RUBOR NATURAL

de taza de remolacha en polvo

de taza de fresas
cucharadita de aceite de oliva
segn dice glossdaily.com. Debes combinar los tres en una licuadora y aplicar la mezcla en tus mejillas para
un brillo rosado y natural.
Como se hace la limpieza de cutis?
1ero. exofila tu rostro con una crema exofilante o con exofiliante natural como el azucar moreno con aceite de
oliva, restriega tu rostro hasta el cuello con esto en forma circular y en el cuello en forma vertical..luego
enjagua con abundante agua, lava con un jabon suavizante, entonces aplica una mazcarilla de miel con
yogourt natural y dos cucharada de banana madura, dejalo en tu rostro por 30 minutos...
puntos negros en la cara??!!! cuidar mi cara?
y no me vengan que me ponga con vapor en la cara,, ni crema exofiliante ni limon con azucar porque nada de
eso me sirvio ni tomate ni nada de eso del vapor hace mucho lo vengo haciendo y no me funciono nada de
eso y no me vengan que me ponga con vapor en la cara,, ni crema exofiliante ni limon con azucar porque
nada de eso me sirvio ni tomate ni nada de eso del vapor hace mucho lo vengo haciendo y no me funciono
nada de eso
Hierve agua con manzanilla, y haz que el vapor entre en tus poros. Despus de que est un rato as aplcate
mascarilla de avena , y djatela por 30 minutos. Poco a poco se te quitaran.
MASCARILLA DE AVENA:
4 cucharas de avena
una cucharada de miel
4 gotas de jugo de limn.
Tins que revolverlo todo, y despus aplicrtelo. ;)
A mi si me sirvi.
La exfoliacin es la eliminacin de las clulas muertas. La piel realiza este proceso de forms natural cada 28
das, pero, a medida que se envejece, este es cada vez ms lento.
Entonces las clulas muertas se quedan en la superficie y las nuevas no tienen espacio para crecer. Como
resultado, la piel adquiere un tono cenicienta, una textura spera y aparecen los puntos negros.
La frecuencia de la exfoliacin depender del tipo de piel. Si es grasosa, habr que hacerla dos o tres veces
por semana, mientras que si es seca, bastar con hacerla una sola vez a la semana.
Un exfoliante natural muy adecuado es el azcar. Para ello se deber colocar una cucharadita de azcar en la
palma de la mano, humedecerla y despus lavar y frotar ella.
Trucos naturales para la exfoliacin del rostro
En cuanto a la exfoliacin en la cara, existen varios remedios caseros indicados para ello:
Limpiar la cara como de costumbre y luego poner aproximadamente un litro de agua hervida y ligeramente
enfriada en un recipiente. Luego se inclina sobre el recipiente el rostro unos 20 centmetros del agua caliente.
Se coloca una toalla sobre la cabeza de modo que se tape y el rostro reciba el vapor ascendente. Permanecer
as un mximo de 5 minutos.

Mezclar una cucharada de miel con dos almendras bien deshechas. Agregar media cucharadita de jugo de
limn. Frotar la mezcla suavemente sobre el rostro y luego enjuagar con agua tibia.
Se recomienda que los exfoliantes no se apliquen ms de una vez por semana.
tIpS dE BeLLeZa!
Les dejo unos tips de belleza para conquistar a unos cuantos galanes :P o solo para lucir mas bella y
sentirt mas segura ;)!
tienes lo codos o rodillas bn asperos? Usa un exofiliante natural! no es nada del otro mundo jaja y no te
sale caro y lo haces en tu propia casa :D!
Nesecitas: un limon y azucar
Procedimiento: corta el limon por la mitad y a cada mitad le pones azucar, luego te das con eso como un
masaje en los codos o rodillas o dond tengas aspero, luego te baas y te pones una crema!
has esto 2 veces a la semana y veras el resultado! :D

quieres evitar el acn? uff! q feo q es el acne! aunque el granito sea pequeo es incomodoo...y eso q todavia
estoy pre-adolescente...me falta jaja :S :S bueno pero alguna de las leen esto tienen acn
Necesitas: hojuelas de avena natural, limones y miel de abeja...
