który był jedynie pobocznym aspektem problemu. której mocny punkt między innymi stanowi to. lub też zagadnienie jest bardziej złożone i  z  tego powodu opukiwanie jako technika samopomocy nie zadziałało. pomimo że techniki te doprawdy robią wrażenie. Opisane ćwiczenia okazały się w  praktyce bezpieczne i  skuteczne. ale mają umożliwić zdobycie pierwszego doświadczenia z zakresu stosowania techniki opukiwania. że może być stosowana również jako technika samopomocy. Ani autor. robi to oczywiście na własną odpowiedzialność. powinien jednak koniecznie skorzystać najpierw z  kursów u profesjonalnych trenerów. Opisane w tej książce techniki i ćwiczenia nie mogą zastąpić profesjonalnej kuracji problemów zdrowotnych lub poważniejszych zaburzeń psychicznych. ani wydawnictwo nie zamierzają stawiać diagnozy indywidualnej ani zalecać stosownej terapii. Każdy. .Uwagi wstępne Ta książka opowiada o  nowej technice psychoterapeutycznej w psychologii energetycznej. ponieważ użytkownik nie wziął pod uwagę pewnych uwarunkowań lub skupił się na aspekcie. Oczywiście zawsze może się tak zdarzyć. kto samodzielnie stosuje techniki opukiwania. Kto chciałby stosować środki psychologii energetycznej w leczeniu swoich pacjentów. że technika opukiwania nie zadziała.

.

55/20 Więcej informacji znajdziesz na portalu www.pl PRINTED IN POLAND . 2012. Antoniuk Fabr. mechanicznych. All rights reserved. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych.pl – detal sklep firmowy: Białystok. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www. Białystok. kopiujących. including the right of reproduction in whole or in part in any form. 15-762 Białystok ul.talizman. ul. nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.psychotronika. Wszelkie prawa zastrzeżone. Reinbek bei Hamburg © Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii. Antoniuk Fabr. Blockaden lösen mit Energetischer Psychologie Originally published under the title FENG SHUI GEGEN DAS GERÜMPEL IM KOPF Copyright © 2007 by Rowohlt Verlag GmbH.Redakcja: Natalia Paszko Skład: Tomasz Piłasiewicz Projekt okładki: Piotr Pisiak Tłumaczenie: Natalia Szczyglewska Wydanie I BIAŁYSTOK 2012 ISBN 978-83-7377-557-2 Tytuł oryginału: Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf.

...... 223 ....................................... 219 O Autorze...... 197 Dostawcy samooceny................ 39 Rupiecie w głowie – co najczęściej pozbawia nas energii........ .............................................................. 9 Wprowadzenie....................................................................................................... 137 Instrukcja odrupiecania .................................. 109 Rupiecie we wzorcach zachowań.............................Spis treści Technika opukiwania meridianów..... 29 Strategie usuwania rupieci................................... 49 Rupiecie poznawcze............... 17 Za każdą zmianę trzeba zapłacić................... 33 Zakres kompetencji w zajmowaniu się samym sobą........................... 9 Czym w ogóle są rupiecie w głowie?..................................................................................... 127 Złodzieje samooceny............................................ 13 Techniki opukiwania w psychologii energetycznej.................................. 91 Ograniczenia wynikające z niektórych związków międzyludzkich..................................... 41 Rupiecie emocjonalne............................................................................................................................. Feng Shui i rupiecie w głowie.................................................................................... 147 Feng Shui – test prowokacyjny i droga do pozytywów............................................. 209 Przypisy ................................................................. 145 Proces odrupiecania – 8 kroków.............. 189 Odnalezienie wzorców samosabotażu............................

.

która ma przed sobą długą drogę. .Dla Fee i pewnej małej dziewczynki z Tajwanu.

