KONSPEKT

Wiesław Natkaniec page 1/4

I rok, Wychowanie fizyczne

Temat:. Uczymy się podstawowych zasad gry w „piłkę nożną uproszczoną”.

Klasa: IV
Liczba ćwiczących: 20
Miejsce ćwiczenia: hala sportowa
Płeć: chłopcy i dziewczęta
Kształtowanie:
-umiejętności: uczeń próbuje prawidłowo ustawić się, ułożyć stopę i prawidłowo kopnąć piłkę
-motoryczność: uczeń podnosi umiejętności motoryczne, gibkościowe, koordynacyjne.
-wiadomości: uczeń uczy się podstawowych zasad bezpieczeństwa na lekcjach, zasad prawidłowego podania piłki stopą,
przyjęcia piłki stopą jak również współzawodnictwa, gry fair-play.
Aspekty wychowawcze:
Przyrządy i przybory: 4 piłki do nogi, 10 szarf.

Część toku Nazwa i opis ćwiczenia Czas Uwagi organizacyjno-

metodyczne

5-10 min.
I Część wstępna: Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie tematu Ustawienie w dwuszeregu,
lekcji. upomnienie o zdjęcie
biżuterii, oraz o
zachowanie ostrożności.

Berek w parach: x-x

x-x x-x
Modyfikacja klasycznego berka, uczniowie ustawieni x-x b-b x-x
Zabawa ożywiająca w parach, rozsypce uciekają przed berkiem, którymi x-x x-x
sa 2 osoby trzymajace sie za rece. x-x
Urozmaicamy zabawa dodając kolejną parę, która
również goni uciekające pary. N

Ćwiczenia w biegu, w miejscu:

Ćwiczenia kształtujące 1. Luźny bieg do okoła/połowy sali z ćwiczeniami:

- krążenia RR w przód (10x)
- krążenia RR w tył (10x)
- wymachy RR w bok (10x)
- przekładanka NN do wewnątrz (10x) Zwracamy uwagę na,
- przekładanka NN na zewnątrz (10x) zwrotność, koordynację
- krok dostawny NN do wewnątrz (10x) ruchową, prawidłowo
- krok dostawny NN na zewnątrz (10x) wykonywane ćwiczenia,
- skip A NN (20x) prawidłowe ułożenia rąk,
- skip C NN (20x) nóg, ciała podczas
- bieg tyłem (10s) rozciągania
- rozluźnienie mięśni

2. Ćwiczenia w marszu:
- skłony do stóp (co 3kroki 1x)
- pogłębianie- wykrok LN (ugięta) PN z tyłu
wyprostowana, ręce splecione, uniesione za głowe
( co 3kroki 2x)
- wymachy LN, PN (co 3 kroki 1x)
 3. Ćwiczenia w miejscu:
- przyciąganie GŁ. Do klatki piersiowej- wyprost, w
Ćwiczenia kształtujące tył. (10x)
- patrząc przed siebie GŁ kierujemy do lewego barku-
wyprost, do prawego ( 10x)
- krążenia T w lewo, prawo (po 5x)
- w pozycji rozkrocznej, pochylony, R w bok i
skręcamy T z wyprostowanymi R- PR do LN, LR do
PN. (po 5x)
- w rozkroku, skłon/pogłębianie- wyprost (5x)
- w rozkroku obszerne krążenia RR w lewo, prawo
(po 5x)
- rozluźnienie mięśni

4. Rozciąganie:
- w rozkroku skłon do NN, LR na LN (kostka), PR na
PN (kostka)
- przeniesienie ciężaru ciała na LN (ugięta), PN
wyprostowana
- przeniesienie ciężaru ciała na PN (ugięta), LN
wyprostowana
- rozciąganie mięśnia łydki- skłon, LN/PN
wyprostowana z tylu, PN/LN ugięta z przodu.
- rozciąganie mięśnia czworogłowego LN/PN,
PN/LN- ugięcie w kolanie, trzymanie za stopę.
- rozciąganie mięśnia dwugłowego LN, PN-
przyciąganie do klatki piersiowej.

