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Medicina Humana
LAS VITAMINAS
Las vitaminas son sustancias orgnicas, de naturaleza y composicin variada.
Imprescindibles en los procesos metablicos que tienen lugar en la nutricin de
los seres vivos. No aportan energa, ya que no se utilizan como combustible,
pero sin ellas el organismo no es capaz de aprovechar los elementos
constructivos y energticos suministrados por la alimentacin. Normalmente se
utilizan en el interior de las clulas como antecesoras de las coenzimas, a partir
de las cuales se elaboran los miles de enzimas que regulan las reacciones
qumicas de las que viven las clulas. Su efecto consiste en ayudar a convertir
los alimentos en energa. La ingestin de cantidades extras de vitaminas no
eleva la capacidad fsica, salvo en el caso de existir un dficit vitamnico
(debido, por ejemplo, a un rgimen de comidas desequilibrado y a la fatiga).
Entonces se puede mejorar dicha capacidad ingiriendo cantidades extras de
vitaminas. Las necesidades vitamnicas varan segn las especies, con la edad
y con la actividad.
Las vitaminas deben ser aportadas a travs de la alimentacin, puesto que el
cuerpo humano no puede sintetizarlas. Una excepcin es la vitamina D, que se
puede formar en la piel con la exposicin al sol, y las vitaminas K, B1, B12 y
cido flico, que se forman en pequeas cantidades en la flora intestinal.
Ciertas vitaminas son ingeridas como provitaminas (inactivas) y posteriormente
el metabolismo animal las transforma en activas (en el intestino, en el hgado,
en
la
piel,
etc.),
tras
alguna
modificacin
en
sus
molculas.
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si
hay
carencias
totales
de
una
varias
vitaminas.
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VITAMINAS HIDROSOLUBLES
Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que se disuelven en agua. Se trata de
coenzimas o precursores de coenzimas, necesarias para muchas reacciones
qumicas del metabolismo.
Se caracterizan porque se disuelven en agua, por lo que pueden pasarse al
agua del lavado o de la coccin de los alimentos. Muchos alimentos ricos en
este tipo de vitaminas no nos aportan al final de prepararlos la misma cantidad
que contenan inicialmente. Para recuperar parte de estas vitaminas (algunas
se destruyen con el calor), se puede aprovechar el agua de coccin de las
verduras para caldos o sopas.
A diferencia de las vitaminas liposolubles no se almacenan en el organismo.
Esto hace que deban aportarse regularmente y slo puede prescindirse de
ellas durante algunos das.
El exceso de vitaminas hidrosolubles se excreta por la orina, por lo que no
tienen efecto txico por elevada que sea su ingesta, aunque se podra sufrir
anormalidades en el rin por no poder evacuar la totalidad de lquido.
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VITAMINA C
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Fuentes:
-Abundante en ctricos, hortalizas y leche de vaca.
-Los vegetales y casi todos los animales (no el hombre) son capaces de
sintetizarla a partir de la glucosa.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C
Cantidad recomendada por da: 50-60mg
Guayaba
480
Pimiento rojo
204
Perejil
150
Col
100
Limn
80
Coliflor
70
Espinaca
60
Fresa
60
Naranja
50
Cantidades expresadas en mg/100g
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II
COMPLEJO B
Son sustancias frgiles, solubles en agua, varias de las cuales son sobre todo
importantes para metabolizar los hidratos de carbono.
El factor hidrosoluble B, en un principio considerado como una sola sustancia,
demostr contener diferentes componentes con actividad vitamnica.
Los distintos compuestos se designaron con la letra B y un subndice numrico.
La tendencia actual es utilizar los nombres de cada sustancia. El denominado
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lcteos
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Funciones:
La tiamina interviene en varios procesos de nuestro metabolismo:
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ENCEFALOPATA DE
WERNICKE (EW)
II.2. VITAMINA B2
La
vitamina
B2
Riboflavina.
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proceso
que
hace
perder
20%
de
su
contenido.
La exposicin a la luz solar de un vaso de leche por dos horas hace perder un
50% de su contenido de vitamina B.
Alimentos con mayor aporte Principales fuentes de Riboflavina
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Funciones
La vitamina B2 tiene varias funciones:
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VITAMINA B3
La vitamina B3, Niacina, cido Nicotnico, Factor PP o vitamina antipelagrosa.
de
mucosas,
diarrea
alteraciones
psquicas).
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Funciones:
Mantiene el buen estado del sistema nervioso junto a otras vitaminas del
mismo complejo, la piridoxina (B6) y la riboflavina (B2).
