You are on page 1of 11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

Ergonomaysalud
Lascomputadorasestnpresentesenlaactualidadenel
trabajo,laescuelayelhogar.Sinlugaradudasque
puedenaportangrandesbeneficios,perotambinexiste
otroaspectoenelcualpuedeninfluirylamentablemente
nodemaneramuypositiva.Existenalgunaslesionesy
sntomasasociadosaciertosexcesosquepuedenpasar
desapercibidoscuandosetrabajafrenteauna
computadora.
Entrelasdolenciasylesionesquepuedecausareltrabajoprolongadoconlacomputadoraseencuentranel
lumbago,tendinitisydoloresdecabeza,quepuedendesencadenarlaslargashorasdetrabajofrenteala
computadora.Conalgunassencillassugerenciasycambiosdehbito,sepermiteprevenirseriosproblemasy
disminuirlosefectosnegativosenlasaluddebidoalusodelascomputadoras.
Ergonoma
Apesarquelascomputadoraspuedenhacermsefectivo
eltrabajodelaspersonas,tambinpuedencausarles
algunosproblemas.Todaslaspersonascuyaocupacin
supongaunusoexcesivodelascomputadoras,como
empleadosdeoficina,operadoresdesistemas,
transcriptoresdetexto,estudiantesyotros,estn
expuestosporlanaturalezadesutrabajopuesdeben
mantenerseporlargotiempoadoptandounamisma
postura.Uncampodeestudioconocido
comoergonomapuedeserbastantetilparaenfrentar
estosproblemasytratardehacermscmodoeltrabajo
conlascomputadoras.
Sillaergonmica

Laergonomaeselestudiodelascapacidadesfsicasymentalesdelserhumanoylaaplicacindesus
investigacionesenlainteraccindelaspersonasconproductos,equiposyentornosartificiales.Porunlado,puede
indicarprincipiosparaobtenerproductosmssegurosomsfcilesdeusarporotro,laergonomapuedetambin
generarmejoresprocedimientosparallevaracabounadeterminadatarea.Debidoalincrementodelusodela
computacinentodotipodeorganizacionesyenelhogar,surgeunintersporhacerusodelaergonomaconla
finalidaddeajustareltrabajoalamedidadelaspersonas,mejorandoelmododerealizarlastareasydandopautas
paraquelosequiposdecomputacinseanlomscmodosposibles,evitandoesfuerzosparaadaptarsealtrabajo.
Seideanpautasparaqueeldiseoyusodelascomputadorasincrementelaproductividadevitandolosposibles
riesgosalasalud.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

1/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

Adecuarelcentrodetrabajo
Paracualquierpersonaresultaincomodotenerqueestar
sentadovariashorasdeldafrentealacomputadora.Es
probablequepresentedolorenelcuerpoalusarunasilla
pordemasiadotiempo,queademspresentelesionesen
susmuecasocansancioensusojospormirarfijamente
lacomputadora.Conelsurgimientodeestos
inconvenienteseneldevenirdelosaos,laspersonasy
lasorganizacionesdelasqueformanparte,hantomado
concienciadelaimportanciadecontarconunmobiliario
diseadobajopautasergonmicasyelusodetcnicas
adecuadasparaelusodelascomputadoras.
Recomendacionesparauncentroidealde
trabajoconcomputadora

