Gua para tu

empoderamiento

Diseamos esta gua para acompaarte en un viaje

que te transformar, a travs de cuatro pilares clave
para tu desarrollo personal: Autoestima, Educacin,
Salud y Bienestar e Independencia Financiera.
Encontrars diferentes secciones con datos interesantes,
inspiracin, consejos de expertas y actividades
que te servirn de apoyo hacia el empoderamiento.

La Fundacin Anglica Fuentes nace de mi

compromiso de crear y facilitar oportunidades
a las mujeres en Latinoamrica para que puedan
desarrollar su potencial.
Durante mi vida me he encontrado con diferentes
situaciones en las que valores como el respeto,
el liderazgo, el compromiso, la trascendencia,
y la perseverancia me han impulsado a crecer a nivel
personal y profesional. Ahora, mi objetivo es compartir
el aprendizaje de estos aos para crear herramientas
y espacios que impulsen el desarrollo de la mujer y su
liderazgo en todos los mbitos econmico, poltico,
social y cultural.
Hoy, doy un paso ms para cumplir este objetivo.
Reno en este toolkit algunos consejos y herramientas
que he aprendido a lo largo de los aos y las comparto
contigo -desde afirmaciones que motivan para seguir
adelante, hasta las herramientas necesarias para
alcanzar tus sueos.
Esta gua de trabajo que tienes en tus manos fue
realizada con la colaboracin de expertas en temas
de independencia financiera, autoestima y bienestar
integral. Estas expertas comparten contigo desde
consejos de empoderamiento e inspiracin, hasta
acciones concretas que puedes realizar en tu vida diaria.
Toma el control de tu realidad y date la oportunidad
de aplicar estos consejos de manera constante
y consciente en diferentes aspectos de tu vida, llvala
contigo y comprtela, s parte de este movimiento para
fortalecer a ms mujeres en tu comunidad.
Piensa positivamente, toma accin y cree en ti!

ANGLICA FUENTES

INDEPENDENCIA
FINANCIERA
Fortalece tus pasos

Bienvenida! Este es el primer pilar

de cuatro para fortalecer tu nueva visin.

Por qu es importante tu
independencia financiera?

Cuando te conoces a t misma y lo

que sucede en tu entorno, es ms fcil
que puedas tomar mejores decisiones.
Ten ms autoridad sobre tus finanzas
e implsate para concretar tus esfuerzos.

Sabas que las mujeres latinoamericanas son las ms

trabajadoras entre los 33 pases que conforman la OCDE?
Como ejemplo, las mujeres mexicanas destinan en
promedio 373 minutos de su da a realizar labores
domsticas. (1)
En Latinoamrica, cada vez hay ms mujeres que se
dedican a diferentes actividades econmicas, y muchas
de ellas, adems de trabajar fuera de casa, brindan tiempo
de calidad a sus familias.

Cuando las mujeres ocupan

puestos de direccin dentro de una
empresa, se incrementa en un 42%
sus ventas.
Esto es debido a su capacidad
para ser ms cuidadosas con
los detalles, concentrarse con
mayor facilidad y coordinar varias
actividades a la vez.
Al momento de explorar nuevas
oportunidades en tu vida, recuerda
que t cuentas con todo eso!

Quien quiera ver

prosperar sus negocios,
consulte a su mujer.
- Benjamin Franklin

(1) Segn un estudio realizado por la Organizacin para la Cooperacin y Desarrollo Econmico (OCDE),
que agrupa a los pases con las economas ms desarrolladas.

Cmo obtener tu
independencia financiera?
No todo son nmeros, existe un lado
emocional en las finanzas. Las expertas
en el tema aseguran que no hay
problemas de dinero, sino ms bien
personas con problemas. Si deseas
mejorar tu vida financiera debes
empezar por tu vida interior.

