10 Claves para alcanzar el xito en la vida

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Dedcate: Un gran proyecto empieza con una gran inspiracin, pero sin dedicacin y
esfuerzo todo queda entre las nubes. Se necesita devocin, disciplina y coraje para
conseguir lo que queremos.

Persiste: Es necesario tener una visin clara de lo que tenemos para luchar por ello a
pesar de los malos vientos. Insiste, persiste y vuelve a insistir en aquello que tanto deseas
para poder alcanzar la cima.

Trabaja en equipo: Aunque para algunas personas resulte tan difcil comprometerse
a trabajar en equipo, es necesario crear un proyecto colectivo para alcanzar el xito. Busca
un equipo para apoyarte y ser apoyado, para escuchar y trazar metas en comn.

Escucha: Un lder nato escucha a su equipo y toma decisiones a partir del dilogo y la
concertacin. La soberbia no hace parte del vocabulario de una persona exitosa.

Cuenta una historia: Nadie podr comprometerse en un proyecto en comn si no existe
una historia de la cual enamorarse y luchar. Convence a las personas a tu alrededor de que
todos trabajan para un objetivo comn y maravilloso que los llevar a todos a alcanzar sus
metas profesionales y personales.

Pon a prueba: Slo en la prctica se sabr si un proyecto es exitoso o no. Saca las ideas
que tienes en mente al mercado y prueba si lo que piensas y creas puede tambin interesarle
a otras personas.

Controla tus emociones: Una persona exitosa no se deja llevar por emociones de
momento como la ira y la frustracin. Controlar las emociones es un trabajo de todos los
das, no slo para alcanzar el xito en el trabajo, sino en las relaciones de pareja
y dems relaciones interpersonales.

Evoluciona: No se puede pretender alcanzar el xito sin evolucin. Las personas que se
mantienen atadas a viejas formas de pensar, a los hbitos y rutinas de siempre, jams
podrn conseguir ms de lo que ya tienen. Transfrmate, confa, cambia y s exitoso.

Ten paciencia: Las personas exitosas saben que las grandes recompensas en la vida slo
se consiguen con el tiempo. Si te trazas una meta o un proyecto, preocpate por lo que
puedas conseguir a mediano y a largo plazo.

S feliz: No importa el trabajo que desempees, tienes que luchar para ser siempre ser
feliz y disfrutar lo que haces. As no slo llegars ms seguro a la cima sino que
disfrutars el camino para llegar a ella

Sordera
La exposicin al ruido es una de las causas ms comunes de enfermedad laboral en el mundo y la
tercera ms comn en Colombia, que llega a la hipoacusia neurosensorial o sordera inducida por
ruido en los casos ms extremos. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS), se trata de la
prdida auditiva secundaria a una exposicin laboral a ruido a largo plazo, por encima de los 85
decibeles. Un indicio de que la enfermedad est presente es un descenso de 15 decibeles en
alguna de las frecuencias de una audiometra tonal (examen diagnstico de audicin).
Es necesario considerar dos tipos de sordera, la crnica, la ms comn en el entorno laboral y con
mayores posibilidades de prevenirse; y la aguda, menos frecuente en ambientes de trabajo y
muchas veces irreversible. Mientras que en la prdida auditiva crnica se pueden detectar
factores de riesgo y controlarlos, en la aguda se presentan situaciones inesperadas o
accidentes (por ejemplo explosiones), que pueden llegar a romper el tmpano para prdidas
irreparables.
Componentes de la enfermedad
La sordera tiene una parte estructural, en la que la cadena de huesecillos del odo, por estar tan
expuesta, se endurece o vuelve esclertica, y una parte sensorial, en la cual, debido al mismo
motivo, el nervio auditivo empieza a endurecerse y pierde la capacidad de transmitir estmulos al
cerebro (que es el que finalmente oye).
Prcticas saludables
Si bien las personas deben asegurarse de que la empresa en la que trabajan les provea un
ambiente sano y las protecciones necesarias para laborar como tapa- odos, audfonos, elementos
especiales de proteccin, etc. En caso de estar expuestas a ruidos por encima de los 85
decibeles, tambin es responsabilidad individual velar porque en el mbito privado no se atente
contra la buena salud de los odos. Tan nociva resulta una mquina ruidosa las ocho o nueve
horas de tu jornada laboral, como exponer tus odos a la msica del iPod, con los audfonos
conectados por igual lapso de tiempo y con volumen alto o permanecer en una discoteca cinco o
seis horas con un volumen incontrolable.
Las empresas deben hacer una medicin ambiental general, en la cual se detecten zonas crticas,
y si se identifica presencia de ruido cercana o mayor a los 85 decibeles, se hacen mediciones en
puntos precisos o puestos de trabajo y regulan el ruido del lugar segn las condiciones
necesarias. Aunque no exista un ambiente particularmente ruidoso, es recomendable que la
medicin general se haga por lo menos una vez al ao.
Sectores econmicos ms expuestos
El industrial textil y de confeccin y en general la industria manufacturera (quienes usan maquinaria
ruidosa), construccin (en especial los operarios de taladros y herramientas similares),
controladores areos, DJ y personal de bares y discotecas, refineras de petrleo y centrales
hidroelctricas, entre otros.
Prevencin
Hacer uso de los avances de ingeniera, tecnologa y diseo, que cada vez proveen a la industria
de mquinas ms silenciosas y de mecanismos de atenuacin del ruido (pantallas y cabinas); uso
de elementos de proteccin ambiental (tapones y protectores); mantenimiento de equipos y
herramientas para evitar la produccin de mayor ruido y exmenes mdicos ocupacionales.
La audiometra es la prueba inicial que sirve para detectar cambios en la audicin.