.

ponieważ oddziałuje na tak zwany system meridianów. w jaki sposób działają. należałoby podkreślić. Podczas opukiwania mózg musi bowiem podejmować szereg przeróżnych czynności. Jednak z naukowego punktu widzenia nie jest pewne. Emocjonalny stres może zostać wyeliminowany w niewiarygodnie krótkim czasie. w  poszukiwaniu naukowego potwierdzenia skuteczności tej metody. uznaje nie oddziaływanie fenomenów energetycznych. czego na razie dowiedzieliśmy się o technikach opukiwania w psychologii energetycznej. że z  trudem przychodzi mu zachowanie obarczającego uczucia. jak na przykład naprzemienne oddziaływanie 9 . Wiele obserwacji przeczy twierdzeniu. że mają one wysoki potencjał redukcji obciążających uczuć. czyli właściwy każdemu ciału system energetyczny. że technika opukiwania jest skuteczna. jej wpływ na organizm i zdecydowana aktywacja różnorodnych obszarów mózgowych odgrywają w  procesie terapeutycznym znaczącą rolę. Feng Shui i rupiecie w głowie Wprowadzenie Ciało jest sceną uczuć – Antonio Damasio Na podstawie tego.Technika opukiwania meridianów. że doświadczenie działania tej techniki na samym sobie. Z drugiej strony wiele przemawia też za tym. poprawa stosunku do siebie samego. co prowadzi do tego. ale raczej przyczyny neurobiologiczne. Dlatego wielu użytkowników1 psychoterapii.

uczucie czy myśl będą miały na mnie dobroczynny wpływ lub czy mi zaszkodzą. czyli Feng Shui. w tym oczywiście odczucia wypływające z twojego brzucha. Skanuje także poziom koncentracji i zbędnych rzeczy w głowie.na ciało i  psychikę. nie może decydować jakkolwiek charakterystyczna. które to określenie robi obecnie furorę w każdej dziedzinie. że otoczenie zaczyna wywierać korzystny wpływ na człowieka i jego nastrój. moglibyśmy przede wszystkim zapytać. Jeżeli do tematu Feng Shui spróbujemy podejść z  punktu widzenia Zachodu. że energia w danym pomieszczeniu. czy dane pomieszczenie. przyjęcia go przez wrażliwego na bodźce człowieka. W jamie brzusznej znajduje się więcej komórek nerwowych niż w całym rdzeniu kręgowym. Samopoczucie ciała ma zatem naprawdę znaczący wpływ na nasz odbiór danej przestrzeni i na to. co tak właściwie decyduje o tym. twoje myśli i uczucia. O  tym. co przeczuwa brzuch. aby mózg z większym prawdopodobieństwem przyjmował to. dzięki któremu ludzie czują się dobrze i  bezpiecznie. czy człowiek w danym pomieszczeniu czuje się dobrze. określane dziś jako markery somatyczne lub po prostu – intuicja. od neurobiologii po marketing. Ideą przewodnią jest swobodny przepływ naturalnie występującej energii w taki sposób. które można określić także jako embodiment – uosobienie. jest dobra lub zła? O tym koniec końców sam będziesz musiał zadecydować. a jedynie mój sposób odbioru danego zjawiska. Twoimi instrumentami mierniczymi są reakcje twojego ciała. 10 . także wiele różnorodnych dróg nerwowych wypływa z brzucha i prowadzi do mózgu − i na odwrót. leżąca poza mną zasada porządkowa. Ciało funkcjonuje w pewnym sensie jak odbiornik energii danego pomieszczenia. To oznacza. że natura uznała za sensowne. czy też nie. Feng Shui jest sztuką takiego uporządkowania świata zewnętrznego.

