UKAD TYTU

Podtytu
"Mindfulness w Polsce"
Fundacje, stowarzyszenia , jednostki certyfikujce nauczycieli, obszary dziaania, badania,
porwnanie do sytuacji za granic, moliwoci wsppracy z Koem Naukowym Mindfulness.
Grafika ze strony http://de.wikipedia.org/wiki/Datei:Poland_in_the_European_Union_on_the_globe_(Europe_centered).svg
WPROWADZENIE
Na kadej ze stron, znajduj si podlinkowane teksty lub linki. S w kolorze zielonym i
kliknicie ich powoduje otworzenie si nowej karty - do ktrej tekst / link linkuje.
Przykad: Koo Naukowe Mindfulness kliknicie spowoduje otworzenie w nowej
karcie fanpage KN Mindfulness, na Facebooku.
Jeli pominam jakie istotne wydarzenia, naukowcw badajcych mindfulness lub
inne szczegy dotyczce Mindfulness w Polsce bd wdziczna za informacj;
e-mail: anke@wp.pl . Dodam, e nie udzielam informacji o kursach, szkoleniach,
certyfikacji podaam linki, gdzie mona uzyska wymienione informacje.
ycz Pastwu interesujcej lektury
Anna Gubernat
MINDFULNESS co to jest? cz. 1
Mindfulness, jest czasem tumaczony w jzyku polskim, jako uwano,
uwana obecno lub te penia obecnoci. Ze wzgldu jednak na
brak zadowalajcego przekadu, ktry by uwzgldnia w peni
znaczenie tego terminu, zachowujemy oryginalny termin.
Najczciej cytowana definicja mindfulness okrela go, jako szczeglny
rodzaj uwagi: wiadomej, nieosdzajcej i skierowanej na biec
chwil (Jon Kabat-Zinn, 1990), odnosi si tym samym do dowiadczenia
wiata, ktre znajduje si poza naszymi oczekiwaniami i jest rodzajem
dowiadczania rzeczy takimi, jakimi s (Ray, 2002)
Termin mindfulness odnosi si zarwno do praktyki jak i podejcia, ktre
polega na byciu cakowicie obecnym wobec dowiadczenia
pyncego zarwno z zewntrz (inni ludzie) jak z wewntrz (wasne
myli, uczucia, wraenia) w kadej chwili. Nie chodzi o umiejtno
skoncentrowania si na danym obiekcie, odczuciu, czowieku. Chodzi
o jako bycia wobec kadego pojawiajcego si zjawiska
(niezalenie od tego, czym to zjawisko jest). Formalna
praktyka mindfulness (czyli medytacja) nie moe by oddzielna od
praktyki w yciu codziennym (od ycia). Jak wielu nauczycieli
buddyjskich i trenerw mindfulness podkrela, e najwaniejsze to to, co
dzieje si pomidzy sesjami (czyli formaln praktyk medytacyjn).
W ramach treningu mindfulness pracujemy z ciaem, emocjami oraz
mylami. Mindfulness to podejcie i techniki rozwijajce umiejtnoci
wiadomoci naszego ciaa, treci pojawiajcych si w wiadomoci.
Najbardziej znanym treningiem opartym na mindfulness jest Trening
Redukcji Stresu oparty na Uwanoci (ang. Mindfulness Based Stress
Reduction) stworzony przez profesora Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu
Massachusetts, wydziau Medycznego. Podejcie i techniki mindfulness
wywodz si z tradycji buddyjskiej, mona si jednak z nimi rwnie
spotka w innych tradycjach (czego przykadem jest mnich
benedyktyski Willigis Jaeger czy te ksidz Thomas Keating). Jednym z
zaoe treningu mindfulness jest zaakceptowanie myli i uczu, ktre
nam si pojawiaj bez oceniania ich i walki lub/i przycigania ich.
Celem treningu nie jest osignicie relaksacji albo poczucia szczcia,
ale raczej wolnoci od tendencji do bycia wciganym w
automatyczne reakcje na myli, uczucia i wydarzenia (Segal et al.,
2002). Medytacja pomaga nam oduczy si starych
(niefunkcjonalnych) schematw funkcjonowania naszego umysu.
Trening uwanoci nie jest ani form psychoterapii ani te treningiem
relaksacyjnym chocia oczywicie moe po czci spenia obie te
funkcje.
rdo:http://www.mindinstitute.com.pl/index.php/pl/mindfulness-i-compassion/144-mindfulness-definicja-i-proba-
okreslenia
MI NDF UL NE S S (Mindfulness-Based) to w peni wiecka metoda, z ktrej mona korzysta bez wzgldu na religi i przekonania.
MINDFULNESS co to jest? cz. 2
Uwano rozumiana jest rwnie jako samoregulacja uwagi tak,
eby bya skupiona na bezporednim dowiadczeniu, tym samym
pozwalajc na zwikszone rozpoznanie umysowych wydarze w
momencie biecym (Bishop et al., 2004) czy te intencjonalny
proces obserwowania, opisywania i uczestniczenia w
rzeczywistoci bez osdzania, w chwili i z efektywnoci
(Dimidjian, Linehan, 2003).
Z kolei Esptein (2007) okrela uwano jako pozwolenie na
dowiadczanie kadego momentu w caoci, jest ona
syntetyczna, poniewa wie wiadomo (awareness) z
obiektem, ani go nie odrzucajc, ani te do niego nie lgn,
niezalenie od tego, co pojawia si w umyle. Jak pisze
Jankowski (2006), istot uwanoci jest wiadomo danego
zdarzenia, a nie jego poznawcze przepracowywanie (to ostatnie
mogoby by odniesione do pojcia refleksyjnoci Langer)[i].
Jak pisz Segal, Williams i Teasdale (2002), w praktyce
uwanoci, przedmiot skupienia uwagi danej osoby jest otwarty
na przyjcie wszystkiego, co wkracza w dowiadczenie,
jednoczenie obecna jest postawa zaciekawienia, pozwalajca
danej osobie bada to, co si pojawia, bez wpadania w
automatyczne osdy i reagowanie[ii]. Umiejtno bycia
uwanym pozwala zatem na oderwanie si od nawykowego
sposobu reagowania na dane bodce (wewntrzne i
zewntrzne). Jest to szczeglnie wane w momencie pojawiania
si bodcw uznanych za negatywne[iii].