Laindustriasehapercatadodeestanuevanecesidadyhaceesfuerzosporgenerarhardwareymobiliariomsfcil
deusar,seguroycmodo.Esalldondelosergonomitasproporcionaninformacin,queayudaadiseadorese
ingenierosamejorarlosproductosadesarrollar.
Losusuariospuedenevitarlosinconvenientesdefatigaytensinadquiriendociertoshbitossanosalmomentode
trabajar.Esimportantetomarencuentaalgunasrecomendaciones,entrelasqueseencuentran,tomardescansos
frecuentesyladotacindenuestrocentrodetrabajodelmobiliariodecmputo,adecuadoydiseadobajopautas
ergonmicas.Laeleccindeunabuenasilla,queseaconfortable,ajustedealtura,soporteparalatodalaespalda,
yconsoporteparalosbrazosesunaadecuadainversin.
Sndromedelacomputadora
Esunadolenciaogrupodetrastornos,queestnasociadosalusoprolongadoeindiscriminadodelcomputadorsin
prevencinalguna.Lossntomascaractersticosson:
problemasdevisinyresequedadocular,
doloresdecabezaydeespalda,y
tendinitis.
Yalacomunidadmdicamundialhavenidodestacandoquebastanunoscincoaosparaquelosusuarios
padezcanpatologasquepuedenatentarcontralasalud,enespecialaquellosquenosedespeganniunminutode
sutrabajo.Esteesunodelosaspectosdelacomputadoradeloscualespocosehablayquevaencontradesusya
biendestacadosbeneficios.
Lasinvestigacioneshancomprobadoquelosoperariostecnolgicossonsusceptiblesapadecerdedoloresde
espalda,brazos,muecas,manosycuello.Estospadecimientostienensusprecedentesenlostrabajadorestextiles
yautomotricesdesdehacetiempo,perosevioincrementadoentrelosusuariosdelascomputadoras.Estetipode
lesionessonconocidascomolesionesdetensinrepetitiva,lesindemovimientorepetitivootrastornodelesiones
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

2/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

acumuladas,quedescribenlospadecimientosconsecuenciadelaboresrpidasyrepetitivas,comolas
desarrolladasporusuariosintensivosdeteclado.Sisondesatendidas,taleslesionespuedenconvertirseen
trastornosseverosyatroces.Peroexistenalternativasparacontrarrestarlasypoderdisfrutardelosbeneficiosdel
computador.Laadopcindeposturassaludables,larelajacinmuscularyelusodeequiposergonmicosson
algunasdeestasrecomendaciones.
Efectosenlasaludfsica
Acontinuacinsepresentanlosefectossobreelcuerpo(sinosetienenlascondicionesadecuadas)depermanecer
frentealacomputadorapormsdeseishorasdiarias,bienseaenactividadeslaborales,disfrutandodelvideo
juegofavorito,navegandoenInternet,chateandoconlosamigosoescribiendolatesisdegrado.Entrelaszonas
mssusceptiblesdestacanlacolumnavertebral,espalda,ojosymanos.
1.Columna,cuelloyespalda
Efectos:
Sisetrabajaconmonitoresytecladosenposiciones
impropias,puedecausardoloresdeespalda.
Alpermanecersentadoenunaposicininadecuada,
coneltiempo,causamodificacionesenlacolumna
vertebral.
Lasmalasposturasproducentensionesmusculares.
Sielmonitorestdemasiadobajolapersonatenderaa
encorvarse.Lasposicionesforzadasyprolongadas
producendoloresdeespaladaycefaleassobretodoenla
partefrontaldelacabeza.
Serecomiendamantenerunapostura
rectayrelajada

Prevencin:
Lasilladebeserajustable,enloposibleencuantoaalturaynguloycontarconunrespaldoadecuado
quecubratodalaespalda.
Siesposibleserecomiendainvertirenunabuenasillaergonmica,puessonadaptablesalos
movimientosdelcuerpo.
Lamesaparaelmonitordeberaserajustable,porquestedebequedaralaalturadelosojoso
ligeramentedebajodestos,evitandocurvaturasforzadasdelaespalda.Eltecladodebesermvil.
Cambiarlasposturasfrecuentemente(cada15minutosaproximadamente).
Realizarestiramientoscadadoshorasyrelajarseusandotcnicasrespiratorias.

data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

3/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

Mantenerlacolumnarecta,hombroserguidosycabezarelajada.

2.Ojos
Efectos:
Elusodemonitoresobligaausarlavista,auna
distanciareducidaporperodoslargos,provocando
dolordecabeza,fatigavisualyvistadobleo
borrosa.
Dolor,Resequedadeirritacinocular.
Sensibilidadalaluz.Fatigavisualoespasmos
enelsistemavisual.
Usodepantallaantireflejos