jak qi lub inne. akupunkturą. którą nazywał zwierzęcym magnetyzmem. u  Hipokratesa – vis medicatris naturae. ale jako metaforę. proponuję ci. energiami. to nie jest jasne2 i  nie powinno być tutaj zgłębiane. W  Indiach energię tę nazywa się prana. Lekarz Franz Anton Mesmer. co oznaczało tyle. Zatem nawet jeśli wydaje ci się. czynność lub wigor”. żebyś dalej śledził ten temat – to może ci się opłacić. w  kulturze żydowskiej – cheim. na Hawajach – mana. w Tybecie – lung. chociaż w codziennym życiu nie są one zabawne i  powodują jak najbardziej prawdziwy i różnorodny ból. ale w jakimś sensie – odczuwalne. w Egipcie z kolei – ka lub ga-ilamain.Dlatego też psychologię energetyczną i Feng Shui postrzegam nie jako zamknięte systemy wiary czy prawdziwości. Pozwól. Czy chodzi w  tym przypadku o  identyczny fenomen występujący pod różnymi nazwami. w kulturach hinduskich akasha. u Paracelsusa to archeus. że nic nie zyskasz dzięki pracy z  meridianami. Z punktu widzenia medycyny historycznej wielu medyków lub naukowców opisywało różnorodne formy energii. a  w  kulturach islamskich – ruh. ugruntował mesmeryzm (magnetyzm) – prekursorską teorię współczesnej hipnozy – opisywał pewną formę energii. a w terminologii Galena –  physis i pneuma. że o pewnych rzeczach będę mówić z dystansem i humorem. w skrócie – każdą aktywnoć3. czy może raczej o różne przejawy jednej siły życiowej czy energii. który w  XVIII w. POJĘCIE ENERGII W RÓŻNYCH KULTURACH W wielu kręgach kulturowych takie energie. Jemu współcześni wychodzili od siły 11 . czy nawet z  Feng Shui. nie są może widzialne. Filozofowie przedsokratejscy używali terminu enérgeia. Do tego świetnie pasuje pojmowana na sposób sportowy zasada uwalniania głowy od zbędnych myśli. co „skuteczność.

mogły zostać opisane językiem współczesnej fizyki. Wielu ludzi także dziś jeszcze mocno obstaje przy stanowisku. także ze strumieniem energetycznym wewnątrz ludzkiego systemu nerwowego. aby takie. że mamy energię życiową. i to na energii pociągu seksualnego. jakie znajduje się w pobliżu. według niego to każda energia psychofizyczna. którą nazwał libido. Współczesna fizyka jest na etapie rozpoznawania różnorodnych pól bioenergetycznych4. . która w znacznym stopniu panuje nad podświadomością. które reaguje z  każdym strumieniem pola biomagnetycznego. że nie trzeba będzie długo czekać. szczęśliwi czy depresyjni. liczące sobie kilka tysięcy lat pojęcia. a sam Freud zbudował system. na przykład qi.natury. To pole elektromagnetyczne zaczęto z  biegiem czasu mierzyć przy pomocy tak zwanego magnetometra SQUID. Uczeń Freuda Wilhelm Reich mówił o energii życiowej lub o primordialnej energii kosmicznej. która jest odpowiedzialna również za to. jak energie. czy jesteśmy zdrowi czy chorzy. Wygląda na to. który również opierał się na aspekcie energetycznym. Te znajdują się na przykład wokół ludzkiego ciała. którą nazywali fluidum.