Wedug Walsha (2005) uwano wie si m.in. rwnie z takimi
cechami, jak z silniejszym ja obserwujcym (ang. observing
self)[iv], postrzeganiem myli jako zwyke mylenie bez
karmienia lub zwalczania ich, uwiadomieniem sobie faktu
tymczasowej natury wrae, myli i uczu czy umiejtnoci
desensytyzacji na negatywne myli i uczucia, ktre spontanicznie
pojawiaj si. Tym samym osoba praktykujca uwano lub
naturalnie posiadajca umiejtno uwanoci mniej identyfikuje
si z treci wiadomoci (Walsh, 2005). Walsh (2005) porwnuje t
umiejtno do obserwowania strumienia wiadomoci, a nie
pywania w nim i bycia miotanym przez jej wiry i strumienie.
[i] Nie naley myli uwanoci (mindfulness) z refleksyjnoci (ang. rwnie mindfulness), pojciem
wprowadzonym przez Ellen Langer (1989). Langer odcina si od wschodniego
rozumienia mindfulness (Langer, 1989) i definiuje mindfulness jako elastyczny stan umysu, w ktrym to
stanie jestemy aktywnie zaangaowani w teraniejszo, zauwaajc nowe rzeczy i bdc wraliwi na
kontekst (Langer, 2000, tum. wasne). Odrnia ten stan od bezrefleksyjnoci (ang. mindlesness), kiedy
to zachowujemy si zgodnie z wzorem naszego zachowania uformuowanego w przeszoci... i
kiedy jestemy zamknici w pojedynczej, ograniczonej perspektywie i niewiadomi alternatywnych
sposobw mylenia (Langer, 1989, tum. wasne).
[ii] Chodzi wrcz o zatrzymanie pewnych procesw poznawczych takich, jak interpretowanie,
ocenianie, porwnywanie czy te analizowanie dowiadcze (Jankowski, 2006).
[iii] Bodhipaksa (2003) odnosi si do uwanoci jako czterostopniowego procesu: (1) Zauwaania
przerwy pomidzy bodcem a odpowiedzi na niego, (2) widzenia, e jest wybr podczas tej przerwy,
(3) widzenia, e nasz wybr bdzie mia wpyw na reakcj, (4) wiadomoci, e moemy wybiera tylko
wtedy, gdy posiadamy awareness.
[iv] Czy w terminach terapii poznawczo-behawioralnej odrodkowywaniem (ang. decentreing) (Segal,
Williams, Teasdale, 2002) lub dystansowaniem si (ang. distancing).
rdo: http://www.mindinstitute.com.pl/index.php/pl/mindfulness-i-compassion/144-mindfulness-
definicja-i-proba-okreslenia
MI NDF UL NE S S (Mindfulness-Based) to w peni wiecka metoda, z ktrej mona korzysta bez wzgldu na religi i przekonania.
35 ROCZNICA ROZPOCZCIA PIERWSZEGO TRENINGU MBSR
Print screen ze strony: http://www.umassmed.edu/cfm/ Print screen ze strony: http://www.umassmed.edu/cfm/community/open-house--
anniversary-celebration/
1971 MIT, doktorat, biologia molekularna.
Buddyjscy nauczyciele: Philip Kapleau, Thich Nhat Hanh,
Seung Sahn.
1979 zaoy Klinik Redukcji Stresu na Uniwersytecie
Massachusetts Medical School, powsta Program Redukcji
Stresu i Relaksacji the Stress Reduction Clinic at the
University of Massachusetts Medical School, the Stress
Reduction and Relaxation Program.
Stres Reduction and Relaxation Program prba adaptacji
buddyjskich nauk. Program zmienia struktur i nazw
ostatecznie powsta MBSR. Kabat-Zinn usun z programu
wszelkie poczenia mindfulness z buddyzmem, osadzajc
MBSR w cile naukowym kontekcie, w peni wieckiej
postaci.
1993 Bill Moyers, film dokumentalny serii Healing and the
Mind, Healing fromwithin
1995 - zaoy Center for Mindfulness in Medicine, Health
Care, and Society at the University of Massachusetts
Medical School. Dyrektorem CFM od 2000 r. jest Saki
Santorelli.
JON KABAT-ZINN
Zdjcie pochodzi ze strony:
http://www.spiritualityandpractice.com/teachers/teachers.php?id=277
JON KABAT-ZINN CENTER for MINDFULNESS
Zdjcie pochodzi ze strony:
http://www.mindful.org/sites/default/files/miscellaneous/Mindful_Freemium_TIME.pdf
20.000
Ponad 20.000 absolwentw
kursu MBSR w UMass Stress
Reduction Clinic i
niezewidencjonowana liczba
innych absolwentw.
rdo: Center for Mindfulness
549
Liczba opublikowanych bada
naukowych z obszaru
Mindfulness w 2013. w 1980
ta liczba wynosia 0.
rdo: mindfulexperience.org
80+
Ponad 80 korporacji,
przedsibiorstw, instytucji na
wiecie zorganizowao treningi
Mindfulness-Based dostpne
dla ich pracownikw.
rdo: Mindful staff
12.000
The Oasis Institute zoferowa
ponad 12.000 profesjonalistom
na wiecie szkolenie
nauczycielskie.
