NDICE

1) TEMA .....2

2) INTRODUCCIN..........2

3) JUSTIFICACION........2

4) OBJETIVOS
4.1 Objetivo General............2
4.2 Objetivos Especificos .....2

5) Marco referencial...3
Definicin ....3
Objetivo.....3
Recomendaciones..3
Equipo necesario...3
Realizacin de la Prueba...3
Valorizacin.......4
Cambios Fisiolgicos.....4
Ventajas...4
Desventajas......4


6) BIBLIOGRAFIA Y LINKONGRAFIA..5

ANEXOS






1) TEMA: Test de Balker

2) INTRODUCCIN

La evaluacin del rendimiento fsico se ha convertido en un instrumento indispensable
para todo profesional en educacin fsica, en ciencias del ejercicio, en promocin de la
salud, en entrenamiento deportivo, en fisioterapia, y en medicina del deporte, con el
objetivo de mejorar su calidad de vida o alcanzar unos determinados rendimientos
deportivos. Se suelen utilizar algunos tets para valorar la capacidad fsica de la
resistencia, termino muy complejo y ambiguo que trataremos de acotar brevemente
para una mayor claridad.
3) JUSTIFICACIN
El siguiente trabajo nos permitir conocer el test de Balker en que consiste, qu
condiciones se necesita para realizarlo, cul es su proceso de realizacin y que
caractersticas presentan para conocer su aplicacin en el mbito deportivo.

4) OBJETIVOS

4.1) GENERAL:
- Conocer el concepto, caractersticas y la realizacin del test de Balker para
mejorar nuestro aprendizaje
4.2) ESPECIFICOS:
- Identificar cada uno de los puntos a seguirse para la realizacin del tets
- Reconocer las caractersticas del test a estudiar.
- Aplicarlos mediante la realizacin practica del mismo





5) MARCO REFERENCIAL

TEST DE BALKE
DEFINICIN:
Es un exmen de aptitud para la resistencia aerbica.
Fue diseado por Bruno Balke.
Consiste en correr la mxima distancia posible en 15 minutos de carrera
continua.
Este test se utiliza mbito deportivo con la finalidad de realizar la medicin de
la capacidad aerbica.

OBJETIVOS:
Su objetivo es el de observar el desarrollo del VO2mx en deportistas.
Valorar la resistencia aerbica, mediante una carrera.

RECOMENDACIONES.
Antes dar inicio con el Test de Balke de 15 minutos, es necesario que en la
pista atltica se delimite las respectivas zonas de trabajo.
Si no se cuenta con la pista de 400 metros, es importante marcar la zona cada
50 metros para reconocer el sitio de culminacin del evaluado.
Es primordial realizar un estiramiento de los principales msculos que se van a
trabajar tanto en miembros inferiores como superiores.
Tambin se puede hacer ejercicios de movilidad articular, para que no ocurra
ninguna dificultad despus.
Adems se debe realizar un calentamiento previo para que no haya traumatismos ni
cambios bruscos en el organismo, este calentamiento debe durar entre 5 y 10 minutos
EQUIPO NECESARIO:
Cronometro: para medir el tiempo de 15 minutos
Pista: de terreno llano. Puede ser oval o de atletismo. Sealizada cada 50 o
100 m (puede usarse conos para sealizar).
Hojas: para llevar el registro
Calculadora: para determinar los resultados
Asistente: encargado de tomar apuntes, de ver el tiempo de jecucion del test
y calcular los valores finales.
REALIZACIN DE LA PRUEBA:
Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante 15 minutos de carrera continua.
Se realiza un calentamiento durante 10 minutos
El asistente le da el comando de partida , se inicia el cronmetro y el atleta
comienza la prueba
El asistente:
o mantiene al atleta informado del tiempo al final de cada vuelta a la
pista.
o sopla el silbato despus de 15 minutos
o registra la distancia total alcanza en 15 minutos a los 10 metros ms
prximos.
VALORACIN:
Test de Balke ayuda a predecir el VO
2
mximo con la ayuda de esta formula:
VO
2
= 6,5 + 12,5 x kilometros recorridos
Otra frmula (Horwill, 1994):
VO
2
= 0,172 x (metros / 15 - 133) + 33.3

CAMBIOS FISIOLGICOS EN EL ORGANISMO:
Aumento de la frecuencia cardiaca y amplitud en la respiracin.
Incremento de la temperatura corporal
Intensifica la circulacin sangunea
Reduce la viscosidad muscular
Ayuda en los procesos neuromusculares
Mejora la alimentacin de Energa y de O2
Contribuye a la eliminacin de toxinas del organismo.

VENTAJAS:
Grandes grupos se pueden probar de una vez
Prueba muy barata
Equipo mnimo requerido
Fcil de configurar y llevar a cabo.

DESVENTAJAS:
Instalaciones especficas requeridas - pista 400m
Asistente requerido para administrar la prueba
Se requiere prctica y el ritmo
Rendimiento en esta prueba pueden verse afectados en gran medida por la
motivacin.




6) Bibliografa:
RUIZ.A, PERRELLO I, CAUS N, RUIZ F(2003),Educacin Fsica, Primera
Edicin,MAD,Madrid-Espaa.Pg-467.
LOPEZ J. (2008),Fisiologa del Ejercicio, Tercera Edicin, Panamericana,
Madrid-Espaa.Pg-266
Linkografia
http://www.slideshare.net/rolandlimas/test-de-balke
http://www.brianmac.co.uk/balke.htm
http://www.efdeportes.com/efd12/javierv1.htm
http://es.scribd.com/doc/14560240/TESTs-para-mejorar-la-condicion-fisica
http://www.topendsports.com/testing/tests/balke-15min.htm