ESQUEMAS COGNITIVOS: Ideas irracionales:

1. Necesidad de aprobacin:
Es la creencia de que se necesita ser aprobado y amado por cada figura significativa de su comunidad.
Cuando no es as, genera malestar psicolgico que interfiere con la vida cotidiana.
Las personas con este tipo de idea se adaptan con facilidad a los otros, tienden a hacer muchos favores a
otros sin que se los pidan, son muy sumisos frente a los dems, les gusta ser el centro de atencin
2. Perfeccionismo:
Es la idea de que se Necesidad de encontrar la solucin perfecta a la mayora de las actividades y de
encontrar la mejor manera de hacer las cosas.
Son personas que se preocupan demasiado por los detalles pequeos, chequean demasiado.
Exigen perfeccin en ellos mismos y en los otros, por lo tanto, son incapaces de delegar.
3. Autoexigencia:
Necesidad que tiene la persona de demandarse a s misma, excesivamente, para obtener buenos
resultados.
Son personas que llegan a desatender las necesidades fisiolgicas que les demandan descanso, seales de
sueo, hambre y cansancio.
4. Normatividad:
La idea central de esta creencia es que las normas se hicieron porque deben cumplirse.
Quienes tienen esta idea muy arraigada son personas escrupulosas y se autoerigen, al igual que a los
dems.
Hablan con el lenguaje de se debe o se tiene, se privan de actividades por temor a ir en contra de la
norma.
Guardan mucha distancia con los otros.
5. Dependencia:
Es el temor exagerado a la prdida, acompaado del sentimiento de que no pueden vivir si no estn con
una persona determinada (pareja, padres, etc.).
Es la creencia de que se debe vivir dependiendo de los otros para poder sobrevivir. Si no cuento con su
ayuda sera terrible y catastrfico.
Se refiere a la bsqueda exagerada de compaa, son personas que no tienen la capacidad de simbolizar,
porque necesitan tener al otro todo el tiempo, fsicamente.
6. Necesidad de control:
Son personas que tienen la creencia de que deben conocer todo lo que hay en su medio, deben controlar
sus emociones, si pierden dicho control ser terrible y catastrfico.
7. Influencia del Pasado:
Es la creencia de que el pasado, de forma determinante, va a influir en las experiencias actuales. La
persona adquiere un rol fijo, porque le da miedo cambiar. Su pasado lo determina.
8. Ansiedad por preocupacin:
Son personas que piensan que en cualquier momento puede ocurrir algo amenazante para su vida.
Se sienten obligados siempre a pensar en lo peor, piensan que van a morir de la peor forma.
Siempre buscan la confirmacin de sus ideas, a travs de la seleccin de informacin catastrfica del
medio.
9. Irresponsabilidad emocional:
Esta creencia implica la idea de que la causa de los problemas de las personas es atribuida a agentes
externos.
Son personas que sienten que no pueden controlar sus emociones.
Atribuyen lo que les sucede a la naturaleza, al destino, a Dios (Locus de control externo).
10. Territorialidad:
La persona sta segura de que ella tiene su territorio y es inviolable.
Sera terrible y catastrfico que los otros se den cuenta sobre lo privado.
Ocultan mucho los objetos que les pertenecen, son hbiles en extraer informacin, pero no en darla.
11. Evitacin de problemas:
Son personas que piensan que cuando existe un problema es mejor evadirlo que enfrentarlo,
Tratan de cambiar de actividad de tal modo que el problema se evite.
12. Culpar a otros:
Es la creencia irracional que cuando alguien irrumpe una norma debe ser severamente castigado,
independientemente de las razones de la irrupcin de la norma.
Son castigadores de los dems.
13. Tolerancia a la frustracin:
Son personas que tienen la creencia se sentirn terriblemente agobiados, si no obtienen los resultados
esperados, frente a cualquier situacin.
Anticipan consecuencias muy buenas y metas demasiado altas que no van a poder alcanzar, esto conlleva
malestar psicolgico importante y sensacin de baja autoeficacia.