740+
Ponad 740 akademickich
centrw medycznych, klinik,
szpitali, innych programw
oferuje na wiecie MBSR.
rdo: Center for Mindfulness
18.000
Mindful Schools wiodcy
program korzystajcy z
Mindfulness dla nauczycieli i i
uczniw w USA by wdroony
dla ponad 18.000 uczniw w 53
szkoach od 2007 r.
rdo: Mindful Schools
Infografiki i dane ze strony: http://www.mindful.org/sites/default/files/miscellaneous/Mindful_Freemium_TIME.pdf
POLSKA wydarzenia zwizane z MINDFULNESS
Print screen: http://www.buddhisminpsychology.com/pl/
6-21.09.2008 Mindfulness Practice in
Psychoterapy, Ivan Milton, szkolenie moduowe,
Uniwersytet Warszawski, Warszawa
08.2008 powstaje Polskie Towarzystwo
Mindfulness
26-28.11.2008 I Konferencja Praktyczne
Zastosowanie Buddyzmu w Zachodniej
Psychologii. Mindfulness: Praktyka i Teoria
Mindfulness, SWPS, Warszawa
22-24.06.2009 wykady i warsztaty szczegy,
Jon & Myla Kabat-Zinn, Polskie Towarzystwo
Mindfulness, SWPS, Polskie Towarzystwo
Psychiatryczne, Warszawa
13-14.09.2010 - Psychoterapia w odniesieniu do
zagadnie neuropsychologicznych: spojrzenie
od strony umysu i Populacje szczeglne oraz
podejcie od strony umysu, Albert Aniskiewicz,
warsztaty, The Mind Institute (Science and
Emotions are One), Warszawa
17-18.11.2010 - Zmie nastawienie swojego
mzgu na pozytywne, Rick Hanson, wykad i
warsztat, Polskie Towarzystwo Mindfulness, The
Mind Institute (Science and Emotions are One),
Warszawa
26-27.03.2011 Superwizja dotyczca pracy w
modalnoci mindfulness, MBSR oraz MBCT,
Antonia Sumbundu, Polskie Towarzystwo
Mindfulness, The Mind Institute (Science and
Emotions are One), Warszawa
POLSKA wydarzenia zwizane z MINDFULNESS
Print screen: http://www.buddhisminpsychology.com/pl/
20-21.05.2011 WSPCZUCIE WOBEC SIEBIE
SAMEGO. Serce uwanoci, Christopher K.
Germer, wykad i warsztat, The Mind Institute
(Science and Emotions are One), Warszawa
14-15.06.2013 Terapia Akceptacji i
Zaangaowania (ACT), Kelly Wilson, warsztat,
The Mind Institute (Science and Emotions are
One), Warszawa
28-29.09.2013 Uwano (mindfulness) w pracy
z dziemi i modzie, Christopher Willard,
warsztat, The Mind Institute (Science and
Emotions are One), Warszawa
15-16.10.2013 Neuroplasticity and mindfulness:
Invitations, challenges and implications, Paul
Fulton, wykad i warsztat, Fundacja Polski Instytut
Mindfulness POLIM, Akademia Mindfulness,
Psyche.Books&Cafe, Warszawa
07-08.03.2014 Mindfulness a choroby
onkologiczne, Maria van Balen, wykad i
warsztat, Fundacja Polski Instytut Mindfulness
POLIM, Warszawa
13.09.2014 Wprowadzenie do Wspczucia
(Compassion) w psychologii i psychoterapii,
Wendy Wood & Julia E. Wahl, warsztat, The Mind
Institute (Science and Emotions are One),
Warszawa
18-19.10.2014 Integrating Lovingkindness into
our meditation practice, our work, and our lives,
Paul Fulton, warsztat, Fundacja Polski Instytut
Mindfulness POLIM, Warszawa
BADANIA
MINDFULNESS OPUBLIKOWANE BADANIA
rdo: Black, D.S. (2014). Mindfulness-based interventions: An antidote to suffering in the context of substance use, misuse, and addiction.
Substance Use & Misuse, 49(5):487.
David S. Black, PhD, MPH,
Department of Preventive
Medicine,
Norris Comprehensive Cancer
Center,
Keck School of Medicine,
University of Southern California,
2001 North Soto Street,
Suite 302D, MC 9239,
Los Angeles, CA 90032
Web site: www.mindfulexperience.org
E-mail: davidbla@usc.edu
BADANIA http://www.mindfulexperience.org/
Mindfulness Research Guide jest rdem publikacji elektronicznych i
baz danych, ktre dostarcza informacji naukowcom, lekarzom,
psychologomi opinii publicznej na temat:
1. Bada naukowych nad uwanoci, w tym:
Baz danych publikacji naukowych
Narzdzi psychometrycznych stosowanych do pomiaru uwanoci
Baza dowodowa dla zastosowa Mindfulness
List orodkw prowadzcych badania nad Mindfulness
2. Najnowszych osigni w dziedzinie bada naukowych i praktyki
Mindfulness, zawartych w biuletynie Mindfulness Research Monthly
(miesicznik), ktry ukazuje si od 2010 i ma ponad 9 000
subskrybentw.
Print screens: www.mindfulexperience.org
Mindfulnet.org to niezalena strona internetowa zajmujc
si promowaniem Mindfulness poprzez dostarczanie
uytkownikom informacji, potrzebnych do podejmowania
wiadomych, racjonalnych decyzji. Mindfulnet ma na celu
zapewnienie dostpnoci informacji dla nowicjuszy,
praktykw, nauczycieli i naukowcw zajmujcych si
Mindfulness.
Twrc witryny jest Juliet Adams, specjalista ds. nauki o
znaczeniu strategicznym. Wizj zaoycieli Mindfulnet jest
dostarczenie uytkownikom witryny wszystkiego co
potrzebuj wiedzie o Mindfulness, na jednej stronie
internetowej.
BADANIA http://www.mindfulnet.org/
Print screens: http://www.mindfulnet.org/
BADANIA http://www.mindful.org/
Print screens: http://www.mindful.org/
MINDFUL MAGAZINE
amerykaski
dwumiesicznik,
ukazujcy si od
lutego 2013 r.
W sposb popularny
omawia rnorodno
obszarw zastosowa
Mindfulness.
Porusza tematy:
biecych bada,
obszarw
zastosowa
kierunkw rozwoju
Informacyjne
dotyczce
wydarze.
Polecam wersj
elektroniczn
prenumeraty (6
numerw $ 24.00),
dostpn:
http://bit.ly/1zfvHJI
BADANIA http://www.ipri.pl/
ks. dr Stanisaw Rado
jest pomysodawc i
twrc strony Instytutu
Psychoterapii i
Rozwoju Integralnego.
Szersze omwienie na
nastpnych stronach.
