Professional Documents
Culture Documents
Salud, Deporte y
Recreacin
Fundamentos Tcnicos Bsicos
Deportivos
Triunfadora.
Miranda/2014
Fundamentos tcnicos Bsicos Deportivos
Los fundamentos tcnicos son la forma apropiada, la tcnica de un
movimiento para lograr el objetivo, porque cada tcnica de cada deporte a ido
evolucionando porque descubran que haciendo un movimiento de tal forma era
mas eficaz; y con las nuevas tecnologas se van estudiando la biomecnica del
movimiento para no lesionar al deportista y mejorar la tecnica.
Los fundamentos tcnicos deportivos, son los principios que debe aprender
un principiante en cualquier deporte, estos se ensean primero por separado y una
vez que se trabaj en la tcnica se combinan en situaciones de juego, el aprendizaje
debe ser de preferencia en edades tempranas como en primaria, pero no deben de
dejar de practicarse nunca.
Fundamentos tcnicos del fut; Drible, conduccin, toque, matada de baln, shut o
tiro, etc,
Fundamentos del basquet: Bote, pase, tiro, drible etc.
Fundamentos del voli; voleo, recepcin, remate, servicio, bloqueo, etc.
FUNDAMENTOS TCNICOS DEL FUTBOL
- Los fundamentos tcnicos son acciones que primero se ensean y luego se
entrenan.
- Se presentan muy pocas veces separados entre s. La mayora de las veces los
movimientos parciales y los elementos tcnicos se entrelazan.
Fundamentos Tcnicos Con Baln.
Son todas las acciones a travs de gestos tcnicos destinados a una ptima
utilizacin del baln, con el propsito de predominar en el juego colectivo. Buscan
una eficaz comunicacin tcnica entre los jugadores: Los fundamentos a trabajar
son: El pase, conduccin, dribling, remate.
Pase
El pase es la accin por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian
el baln, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:
De bolos: Dado con una mano, sacando el baln desde debajo de la cintura,
simulando un lanzamiento de bolos.
Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pvots y al sacar un
rebote, como su nombre indica se efecta lanzando el baln desde encima de la
cabeza fuertemente y con las dos manos.
Tiro a canasta
El tiro o lanzamiento es la accin por la cual un jugador intenta introducir el
baln dentro del aro, los tipos existentes son:
Tiro libre: Lanzamiento desde la lnea de tiros libres, despus de una falta
personal o una falta tcnica.
Bote o Drible
Accin que consiste en que el jugador empuje el baln contra el suelo y este
retorne a su mano, los tipos existentes son:
Defensa
Remate: accin que pone fin a una jugada ofensiva. El jugador corre, salta y
golpea el baln por encima de la red tirando el baln contra el suelo.
Desplazamientos
Hay seis diferentes tipos de desplazamiento sobre la cancha:
Servicio o saque
El saque es la accin de poner en juego el baln por el jugador zaguero derecho, situado en
la zona de saque.
Cada punto se inicia con un saque del baln desde detrs de la lnea de
fondo. Se lanza el baln al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los
puntos dbiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es
importante la orientacin del saque porque el jugador contrario que se ve obligado
a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.
Se puede hacer de diferentes maneras:
Mano baja: el baln se sujeta quieto en una mano y se impulsa con la otra en
un movimiento de pndulo. Se emplea en las etapas de formacin de los
jugadores.
Mano alta: el baln se lanza al aire hacia adelante y sin rebasar al sacador,
luego el baln se golpea con la mano y el brazo estirado. El baln baja con
fuerza una vez que sobrepasa la red.
Salto flotante: tiene un parecido al anterior, solo que el baln se coge con las
manos dando dos pasos, se lanza y se le da un golpe seco haciendo que vaya
flotando con mucha fuerza.
Gancho fuerte: tiene una similitud con la anterior, sin embargo una mano
sostiene al baln y la otra lo golpea.