REFLEXIONA Y CRECE

Empieza por afirmar quin eres

como lder, quines te apoyan
y qu deseas lograr. Para ello,
reflexiona sobre los siguientes
puntos que te ayudarn a crecer
y lograr tus metas.
Escribe los nombres de dos
personas que te consideran
una lder o modelo aspiracional:
_________________________
_________________________
Cules son las mejores cualidades
de t que los motiva/inspira?
_________________________
_________________________
Menciona algo grande que has
logrado en tu vida:
____________________________________
____________________________________
Cul sera el siguiente logro
que quieres concretar en tu vida?
____________________________________

Actividad

CONSEJOS PARA UNA MENTE POSITIVA

La prxima vez que dudes de tus decisiones financieras,

presta atencin a estas 4 cualidades para dejar de lado los
pensamientos y sentimientos negativos.

LIMPIEZA

Cuando hay claridad y organizacin en tus pensamientos,

en tu cuarto, en tu casa y hasta en tu negocio, puedes
acceder a tu sabidura interna y el coraje que hacen
que la armona y el balance sean alcanzables.

BALANCE

Es fruto de la armona. Busca esos momentos donde te

sientes tranquila y satisfecha porque no hay desconexin
entre tus pensamientos, palabras y acciones.

VALENTA

Es la habilidad de tomar decisiones que traigan armona

y balance a tu vida. La valenta no siempre es accin, ya
que se necesita valenta para no hacer nada cuando existe
algo en lo que t no crees.

SABIDURA

Es la habilidad de tomar las decisiones correctas

en el momento correcto. La sabidura te avisa cuando
ests desbalanceada o cuando tienes problemas para
mostrar el coraje.

Recuerda:

Para ser exitosa en tus finanzas

personales, conoce mejor cules son
tus cualidades, logros y prximos pasos
que quieres para tu vida.

LA VOZ DE LA EXPERTA
A las mujeres nos hace falta aprender
ms de negocios, porque es algo
que podemos desarrollar como una
oportunidad.
Las finanzas tienen que ver con
el dinero y los recursos que
manejamos todos los das, y si le
damos ms importancia podemos
tomar mejores decisiones para
nosotras, nuestras familias y nuestros
negocios.

Trabajo con mujeres que buscan

mejorar su vida da con da.
Consejos Clave de Gabriela
Recuerda que antes de gastar, debes
de ganar. Cuando tengas algn
ingreso, no pienses en gastarlo todo.
Mejor, considera en qu puedes
invertir ese dinero para hacerlo crecer.
Ten siempre una reserva de efectivo,
los imprevistos sin duda suceden.

Gabriela Enrigue,

www.prosperando.org

Fundadora, Prospera A.C.

Ejercicio Financiero

NECESIDADES Y DESEOS

Para obtener un balance entre lo que quieres

y lo que necesitas, es necesario definir las
prioridades para as determinar de qu manera
administras tu dinero.
Este ejercicio es una herramienta que te
ayudar a hacerlo. Empieza por fijar un
plazo de 1 ao.
1. Piensa en todo aquello que te gustara
adquirir y ponlo en una tabla. De un lado las
necesidades y del otro los deseos.
2. Una vez que tengas tu tabla, asgnale un
valor de importancia en la columna que tiene
el smbolo #. Empieza por las necesidades
y sigue con los deseos.

Necesidad

(aquello que
es indispensable
para vivir)

Ej. alimentacin,
vestimenta bsica

Nm.
#

Deseo

(aquello que
te gustara
tener pero no
es esencial para
sobrevivir)

Nm.
#

Ej. comer en
restaurantes,
vestir a la moda

3. Objetivo logrado! Ahora tienes una lista

ordenada por prioridades que te invita a cubrir
primero tus necesidades y despus tus deseos.
En una siguiente actividad, conocers una
manera para que empieces a ahorrar.

Ejercicio Financiero

NUEVO HBITO,
NUEVA OPORTUNIDAD
Est en tus manos ahorrar
dinero y trabajar en los
hbitos que desbalancean
tus finanzas personales.
Utiliza el siguiente ejercicio
para guiarte.
INSTRUCCIONES:

1. Haz una lista de los hbitos

que te representan un gasto.
Despus, selecciona uno por
el que vas a empezar a cambiar.
Ej. Comer en la calle, utilizar
taxi en lugar de transporte ms
econmico, comprar dulces
o cigarrillos, etc.
2. Para cambiar ese hbito,
define metas que vayan siendo
ms ambiciosas cada semana.
Ej. Llevar mi comida un da
a la semana, despus dos,
luego tres, y as sucesivamente.
3. Lleva un registro del dinero
que has ahorrado cada semana
gracias a tu esfuerzo para
cambiar ese hbito.
Puedes ahorar el dinero
en una cuenta de ahorro.