Kontakt:
email: biuro@ipri.pl
Jedyna polskojzyczna strona omawiajca temat Mindfulness z
naukowej perspektywy. Ks. dr Stanisaw Rado jest take jednym
z bardziej aktywnych naukowcw w Polsce, w ktrego obszarze
zainteresowa naukowych pozostaje Mindfulness.
BADANIA DR N. MED. PAWE HOLAS
Zdjcie: https://www.facebook.com/events/309204202554009/
Print screen: http://www.researchgate.net/profile/Pawel_Holas KONTAKT: pawel.holas@gmail.com
dr n. med. Pawe Holas - Autor i wspautor szeregu publikacji oraz wystpie kongresowych zwizanych z uwanoci, w
tym:
Holas, P., urawski, L (2014). Neural correlates of compassion attitude toward self and other people faces in social anxiety disorder,
preliminary report. Mind and Life European Summer Research Institute (ESRI), Chiemsee, Germany, August 23 29, 2014
Jankowski, T., Holas, P. (2014). Metacognitive model of mindfulness. Consciousness and Cognition. 48, pp 64-80
Krejtz, I., Nezlek, J., Michnicka, A., Holas, P., Rusanowska, M. (2014). Counting one's blessings can reduce the impact of daily stress. Journal of
Happiness Studies. DOI 10.1007/s10902-014-9578-4
Holas, P., Jankowski, T. (2013). A cognitive perspective on mindfulness. International Journal of Psychology. 48, 3, pp. 232-244
Jankowski, T, Holas, P (under review). Impact of brief mindfulness meditation on switching attention. Cognition and Emotion
Holas, P., Brazier, C. (2012). Buddyzm i Psychoterapia. W L. Grzesiuk, Suszek, H. (red.) Psychoterapia. Pogranicza. Podrcznik Akademicki. pp.
347-369, Wydawnictwo Eneteia.
Jankowski, T., Holas, P., Krawczyk, K. (2010). Trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej. W L. Grzesiuk, Suszek, H. (red.). Psychoterapia.
Pogranicza. pp. 130-155.
Jankowski, T., Holas, P. Poznawcze mechanizmy uwanoci i jej zastosowanie w psychoterapii. Studia Psychologiczne, t. 47 (2009), z. 4, s.59
79
Holas, P. (2013). Mindfulness and compassion based cognitive therapy for social phobia. Preliminary Report. The World Congress of
Behavioural and Cognitive Therapies (WCBCT), Lima, Peru, July 22-25, 2013
Holas, P. Psychoterapie oparte na uwanoci (mindfulness). Mechanizmy dziaania, skuteczno i neuroobrazowanie. Konferencj a 3 Sekcji
Psychoterapii :Czy psychoterapia zmienia mzg? Znaczenie dla praktyki psychoterapii, Krakw, 21-23.10.2011 WICEJ
BADANIA ks. dr STANISAW RADO
Zdjcie: https://www.facebook.com/events/309204202554009/
Print screen: http://www.researchgate.net/profile/Stanislaw_Radon KONTAKT: biuro@ipri.pl
ks. dr Stanisaw Rado - Od wielu lat zajmuje si zagadnieniem medytacji i dowiadcze mistycznych a
w szczeglnoci uwanoci. Bra udzia w wielu konferencjach midzynarodowych, w ktrych porusza te
zagadnienia.
Prowadzi badania walidacyjne dotyczce adaptacji kwestionariuszy do pomiaru uwanoci: Frajburski Inwentarz
Uwanoci (Freiburg Mindfulness Inventory FMI - Buchheld, Grossman, Wallach, 2001), Inwentarz do Pomiaru
Umiejtnoci Uwanoci (Kentucky Inventory of Mindfulness Skills KIMS - Baer, Smith, Allen, 2004), Kwestionariusz
Uwanoci (Mindfulness Questionnaire - MQ - Chadwick, Hember, Mead, Lilley, Dagnan, 2005), Skala wiadomej
Uwanoci (Mindfull Attention Awerness Scale MAAS - Brown, Ryan, 2003), Piciowymiarowy Kwestionariusz
Uwanoci (Five Facet Mindfulness Questionnaire FFMQ - Baer, Smith, Hopkins, Krietemeyer , Toney, 2006),
Poznawcza i Emocjonalna Skala Uwanoci (Cognitive and Affective Mindfulness Scale CAMS - Feldman, Hayes,
Kumar, Greeson, 2007; Feldman, Hayes, 2003).
Jest autorem pierwszej polskiej ksiki o uwanoci: Uwarunkowania, typologia, struktura, dynamika, funkcje i
efektywno uwanoci oraz jej ocena teologiczna, ktra obecnie jest recenzowana przez badaczy i naukowcw.
WICEJ
BADANIA dr TOMASZ JANKOWSKI
Zdjcie: https://www.facebook.com/events/543386412423699/
Print screen: http://www.researchgate.net/profile/Tomasz_Jankowski KONTAKT: tojankowski@kul.lublin.pl
dr Tomasz Jankowski - Jego gwne zainteresowania skupiaj si wok zagadnie uwanoci,
samowiadomoci, metapoznania oraz ich wpywu na poznawcze i emocjonalne funkcjonowanie czowieka.
Inne zainteresowania obejmuj problematyk samowiedzy i procesy samoregulacyjne z ni zwizane. Uczestniczy w
midzynarodowych badaniach nad orientacj pozytywn, prowadzonych pod kierunkiem prof. P. Olesia oraz prof. G. V.
Caprary z Sapienza Universit di Roma.
Od wielu lat prowadzi szkolenia z zakresu radzenia sobie ze stresem oraz komunikacji interpersonalnej. Zajmuje si rwnie
terapi osb uzalenionych oraz czonkw ich rodzin. WICEJ
Autor i wspautor szeregu publikacji zwizanych z uwanoci, w tym:
Jankowski, T., Holas, P. (2014). Metacognitive model of mindfulness. Consciousness and Cognition. 48, pp 64-80
Holas, P., Jankowski, T. (2013). A cognitive perspective on mindfulness. International Journal of Psychology. 48, 3, pp. 232-244
Jankowski, T, Holas, P (under review). Impact of brief mindfulness meditation on switching attention. Cognition and Emotion
Jankowski, T., Holas, P., Krawczyk, K. (2010). Trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej. W L. Grzesiuk, Suszek, H. (red.).
