P PR RI IM ME ER RO OS S A AU UX XI IL LI IO OS S

antes de iniciarnos en los primeros auxilios es importante la prevencin:

PREVENCIN DE LESIONES
Es muy importante que el alumno se haga cargo de la seguridad activa. Que el
alumno sepa lo que debe hacer y cmo hacerlo para evitar riesgos innecesarios
Aspectos Preventivos que dependen sobre todo del alumno (Seguridad Activa) y
que reducen el riesgo de lesin:
1. la indumentaria y el calzado: deben de traer la ropa adecuada a la actividad,
no por esttica, sino por seguridad. Un pantaln muy ajustado no te deja
moverte, un playero mal atado aumenta considerablemente el riesgo de
esguinces, un mal calzado provocar ampollas y rozaduras.
2. espacios de trabajo, manteniendo las distancias entre los grupos: sobre todo
si trabajamos con cuerdas, balones, etc que pueden ser lanzados sin querer
contra un compaero y causarle algn dao. Es necesario prestar atencin al
trabajo de los dems compaeros para evitar choques con ellos.
3. Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique. En
numerosas ocasiones la evolucin de los reglamentos de los distintos deportes
se debe a un intento de proteger la salud de los deportistas, sirva como
ejemplo las limitaciones en cuanto a los tacos de las botas de ftbol, el uso
obligatorio del casco en el ciclismo.
4. Llevar una correcta alimentacin e hidratacin.
5. Factores psicolgicos. El exceso o la falta de confianza, la escasa atencin y
concentracin, la presin externa (la de los propios compaeros altas
exigencias de los padres o entrenadores) son otros aspectos que
condicionarn el riesgo de padecer lesiones. En una clase, una mala
experiencia, adems de los efectos fsicos, provoca miedos, desconfianza y por
lo tanto nuevo riesgo de lesin.

PRIMEROS AUXILIOS

Prestar ayuda y primeros auxilios es una cuestin incluso legal.El que pudiendo,
con su intervencin inmediata y sin riesgo propio o ajeno, impedir un delito contra la
vida o que cause grave dao a la integridad, la libertad sexual, la libertad o la
seguridad de las personas, se abstuviere voluntariamente de hacerlo, ser castigado
... (Cdigo Penal Espaol, Art. 338 bis.)

Muchos accidentes se producen por ignorar o desconocer sus causas y
consecuencias.
QU SON LOS PRIMEROS AUXILIOS?
Asistencia inmediata, limitada y temporal, prestada en caso de accidente o
enfermedad sbita, hasta la llegada de asistencia mdica o personal especializado
CMO ACTUAR EN CASO DE ACCIDENTE? CONDUCTA P.A.S
P= proteger
A= avisar
S= socorrer

LO QUE NUNCA SE DEBE HACER AL APLICAR PRIMEROS AUXILIOS
Transportar a un herido antes de comprobar su estado
Incorporar a un accidentado
Acostar boca arriba a una persona inconsciente
Manipular una herida grave
Aplicar un torniquete sin necesidad o aflojar una vez colocado
Permitir volver a casa a un accidentado con traumatismo craneal, torcico o
abdominal, o intoxicacin respiratoria
LO QUE SE DEBE HACER EN PRIMEROS AUXILIOS
Tener calma y tranquilizar al accidentado
Pedir ayuda mdica urgente
Asegurarse de que heridos y ayuda estn en lugar seguro
Dar prioridad por gravedad a los heridos
No mover a un herido con sospecha de lesin de columna. Excepcin: respetar
bloque cabeza-cuello-tronco-piernas
Acostar a un accidentado consciente boca arriba e inconsciente en posicin
lateral de seguridad
Inclinar hacia atrs con prudencia la cabeza de un asfixiado antes de empezar la
respiracin artificial

2.- LESIONES MS FRECUENTES EN LA PRCTICA FSICO-DEPORTIVA

TRAUMATISMOS: Lesin causada por un agente mecnico de cierta violencia que
daa los tejidos del organismo. Pueden producir o tener como resultado:


1. CONTUSIONES
lesin ocasionada por impacto directo. No se produce desgarro de tejidos. No
hay rotura en la piel. Se produce un hematoma (acumulacin de sangre) y el
tratamiento ser siempre la aplicacin de fro.
2. HERIDAS
Traumatismo en el que se rompe la piel, provocando que la zona quede al aire
con peligro de entrada de grmenes infecciosos
TRATAMIENTO:
mxima asepsia
limpieza con agua limpia y gasas estriles
aplicar antisptico
trato especial quemaduras

Lesiones musculares.

