Refrescante y perfecta: Avena para perder peso

El salvado de avena se utiliza de distintas formas para adelgazar. Hace ya

algunos aos un mdico espaol creaba una dieta corta y sana para perder peso con
la avena como pilar fundamental del mtodo de adelgazamiento. Esta dieta se
realiza en 5 das y se basa en consumir salvado de avena, copos de avena fresca...
As se consigue brindar al organismo con todas las propiedades beneficiosas de la
avena y a su vez perder peso y conseguir eliminar aquellos kilogramos de ms.

Pero... Diferentes estudios han demostrado que el agua de avena es uno de los
mejores aliados a la hora de hacer dieta, perder peso y eliminar todas las toxinas
que nuestro cuerpo va generando y almacenando. El agua de avena es una fuente
importantsima de protenas, vitaminas y minerales adems de oligoelementos. Es
perfecta para todos aquellos que hacen deporte y necesitan saciar y recuperar tras
la actividad fsica.

La avena puede consumirse de muchas formas, pero... una de las menos conocidas
y quiz menos utilizadas a la hora de perder peso es usndola con agua y creando
bebidas refrescantes y nutritivas adems de diurticas. Podemos preparar agua de
avena de distintas formas y en distintos momentos del da:

Avena en ayunas para adelgazar: El agua de avena en ayunas nos ayuda a
perder peso, ya que nos saciar para casi toda la maana y nos dar la energa y
fibra necesaria para empezar el da. Lo ideal es preparar agua de avena del
siguiente modo. Lo ideal es tomar 1 vaso de agua de avena en ayunas durante 1 mes
seguido.

Ingredientes para agua de avena: 1 taza de avena, 1 ramita de canela, 3 litros
de agua y un par de cucharadas de sacarina o sustituto del azcar. Elaboracin
agua de avena: Ponemos un poco de agua en el baso de la batidora o licuadora
con la avena, lo trituramos todo y echamos el resto de agua, la canela y... la
sacarina. Dejamos enfra y ya tendremos lista el agua de avena. Si no nos gusta que
queden trocitos es tan sencillo como colar el agua de avena una vez tenemos la
mezcla bien hecha.

Beber agua de avena: Tomar agua de avena durante la maana o por la tarde
nos ayudar a no picar entre horas y as conseguiremos adelgazar unos kilogramos.
La avena lleva mucha fibra, lo que supone una larga y difcil digestin adems de
una inflamacin de estmago que suprime y reduce el apetito.

Y, si complementamos el consumo de agua de avena con la siguiente dieta podemos
perder unos 4kg en 1 semanas - 5 das:

Da 1. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 3 fresas
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate,
esprragos, lechuga, brcoli... aliada con un poquito de aceite de oliva y un
pellizco de sal. A la hora del postre elegimos entre naranja o manzana.
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Zanahorias preparadas
limpias con aceite y sal; y, de postre una manzana asada con canela y queso
fresco.
Da 2. Dieta avena:
Desayuno: Leche desnatada o agua de avena. 1 pltano o 1 manzana y un t o
caf sin azcar.
Comida: Ensalada con lechuga, brcoli y tomate aliada con aceite y sal. De
postre 1 manzana asada con una cucharada de yogurt.
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada con esprragos
(tanto blancos como verdes) y aliada igual. De postre preparamos una
manzana asada o compota de manzana con yogurt desnatado.
Da 3. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 6 fresas cortadas a trozos
Almuerzo 1 caf, t o pieza de fruta.
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate,
esprragos, lechuga (Sin alio).
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 taza de t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con
un poco de aceite y sal. De postre una manzana con un poco de queso fresco
y 10-12 nueces (segn tamao)
Da 4. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada. Ensalada de fruta con 1 pltano
pequeo o medio pltano y media docena de frescas con 1 caf o t.
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con judas verdes y
cebolla. Y, de postre 1 docena de avellanas y 1 manzana.
Merienda: 1 caldo de verduras, 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con
guisantes y de postre una manzana troceada con queso fresco o yogurt
desnatado.
Da 5. Dieta avena:
Desayuno: Agua de avena o leche desnatada, fresas y 1 naranja
Almuerzo: Fresas o caldo de verdura
Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada de guisantes,
brcoli y lechuga; y de postre 1 manzana.
Merienda: 1 pieza de fruta o 1 t.
Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de puerros,
lechuga y aceite de oliva con un pellizco de sal. De postre preparamos un
festn para el ltimo da: Comporta de manzana con nueces y yogurt.