PASO 1 - MIS HBITOS

Anota tus hbitos costosos:
___________________________
___________________________
___________________________

Este hbito costoso

ser el primero que
cambiars:
_____________________

PASO 2 - MIS METAS

Meta Semana 1:
___________________________
___________________________
___________________________

Meta Semana 3:
___________________________
___________________________
___________________________

Meta Semana 2:
___________________________
___________________________
___________________________

Meta Semana 4:
___________________________
___________________________
___________________________

PASO 3 - REGISTRO DE AHORROS

Ahorros Sem. #1 Ahorros Sem. #2 Ahorros Sem. #3 Ahorros Sem. #4

_____________

_____________

_____________

AHORRO
MENSUAL

_____________

AUTOESTIMA Y
EMPODERAMIENTO
Cree en ti misma

El siguiente pilar fortalecer la imagen

y visin que tienes de ti misma.

Por qu es importante
la autoestima?

Tu belleza como ser humano reside en

tus imperfecciones. Cuando empiezas a
reconocerte y valorarte tal como eres, te das
la oportunidad de vivir al mximo, y lo ms
importante es que estars preparada para
fortalecer todos los mbitos de tu vida.

Todos sabemos que

la autoestima viene
de lo que t piensas de ti
misma, no de lo que los
dems piensan de t.
- Gloria Gaynor
(2) Segn un estudio realizado por la Fundacin Dove bajo su iniciativa
titulada Proyecto para la autoestima.

Sabas que ms del 60%

de las nias evitan realizar
ciertas actividades por sentirse
incmodas con su aspecto?
Entre estas actividades figuran
integrarse a un equipo en un
club, ir a la playa o piscina,
expresarse, o incluso asistir a
la escuela. (2)
Ahora imagina cmo sera una
sociedad en la que no existen
esas barreras y las nias pueden
tener un desarrollo pleno,
cmo crees que se hace una
diferencia?

Es tiempo de hacer algo para

dejar de ver datos como este,
y la mejor manera es empezar
contigo misma.
Reconoce que no buscas
la perfeccin; aprende a
valorarte, a ser valorada tal
como eres y difunde este
mensaje entre otras mujeres.
El mejor ejemplo es cuando lo
ven en t.

Cmo obtener una

autoestima positiva?

La confianza viene de abrir tiempo

para hacer ms de las cosas que te
gustan, y aprender a hacer nuevas
actividades que te retan y diverten.
Explora tu potencial y confa en tu
capacidad.

REFLEXIONA Y CRECE

Para reconocer lo que es

realmente importante para t,
reflexiona sobre las siguientes
preguntas. Toma tu tiempo
y responde desde el fondo
de tu corazn:
Qu me motiva para levantarme
por las maanas?
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
Qu estoy haciendo cuando me
siento muy bien?
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
Por qu admiro a quien admiro?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
_________________________________

Actividad

CONSTRUYE TU AUTOESTIMA

La autoestima se construye todos los das y tienes

el potencial de fortalecerlo. Aqu algunos puntos que van
a servirte en este camino:
PIENSA EN CMO TE VISUALIZAS
La visin que tienes de t afecta en forma decisiva
todos los aspectos de tu existencia: la manera en
que funcionas en tu trabajo, en tu relacin
de pareja, como madre y las posibilidades
que tienes de progresar en la vida.
CONFA EN TU INTUICIN
Conectar con tu respiracin es un punto de partida.
Aprende a meditar: Te relaja, te conecta y te da
conciencia.
PERMTETE SENTIR
Las emociones no son buenas ni malas, slo son
y nos ayudan a crecer como personas.
BUSCA EL RESPETO
Valida todo lo que eres! Suelta el si tan slo tuviera
Recuerda que ya ests lista!

