Dormir En el tiempo actual mucha gente no duerme lo suficiente; a veces por necesidad, otras por gusto.

Pero cuales son las consecuencias de dormir poco? La diferencia de salud entre una persona que duerme lo necesario y una que no, es muy notable. En el aspecto f sico, en el desempe!o laboral, en las relaciones sociales y en el estado emocional. "o hay una cantidad de horas de sue!o especifica para cada persona pero lo recomendable es entre # y $. Las principales causas de privaci%n del sue!o suelen ser dolor o molestias y trastornos como la depresi%n y el estr&s diario. 'eg(n un estudio de la )niversidad de *alifornia; durante el sue!o el cerebro esta m+s activo que durante la vigilia, una de las tareas que reali,a es la selecci%n de memoria en cuanto a lo sucedido durante el d a, interrumpir ese proceso provocar a fallos al recordar cosas. 'cienceDaily, -./01, /#2. Poor 'leep in 3ld 4ge Prevents the 5rain from 'toring 6emories. ScienceDaily. 7ecuperado 0., ./01, de http899:::.sciencedaily.com9releases9./019/0901/0.;01<.0..htm? utm=source>feedburner?utm=medium>feed?utm=campaign>@eedA14Bsciencedaily A.@health=medicineB-'cienceDailyA14BCealthBA.#B6edicineB"e:s2 Por otro lado un estudio de 6ayo Clinic revela que la falta de sue!o puede hacer que tu cuerpo produ,ca mas sustancias qu micas y hormonas que pueden conducir a enfermedades cardiacas y aumenta el riesgo de un accidente cerebro vascular. Los adultos que regularmente duermen menos de # horas por noche tienen < veces mas riesgo de presentar s ntomas de accidente cerebro vascular. 6ayo *linic staff , -./0., /;2. 7isD factors. mayoclinic.7ecuperado 0., ./01 de http899:::.mayoclinic.com9health9stroDe9ds//0E/9dsection>risDFfactors Dormir es muy esencial para la vida y hay que subestimarlo, se debe buscar el momento para ello. La mayor a de los trabaGadores no pueden encontrar un momento para dormir lo necesario, llegando a pasar d as enteros sin dormir, pero a(n si solo se tiene disponible un par de horas al d a, es recomendable que se tomen siestas al rededor de ./ minutos de duraci%n a lo largo del d a, con esto se lograra equilibrar el descanso necesario.

7eferencias Denisse *harpentier, -./01, /12. Dormir poco puede matarte8 $ graves efectos de no descansar lo suficiente. Biobiochile. 7ecuperado 0., ./01, de http899:::.biobiochile.cl9./019/19/;9dormirFpocoF puedeFmatarteF$FgravesFefectosFdeFnoFdescansarFloFsuficiente.shtml Dr. 6ercola, -./0., /<2. Este Error *om(n al Dormir Puede Duplicar su 7iesgo de un 4taque *ard aco. Mercola. 7ecuperado 0., ./01, de http899espanol.mercola.com9boletinFdeFsalud9cuantoF tiempoFnecesitaFdormir.asp 6ayo *linic staff , -./0., /;2. 7isD factors. mayoclinic. 7ecuperado 0., ./01, de http899:::.mayoclinic.com9health9stroDe9ds//0E/9dsection>risDFfactors 'cienceDaily, -./01, /#2. Poor 'leep in 3ld 4ge Prevents the 5rain from 'toring 6emories. ScienceDaily. 7ecuperado 0., ./01, de http899:::.sciencedaily.com9releases9./019/0901/0.;01<.0..htm? utm=source>feedburner?utm=medium>feed?utm=campaign>@eedA14Bsciencedaily A.@health=medicineB-'cienceDailyA14BCealthBA.#B6edicineB"e:s2