Prevencin:
Tomardescansosde15minutoscadahora.Mientrassetrabaja,desplazarlavistadelmonitorenforma
sistemtica.
Parpadearperidicamenteparahumectarlavista.Utilizarlgrimasartificialesparaprevenirla
resequedaddelojo.
Fijarlamiradaenunobjetodistantealmonitorcadamediahoraparaejercitarlosojosymejorarel
enfoque.
Evitarusodemonitoresparpadeantesoenmalestado.
Colocarlapantalladelcomputadordemaneraquenoreflejenfuentesdeluzresplandecientes(comolas
deventanas).Contalfinesrecomendableelusodefiltrosantireflejosparabloquearademslaradiacindela
pantallayreduciraslafatigavisual.
Disminuirlaintensidaddelaluzdelapantalla.
Manteneraproximadamentealamismadistanciatodoaquelloenloquesefijalavistamientrasse
trabaja.Porejemplo,elmonitor,eltecladoyelatrilquesostienedocumentosdeberantenerunadistanciade
50centmetrosdelusuario
Ladistanciadelusuarioalmonitordebeserdeunmnimode40centmetrosyunmximode70
centmetros
Limpiarlapantallaperidicamente.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

4/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

3.Manosymuecas
Efectos:
Doloresenlascoyunturasdelosdedos.
Elusointensivodelratnpuedeocasionarelsndromedeltnelcarpiano:unainflamacinenlosnervios
delamuecaporlosmovimientosinapropiadosenformarepetida,quecausamolestiaydolorenlapalmade
lamano,lamuecaylosdedosdelamano.Enmuchoscasossehacenecesariounacirugacorrectiva.
Prevencin:
Paraevitarelentumecimiento,retirarlasmanosdel
tecladopararelajarlasyestirarlosmsculos.
Utilizarelratnconunaalmohadillaespecialpara
descansarlamueca.
Enloposible,sesugiereelusodeunratn
ergonmicoqueseadaptealamano.
Eltecladodebeestaralaalturadeloscodos.
Esaconsejableelusodetecladosergonmicosporque
seadaptanalacurvaturadelamanoyevitanlosdolores
producidosporeltipeosistemtico.
Escribirconlasmanoselevadasdeltecladopara
extenderlamueca.
Tecladosergonmicos
4.Camposelectromagnticos
Efectos:
Aligualquemuchoselectrodomsticos,losequiposdecomputacinproducenemisionesdecampos
electromagnticosquepuedenatravesarelcuerpohumano.Estoscampossecreandurantelageneracin,
transmisinyusodeenergaelctricadebajafrecuencia.Aunquenosehadeterminadoclaramenteelefectode
estasemisionesenloshumanos,secreequepodranestarrelacionadosconabortoseinclusocncer.Ansin
aceptarqueestasemisionespuedanserdainas,laindustriahavenidodesarrollandomonitoresconunamsbaja
emisinparaofreceralosusuarios.
Prevencin:
Sedebeadoptarunaprcticadeprevencinquereduzcaenloposiblelaexposicinalasemisionesdecampos
electromagnticos.Dadoquestospierdenfuerzaconladistancia,algunasopcionesparareducirelriesgoson:
Situarseaunadistanciadealmenosunos
60centmetrosdedistanciadelmonitor.
Opcionalmentepuedenusarselosmonitoresde
cristallquido(LCD)quenoirradiancampos
electromagnticos.
Sentarsealejadodelacomputadoraalmenosa
unbrazodelongitud.Loscostados
ylaspartestraserassonlospuntosdeemisin
msintensos.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

5/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

Tomarfrecuentesdescansoslejosdela
computadora.

MonitorLCD

Efectosenlasaludmental
Lacomputacinpuedecausartambincontraproducentessituacionesenloqueserefierealasaludmentaloel
comportamiento.Acontinuacinseexponenalgunasdeellasquemerezcanatencin.
1.Evitarruidos
Losequiposasociadosalacomputacinpuedengenerarunavariedadderuidosquepuedencausarmolestia.La
entradaysalidadevozpuedecausardistraccinaloscompaerosdetrabajo.Deigualmanera,losusuarios
puedensufrirdedoloresdecabeza,tensionesofaltadeconcentracinmotivadaalaexposicincontinuaalruido
producidopormonitoresyventiladoresdentrodelasunidadesdecomputacin(ruidodealtafrecuencia,apenas
perceptible).Aunqueesdifcildeevitar,unaaproximacinalasolucin,almenosintentarreducirelruidoyevitar
supropagacinendiferentesambientes,debidoacompaerosyporequiposcomoimpresoras.Estareduccin
puedelograrsediseandoinstalacionesquetomenencuentaesteproblema,usandomaterialesyrecubrimientos
queevitenlapropagacindelruidoyrecubrimientosqueamortigenlossonidos.

