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Seguridad en tareas de investigacin en laboratorios

Riesgo elctrico Riesgos fsicos (radiaciones, lser, campo magntico) Riesgos biolgicos Otros riesgos Residuos
Actualizado en Octubre 2012

Riesgo electrico

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RIESGOS POR CONTACTOS ELCTRICOS


1. 1. CONTACTO CONTACTO DIRECTO DIRECTO Cuando Cuando entramos entramos en en contacto contacto con algn elemento con algn elemento que que habitualmente habitualmente est est en en tensin. tensin.

2. 2. CONTACTO CONTACTO INDIRECTO INDIRECTO Cuando Cuando entramos entramos en en contacto contacto con con algn algn elemento elemento que que accidentalmente accidentalmente est est en en tensin, como consecuencia tensin, como consecuencia de de un un fallo fallo de de aislamiento. aislamiento.

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MEDIDAS DE PREVENCIN

En caso de avera, o de cualquier otra anomala, informa de la situacin al Servicio de Obras.


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MEDIDAS DE PREVENCIN
Deja de utilizar los aparatos con anomalas e impide tambin que los dems los utilicen.

Como primera medida, en caso de incidentes o avera: desconecta siempre el aparato de la corriente.
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MEDIDAS DE PREVENCIN
Agua y electricidad se llevan como el perro y el gato. MANTENERLOS SIEMPRE SEPARADOS

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Riesgo elctrico
NORMAS PREVENTIVAS

Evitar realizar reparaciones provisionales (no deben utilizarse cables daados o apaados con empalmes). Todas las instalaciones, incluidos cables y enchufes, deben estar en buen estado y ser revisadas peridicamente.

MEDIDAS DE PREVENCIN
No utilizar multiconectores (ladrones), ya que habitualmente no tienen toma de tierra y puede generar cortocircuitos o recalentamiento de la instalacin. No utilizar alargaderas para conexiones permanentes. Utilizar slo aquellas que tengan toma de tierra.
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Riesgo elctrico
NORMAS PREVENTIVAS

Los cables elctricos deben protegerse mediante canalizaciones de caucho duro o plstico cuando estn depositados sobre el suelo en zonas de trnsito o de trabajo.

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Adems, se pueden producir cadas por el cableado por el suelo y sin sujetar
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Medidas de prevencin
Para desconectar un equipo, tira de la clavija, nunca del cable.

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MEDIDAS DE PREVENCIN
NO limpiar o cambiar un accesorio de un aparato sin desconectarlo previamente

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MEDIDAS DE PREVENCIN
NO dejar conectado intilmente un aparato

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Radiaciones

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Radiaciones
ALTAS FRECUENCIAS

RAYOS CSMICOS RAYOS GAMMA RAYOS X

IONIZANTES

COMPRESOR

MEDIAS FRECUENCIAS

ULTRAVIOLETAS VISIBLE INFRARROJO MICROONDAS

NO IONIZANTES

BAJAS FRECUENCIAS

ONDAS DE RADIO
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Radiaciones
Radiaciones ionizantes Son aquellas que al interaccionar con un medio material provocan directa o indirectamente ionizacin, alteracin e incluso rotura de las molculas, originando cambios en sus propiedades qumicas. Radiaciones no ionizantes Las ondas electromagnticas al interaccionar con el organismo producen una serie de efectos de tipo trmico, fotoqumico y electromagntico, que provocan modificaciones ms o menos importantes en las molculas, clulas o tejidos.

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Radiaciones Ionizantes
Medidas generales de proteccin Protecciones de tipo general de instalacin radiactiva (Apantallamientos) Nmero de personas expuestas el menor posible (con dosmetros) Reducir el tiempo de exposicin Actividad justificada con respecto a los beneficios que produce Exposiciones en el nivel ms bajo posible sin sobrepasar los lmites anuales Gestin de residuos Formacin e informacin Vigilancia de la salud
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Rayos X
Medidas generales de proteccin Es intrnsecamente seguro (encerrada la radiacin). Formacin e informacin Vigilancia de la salud

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Radiaciones no ionizantes
Aplicaciones:
Ultravioleta: lmparas artificiales (artes grficas), laboratorios soldadura y tcnicas afines. Infrarrojos: aceras y fundiciones, hornos etc. Microondas: secado y soldadura. Radiofrecuencia: comunicaciones y transmisin de datos.

