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9 hbitos de pessoas mentalmente fortes que podem te ajudar - Estilo de Vida

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Comportamento 16/04/2014 17:20

9 hbitos de pessoas mentalmente fortes que podem te ajudar


Em um mundo que no controlamos, a tolerncia obviamente um bem, disse Ryan Holiday, autor de "The Obstacle Is The Way"
Carolyn Gregoire, do

Em 1914, o laboratrio de Thomas Edison foi destrudo num incndio, e anos de trabalho foram perdidos. Isso poderia facilmente ser descrito como a pior coisa a ter acontecido a Edison, mas, em vez disso, o inventor decidiu encarar o incidente como uma oportunidade de reexaminar e reconstruir muito de seu trabalho. Edison teria afirmado na poca: Graas a Deus que todos os nossos erros foram queimados. Podemos comear de novo, do zero. Em um mundo que no controlamos, a tolerncia obviamente um bem, disse ao Huffington Post Ryan Holiday, autor de "The Obstacle Is The Way" (O obstculo o caminho, em traduo livre). Mas a capacidade de encontrar energia e fora naquilo que no controlamos uma vantagem competitiva imensa. Ele est falando de fora mental, um conceito psicolgico difcil de definir e que inclui inteligncia emocional, obstinao, resilincia, autocontrole, resistncia mental e conscincia. algo que Edison tinha de sobra e a razo pela qual algumas pessoas so capazes de superar qualquer obstculo, enquanto outras se esmigalham diante dos desafios e das frustraes do dia a dia. A capacidade de lidar com emoes e situao difceis um indicador importante do nosso sucesso e da nossa felicidade. Os indivduos mais capazes neste sentido transformam obstculos em fontes de crescimento e oportunidade. E, apesar de muito se falar do que as pessoas mentalmente fortes evitam fazer - tal como viver no passado, ressentir-se do sucesso alheio e sentir pena de si mesmas -, o que elas de fato fazem? Que tticas elas usam para superar as adversidades repetidas vezes? O que pensamos ser obstculos, na verdade, so oportunidades de fazer algo, diz Holiday. De uma certa maneira, so recompensas inesperadas, desde que lidemos e no fujamos desses obstculos.

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Aqui esto nove hbitos essenciais e prticas das pessoas mentalmente fortes que podem ajud-lo a atravessar qualquer desafio ou dificuldade. Elas veem as coisas objetivamente Mattox/SXC

Existe uma mxima na antiga filosofia do estoicismo: No h mau nem bom, apenas a percepo, que mais tarde foi ecoada num verso famoso de Shakespeare: No h nada bom ou nada mau, mas o pensamento o faz assim. A maneira como percebemos uma situao tem um poder tremendo de nos ajudar ou nos prejudicar. Muitas vezes reagimos emocionalmente e projetamos julgamentos negativos em uma situao, quando na realidade a chave para superar um obstculo ver as coisas objetivamente. Voc pode ter o melhor plano do mundo, mas, se no vir a situao claramente, no adianta nada, diz Holiday. Holiday estudou inmeros exemplos de indivduos ao longo da histria capazes de lidar com obstculos que, para ns, parecem insuperveis, desde ser falsamente acusado de um triplo homicdio a ser intensamente discriminado por motivos de raa ou sexo. Ele concluiu que a resistncia mental depende de trs coisas: percepo, ao e vontade.

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[A resistncia mental depende de] algum tipo de estrutura filosfica que permita enxergar alm das emoes ou das primeiras impresses causadas por determinada situao, diz Holiday. Ento, os elementos disso so 1) sua percepo: voc consegue enxergar as coisas claramente e com equilbrio? 2) voc tem solues ou aes criativas? E, finalmente, que tipo de determinao ou vontade voc tem para lidar com a situao?

Elas no se acham no direito Melodi T./SXC

Todos ns merecemos a felicidade, mas no merecemos uma vida livre de obstculos ou adversidades. Agir como se esse fosse um direito achar que devemos ter o que queremos a maior parte do tempo dificulta a vida na hora de lidar com os desafios quando eles aparecem e nos pegam de surpresa. Esse um obstculo especialmente comum para a Gerao Y, de acordo com o especialista Paul Harvey, professor-assistente de administrao da Universidade de New Hampshire, que observou que a gerao do milnio tem expectativas irreais e uma forte resistncia em aceitar comentrios negativos.

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Vendeu-se para a Gerao Y um certo jeito de pensar sobre o mundo, concorda Holiday. Antigamente, as pessoas recebiam uma estrutura que no era s mais humilde, mas que tambm entendia como o mundo poderia ser imprevisvel e inexplicvel. Pessoas mentalmente fortes reconhecem que seus planos de vida, e a vida em si, podem sair dos trilhos a qualquer momento e elas no perdem tempo se considerando vtimas do destino quando as coisas no acontecem como elas gostariam. Elas mantm a calma Getty Images

Resistncia mental no significa estar feliz o tempo todo. Talvez seja mais razovel pensar em algo como manter a calma o tempo todo, diz Holiday. A estabilidade emocional e a capacidade de manter a cabea fria um bem importante na hora de lidar com situaes desafiadoras. Felizmente, a estabilidade emocional tende a aumentar com a idade e no surpresa que fiquemos mais felizes como resultado disso.

