INTRODUCCIN

El baloncesto es un deporte en el cual compiten dos equipos de cinco jugadores

cada uno. Es ms, diramos que es un juego donde la accin colectiva es la base
fundamental

que

tienen

que

manejar

los

equipos

para

lograr

los objetivos propuestos. Sin embargo, para formar esta tcnica colectiva es
preciso que los jugadores que integran el equipo renan los elementos que
posibiliten la construccin de este grupo que debe rodar corporativamente como
una unidad.

En este trabajo se busca el alto rendimiento deportivo, de ah que se consideran

como importantes adems de los atributos bsicos, los atributos relacionados con
las destrezas como la coordinacin, el balance, el tiempo de reaccin, la
velocidad; de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada
actividad competitiva..

1. OBJETIVOS

1.1.

Objetivo General
Aprendizaje y respeto de las reglas del juego.

1.2.

Objetivos Especficos
Ir adquiriendo nociones acerca del baloncesto.
Mejorar y adquirir el bote, el pase, el tiro y la defensa.
Tener en cuenta la importancia de trabajar en equipo para la
consecucin de un fin.
Mejorar el desarrollo espacial y temporal.

2. LANZAMIENTO TIRO TRIPLE EN EL BALONCESTO

En la temporada 1984-1985, la FIBA introdujo la lnea de lanzamiento de tres
puntos. Esta modificacin reglamentaria supuso una revolucin en el deporte del
baloncesto, al modificar los estilos de juego de los equipos tanto a nivel ofensivo
como defensivo.
Esta regla ha permitido una mayor variedad en el juego y una modificacin
importante en el tipo de participacin de jugadores exteriores e interiores. Los
primeros pueden desarrollar su cualidad de tiradores y encestar desde posiciones
alejadas al aro y, los segundos, al quedar ms espacios libres cerca del cesto,
pueden recibir y jugar el baln con ms facilidad, ya que, las distancias que van a
recorrer los defensores para realizar las ayudas va a ser mayores. As, un alto
porcentaje de eficacia en lanzamientos de tres puntos provoca que los defensores
tengan que recuperar las posiciones de rebote desde zonas ms alejadas del
cesto. Esto aumenta el espacio disponible para los jugadores interiores que van a
estar sometidos a menor presin defensiva (Sampaio, 1998).
El lanzamiento de tres puntos se
presenta como un recurso importante
para conseguir disminuir las posibles
diferencias entre equipos de distinto
nivel, e incluso ganar encuentros que se
presentan difciles de vencer con otros
tipos de lanzamientos. Puesto que,
sumar de tres en tres puntos puede
permitir
la
consecucin
de
espectaculares y atractivas remontadas.
En este sentido, Sampaio (1998)
demostr que la eficacia en los
lanzamientos de tres puntos es uno de
los indicadores, junto a la eficacia en el
tiro libre, que ms contribuye para
establecer el ganador en los partidos
equilibrados.
El 10 de febrero de 2011 el jugador de los Boston
Celtics Ray Allen convirti su lanzamiento de tres puntos
nmero 2.561, logrando el rcord histrico de la NBA.

Parece quedar patente la relevancia que tuvo y tiene el lanzamiento de tres puntos
en el desarrollo del baloncesto tal y como se conoce hoy en da. Desde esta
perspectiva, en el presente trabajo de investigacin se plantea la siguiente
reflexin: si es tan relevante este lanzamiento, por qu no se forma a los
jugadores ms jvenes que se inician en el baloncesto a lanzar desde posiciones
lejanas?. Adems, la utilizacin de lanzamientos desde zonas lejanas obliga a la
defensa a estar ms cerca del jugador con baln para evitar este tipo de
lanzamiento, lo que supone mayores espacios libres cerca del cesto, provocando
mayor nmero de 1x1 eficaces; por lo tanto, la inclusin de la lnea de tres puntos
es un aspecto claramente recomendable en estas etapas (Crdenas y cols., 2001;
Piar y Crdenas, 2004; Ortega, 2004).
Indiscutiblemente, esta lnea no debera situarse a 6,25 metros como sucede a
partir de categora infantil, sino que debera estar adaptada a las caractersticas
del joven jugador al igual que debera ocurrir con el baln, la canasta y el resto de
las dimensiones del terreno de juego. De igual modo, las demandas del juego y la
formacin del jugador requieren que este tipo de lanzamiento sea experimentado
por los jugadores de categora benjamn y alevn pero de forma adaptada a sus
capacidades fsicas, fisiolgicas, biomecnicas y psicolgicas (Crdenas y cols.,
2001; Ramrez, 2001; Piar y Crdenas, 2004; Piar y cols., 2003; Ortega, 2004).
2.1.

Distancias
El lanzamiento de tres puntos o triple, segn reglas oficiales de la FIBA,
corresponde a un lanzamiento a mayor distancia de los 6,75 metros
desde el centro del aro, pero en la NBA se considera triple un acierto a
ms de 7,25 metros.
Otra distincin con la que cuentan las normas de la NBA es que en sus
costados las lneas son rectas y no se cumple la norma de ser una
semicircunferencia como en otras ligas o competencias de baloncesto.
La NCAA considera un lanzamiento de tres puntos un lanzamiento a una
distancia superior a los 6,3 metros.