2. Lumbagos
Los problemas relacionados con la ergonoma se dividen en dinmicos, que aparecen cuando
una persona est sometida a muchos movimientos (cargue y descargue; desplazamientos;
agacharse y movimientos repetitivos), y estticos (por posturas sedentarias). Se trata de un
problema a largo plazo, que produce desgaste en articulaciones, especialmente de la columna, y
endurecimiento de tendones. Uno de los ms comunes es el dolor de espalda, que se ubica a nivel
de la cintura debido a que all suceden la mayora de los movimientos del tronco. Comnmente
conocido como lumbalgia, el dolor puede llegar a irradiarse a la regin gltea, y a veces
hasta los muslos, piernas y pies. Cuando se trabaja con la espalda doblada hacia adelante o
hacia los lados, extendida o girndola hacia los lados, aumenta la posibilidad de contraer una
lumbalgia. Puede terminar en una degeneracin de los discos intervertebrales y complicarse con el
pinzamiento de un nervio, lo cual causa gran incapacidad y dolor.

Prcticas saludables
Quienes tienen un trabajo sedentario deben velar por una postura adecuada, que incluye una
silla ajustable con apoyabrazos y a una altura adecuada para quien la usa, as como descansa-
pies. As mismo asegurarse de que al mirar la pantalla del computador, los ojos queden con una
leve inclinacin hacia abajo (menos de 45 grados) y de que las manos estn cmodas en el
teclado (los brazos se apoyan en la silla y las manos apenas suben un poco para alcanzarlo).
Aunque normalmente se recomienda tener la columna recta y con la espalda recostada en el
espaldar de la silla, se pueden usar posiciones de descanso, siempre y cuando se conserven los
tres puntos de apoyo (espalda, brazos y pies).
En cuanto a funciones dinmicas se refiere, asegrate de tener una contextura fsica adecuada a
tu labor, as como de contar con mecanismos y herramientas para ayudarte, que deben ser
provistas por su empresa y que, adems de evitar dolencias, harn los procesos ms eficientes.
No olvides que cuando se levanta peso, debes ponerte en cuclillas, tomar la carga con
ambos brazos, pegarla al cuerpo y subir nuevamente recto (nunca doblar la espalda
completamente sobre las piernas).
Es fundamental que tengas en cuenta estas indicaciones, para seguirlas tambin en tu vida
cotidiana, por fuera del trabajo, e incluso si realizas tu trabajo en casa. As mismo el peso que
soportas al jugar con tus hijos, o al cargarlos despus de que han alcanzado cierto peso, puede
afectarte. Tambin, manejar el carro es otra actividad de cuidado. Por eso, es necesario que
cuadres la silla y la cabrilla de la forma ms adecuada, ms si el modelo tiene las opciones de
subirlas y bajarlas.
Prevencin

El ejercicio, las rutinas de estiramiento y fortalecimiento ayudan a mantenerse en forma y a afrontar
mejor las largas jornadas de trabajo, no obstante es vital que en la rutina diaria implementes varias
pausas activas. Segn explica la cartilla tcnica Ergonoma aplicada al diseo de los puestos de
trabajo, editada por ARP SURA: Para aliviar la tensin msculo-esqueltica se recomienda tomar
descansos cortos y efectuar ejercicios de estiramiento. Unas pausas de cinco minutos, distribuidas
a lo largo de la jornada, se consideran saludables.