Procedimiento: mueles la avena hasta que tengas polvito granulado viertes la miel y el limn la mezclas
hasta formar una masilla, despus la colocas en tu cara dejas que seque y retiras con agua tibia lo aplicas
durante 3 das y descansas 3 das ms. Advertencia arde un poco por el limn pero es bueno y tambin no te
ras durante el proceso de secado por que podran dejar arrugas. PD: Solo aplica la mascarilla en los lugares
afectados por granos. Es importantsimo que lleves un control con tu dermatlogo, as podrs tener una cara
reluciente y muy sana, recuerda regular tus comidas y ni se te ocurra cometer el error de pellizcarte los
granos!
bueno eso es todo por hoy dia ;)
y recuerda: si se te sientes bonita, te veras bonita ;D
fuentesss: mi mami xD y eslamoda...
Mascarilla facial con mandarina
Ingredientes: 3 higos negros, 1 mandarina
Realizar un pur con los higos negros y, aparte, extraer el jugo o zumo de la mandarina. Aadir ste al pur y
mezclar. Aplicar durante 30 minutos para ayudar a dar firmeza a la piel y cerrar los poros dilatados. Despus,
retirar agua fra.
Crema antimanchas de mandarina
Ingredientes
taza de leche caliente
1 cucharada de levadura
1 mandarina
1 rebanada de pan
Extraer el jugo de la mandarina y aadir a la leche caliente. Despus sumergir la rebanada de pan blanco en
la leche caliente y agregar la levadura.
Aplicar sobre la piel afectada por manchas ydejar por aproximadamente 40 minutos. Luego, retirar con agua
ratamiento de 2 pasos para lograr que la piel tenga una apariencia vigorosa
3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
3 cucharadas de agua caliente
1 mandarina
Mezclar el vinagre con el agua y luego limpiar cuidadosamente la piel con algunas bolitas de algodn
saturadas en esta preparacin.
Despus, aplicar un poco de jugo extrado de la mandarina y dejar secar sobre la piel. Por ltimo, limpiar el
rostro ligeramente con un pao hmedo
Crema de mandarina para pies cansados
1 trozo de cera de abeja
1 mandarina
Poner el trozo de cera de abeja en bao Mara hasta que se derrita y luego agregar el jugo extrado de la
mandarina. Mezclar hasta lograr una pasta bien homognea.
Colocar esta crema sobre la palma de su mano. Despus frotar esta mezcla en la planta de los pies y aplicar
bien entre los dedos.
El resveratrol en la salud y belleza natural
El resveratrol es una protena enzimtica natural descubierta en 1940. ste se encuentra presente en ciertos
frutos como la mora, la nuez, la almendra, el cacahuete
Sin embargo, es, en la piel de la uva, dnde se encuentra mayormente concentrada. Por esta razn el vino
tinto, elaborado mediante la trituracin de las semillas, pulpa y piel de la uva tambin contiene resveratrol.
No es de extraar, entonces, que el vino tinto sea empleado como ingrediente en el tratamiento de belleza
natural conocido como vinoterapia.
El resveratrol posee un alto poder antioxidante incluso mayor que la vitamina E lo que lo convierte en un
aliado en la lucha contra los radicales libres que provocan enfermedades tan graves como el cncer.
El resveratrol tambin ayuda a dar elasticidad a las arterias y venas lo que mejora la circulacin de la sangre y
permite una mayor oxigeneracin de las clulas.
ste tambin permite un mejor funcionamiento de la hormona estrgeno principalmente en la menopausia lo
que calma, en parte, algunos de los efectos, como sofocos, mal humor, etc, que pueden afectar algunas
mujeres en este perodo.
Qu beneficios ofrece el resveratrol para el cabello?
El resveratrol tiene el poder de rebalancear los niveles de pH del cuero cabelludo y revierte los daos de los
agresores ambientales.
Igualmente, estimula la regeneracin celular, ya que alimenta las clulas nuevas que se estn formando en
las races y mantiene fuertes los folculos. En pocas palabras, puede combatir la cada del cabello.
