LA DIETA DE AVENA

La avena es un cereal con propiedades que favorecen su uso en personas Diabeticas y con
enfermedad cardiovascular ya que tiene un ndice glicmico bajo, reduce el colesterol y da
sensacin de saciedad.
Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fcil de seguir... y pierdes
un kilo al da! Esta extraordinaria dieta, creada por un mdico nutricionista espaol (Prost),
posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fcil de seguir, se baja un promedio de un
kilo al da y es rica. No hay mucho ms que se pueda pedir a una dieta para adelgazar. Pero la
dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el
organismo. Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentacin y el estrs de la vida
moderna ya no es privativo de los ancianos les ocurre a los jvenes tambin, esta dieta es la
indicada para bajarlo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas
partes. La avena casi no tiene caloras, solamente 71 caloras cada 30 gramos, y 30 gramos es
mucho, puesto que es muy liviana. Adems, tiene la virtud de hincharse en el estmago y as la
persona que la come se queda con la sensacin de que ha comido cientos de caloras cuando en
realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa. Duracin de la dieta: 5 das Se
recomienda descansar un par de das antes de continuar otros 5 das. Por ejemplo, se puede hacer
entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas
calricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.
Componentes de la dieta Copos de avena, frutas de la estacin, vegetales, y nueces. Se puede
tomas t de hierbas, caldo de verduras y agua mineral.
Las verduras aceptadas son: Espinacas, brcoli, cebollas, esprragos, lechuga, tomates,
zanahorias, puerros (ajos porros), calabacn (zucchini), championes (hongos, setas), guisantes
verdes (petit pois).
Las frutas que ms se avienen con la dieta son: Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa,
pltano (banano). Sobre todo la manzana. La avena se prepara mezclndola con 1 taza de agua a
temperatura.
Primer da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas
y 1 sobre de endulzante de dieta. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua. Una ensalada
hecha con tomate, espinaca, brculi, esprrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de
oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.
CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en
trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Segundo da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 pltano o 1
manzana. 1 taza de t, sin azcar. A media maana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con
tomate, brculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana asada con 1
cucharada de yogur. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t. CENA 3 cucharadas de avena con
agua. Una ensalada hecha con esprragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana.
Tercer da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas
en trozos. A media maana: 1 taza de t o 1 fruta. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con
agua. Una ensalada hecha con tomate, lechuga y esprragos. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.
CENA 3 cucharadas de avena con agua. Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una
pizca de sal. Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
Cuarto da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada de
frutas hecha con pltano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. T. A
media maana: 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con
agua. Una ensalada hecha con alubias verdes (judas verdes), partidas en trocitos, y pedacitos de
cebolla. Postre: 1 manzana y 12 avellanas. A media tarde: 1 fruta, 1 taza de t o 1 taza de caldo
de verduras. CENA 3 cucharadas de avena con agua. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes
verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas. Postre: 1 manzana cortada en trocitos.
Quinto da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada.
6 fresas. A media maana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO 3 cucharadas de
avena con agua. Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), brculi y lechuga. Postre:
1 manzana. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t. CENA 3 cucharadas de avena con agua. Una
ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga,
aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces.
Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 das, lo cual es mucho. Por eso
se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los das que dura la dieta, tomarse la
vida con tranquilidad. Si necesitas perder ms, descansa unos 2 das, comiendo alimentos de
pocas caloras y el mnimo de carbohidratos.
Di no a los azcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calricos y a
la mantequilla, no al alcohol, no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua
para el desayuno, o un pescado con ensalada verde para la cena, etc. Buena suerte!