Efectos:
UV visible: dao a piel y ojos. Infrarrojos: dao a piel y al conjunto del organismo. Microondas: Aumento de temperatura y dao a diferentes partes del organismo.

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Radiaciones no ionizantes
Medidas generales de proteccin Cmaras de Ultravioleta Utilizar guantes si se va acceder a ella y est en funcionamiento.

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Lseres
Un lser es un dispositivo que produce energa radiante electromagntica comprendido entre la zona final del ultravioleta y el infrarrojo lejano. Propiedades Es monocromtico (de una longitud de onda concreta) Es coherente (todas las ondas electromagnticas coinciden en fase) Se emite en una direccin determinada (con muy pequea divergencia angular, de forma que la dispersin del haz no es significativa respecto a su longitud).
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Lseres
Los rganos que pueden resultar daados en una exposicin a radiacin lser son los ojos y la piel. La gravedad de la lesin depender del tupo de laser y de la longitud de onda del lser y del nivel de exposicin alcanzado, que es funcin de la potencia o energa del lser y del tiempo de exposicin.

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Lseres: Medidas preventivas


Restringir la zona a slo personal autorizado (mnimo de personas expuestas) Las puertas de los laboratorios estarn cerradas mientras los equipos estn trabajando. Indicador luminoso de que se est trabajando y obligatoriedad de llamar a la puerta para acceso.
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Lseres: Medidas preventivas


Se utilizarn los equipos de proteccin lser (gafas de seguridad) Sealizacin de la zona y el riesgo. Formacin / Informacin Vigilancia de la salud

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Campos Magnticos
1. La fuente de los campos magnticos es la corriente elctrica. 2. Los campos magnticos se originan cuando se pone en marcha un aparato elctrico y fluye la corriente. 3. La intensidad del campo disminuye conforme aumenta la distancia desde la fuente. 4. La mayora de los materiales no atenan los campos magnticos.

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Campos Magnticos
Riesgos principales de exposicin
Peligro de parada cardiaca para personas portadoras de marcapasos. Peligro para las personas que porten implantes metlicos. Peligro de "efecto misil" cuando se manipulan objetos magnetizables dentro del campo. Peligro de perturbacin de dispositivos electrnicos y soportes magnticos de datos. No llevar por tanto tarjetas de crdito u objetos similares...

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Campos Magnticos
Medidas preventivas
Restringir la zona a slo personal autorizado Minimizar el tiempo dentro del campo. No manipular objetos magnetizables dentro del campo Sealizacin de la zona y el riesgo Formacin / Informacin Vigilancia de la salud
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Residuo peligroso
Residuo peligroso: Es todo material slido, pastoso, lquido, as como el gaseoso contenido en un recipiente que, siendo el resultado de un proceso de produccin, transformacin, utilizacin o consumo, su productor lo destina al abandono y contengan en su composicin sustancias o materiales que representen un riesgo para la salud humana, recursos naturales o medio ambiente. Son considerados como tal aquellos que figuren en la lista de residuos peligrosos, aprobada en el Real Decreto 952/1997, as como los recipientes y envases que los hayan contenido.
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Legislacin
Ley 20/1986 Bsicas de residuos txicos y peligrosos. R.D. 833/1988 Reglamento de ejecucin de la Ley 20/1986. R.D. 952/1997 que modifica el R.D. 833/1988 parcialmente y lo adapta a la Directiva comunitaria 91/689/CEE sobre residuos peligrosos.

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Tipos de residuos:
Disolventes orgnicos halogenados Disolventes orgnicos no halogenados Disoluciones acuosas con metales Disoluciones acuosas con cidos + bases Absorbentes contaminados Envases contaminados (Metales, plsticos, cristal) Reactivos y sustancias qumicas desconocidos, en mal estado, caducados (Residuos Envases). Aceites usados Acetona NOTA: Vidrio roto: Recipientes de vidrio contaminados
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Vidrio roto

Absorventes

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Residuos: Laboratorios
Cada laboratorio dispone de sus propios envases de residuos. Todos los laboratorios de qumicas disponen: Acido-base Halogenados No-halogenados Metales en disolucin Absorventes: Si es necesario. Aceites: Bajo pedido del laboratorio (L-103, L-208, L210) Envases: Metal, plsticos, cristal (al menos uno por planta) Residuos desconocidos, en mal estado o caducado 35