Es necesario observar tambin que muchas personas consideran que el resveratrol cubre las canas. En este
sentido, es conveniente saber que el resveratrol, por s, no sirve para cubrir las canas, pero lo que s puede
hacer es combatir los radicales libres que aparecen debido al estrs el cual si tiene un efecto directo al
fomentar la aparicin de las canas. Es decir, el resveratrol puede retardar la aparicin de las canas causadas
por los estados de estrs.
Que beneficios ofrece el resveratrol para la piel?
El resveratrol, en conjunto con el coenzima Q10, se consideran como los grandes anti-aging de la actualidad.
El resveratrol tiene, como se ha mencionado, efectos antlenvejecimlento y antiinflamatorias en la piel. Segn
estudios realizados, se ha podido demostrar que sus extractos pueden proteger de los rayos UV, mejorar el
tono de la piel y as disminuir la decoloracin.
Si desea obtener todos los beneficios de resveratrol, es necesario la ingesta de alimentos que lo contengan.
Sin embargo, puede que tambin se requiera su consumo mediante suplementos alimenticios.
Once recetas de belleza a base de un solo ingrediente
La belleza natural ofrece mltiples opciones. En este sentido, existen recetas de belleza que pueden ser
elaboradas a base de un solo ingrediente natura
La miel, el huevo, la banana son algunos de estos ingredientes que se pueden encontrar en nuestro
refrigerador o en el gabinete de la cocina y que, por s mismos, pueden hacer que nuestra piel luzca ms
saludable. A continuacin, algunos de estos ingredientes y cmo utilizarlo en la elaboracin de recetas de
belleza.
1. Miel. Pasar un pao hmedo con agua tibia sobre la piel y luego dar un par de palmadita suaves con el fin
de abrir los poros. Despus untar la miel sobre la piel y dejar actuar durante15 a 30 minutos. Enjuagar con
agua tibia y secar la piel con un pao hmedo con agua fra para cerrar los poros. Esta receta es ideal para
piel seca.
2. Yema de huevo cruda. Extender sobre rostro y cuello y dejar puesta en la piel durante media hora.
Enjuagar con agua fra. Esta receta de belleza resulta perfecta para la piel normal.
3. Clara de huevo cruda. Batir hasta que quede espumoso blanco y extender sobre la cara y el cuello.
Esperar hasta que se seque y enjuagar con agua tibia. Esta mascarilla tiene un efecto lifting que es
conveniente cuando se desea asistir a una fiesta y verse espectacular.
4. Las uvas. Cortar una uva por la mitad y frotar suavemente por toda la cara. Esta mascarilla resulta ideal
para piel grasa.
5. Banana. Triturar un pltano maduro y extender sobre el rostro. Enjuagar luego de15 a 30 minutos con
agua tibia. Ideal para piel mixta.
6. Yogur natural. Aplicar en la cara despus de limpiar y dejar actuar durante 15-20 minutos. Suaviza la piel.
7. Vinagre de sidra de manzana. Diluir el vinagre de sidra con dos partes de agua y aplicar sobre el rostro
con una bola de algodn. Es una receta de belleza que limpia y a la vez proporciona suavidad a la
piel Aplicar especialmente en la noche antes de dormir.
8. El aceite de oliva. Aplicar una gota de este aceite en los labios antes de acostarse si estn agrietados o
aplicar sobre las reas ms secas si se tiene el cutis seco.
9. Aguacate Cortar un aguacate grande por la mitad y extraer su contenido. Hacer un pur con ste y dejar
sobre la piel durante 10 minutos.
10. Bicarbonato de sodio. Utilizar como una mascarilla exfoliante para el rostro. Para ello, mezclar 1
cucharada de bicarbonato de sodio con un poco de agua hasta formar una pasta. Luego, aplicar mediante
suaves masajes circulares sobre el rostro. Retirar con agua fresca. Utilizarlo solo una vez por
semana. Especialmente recomendado para cutis graso.