Recuerda:

Ahora que te conoces mejor,

identifica al menos 3 actividades
que debes empezar a hacer para
detonar ms de las emociones positivas,
y compromtete contigo misma a lograrlo.

LA VOZ DE LA EXPERTA
Desde mi niez, registr varios
mensajes negativos de m misma
que constantemente me hacan
sentir que no era suficiente. A lo
largo de mi vida aprend que aquellas
creencias negativas no eran ciertas.
La mayora de las personas viven
tambin con el sentimiento de no
ser suficientes y no sentirse dignas
de ser amadas; este sentimiento
de no valorarnos nos lleva a no
reconocer nuestras necesidades,

no poner lmites, no lograr nuestros

sueos, no ver nuestros talentos
y fortalezas y como consecuencia,
a no disfrutar la vida.
Mi visin y misin personal es
valorarme y amarme cada da ms.
Consejo Clave de Christina
Cuando empiezas a valorarte, te das la
oportunidad de experimentar
la alegra, el gozo y comienzas a vivir
por medio de la experiencia del amor.

Ejercicio de Autoestima

Autoevaluacin

Para empezar a cambiar, es importante

que sepas en qu punto ests y hacia dnde
quieres llegar.

Instrucciones

1. Escribe una frase que exprese cmo quieres

sentirte contigo misma:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
2. Ahora que ya tienes mejor idea de a dnde
quieres llegar, podrs identificar en qu punto
te encuentras. Necesitars papel y pluma, pero
sobre todo, el tiempo y espacio para ti misma.

Christina Berton,

www.fundacionamara.org

Fundadora, Fundacin Amara

3. Piensa en t, lo que has logrado y cmo te

sientes acerca de tu futuro. Escchate y escribe
una composicin con este tema:
Cul es la percepcin
que tengo de m misma?
Una vez que lo hayas hecho, lela cuantas
veces sea necesario y marca en qu punto
te encuentras:
0

10

desmotivada

neutral

motivada

Ejercicio de Autoestima

UN MOMENTO
CONTIGO

Esta seccin resalta la

importancia de la autoestima,
y el valor de reconocerte tal
y como eres para darte
la oportunidad de vivir al
mximo.
Interioriza estos aprendizajes
con el siguiente ejercicio,
el cual te ayudar
a mejorar tu autoestima
mientras generas confianza.

Cules son tus

afirmaciones para
motivarte?
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________
Cmo ha cambiado
la percepcin
de ti misma?
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________

INSTRUCCIONES:
1. Escoge un momento del da en el cual tengas
privacidad y prate de frente a un espejo.
2. Mrate directamente a los ojos, en silencio,
honestamente, sin miedos y sin mscaras.
3. Sin dejarte de mirar a los ojos, haz una afirmacin
positiva sobre algo que te gustara para t.
Ejemplo:
No me comparo con los dems y me acepto a mi misma.

4. Ahora, piensa en pequeas acciones que te

ayuden a lograrlo.
Ejemplo:
Estar muy atenta para identificar los momentos en
que me comparo con los dems y empezar a trabajar
para dejar de hacerlo.

5. Lleva a cabo estas pequeas

acciones todos los das.

BIENESTAR
INTEGRAL

Alinea tu mente, cuerpo y corazn

En este pilar vas a trabajar sobre reas

claves de tu persona para poder hacer
un crculo virtuoso.

Por qu es importante
tu bienestar integral?

Bienestar y salud no se refiere nicamente

a tu aspecto fsico, tiene que ver tambin
con tu aspecto espiritual, mental
y emocional. Toma un tiempo para conocer
mejor tu cuerpo y mente, y reflexiona sobre
los siguientes puntos.

La pregunta ya no es
me engorda?, ahora se
sustituye por me nutre?

Cuando tengas un plato enfrente

de t es momento de preguntarte
me nutre? Si contestas que s
la mayora de las veces, estars
mejorando tu salud.