Mantiene la piel sana, junto con otras vitaminas del complejo B, al igual
que mantiene sanas las mucosas digestivas.
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VITAMINA B5
La vitamina B5, cido pantotnico, o vitamina W.
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Levadura de Cerveza
Vegetales Verdes
Yema de Huevo
Cereales
Vsceras
Man
Carnes
Frutas
Levadura de cerveza
man
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VITAMINA B6
La vitamina B6 o Piridoxina.
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vrtigo,
conjuntivitis,
nauseas
vmitos.
Su carencia se puede producir por el consumo de ciertas drogas como ser los
anticonceptivos y algunos otros, mayor demanda metablica durante el
embarazo, errores del metabolismo o bien por consumo excesivo de protenas.
Su ingesta por vas suplementarias en forma inadecuada puede llevar a
reacciones como somnolencia y adormecimiento de miembros.
Los requerimientos diarios promedio de vitamina B6 son de 0,5 mg para nios y
1.6 mg para adultos.
Esta vitamina es muy fragil en lo que respecta a la conservacin de su
contenido por causas de almacenamiento o coccin. Los congelados
disminuyen su contenido en un 40%, las conservas un 45% y la molienda de
cereales un 70%.
Aporte de Vitamina B6 o Piridoxina
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Funciones:
Deficiencia de vitamina B6
Si falta vitamina B6 en nuestro cuerpo los signos y sntomas son:
o
Trastornos
nerviosos:
irritabilidad,
confusin,
nerviosismo,
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VITAMINA B8
La vitamina B8, vitamina H o biotina.
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Fuentes:
-Es producida por vegetales y bacterias.
-Los animales la obtienen a travs de la pared del intestino, cuya flora
bacteriana la produce.
Levadura de Cerveza
Yema de Huevo
leguminosas
Riones
Coliflor
Hgado
Leche
Frutas
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biotina
se
encuentra
ampliamente
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distribuida
en
los
alimentos,
El cido flico o folacina (la forma aninica se llama folato), tambin conocido
como vitamina B9 vitamina M, es necesaria para la formacin de protenas
estructurales y hemoglobina; su insuficiencia en los seres humanos es muy
rara. Es una vitamina esencial, hidrosoluble, del complejo de vitaminas B que
se encuentra en algunos alimentos enriquecidos y en forma sinttica (es decir,
ms fcil de asimilar).
El cido flico es efectivo en el tratamiento de ciertas anemias y la psilosis. Se
encuentra en las vsceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres,
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Consecuencias de su carencia
La falta de cido flico en la dieta puede provocar la aparicin de anemia,
debido a que una de las funciones de esta vitamina en el organismo es la de
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Fuentes de origen animal: Los alimentos ricos en B12 son las vsceras
como el hgado, riones, y en general las carnes, huevos y lcteos. De
los pescados podemos nombrar el atn y las sardinas como as tambin
las almejas. Esta vitamina se encuentra presente de forma natural solo
en el reino animal.
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Funciones:
problemas menstruales
ulceras linguales
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PATOLOGAS
Escorbuto
inferiores
acaba
confluyendo
formando
equimosis;
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Pelagra
se
puede
desarrollar
con
posterioridad
trastornos
gastrointestinales o de alcoholismo.
Manifestaciones
Las personas que sufren de pelagra en general parecen pobremente nutridas.
A menudo se sienten dbiles y tienen poco peso. La enfermedad est
caracterizada por las Tres D: dermatitis, diarrea y demencia (Figura 10). Se
presentan ligeros cambios sensoriales y motores, as como una disminucin de
la sensibilidad al tacto suave, algo de debilidad muscular y temblor. Tambin se
han descrito otros sntomas, pero sin embargo la parlisis es rara. Los casos
de pelagra no tratados pueden causar la muerte.
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Dermatitis
Frecuentemente la enfermedad se
diagnostica por la apariencia de la piel
que presenta lesiones caractersticas.
Las lesiones aparecen en reas de la
piel expuesta a la luz del sol, como la
cara, el reverso de las manos, el
cuello, los antebrazos y porciones
expuestas
de
las
piernas.
Esta
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VITAMINAS LIPOSOLUBLES
Las vitaminas liposolubles, A, D, E y K, se consumen junto con alimentos que
contienen grasa.
Son las que se disuelven en grasas y aceites. Se almacenan en el hgado y en
los tejidos grasos, debido a que se pueden almacenar en la grasa del cuerpo
no es necesario tomarlas todos los das por lo que es posible, tras un consumo
suficiente, subsistir una poca sin su aporte.