11. Leche. Empapar una bolita de algodn con leche fresca. Dejar actuar hasta que su piel se siente tirante.
Enjuagar con agua tibia. La piel se sentir sper suave despus.
Todas estas recetas de belleza estn elaboradas con base a un solo ingrediente natural. stas ayudan a la
piel a mantenerse suave y hermosa, pero no se debe olvidar que es necesario tambin tomar suficiente
agua y aplicar protector solar cuando salga a la calle especialmente en verano para combatir as el
envejecimiento prematuro.
MASCARILLA DE AGUACATE CON VITAMINA E
Ingredientes
aguacate
2 cucharadas de aceite de almendras
2 cpsulas de vitamina E
Sacar la pulpa del aguacate y triturar con un tenedor hasta obtener una pasta consistente.
Aplicar sobre el rostro evitando el rea de los ojos. Dejar actuar durante 30 minutos. Retirar con agua fra.
Mascarilla de cacahuetes
Esta mascarilla es ideal para el cutis seco, ya que la piel queda bien hidratada.
Ingredientes
2 cucharadas de cacahuetes triturados en batidora
1 cucharada de miel
1 cucharadita de aceite de oliva
Triturar, en una batidora, los cacahuates de forma tal que queden lo ms pulverizados posibles.
Despus se debe mezclar el polvo resultante de los cacahuetes con la cucharada de miel y el aceite de oliva.
Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante un cuarto de hora; despus aclarar con agua tibia.
Mascarilla de caf y cacao
Ingredientes
4 cucharadas muy finamente molidas de caf
4 cucharadas de polvo del cacao
8 cucharadas de leche entera
Mezclar el polvo de caf molido con el cacao. Aadir la leche y mezclar hasta lograr una masa como textura.
Extender sobre el rostro y el cuello previamente limpios, evitando rea del ojo y de la boca. Dejar puesto esta
mascarilla por 15 minutos y enjuagar con agua tibia.
Mascarilla de banana
1/2 el banano maduro y pelado
2 cucharita de miel
4 cucharadas de agua de rosas
2 cpsulas de vitamina E
Colocar el banano en la batidora y luego agregar la miel y el agua de rosas Si la masa queda muy espesa
puede agregar 2 cucharadas ms de agua de rosas.
Cuando la masa est compacta y adecuada para ser aplicada en el rostro, se agrega las cpsulas de vitamina
E y mezcle nuevamente.
Aplicar una capa fina sobre la piel de la cara y del cuello y djelo puesto por alrededor de 5
minutos. Enjuagar con agua caliente.
Mascarilla casera de yema de huevo
Esta es una mascarilla de belleza natural fcil de elaborar y, a la vez, econmica. Con ella, se reafirma la piel
y tiene, adems, una accin preventiva contra el envejecimiento cutneo y suaviza las arrugas
1 yema de huevo
1/ 2 cucharadita de aceite de almendras dulces
1 cucharada de miel
Bata, con un tenedor, la yema de huevo y luego agregue el aceite de almendras.
Contine batiendo hasta que se unan bien.
Seguidamente, agregue la cucharada de miel.
Coloque esta mascarilla sobre el rostro durante 25 minutos. Para removerla, use agua tibia.
Mascarilla casera de aguacate y aceite de oliva
1/ 2 aguacate
1 cucharada de aceite de oliva
Con un tenedor, aplaste la masa del aguacate y aada, luego, una cucharada de aceite de olivo.
Se revuelve hasta obtener una masa pastosa.
Se extiende esta preparacin sobre el rostro por unos 10 15 minutos.
Finalmente, se retira la pasta con agua tibia.
Mascarilla casera de almendras
Ingredientes
2 cucharadas de almendras pulverizadas
1 yema de huevo
1 cucharadita de miel de abeja
1 cucharada de agua caliente
Revuelva las almendras ya pulverizadas con la yema de huevo y la miel y luego aada el agua caliente hasta
formar una pasta suave.
Despus, coloque una capa gruesa de la preparacin sobre cara y cuello durante 30 minutos.