Acido-base

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Residuos: Laboratorios
Envases Agricultura: 2 planta: L-230 Qumica: Planta baja: Recibidor L-002-003 Primera planta: L-102 Segunda planta: Recibidor L-207-208-209 Residuos desconocidos, en mal estado o caducados L-101 Reactivo L-S-1001: Reactivo L-210 Envases
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Envases contaminados

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Reactivos de laboratorio

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Residuos: Laboratorios
Cada laboratorio dispone de sus propios envases de residuos. Ejemplo: LABORATORIO 207 (L-207)
NO HALOGENADOS HALOGENADOS METALES ABSORBENTE ENVASES DE PLSTICO ENVASES DE METAL

LABORATORIO 209 (L-209)


NO HALOGENADOS HALOGENADOS ABSORBENTES

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Pesticidas
Metales en disolucin acuosa Acido-base

En algunos laboratorios incluso pone en la etiqueta fitosanitarios

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REVISIN DEL NIVEL DE CONTENEDORES


El personal de Laboratorios realiza una inspeccin o comprobacin semanal del estado y nivel de los contenedores. Realizan la retirada de residuos en funcin de los resultados de la inspeccin o comprobacin. Los usuarios deben fijarse en el nivel del contenedor antes de realizar un vertido para evitar derrames. En el caso de detectar un depsito lleno, avisar al SL. 9699)
NOTA: Tener en cuenta de no verter perlas de vidrio, imanes, vidrios rotos, etc en los depsitos de lquidos dado que pueden estropear la bomba de trasiego.

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REVISIN DEL NIVEL DE LOS CONTENEDORES

IDENTIFICACIN DE RESIDUOS

RECOGIDA DE CONTENEDORES

TRANSPORTE DE CONTENEDORES

VACIADO DE CONTENEDORES

REGISTRO DE CANTIDADES

DEVOLUCIN DE CONTENEDORES

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IDENTIFICACIN DE RESIDUOS
Cada contenedor de residuos ir identificado por su etiqueta correspondiente

IDENTIFICACIN DEL RESIDUO:

CDIGO:

CDIGO CER:

TOXICO PRODUCTOR:
CCT UR MADRE DE DIOS 53 26006 Logroo. TLF.: 941299600

FACILMENTE INFLAMABLE RESPONSABLE:

CORROSIVO FECHA:

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Aceites usados

No hay en todos los laboratorios, solo en aquellos que se solicita.


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ALMACEN DE RESIDUOS
Compartimento: Almacenamiento de disolventes Compartimento: Recipientes contaminados Compartimento: No halogenados, separado del resto Compartimento: Halogenados, acidos-base

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Almacn de residuos

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ACETONA
Se procede de forma diferente ya que es el nico residuo que se reutiliza previa destilacin. Una vez llenada la garrafa donde pone acetona sucia se baja al stano en el lugar donde se halla el destilador (stano de Qumicas) Los Oficiales de Laboratorios se encargan de su destilacin y posterior anlisis en el cromatgrafo de gases. Si la acetona esta apta para su uso, se deja en el laboratorio del Servicio de Laboratorios donde se debe de bajar a por ella, sino se proceder a su redestilado.
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Acetona

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ACETONA
Las destilaciones se hacen como mximo 2 veces al da en verano, incluso 3 en invierno, pero est limitado por la temperatura, ya que se debe dejar bajar la temperatura antes de abrir el destilador de nuevo. Los viernes no se suele hacer destilaciones, se prioriza el autoclave y la recogida de residuos. Bajar las garrafas de acetona sucia, segn se vayan llenando y no esperar a que estn las tres sucias, ya que sino, no hay tiempo para tener disponible acetona limpia inmediatamente.
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Acetona

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Acetona

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Residuos orgnicos

Residuos orgnicos para compostar

L-021 L-124

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Residuo biolgico
Residuo Biolgico son todos aquellos materiales de los que el personal del CCT pretende deshacerse y cuya caracterstica principal es que poseen una potencial peligrosidad debida a la presencia de seres vivos. No siempre pueden ser considerados estrictamente Residuos Sanitarios, ya que pueden proceder de actividades no consideradas para este tipo de Residuos. A pesar de esto se tratan como tales. Materiales de un solo uso: Placas de petri y en general materiales de plstico. Materiales de varios usos: Tubos de ensayo, materiales de vidrio en general, etc. Esterilizacin en el propio laboratorio
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Materiales de un solo uso