2.2.

Instrucciones como Lanzar mejor de Tres Puntos o Triple

Evita cambiar tu forma de lanzamiento desde detrs de la lnea de

tres puntos. Cuando un jugador intenta lanzar un baln desde ms
all de donde sus msculos estn cmodos, tiende a cambiar su
forma de tiro para compensar el incremento de la distancia. Para
solucionar este problema lanza al menos la mitad de los disparos que
tomas a diario desde dentro de los cinco pies (1,52 metros) de la red
utilizando la forma perfecta. Esta memoria muscular aumentar la
fuerza de tus msculos de tiro y te har tomar ms tiros fciles.
Lanza con un arco ms alto en tu tiro. Lanzar con un arco mayor
tiene una serie de beneficios tanto para ti como para tu equipo. Un
arco mayor se traducir en un mayor porcentaje de tiro (es decir, ms
tiros que entran en la red) y tambin crear un rebote a recuperar si
el tiro se pierde y aumenta la posibilidad de que un compaero de
equipo vaya a agarrarlo.
Practica tu tiro de tres puntos cada da. Como con cualquier cosa que
hagas, la prctica de algo slo te har mejor a largo plazo. Si te
esfuerzas para ser un jugador de lite, deberas lanzar y encestar
alrededor de 500 disparos por da. Si bien puede tomar un tiempo
para ver la mejora, es muy probable que lances mejor y aumentes tu
porcentaje de tiro de tres puntos.

Chris Ford, de los Celtics, fue el primer jugador

en anotar un triple en la NBA.

3. EL CALENTAMIENTO
En el baloncesto, como en cualquier actividad fsica, es necesario realizar
previamente un calentamiento, ya que sin ste los peligros de sufrir algn tipo de
lesin o dejarnos fuera de la competencia crecern de manera considerable.
Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las partes superiores del
cuerpo juega un papel fundamental, ya que es en esta zona donde se concentra
gran parte de la actividad.
Por ello, hablaremos de algunos ejercicios de calentamiento especficos, as como
tambin de una debida rutina, la cual debe ser desde un orden superior a uno
inferior:

Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.

Hombros: simular la brazada de natacin, cabe decir que este en el
baloncesto es de vital importancia.
Bceps: doblar la mueca hacia atrs, tensando esta con la otra mano.
Trceps: pasar el brazo por detrs de la cabeza, ejerciendo presin con la
otra mano en el codo de la mano doblada.
Pectorales: colocar los brazos por detrs del cuerpo y luego ejercer fuerza
en ellos.
Abductores: para la zona media del cuerpo. Abrir las piernas lo mximo
posible y luego bajar las manos a nivel del suelo.
Caderas: se basa en abrir las piernas al ancho de los hombros, y luego
hacer movimientos circulares con la cadera
Rodillas: juntar ambas rodillas para luego hacer movimientos flexionando
las mismas sin separarlas.
Gemelos: estirar la pierna que se desea estirar hacia atrs, dejando la otra
flexionada, este estiramiento da mejores resultados si se tensa la pierna
estirada.
Tobillos: apoyar el peso del cuerpo en las puntas y talones de los pies,
haciendo movimientos inclinados hacia delante y atrs.

Gracias al calentamiento, los jugadores pueden realizar un gran esfuerzo fsico

reduciendo el riesgo de tener alguna de las tpicas lesiones del baloncesto.

4.

Msculos que intervienen en esta categora

Todos sabemos que un deportista debe estar fuerte, en baloncesto la fuerza es

una cualidad muy importante. Un jugador de baloncesto que quiere lanzar, debe
de entrenar su fuerza muscular dinmica, tanto de sus hombros y brazos para
realizar estable el gesto del lanzamiento, como los msculos del tronco (dorsales,
lumbares y abdominales) para mantener el equilibrio y los msculos de las piernas
y glteos para los saltos. Pero adems debe de desarrollar la fuerza muscular
esttica pues no hay que olvidar que lucha contra otro deportista y debe de
mantener un tono adecuado, esta fuerza se desarrollar en mayor grado en los
jugadores interiores.
Los msculos usados en el lanzamiento de tres puntos son:
4.1.

Los Brazos
Bceps
Deltoides

Bceps

Deltoides

10

4.2.

Piernas
Msculos superiores
Los glteos
Msculos de la pantorrilla
Msculos de las piernas

4.3.

Msculos Centrales
Abdomen
Espalda inferior

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CONCLUSIN
La elaboracin de este trabajo ha servido para conocer ms a este deporte, poner
en prctica cada uno de lo aprendido y lo ms importante jugarlo.

Podemos concluir que el lanzamiento de larga distancia se hace imprescindible la

actuacin de toda la cadena cintica. En jugadores en los que la capacidad fsica
esta disminuida, este tipo de lanzamiento puede suponer un cambio en la
ejecucin tcnica del tiro. Los entrenadores debern tener cuidado para que esto
no ocurra.

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REFERENCIAS WEB

http://www.rendimientodeportivo.com/N007/Artic035.htm

http://www.ehowenespanol.com/lanzar-mejor-tres-puntos-como_67119/

http://www.efdeportes.com/efd170/el-lanzamiento-en-baloncesto-ii.htm

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