2.Saturacindeinformacin
Unefectodelasnuevastecnologasdelainformaciny
delacomunicacin,eslaaceleracindelritmodevida,
lavelocidaddelastransmisionesylasposibilidadesde
compartirinformacin.Peroparaelserhumanonoes
posibleabsorberelbombardeocrecientedeinformacin
quegeneranlosmedioselectrnicosadicionados,al
producidopormediostradicionales.LaInternetesun
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

6/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

ejemplodeestefenmenoquesehacepresenteenla
realidadcotidiana,dondelainformacinparececrecera
ritmodesmesurado,sinuncontrolnilgicaaparente.

Lacomputacinpuedeagregarfactores
queincrementenelestrslaboral

Lasaturacinosobreabundanciadedatospuedecausarestrsyansiedad.Paraevitarlasedebedistinguirentrelas
informacionesqueaportanutilidadyprovecho,ydesestimarlosdatosquenosonrealmentedeimportancia.
EspecficamenteenloquealusodeInternetserefiere,esconvenientehacerlasbsquedasmsprovechosasy
agradables,demodoquenoconduzcaalcolapsorecorriendopginassinsentidohastaperderseenelcaos.Sedebe
definirsilaconsultasehaceportrabajoodiversin,evaluandocuntotiempomerecelabsqueda,respetandoel
tiempoprevisto,determinandosieltiempoinvertidovalelapena,planificandolabsquedapreviamentey
ajustndoseenloposibleadichoplan.
3.Comunicacinexcesiva
Lasnuevastecnologashanrotoesquemasdedistancia,acercandoalaspersonasquepuedenestarfsicamente
distantes.GraciasalaInternetesposiblequelosmensajesvuelendeladoalado,llevandoinclusofotos,msicay
otrosdocumentoscomoanexos.Perocreaunanuevasituacin,lavelocidaddelosmensajeshacausadoquestos
semultipliquen.Alconvertirseestemediodecomunicacinenalgohabitual,laspersonassuelencomentar
cuestionesqueenotrotipodecorrespondencia,noloharan,comoporejemplo:a)Seagravalasituacinconlos
mensajesnoesperados(correobasura)quellenanelbuzncongestionndolo.b)Laspersonas,queenestos
casossiguenunalgicadeinmediatez,sesientenobligadosaresponderlomsprontoposibleinclusosinmucha
reflexin.Lahabilidaddelaspersonasparacomprender,asimilar,elaboraryrespondermensajestienesupropio
ritmo.Elperiodoentrelarecepcindelcorreoylaelaboracindelarespuestanotieneporqudisminuirseal
puntoqueconllevedespojarlacomunicacindelacalidadquemerece.Msansiestovaacompaadodeinvertir
tiempoproductivoquedebeserempleadoenactividadesmsimportantes.
4.Adiccinalcomputador
Muchaspersonaslleganaconvertirelusodelacomputadora,sustecnologasyotrosmediosdecomunicacinva
Internetenunaadiccinquelespermiteolvidarsedesimismas,abstrayndosedelarealidad,demanerasimilara
comolaspersonasusanelalcoholoelcigarrillo.Sepuedediferenciarentredosmodelosdeunaposibleadiccin
alcomputador.Porunladoseencuentransujetosaficionadosdesuscomputadoresqueutilizanlaredpararecoger
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