Saque por abajo: el atleta debe colocar los pies por detrs de la lnea de
servicio, abiertos a la altura de los hombros y en perpendicular a la lnea de
fondo . El atleta hace lo siguiente: sostiene el baln en la mano libre enfrente
del tronco, la palma de la mano hacia arriba. Con la mano libre, lanza el baln
en lnea recta hacia arriba unos 3 metros aproximadamente. Cuando el baln
est bajando, mover la mano dominante con el puo cerrado a travs del cuerpo
en un movimiento natural apuntando al tercio inferior del baln y en direccin
a la red. La cantidad de fuerza que el atleta tiene que aplicar depende de hasta
dnde quiere que llegue el saque dentro de la parte contraria de la cancha.
Bloqueo
Bloquear es la accin de los jugadores cerca de la red encaminada a
interceptar el baln que procede del campo contrario por encima del borde
superior de la red. Slo los delanteros pueden completar un bloqueo. (...) Est
prohibido bloquear el saque adversario.
Es la primera barrera para detener sobre la red los balones procedentes del
campo contrario. Los jugadores saltan junto a la red con los brazos arriba para
devolver directamente el baln al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle
el campo de ataque para inducirle a echar el baln fuera del terreno de juego.
Existe la tentativa de bloqueo, bloqueo consumado y bloqueo colectivo. En
el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para
aumentar las posibilidades de intercepcin. Tambin sern importantes aqu las
ayudas de la segunda lnea para recuperar el baln en caso de un bloqueo fallido.
Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el baln
con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.
Recepcin y paseo
Es interceptar y controlar un baln dirigindolo hacia otro compaero en
buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los
antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por
encima de la cabeza, siempre que esta accin no sea falta (regla 9.63) En otros casos
hacen falta movimientos ms espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en
"plancha" sobre el abdomen estirando el brazo para que el baln rebote sobre la
mano en vez de en el suelo y evitar as el punto.
Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un baln en
condiciones ptimas para que un rematador lo meta al campo contrario. La
colocacin se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase ms preciso
en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de
ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las
distintas zonas. Generalmente utiliza las tcnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o
golpe con cualquier parte del cuerpo como ltimo recurso.
Ataque/remate
Todas las acciones de dirigir el baln al adversario (excepto el saque y el
bloqueo) se consideran golpes de ataque.
Triunfadora.
Delbis lvarez
Miranda/2014
Fundamentos tcnicos Bsicos Deportivos
Los fundamentos tcnicos son la forma apropiada, la tcnica de un movimiento para
lograr el objetivo, porque cada tcnica de cada deporte a ido evolucionando porque
descubran que haciendo un movimiento de tal forma era mas eficaz; y con las nuevas
tecnologas se van estudiando la biomecnica del movimiento para no lesionar al deportista
y mejorar la tecnica.
Los fundamentos tcnicos deportivos, son los principios que debe aprender un
principiante en cualquier deporte, estos se ensean primero por separado y una vez que se
trabaj en la tcnica se combinan en situaciones de juego, el aprendizaje debe ser de
preferencia en edades tempranas como en primaria, pero no deben de dejar de practicarse
nunca.
Fundamentos tcnicos del fut; Drible, conduccin, toque, matada de baln, shut o tiro, etc,
Fundamentos
del
basquet:
Bote,
pase,
tiro,
drible
etc.
Fundamentos del voli; voleo, recepcin, remate, servicio, bloqueo, etc.
FUNDAMENTOS TCNICOS. FUTBOL
- Los fundamentos tcnicos son acciones que primero se ensean y luego se entrenan.
- Se presentan muy pocas veces separados entre s. La mayora de las veces los
movimientos parciales y los elementos tcnicos se entrelazan.
FUNDAMENTOS TCNICOS CON BALON.
