Agua de avena para adelgazar

Refrescante y perfecta: Avena para perder peso

El salvado de avena se utiliza de distintas formas para adelgazar. Hace ya algunos aos un
mdico espaol creaba una dieta corta y sana para perder peso con la avena como pilar
fundamental del mtodo de adelgazamiento. Esta dieta se realiza en 5 das y se basa en
consumir salvado de avena, copos de avena fresca... As se consigue brindar al organismo
con todas las propiedades beneficiosas de la avena y a su vez perder peso y conseguir
eliminar aquellos kilogramos de ms.

Pero... Diferentes estudios han demostrado que el agua de avena es uno de los mejores
aliados a la hora de hacer dieta, perder peso y eliminar todas las toxinas que nuestro cuerpo
va generando y almacenando. El agua de avena es una fuente importantsima de protenas,
vitaminas y minerales adems de oligoelementos. Es perfecta para todos aquellos que hacen
deporte y necesitan saciar y recuperar tras la actividad fsica.

La avena puede consumirse de muchas formas, pero... una de las menos conocidas y quiz
menos utilizadas a la hora de perder peso es usndola con agua y creando bebidas
refrescantes y nutritivas adems de diurticas. Podemos preparar agua de avena de distintas
formas y en distintos momentos del da:

Avena en ayunas para adelgazar: El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso, ya
que nos saciar para casi toda la maana y nos dar la energa y fibra necesaria para
empezar el da. Lo ideal es preparar agua de avena del siguiente modo. Lo ideal es tomar 1
vaso de agua de avena en ayunas durante 1 mes seguido.

Ingredientes para agua de avena: 1 taza de avena, 1 ramita de canela, 3 litros de agua y
un par de cucharadas de sacarina o sustituto del azcar. Elaboracin agua de avena:
Ponemos un poco de agua en el baso de la batidora o licuadora con la avena, lo trituramos
todo y echamos el resto de agua, la canela y... la sacarina. Dejamos enfra y ya tendremos
lista el agua de avena. Si no nos gusta que queden trocitos es tan sencillo como colar el
agua de avena una vez tenemos la mezcla bien hecha.

Beber agua de avena: Tomar agua de avena durante la maana o por la tarde nos ayudar
a no picar entre horas y as conseguiremos adelgazar unos kilogramos. La avena lleva
mucha fibra, lo que supone una larga y difcil digestin adems de una inflamacin de
estmago que suprime y reduce el apetito.

Y, si complementamos el consumo de agua de avena con la siguiente dieta podemos perder
unos 4kg en 1 semanas - 5 das:

Da 1. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 3 fresas
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, esprragos,
lechuga, brcoli... aliada con un poquito de aceite de oliva y un pellizco de sal. A
la hora del postre elegimos entre naranja o manzana.
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Zanahorias preparadas limpias
con aceite y sal; y, de postre una manzana asada con canela y queso fresco.
Da 2. Dieta avena:
Desayuno: Leche desnatada o agua de avena. 1 pltano o 1 manzana y un t o caf
sin azcar.
Comida: Ensalada con lechuga, brcoli y tomate aliada con aceite y sal. De postre
1 manzana asada con una cucharada de yogurt.
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada con esprragos (tanto
blancos como verdes) y aliada igual. De postre preparamos una manzana asada o
compota de manzana con yogurt desnatado.
Da 3. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 6 fresas cortadas a trozos
Almuerzo 1 caf, t o pieza de fruta.
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, esprragos,
lechuga (Sin alio).
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 taza de t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con un
poco de aceite y sal. De postre una manzana con un poco de queso fresco y 10-12
nueces (segn tamao)
Da 4. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada. Ensalada de fruta con 1 pltano
pequeo o medio pltano y media docena de frescas con 1 caf o t.
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con judas verdes y
cebolla. Y, de postre 1 docena de avellanas y 1 manzana.
Merienda: 1 caldo de verduras, 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con
guisantes y de postre una manzana troceada con queso fresco o yogurt desnatado.
Da 5. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada, fresas y 1 naranja
Almuerzo: Fresas o caldo de verdura
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada de guisantes, brcoli y
lechuga; y de postre 1 manzana.
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de puerros, lechuga y
aceite de oliva con un pellizco de sal. De postre preparamos un festn para el ltimo
da: Comporta de manzana con nueces y yogurt.

http://perder-peso.euroresidentes.com/2013/07/agua-de-avena-para-adelgazar.html