Entre ms alto est tu nivel

de energa, ser ms eficiente
tu cuerpo. Si es ms eficiente
tu cuerpo, te sientes mejor
y utilizars ms tus talentos
para producir resultados
excepcionales.
- Anthony Robbins

La nutricin primaria
la encuentras en tu vida
laboral, tu actividad fsica,
tus relaciones
y tu espiritualidad.
Si te encuentras satisfecha en
esas reas eres ms propensa
a escoger mejor tus alimentos
secundarios, es decir,
tu comida.

Si tomas el tiempo
de escuchar a tu
cuerpo y ponerle
atencin,
te volvers mucho
ms inteligente
sobre cmo
cuidarlo.

Cmo obtener un
bienestar integral?

Empieza por tu alimentacin y tu

mentalidad. Mientras ms conoces
sobre los beneficios de la comida
y la meditacin, mejor podrs
atender tu cuerpo y sentirte mejor.

ALIMENTA TU BIENESTAR

Algunos datos curiosos sobre

los beneficios de los alimentos
naturales. Date la oportunidad
de probar estos tips!
Sabas que las manzanas
verdes reducen y alivian
el dolor de cabeza?
Sabas que el pltano te
ayuda a mantenerte
hidratado por ms tiempo?
Sabas que una taza tibia
de agua con medio limn
en ayunas te ayuda a reducir
el estrs digestivo y mental?
Sabas que el cacao mejora
tu humor?
Sabas que los frijoles
y las leguminosas ayudan
a reconstruir y reparar
msculos y tejidos?

Actividad

MENTE SANA EN CUERPO SANO

La autoestima se construye todos los das y tienes

el potencial de fortalecerla. Aqu algunos puntos
que van a servirte en este camino:
MEDITA
La meditacin es estar contigo misma en silencio por
un pequeo tiempo con el fin de centrarte y relajarte.
Es tu momento personal para recordarte quin eres
y hacia dnde vas, y que con la frente en alto honres
tus lmites y trabajes para trascenderlos.
COME SPERALIMENTOS
Experimenta poco a poco con speralimentos.
Los speralimentos son alimentos densos en sus
nutrientes. Con consumir slo un poco de ellos
te llevas mucha nutricin de alto valor. Prueba las
semillas de cha, la espirulina, la crcuma, el jengibre,
cacao, productos naturales de abeja y el aloe vera.
INCLUYE VEGETALES DE HOJA VERDE
Agrega de uno a dos tipos de vegetales de hojas
verde oscuro en cada comida con el fin de depurar
y limpiar el organismo. Hay muchos vegetales verdes
para elegir: brcoli, acelgas, espinacas, cilantro,
perejil, menta, albahaca, esprragos, verdolagas,
argula, berros, hinojo, entre otros.

Recuerda:

Escucha a tu cuerpo; el cuerpo

no se enferma, informa.

LA VOZ DE LA EXPERTA
Ser realmente saludable va mucho
ms all de slo comer lo correcto;
se trata de encontrar un balance
personal, tu propio estilo de vida
saludable.
Las personas ms saludables y felices
que yo conozco se nutren, se mueven,
recuerdan tomarse el tiempo para
relajarse, disfrutan de sus relaciones
y viven conscientemente cada da
de sus vidas.

Hoy es momento de nutrir

profundamente tu salud
y tu belleza interior.
Consejos Clave de Claudia
Trata de estar 100% presente en cada
una de las actividades del da,
con el fin de aprender a escucharte.
La alimentacin es fundamental,
empieza desde hoy a ofrecerle a tu
cuerpo comida y bebidas saludables.

Ejercicio de Bienestar

Agradecimiento

Cuando pones en prctica la gratitud,

creas un crculo virtuoso que comienza
por la satisfaccin personal, la empata
y respeto, y termina con la conexin
con las personas a tu alrededor.
1. Cada noche, toma solo 5 minutos para
escribir las cosas de las que realmente
te sientes agradecida. Esto podra
incrementar un 25% tus niveles
de felicidad y de buen sueo,
aumentando as tu bienestar y salud.

www.healthcoachclau.com

Claudia Zaragoza,

Fundadora, Health Coach Clau

2. Compromtete a cumplir lo siguiente:

Escribe una carta agradeciendo a alguien

que ha hecho que tu vida sea mejor.
Preocpate por el espacio fsico en
el que pasas tiempo y djalo mejor
de como lo encontraste.
Dile a alguien que se ve bien hoy.
Se paciente con una persona
que est pasando un mal da.
Voltea a ver a alguien que conozcas y dile:
Me da mucho gusto que ests aqu!