Se debe disponer en el laboratorio de bolsas para el autoclave. Se recogen todos los das a primera hora, excepto el viernes que es hacia media maana. Se emplea un carro tipo sanitario para la realizacin del transporte. Se transportan los residuos hasta el Stano de Qumica donde se encuentra el autoclave Autoclave: se esteriliza: 121C y 1 atmsfera de sobrepresin durante 30 minutos. Las bolsas del autoclave tienen un precinto indicador con bandas coloreadas, que indican si la esterilizacin es correcta. NOTA: Autoclave siempre con la resistencia cubierta de agua destilada. Las bolsas ya autoclavadas son retiradas por el personal de limpieza como residuos asimilable a residuos urbanos.
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Residuo biolgico

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Otros residuos
Carton Toners Pilas

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Otros residuos

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Agentes Biolgicos

Servicio de Prevencin de Riesgos laborales

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Introduccin
Contaminantes biolgicos: son organismos con un determinado ciclo de vida que al penetrar en el hombre, determinan en l un efecto adverso para su salud, distinto en cada caso segn su agente causal. Tambin se consideran contaminantes biolgicos a las sustancias y/o secreciones procedentes de estos seres vivos.

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Introduccin
Caractersticas generales
Los contaminantes biolgicos, en contraposicin con los contaminantes fsicos y qumicos son seres vivos, capaces de reproducirse, que al penetrar en el hombre causan enfermedades de tipo infeccioso o parasitario. El hecho de que los contaminantes sean seres vivos y que en una misma especie bacteriana haya distintas cepas con diferente patogenicidad o factores tales como la temperatura y humedad ambiental puedan condicionar su presencia, no permite establecer valores mximos permitidos generalizados y vlidos para cualquiera que sea la situacin problema planteada.

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Agentes biolgicos
Tipos de agentes biolgicos Virus Bacterias Hongos Parsitos (protozoos)
Salmonela

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Ejemplos
Virus: Virus de la rabia Virus de la Hepatitis B Virus de la inmunodeficiencia humana (SIDA) Bacterias: Ttanos Botulismo Tuberculosis Salmonelosis Legionela Protozoos: Toxoplasmosis Hongos: Cndida albicans... Parsitos Tenia caros

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Vas de entrada
Va VaDrmica Drmica (piel) (piel) A travs de lesiones y/o roturas de la piel

Va VaOcular Ocular (mucosas) (mucosas)

A travs de la conjuntiva

Va VaParenteral Parenteral (sangre, (sangre,mucosas) mucosas)

Como consecuencia de pinchazos, mordeduras, cortes, erosiones, salpicaduras, etc.

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Vas de entrada
Va VaDigestiva Digestiva (Oral-Ingestin) (Oral-Ingestin) Por ingestin accidental, al pipetear con la boca, al comer, beber o fumar en el lugar de trabajo, etc.

Va VaRespiratoria Respiratoria (inhalacin) (inhalacin)

Por inhalacin de aerosoles en el medio de trabajo, que son producidos por la centrifugacin de muestras, agitacin de tubos, aspiracin de secreciones, toses, estornudos, etc.

Siendo de todas ellas la va respiratoria la de mayor probabilidad.


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Efectos
Pueden causar tres tipos de efectos/enfermedades
Infecciones causadas por virus, bacterias o parsitos. Envenenamiento o efectos txicos (endotoxinas, micotoxinas) No se suele dar en prevencin Alergias desencadenadas por la exposicin a polvos orgnicos de mohos, enzimas o caros. Debido a la reaccin de los Antgenos

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Ficha de datos de seguridad (propuesta)

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Ficha de datos de seguridad


Efectos sobre la salud (Patogenicidad, Tipo de
husped, Dosis infectiva, Produccin de toxinas, Efectos alrgicos, Vas de exposicin, Periodo de incubacin, Transmisin...) Propagacin (Reservorio, Vector...) Viabilidad (Sensibilidad a los antibiticos, a los desinfectantes, Supervivencia fuera del husped...)