Son todas las acciones a travs de gestos tcnicos destinados a una ptima
utilizacin del baln, con el propsito de predominar en el juego colectivo. Buscan una
eficaz comunicacin tcnica entre los jugadores: Los fundamentos a trabajar son: El pase,
conduccin, dribling, remate.
RECEPCIN DEL BALN:
Tambin pueden utilizar el primer toque para pasar el baln. Evitar el baln en vez de
recibirlo puede despistar a los defensores oponentes y es un arma ofensiva en algunas
situaciones.
Triunfadora.
Mara Ruiz
Miranda/2014
Fundamentos tcnicos Bsicos Deportivos
Los fundamentos tcnicos son la forma apropiada, la tcnica de
movimiento para lograr el objetivo, porque cada tcnica de cada deporte a
evolucionando porque descubran que haciendo un movimiento de tal forma
mas eficaz; y con las nuevas tecnologas se van estudiando la biomecnica
movimiento para no lesionar al deportista y mejorar la tecnica.
un
ido
era
del
Los fundamentos tcnicos deportivos, son los principios que debe aprender
un principiante en cualquier deporte, estos se ensean primero por separado y
una vez que se trabaj en la tcnica se combinan en situaciones de juego, el
aprendizaje debe ser de preferencia en edades tempranas como en primaria, pero
no deben de dejar de practicarse nunca.
FUNDAMENTOS TCNICOS BASQUETBOL
Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan como
fundamentales, puesto que son sobre los que se basa todo el juego. Segn un
concepto estricto, los "fundamentos" son solamente cuatro: el bote, el pase, el tiro
y los movimientos defensivos.
En esta lista no se incluyen otros movimientos que no se consideran estrictamente
fundamentales, como el rebote, el bloqueo, etc., pero que representan tambin
aspectos muy significativos de este deporte.
Pase
El pase es la accin por la cual los jugadores de un mismo equipo
intercambian el baln, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:
Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pvots y al sacar un
rebote, como su nombre indica se efecta lanzando el baln desde encima de
la cabeza fuertemente y con las dos manos.
Tiro a canasta
El tiro o lanzamiento es la accin por la cual un jugador intenta introducir
el baln dentro del aro, los tipos existentes son:
Tiro libre: Lanzamiento desde la lnea de tiros libres, despus de una falta
personal o una falta tcnica.
Bote o Drible. Accin que consiste en que el jugador empuje el baln contra el
suelo y este retorne a su mano, los tipos existentes son:
Defensa
La defensa en baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la
posicin defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar
desplazamientos laterales intentando robar el baln o evitando una accin de
pase, tiro o intento de penetracin a la canasta por parte de su rival.
En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede realizar un
equipo encontramos:
Defensa individual, tambin conocida como defensa al hombre o defensa de
asignacin: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
Salud, Deporte y
Recreacin
Reglamento Deportivo
Facilitador: Laury Quionez
Triunfadora.
Miranda/2014
Reglamento Deportivo
REGLAS:
Regla 1 El campo de futbol
Las
porteras
son
iguales
en
todos
los
juegos.
las marcas en el campo el cual se debe hacer de juego. El rea pequea debe
comenzar necesariamente 5.05 metros del travesao. La gran rea a 16.05 metros.
La marca de la penitenciara 11 metros de la lnea de la meta debe haberse ido
exactamente.
Regla 2 El baln
La bola hasta el libro ms reciente de las reglas del futbol regulaciones que
comienza con la ms obvio: debe ser esfrico. FIFA se determina que la
circunferencia est entre 68 centmetros. y 70 centmetros., una variacin mnima.
El peso debe estar entre 410 g y 450 G. La presin de la bola tambin se anticipa:
1.1 atmsferas son las ideales. La FIFA antes de aprobar una pelota de ftbol,
hace que un tipo patee la pelota contra una pared 75 veces para probar si est
buena o no
Regla 3 El nmero de jugadores
la
lnea
debajo
para
realizar
una
anotacin.
