Magnesio

El magnesio interviene en la formacin de casi todos los tejidos del organismo, como los huesos, msculos, riones, nervios, hgado, cerebro, testculos, pulmones, etc. El magnesio no es una medicina sino un alimento que no tiene ninguna contraindicacin y que es compatible con cualquier medicamento. En el interior de todo ser vivo se producen constantemente reacciones qumicas de todo tipo. El magnesio es un excelente catalizador que favorece la velocidad y los resultados de todas aquellas en las que interviene. El magnesio interviene en la formacin de anticuerpos, enzimas y hormonas. El magnesio lo necesitamos en el traba o mental,en los impulsos nerviosos y en la pr!ctica del "eporte. #as vitaminas del comple o $ refuerzan la accin del magnesio% de ah que sea de inter&s combinarlo con la levadura de cerveza. El magnesio puede ser conveniente en estados especiales como son embarazo, lactancia, crecimiento, ve ez o en situaciones de estr&s, ansiedad, mucho desgaste, etc. El magnesio puede ser muy importante para mantener en buen estado y'o reparar el desgaste de los cartlagos, para los tendones, los nervios, msculos y huesos, en dietas pobres en magnesio. ( veces los estados de nerviosismo in ustificado, episodios de insomnio, dolores musculares, agotamiento fsico, cansancio psicolgico, y otros

estados molestos para la buena marcha cotidiana, pueden esconder detr!s una situacin que podra requerir un aporte de magnesio. )oy en da, por el tipo de vida que se lleva, podemos caer en errores alimentarios que nos produzcan estados carenciales, entre ellos de magnesio. *o todos los alimentos que debieran tener un alto contenido en magnesio lo tienen, debido al tipo de cultivo exaustivo y ale ado de lo natural y excesivamente industrializado. #as necesidades de magnesio pueden provenir de muy diferentes motivos y los sntomas pasar totalmente desapercibidos+ contracturas y calambres musculares, fracturas seas espont!neas, p&rdidas progresivas de cartlago, estados nerviosos con ,tics,, dolores musculares, cada del cabello, estr&s sostenido, ansiedad frecuente, p&rdidas frecuentes de lquidos a trav&s del sudor o de la orina, problemas en la correcta metabolizacin de los azcares, formacin de piedras en los riones por oxalatos c!lcicos, fragilidad de las uas, etc. ,(s se explica la mayor necesidad de magnesio y fsforo en personas con un gran gasto de energa mental, ya sea a causa de preocupaciones o cualquier tipo de exceso de actividad de este sistema. -ambi&n los atletas y los deportistas necesitan aumentar la ingestin de estos dos elementos, lo que hacen, normalmente, consumiendo mayor cantidad de alimentos con cacao, almendras y avellanas., ./0*-E1-(*"0 ( 121 34E52*-(1 10$4E E# MAGNESIO, Ana Mara Lajusticia, 3ag. 678 ,#as diarreas y el exceso de sudoracin provocan p&rdidas de magnesio as como los diur&ticos fuertes. -ambi&n el alcoholismo, los anticonceptivos y los estrgenos que se dan en la menopausia., ./0*-E1-(*"0 ( 121 34E52*-(1 10$4E E# MAGNESIO, Ana Mara Lajusticia, 3ag. 798 ,Ese abonado, que estamos practicando desde los aos cincuenta del siglo ::, ha llevado a que los suelos, y por lo tanto las cosechas, tengan hoy en da la mitad de magnesio que nos ofrecan hace cincuenta o sesenta aos., .#( 4E132E1-( E1-; E* E# COLGENO, Ana Maria Lajusticia, 3ag. <=8 ,3or cierto, hay muchas personas que me preguntan si es lo mismo tomar carbonato que cloruro, yo les digo que para aportar magnesio, s. #a diferencia est! en que cuando la persona tiene hiperacidez, el carbonato le sienta me or% &ste tiene la venta a de que es inspido .mientras el cloruro es amargo8, y la persona que no tiene ardor de estmago tambi&n puede tomarlo dentro de zumos de ctricos, tomate o yogures, .#( 4E132E1-( E1-; E* E# COLGENO. ANA MA IA LA!"S#ICIA. 3(5. ><8