Psychoterapia. Pogranicza. pp. 130-155.
Jankowski, T., Holas, P. Poznawcze mechanizmy uwanoci i jej zastosowanie w psychoterapii. Studia Psychologiczne, t. 47
(2009), z. 4, s.5979
JEDNOSTKI CERTYFIKUJCE
MINDFULNESS certyfikacja i organizacje
Edukacja
Academy for Mindful Teaching (Holandia)
Mindfulness in Schools Project .b [dot-be] (UK)
AISCHU - Vera Kaltwasser (Niemcy)
Mindful Schools (USA)
MindUP Fundacja Goldie Hown (USA)
Mindfulness w pracy
Corporate-Based Mindfulness Training (Dania)
Institute for Mindful Leadership (USA)
Michael Chaskalson (UK)
Uwane jedzenie
Center for Mindful Eating (USA)
MBCL Mindfulness-Based Compassionate Living
Frits Koster (Holandia)
MBLC Mindfulness Based Living Course
Mindfulness Association (UK)
MBCT Ca Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Cancer
Bangor University (UK)
MBSR/MBCT
MBSR-Verband Schweiz (Szwajcaria)
Mindfulnesscenter AB (Szwecja)
VMBN (Holandia)
AIM-Associazione Italiana per la Mindfulness (Wochy)
MBSR-MBCT Verband (Niemcy)
The Institute for Mindfulness-Based Approaches- IMA (Niemcy)
Mindfulnessforeningen Danmark (Dania)
Moment (Belgia)
MBSR-MBCT sterreich (Austria)
European Associations of Mindfulness based Approaches
EAMBA (Niemcy)
UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training
Organisations (UK) tutaj jest wymienionych wiele instytucji,
szkolcych w UK
Oasis Institute (USA)
MBRPMindfulness-Based Relapse Prevention
Mindfulness-Based Relapse Prevention (USA)
Breathworks Mindfulness Based Pain and Illness
Management (MBPM)
Breathworks (UK)
THE INSTITUTE FOR MINDFULNESS-BASED APPROACHES - IMA
Zaoycielk Institute for Mindfulness-Based Approaches
(IMA) jest dr Linda Lehrhaupt. IMA rozpocza swoj
dziaalno w 2001 r. w Niemczech, obecnie szkoli
przyszych nauczycieli Mindfulness (MBSR/MBST/MBCL) w
6 krajach: Niemcy, Szwajcaria, Litwa, Norwegia, Irlandia,
Polska.
Dotychczas zakoczyy si dwa szkolenia, prowadzone
przez IMA w Polsce, trzecie jest w toku. Bieca edycja
szkolenia trwa od maja2014 do grudnia2015. Szkolenie
skada si z siedmiu 4-dniowych (czwartek niedziela)
spotka w Warszawie lub bliskiej odlegoci od
Warszawy.
Certyfikaty IMA wane s w caej Europie i w USA.
Wymagania od osb chccych uczestniczy w
Szkoleniu Nauczycielskim MBSR:
Wiek minimum 30 lat
Minimum 1,5 roku wasnej praktyki medytacji, pod
kierunkiem uznanego nauczyciela (w dowolnej
tradycji medytacyjnej).
Ukoczony wasny 8-tyg. kurs MBSR pod kierunkiem
certyfikowanego nauczyciela.
Zawd, ktrego podmiotem dziaania jest czowiek
(medycyna, pedagogika, coaching, psychoterapia,
psychologia, fizykoterapia, praca z ciaem).
Zaliczenie kursu i przyznanie certyfikatu odbywa si na
podstawie:
aktywnego uczestnictwa w zajciach podczas
wszystkich zjazdw,
przygotowania i samodzielnej realizacji 8 tyg.
kursu MBSR/MBCT,
przedstawienia samodzielnie przygotowanych
materiaw dla kursantw,
przedstawienia pisemnej pracy
podsumowujcej realizacj treningu MBSR/MBCT.
Koszt Szkolenia Nauczycielskiego MBSR (w obecnej
edycji osobno bdzie organizowane i patne, Szkolenie
Nauczycielskie MBCT dla osb posiadajcych
kwalifikacje do pracy klinicznej w dziedzinie chorb
psychicznych) dla trzeciej edycji, to 16.170 z.
Organizatorem szkole IMA w Polsce jest Fundacja Polski
Instytut Mindfulness POLIM.
Kontakt z organizatorem: info@polim.pl
rda: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/ , http://bit.ly/1weX54Y ,
http://www.klinikastresu.com.pl/?page_id=30 , http://www.institute-for-mindfulness.eu/27.html .
MINDFULNESS ASSOCIATION
Kurs we Wrocawiu, jest czci midzynarodowego
programu Mindfulness Association realizowanego
midzy innymi na Uniwersytecie Aberdeen w Szkocji.
Mindfulness Association oferuje ciek edukacyjn,
ktr rozpoczyna roczne szkolenie uwanoci
(mindfulness), kontynuacj jest roczne szkolenie
wspczucia (compassion), a zakoczeniem szkolenie z
wgldu (insight) i mdroci (wisdom). Kady modu
obejmuje 4 spotkania (2-3 dniowe), w czasie 8 miesicy.
W Mindfulness Association istniej take szkolenia
dotyczce technik nauczania uwanoci dla tych, ktrzy
przeszli uprzednio przez roczn ciek edukacyjn. Ten
kurs rozpocznie si we Wrocawiu w grudniu2015.
Jednym z warunkw uczestnictwa jest ukoczenie
dwch pierwszych moduw: uwanoci (mindfulness) i
wspczucia (compassion).
Szkolenie organizowane jest przez Mindfulness
Association (UK) we wsppracy z Zakadem Promocji
Zdrowia i Technik Relaksacyjnych, Akademii
Wychowania Fizycznego we Wrocawiu. Mindfulness
Association jest zafiliowan i rekomendowan przez UK
Network for Mindfulness-Based Teacher Training
Organisations jednostk szkolc nauczycieli.