7/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

informacin,obtenerprogramas,informacindiversaojugarensolitario,sinllegaraestablecercontactos
interpersonales.Ensegundolugar,seencuentranlossujetosquelesgustafrecuentarloschatsylistasdecorreo.
Estosltimos,andanenlabsquedadeestimulacinsocial,unanecesidaddefiliacin,deserreconocidos,
poderososoamadoshaciendousodelaInternet.Enoposicin,lossujetosdelprimergruponecesitandecontroly
predictibilidad,evitandoeldesordeninterpersonalquegeneracualquiercanaldecomunicacininterpersonal.
Seesvctimadeestaadiccincuandonosehacefcilescogerlibrementeentrelasactividadesquesepueden
realizaryestarocupadoconelusodelacomputadora,llevaalapersonaaocultarse,convirtiendoestaocupacin
enalgomecnicoyrepetitivo,enalgoobsesivo.Cuandoelusodelacomputadoracomienzaainterferirdemanera
significativaenlasactividadeshabitualesdeunapersona,entoncespuedeserconsideradopatolgico.La
interferenciaenloshbitosdevidanoesuncriteriomuyclaroporquevaraentrelasdiferentespersonas
dependiendodeaspectospropiosdepersonalidad,tiempolibre,dineroyotrascircunstanciasfamiliaresy
personales.Criteriosquedelatenestaadiccinsonlanecesidaddeincrementarlacantidaddetiempodeusodela
computadora,estadosdeansiedad,pensamientosrecurrentesuobsesivosacercadeloquepuedaestarocurriendo
enInternet.Ancuandolacomputacinbrindamuchasventajasencuantoaeducacincomunicacino
entretenimiento,tambinpuedecausarenalgunos,adiccinyelproblemapuedellegarasertangraveque
requieredelaconsultaaespecialistas.
5.Estrsporusodetecnologa
Lavidaengeneraltiendeatornarsecadavezms
vertiginosa,msacelerada.Latecnologaofreceuna
maneramsefectivayproductivaderealizarlas
actividades,peronoeslarespuestaporsisolapara
asegurarlaproductividadenlaorganizacin.El
problemadelestrsquepuedeafectareldesempeode
lostrabajadores,esalgoqueyasevienediscutiendo
desdehacevariosaosenlosambienteslaborales.Si
bien,latecnologapuedefacilitarlaslaboresypotenciar
lasposibilidadesdelosempleados,tambinpuede
afectarlenegativamenteincrementandolascondiciones
quegeneranestrs.

Latecnologapuedeinducirnuevasexigencias
quepuedencausartensin

Latecnologapuedeinfluirenlasrelacionessocialestornndolasmsimpersonalesaldisminuirlacomunicacin
directaporelusodemediosdigitales.Comoconsecuencialaspersonaspuedensentirsemsaisladasydisminuye
laayudayelapoyoquepuedanbrindarcompaerosysupervisores.Latecnologatambinpuedeinfluirenla
aparicindesituacionesdedescansosinfrecuente,trabajosfrenticosyderutinaconpocosignificadoinherente.
Ladisponibilidaddeherramientaspoderosasestablecenuevasexigenciasalosempleadoscreandoangustiay
mayorcompetitividad.Latensinpuedeseracrecentadaporexpectativasmaldefinidasoimposiblesdelograr,
demasiadaresponsabilidadofuncionesasignadassilagerenciatomacomoreferencianicamentela
disponibilidaddelatecnologa,exagerandosusbeneficios.Lascondicionesambientalesadversasporproblemas
ergonmicospuedencausarmolestiasqueseincrementenelestrs.

data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

8/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

LaPrevencindelestrssegnlosespecialistasrequieredeunenfoqueextensoparacrearunlugarsanode
trabajo.Enesteenfoqueserequierelaparticipacindeempresaeindividuosparapoderalcanzarelambiente
laboraldeseadoquedelatallaenelmundoexigenteactual.Laorganizacindebeevaluarelentornoorganizativo
ygenerarcambiosyadaptacionesqueincluyenpolticasqueconsiderenasustrabajadorescomoindividuos
pensantesycreativos.Anivelindividualespertinenteelmanejodelestrs,desarrollandolahabilidadpara
sobrellevarlassituacionesdifcilesdetrabajo,ascomoconocerlasfuentesynaturalezadelestrs.