Segn las reglas del futbol un jugador est en fuera de lugar si est ms
cerca de la lnea de la meta que la bola y el rival pasado que no es el arquero. En los
aos noventa, el permiso fue incluido en la regla de modo que el jugador se
coloque en la misma lnea que la bola y el penltimo adversario. Eso significa que
si la bola est delante del jugador, nunca tendr lugar exterior, pues no existe
tampoco en los tiros, la venda y los servicios de la esquina de la meta.
Regla 12 - La conducta
Son diez las infracciones clasificadas por el FIFA dentro de la edicin de su
libro de reglas, que van desde el impacto simple a la escupida. Segn la gravedad
de la carencia, se castiga con la tarjeta amarilla (cuidado) o el rojo (expulsin). Dos
recibieron tarjetas amarillas en un mismo partido implican la presentacin
automtica de la tarjeta roja por lo tanto y el abandono de la tierra del juego.
Salud, Deporte y
Recreacin
Reglamento Deportivo
Triunfadora.
Mara Ruiz
Miranda/2014
Reglamento Deportivo
REGLAS:
Reglamento del voleibol
La Superficie: La superficie de la cancha debe ser lisa, horizontal y uniforme. En
las canchas cubiertas y organizadas por la WOVD (World Organization of
Volleyball for Disabled), la superficie debe ser de color claro y sinttica o de
madera. En las instalaciones al aire libre se permite, para facilitar el drenaje, una
pendiente de 5 mm por metro.
Zonas
Todas estas lneas sealan y delimitan las distintas zonas de la cancha:
Zona de ataque: Esta zona est marcada por el eje de la lnea central y el
borde posterior de la lnea de ataque. La zona se prolonga hasta el final de
la zona libre.
Zona de sustitucin: Est delimitada por las dos lneas de ataque hasta la
mesa del anotador.
La Red
La red, eje central de este deporte, se sita a 1,15 m de altura para hombres y a
1,05 m de altura para mujeres en el sitting voleibol, mientras que el standing
voleibol est a 2,43 m para hombres y a 2,24 m para mujeres. Siempre se mide
desde el centro de la cancha. Est hecha de maya negra a cuadros de 10 cm2 y
mide 80 cm. de ancho y 7 m de largo.
El Baln
El partido:
Un partido se inicia con un sorteo entre los capitanes de ambos equipos, siendo el
ganador
quien
puede
decidir
entre
campo
saque.
El juego como tal comienza con el saque, antes del cual todos los jugadores
deben de haber rotado en sentido de las agujas del reloj (hacia la derecha) y todos
deben tener las nalgas pegadas al suelo. Se permite un total de 6 sustituciones
por cada set. En caso de existir algn jugador lesionado se realiza una sustitucin
excepcional (se puede llevar a cabo a pesar de haber realizado los seis cambios
reglamentarios).En definitiva, siempre deben haber 6 jugadores por equipo, pues
si un equipo se queda con 5 por expulsin se le declara INCOMPLETO.
Un equipo gana el partido cuando consigue tres sets. En cada set se debe
alcanzar un total de 25 puntos siempre y cuando haya una diferencia de 2 puntos
respecto al otro equipo. Si empatan a 24 deben conseguir 26. El punto se
consigue cuando el baln cae en el campo del contrario y cuando el contrario es
castigado.
Triunfadora.
Delbis lvarez
Miranda/2014
Reglamento Deportivo
1. La bola puede lanzarse en cualquier direccin con una o dos manos.
4. Debe mantenerse la bola entre las manos, no es necesario nunca utilizar los
brazos o el cuerpo para mantenerla.
5. Est prohibido dar golpes con el hombro, empujar, hacer caer o afectar de algn
modo a un adversario. La primera violacin de esta norma implica una falta, la
segunda expulsa al jugador del terreno hasta la prxima cesta.
7. Si un equipo comete 3 faltas consecutivas (sin que el otro equipo cometa alguna),
se contar una cesta para los adversarios.