Szczegowe warunki i kryteria przystpienia do kursu
nauczycielskiego znajduj si na stronie Mindfulness
Association.
Pierwsze szkolenie: uwano (mindfulness), kosztowao
4 x 75 GBP (okoo 4 x 400 PLN). Kolejne bd nieco
drosze (w tej chwili wszystkie oferowane kursy kosztuj
ju 4 x 110 GBP (ok. 4 x 600 PLN). Szkolenie odbywa si
we Wrocawiu.
Kontakt do organizatorw: Anna Zubrzycki, mail:
azubrzycka108@gmail.com
rda: http://www.mindfulnessassociation.org/AboutTeacherTraining.aspx ,
http://www.awf.wroc.pl/files_mce/aktualnosci/2014/01/Mindulness/mindulness_plakat_pl.pdf ,
http://www.awf.wroc.pl/files_mce/aktualnosci/2014/01/Mindulness/mindfulness._ulotka_pl.pdf .
Zdjcie: http://on.fb.me/1wf1p4k
BREATHWORKS Mindfulness-Based Pain And Illness Management (MBPM)
Breathworks
Inicjatork i gwn zaoycielk Breathworks jest
Vidyamala Burch, ktrej wasne dowiadczenie ycia z
blem i chorob stao si inspiracj i pocztkiem dla
dziaajcej na caym wiecie organizacji.
Oryginalnie opracowana przez Vidyamal
metoda MBPM okazaa si rwnie skuteczna zarwno
w cikich chorobach, walce z uzalenieniami jak i
codziennym penym napicia i stresu yciu.
Breathworks oferuje pakiet narzdzi do tego, eby y
w peni szczliwie i rozwija swj wasny potencja bez
wzgldu na okolicznoci i stan zdrowia.
Obecnie metoda Breathworks pomaga ludziom w
krajach takich jak Szwecja, Brazylia, Irlandia, Niemcy,
Portugalia, Belgia, Holandia, Turcja, Hiszpania, Australia
i w Polsce. W coraz wikszej iloci krajw staje si
oficjalnie uznawana przez pastwow opiek
zdrowotn. Siedziba znajduje si w Manchester (UK).
Przed przystpieniem do kursu jest wymagane
uczestniczenie w 8-tygodniowym kursie Mindfulness
dla zdrowia / Mindfulness dla stresu albo w
analogicznych kursach wyjazdowych. Ponadto
oczekuje si, e osoby starajce si o udzia w kursie
bd praktykowa regularnie przynajmniej rok przed
rozpoczciem kursu. Po ukoczeniu kursu jest
wymagane samodzielne przeprowadzenie 8-
tygodniowego kursu pod nadzorem superwizora z
Breathworks. Na dzie dzisiejszy cakowita cena
wszystkich szkole wcznie z superwizj, to ponad 3 tys.
GBP.
Wicej informacji o treningu tutaj
Kontakt: info@breathworks.co.uk
rda: http://oddycham.pl/ i http://www.breathworks-mindfulness.org.uk/
Zdjcie: http://www.breathworks-mindfulness.org.uk/
OASIS INSTITUTE Mindfulnes-Based Professional Education and Training
Print screens: http://www.umassmed.edu/cfm/Training/Training-Pathways/
Florence Meleo-Meyer Dyrektor, Oasis Institute for Mindfulness-based Professional Education and
Training, kontakt: florence.meyer@umassmed.edu
Wicej informacji: tutaj i tutaj
NAUCZYCIELE MINDFULNESS W POLSCE
LEGENDA:
Certyfikowani nauczyciele MBSR/MBCT 1PL IMA 2011
W trakcie certyfikacji 1PL IMA koniec 2011
Certyfikowani nauczyciele MBSR/MBCT 2PL IMA 2014
W trakcie certyfikacji 2PL IMA koniec 2014
Certyfikowani nauczyciele Breathworks 2013 (UK)
W trakcie certyfikacji MBSR 3PL IMA 2015
Certyfikowani nauczyciele Mindfulness Association
W trakcie szkolenia CFM
Dublin
MIASTO CERTYFIKOWANI NAUCZYCIELE NAUCZYCIELE W CERTYFIKACJI
DUBLIN 1
ZIELONA GRA 1
JELENIA GRA 1
POZNA 1
KWIDZYN 1
OLSZTYN 1
BIAYSTOK 1
BIELSKO-BIAA 1
LUBLIN 1
CHORZEWO 1
MYSOWICE 1
KRAKW 2 2
D 3
WROCAW 3 1
TRJMIASTO 5 1
WARSZAWA 18 16
PRINT SCREEN: http://www.adam.krynicki.net/lo/mapy/pol_miasta.jpg
STOWARZYSZENIA, FUNDACJE I INNE
STOWARZYSZENIE POLSKIE TOWARZYSTWO MINDFULNESS
Polskie Towarzystwo Mindfulness (PTM) powstao w
sierpniu 2008 roku za rad Jona Kabat-Zinna, twrcy
MBSR. Kabat-Zinn podpowiedzia, e warto w Polsce
zacz pierwsze kroki od zawizania stowarzyszenia,
aby na samym wstpie zadba wsplnie o standardy i
sensowny rozwj uwanoci.
W tym samym roku zorganizowano z sukcesem du
midzynarodow konferencj I Konferencja na temat
Praktycznego Zastosowania Buddyzmu w Zachodniej
Psychologii. Praktyka i Teoria Mindfulness. Uczestniczyo
w niej wielu znakomitych nauczycieli uwanoci i
naukowcw z rnych stron wiata, a wrd nich:
Andrew Olendzky, Fabio Giommi, Linda Lehrhaupt,
Alexander Berzin, Wiliam Karelis, Andrew Twardon i inni.
Jon Kabat-Zinn nie mg w niej osobicie uczestniczy,
ale przysa swj list (jest na stronie).
W 2009 roku Jon Kabat-Zinn odwiedzi Polsk wraz z on
Myl, dajc warsztaty i wykady, w tym w Instytucie
Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.