3. Sndrome del Tnel del Carpio
Es la primera causa de enfermedad profesional en Colombia y representa 30% de los casos. Se
trata de una enfermedad antes poco conocida que afecta una zona llamada tnel del carpo, que
une el antebrazo y la mano, una estructura natural por la que cruzan nervios, arterias, venas y
tendones. Es ms frecuente en personas que, normalmente por herencia, tienen una
contextura estrecha, que tambin se hace evidente en el tnel del carpo y se puede ver
agravada por el trabajo (en especial ciertas actividades manuales como el corte de flores o
actividades que impliquen aprensin o movimiento de los dedos abriendo y cerrando,
oficios caseros como lavar y planchar ropa y hasta el uso del teclado del computador).
Lo que sucede es que de tanto pasar impulsos por esta zona, se produce un endurecimiento y una
mayor estrechez del tnel, que termina ocasionando una hinchazn en el nervio mediano, lo cual
redunda en sensaciones de calambre y hormigueo, o hasta en un dolor difcil de soportar e
incapacitante. Aunque se puede determinar la estrechez del tnel del carpo, no se trata de un
examen de rutina, as que la mejor forma de prevenir la aparicin de la enfermedad es con
pausas activas y ejercicios.
Cmo diagnosticarla?
Hay dos pruebas sencillas y que puedes hacer t mismo, las cuales te permitirn saber si ests en
vas de contraer la enfermedad. Ubica los brazos con los codos doblados frente a tu pecho (con las
palmas de la mano unidas) y permanece as por un minuto; tambin puedes poner los dedos hacia
abajo y unir las manos por el lado de los nudillos, el mismo espacio de tiempo. Si experimentas
dolores o corrientazos, es ideal que busques asesora mdica. Palpar la zona del tnel del carpo
para ver si hay algn dolor, tambin resulta efectivo.
Sectores ms expuestos
Personas que trabajan en frigorficos, sector textil o cultivos de flores, as como amas de casa y
empleadas de servicio domstico. En general todos aquellos que tengan un uso permanente de
sus manos. Cuando se trabaja con las muecas dobladas, extendidas o desviadas hacia un lado,
aumenta la probabilidad de que la persona desarrolle tendinitis y el sndrome del tnel del carpo.
Prevencin
Es fundamental implementar las pausas activas y/o ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Por
una hora de trabajo tener unos cinco minutos de reposo.
La prevencin es fundamental para que no aparezca esta enfermedad dolorosa, que termina con
una ciruga, tras la cual la persona no necesariamente queda sana, sino que incluso puede recaer.|
Por eso, recuerda tener siempre:
Las muecas rectas.
La espalda y el cuello lo ms cerca de la alineacin natural. Una buena gua para seguir es que
las orejas estn sobre los hombros.
Los hombros relajados.
Los codos cerca del cuerpo.
Recuerda adoptar posiciones de descanso, teniendo siempre los tres apoyos: espalda, pies y
brazos.
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Sntomas y riesgos de
la hipoglicemia
Calidad de vida / Adulto Joven