W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) wychodzi się z założenia. Nie trzymasz zatem w ręku konwencjonalnej książki o Feng Shui. utrudniają wolny przepływ energii w ciele człowieka i prowadzą w ten sposób do powstawania blokad. Od kilku dziesięcioleci stosuje się specjalną technikę opukiwania meridianów. Ludzka głowa to pojęcie odpowiadające w tym momencie dla naszych myśli i odczuć. prowadzą do fizycznych lub psychicznych problemów. W medycynie chińskiej od tysięcy lat blokady usuwa się przy pomocy akupunktury. że blokady (czyli takie właśnie rupiecie) w meridianach. która wykorzystuje pewne zasady Feng Shui. przy pomocy której można w  ukierunkowany sposób uwolnić się od emocjonalnych i  myślowych blokad. W  dalszej części będę się odnosić do przepływu energii w  nas. To część technik opukiwania w psychologii energetycznej. Tylko że tutaj nie nakłuwa się punktów akupunkturowych. które z biegiem czasu straciły na użyteczności lub które nigdy do niczego się nie 13 . że rupiecie to zbiorowisko rzeczy.Czym w ogóle są rupiecie w głowie? Blokady hamują przepływ energii w danym pomieszczeniu. czyli rupiecie emocjonalne lub myślowe. Można powiedzieć. abyś mógł spojrzeć przez nie na swój emocjonalny i myślowy bagaż i pozbyć się go przy pomocy psychologii energetycznej. W myśl tej przenośni takie zbędne czynniki. rupieci w nas i uwalniania się od naszych myślowych i emocjonalnych obciążeń. czyli w drogach energetycznych człowieka. Ale więcej o tym poniżej. a książkę. W tym momencie proponuję potraktować Feng Shui jako metaforę służącą wyśledzeniu niepotrzebnych myśli w głowie. lecz się je opukuje. Teraz chcę jeszcze raz poruszyć problematykę zbędnego balastu w głowie. Wewnętrzny bałagan uniemożliwia nam harmonijne życie z sobą samym i swoim otoczeniem oraz hamuje rozwój potencjału. osłabiają w ten sposób Feng Shui.

Gdy tylko zaczynamy myśleć o takich tematach. co dzieje się w naszej głowie. w których uzbierało nam się sporo niepotrzebnych emocji – na przykład stosunek do własnych rodziców. niż w  rzeczywistości zajmują.przydawały bądź też straciły znaczenie. szumy’. Z  tego powodu nie podejmujemy niektórych ważnych dla naszego życia działań. które całe. że dokładamy jeszcze rupieci. A to z kolei w konsekwencji prowadzi do nagromadzenia wciąż większej i większej ilości śmieci. Unikamy tematów. i zużywają pewien subtelny rodzaj energii. które kiedyś dla kogoś lub też same w sobie miały ogromną wartość. ale teraz są w stanie tak zwanej agregacji. używając metafor. chętnie je także opuszczamy. To ładne wyobrażenie tego. wówczas odczuwamy wysiłek lub jesteśmy pozbawieni energii. stają się zbędne i jedynie zabierają innym przedmiotom miejsce i energię. ponieważ po prostu brakuje nam do tego energii. co może się dziać 14 . To z kolei sprawia. Dokładnie tak samo dzieje się w przestrzeni naszej głowy. Rupiecie oznaczają właściwie ‘hałasy. Etymologia niemiecka słowa RUPIEĆ5 W języku niemieckim pojęcie pochodzące z XIII–XVI wieku. Im stan agregacji według fizyki jest na wyższym energetycznie poziomie – i im bardziej zbędny – tym więcej miejsca zajmuje. Odpycha nas od tego miejsca pewna energia. Zbędne myśli i  odczucia potrzebują więcej miejsca. jest zagracone. Każdy z nas niechętnie przekracza próg pomieszczenia. To pojęcie odwołujące się do starego sprzętu domowego. a o czym mówimy. Mogą to być też takie rzeczy. To bardzo podobne do tego. które ograbiają nas z  energii potrzebnej do następnych ważnych kroków życiowych. którego transport był bardzo uciążliwy. od góry do dołu. Korzenie językowe zdradzają powiązanie interesującego nas wyrazu z  „szumem”. W konsekwencji unikamy przebywania w tym pomieszczeniu.