Primeros auxilios / Medidas profilcticas (vacunacin, profilaxis) Peligros para el personal de laboratorio (manipulacin)
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Ficha de datos de seguridad


Control de la exposicin / proteccin individual Vertidos accidentales Eliminacin Almacenamiento Transporte, Otras informaciones

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Envios por correo

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Envos por correo


A - Un recipiente primario estanco en el que se coloca la muestra. Ser de vidrio o de plstico de buena calidad. Debe permitir un cierre hermtico que impida fugas. B- Un recipiente secundario que ha de ser resistente y estanco C-El recipiente primario se envolver en material absorbente (toallas de papel, algodn hidrfilo o guata de celulosa) en cantidad suficiente para absorber todo el lquido en caso de derrame D- Una envoltura exterior para proteger el recipiente secundario de las influencias exteriores. Ser de un material lo suficientemente slido como para que asegure la proteccin. A l irn adheridas las seas del destinatario y del remitente as como las etiquetas con la sealizacin adecuada.
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REAL DECRETO 664/1997 proteccin de los trabajadores contra los riesgos relacionados con la exposicin a agentes biolgicos durante el trabajo.

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Objeto y campo de aplicacin

Artculo 1
Proteccin de los trabajadores frente a los riesgos para su salud y su seguridad derivados de la exposicin a agentes biolgicos durante el trabajo, as como la prevencin de dichos riesgos.

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Exposicin a agentes biolgicos (Gua)


- Exposiciones derivadas de una actividad laboral con intencin deliberada de utilizar o manipular un agente biolgico, que constituye el propsito principal del trabajo. - Exposicin que surge de la actividad laboral, pero dicha actividad no implica la manipulacin, ni el trabajo en contacto directo o el uso deliberado del agente biolgico. - Exposicin que no se deriva de la propia actividad laboral (no le aplica el RD 664/1997).

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Clasificacin de los agentes biolgicos


- Grupo 1: aqul que resulta poco probable que cause una enfermedad en el hombre. - Grupo 2: aqul que puede causar una enfermedad en el hombre y puede suponer un peligro para los trabajadores, siendo poco probable que se propague a la colectividad y existiendo generalmente profilaxis o tratamiento eficaz.

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Clasificacin de los agentes biolgicos


- Grupo 3: aqul que puede causar una enfermedad grave en el hombre y presenta un serio peligro para los trabajadores, con riesgo de que se propague a la colectividad y existiendo generalmente una profilaxis o tratamiento eficaz. - Grupo 4: aqul que causando una enfermedad grave en el hombre supone un serio peligro para los trabajadores, con muchas probabilidades de que se propague a la colectividad y sin que exista generalmente una profilaxis o un tratamiento eficaz.
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Clasificacin de los agentes biolgicos


Grupo de Riesgo 1 2 Riesgo Infeccioso Riesgo de Propagacin a la Colectividad NO Poco probable Profilaxis o Tratamiento eficaz Innecesario Posible generalmente Posible generalmente

Poco probable que cause enfermedad Pueden causar una enfermedad y constituir un peligro para los trabajadores Puede provocar una enfermedad grave y constituir un serio peligro para los trabajadores Provocan una enfermedad grave y constituyen un serio peligro para los trabajadores

Probable

Elevado

No conocido en la actualidad

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Identificacin y Evaluacin de los Riesgos

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IDENTIFICACIN Y EVALUACIN DE LOS RIESGOS

Identificados uno o ms riesgos relacionados con la exposicin a agentes biolgicos es fcil identificarlos? Sustitucin del agente biolgico Evaluacin del riesgo

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Medidas para Reduccin de los Riesgos Cuando hay un riesgo para la salud de los trabajadores por exposicin a agentes biolgicos, deber evitarse dicha exposicin. Cuando ello no resulte factible por motivos tcnicos o por la actividad desarrollada, se reducir el riesgo al nivel mas bajo posible aplicando las siguientes medidas:

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1-MEDIDAS PREVENTIVAS

Establecer procedimientos de trabajo y medidas tcnicas para evitar o minimizar la liberacin de agentes biolgicos (Reducir la formacin de bioaerosoles)
Cabinas de seguridad biolgica Extraccin localizada de bioaerosoles peligrosos

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1-MEDIDAS PREVENTIVAS

NOTA: Las operaciones consideradas como de especial riesgo por ser generadoras de bioaerosoles son: pipeteo, apertura de recipientes, flameado de asas, agitacin, trituracin, centrifugacin de muestras biolgicas, recoleccin de tejidos infectados

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2-MEDIDAS PREVENTIVAS

Reduccin al mnimo posible el nmero de trabajadores expuestos

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MEDIDAS PREVENTIVAS

Utilizacin de medidas de higiene que eviten o dificulten la dispersin del agente biolgico fuera del lugar de trabajo

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MEDIDAS PREVENTIVAS

Desinfectantes Hipoclorito Sdico

Biocidas

Barreras Qumicas

Limpieza de conductores de aire

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MEDIDAS PREVENTIVAS

Esterilizacin y desinfeccin:

Preferiblemente, debemos utilizar material de un solo uso. Si esto no es posible, los objetos deben esterilizarse entre diferentes usos.