Juan Dominguez el 10 de septiembre
La Glucosa es la sustancia que se produce al final de la digestin de todos los alimentos que comemos y es la
responsable de mantener con la energa necesaria todas las clulas del organismo. En este orden de ideas,
una disminucin en los niveles normales de glucosa ocasiona una disminucin en la cantidad de energa en
las clulas y por tanto en los rganos o sistemas que conforman el cuerpo humano. Cuando esto ocurre
algunos rganos como el cerebro y el corazn trabajan con un esfuerzo mayor lo que ocasiona muchos de
los sntomas asociados a la hipoglicemia.
Los niveles normales de glucosa en sangre de una persona son de 60 a 110 mg/ Dl . Un
indicador menor al anterior puede indicar la presencia de una hipoglicemia en la persona.
Una de las cosas que ms tienen que cuidar las personas, especialmente las que sufren de diabetes, es el
nivel de azcar que circula por su sangre. Una baja en los niveles de glucosa, tiene una serie de
sntomas y consecuencias importantes para la salud del paciente, que debe cuidarse
permanentemente.
Sntomas
Cuando la sangre no produce la suficiente azcar, no tiene cmo darle energa a las clulas cerebrales y a los
msculos de la persona. Esto puede causar debilitamiento y otros sntomas como:
- Cansancio.
- Sudoracin y palidez de la piel.
- Palpitaciones.
- Sensacin de que va a desmayarse.
- Prdida de la conciencia.
- Malestar en el estmago o dolor abdominal.
- Confusin.
-Sudoracin.
-Temblores.
- Dificultad para hablar.
- Mareos.
- Hormigueos alrededor de la boca.
- Visin borrosa.
Causas
Pero no slo las personas diabticas pueden sufrir de hipoglicemia. Otras causas de la aparicin de esta
enfermedad son:
Ayunos prolongados
Hacer mucho ejercicio y comer poco.
Tomar alcohol.
Tumores en el pncreas.
Personas con insuficiencia renal.
Personas con enfermedades hepticas
Personas con problemas de tiroides.
Recomendaciones
Aunque la hipoglicemia no es una enfermedad que se pueda prevenir, al diagnosticarse
deben tomarse una serie de medidas para contrarrestar sus efectos.
Por eso, una persona con hipoglicemia debe tomar con seriedad este diagnstico y seguir al pie de
la letra las instrucciones de su mdico. Entre otras, el tratamiento a seguir tiene una serie de
indicaciones como:
Bebe mucha agua todos los das.
Lleva caramelos o alimentos dulces en caso de una repentina baja de azcar en la sangre.
Si haces mucho ejercicio, no dejes de comer. Lleva una dieta balanceada.
No tomes alcohol, y mucho menos si ests tomando pastillas para contrarrestar la hipoglicemia,
pues la combinacin de ambos puede ser fatal.
Acude a las citas con el mdico y a los anlisis de sangre puntualmente, sobre todo si eres
diabtico.
Recuerda que el mdico es el nico autorizado para recetarte medicinas o tratamientos para
la hipoglicemia. No te automediques.
No conduzcas un automvil cuando tengas una baja de azcar.
Mide tu nivel de azcar antes de acostarte y antes de hacer ejercicio, para evitar una baja de
azcar durante los mismos.
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Te damos 8 consejos para lograrlo sin poner en riesgo tu salud
1. Conoce el ndice de masa corporal
Para saber si tu peso es el adecuado, debes conocer primero tu ndice de Masa Corporal.
El ndice de Masa Corporal se calcula al dividir lo que pesas y lo que mides, as:

De esta manera, si pesas 60 kilos y mides 1.70 centmetros, tu ndice de masa corporal es:
60/1.70 x1.70 = 20.76
Al conocer tu ndice de masa corporal, compralo con los rangos adaptados en la siguiente lista.
As comprobars si tu peso est por encima o por debajo de los niveles adecuados:
NDICE MASA CORPORAL CLASIFICACIN
<16.00
16.00 - 16.99
17.00 - 18.49
18.50 - 24.99
25.00 - 29.99
30.00 - 34.99
35.00 - 40.00
>40.00
Infrapeso: Delgadez Severa
Infrapeso: Delgadez moderada
Infrapeso: Delgadez aceptable
Peso Normal
Sobrepeso
Obeso: Tipo I
Obeso: Tipo II
Obeso: Tipo III
Para conocer ms sobre el ndice de masa corporal, haz clic aqu.
2. Ponte en manos del especialista: Si en la lista anterior descubres que tu peso no es el
adecuado, debes acudir a un especialista en nutricin para que este te diga qu debes comer y
qu no.
Recuerda que las dietas rpidas no son la solucin para bajar de peso, adems que puedes
poner en riesgo tu salud.
3. Come por porciones: Comer poco varias veces en el da puede ser la solucin para llegar y
mantener el peso adecuado. En el siguiente artculo te enseamos el arte de comer por porciones.
3. Haz ejercicio: El sedentarismo es la causa ms frecuente de sobrepeso y obesidad en las
personas. Por eso, es importante que hagas ejercicio 3 veces a la semana durante 50 minutos. Lee
el siguiente artculo y encontrars los mejores ejercicios para las personas de la tercera edad.
4. Lleva un diario: Anota en un pequeo cuaderno qu desayunas, almuerzas y cenas todos los
das para llevar un control ms preciso sobre tu alimentacin. De esta manera puedes saber si te
ests bien o mal alimentado y restringir tu dieta a los valores adecuados.
5. Toma agua: A muchas personas se les olvida que deben tomar agua continuamente para evitar
la deshidratacin y otros problemas de salud. Toma agua regularmente todos los das y notars la
diferencia.
6. Ajusta tu dieta: Si padecer enfermedades como hipertensin o diabetes, tu alimentacin
deber ajustarse a las indicaciones que te brinde el especialista. Sigue al pie de la letra sus
indicaciones.
7. Si subes o bajas de peso aceleradamente: Consulta a tu mdico, pues esto puede ser
sntoma de alguna enfermedad importante.
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saludable.aspx#sthash.Ak3k24Eg.dpuf