenas tiene caloras. Preparacin : 1..Hervir 6 cebollas, 2 pimientos verdes, un ramillete de apio y una cabeza de repollo. 2.Aadir 2 latas grandes de tomate, salpimentar y pasar por la batidora. Adems se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne de

vacuno, leche desnatada, zumos, t sin azcar y caf. Todo lo dems est terminantemente prohibido.

Men : .Durante el primer da se puede tomar toda la sopa y la fruta que se desee. .El segundo da se sustituye la fruta por verdura. .El tercero: sopa, verdura y fruta. .El cuarto: pltanos y leche desnatada .El quinto: sopa, carne de vaca y tomate y as hasta 7 das. Quienes la han seguido aseguran que con esta dieta se pierden de 4 a 7 kilos Ahora les dejo algunas opiniones en contra de esta Dieta, porque la idea es que se formen una visin generalizada, tanto de sus aspectos positivos como negativos Aspectos Negativos de esta Dieta: Es una dieta montona que rompe los hbitos alimentarios y lleva a comer muy poco porque la sopa llega a hartar y se deja de comer. Al no ser una dieta variada, se cae en deficiencias de protenas, vitaminas y minerales. Como los alimentos que componen la sopa poseen un escaso valor calrico, su aporte energtico es bajo. Adems no proporciona suficientes aminocidos y cidos grasos esenciales, calcio, hierro y vitaminas A,D,E y K. Recetas para no Engordar Esta receta esta hecha especialmente para no engordar, dejando de lado todo aquello que pueda convertirse en unos kilos de mas en tu organismo, si quieres intentarlo aqui te dejo esta receta. Aunque te suene extrao, si, es un mousse de chocolate, preparado de tal manera que veraz que podras comer sin cargo de conciencia en cuanto al peso..incluso si te fijas en los ingredientes, no lleva azucar...snif... Mousse de Chocolate

Ingredientes .400 g de chocolate negro amargo (2 tabletas) con un 70% de cacao .8 huevos .medio vaso de ron (7 cl) .1 naranja .4 cucharaditas de caf soluble .1 pizca de sal Material .1 .1 .1 .2 .1 batidora elctrica cacerola grande rallador ensaladeras grandes esptula

Preparacion 1.Cortar el chocolate en trozos y ponerlo en la cacerola. 2.Preparar media taza de caf muy fuerte y verterlo en la cacerola, junto al ron. 3.Poner la cacerola sobre el fuego, o bien al bao maria, o bien sobre una placa de coccin a fuego muy suave. 4.Derretir el chocolate. Remover con la esptula para ligarlo bien. Si queda demasiado espeso, aadir un poco de agua. En cuanto el chocolate est

perfectamente fundido en una crema espesa muy cremosa, sacar la cacerola de la fuente de calor. 5.Mientras se va fundiendo el chocolate, se ralla la cascara de la naranja (utilizar nicamente la parte superficial de la piel de la naranja). Echar la mitad de la cascara de la naranja en la cacerola, y remover. 6.Romper los huevos y colocar las yemas en una ensaladera y las claras en otra. Montar las claras a punto de nieve (despus de haberles echado una pizca de sal) hasta que estn realmente muy consistentes. Ensalada de Championes con Queso

Ingredientes: 6 Tazas de championes frescos en rodajas Sal y pimienta 250 Grs. de queso Mozzarella rallado 1 Cucharadita de epazote picado Preparacin: Los championes en rodajas se ponen en un refractario, se condimentan con sal y pimienta al gusto, se pone encima el queso rallado, se espolvorea el epazote y se meten al horno o al microondas a gratinar. Ensalada de Nuez

Ingredientes: 4 Tazas de tallos picados de coliflor Sal y pimienta 100 Grs. de nuez 2 Cucharadas grandes de crema 1 Sobre de edulcorante Preparacin: nicamente los tallos de la coliflor se cortan en cuadritos y se ponen a cocer en agua por espacio de 15 minutos, se retiran del agua y se secan. Con un tenedor se bate la crema hasta quedar tersa y uniforme. La nuez se pica finamente, se agrega el edulcorante y se revuelven todos los Ensalada Inglesa

Ingredientes: 4 Tazas de col en tiras Sal, pimienta y cebolla en polvo 2 Cucharadas medianas de aceite de oliva 1 Cucharada mediana de vinagre 1 Litro de agua Preparacin:

En un recipiente se pone a calentar el agua, al soltar col en tiras muy delgadas durante cinco minutos; se retira perfectamente.