blokadę. trenerzy i trenerzy sportowi coraz częściej z powodzeniem włączają psychologię energetyczną do swoich dotychczasowych metod. energetyczną bliznę albo obciążenie w meridianach. Model działania psychologii energetycznej pokazuje. Dlatego terapia tego typu zadr pomaga równocześnie uwolnić się od balastu przeszłości. czyli drogach energetycznych człowieka. a także psychoterapeuci. prowadzą do problemów i  osłabiają funkcjonowanie wzorca myślowego. gromadzący informację o przeżytych (energetycznych) zranieniach. przez co negatywne i blokujące wzorce myślowe i energe15 . Przy pomocy technik opukiwania w psychologii energetycznej można kierować wolnym przepływem energii. Lekarze psychologowie. jaka ilość energii może zostać niespodziewanie uwolniona i wykorzystywana. Kto choć raz czytał książkę Karen Kingston Feng Shui. Jak pozbyć się bałaganu ze swojego życia6. Poprzez opukiwanie punktów akupunkturowych można pozbyć się blokad i obciążeń lub je zharmonizować. Przy pomocy coraz lepiej znanych i wciąż rozwijających się technik opukiwania psychologii energetycznej możemy uporządkować nasze życie emocjonalne i poznawcze. które odwodzą nas od jasnego. Ale meridiany prowadzą do głowy i do umysłu. System meridianów działa trochę jak dysk pamięci. uzdrowiciele. był z  pewnością oszołomiony tym. gdy wywietrzy się i wysprząta wszystkie zagracone kąty i pomieszczenia. Rupiecie powodują szumy. co pozwalałby przypuszczać tytuł tej książki. jak bardzo balast codzienności może blokować naszą energię. Taka innowacyjna psychoterapia umożliwia niesamowite zarządzanie własnym systemem emocjonalnym. czucia i działania. zorientowanego na cel myślenia. że – posłużmy się tą samą metaforą – rupiecie w  meridianach. Nieraz bałagan panuje zresztą nie tylko w  głowie. Dzięki temu staje się bardzo skuteczną techniką uzupełniającą dla naukowej psychoterapii.w naszych głowach. Taki energetyczny bagaż może spowodować: przerwanie w systemie energetycznym. a przede wszystkim tym.

Ta książka nie powinna stanowić pola dla wywodów. na wartościową monetę. nikt nie powinien już wątpić. Nie wymaga to pomocy z zewnątrz. Proszę jednak o pobłażliwość. Oczywiście samosterowanie ustaje w momencie. abyś mógł je po prostu pominąć. A w to. że skuteczność techniki opukiwania wcale nie ma tak wiele wspólnego z tak zwanymi meridianami. mianowicie na wolną energię: psychologia energetyczna. staje się czymś w rodzaju Feng Shui dla duszy. Dzięki temu opukiwanie uwalnia związaną energię. Wydaje się. gdy nie przynosi pozytywnych doświadczeń. opukiwanie punktów akupunkturowych. przez co zdobywa się bardzo pozytywne doświadczenie samoskuteczności.tyczne pozwalają się formować. W tym momencie powinieneś pozwolić na pomoc z zewnątrz. Szczególnie cenne jawi się w technikach opukiwania także to. jeśli teoretyczne wyjaśnienia w ogóle cię nie interesują. że można je w dużej mierze stosować jako znaczącą cześć emocjonalnego i poznawczego samosterowania. a co nie w psychologii energetycznej. że techniki opukiwania w psychologii energetycznej w przypadku stresu psychicznego są zdumiewająco skuteczne i działają szybko. podczas której myśli się o  obciążającym uczuciu. 16 . że się tak wyrażę. co jest skuteczne. Rupiecie zostaną wymienione. prowadzi do uwolnienia od obarczającej emocji. gdy nie będę mógł się oprzeć pokusie uczynienia takiego czy innego drobnego wykładu z dziedziny hipotez skuteczności działania. Ale coraz więcej obserwacji przemawia za tym. ponieważ z naukowego punktu widzenia nie zostało to wystarczająco wyjaśnione. gdy przechodzisz w stan stagnacji lub gdy w wyniku zajmowania się emocjonalnymi lub poznawczymi rupieciami czujesz się gorzej niż poprzednio. Tego typu wycieczki będę w widoczny sposób zaznaczał. że jednoczesna stymulacja ciała (wywoływana opukiwaniem punktów akupunkturowych).