El msculo es el elemento anatmico que ms se lesiona durante la prctica de
Actividad Fsica.


1.-Contusin muscular. Lesin ocasionada por impacto directo: como cadas,
golpes, impactos de baln, las colisiones con otros alumnos o los choques contra
objetos duros (p. ej. una portera). No se produce desgarro muscular. No hay rotura
en la piel. Normalmente se produce, debido a una hemorragia intersticial leve, un
hematoma.
2.- Distensin muscular. (para muchos alumnos el tirn).La distensin o elongacin del
msculo es una lesin provocada por estiramiento en el sentido de la fibra muscular,
que se caracteriza por afectar la tnica que la rodea pero sin lesionar el tejido o dar
lugar a que ste sangre. La distensin provoca dolor repentino de diversa intensidad y
trastorno funcional puede ser de hasta 6 das en funcin de la gravedad de la
afeccin. Estas distensiones suelen afectar a la musculatura de la pierna sobre todo
isquiosurales (frecuente en el ftbol) y cuadriceps (en salto, velocidad).
3.-Desgarro muscular: Los desgarros son prdidas de la solucin de continuidad de
las fibras musculares, viniendo determinada la gravedad de la lesin por el n de
fibras afectadas. Existen tres tipos: pequeas roturas fibrilares, roturas parcial y
total, caracterizndose todos ellos por la aparicin repentina de un dolor similar a una
pualada o un latigazo. Normalmente ocurren cuando la demanda sobre un msculo
excede su fuerza innata, por ejemplo en paradas bruscas, en deceleraciones,
aceleraciones rpidas o la combinacin de deceleracin y aceleracin al girar, saltar
etc...
4.-Contracturas. Contraccin involuntaria dolorosa y permanente del msculo que
aparece tras una contusin o una sobrecarga prolongada o de alta intensidad.
Tambin influyen factores psicolgicos de estrs. Cursa con dolor mantenido. El
tratamiento se basa en el empleo de antiinflamatorios no esteroideos (AINE),
termoterapia, masaje y relajantes musculares.
5.-Calambres musculares. Son espasmos involuntarios y bruscos del msculo que
pueden llegar a ser muy dolorosos. El origen de los calambres no est bien definido,
siendo atribuidos a alteraciones del contenido del agua y de minerales como el sodio
corporales as como a activacin anormal del proceso de inervacin del msculo. Su
aparicin puede ser desencadenada por esfuerzos inusuales en intensidad y
duracin, que determinan niveles elevados de fatiga, y habitualmente en condiciones
ambientales de altas temperaturas.
6.-Agujetas. Descartada ya la teora de la cristalizacin del cido lctico, podemos
definirlas como el conjunto de sntomas y signos de dolor tras un trabajo muscular de
predominio excntrico que aparecen a partir de las 24 horas, con una sensacin
mxima entre las 48-72 horas y con un sntoma capital: dolor difuso. Se acompaa
de ligera tumefaccin, disminucin del rango de movimiento, rigidez y prdida de
fuerza Las agujetas son una lesin benigna que cura sola, sin necesidad de
tratamiento mdico. No existe ningn tratamiento efectivo que las haga desaparecer
(ni la ingesta de bicarbonato ni de agua con azcar); una buena opcin es hacer al
siguiente da una actividad similar a menor intensidad. La nica medida que se ha
mostrado algo eficaz para atenuar el dolor de las agujetas es el tratamiento con
antiinflamatorios no esteroideos (no recomendable a nivel escolar)