Ejercicio de Bienestar

DIARIO DE MI
ALIMENTACIN

Esta seccin te da
consejos clave para
cambiar tu mentalidad
al cuidar tu salud. Para
lograrlo, utiliza esta
poderosa herramienta
y toma conciencia de tus
patrones alimenticios.
RECOMENDACIONES:

1. El proceso de llevar un
diario de lo que comes est
diseado para ser divertido
y a la vez informativo.
2. Documentar esta
informacin te ser de gran
ayuda para que reconozcas
la conexin entre lo
que comes y la forma en
la que te sientes.

CUNDO?
(FECHA Y HORA)

COMIDA

(PREPARACIN Y
CANTIDAD)

CMO
ME SENT
DESPUS?

DESAYUNO
BOCADILLO
DE MEDIA
MAANA
COMIDA

BOCADILLO
DE LA TARDE

CENA

OTROS
Puedes utilizar una agenda, tu computadora
o una libreta para documentar tu avance.
Es clave que reflexiones sobre cmo te sientes
fsica y emocionalmente antes, durante
y despus de cada comida o bebida.

Recuerda:
Si olvidas anotar alguna
comida, no te preocupes,
slo contina escribiendo
las siguientes. No te apegues
a los juicios negativos.

ACCESO A
EDUCACIN
Alimenta tu mente

El ltimo pilar destaca la importancia de buscar

oportunidades de aprendizaje en tu da a da.

Por qu es importante
crear ms oportunidades
educativas?

La educacin es la mejor herramienta para

empoderarte y contribuir a construir mejores
familias, trabajos, gobiernos y comunidades.
Idealmente es un pilar que empiezas
a construir desde la infancia, pero no existe
un lmite para iniciar.
Es importante que los pases
latinoamericanos generen oportunidades
para un desarrollo sustentable.
Por ello, apoya impulsando la educacin
en nias y mujeres, porque tiene un
poder transformador tan fuerte
que puede romper con el crculo
de la pobreza.

La educacin
es un proceso
que no termina
nunca.
- Josefina Aldecoa

Seguir aprendiendo es
una gran oportunidad para
superarte. Si ya lo haces todos
los das, contina por ese
camino! Si no, en esta seccin
podrs inspirarte con algunas
ideas para hacerlo.

Ejercicio de Educacin

EL MUNDO COMO
UNA AULA DE CLASES
Es importante mantener
despierta esa hambre
de seguir aprendiendo
y superarte a ti misma;
slo as podrs abrir
nuevas puertas y lograr
tus metas.
Las oportunidades
estn ah y van ms all
de sentarse en un saln
de clases.
Aqu podrs inspirarte
de algunas ideas para
buscar oportunidades
de aprendizaje en tu
da a da.

LEE MS
Siempre lleva un libro contigo y scale provecho
a los tiempos que pasas haciendo filas, viajando
en transporte pblico o esperando a alguien.
EXPLORA MS
Busca en tu comunidad lugares u organizaciones
que lleven a cabo eventos, conferencias o talleres
y acrcate, es emocionante aprender cosas nuevas!
COMPARTE MS
Piensa en un nuevo talento o habilidad que quieras
aprender y encuentra a alguien que pueda ayudarte,
incluso podran intercambiar conocimientos.
INTERACTA MS
Comparte esta gua con amigos y familiares, lanla juntos,
comenten sobre el contenido y piensen maneras de seguir
poniendo en prctica lo aprendido.

Cmo crear ms
oportunidades educativas?

An queda mucho por hacer para

cambiar el rumbo de la educacin,
y es importante que conozcas datos
como los siguientes.

En tiempos difciles, las primeras

en dejar los estudios son las nias
y adolescentes, pues se
espera que colaboren con
la economa familiar.

