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O cálculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nível ou
idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com
segurança os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem
ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que são necessários
para a realização dos testes.
Instrumentos:
Protocolos:
Esteira rolante
Protocolo de Bruce
Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de
cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua.
Homens
VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T)
Mulheres
VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T)
T = Tempo em minutos
Protocolo de Ellestad
É o mais simples de ser utilizado, tornando de certa forma, muito útil sua
aplicação em escolas, clubes e academias. Podendo ser constituído de um ou
dois degraus. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido,
encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS, 1996:12)
Teste Submáximo
Cicloergômetro
metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o
sexo. Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para
mulheres entre 50 a 100 Watts. O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos;
registra-se a FC do 4º e 5º minutos, e se obtém o valor médio. A FC de carga
deverá estar entre 120 e 170 bpm e , preferencialmente acima de 140 para os
jovens (Araújo, 1984).
onde:
Obs.: Caso duas cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2máx para as
duas, obtendo-se a média entre os resultados. Caso o indivíduo tenha uma
idade superior a 35 anos, é necessário a aplicação de um fator de correção
conforme a tabela abaixo:
Protocolo de Balke
Metodologia: São empregados estágios múltiplos aumentando a carga de 2 em
2 minutos, com magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50
Watts caso o indivíduo seja atleta ou bem condicionado.
É necessário a verificação do peso corporal do avaliado antes da realização do
teste, bem como da última carga completada pelo indivíduo em Watts.
TABELAS DE ÍNDICES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO
Homens
13 - 19 35,0 ou - 35,1 a 38,3 38,4 a 45,1 45,2 a 50,9 51,0 a 55,9 56,0 ou +
20 - 29 33,0 ou - 33,1 a 36,4 36,5 a 42,4 42,5 a 46,4 46,5 a 52,4 52,5 ou +
30 - 39 31,5 ou - 31,6 a 35,4 35,5 a 40,9 41,0 a 44,9 45,0 a 49,4 49,5 ou +
40 - 49 30,2 ou - 30,3 a 33,5 33,6 a 38,9 39,0 a 43,7 43,8 a 48,0 48,1 ou +
50 - 59 26,1 ou - 26,2 a 30,9 31,0 a 35,7 35,8 a 40,9 41,0 a 45,3 45,4 ou +
Mais de 60 20,5 ou - 20,6 a 26,0 26,1 a 32,3 32,3 a 36,4 36,5 a 44,2 44,3 ou +