Debe quedar blanda mas no flcida. Se pimienta y cebolla, y se agrega el aceite y el vinagre.

Ensalada de Brcoli

Ingredientes: 6 Tazas de brcoli Sal y pimienta 150 Grs. de queso Cotija pulverizado 2 Cucharadas de aceite de oliva 1 Cucharadita de vinagre 1 1/2 Litros de agua Preparacin: En un recipiente se pone a hervir el agua. Al pasar a ebullicin se mete el brcoli y cuando comience a hervir se retira del fuego, se tapa y se deja por espacio de cinco minutos, se escurre muy bien, se divide en cuatro porciones y se sazona con sal y pimienta al gusto, se agrega el aceite y vinagre y se espolvorea encima el queso. Ensalada de Ejotes

Ingredientes:

4 Tazas de ejotes partidos Sal y pimienta

100 Grs. de queso Cotija pulverizado 2 Cucharadas medianas de aceite de oliva 1 Cucharada mediana de vinagre 1 Litro de agua

Preparacin:

En un recipiente se pone a hervir el agua. Los ejotes se lavan muy bien, se les cortan ambas puntas y se parten en trozos medianos, se meten al agua hirviendo por espacio de 15 minutos, se escurren, se sazonan con sal y pimienta, se agrega el aceite y vinagre. Se divide en cuatro porciones y se espolvorea el queso al servir. Ensalada del Valle

Ingredientes: 1 Lechuga romana Sal, pimienta, queso Parmesano rallado y ajo en polvo 3 Huevos 3 Tiras de tocino 1 Cucharada mediana de perejil picado 4 Alcaparras 1/2 Cucharada mediana de mostaza 1 Cucharada mediana de jugo de limn 1 Cucharada mediana de vinagre de estragn 3 Cucharadas medianas de aceite de oliva 1/2 Litro de agua

8.4 grs de carbohidratos / (4 porciones)

Preparacin:

Dos huevos se cuecen en el agua hasta que queden duros, se les quita la cscara, se pican y meten al refrigerador. Las tiras de tocino se fren hasta quedar crujientes y se pican. La lechuga se lava muy bien, se troza con las manos y en una bolsa de plstico se mete al refrigerador perfectamente drenada. En un recipiente revuelva muy bien un huevo crudo, sal, pimienta, ajo en polvo, mostaza, el limn, vinagre, aceite de oliva y las alcaparras machacadas; bien revuelto virtalo a la bolsa de la lechuga y agite. Al servir adicione el tocino, los huevos duros picados y el queso Parmesano. Ensalada de Atn con Apio Ingredientes: 4 Varas de apio Sal, pimienta y ajo en polvo 3 Latas de atn en aceite 2 Cucharadas medianas de mayonesa 1 Cucharada mediana de perejil picado

Preparacin: Despus de lavar los apios se pican en cuadritos. A las latas de atn se les tira el lquido, se revuelven con el apio, la mayonesa y se condimentan con sal, pimienta y ajo al gusto. La mezcla se divide en cuatro porciones y se espolvorea el perejil.