Existen muchos factores

que alejan a las nias del
colegio: Pobreza, labores de
casa, la distancia entre su casa
y la escuela, y la falta de baos.

Invierte en tu
preparacin!
Cada accin cuenta
para empoderarte
y estar en la
constante bsqueda
de nuevas metas.
En Amrica Latina
y el Caribe, la esperanza
de vida escolar de las
nias es de 14 aos.

Por cada ao que una nia contina

en la escuela, el ingreso econmico
que puede obtener en su futuro
incrementa entre un 15% y 25%.

Hay 65 millones de nias en

el mundo que no reciben
educacin primaria ni secundaria.

(3) UNESCO. (2013). Education for All Global Monitoring Report. [brochure]. Pars: UNESCO.
(4) Plan International Canada Inc. (2012). Take the Girl IQ Quiz. Recuperado el 28 de abril de 2014, de http://bit.ly/1nJXWK3.

Un pas que incrementa

un 10% el nmero
de nias que asiste al
colegio, incrementa su
PIB en 3% promedio.

Ejercicio Final

EMPODRATE!

INSPIRA TU VISIN
Cmo te gustara verte?

ALIMENTA TU MENTE
Qu tipo de cosas te
gustara estar pensando?

FORTALECE TUS PASOS

Hacia dnde
habrs llegado?

ESCUCHA A TU
CORAZN Y TU CUERPO
Cmo te gustara sentirte?

Felicidades!

Sintete orgullosa
de la nueva visin
que has creado.
Ahora, toma un tiempo
para pensar en t.
Cierra los ojos, respira
profundamente y toma
1 minuto para visualizarte
en 1 ao.
Ahora que lo has hecho,
reflexiona y escrbelo
en cada recuadro.

www.foco.net

Ejercicio Final

CALENDARIO
DE PROGRESO

LUNES
FINANZAS

AUTOESTIMA

BIENESTAR
Y SALUD

EDUCACIN

Ahora, utiliza estas herramientas para

documentar y registrar tu camino hacia
el objetivo de ser una mujer empoderada.
Utiliza este calendario como una
referencia para registrar los hbitos
nuevos que adquieras en las distintas
reas que has trabajado.

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

En una libreta, dibuja este mismo

calendario. Cada da, anota las acciones
que llevaste a cabo o qu consejo practicaste.
Al final de la semana registra cmo te sentiste.

VIERNES

SBADO

DOMINGO

CMO ME SENT?

Ejercicio
Final
AVANCES
POR MES

ESTE CALENDARIO TE AYUDAR

A FIJAR UN OBJETIVO ANTES
DE CADA MES PARA LLEVARTE
A LOGRAR TUS METAS.
EJEMPLOS:

Mes 1:
Dedicar ms tiempo a
prepararme para tener
un mejor trabajo.

No importa quin eres

o de dnde vienes,
la habilidad de triunfar
comienza contigo.
Siempre.
- Oprah Winfrey

Puedes apoyarte
en el ejercicio
de la pgina siguiente.

Empezar a nutrirme mejor.

MES 1:

MES 2:

MES 3:

MES 4:

MES 5:

MES 6:

ESTE EJERCICIO ES UN APOYO

PARA QUE DESARROLLES
TU CAPACIDAD DE VALORARTE.

Ejercicio
Final

ALGUNA VEZ TE HAS DADO LA OPORTUNIDAD

DE RECONOCER TUS CUALIDADES?

LA FUERZA
EN M

Cualidades emocionales e
intelectuales que aprecio en m:

Cualidades fsicas
que aprecio en m:

Cualidades que alguien que me

aprecia y valora, ve en m:

Qu descubr de m que no
vea antes?

1 Enlista los aspectos emocionales

y fsicos que ms te gustan de t,
reflexiona cmo te sientes.
TOMA TU TIEMPO
PARA CONTESTAR.

2 Acrcate a una persona que te ha

apoyado en algn momento difcil
o te ha motivado a salir adelante,
y hazle la siguiente pregunta:
QU CUALIDADES
VES EN M?