W rozdziale Instrukcja odrupiecania znajdziesz jeszcze kilka wskazówek. jakie ograniczenia i negatywne przekonania. uprzedzenia i wyrzuty wobec siebie samego. Niektórych aspektów nie da się tutaj wyczerpująco omówić. proszę. 145. Zamieszczony poniżej opis powinien jedynie ułatwić ci rozstrzygnięcie. możesz przejść do rozdziału Instrukcja odrupiecania (s. Kiedy już ostatecznie uporasz się z  danym aspektem. 166). tam jednak trzeba ciężko pracować. Porządkowanie następuje zawsze w dwóch istotnych obszarach. jakie negatywne uczucia towarzyszyły temu tematowi.Rupiecie w głowie – co najczęściej pozbawia nas energii Teraz nastąpi przegląd przeróżnych gatunków śmieci. jakie możemy przechowywać w głowie. Jak już wspomniałem – za wszystko trzeba zapłacić. co towarzyszyło myślom o danym aspekcie. W zasadzie chodzi o najczęściej pojawiające się klasyfikacje wewnętrznego bałaganu. czy dany rodzaj balastu nosisz w swojej głowie. Wtedy. To ta część książki. na kartce. posprzątana i pięknie odmieniona. negatywnych uczuć oraz ograniczających i obniżających poczucie własnej wartości myślach. będziesz musiał nieco wytężyć siły i się natrudzić. by ostatecznie usunąć taki wewnętrzny balast. jak uporać się z balastem 41 . który chciałeś wyrzucić z głowy. czyli wszystko. zanotuj sobie. Dlatego przygotuj się na to. w  której każda przestrzeń zostanie aktywnie uporządkowana. nie zmieściłyby się one bowiem w tej książce i nie jest to zresztą jej celem. Uwaga. że zanim osiągniesz w głowie harmonię i ład.

Szwajcarski psychiatra Luc Ciompi16 opisał uczucia jako emocjonalną podstawę naszego poznawczego myślenia.schowanym za innymi problemami. powiedział kiedyś. a i w przyszłości czekają nas miłe niespodzianki. że uczucia są strażnikami pamięci. Nasze negatywne odczucia służą naszym wspomnieniom. decydują o tym. Emocje. wydaje nam się przyjemne. jak na przykład 42 . wówczas nasza przeszłość również wydaje nam się całkiem dobra (nigdy nie jest za późno. badacz pamięci ludzkiej. że w obydwu przypadkach nasze doznania zdają się być piekielnie prawdziwe i całkiem spójne. Jeżeli emocjonalnie jesteśmy akurat w dobrym stanie. Kiedy nasz układ limbiczny jest zbytnio pobudzony. jak dokładnie je przepracować i pożegnać się z nimi. jak nasz umysł będzie myślał w przyszłości. żeby mieć udane dzieciństwo). tylko zależne od naszych uczuć. aspektami w aspektach i pod aspektami. to. wówczas nasza przeszłość jawi nam się jako mroczna i usiana porażkami. Interesujące. Starsze ewolucyjnie obszary mózgu przejmują wówczas kontrolę i odpowiadają programem reagowania w  nagłych wypadkach. To. jeśli chodzi o  dominujące znaczenie naszych uczuć. nasze czyste myślenie nie jest jednak aż tak czyste. ewentualnie czyha tam na nas wiele niebezpieczeństw. co za nami. a i w przyszłości najpewniej nic nam się nie opłaci. wydaje nam się szare i beznadziejne. Ale jeśli akurat mamy doła. Tak zwany zdrowy rozsądek staje się wówczas nieosiągalny dla myśli. jakby ktoś nam amputował płat czołowy. Brakuje nam ufności i nadziei – no future. którymi aktualnie dysponujemy. co za nami. Nasze zdolności intelektualne. uczuć i działania. którym konserwujemy negatywne doświadczenia i przeczucia. Współczesne badania nad ludzkim mózgiem są zgodne. ewentualnie naszemu wartościowaniu. jak lepki specyfik. zachowujemy się tak. Hans Markowitsch.

