G1 - Saiba Como Manter A Saúde em Dia para Ir Bem em Um Concurso Público - Notícias em Concursos e Emprego

23/2/2014
G1 - Saiba como manter a sade em dia para ir bem em um concurso pblico - notcias em Concursos e Emprego
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Concursos e Emprego 28/05/2013 09h00 - Atualizado em 28/05/2013 09h00
Saiba como manter a sade em dia para ir bem em um concurso pblico

Lia Salgado fala como os candidatos podem encarar a maratona de estudo. Especialista ainda fala sobre sono, alimentao, atividade fsica e lazer.
Do G1, em So Paulo
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23/2/2014
Na coluna de vdeo desta semana, a especialista em concursos Lia Salgado* fala sobre a importncia da sade para a preparao para concursos pblicos. Assista ao vdeo ao lado Lia ressalta que o concurso parecido com uma maratona, j que os dois requerem equilbro e resistncia, no tm resultado imediato e exigem esforo continuado. " possvel fazer uma analogia entre a preparao de um atleta e de um candidato", diz. Mande dvidas sobre concursos no espao para comentrios; perguntas selecionadas sero respondidas em coluna quinzenal "A sade essencial. Candidato doente no estuda e no faz prova. Mas, curioso como o que necessrio para se ter boa sade interfere diretamente na qualidade do estudo e do aprendizado, e isso o que vamos comentar." Sono " claro que importante dormir um nmero suficiente de horas. Apesar de que o candidato a concurso pblico dorme muito menos do que gostaria", diz Lia. Ela ressalta que quem dorme pouco fica com sono na hora de estudar e ainda fica disperso. "Se dormir menos do que 6 horas, o crebro no tem tempo de gravar o que foi estudado durante o dia. como se voc estudasse o dia inteiro e jogasse esse esforo na lata do lixo", completa. saiba mais VEJA COLUNAS ANTERIORES Veja passo a passo para fazer plano de estudos para prestar concursos Veja dicas para 7 concursos previstos para 2013 Veja 10 passos para estudar para concursos pblicos Confira respostas para 10 dvidas frequentes sobre concursos Alimentao A especialista ressalta que os candidatos devem ter uma Ferrari e colocar para dentro uma quantidade enorme de informaes, que devem ser guardadas para serem utilizadas na hora da prova. "Se voc s comer bobagem o crebro no tem condies de fazer o trabalho necessrio." Com diversas opes, Lia reitera que possvel fazer uma escolha melhor, j que comer apenas 'porcarias' no vo ajudar.
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Para os candidatos que tm algum tipo de problema com alimentao, a especialista sugere a procura por orientao mdica. Ela ainda lembra que o mega 3 importante para o crebro e pode ser encontrado no salmo, atum, sardinha, azeite, entre outros. " um recurso que vai ajudar na hora do estudo", completa. gua " importante consumir dois litros de gua por dia, pois isso melhora a atividade cerebral e facilita o trnsito das informaes pelos neurnios", diz Lia. Para quem gosta de cerveja, a especialista lembra que o efeito o inverso, j que o lcool desidrata os neurnios. Atividade fsica "Ser que o estresse sempre ruim? Na verdade, ele uma resposta do nosso crebro a uma situao de perigo", completa a especialista. um comando para uma resposta fsica e compromete a atividade intelectual do crebro, que pssimo para o candidato que precisa estudar. "Isso a causa do famoso 'branco' na hora da prova." Segundo Lia, os candidatos esto sempre preocupados, com pouco tempo e pensando na quantidade de matrias que precisa estudar e isso que o ruim, o estresse prolongado. Para resolver essa situao, a especialista indica a atividade fsica. "Se voc fizer uma caminhada trs vezes por semana, voc consegue baixar os nveis de estresse, que so hormnios que o corpo joga no organismo, e de quebra ainda produz serotonina e endorfina que so os chamados hormnios do bem-estar, ento voc elimina sua sensao de medo e angstia