Para retirar la mascarilla, debe humedecer sus manos y dar un suave masaje exfoliante sobre su piel.
Luego, enjuaga sus manos nuevamente y contine masajeando hasta retirar toda la mascarilla.
Mascarilla casera de huevo y miel
Esta mascarilla se recomienda especialmente para pieles propensas a arrugarse
Ingredientes
1 huevo
1 cucharada de miel
1 cucharada de agua de rosas
Mezcle, con un tenedor, todos los ingredientes en un recipiente y btalos hasta lograr una masa bien
compacta.
Cubra el rostro con esta preparacin por 15 minutos.
Finalmente, se enjuaga con agua tibia.
Mascarilla casera de levadura de cerveza
La levadura de cerveza es rica en vitaminas B y H, postasio y calcio y es un poducto muy recomendable, ya
que pimpia, nutre y normaliza la piel, sobre todo hidrata y suaviza las capas superiores de la epidermis. Se
puede adquirir en cualquier herbolario.
Ingredientes
1 cucharadita de levadura de cerveza
2 yemas de huevo
2 cucharaditas de miel
1/2 cucharadita de vinagre de sidra
2 cucharaditas de nata agria.
Batir todos los ingredientes en un recipiente.
Si te queda demasiado espesa, puedes aadir un chorrito de leche entera.
Se aplica sobre el rostro y se deja por 20 minutos. Se retira con agua tibia.
Cules aceites son los ms empleados en las recetas de belleza natural?
Muchos aceites tiene propiedades cosmticas, ya que permiten cuidar y nutrir la piel
Se recomienda que sean naturales y ecolgicos para obtener los mejores resultados posibles. Entre ellos
podemos mencionar el aceite de aguacate, almendra, oliva, rosa, ssamo entre otros.
A continuacin explicaremos las principales caractersticas de cada uno y su empleo en el mundo de la
belleza natural
Aceite de aguacate El aceite de aguacate aporta a la piel elementos importantes como las vitaminas A, D y
E, protenas, carbohidratos, azcares, aminocidos y cidos grasos. En el caso especfico de la vitamina A,
sta nutre el cabello y la piel, ya que mejora la estabilidad del tejido en la pared celular evitando as el
envejecimiento prematuro mientras que la vitamina E mejora la circulacin en los capilares ms finos y retarda
el proceso de envejecimiento por ser un antioxidante.
Su uso en la belleza natural: Es muy empleado, en el aspecto cosmtico, en las pieles secas, daadas,
escamosas y en vas de envejecimiento. El aceite y la pulpa de aguacate pueden utilizarse adems para
masajes, aceites para msculos, etc.
Aceite de almendras El aceite de almendras es obtenido por presin en fro de los frutos del almendro dulce.
Su uso en la belleza natural: Se emplea para hidratar y cuidar la piel (especialmente la seca) y ejerce una
accin beneficiosa en casos de insolacin fuerte con quemaduras. Suele mezclarse con aceite de hiprico por
partes iguales, ya que sta posee propiedades cicatrizantes. No conviene aplicarlo directamente en el rostro
sin hacer antes una prueba de sensibilidad.
Para obtener un bronceado con un tono acaramelado, se debe mezclar este aceite en partes iguales con el
de joroba y el de coco. Despus se deja macerar durante 10 das. Pasado ese tiempo, se puede emplear
como bronceador.
Aceite de oliva Est considerado como el ms importante de los aceites, tanto por su sabor como por sus
propiedades medicinales. Las semillas oleaginosas contienen vitamina E, que contribuye a la renovacin
normal de las clulas desgastadas.
Su uso en la belleza natural: Es muy empleado para las pieles secas y que tienden a arrugarse con facilidad.
Aceite de onagra Es un aceite costoso, ya que su extraccin slo puede realizarse cada dos aos.
Su uso en la belleza natural: Retarda los procesos de oxidacin producidos por la liberacin de radicales
libres; ayuda a mantener la elasticidad y regula las secreciones grasas, previniendo por tanto el
envejecimiento prematuro. Se emplea mucho en mascarillas para piel seca, para fortalecer las uas
quebradizas y evitar la cada del cabello.
