Aminocidos esenciales

Son aquellos que no fabrica el cuerpo o lo hace en cantidades muy limitadas y que, por lo tanto, deben
ingerirse a travs de los alimentos o de los suplementos.

Fenilalanina (Es importante en los procesos de aprendizaje, memoria, control de apetito, deseo sexual,
estados de nimo, recuperacin y desarrollo de tejidos, sistema inmunolgico y control del dolor).

Mentoniana (Interviene en el buen rendimiento muscular, remover del hgado residuos de procesos
metablicos, ayudar a reducir las grasas y a evitar el depsito de grasas en arterias y en el hgado).

Histidina (Es extremadamente importante en el crecimiento y reparacin de tejidos, en la formacin
de glbulos blancos y rojos. Tambin tiene propiedades antiinflamatorias).

Triptfano (Ayuda a controlar el normal ciclo de sueo, tiene propiedades antidepresivas, incrementa
los niveles de somatotropina permitiendo ganar masa muscular magra e incremento de la resistencia).

Treonina (Es un componente importante del colgeno, esmalte dental y tejidos. Tambin le han
encontrado propiedades antidepresivas. Es un agente lipotrpico, evita la acumulacin de grasas en el
hgado).

Leucina (Interviene con la formacin y reparacin del tejido muscular).

Isoleucina (Las mismas propiedades que la Valina, pero tambin regula el azcar en la sangre e
interviene en la formacin de hemoglobina).

Lisina (Es necesaria para un buen crecimiento, desarrollo de los huesos, absorcin del calcio, formacin
de colgeno, encimas, anticuerpos, ayuda en la obtencin de energa de las grasas y en la sntesis de las
protenas).

Valina (Forma parte integral del tejido muscular, puede ser usado para conseguir energa por los
msculos en ejercitacin, posibilita un balance de nitrgeno positivo e interviene en el metabolismo
muscular y en la reparacin de tejidos).

Aminocidos no esenciales

Los aminocidos no esenciales los sintetiza (fabrica) el propio cuerpo a partir de otros aminocidos
existentes.

Alanina (Interviene en numerosos procesos bioqumicos del organismo que ocurren durante el ejercicio,
ayudando a mantener el nivel de glucosa).

Acido asprtico (Ayuda a reducir el nivel de amonaco en sangre despus del ejercicio).

Glicina (Es utilizada por el hgado para eliminar fenoles (txicos) y para formar sales biliares. Es
necesario para el correcto funcionamiento de neurotransmisores y del sistema nervioso central.
Incrementa el nivel de creatina en los msculos y tambin de las somatotrofinas; de esta manera es
posible beneficiarse con un incremento en la fuerza y masa muscular).

Serina (Es fundamental en la formacin de algunos neurotransmisores, en la metabolizacin de las
grasas y para mantener un buen nivel del sistema inmunolgico).

Asparragina (Interviene especficamente en los procesos metablicos del Sistema Nervioso Central).

Acido glutmico (Tiene gran importancia en el funcionamiento del Sistema Nervioso Central y acta
como estimulante del sistema inmunolgico).

Arginina (Estimula la liberacin de hormonas del crecimiento. Reduce la grasa corporal, mejor
recuperacin y cicatrizacin de heridas y un mayor incremento de la masa muscular).

Cistina (Es importante en la formacin de cabello y piel y tambin es un agente desintoxicante del
amonaco).

Cisteina (Est implicada en la desintoxicacin, principalmente como antagonista de los radicales libres.
Tambin contribuye a mantener la salud de los cabellos por su elevado contenido de azufre).

Glutamina (Se detalla ms abajo).

Prolina (Es de fundamental importancia para un saludable estado de los tejidos de colgeno, piel,
tendones y cartlagos).