Emocje

!
1.

Jaka jest twoja gwna emocja. Okrel intensywno tej emocji w skali (1-10):

gdzie 1 to prawie nie odczuwalna, a 10 bardzo intensywna.

!
Zaskoczenie Zo

Wstyd

Strach Obrzydzenie

Oczekiwanie/Przeczuwanie
Smutek

Rado

!
2.

Zdarzenie aktywizujce. Sytuacja (co si stao, kiedy zacza, zacze to czu). Fakty.

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
3.

Jakie s twoje PRZEKONANIA, ZAOENIA dotyczce tej sytuacji i tego uczucia. Co mwisz

sobie o tej sytuacji, emocji.

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
4.

Jak odczuwasz to w ciele. Zauwa. Opisz. (oddech, bicie serca, twarz, brzuch, klatka

piersiowa, nogi, gardo, szyja, gowa, minie).

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

!
5.

Jaka jest twoja mowa ciaa (postawa ciaa, wyraz twarzy, gesty). Co pomylaby kto, kto by ci

teraz zobaczy.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

www.emocje.pro

1z2

info@emocje.pro

Emocje
6.

Jaki jest twj przymus dziaania przy tej emocji? Co podpowiada ci twj umys emocjonalny.

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

!
!
7.

Jaki bdzie rezultat wyej wymienionego dziaania. Czy zbliysz, czy raczej oddalisz si od

swoich celw.
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

!
!
8.

Czy masz pomys na jakie inne dziaanie, ktre bdzie lepsze. Jakie.

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

!
!
9.

Jaki bdzie rezultat tego lepszego/skuteczniejszego zachowania (plusy i minusy tego

zachowania).
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

www.emocje.pro

2z2

info@emocje.pro