LA DIETA CON LECHOSA
Quieres hacer una dieta muy efectiva para lucir un abdomen elegante estas fiestas? Pues has de
saber que la lechosa es una de las frutas con ms propiedades que hay para bajar el abdomen,
perder grasa del vientre, desinflamar intestinos y reducir cintura. Adems, es tan efectiva la lechosa
que puede realizar esto de forma rpida pues tiene cualidades potentes si la sabes aprovechar y
comer de forma apropiada.
Si tienes tu abdomen abultado, flcido, inflamado no esperes ms. Esta dieta ser tu mejor amiga
para este fin de ao.
CMO HACER LA DIETA DE LA LECHOSA PARA BAJAR ABDOMEN?
Busca una lechosa fresca y no muy madura, es importante que no est golpeada y luzca
tersa de la `piel, de preferencia busca papaya orgnica.
Compra aceite de oliva extra-virgen pues con esto iniciaras la dieta.
Ten listo cada da dos litros de agua pura para que las toxinas se remuevan y eliminen
adecuadamente.
Empieza hoy mismo o maana de ser posible pues entre ms pronto empieces ms rpido
veras resultados. La dieta inicia con uno o dos das de mono-ayuno, es decir, comiendo un
solo alimento durante todo el da, en este caso, lechosa. SI tienes tu abdomen muy abultado
o inflamado te recomendamos sean dos das.
Toma en ayunas dos cucharadas de aceite de oliva extra-virgen y un vaso de agua tibia con
el jugo de un limn.
Durante el da, debers comer tan solo lechosa. SI te da mucha hambre ms lechosa!
Es importante que no comas nada ms que esta fruta durante los das indicados. La lechosa
limpiara tu cuerpo, remover toxinas e incluso parsitos, desinflamara tu vientre y ayudara
a formar tejidos ms firmes por su alto contenido en betacarotenos. Bebe en estos das dos
litros de agua dosificada.
Si durante esta dieta te da diarrea o te estries, incluso si ves que te duele un poco el
estmago o la cabeza es normal, pues tu cuerpo est en lo que se llama una crisis curativa,
es decir, est removiendo y eliminando toxinas, desechos y dems.
Una vez que termines el da o los dos das de ayuno con lechosa, entonces inicia para el
da que sigue tomando tu vaso de agua tibia con limn y desayuna un plato de lechosa. No
comas nada hasta que pase media hora y luego comienza introduciendo alimentos suaves
como arroz al vapor, yogurt o algn probiotico, cereales integrales, leches vegetales, etc.
ESTO ES IMPORTANTE PARA DARLE SEGUIMIENTO A LA DIETA.
Evita durante estos 10 das de dieta todo producto procesado como las harinas o los
azcares, tu dieta debe basarse en verduras, cereales y leches vegetales, esto es importante
pues as la lechosa se encargara de remover lo que esta acumulado en tu cuerpo y
descansaran tus intestinos y estmago de digestiones difciles que causan inflamacin del
vientre y acumulacin de grasas y txicos en el cuerpo.
Para la comida, prueba ya sea caldos de vegetales, pescado, verduras al vapor, judas,
legumbres, etc.
Si conforme haces la dieta realizas abdominales o te sales a correr 10 minutos, estimularas
a los msculos para quemar grasa extra removida por la papaya, y activaras los intestinos
perezosos para desalojar el vientre de materia estancada y acumulada en ellos que provoca
hinchazn, gases, parsitos y gordura.
NOTAS IMPORTANTES A TOMAR EN CUENTA:
Esta dieta, adems de poner tu abdomen a puno para las fiestas, ayudara a sanar
tu hgado, y si el hgado est sano reducirs grasa de forma sorprendente.
No te vayas con la idea de que comer frutas sube de peso, eso es una idea falsa, las frutas
bien combinadas son la mejor opcin para bajar de peso.
Toma la fruta siempre con el estmago vaco, no combines la papaya con otros alimentos
pues esto no es bueno ya que el azcar de la papaya puede fermentar rpidamente los
alimentos causando alcohol y toxinas, as como una digestin pesada.
Puedes elaborar jugos con lechosa cuando te toque comer lechosa, a este licuado le puedes
agregar avena, cha, tres almendras y miel de abeja al gusto.
POR QU EN EL ABDOMEN SE ACUMULAN TANTAS GRASAS, TOXINAS Y
GASES?

Una de las causas ms comunes de la obesidad y el abdomen inflamado, adems de la dieta
descuidada y alta en azucares refinados, es la preocupacin o la ansiedad, la cual genera muchos
gases que se quedan atrapados en el estmago e intestinos debido a la tensin que se guarda en
esta zona. Si hay ansiedad o preocupacin en tu vida toma t de manzanilla para apoyar la dieta y
expulsar gases, trata de tranquilizarte pensando cosas positivas pues recuerda que no hay nada
que no puedas solucionar si tienes una actitud contenta y dispuesta ante la vida.














LA DIETA DE LA UVA
La dieta de las uvas se caracteriza por ser diurtica, por lo que los mdicos naturistas la
recomiendan como semiayuno. Con ella puedes perder de 2 a 4 kilos en una semana. Se trata de
una dieta depurativa que no puede llevarse a cabo ms de una semana.
Su base son las uvas, una fruta ideal para realizar curas, por sus propiedades desintoxicantes.
Esta dieta, no es apta para diabticos y segn he ledo, es una dieta que puede repetirse cada 4-
5 meses.
En qu consiste: Es indispensable, beber mucha agua, y puedes comer la cantidad de uvas
que quieras durante una semana. Durante toda la semana se comen uvas con pepitas (semillas)
y cscara (piel) a la hora de las comidas principales. Dos veces al da, (cuando se quiera) se
ingiere un caldo vegetal hecho en casa, sin sal.
Adems, puedes combinar esta dieta con la ingestin de todas las infusiones que se deseen.
Ventajas: no tendrs sensacin de hambre ni cansancio, adems, es ideal para quien padece
retencin de lquidos. Deventajas: la mayor prdida de peso se hace a travs de la orina. Hay
ms prdida de volumen que de kilos.
LA DIETA DE LA FRESA
Si te gustan las fresas, ests pensando en hacer dieta, y necesitas depurarte esta es tu dieta: La
dieta de la fresa.
Esta fruta tan afrodisaca, es rica en vitamina C y posee adems propiedades teraputicas,
desintoxicantes y tienen efecto diurtico. Segn el portal Mujeraldia.com, esta dieta es
aconsejable para todo el mundo. Adems, de cuidar tu figura, las fresas tambin mejoran la
calidad de tu piel.
Aqu tienen las bases de esta dieta desintoxicante y tan extica:
- Esta dieta debe hacerse solo durante 3 o 5 das como mximo. Se trata como he dicho de
una simple forma de depurar el organismo. Pero bajo ningn concepto se trata de una forma de
alimentarse. - Hay que comer hasta 1.5 kilos de esta fresas al da. Se hacen tomas de 300 a
500 gr. Para que no te empaches de fresas, puedes combinarlas con zumo de naranja, de uva o
miel. - Si tienes problemas de estmago, es mejor que las tomes con yogurt.