8. Se llama canasta a una bola enviada hacia la cesta desde la cancha. Si la bola
permanece en equilibrio sobre el borde de la cesta y los defensores mueven la cesta,
se le otorgan puntos al atacante.
9. Cuando la bola salga fuera de los lmites de la cancha, debe volverse a poner en
10. El segundo rbitro, contar las faltas e indicar al rbitro principal las tres faltas
consecutivas. Estar habilitado para descalificar jugadores segn el artculo 5.
11. El rbitro principal es el juez de la bola, tiene la responsabilidad de llevar el
control de los puntos y del tiempo. Tambin deber decidir a quien pertenece la
bola, cuando esta salga fuera de la cancha.
12. El partido se jugara en dos partes, separadas cada una por un descanso de 5
minutos. La duracin de una parte ser de 2 cuartos de 15 minutos.
13. El equipo que convierta mas canastas se sealara como ganador. en caso de que
el partido termine empatado, hay prolongacin hasta que haya un quipo ganador.
Salud, Deporte y
Recreacin
Entrenamiento Fsico
Facilitador: Laury Quionez
Triunfadora.
Miranda/2014
Entrenamiento Fsico:
Es un proceso pedaggico especializado, orientado a educar y desarrollar
las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hbitos tcnicos y tcticos y a
movilizar las reservas psquicas y funcionales del deportista, basndose en
el empleo de diversos ejercicios fsicos o acciones motrices con el objeto de adaptar
al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los ms altos resultados tcnicos
deportivos en el tipo de deporte escogido.
La flexibilidad.
La fuerza.
La potencia.
La resistencia.
La coordinacin
La velocidad.
Puig (1988), nos da una definicin ms completa de aptitud motora: La
considera
como
la
capacidad
de
trabajo
fsico
que
depende
de
tericos,
experiencia
prctica
todos
condicionamientos
sistemticos,
la
cual
representa
en
esencia,
un
proceso
organizado
el
proceso
fisiolgico
de
supercompensacin
del
organismo,
de
los
contenidos,
encaminado
al
logro
de
las
distintas
Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que se
deben seguir para que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten de
manera adecuada al esfuerzo fsico y, en consecuencia, ayuden a la obtencin de
una mejor condicin fsica.
Los principios del entrenamiento son reglas o normas en las que nos vamos
a apoyar para estructurar el entrenamiento.
El entrenamiento para que sea efectivo se debe adaptar a la manera en que el
organismo responde y se adapta ante el estmulo que le producen los ejercicios
fsicos, por eso los principios del entrenamiento aseguran que el entrenamiento
Tiene que existir una relacin entre esfuerzo y descanso para que la
adaptacin sea ptima. Tras el esfuerzo el organismo debe recuperarse o
restablecerse.
Entrenamiento Fsico
Triunfadora.
Delbis lvarez
Miranda/2014
Entrenamiento Fsico:
Es un proceso pedaggico especializado, orientado a educar y desarrollar las
cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hbitos tcnicos y tcticos y a movilizar las
reservas psquicas y funcionales del deportista, basndose en el empleo de diversos
ejercicios fsicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos
extremos y alcanzar los ms altos resultados tcnicos deportivos en el tipo de deporte
escogido.
El rendimiento deportivo es un fenmeno complejo que para ser abordado con
garantas exige un tratamiento interdisciplinar. En el Entrenamiento Deportivo, en la
actualidad, se hace necesario integrar los aportes procedentes de diversas reas
de conocimiento como la fisiologa, la psicologa, la teora y prctica del entrenamiento, la
nutricin, etc.
El rpido avance de la investigacin aplicada al Entrenamiento Deportivo hace
necesaria la revisin de los fundamentos que sustentan los modelos actuales de
planificacin y entrenamiento.
