QUE BENEFICIOS TRAE HACER EJERCICIO. 1.

Tanto el ejercicio aerbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados. Entre ellos: mejora la funcin cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo mximo de oxgeno, mejora el suministro de sangre a los msculos, disminuye el pulso y la presin arterial. 2. Mantiene a tus msculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran. 3. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular. 4. Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y cogulos cerebrales y baja la presin alta. 5. Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado mdico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. 6. Cncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cncer de colon o de seno. 7. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartlagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes. 8. Estimular y conservar el cuerpo saludable. 9. Fortalecer huesos, articulaciones y msculos para que no se anquilosen. El ejercicio sirve de estabilizador de los huesos y la columna vertebral. 10. Mantener el corazn en buena forma y activar la circulacin sangunea, con lo que se incrementa la elasticidad

de los vasos sanguneos, se oxigena mejor el organismo y las sustancias nutritivas se aprovechan al mximo. 11. Ayuda a mantener el peso ideal y a quemar las caloras que pueden provocar sobre peso u obesidad y con ello una serie de enfermedades.
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Ayuda en la prevencin de infartos, obesidad, osteoporosis, diabetes, mejora la digestin, los reflejos, el equilibrio, la flexibilidad corporal, el estado de nimo, el sueo reparador, controla la presin alta, reduce el riesgo de formacin de cogulos en venas y arterias.

12. Mejora la forma y resistencia fsica. 13. Regula las cifras de presin arterial. 14. Incrementa o mantiene la densidad sea. 15. Mejora la resistencia a la insulina. 16. Ayuda a mantener el peso corporal. 17. Aumenta el tono y la fuerza muscular. 18. Mejora la flexibilidad y la movilidad articulaciones. 19. Reduce la sensacin de fatiga. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. Le da ms energa y capacidad de trabajo Aumenta la vitalidad Ayuda a combatir el estrs Mejora la Imagen que usted tiene de s mismo Incrementa la resistencia a la fatiga Ayuda a combatir la ansiedad y la depresin Mejora el tono de sus msculos Ayuda a relajarse y estar menos tenso

de

las

28. Quema caloras, ayudndole a perder su peso de ms o a mantenerse en su peso ideal. 29. Mejora el sueo.