Aceite de ricino: En el mbito de la salud, el aceite de ricino es muy usado contra el estreimiento, por su
accin no agresiva y segura. Igualmente, es usado para dolores uterinos, calambres, parlisis y afecciones
renales o vesiculares. Incluso, las hojas de ricino cicatrizan las heridas recubrindolas con ellas. Cuando
aparecen los orzuelos, se recomienda la aplicacin de una gota de aceite de ricino.
Su uso en la belleza natural: El aceite de ricino es usado, en cuanto a la cosmtica natural, en manchas del
sol en el rostro, rojeces y cada del cabello.
Aceite de rosas: El aceite de rosas se conoce desde la antigedad.
Su uso en la belleza natural: Para su preparacin, hay que recoger todas las rosas (no fumigadas) que sea
posible y separar con cuidado los ptalos. Luego, se debe eliminar cualquier sustancia extraa y se debe
colocar en un recipiente grande de barro. Se cubren los ptalos con agua limpia y se coloca una malla para
evitar la entrada de insectos. Durante el da se deja la olla al sol y en la sombra de noche. Despus de un
tiempo, el aceite aparecer en la superficie del agua. Con algodn se desprende el aceite del agua, luego se
exprime en un recipiente de cristal (con tapa); todos los das se repite hasta que no salga ms aceite.
Una vez se obtiene todo el aceite, se puede elaborar el agua de rosas. Para ello, se disuelve una cucharadita
de aceite de rosas en medio litro de alcohol etlico dentro de un recipiente calentado previamente al bao
Mara. Se vierte el aceite y alcohol en un recipiente con capacidad para7,5 litros, se agrega5 litros de agua
destilada, calentada por debajo del punto de ebullicin, se cierra el recipiente y se agita hasta que la mezcla
se enfre. Por ltimo, se embotella en frascos pequeos; como no tiene ningn fijador, se puede compartir
antes de que pierda su aroma.
Igualmente se puede preparar con 5 puados de ptalos de rosas,1 litro de agua hirviendo, se dejan
conservar las rosas en el agua, se cuela y se conserva en un lugar fresco.
Aceite de ssamo (ajonjol) El aceite extrado de sus semillas contiene vitamina K, que es de gran
importancia para las procesos de coagulacin en el organismo. Puede pasar varios aos sin enranciarse.
Su uso en la belleza natural: Se utiliza en la preparacin de mascarillas faciales y cremas nutritivas para las
manos. Es muy bien tolerado por la piel, absorbe los rayos ultravioleta y se emplea en cremas bronceadoras.
Aceite de soja El aceite de soja es rico en cido linolnico (6,8 g/100 g) y Omega 3. Por ello, se aconseja su
uso en personas con tendencia a la trombosis, arterioesclerosis y enfermedades coronarias.
Su uso en la belleza natural: Este aceite vegetal es un ingrediente importante en la confeccin de cremas
limpiadoras, mascarillas, aceites corporales y aditivos para el bao.
Cales son los nutrientes antiedad?
Existen nutrientes que, si se consumen diariamente, tienen una accin antiedad. Por esa razn,
resulta conveniente conocer cules son estas vitaminas y minerales necesarios
Igualmente, es importante saber cules son los alimentos que son fuentes de estos nutrientes.
A continucin se describen stos:
Vitaminas
Vitamina A
Funcin: favorece la cicatrizacin y ayuda a combatir infecciones.
Fuentes: los compuestos de esta vitamina se dividen en dos grupos:
- Retinol (o vitamina A preformada): est en los lcteos enteros, mantequilla, nata, hgado y yema de huevo.
- Betacarotenos (precursores o provitamina A):
Est presentes, fundamentalmente, en el reino vegetal, enhortalizas y frutas de color verde, rojo, amarillo y
anaranjado.
Signos de carencia: piel seca o acn, falta de brillo ycada del cabello, y cicatrizacin lenta de heridas.
Vitamina B6 (piridoxina)
Funcin: interviene en el metabolismo de las protenas.