Elas no aspiram felicidade o tempo todo Sanja Gjenero/SXC

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Uma preocupao excessiva com a felicidade pode na verdade levar a uma atitude pouco saudvel: emoes e experincias negativas. Pessoas mentalmente fortes no tentam evitar emoes negativas em vez disso, elas aceitam as emoes positivas e negativas e permitem que os diferentes sentimentos coexistam, um componente-chave da resilincia. Ns damos tanto valor ao otimismo, felicidade e a todos esses traos positivos, eles mesmos abstraes, que somos pegos de surpresa e no conseguimos lidar com seus opostos, diz Holiday. Se estivssemos mais no meio do caminho as coisas seriam melhores. Tiraramos vantagem do que acontece conosco porque haveria mais objetividade. O pesquisador australiano Hugh Mackay argumenta que nossa obsesso cultural com a felicidade pode ser perigosa e que, em vez de se preocupar em ser felizes, deveramos na verdade nos preocupar em ser completos. A ideia de que tudo o que fazemos buscar a felicidade me parece realmente perigosa e tem levado a uma doena contempornea na sociedade ocidental, que o medo da tristeza, escreve Mackay em The Good Life. Deveramos buscar a completude, e a tristeza parte dela, assim como o so os desapontamentos, as frustraes e os fracassos; tudo o que nos faz ser o que somos.

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Felicidade, vitrias e conquistas so coisinhas boas que acontecem em nossas vidas, mas elas no nos ensinam muito. Elas so otimistas realistas Getty Images

As pessoas mentalmente fortes esto acostumadas a se levantar depois de uma queda. Em vez de ficarem aflitas e desesperadas, elas aproveitam a oportunidade para raciocinar e encontrar uma soluo criativa para o problema. Essas pessoas tendem a ser otimistas realistas - elas tm a esperana dos otimistas e a clareza dos pessimistas - o que lhes d a motivao e o pensamento crtico exigido para obter as solues criativas. Toda vez que [o otimista realista] est diante de uma questo, um desafio ou um problema, ele no vai dizer: No tenho escolha, esta minha nica opo, diz a pesquisadora Sophia Chou ao LiveScience. Eles so criativos e tero um plano A, um plano B e um plano C.

Elas vivem no presente

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Pawel Kryj

Estar presente em vez de viver no passado ou ter expectativas futuras permite ver as coisas como elas realmente so. Mesmo que no meditem propriamente, as pessoas mentalmente fortes tendem a manter essa conscincia e essa abordagem perante o mundo. Pode chamar como quiser, mas a ideia que, se voc se concentrar exclusivamente naquilo sua frente, voc no est trazendo nenhuma bagagem para a situao e est considerando s as variveis que importam, diz Holiday. A cincia tem demonstrado que a meditao pode aumentar o poder do seu crebro. Praticar essa conscientizao j foi ligado estabilidade emocional, menos estresse e ansiedade e mais clareza mental. Elas so persistentes na busca de seus objetivos Getty Images

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Todos j ouvimos histrias inspiradoras de pessoas incrivelmente bem-sucedidas que superaram dificuldades e fracassos para chegar l. Elas mostram uma das qualidades fundamentais das pessoas resilientes: perseverana ou, como coloca a psicloga Angela Lee Duckworth, obstinao. Em suas pesquisas com estudantes em diferentes ambientes educacionais, Duckworth descobriu que a obstinao a principal razo do sucesso, mais que qualquer outra qualidade (QI, inteligncia emocional, aparncia, sade fsica). Ela tambm estudou professores e trabalhadores e diversos ambientes profissionais para determinar as razes do sucesso. Em todos esses diferentes contextos, um fator emergiu como segredo do sucesso, e no era a inteligncia social, a aparncia, a sade fsica ou o QI. Era a obstinao, disse Duckworth numa palestra no TED. A obstinao paixo ou perseverana em nome de objetivos de longo prazo. Obstinao ter resistncia, no abrir mo do futuro, dia aps dia no s por um dia ou por um ms, mas por anos para transformar aquele futuro em realidade.

Mas elas sabem quando hora de abrir mo

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SXC

Uma pessoa mentalmente forte pode dizer para si mesma: Tentei de tudo e agora posso desistir, diz Holiday. Reconhecer que voc controla somente suas aes, e no o resultado delas, to importante quanto perseverar. Aceitar este fato nos permite abrir mo das coisas que esto alm de nosso alcance. H uma ideia no estoicismo, explica Holiday, chamada a arte da aquiescncia, que abrir o caminho para as coisas que voc no pode mudar, tentando tirar o melhor da situao em vez de se afligir ou frustrar. Precisamos de fora, determinao e perseverana, mas nem sempre elas so a resposta que procuramos. As pessoas mentalmente fortes vivem de acordo com a Orao da Serenidade -elas mudam o que podem controlar, aceitam o que no podem controlar e sabem a diferena entre as duas situaes. s vezes a soluo do problema aceit-lo e ser flexvel o suficiente para contorn-lo, em vez de bater de frente com ele at que voc quebre, diz Holiday. Elas amam suas vidas SXC

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Amor fati uma expresso em latim que pode ser traduzida como amar o destino, um conceito derivado dos antigos filsofos estoicos gregos e romanos que reapareceu mais tarde na obra de Nietzsche. Talvez esse seja o fator mais importante na fora mental. A ideia que voc no tem apenas de tolerar as coisas que no pode controlar elas podem ser uma beno, diz Holiday. Voc pode encontrar a felicidade no apenas aceitando, mas abraando as coisas que acontecem para voc. Pessoas mentalmente fortes so gratas pelos obstculos pelo simples fato que eles representam a prpria vida. Pouco antes de morrer, a escritora Jane Lotter, de Seattle, deixou esse conselho para sua famlia, num obiturio que ela mesma escreveu. Como disse Lotter, Que voc se lembre sempre de que os obstculos no caminho no so obstculos, eles SO o caminho.

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