W kolejnym roku przy wspudziale PTM rozpocz si
pierwszy nauczycielski kurs MBSR/MBCT prowadzony
przez IMA (Linda Leurhapt).
Kurs ten rozpocz si w 2010 r., a skoczy w 2011 r.
Przez ostatnie 2 lata PTM byo nieco mniej aktywne, przy
jednoczesnym zaangaowaniu jej czonkw w
prowadzenie treningw MBSR/MBCT i innych
przedsiwzi zwizanych z uwanoci i jej
propagowaniem.
W dniu 11.10.2014 r. odbyo si Walne Zebranie PTM,
gdzie powoano nowy Zarzd. Z duym entuzjazmem
przystpiono do pracy. Okrelono gwne kierunki
dziaania i przystpiono do ich realizacji.
PTM jest zrzeszone w European Associations of
Mindfulness based Approaches EAMBA .
Kontakt: ptm@mindfulness.com.pl
Okrelenie i utrzymywanie wysokich standardw
nauczania Mindfulness wrd czonkw, midzy innymi
poprzez regularne uczestniczenie w procesach
superwizyjnych i dziaanie komisji etyki zawodowej
Udostpnienie czonkom Stowarzyszenia wydarze,
takich jak warsztaty doskonalce, odosobnienia
medytacyjne, forum dzielenia si dowiadczeniem
zawodowym i wymiany informacji itp., zorganizowanych
samodzielnie przez Stowarzyszenie jak i we wsppracy z
Polskim Towarzystwem Mindfulness oraz innymi ciaami
funkcjonujcymi w krajowym i midzynarodowym
rodowisku Mindfulness
Naszym zamiarem jest stworzenie moliwoci przystpienia
do Stowarzyszenia dla szerokiej grupy nauczycieli
reprezentujcych rne cieki ksztacenia zawodowego,
ktrzy speniaj ustalone standardy, uznane w rodowisku
europejskim Mindfulness (przygotowanie zawodowe,
ukoczenie konkretnego programu ksztacenia
nauczycielskiego oraz rozwijanie wasnej praktyki
medytacji).
rdo: List Zarzdu Polskiego Stowarzyszenie Nauczycieli MBSR i MBCT, z dn. 09.10.2014 r.
Kontakt: stowarzyszenie.mbsr.mbct@gmail.com
Polskie Stowarzyszenie Nauczycieli Mindfulness MBSR i MBCT
Polskie Stowarzyszenie Nauczycieli Mindfulness
MBSR i MBCT
Latem 2014 roku grupa osb podja decyzj o utworzeniu
Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR i MBCT. W
trakcie kilku spotka uchwalilimy statut Stowarzyszenia,
ktry jest obecnie w trakcie rejestracji w sdzie.
()
Powoujc Stowarzyszenie pragnieniem naszej grupy byo
stworzenie struktury analogicznie do tych ju od kilku lat
funkcjonujcych w innych krajach europejskich grupujcej
nauczycieli majcych formalne oraz merytoryczne
przygotowanie do prowadzenia omiotygodniowego
programu Mindfulness w nurcie Kabat-Zinna. (MBSR i MBCT).
Nasze podstawowe cele to popularyzacja Mindfulness,
dbanie o wysoki poziom prowadzonych programw oraz
wspieranie rozwoju zawodowego czonkw Stowarzyszenia.
Na pocztek najwaniejsze sfery dziaalnoci Stowarzyszenia
to:
Tworzenie tosamoci i wizerunku Stowarzyszenia (nazwa
wraz z identyfikacj graficzn, utworzenie informacyjnej
strony internetowej dedykowanej dla naszych czonkw
jak i dla szerokiej publicznoci)
Premiery 2 amerykaskich filmw dokumentalnych w
Polsce zorganizowane na wszystkich Wydziaach SWPS
(Warszawa, Wrocaw, Sopot, Pozna, Katowice) w dn.
23.06.2014. Kady pokaz filmw poprzedzono
wprowadzeniem przez certyfikowanego nauczyciela
Mindfulness. Projekt zrealizowano pod patronatem
Wydziau Psychologii SWPS w Warszawie. Projekt by
samofinansujcy.
10 spotka roboczych czonkw KN Mindfulness.
Zamierzamy w 2015 zorganizowa Midzynarodow
Konferencj, w temacie, ktrymsi zajmujemy.
Patronat honorowy, uczestnictwo w Dniach Medytacji 21-
23.05.2014, w SGH; wsppraca z SKN RZ.
Zainicjowalimy dziaania majce na celu utworzenie
odrbnych K Naukowych Mindfulness na Wydziaach
Zamiejscowych SWPS (Katowice, Pozna, Sopot,
Wrocaw).
KOO NAUKOWE MINDFULNESS, SWPS
Koo Naukowe Mindfulness SWPS
6 listopada 2013 r., decyzj Rektora prof. dr hab. Andrzeja
Eliasza, KN mindfulness zostao wpisane do Rejestru
Studenckich K Naukowych Szkoy Wyszej Psychologii
Spoecznej.
Pierwszym Opiekunem Naukowym Koa bya dr Izabela
Krejtz. Obecnym Opiekunem jest Dziekan Wydziau
Psychologii w SWPS, w Warszawie prof. dr hab. Pawe
Ostaszewski.
Wcigu ostatniego roku zorganizowalimy:
16 spotka z Gomi KN Mindfulness przybliajcych
czonkom Koa, studentom SWPS i innych uczelni stan i
obszary bada nad Mindfulness. Naszymi Gomi byli
naukowcy, nauczyciele MBSR / MBCT (paru z nich byo
w trakcie certyfikacji).
24 spotkania Praktyki uwanoci (mindfulness),
prowadzone na SWPS w Warszawie przez Katarzyn
Prtnick (nauczycielk MBSR/MBCT), Michaa
Moniewskiego (nauczyciela MBSR w trakcie certyfikacji).
Kontakt:
knmindfulness@swps.edu.pl
Organizujemy konferencje, seminaria, warsztaty, treningi i
odosobnienia medytacyjne.
S one adresowane do nauczycieli MBSR i MBCT, praktykw
oraz osb zainteresowanych Mindfulness zawodowo i
prywatnie.