Magnesio Efecto la$ante ,El magnesio se absorbe, siempre, en forma inica ?g@@, es decir, libre, y el paso a trav&s de la pared intestinal est! condicionado por la necesidad de unos ,carriers, o transportadores, que son unas mol&culas prot&icas con una estructura especial, insertas en el intestino, que permiten la traslacin de iones desde la luz del duodeno a la sangre. En consecuencia, si se administra por va oral no se llega a una hipermagnesemia ya que no es posible una absorcin excesiva aunque se tomen grandes cantidades. .1e han hecho pruebas hasta con =9 gramos de cloruro de magnesio en cada toma y no se han encontrado hipermagnesemias8. 3ero Aqu& pasa con todo el que se ha ingerido y no puede atravesar el intestino y llegar a la sangreB #os iones ?g@@ que quedan en el interior intestinal rodeados de muchas mol&culas de agua son expulsados con las heces, siendo &stas m!s acuosas y resultando en consecuencia una accin laxante., ./0*-E1-(*"0 ( 121 34E52*-(1 10$4E E# MAGNESIO, Ana Mara Lajusticia, 3ag. CD8 ,)ay enfermos con diarreas de tipo infeccioso que de an de tomar magnesio hasta que se curan, lo que es erroneo, pues el magnesio interviene en la formacin de anticuerpos, en la reparacin de todos los te idos y, por consiguiente, en la recuperacin de la pared intestinal, ./0*-E1-(*"0 ( 121 34E52*-(1 10$4E E# MAGNESIO, Ana Maria Lajusticia, 3ag.CE8

,Esta cualidad de ,laxante osmtico, de los iones de magnesio es aprovechada por muchas personas que, por haber tenido problemas en el ano o en el recto, lo aaden a su dieta para conseguir unas heces m!s acuosas y, en consecuencia, m!s f!ciles de evacuar., ./0*-E1-(*"0 ( 121 34E52*-(1 10$4E E# MAGNESIO, Ana Mara Lajusticia, 3ag. CE8 ,... los tratamientos de re uvenecimiento de la doctora (sland se basan en el magnesio y la procana, y la pilule de jeunesse francesa contiene magnesio y vitaminas del comple o $ que refuerzan la accin del mismo% de ah el inter&s en tomar levadura de cerveza., ./0*-E1-(*"0 ( 121 34E52*-(1 10$4E E# MAGNESIO, Ana Mara Lajusticia, 3ag. =E8

Com%uestos de Magnesio

Car&onato de Magnesio
#a utilizacin del magnesio en forma de car&onato tiene muchas cualidades+ *o tiene sabor, es inspido, por lo cual se puede incorporar a cualquier alimento lquido o slido sin que se modifique su sabor, por eso es idneo para embarazadas, nios, ancianos y pblico en general. El car&onato de magnesio tiene una ligera funcin laxante, sin producir ningn tipo de irritacin intestinal. El car&onato de magnesio ayuda a alcalinizar, o sea que reduce la acidez estomacal, por lo que puede ser utilizado por personas con lceras en estmago e intestinos. ( nivel externo el car&onato de magnesio, aplicado en axilas, pies y manos ayuda a evitar el mal olor producido por la transpiracin excesiva ya que ayuda a disminuir la fermentacin del sudor.

Cloruro de Magnesio
El cloruro de magnesio tiene sabor amargo y es muy soluble en agua. 1e presenta cristalizado .para tomar disuelto en agua o en cualquier otro lquido8 y en comprimidos. 1i se quiere evitar su leve efecto laxante es me or tomarlo en comprimidos en medio de una comida pero no al final ya que podra permanecer en el esfago si no se ingiere una buena cantidad de lquido. #a proporcin m!s corriente de cloruro de magnesio cristali'ado y disuelto en agua .tambi&n en zumos de frutas, etc8 es de unos DD gramos por litro de agua .o de <99 gramos por tres litros de agua8 y la cantidad a tomar oscila entre uno y tres chupitos al da. 1i se quiere evitar su leve efecto laxante se puede tomar en medio de las comidas. 4ecuerde seguir una dieta sana, variada y equilibrada y que siempre es conveniente consultar con el profesional de la salud que le visita habitualmente.

Lactato de magnesio
Fdeal para personas que deseen tomar magnesio, aprovechando todas sus virtudes y efectos beneficiosos pero sin tener la accin de ligero efecto laxante de las otras presentaciones .car&onato y cloruro8. /onserva todas las propiedades del magnesio, y por ser inspido, es el m!s interesante para los nios y ancianos ya que en su presentacin en polvo, aadido a yogures, pur&s o cualquier alimento cremoso, pasa desapercibido