Por otra parte, cada modalidad deportiva demanda la aplicacin de mtodos de
entrenamiento especficos o la adaptacin de los ya existentes a las demandas fisiolgicas y
funcionales que plantea cada deporte. En este sentido, se tiende cada vez ms a aplicacin
de los sistemas de entrenamiento en los espacios deportivos especficos.
En alto rendimiento se somete a los deportistas a cargas de entrenamiento cada vez
ms grandes. Esto exige al tcnico deportivo conocer qu efectos producen estas cargas en
La flexibilidad.
La fuerza.
La potencia.
La resistencia.
La coordinacin
La velocidad.
Puig (1988), nos da una definicin ms completa de aptitud motora: La considera
como la capacidad de trabajo fsico que depende de las funciones cardiovasculares y
respiratorias y del nivel de eficiencia muscular. Esta definicin involucra a las cualidades
locales de msculo esqueltico con la actividad cardio -respiratoria, funciones que son
fisiolgicamente inseparables.
En referencia a las Actitudes Psicolgicas, Subiela enumera las siguientes:
motivacin, optimismo y fuerza de voluntad que preparan al individuo para la realizacin
de actividades exigentes.
Se puede concluir entonces que la aptitud fsica es el resultado de la accin conjunta
de un gran nmero de funciones corporales.
psquicas, tcnicas, tcticas, logradas a travs de cargas funcionales crecientes, con el fin de
obtener el mximo rendimiento de las capacidades individuales en un deporte
o disciplina concreta." (Prof. Gonzlez Badillo)
El entrenamiento es un concepto que rene todas las medidas del proceso para
aumentar el rendimiento deportivo. (Grosser, Starischka y Zimmermann, 1983)
Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que se deben
seguir para que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten de manera adecuada al
esfuerzo fsico y, en consecuencia, ayuden a la obtencin de una mejor condicin fsica.
Los principios del entrenamiento son reglas o normas en las que nos vamos a apoyar
para estructurar el entrenamiento.
El entrenamiento para que sea efectivo se debe adaptar a la manera en que el
organismo responde y se adapta ante el estmulo que le producen los ejercicios fsicos, por
eso los principios del entrenamiento aseguran que el entrenamiento est fundamentado en la
fisiologa humana (ciencia que estudia el funcionamiento del cuerpo humano) y convierten
al entrenamiento en una ciencia.
Su enunciado es muy genrico y el entrenador debe interpretar y garantizar su
aplicacin a todos los niveles del trabajo. Por ejemplo, cuando hablamos de que hay que
asegurar la justa recuperacin, entendemos que hay que aplicarlo a nivel de la sesin, de la
semana, del mes, del ao y de la vida deportiva del individuo.
Estn muy relacionados entre s y son distintas facetas del proceso de adaptacin al
entrenamiento. As por ejemplo, los principios de continuidad y de recuperacin van unidos
de la mano.
La bibliografa sobre el tema es abundante y se puede encontrar listados de
principios diferentes, o quizs encontrar algunos con otro nombre pero a grandes rasgos los
principios del entrenamiento estn orientados a asegurar que en un entrenamiento:
1. Los ejercicios y actividades elegidas sean tiles y te sirvan para mejorar en tu
entrenamiento.
2. Que el entrenamiento constante te garantice la mejora
3. Que las actividades elegidas vayan dirigidas hacia un objetivo concreto
Principios del Entrenamiento Fsico:
Tiene que existir una relacin entre esfuerzo y descanso para que la adaptacin sea
ptima. Tras el esfuerzo el organismo debe recuperarse o restablecerse.
Las interrupciones del entrenamiento (lesin, enfermedad, abandono del
entrenamiento, etc.) influyen en el descenso del rendimiento segn se haya obtenido.