Si se consumen en exceso (ms de 10 veces las cantidades recomendadas)
pueden resultar txicas. Esto les puede ocurrir sobre todo a deportistas, que
aunque mantienen una dieta equilibrada recurren a suplementos vitamnicos en
dosis elevadas, con la idea de que as pueden aumentar su rendimiento fsico.
Esto es totalmente falso, as como la creencia de que los nios van a crecer si
toman ms vitaminas de las necesarias.
Las Vitaminas Liposolubles son:
Vitamina A (Retinol)
Vitamina D (Calciferol)
Vitamina E (Tocoferol)
Vitamina K (Antihemorrgica)
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1) VITAMINA A
Pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles (soluble en grasa) es esencial
para el organismo.
Esta vitamina est presente en los alimentos de origen animal en forma de
vitamina A pre-formada y se la llama retinol mientras que en los vegetales
aparece
como
provitamina A,
tambin
conocido
como
carotenos (o
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Medicina Humana
Alteraciones
seas:
inhibe
el
crecimiento,
da
malformaciones
2) VITAMINA D
Esta vitamina pertenece al grupo de las liposolubles, e interviene en la
absorcin del calcio y el fsforo en el intestino, y por tanto en el depsito de los
mismos en huesos y dientes.
Aparece en los alimentos lcteos, en la yema de huevo y en los aceites de
hgado de pescado. Otra forma de sintetizarla es a travs de la exposicin a la
luz solar. Esta sntesis ocurre convirtiendo el ergosterol de la piel en vitamina D.
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alimentos
de
contienen
origen
cantidades
de
vegetal
vitamina
mnimas,
casi
despreciables.
Por ello muchos cereales envasados tienen vitamina D agregada para
contrarrestar esta carencia.
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Medicina Humana
Deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede ocurrir cuando:
los
sntomas
se
destacan:
seo
en
en
extremidades,
la
tendencia
columna
a
pelvis.
fracturas.
de
esmalte
dentina)
Medicina Humana
sus
seas
sntomas
se
antes
-Debilidad
destacan:
pequeos
traumatismos
muscular
alrededor
cardaco
de
boca
extremidades
anormal
-Alteraciones en la marcha
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Medicina Humana
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Tanto la bilis como las enzimas pancreticas son esenciales para su absorcin.
Se deposita lentamente en hgado, msculo y principalmente en el tejido
adiposo. La vitamina E no es destruda por la coccin. Su destruccin se ve
favorecida ante grasas poliinsaturadas, la exposicin a la luz, las frituras y ante
el oxgeno.
La vitamina E usualmente es vendida como suplementos en la forma de
acetato de alfa tocoferol. La forma sinttica tiene la mitad de actividad
comparada con la forma natural.
Funciones
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Medicina Humana
Envejecimiento:
Protege
al
organismo
contra
los
efectos
del
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Deficiencia de vitamina E
Quienes pueden requerir una ingesta o dosis mayor para prevenir la
deficiencia de vitamina E?
Rara vez existe carencia de vitamina E. Si esto sucede se manifiesta en casos
especficos Se distinguen principalmente estas tres situaciones:
individuos que tienen dificultad para absorber grasa o secretar bilis o que
padezcan de algn desorden en el metabolismo de las grasas
(enfermedad celiaca y fibrosis cstica)
bebes prematuros ( con muy bajo peso al nacer) que pesan menos de
1500 gramos
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Medicina Humana
de
las
vitaminas
ayuda
al
Medicina Humana
Nobel
por
su
trabajo
sobre
vitamina-K.
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Aporte de Vitamina K
cereales integrales,
hgado,
Deficiencia de vitamina K
Adultos
La deficiencia de vitamina k es rara en las personas adultas sanas debido a la
presencia de vitamina-k en muchos alimentos que se consumen en la dieta. La
presencia de vitamina K sintetizada por las bacterias intestinales (vitamina K2)
y la reserva de vitamina k presente en el hgado colaboran tambin para que no
exista ddeficiencia. Pero en el caso que exista trae como consecuencia una
coagulacin sangunea pobre o deficiente provocando sangrado espontneo o
prolongando el tiempo de hemorragia.
