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HASTA EL 2024

ESTUDIO EN PERSONAS CON INSOMNIO O FIBROMIALGIA

Meditar media hora al da alivia ansiedad y depresin

A Beneficio es comparable a accin de antidepresivos de uso comn A La mejor tcnica fue concentrar la atencin en el momento presente
WASHINGTON. AFP- Una media hora

La NASA extiende vida til de la ISS

WASHINGTON. AFP- La Estacin Espacial Internacional (ISS) funcionar hasta 2024, cuatro aos ms de lo previsto hasta ahora, dijo ayer la Administracin Nacional de la Aeronutica y del Espacio (NASA). Creo que es un anuncio formidable para nosotros aqu en el mundo de la Estacin Espacial Internacional, dijo William Gerstenmaier, administrador asociado para la exploracin espacial tripulada de la NASA, durante una conferencia de prensa. La ISS, que ha costado unos $100.000 millones y est en funcionamiento desde hace 15 aos, iba inicialmente a mantenerse abierta a los colaboradores globales hasta 2020. Un total de 16 pases participan en la plataforma, un centro de investigacin ubicado en la rbita terrestre.

yal, profesor adjunto de Medicina Interna en la Universidad Johns Hopkins y principal autor de este estudio, publicado en lnea en el Journal of the American Medical Association (JAMA). Pero, en nuestra investigacin, la meditacin parece aliviar los sntomas de ansiedad y de depresin tanto como los antidepresivos en otros estudios, indic Goyal, al aclarar que estos pacientes no sufren de formas graves de ansiedad o depresin. Cmo favorece? Los investigadores evaluaron el nivel de cambio de los sntomas entre las personas que sufren una variedad de problemas de salud, como insomnio o fibromialgia, un trastorno que causa dolores musculares crnicos. Solo una minora de estos pacientes sufran de una enfermedad mental, precisaron los autores de la investigacin.

Este anlisis incluy 47 ensayos clnicos para un total de 3.515 participantes que practicaban diferentes tcnicas de meditacin. ARCHIVO

de meditacin al da contribuira a aliviar los sntomas de la ansiedad y de la depresin. Esta es la conclusin tras un un anlisis de resultados de cerca de 50 ensayos clnicos. Un gran nmero de personas recurren a la meditacin pero este ejercicio no est considerado como parte de alguna terapia mdica, dijo el doctor Madhav Go-

Constataron que la meditacin conocida como de plena conciencia, una tcnica budista que consiste en concentrar la atencin en el momento presente, se mostr particularmente prometedora. Generalmente observaron seales de mejoramiento de los sntomas de ansiedad, depresin y de dolor despus de que los participantes realizaron un programa de meditacin de una media hora al da. Pero los investigadores notaron pocos indicios de mejoramiento del nivel de estrs o de la calidad de vi-

da de los pacientes. En los ensayos clnicos analizados, que siguieron a los pacientes por seis meses, los investigadores observaron que los beneficios de la meditacin persistieron. Este anlisis incluy 47 ensayos clnicos para un total de 3.515 participantes que practicaban diferentes tcnicas de meditacin y que sufran diversos problemas mentales y fsicos, entre ellos depresin, ansiedad, estrs, insomnio, o incluso diabetes o cncer.

La estacin espacial tiene una longitud de 109 metros. NASA