Cele mai dificile 3 lucruri în această viaţă sunt: a păstra un secret, a ierta şi a profita

de timp.
Benjamin Flanklin

Cu sunet
 CEVA RECONFORTANT.
Institutul francez pentru anxietate şi stres, din
Paris, a definit 20 de reguli de viaţă, despre care
experţii spun că, dacă cineva reuşeşte să
asimileze măcar 10, poate avea o viaţă de bună
calitate.
 UNU
LUAŢI o pauză de minimum 5-10 minute la
cel mult fiecare 2 ore de muncă. Repetaţi
aceste pauze în fiecare zi şi gândiţi-vă la
d-voastră, analizându-vă comportamentul.
 DOI
ÎNVĂŢAŢI să SPUNEŢI NU, fără să vă
simţiţi vinovat. A vrea să mulţumiţi pe toată
lumea, este un consum mult prea mare de
energie.
 TREI
PLANIFICAŢI-VĂ ziua, dar păstraţi-vă puţin
timp liber şi pentru ceva neprevăzut, conştient
fiind că nu totul depinde de d-voastră.
 PATRU
CONCENTRAŢI-VĂ numai şi numai asupra
unei sarcini. Cât de repede v-ar lucra creierul,
tot veţi obosi dacă veţi încerca să rezolvaţi mai
multe probleme în acelaşi timp.
 CINCI
UITAŢI odată pentru totdeauna că sunteţi
indispensabil la muncă, acasă sau în grupul de
cunoştinţe. Oricât vă displace, totul
funcţionează foarte bine şi fără d-voastră.
 ŞASE
NU VĂ MAI SIMŢIŢI responsabil pentru
plăcerile celorlalţi. Nu sunteţi fântâna
dorinţelor, şi nici eternul maestru de ceremonii.
 ŞAPTE
CEREŢI AJUTOR când aveţi nevoie, având
grijă să-l cereţi persoanelor potrivite.
 OPT
SEPARAŢI problemele imaginare de cele reale
si eliminaţi-le, pentru că sunt o pierdere de timp
şi ocupă un spaţiu mental preţios pentru lucruri
mult mai importante.
 NOUĂ
ÎNCERCAŢI să redescoperiţi plăcerea unor
acţiuni zilnice, cum ar fi a dormi, a mânca şi a
se plimba, făra a crede că este ceea ce puteţi
obţine mai mult de la viaţă.
 ZECE
EVITAŢI să vă implicaţi în problemele altora,
în ceea ce priveşte anxietatea si stresul.
Aşteptaţi puţin înainte de a vă întoarce la
dialog şi la acţiune.
 UNSPREZECE
FAMILIA D-VOASTRĂ nu este persoana d-
voastră, este alături de d-voastră, formează
lumea d-voastră, dar nu este propria d-voastră
identitate.
 DOISPREZECE
ÎNŢELEGEŢI că principiile şi
convingerile inflexibile pot fi o mare
greutate care împiedică mişcarea şi
căutarea.
 TREISPREZECE
E NECESAR să aveţi tot timpul pe cineva
căruia să vă puteţi destăinui şi vorbi deschis.
Nu foloseşte la nimic dacă persoana este prea
departe de d-voastră.
 PAISPREZECE
ÎNVĂŢAŢI când trebuie să vă sculaţi de la
masă, să ieşiţi dintr-o discuţie, sau dintr-o
şedinţă.
 CINCISPREZECE
REFUZAŢI să vi se spună dacă cineva a vorbit
urât de d-voastră. Ascultaţi numai ce s-a vorbit
bine de d-voastră, cu rezerve şi fără a crede tot.
 ŞAISPREZECE
A INTRA ÎN COMPETIŢIE la distracţie, la
muncă şi în viaţa de cuplu, este ideal pentru
cine vrea să fie tot timpul obosit sau să
piardă ce-i mai bun în viaţă.
 ŞAPTESPREZECE
RIGIDITATEA e buna pietrelor, nu şi
oamenilor.
 OPTSPREZECE
O oră de PLĂCERE IMENSĂ înlocuieşte trei
ore de somn pierdut. Plăcerea reconfortează
mult mai mult decât somnul. Din această cauză
nu pierdeţi nici o ocazie de distracţie.
 NOUĂSPREZECE
NU ABANDONA cele mai bune 3 prietene în
viaţă. Intuiţia, Naivitatea şi Credinţa.
 DOUĂ ZECI
ÎNŢELEGEŢI odată pentru totdeauna şi în
concluzie....
 ....D-voastră

SUNTEŢI CEEA CE
VREŢI SĂ FIŢI.
Gândiţi... Reflectaţi... Practicaţi...
CUM SĂ VĂ PRELUNGIŢI
VIAŢA
Eliminaţi din viaţa d-voastră numerele
neesenţiale. Aceasta include, vârstă,
greutate şi înălţime. Lăsaţi în grija
medicului acestea. Pentru aceasta îl
plătiţi.
 Menţineţi legături de prietenie sincere şi
vesele.
Morocănoşii şi invidioşii vă demoralizează.
ÎNCERCAŢI să învăţaţi lucruri noi. Învăţaţi
mai mult despre calculatoare, manuale,
grădinărit, orice.
 Nu-i permiteţi niciodata creierului să
puturoşească.
Un creier puturos este locuinţa diavolului.
Şi numele acestui diavol este.......

Alzheimer.
 Bucuraţi-vă de lucrurile simple.

Râdeţi cât mai des posibil, cu toată puterea şi

timp cât mai îndelungat. Râdeţi până vi se taie
respiraţia.
 Lacrimile sunt naturale.
Suferiţi, lamentaţi-vă şi continuaţi.
Unica persoană care va fi cu d-voastră toată
viaţa,

Sunteţi chiar d-voastră.

TRĂIŢI cât sunteţi în viaţă!
Înconjuraţi-vă de lucruri pe care le iubiţi,
familie, animale, muzică, plante, orice.
Casa vă este refugiu.
 Bucuraţi-vă de sănătate: dacă e bună,
pastraţi-o aşa. Dacă nu e stabilă, amelioraţi-o.
Şi dacă nu stă în puterea d-voastră s-o
amelioraţi, căutaţi ajutor.
Nu plecaţi într-un voiaj de vinovăţie. Plecaţi
într-o altă ţară, la mall sau într-un sat
apropiat, dar NU unde vă duce vinovăţia.
 Persoanelor pe care le iubiţi,
SPUNEŢI-LE-O cu fiecare ocazie pe care o
aveţi.
ŞI AMINTIŢI-VĂ ÎNTOTDEAUNA: Viaţa nu
se măsoară în momentele de respiro pe care le
avem, ci în momentele care ne taie răsuflarea.
TRĂIŢI ŞI FIŢI
FERICIT!
Fiţi mulţumit pentru ceea ce viaţa v-a adus şi
nu vă supăraţi prea tare pentru ceea ce nu v-a
dat!!!
 Dacă aţi primit acest mesaj, fiţi fericit că
cineva s-a gândit la d-voastră.
Nu toţi avem acest privilegiu.

Traducere din spaniolă