A continuacin te enseare algunos secretos de la Naturaleza para el Cabello. 1.Para acondicionar tu cabello y dejarlo bien suave Si lo que buscas es acondicionar tu cabello y dejarlo bien suave, pues presta atencin a este secreto de la naturaleza : Primero que nada debes mezclar en una licuadora palta con leche de coco. Colcalo en tu pelo y djalo reposar por 15 minutos. Enjugalo bien para que no te queden residuos. Y si tu melena est muy seca, agrgale a la palta una cucharada de mayonesa, un huevo y dos cucharadas de aceite de sndalo. Deja la mezcla en tu cabeza por 20 minutos y luego te lavas con tu champ y acondicionador de siempre. 2.Para los colores de tu Cabello Estos secretos de la naturaleza son para revivir el color de tu pelo, en este caso debes preparar un jugo de tomate y djarlo en tu cabello por 5 minutos, luego scalo con abundante agua y champ. Y si te gusta tener el cabello claro, una forma de mantener ese color es usar regularmente una infusin de manzanilla fra como enjuague final del lavado diario. Adems de verte ms rubia, tu pelo ganar en brillo. 3.Si tu cabello esta muy dbil y seco. En este caso, debes utilizar aceite de oliva. Puedes dejarlo en el pelo por media hora y luego sacarlo con champ y acondicionador. El cambio lo vers de inmediato porque este aceite es un gran regenerador. Secretos de la Naturaleza contra la Celulitis Si existe algo molesto y no muy fotognico por decirlo de alguna manera, es la famosa Celulitis. Las maneras de conbatirlas son variadas, todas con la idea de lograr que la belleza de la mujer no se vea resentida por esas marcas que se forman en nuestro cuerpo, por ello para evitar a la celulitis, te quiero recomendar algunos secretos de belleza Como combatir la Celulitis 1.Utiliza un guante de crin, y fricciona la zona afectada aplicando aceite esencial de manzanilla dos veces al da.

2.Cada maana despus de la ducha, frota tu cuerpo con la siguiente mezcla : 10 cucharadas de aceite de coco, 4 de aceite de limn y dos de zumo de pomelo. 3.Aade al agua del bao el zumo de dos naranjas. 4.Mantente activa, muevete, camina, sube por las escaleras en vez del ascensor, trata de no estar sentada mucho tiempo, todo ello ayudara a no fomentar la celulitis. 5.Olvidate de los pantalones muy ajustados, ya que pueden producir celulitis. 6.No uses tacones ni botas. 7.Si vas a estar mucho tiempo sentada trata de no cruzar una pierna sobre la otra porque dificulta la circulacin.

Mujer Belleza 5 Usos de la Vaselina 1. La vaselina sirve para suavizar asperezas As es, con ella, podrs suavizar toda aquella parte de tu cuerpo que sientas reseca, masajeando labios, codos, rodillas o talones. 2. La vaselina sirve como desmaquillante Para ello, tienes que aplicar un poco de vaselina en un algodn, y psalo para remover el rmel o delineador. 3. La vaselina sirve para domar cejas difciles Necesitar untar un poco sobre tus cejas y de ah a peinarlas. 4. La vaselina sirve para reparar tus puntas abiertas Para ello, toma una pizca de vaselina con tus dedos y ntala en las puntas del cabello para curar temporalmente.

5. La vaselina sirve para un manicure instantneo Pon una pizca de vaselina sobre las uas, para revivir el esmalte opaco, hacer las uas brillar, y curar la cutcula. La mejor solucin natural para combatir la caspa, es mediante la utilizacin de un rociador de agua, echa ah la siguiente mezcla compuesta de dos cucharadas del vinagre con agua, y aplcalo en todo tu cuero cabelludo. Segn la gravedad del asunto, djalo actuar de quince minutos a tres horas, antes de lavar el pelo como de costumbre.

Agua de avena para adelgazar

Refrescante y perfecta: Avena para perder peso

El salvado de avena se utiliza de distintas formas para adelgazar. Hace ya algunos aos un mdico espaol creaba una dieta corta y sana para perder peso con la avena como pilar fundamental del mtodo de adelgazamiento. Esta dieta se realiza en 5 das y se basa en consumir salvado de avena, copos de avena fresca... As se consigue brindar al organismo con todas las propiedades beneficiosas de la avena y a su vez perder peso y conseguir eliminar aquellos kilogramos de ms. Pero... Diferentes estudios han demostrado que el agua de avena es uno de los mejores aliados a la hora de hacer dieta, perder peso y eliminar todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. El agua de avena es una fuente importantsima de protenas, vitaminas y minerales adems de oligoelementos. Es perfecta para todos aquellos que hacen deporte y necesitan saciar y recuperar tras la actividad fsica. La avena puede consumirse de muchas formas, pero... una de las menos conocidas y quiz menos utilizadas a la hora de perder peso es usndola con agua y creando bebidas refrescantes y nutritivas adems de diurticas. Podemos preparar agua de avena de distintas formas y en distintos momentos del da: Avena en ayunas para adelgazar: El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder

peso, ya que nos saciar para casi toda la maana y nos dar la energa y fibra necesaria para empezar el da. Lo ideal es preparar agua de avena del siguiente modo. Lo ideal es tomar 1 vaso de agua de avena en ayunas durante 1 mes seguido. Ingredientes para agua de avena: 1 taza de avena, 1 ramita de canela, 3 litros de agua y un par de cucharadas de sacarina o sustituto del azcar. Elaboracin agua de avena: Ponemos un poco de agua en el baso de la batidora o licuadora con la avena, lo trituramos todo y echamos el resto de agua, la canela y... la sacarina. Dejamos enfra y ya tendremos lista el agua de avena. Si no nos gusta que queden trocitos es tan sencillo como colar el agua de avena una vez tenemos la mezcla bien hecha. Beber agua de avena: Tomar agua de avena durante la maana o por la tarde nos ayudar a no picar entre horas y as conseguiremos adelgazar unos kilogramos. La avena lleva mucha fibra, lo que supone una larga y difcil digestin adems de una inflamacin de estmago que suprime y reduce el apetito.

Y, si complementamos el consumo de agua de avena con la siguiente dieta podemos perder unos 4kg en 1 semanas - 5 das: Da 1. Dieta avena:

Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 3 fresas Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, esprragos, lechuga, brcoli... aliada con un poquito de aceite de oliva y un pellizco de sal. A la hora del postre elegimos entre naranja o manzana.

Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t. Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Zanahorias preparadas limpias con aceite y sal; y, de postre una manzana asada con canela y queso fresco.

Da 2. Dieta avena:

Desayuno: Leche desnatada o agua de avena. 1 pltano o 1 manzana y un t o caf sin azcar. Comida: Ensalada con lechuga, brcoli y tomate aliada con aceite y sal. De postre 1 manzana asada con una cucharada de yogurt. Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t. Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada con esprragos (tanto blancos como verdes) y aliada igual. De postre preparamos una manzana asada o compota de manzana con yogurt desnatado.

Da 3. Dieta avena:

Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 6 fresas cortadas a trozos Almuerzo 1 caf, t o pieza de fruta. Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, esprragos, lechuga (Sin alio). Merienda: 1 pieza de fruta o 1 taza de t. Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con un poco de aceite y sal. De postre una manzana con un poco de queso fresco y 1012 nueces (segn tamao)

Da 4. Dieta avena:

Desayuno: Agua de avena o leche desnatada. Ensalada de fruta con 1 pltano pequeo o medio pltano y media docena de frescas con 1 caf o t.

Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con judas verdes y cebolla. Y, de postre 1 docena de avellanas y 1 manzana. Merienda: 1 caldo de verduras, 1 pieza de fruta o 1 t. Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con guisantes y de postre una manzana troceada con queso fresco o yogurt desnatado.

Da 5. Dieta avena:

Desayuno: Agua de avena o leche desnatada, fresas y 1 naranja Almuerzo: Fresas o caldo de verdura Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada de guisantes, brcoli y lechuga; y de postre 1 manzana. Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t. Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de puerros, lechuga y aceite de oliva con un pellizco de sal. De postre preparamos un festn para el ltimo da: Comporta de manzana con nueces y yogurt.

Jugos para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso

Los nutricionistas que recomiendan las dietas de jugos para bajar de peso dan fe de que los jugos son una magnifica manera de desechar temporalmente el exceso de residuos y extres del cuerpo, permitiendole a este rejuvenecer y sanar naturalmente inclusive en una semana. Cuando vayas a iniciar cualquier plan de dieta, tendrs que comenzar gradualmente y poco a poco, ingiriendo zumos de verduras y frutas en tu alimentacin de todos los das Ademas al ingerir abundante agua te sentirs alentado ya que el liquido permite que el cuerpo se limpie de residuos y toxinas.