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MEDIDAS PREVENTIVAS

Establecer planes de emergencia para hacer frente a accidentes de los que puedan derivarse exposiciones a agentes biolgicos

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4-MEDIDAS PREVENTIVAS

Adopcin de medidas de proteccin colectiva e individual cuando la exposicin no pueda evitarse por otros medios Los EPI (guantes, ropa de trabajo, gafas adaptables al rostro, mascarillas).

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PROTECCIN INDIVIDUAL Y COLECTIVA

Batas

Otros EPI

Barreras Fsicas
Guantes
Mascarillas

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MEDIDAS PREVENTIVAS

Utilizacin de una seal de peligro biolgico, as como otras seales de advertencia pertinentes

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PRECAUCIONES UNIVERSALES

Sealizacin de muestras biolgicas Eliminacin adecuada de los residuos

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MEDIDAS HIGINICAS
Cuando pueda existir exposicin por manipulacin de agentes biolgicos

Prohibir que los trabajadores coman, beban o fumen en las zonas de trabajo donde exista el riesgo

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Trabajadoras embarazadas y en perodo de lactancia

Las trabajadoras embarazadas o en perodo de lactancia, constituyen un grupo de riesgo especial frente a la accin de los agentes biolgicos por el efecto directo que dichos agentes pueden ejercer sobre ellas o sobre el feto, por lo que esta circunstancia debe ser contemplada como un riesgo adicional por el empresario en su obligacin de identificar y evaluar los mismos. La trabajadora embarazada no podr verse obligada, en ningn caso, a realizar actividades que supongan un riesgo, salvo si existen pruebas de que dicha trabajadora est suficientemente protegida contra estos agentes por su estado de inmunizacin.

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Otros Riesgos
Cadas a distinto nivel (escaleras) Cadas al mismo nivel (Orden y limpieza en los laboratorios)
Tropiezos con material Cableado suelto Resbalar con Vertidos

Pisadas de objetos la mismo nivel

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RIESGOS DE CADA
Por falta de orden y limpieza: Vertidos, cables, objetos en pasillos y zonas de paso, etc. Por las caractersticas del suelo, las escaleras, etc., o por el mal estado de los mismos. Por circular con calzado inadecuado o con excesiva prisa.

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Riesgos de cada Escaleras de mano


No utilices otros utensilios, como sillas, mesas, en lugar de la escalera. No coloques la escalera delante de puertas. Fija la escalera de forma segura con los puntos de apoyo antideslizantes, para evitar que resbale por su base.
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RIESGOS DE CORTES
Utiliza las papeleras para depositar papeles, nunca cristales rotos o elementos cortantes. Hay recipientes para vidrios rotos, utilzalos No dejes las tijeras o cutters, sobre las estanteras, gurdalas en el cajn.

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RECOMENDACIONES GENERALES
Informa a tu superior de cualquier situacin insegura que observes: Mobiliario defectuoso o con aristas vivas. Salidas o vas obstaculizadas. Etc. Mantn las zonas de trabajo y las de trnsito libres de obstculos. El orden y la limpieza forman parte de nuestro trabajo.
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Sobreesfuerzo
Manipulacin manual de cargas

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Manipulacion de cargas
1 Aproximarse a la carga 4 Fijar a columna
vertebral 5 Aprovechar la fuerza de las piernas 6 Trabajar con los brazos estirados

2 Buscar el equilibrio 3 Asegurar la carga con las manos

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Algunos consejos tiles

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Consejos generales para proteger la espalda


Mantenerse erguido Sentarse correctamente La postura durante el sueo

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ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA


Mantn una postura correcta durante el aseo

Usa zapatos cmodos y de tacn bajo para caminar

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POSTURAS DURANTE LA NOCHE


La postura ideal para dormir es tumbado de lado.

No uses almohada si duermes boca abajo.

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CUIDADO DE LA ESPALDA

NO

La almohada debe ocupar el espacio entre la cama y la nuca.

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POSTURAS DURANTE LA SIESTA

NO
Las camas viejas y los soportes blandos obligan a encorvar la espalda.

S
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Servicio de Prevencin de Riesgos laborales

Muchas gracias por vuestra atencin

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