BALONKORF

El balonkorf es un deporte de origen holands que se juega confrontando dos equipos cuyo objetivo es el encestar o introducir una pelota en una canasta. Es un juego que se lleva a cabo en equipos mixtos (cuatro hombres y cuatro mujeres). No se puede avanzar con la pelota en la mano (como en el futbol americano), ni tampoco se puede avanzar botando o driblando (como en el baloncesto), slo se avanza por medio de pases entre compa eros y compa eras.

NORMAS BSICAS DEL BALONKORF EL TERRENO DE JUEGO, CANASTAS Y PELOTA

! Superficie: "e practica en una zona rectangular de #$%&$ metros, dividida en dos zonas iguales por la l'nea central del campo de juego. ! Postes: "e colocar(n cada uno a una zona al eje longitudinal del terreno, a ),* metros de la l'nea de fondo. +as cestas se colocar(n a una altura de 3 ! metros sobre estas sujeciones de metal. ! Pelota: la pelota que se utilizar( debe ser un bal"n de f#tbol del n#mero !, preferiblemente blanco y negro, y con un peso de entre #&* y #,* gr.

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

TIEMPO DE JUEGO
El partido constar( de & partes de &$ minutos cada una con -$ minutos de descanso entre ellas.

JUGADORES Y POSICIONES DE LOS JUGADORES

$ada equipo est% formado por & jugadores' Se dividen a ra("n de ) jugadores y ) jugadoras por (ona'

! El n.mero de jugadores inscritos en el acta est( limitado a -$. ! "ustituciones/ *os cambios son libres' ! 0osicin de los jugadores/ $uadro de ataque: 1rupo de # jugadores, dos 2ombres y dos mujeres, que tienen como funcin atacar. 3cupar(n un medio campo. $uadro de defensa: 1rupo de # jugadores, dos 2ombres y dos mujeres, que tienen como funcin defender. 3cupar(n un medio campo.

OBJETIVOS
+l objetivo es encestar una pelota dentro de una cesta de una altura de 3 ! metros' El equipo que consiga m(s puntos a la finalizacin del tiempo de juego, se le considerar( ganador del partido.

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

, $-./01 2+ 314-: $ada dos encestes se 2ar( un cambio de zona y de funcin/ los defensores pasan al ataque y los atacantes a la defensa. , $11P+5-$064: No se puede caminar o mover con la pelota en las manos o jugar individualmente. Esto obliga a jugar a todo el resto del equipo y evita el juego individual de un solo jugador. , 41 701*+4$0-: +a t4cnica y la agilidad destacan sobre la fuerza f'sica y el juego sucio. 4o se podr% impedir el movimiento libre del contrario , tanto si se 2ace intencionadamente o no. , 89+:1 .0;<1: 0ara que todos tengamos las mismas oportunidades de jugar, no se podr% defender a un jugador del sexo contrario , ya sea para impedir lanzamiento a canasta o un pase. , 41 +SP+$0-*03-$064: $ada dos canastas se cambia de funci"n y de (ona' 5e esta forma no e6isten las posiciones fijas para los jugadores. , =-/0*02-2: Para lan(ar a canasta hay que estar desmarcado' El defensor intentar( mantener a su atacante en posicin de 7defendido8.

LANZAMIENTOS
*an(amiento de falta: "e realizar( en contra del equipo que 2aya cometido una infraccin del reglamento oficial y se 2ar( efectivo en el lugar donde se 2a cometido. +l penalti: "e penaliza con penalti cuando se comete una infraccin que conlleve la p4rdida de una oportunidad de marcar un tanto o por reiteracin. El penalti se ejecuta a &,* metros en frente del poste.

Pelota fuera: "e considera pelota fuera en el momento que toca la l'nea e6terior del terreno de juego, el suelo, una persona, el tec2o o un objeto que se encuentra fuera del campo de juego.

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

NO EST PERMITIDO

<ocar a un jugador del otro equipo' 1olpear la pelota con el pu o. 9orrer con la pelota. 0egar, quitar o arrebatar la pelota de las manos del contrario. 3bstruir, empujar o pegar al oponente. -ctuar con violencia' +anzar al cesto un jugador que act.a de defensa. :ocar el baln con los pies. .arcar a un jugador del otro sexo o a uno que ya est% marcado' +ntregar el bal"n en las manos del compa>ero, deberemos pas(rselo. ;ugar individualmente con el baln. 5efender a un adversario que ya est( siendo defendido. 5etener el bal"n m%s de ? segundos' 8ugar fuera de su propia (ona'

CUALIDADES FSICAS BSICAS Y MOTRICES QUE SE TRABAJAN EN EL BALONKORF

5urante un partido de balonkorf, trabajamos las siguientes cualidades f'sicas b(sicas/ 5esistencia mixta (aer"bica y anaer"bica): nos permite soportar numerosos esfuerzos de gran intensidad pero de corta duracin con pausas para la recuperacin (anaerbica), a la vez que persistir ante el esfuerzo realizado durante los &$ minutos que del partido (aerbica). @uer(a explosiva: es la capacidad que utilizamos para vencer una resistencia o peso peque o de una forma r(pida o veloz (tambi4n conocida como potencia). 0or ejemplo, cuando ejecutamos saltos, lanzamientos, etc.

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.

 7elocidad gestual: capacidad de ejecutar un gesto en el menor tiempo posible (normalmente nos referimos a gestos t4cnicos deportivos como pases y lanzamientos). 7elocidad de reacci"n: es la capacidad de respuesta ante un est'mulo en el menor tiempo posible (por ejemplo, cmo reacciono ante un adversario desmarcado que va a recibir el baln). @lexibilidad din%mica: facilita la m(6ima amplitud y estiramiento de los m.sculos y articulaciones implicadas en un movimiento. < adem(s, estas cualidades motrices/ $oordinaci"n "culo,manual: movimientos en los que se produce una accin que relaciona nuestro sentido de la vista con los miembros superiores (por ejemplo, un lanzamiento). -gilidad: permite realizar una accin de la forma m(s r(pida y precisa posible.

=qu' te presentamos este nuevo deporte, es otra opcin para que sigas movi4ndote, ya sabes, elige una actividad f'sica o deportiva y sigue nuestro eslogan/

KEEP ON MOVING, PLEASE!!!

P. Santamarta, A. Santiago // Dpto. Educacin Fsica // I.E.S. El Astillero.