Jugos para desintoxicar el cuerpo

Zumos de jugos para bajar de peso en una semana.

Hoy en da existen diferentes y abundantes clases de zumos naturales de jugos para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo y organismo. A continuacin enumero algunos de los mas importantes.
Jugo de limn Es un agente desintoxicante increble ya que contribuye a la correcta digestin, ademas aporta una dosis saludable de vitamina C y ayuda a mantener limpio el organimos y desintoxicar el cuerpo. Jugos de Arandalo: Es otro increble agente que sirve para sanar y limpiar tu cuerpo. Ademas este jugo tiene un delicioso sabor, siendo maravillosamente beneficioso para la digestin y el corazn. Jugos de vegetales: Son magnficos por contribuir con todos los minerales y vitaminas esenciales para el organismo, asi mismo son uno de los jugos para bajar de peso predilecto por los nutricionistas. Algunos de estos jugos que te recomiendo son los jugos verdes, los de

zanahoria y tomate. Todos estos jugos los incorporas alternadamente en una semana y veras increibles resultados. Los jugos para bajar de peso son una excelente alternativa y muy efectivos para desintoxicar el cuerpo. Ahora ya sabes que los jugos para bajar de peso pueden considerarse como una magnifica solucin para eliminar el sobrepeso. Recuerda iniciar esta dieta con calma y no te olvides que estos jugos deben consumirse constantemente para que surjan efecto en tu deseo de bajar de peso. Es indispensable ingerir demasiada agua fresca, ejercitarte todos los das equilibrar tu dieta y adherir verduras y frutas frescas que sern transformadas en jugos que a su vez te ayudara a depurar y desintoxicar el cuerpo mientras bajas de peso. Adelgazar requiere de tiempo, paciencia y determinacin , pero si sigues estos consejos te podrs quitar unos cuantos kilos de mas en una semanas. Finalmente tienes que incorporar un programa para bajar de peso que cumpla tus expectativas y siempre naturalmente para desintoxicar el cuerpo de sus impurezas a la vez que bajas de peso.

Receta de Jugo natural de remolacha y zanahoria para limpiar la sangre

Te recomiendo tomar nota si tu intencin es purificar tu sangre y desintoxicar tu organismo, este jugo natural desde hace mucho tiempo es recomendado por mdicos naturistas en todas partes del mundo para los enfermos con problemas en la sangre. Esta receta es de bajo costo y al alcance de todos y protege el cuerpo de muchas enfermedades y ayuda a la prevencin del cncer.
Ingredientes para la receta de este jugo natural

1 remolacha o betarraga 2 zanahorias 1 manzana (opcional para mejorar el sabor) Preparacion Lave todos los ingredientes anteriores, pique en trozos pequeo sin pelar los ingredientes, y a continuacion coloque los ingredientes en licuadora, mezcle y luego cole el jugo y srvase para beber. es recomendable beber el jugo en horas de las maanas antes de desayunar, el jugo natural de remolacha tambien lo ayudara adelgazar. Beneficios del jugo natural de remolacha y zanahoria Fortalece el corazn, mejora la circulacin, purifica la sangre, beneficia al hgado, humedece los intestinos y trata el estreimiento, promueve la menstruacin. y para regular las hormonas durante la menopausia.

Si por ahora ahorita nada te haba convencido, tenemos confianza que con este jugo si lo hars, pues aparte de ayudarte a quemar grasa y bajar de peso, tiene un buen sabor y es ideal para los das calurosos. Receta:

limn 1 taza de fresas 1 toronja pequea 1 cucharada de miel 3 cubos de hielo

Preparacin: Lave todo los ingredientes Mediante el extractor obtenga el zumo del limn y el de la toronja. Cuando ya los tenga, pngalos en la licuadora y agregue las fresas y la miel. Licue todo muy bien para evitar que queden grumos, luego, coloque el hielo.

http://www.jugosparabajardepeso.info/2013/02/jugo-de-fresa-para-bajar-de-peso.html