e passa a ter sensao de coragem e confiana, que muito mais produtiva para a sua preparao", diz. Alm disso, ela lembra que os dois hormnios so neurotransmissores e ainda vo ajudar no funcionamento do crebro. Lazer A especialista ressalta que no d para estudar de segunda a segunda. "Mesmo o pior patro do mundo d um dia de folga, ento voc como seu prprio patro, deve separar um dia na semana para se divertir. Isso faz parte do seu planejamento para ser aprovado." A folga o momento que o candidato vai conseguir recarregar suas baterias e relaxar para comear a semana com plenas condies de retomar o estudo. "Seno o projeto fica insuportvel e voc termina desistindo porque no deu aquela pausa para se recuperar", reitera. Equilbrio emocional Isso uma coisa que temos que encontrar dentro da gente. Tem muito a ver com a postura que a gente assume diante da vida, lembra Lia. A especialista afirma que os candidatos devem acordar para estudar com a sensao de que est lutando para mudar de vida e no com a sensao de que est perdendo o sol que est na rua ou passando frio fora do edredom. "Isso faz toda a diferena, no s para o seu projeto, mas tambm para o rendimento do seu estudo. Se voc senta para estudar sofrendo, isso no vai funcionar, mas se voc tem confiana e garra de que esse o caminho que voc escolheu para transformar sua vida, com certeza esse estudo vai ser produtivo", completa.
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*Lia Salgado, colunista do G1, fiscal de rendas do municpio do Rio de Janeiro, consultora em concursos pblicos e autora do livro Como vencer a maratona dos concursos pblicos tpicos: Lia Salgado veja tambm
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Jan Sarsil h 9 meses Bom dia, qual a dica que vc dar para a pessoa que est iniciando o estudo para concurso e est estudando em casa.
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Ana Costa h 9 meses Ol Lia, Me formo em fevereiro de 2014 em Engenharia Eltrica e pretendo prestar concursos pblicos na minha rea,com mais foco na Petrobrs.Como ser o calendrio de concursos no prximo ano sabendo que haver a copa do mundo e as eleies?
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Renato Silva
23/2/2014
h 9 meses Boa noite, Lia! Sou do Rio de Janeiro. Eu fiz o concurso do Banco do Brasil, mas no obtive uma boa nota, mesmo me preparando desde janeiro e estudando no curso preparatrio da Degrau Cultural. Para no desanimar, me inscrevi no concurso do Detran, por ser um concurso mais fcil e ter essa matrcula como garantia. Por outro lado, o meu foco principal agora a Caixa Econmica Federal, que ser em 2014. Por mais que eu queira passar no Detran, tenho medo de, ao ser convocado para o Detran, no ter tempo suficiente de me preparar pra Caixa. Quero muito a CAIXA! O que voc me aconselha? Abraos!!
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Larissa Benini h 9 meses Ol Lia, pretendo fazer o concurso da Ancine para nvel superior. A exigncia de qualquer curso Bacharelado. Tenho um curso Tecnlogo, que sei que no autorizado neste concurso, mas como tambm tenho Ps-Graduao passo a ser nvel Bacharelado ou no poderei fazer nenhum concurso superior? Obrigada!
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Anglica h 6 meses
23/2/2014
Vou prestar o concurso do Detran para oficial agora em outubro estou estudando s por provas anteriores,no tenho condies no momento nem de comprar uma apostila,pois estou desempregada.Voc acha que tenho chance de passar?
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Telesmarques Pezzin h 6 meses Ol Lia, pretendo prestar um concurso para a pc-ro, no estou tendo tempo para estudar, pois estou fazendo faculdade e tenho estgio obrigatrio no momento a cumprir e muitos trabalhos pra realizar, e ainda trabalho ao dia, como fao para tirar um tempo para se dedicar a esse concurso?
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