Los descansos son necesarios para la recuperacin del organismo, pero stos deben
ser los adecuados:
Sobrecarga: Este principio establece que las cargas de trabajo deben ajustarse
paralelamente con el desarrollo de las capacidades fsicas. Esto significa que a medida que
el individuo mejora su capacidad de trabajo, debe irse aumentando su carga de trabajo. Si
se mantienen las cargas de trabajo fijas, el mejoramiento de la capacidad fsica ser muy
limitado al principio y luego no se observarn ms cambios, por lo tanto no se manifestarn
las modificaciones deseadas en las condiciones fsicas de los atletas.
No es suficiente con aumentar progresivamente la carga. Llega un momento que
para el organismo se adapte a esfuerzos concretos, debe predominar la intensidad de
esfuerzo para activar ciertos metabolismos energticos y plsticos.
En los primeros aos de entrenamiento, el volumen aumenta progresivamente influyendo
enormemente en el rendimiento, pero a medida que mejora el nivel del deportista, la
importancia del volumen va disminuyendo, tomando importancia el factor intensidad.
Salud, Deporte y
Recreacin
Entrenamiento Fsico
Triunfadora.
Mara Ruiz
Miranda/2014
Entrenamiento Fsico:
Es un proceso pedaggico especializado, orientado a educar y desarrollar
las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hbitos tcnicos y tcticos y a
movilizar las reservas psquicas y funcionales del deportista, basndose en
el empleo de diversos ejercicios fsicos o acciones motrices con el objeto de
adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los ms altos
resultados tcnicos deportivos en el tipo de deporte escogido.
El rendimiento deportivo es un fenmeno complejo que para ser abordado
con garantas exige un tratamiento interdisciplinar. En el Entrenamiento Deportivo,
en la actualidad, se hace necesario integrar los aportes procedentes de diversas
reas de conocimiento como la fisiologa, la psicologa, la teora y prctica del
entrenamiento, la nutricin, etc.
El rpido avance de la investigacin aplicada al Entrenamiento Deportivo
hace necesaria la revisin de los fundamentos que sustentan los modelos actuales
de planificacin y entrenamiento.
Por otra parte, cada modalidad deportiva demanda la aplicacin de mtodos
de entrenamiento especficos o la adaptacin de los ya existentes a las demandas
fisiolgicas y funcionales que plantea cada deporte. En este sentido, se tiende
cada vez ms a aplicacin de los sistemas de entrenamiento en los espacios
deportivos especficos.
En alto rendimiento se somete a los deportistas a cargas de entrenamiento
cada vez ms grandes. Esto exige al tcnico deportivo conocer qu efectos
producen estas cargas en el organismo de los deportistas a los que dirige, cmo
ha de secuenciarlas, qu perodos de descanso debe dejar entre las diversas
que
el
autor
denomina
aptitud
motora,
estado
La flexibilidad.
La fuerza.
La potencia.
La resistencia.
La coordinacin
La velocidad.
Puig (1988), nos da una definicin ms completa de aptitud motora: La
considera
como
la
capacidad
de
trabajo
fsico
que
depende
de
veremos un grupo
tericos,
experiencia
prctica
todos
condicionamientos
el
proceso
fisiolgico
de
supercompensacin
del
organismo,
de
los
contenidos,
encaminado
al
logro
de
las
distintas
Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que se
deben seguir para que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten de
manera adecuada al esfuerzo fsico y, en consecuencia, ayuden a la obtencin de
una mejor condicin fsica.
Los principios del entrenamiento son reglas o normas en las que nos vamos
a apoyar para estructurar el entrenamiento.
Tiene que existir una relacin entre esfuerzo y descanso para que la
adaptacin sea ptima. Tras el esfuerzo el organismo debe recuperarse o
restablecerse.
Las interrupciones del entrenamiento (lesin, enfermedad, abandono del
entrenamiento, etc.) influyen en el descenso del rendimiento segn se haya
obtenido.
Los descansos son necesarios para la recuperacin del organismo, pero
stos deben ser los adecuados:
funcionales en
el
organismo, de
manera
que
ste
pueda
enfrentarse