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Infantes
Es mas probable que ocurra deficiencia de vitamina k en recin nacidos,
especialmente aquellos que son prematuros, que slo se alimentan de leche
materna o cuyas madres tomaron medicacin anticonvulsiva. La leche materna
contiene una proporcin de vitamina-K relativamente baja en comparacin con
la frmula de leche de vaca. Adems los intestinos del recin nacido aun no se
han colonizado con las bacterias que sintetizan menaquinonas (vitamina K2) y
el ciclo de la vitamina k puede no funcionar en plenitud en los prematuros. La
deficiencia de vitamina k en recin nacidos pueden resultan en una alteracin
llamada enfermedad hemorrgica del recin nacido. Ocurre durante los
primeros das de nacido (2 a 5 das). Se manifiesta con sangrado en las heces
del bebe y en la orina como as tambin alrededor del cordn umbilical. A veces
se puede presentar hemorragia intracraneal, la cual sucede sbitamente lo cual
provoca graves lesiones o la muerte del bebe. La Academia Americana de
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Vitamina
calciferol
Vitamina
tocoferol
Vitamina
K
antihemorrgica
Vitamina
(tiamina
aneurina)
B1
o
Vitaminas resumen
Fuente
Funcin
Enfermedades
Vegetales
Mantenimiento Cornea
seca,
(verduras
de las clulas
falta
de
amarillas como
epiteliales.
secrecin
de
zanahoria
y Favorece
lagrimas
el
nabo)
(xeroftalmia).
funcionamiento
Mantequilla y
Ceguera
normal de los
queso.
ojos
y
nocturna
membrana
(dificultad
de
Hgado de
mucosa.
ver
en
luz
pecado
tenue).
Descamacin
de la piel.
Detencin en el
crecimiento.
Aceite de
Metabolismo
La escasez
hgado de
de calcio y
causa el
bacalao,
fosfato.
raquitismo en
pescado.
los nios y la
Formacin de
osteomalacia
Huevo, leche,
huesos y
en los adultos.
polen.
dientes.|
En exceso
Exponer la piel
produce la
a la luz solar.
calciferacin de
tejidos blandos.
Aceites
Metabolismo
Esterilidad
en
vegetales.
normal de los
las aves y ratas
msculos.
machos.
Carnes.
Necesaria para Degeneracin
Espinacas.
la fertilidad de
de
los
En
las
los animales.
testculos.
semillas.
Distrofia
muscular
Alfalfa.
Formacin de Trastornas de la
la protrombina
coagulacin
Lechuga.
en el hgado.
sangunea.
Bacterias de la
Hemorragias
flora intestinal.
subcutneas e
intramusculares
.
Cereales
Interviene en la Beri-Beri
sntesis de la
Leguminosas.
(enfermedad
coenzima
de
tpica
del
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B2 levaduras.
Cereales.
Leche.
Vitamina
B3 Levaduras
(niacina
o Cereales
antipelagrosa)
Germen
de
trigo.
En
vsceras
(rion, higado).
Vitamina
(acido
pantoteico)
Vitamina B6
B5
Levaduras.
Frutas.
Cereales.
Legumbres.
Levaduras.
Semilla
de
cereales (trigo,
maz)
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las
carboxilasas.
Tiene un papel
importante en
la
descarbosilaci
n
del
acido
piruvico y en el
ciclo de Kreps.
Forma
parte
del FM N.
Interviene en el
metabolismo y
sistemas
de
transporte de
electronas.
Forma
del NAD
parte
+
Es
un
componente de
la
coenzima
interviene en el
metabolismo.
Interviene en el
metalobismo
de
los
aminoacidos en
extremo oriente
que afecta a
personas cuya
dieta
se
compone
de
arroz
descascarilado)
.
Queilosis
(rajadura
de
los labios).
Dermatitis
escoriaciones
en la piel, si la
causa es grave
puede producir
la muerte.
Enfermedad
conocida como
flagra o mal de
la rosa, esta
denominacin
de debe a que
la
persona
afectada
presenta
escoriaciones
con
el
enrojecimiento
correspondient
e de la piel.
Puede
estar
acompaada o
otros sntomas
como diarrea y
demencia.
Calvicie.
En
los
animales,
su
falta ocasiona
agrietamiento
del pelo.
Sistemas
parecidos a los
de
las
seborrea.
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forma
piridoxal.
Vitamina
B12 Hgado.
(Cobalamina)
Pescado.
Carne
Vitamina
C Ctricos
(antiescorbutica)
(naranja, limn,
etc).
Verduras.
de
Interviene en la
formacin
de
acido
desoxirribonucl
eico.
Formacin de
sustancias
intercelular.
Dermatitis
(ratas).
Trastornos
nerviosos.
Anemia
perniciosa
(dismicucion
del numero de
eritrocitos).
escorbuto
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