Fuentes: las carnes, las vsceras, los cereales integrales, las legumbres, el salvado, las semillas, el germen de
trigo y la levadura de cerveza.
Vitamina C (cido ascorbico)
Funcin: interviene en la produccin de colgeno y posee accin antioxidante (igual que los betacarotenos).
Fuentes: kiwi, ctricos, meln, fresas, quinoto, frutas tropicales, pimiento, tomate, repollo, brcol, berro, brotes
de alfalfa y espinacas crudas.
Signos de carencia: curacin lenta de heridas.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Funcin: es til en caso de acn, dermatitis y eccema.
Fuentes: La leche, el yogur y los quesos, pero, tambin, en el germen de trigo, los cereales integrales y la
levadura de cerveza.
Signos de carencia: picor y descamacin de la piel en la cara y el cuero cabelludo, y cada del cabello.
Vitamina B3 (Niacina)
Funcin: participa en la formacin de queratina.
Fuentes: salvado, cereales integrales, carnes y levadura de cerveza.
Signos de carencia: su deficiencia afecta a casi todos los sistemas orgnicos, incluyendo la piel.
Vitamina B5 (cido pantotnico)
Funcin: es muy importante para el crecimiento del pelo, la piel y las uas.
Fuentes: carnes, huevo, cereales integrales, legumbres, frutas secas, levadura de cerveza y germen de trigo.
Vitamina E
Funcin: por su poder antioxidante, previene el envejecimiento prematuro de las clulas.
Fuentes: el germen de trigo, los aceites crudos (en especial, de girasol), los frutos secos y las semillas.
Vitamina H (Biotina)
Funcin: acta en conjunto con la B2, B3 y B6.
Fuentes: visceras, huevo, levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas.
Signos de carencia: problemas de piel y prdida de cabello.
Minerales
Zinc
Funcin: ayuda a generar piel nueva, a formar colgeno y a un mejor aprovechamiento de vitamina A.
Fuentes: carnes magras, mariscos, huevo, germen de trigo y legumbres.
Signos de carencia: debilidad del pelo.
Hierro
Fuentes: carnes, hgado, cereales integrales o enriquecidos, legumbres y hortalizas de color verde oscuro.
Signos de carencia: debilidad del cabello y manchas blancas en las uas.
Azufre
Funcin: necesario para la formacin de colgeno e indispensable para la produccin de queratina. Ayuda a
disminuir la grasa en la piel y el pelo.
Fuentes: levadura de cerveza, soja y derivados, frutos secos y semillas, carnes, germen de trigo, salvado,
cereales integrales y huevo.
Yodo
Funcin: participa activamente en el crecimiento del cabello y las uas.
Fuentes: pescados y mariscos.
Magnesio
Funcin: indicado para cabellos frgiles y calvicie prematura.
Fuentes: frutos secos y semillas, cereales integrales, salvado, hortalizas de color verde intenso y legumbres.
Cobre
Funcin: acta, junto a la vitamina C, en la formacin de colgeno de tejidos conectivos y de hueso.
Fuentes: cereales integrales, salvado, germen de trigo, visceras, pescados y mariscos.
Protenas
Funcin: se encargan de la formacin, reparacin y mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo; la piel, el
cabello y las uas estn constituidos por protenas.
Fuentes: las de mejor calidad las encontramos en lcteos, carnes y huevo (en especial, la clara).
Actualmente, se conoce que los cidos son muy importantes para fortalecer y regenerar la piel y el cabello.
stos son los ms necesarios:
Grasas
Paba (cido para amino benzoico)
Mantiene la piel sana, puede retrasar la aparicin de arrugas y contribuir a restaurar el color natural del
cabello. Nuestro organismo tambin lo produce.
Ayuda a la asimilacin del cido pan-totnico y a la utilizacin de otras vitaminas.
Puede proteger contra los rayos ultravioletas y las quemaduras de sol.
Fuentes: levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales.
OMEGA-6 (cido linoleico)
Tiene un papel esencial en la salud de la piel.