Porfortunaexisteunaseriedeprecaucionesyaidentificadasquedebentomarseencuentaparaeltrabajoenla
computadoranoseaextenuante.Estasrecomendacionestienenqueverconlaformacineincorporacinde
hbitosyprocedimientosdetrabajomssanos,permitendisminuirlaposibilidaddecrearproblemasdesalud.El
daodebidoaunamalapostura,porejemplo,esalgoacumulativo,supercepcinnoesinmediata.Esporestoque
evaluarcontinuamenteloshbitosylamaneracomosehacenlascosaspermitirnfinalmenteaprovecharlas
bondadesdelusodelacomputadora,conservandolasalud.
Guaparaunacomputacinsaludable
Todoslosaosgrancantidaddepersonassufrenlesionesporelusodelacomputadoraquepuedeparecernotan
serios,peropuedenllegarasercomplicacionesdecuidadoeinclusoincapacitantes.Sisehaceusodela
computadoraconfrecuenciaoporperodosprolongadosesadecuadotomarlassiguientesprecauciones:
Descansosfrecuentesenlajornada:
Pararseyalejarsedelacomputadoraaintervalosfrecuentesdurantelasesindetrabajoayudaa
disminuirlosriesgos.
Organizarse:
Procureorganizarlasdiversasactividadesdiariasparasatisfacersusnecesidadesdiariasde
descanso,trabajo,alimentacinyrelacionessociales.Estolepermitirtenerunequilibriomental,
fsicoyemocional.
Descansarlosojos:
Lavistasecansapormirarfijamenteaunadistanciaigualdurantemuchotiempo.Aunsinoes
posiblelevantarse,miraralrededoryenfocardiferentesobjetosadiferentesdistanciaspuedeayudar.
Cerrarlosojosporaproximadamenteunminutopermiterelajarlos.
Ponerseenmovimiento:
Duranteloslapsosdedescanso,hacerejerciciossuaves,comogirareltorsoorotarelcuellopara
estimularlacirculacinyrelajarlaespalda.Tambinesrecomendablemoverlospiescongirosenla
articulacindeltobilloylarodilla.
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%2

9/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

Ejercitarse:
Elsedentarismoacentalaslesionesolapropensinalasmismas,ascomolostrastornos
circulatoriosyrespiratorios.Serecomiendarealizarejerciciosalmenostresvecesalasemana.
Cuidarlapostura:
Debeadoptarseposicionessaludables,sinforzarsenitensarse,estohacemscmodoeltrabajoy
evitadaosylesionesqueseevidencianconeltiempo.Sedebenmantenerlospiesplanosenelpiso
alfrente.Laspiernasnodebenestarcruzadas,nienfrentenipordebajodelusuario,porlargos
periodos.
Seadelicadoalteclear:
Evitegolpearlasteclasoapretarelratnenformamuyrgida.Noserequiereimprimirmucha
presinparatrabajar.
Asegurarsedequeelcentrodetrabajoesadecuadoergonmicamente:
Adecuarlosmuebles,equiposyelementosdetrabajoalasnecesidadesdelcuerpo.Lasillayel
escritoriodeberanserajustables.Lasilladebeofrecersoportealaespaldabajaydescansosparalos
brazos.
Mantenerlasmuecasderechas:
Lasmanosdebenestarenlneaconlosbrazosalteclear.Sisemantienenlasmuecasinclinadasen
algunadireccin,puedeocasionarfatigaenlosmsculoseincrementarelriesgodelesionesdetnel
carpianootendn.
Mantenerlasmuecaslevantadas:
Descansarlasmuecasalteclearimpideelmovimientodelosantebrazosparaposicionarlasmanos
eimponetensinenmanosydedos.Elsoporteparalasmuecasseusacuandosedescansanlas
manos,nomientrasseescribe.
Domesticandolacomputadora
Elusodelacomputadoraenlasactividadesdiariasnosvuelvemsproductivos.Perotrabajarsinlascondiciones
adecuadas,sintomarencuentaciertosconsejos,puedeserincmodoycausarlesionesdebidoasesionesde
trabajoprolongadaseininterrumpidas.

Existenalgunaslesionesasociadasalaeradigitalque
vandesdeungradoleve,hastaalgunasmsserias.Eluso
delacomputadoraademsdecausarincomodidadesenla
saludanivelfsico,tambinpuedeafectaranivelmental.
Puedecausartensinmentaloestrsporelusodelos
equiposaltenerquetrabajarencondicionesforzadas,no
data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%

10/11

23/2/2015

RENa - Cuarta etapa - Informtica - Ergonoma y salud

naturales.Loidealesquelacomputadoracomo
herramientaseadaptealosusuariosynolocontrario.Es
enestepuntodondelaergonomaysusconocimientos
puedenservirparamejorarlosambientesdetrabajoylas
condicionesenquesedebeenfrentarlaslabores.

Esnecesarioformarhbitosadecuadospara
disfrutarlosbeneficiosdelacomputacin

data:text/html;charset=utf-8,%3Ctable%20width%3D%22613%22%20border%3D%220%22%20align%3D%22center%22%20cellpadding%3D%220%22%20cellspacing%3D%

11/11

You might also like