* wszystkie ćwiczenia rozciągające od 10-30 s

II. Część glówna 25-35 min. Przybory:

Prowadzenie piłki stopą: 2 piłki nożne

Uczniowie ustawieni w dwóch rzędach obok siebie

(pierwszy z nich ma piłke przy stopie) na sygnał ^ ^
Zabawa kopna: prowadzącego pierwsi z rzędów biegną prowadząc
Sztafeta 1 piłkę stopą do wyznaczonego punktu, omijając go, po
czym wracaja i podają piłkę do partnera.
Modyfikacja 1: po dobiegnięciu do pachołka odbicie
piłki o ściane/ławkę
Modyfikacja 2: po dobiegnięciu do pachołka podanie
do partnera- ten oddaje piłke bez pryjęcia i powrót do
rzędu i podanie piłki.
Modyfikacja 3: „Kręta ścieżka” ustawiamy pachołki N
wzdłuż trasy- zadownicy z piłką biegną slalomem w
jedną stronę po czym wracaja i podaja piłkę.

Sztafeta kopna: Przybory:

2 piłki nożne.
2 drużyny o tej samej liczbie graczy podzielone na 4 Zwracamy uwagę na
zespoły stają na przeciwko siebie w rzędach, przed dokładność podań piłki do
pierwszym graczem stoi piłka. Pierwszy z rzędu partnera, prawidłowe
Zabawa kopna: podaje piłkę nogą do kolegi z naprzeciwka po czym ułożenie stopy, ciała przy
Sztafeta 2 idzie na koniec swojego rzędu, gracz po przyjęciu podaniu.
piłki zagrywa do rzędu naprzeciwko i idzie na koniec
swojego. Wygrywa drużyna, która najszybciej i
najcelniej podaje pilkę.|
Modyfikacja 1: pomiędzy rzędami tego samego
zespołu ustawiona jest mini bramka (2/3kroki) N
Uczestnicy musza podając do siebie trafic do bramki-
Naliczamy punkty za kazde trafienie
*w przypadku dotknięcia pachołka punktu nie ma
 Gra bułgarska: Przybory:
Piłka nożna, szarfy
2 drużny grają ze sobą na ograniczonym małym polu
z wyznaczonymi 2 (w odległości 1m) liniami na
jednym i na drugim koncu boiska. Punkt druzyna
zdobywa po przez zatrzymanie przez zadownika piłki
zabawa kopna: pomiędzy 2 liniami na polowie przeciwnika.
mini gra 1 Modyfikacja 1: drużyny grają tylko na 1/2/3 kontakty
w zależności od umejętności zawodników.

Gra w zbijaka: Przybory:

Piłka nożna, szarfy
2 drużny grają ze sobą na ograniczonym małym polu
z wyznaczonymi 2 liniami na jednym i na drugim
zabawa kopna: koncu boiska. Na liniach ustawione sa pachołki w
mini gra 2 odleglości 2m od siebie ( liczba pachołków
uzależniona od długości boiska) Punkt druzyna
zdobywa po przez trafienie w pachołek drużyny
przeciwnej.
Modyfikacja 1: drużyny grają tylko na 1/2/3 kontakty
w zależności od umejętności zawodników.

Gra w piłkę nożną uproszczoną: Przybory:

Piłka nożna, szarfy
2 drużny grają ze sobą na stosunkowo dużym polu z
zabawa kopna: wyznaczonymi liniami boiska do piłki nożnej. Na
mini gra 3 końcowych liniach ustawione sa bramki. Punkt
druzyna zdobywa po przez trafienie piłki pomiędzy
pachołkami drużyny przeciwnej.
Modyfikacja1 : drużyny grają tylko na 1/2/3 kontakty
w zależności od umejętności zawodników.

3- 5 min.
III część końcowa

Ćwiczenia korektywne p.w.- klęk podparty: wznos LR i PN – wytrzymanie,

zmiana, wznos PR i LN – wytrzymanie.

Uczniowie chodząc po kwardracie wykonują różnego

rodzaju ćwiczenia oddechowe wskazane przez Uspokojenie uczniów,
nauczyciela: powrót do prawidłowego,
marsz naokoło boiska ze swobodnym wznosem RR spokojnego oddechu,
Ćwiczenia oddechowe, bokiem w górę – wdech nosem, opust RR w dół – regulacja tętna.
porządkowo- wychowawcze wydech ustami,
w marszu wspięcie na palcach z ramionami w
górę- wdech, na całych stopach

Zebranie przyborów, ustna ocena aktywności

ćwiczących,...