Fuentes: aceites vegetales, semillas de ssamo y germen de trigo.
cido linolnico
Tiene efectos beneficiosos, particularmente sobre la psoriasis, ya que reduce en forma significativa el picor, el
enrojecimiento y la descamacin de la piel.
Fuentes: aceites de pescado, pescado azul, marisco, soja, semillas de lino y frutos secos.
Ocho cosas que pueden daar la piel
Su piel es el rgano ms grande del cuerpo que acta como un protector o escudo contra diferentes
enfermedades y agresiones del medio ambiente (cambios de temperatura, luz solar entre otros).
A pesar que la piel es resistente, existen acciones que pueden debilitarla y hasta hacerla ver mal. A
continuacin se presentan varias de estas acciones perjudiciales para la piel.
1- Apretar los granos de acn y espinilla
Aunque es tentador pensar que al apretar los granos, stos sanan ms rpido la realidad es otra. Con esta
accin se est empujando la suciedad hacia adentro de la piel lo cual puede dar lugar a la formacin de
cicatrices.
Es importante observar que s se puede apretar, de vez en cuando, algn punto negro sobre la nariz, pero no
las espinillas.
2 - Asistir a una sesin de bronceado artificial
Un bronceado artificial, ya sea rpido o despacio, puede daar su piel. Al igual que el sol, los equipos de
bronceado artificial, camas y lmparas solares emiten rayos ultravioleta que pueden causar quemaduras,
envejecimiento prematuro, y cnceres de piel, especialmente si usted es de esas personas que produce
menos melanina.
3- Fumar
Usted ha odo hablar de los riesgos del hbito de fumar (como el cncer de pulmn, enfermedades del
corazn, y enfisema) Sin embargo, no ha notado que la piel de los fumadores de edad avanzada tiende a
tener una coloracin amarillenta? Junto a la exposicin al sol, el tabaco es el factor ms alto en las arrugas.
En otras palabras, fumar envejece la piel.
Esta situacin se debe a que la nicotina que se encuentra en el humo del cigarrillo causa que los vasos
sanguneos pequeos y capilares de la piel se contraigan disminuyendo la circulacin de oxgeno en la piel lo
cual se necesita para crear y mantener las clulas de la piel sana.
4 - Consumir excesivamente vitamina A
Usted puede haber odo que la vitamina A ayuda a curar el acn. Sin embargo, el consumo excesivo de esta
vitamina, en forma de suplementos, puede ser peligroso para la salud, ya que se acumula en el hgado.
Es mejor obtener la vitamina A mediante el consumo de alimentos como verduras de hoja verde (como la
espinaca y berro) y de color naranja (como la batata, la calabaza y zanahorias).
Debido a lo anterior, no resultan seguros los derivados de la vitamina A para tratar el acn - retinoides tpicos
y orales Accutane.
5 - Realizar desmembraciones o exfoliacin qumica de la piel
Las desmembraciones y exfoliaciones qumicas de la piel, principalmente en las personas de tez oscura,
pueden causar la formacin de estras o la pigmentacin desigual de la piel.
6 - Aplicar esteroides tpicos en la cara
Muchas personas acuden a una farmacia a comprar cremas o ungento que contienen esteroides tpicos
cuando tienen alguna erupcin cutnea o comezn.
Sin embargo, no se debe convertir en un hbito regular, ya que stos pueden causar acn y hacer que la piel
se adelgace perdiendo el colgeno.
7 - Usar productos misteriosos
Aunque en la televisin aparezca constantemente propaganda indicando que un determinado producto es
milagroso para tal o cual dolencia de la piel (cada del cabello, estras, entre otros), lo ms recomendable es
no adquirirla, ya que podra contener ingredientes no muy seguros y hasta txicos.
8 - No mirarse constantemente al espejo
Si usted est en tratamiento para el acn, debe saber que no va a mejorar durante la noche sino ms bien es
un proceso que toma tiempo.
Si se mira al espejo constantemente se puede observar o ampliar cualquier defecto - reales o imaginarios- lo
cual puede causar estrs y perjudica an ms la condicin de su piel.