Opracowywanie i realizowanie naszych programw
szkoleniowych odbywa si we wsppracy z wiodcymi
specjalistami w tej dziedzinie.
FUNDACJA POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS POLIM
Fundacja Polski Instytut Mindfulness POLIM
Fundacja Polski Instytut Mindfulness POLIM, ustanowiona
przez dwie fundatorki: Magorzat Jakubczak i Agnieszk
Guzick jest organizatorem szkole Institute for Mindfulness-
Based Approaches (IMA) w Polsce.
Misj Instytutu jest upowszechnianie w Polsce Mindfulness i
szerokiego spectrum jej zastosowa w profilaktyce i
ochronie zdrowia, promocji zdrowia psychicznego,
edukacji, opiece spoecznej, zarzdzaniu zasobami ludzkimi
i w pokrewnych dziedzinach.
Realizujemy j poprzez szkolenie i doskonalenie kadr
profesjonalistw w Studium
Nauczycielskim MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
oraz wspieranie ich w kultywowaniu praktyki Mindfulness.
Obok podstawowego certyfikowanego programu
ksztacenia nauczycieli MBSR, dajcego uprawnienia do
prowadzenia kursw MBSR w caej Europie i USA realizujemy
programy specjalistyczne, rozwijajce kompetencje
zawodowe i osobiste adeptw Mindfulness.
Kontakt:
info@polim.pl
Tekst i logo: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/instytut/o-nas
Zindel V. Segal , J. Mark G. Williams , John D. Teasdale,
Terapia poznawcza depresji oparta na
uwanoci. Nowa koncepcja profilaktyki nawrotw,
Wyd. Uniwersytetu Jagielloskiego (2009)
J. Kabat-Zinn, J. Teasdale, M. Williams, Z. Segal,
wiadom drog przez depresj. Wolno od
chronicznego cierpienia , Wyd. Czarna Owca (2009)
Thich Nhat Hanh, Cud uwanoci. Prosty podrcznik
medytacji, Wyd. Czarna Owca (2013)
Thich Nhat Hanh i Dr Lilian Cheung, Smak. wiadome
odywianie, wiadome ycie, Wyd. Czarna Owca
(2011)
Thich Nhat Hanh, Spokj z kadym oddechem, Wyd.
Helion (2011)
Mark Williams i Danny Penman, Mindfulness. Trening
uwanoci Jak znale spokj w pdzcym wiecie,
Wyd. Edgard (2014)
Bob Stahl i Elisha Goldstein, Uwano. Trening
redukcji stresu metod mindfulness, Wyd. GWP
(2014)
Thomas Roberts, Mindfulness. O sztuce uwanoci ,
Wyd. GWP (2014)
LITERATURA POLSKOJZYCZNA
Jon Kabat-Zinn, Praktyka uwanoci dla
pocztkujcych, Wyd. Czarna Owca (2014)
Jon Kabat-Zinn, Gdziekolwiek jeste, bd
Przewodnik uwanego ycia, Wyd. Czarna Owca
(2014)
Jon Kabat-Zinn, ycie, pikna katastrofa. Mdroci
ciaa i umysu moesz pokona stres, choroby i bl,
Wyd. Czarna Owca (2013)
Ronald D. Siegel, Uwano. Trening pokonywania
codziennych trudnoci, Wyd. Czarna Owca (2011)
Susan Keiser Greenland, Dziecko wolne od stresu,
Wyd. Czarna Owca (2012)
Myla i Jon Kabat-Zinn, Dary codziennoci. Poradnik
uwanego rodzicielstwa , Wyd. IPSI Press (2008)
Goldie Hawn i Wendy Holden, 10 minut uwanoci.
Jak pomc dzieciom radzi sobie ze stresem i
strachem, Wyd. Laurum (2013)
Magorzata Jakubczak, Rozwijanie uwanoci na co
dzie, Wyd. Difin S.A. (2010)
John R. McQuaid i Paula E. Carmona, Spokj
umysu. Terapia poznawczo-behawioralna i uwano
w walce z depresj, Wyd. AnWero (2009)
Polecamy pyta o certyfikaty, jednostki je
wydajce, czas trwania kursu nauczycielskiego
(powinien trwa minimum 12 miesicy), wasn
praktyk medytacyjn nauczyciela (IMA wymaga
minimum 1,5 rocznej praktyki wasnej, przed
przystpieniem do kursu nauczycielskiego; w
innych krajach ten wymg, to minimum 2 lata
praktyki wasnej). Kady certyfikowany nauczyciel
okae stosowny certyfikat, uprawniajcy go do
prowadzenia kursu mindfulness / MBSR / MBCT.
Nauczyciela MBCT mona take zapyta o jego
dowiadczenie kliniczne, ktre jest bezwzgldnym
wymogiem warunkujcym moliwo
przystpienia do szkolenia nauczycielskiego MBCT.
PODSUMOWANIE
Polskie Towarzystwo Mindfulness (PTM) oraz
Polskie Stowarzyszenie Nauczycieli Mindfulness
MBSR i MBCT s jedynymi w Polsce organizacjami
skupiajcymi szerokie grono certyfikowanych
nauczycieli mindfulness. Oba maj na celu
dbanie o standardy zawodowe i poziom
wiadczonych usug. Oba zajmuj si szerok
popularyzacj tematu uwanoci (mindfulness) i
organizacj spotka ponoszcych kwalifikacje
zawodowe nauczycieli. Organizuj (zapisy w
statutach) take otwarte wykady, spotkania,
warsztaty i konferencje.
Temat praktyki uwanoci (mindfulness),
podobnie jak na wiecie, jest coraz bardziej
popularny take w Polsce. W zwizku z tym
pojawiaj si coraz liczniejsi nauczyciele.
trenerzy mindfulness, MBSR, ktrzy nie maj
odpowiedniego, a czasem nie maj adnego
przygotowania do wykonywania tej pracy.
Dzikuj za uwag.
Anna Gubernat
Przewodniczca KN Mindfulness, SWPS Warszawa
Prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness
E-mail: anke@wp.pl