tabletki uspokajające i środki uszczęśliwiające. w nieskomplikowany. Na tym właśnie polu objawia się mocna strona technik opukiwania w psychologii energetycznej. zdrowy i  znośny dla otoczenia sposób możemy sprowadzić nasze uczucia na właściwy tor. Gdy stres narasta. ekstazy. którymi można wpływać na własne emocje. Na przykład poprzez medytację. Ale większości z nas jasno nie wytłumaczono. takie zachowanie dosyć słono kosztuje i pociąga za sobą jeszcze więcej problemów. miewają napady głodu. świadome kierowanie myśli w kierunku dobrych czasów. jak nasz mózg reaguje i co z nas oraz naszego otoczenia jesteśmy w stanie postrzegać. pojawia się wewnętrzna pustka i depresja. jedzą zbyt wiele. heroinę. mądrości. haszysz. Nasze zróżnicowane myślenie znacznie na tym traci. Niestety.układem „flight-or-fight” (uciekaj lub walcz). Miliony ludzi odnalazły jednak pewne sposoby. Nieruchomiejemy ze strachu. Prowadzi też najczęściej jedynie do doraźnej poprawy samopoczucia. prowadzą samochód za szybko i zbyt ryzykownie. Nasze emocje zatem w znacznej mierze decydują o tym. a  wszelkie drogi działania zdają się nagle odcięte. na etapie wychowania czy szkolnej edukacji niewiele zdradzono nam z tego. kokainę. Są też oczywiście tacy ludzie. humoru i samoakceptacji. Niestety. jak łatwo. którzy potrafią dobrze o  siebie zadbać i  którzy mają umiejętność zdrowego poprawiania sobie humoru. wówczas mózg przełącza się na reakcję tanotozy. których można się nauczyć także w  zaawansowanym 43 . roztropności. żebyśmy mogli albo uderzyć. albo szybko uciekać. Duże grupy mięśniowe zostają wówczas silniej ukrwione. jeżdżą konno lub skreślają kupony Lotto. chodzą na zakupy lub do kasyna. Już w krótkim czasie po chwilowym zaspokojeniu często uczucia wietrzeją. w jaki sposób możemy wpływać na nasze uczucia i jak kierować je w stronę pozytywnego i efektywnego działania. Konsumują alkohol.

kompetencjach i na tych obszarach. ale możemy sami coś przeciw nim poradzić. których do tego potrzebujemy. Zrób sobie zatem prezent i poeksperymentuj z zaproponowanymi ćwiczeniami.wieku. to samouspokojenie i samoakceptacja. a nasz dopaminergiczny system nagradzania odnotowuje to w ciągu zaledwie kilku sekund. uczucia i działanie również aktywnie się zmienią. Emocjonalny balast. na których dostępna jest nam energia. . W naszym mózgu jedynie wówczas może się coś trwale zmienić. zdolnościach. gdy uwolnisz swoją głowę dzięki ćwiczeniom emocjonalnego uwolnienia od ograbiającego cię z energii balastu i dzięki samoakceptacji. Skuteczna kombinacja wpływająca na poprawę naszych odczuć składa się z  mieszanki samoakceptacji i  samouspokojenia poprzez redukcję stresu osiągniętą dzięki opukiwaniu. I  co nie mniej ważne. wszystkie te ćwiczenia razem prowadzą także do koncentracji na naszych mocnych stronach. Kompetencje w zadbaniu o samego siebie. A to będziesz mógł osiągnąć wówczas. gdy nasze myśli. zły nastrój i troski nie stają nam już na drodze. Poprzez opukiwanie samego siebie zdobywamy doświadczenie dobrej samoefektywności. Mogą być w  dużej mierze wykorzystywane jako metoda do emocjonalnego samosterowania.

Czyli jeśli boisz się latać. proszę. Musisz jednak kilka razy przejść przez cały proces wewnętrznego porządkowania. Na każdy rupieć spoglądamy w pewnym sensie dwuogniskowo. które się za nim kryją. Ważne jest. wówczas zanotuj go na czystej kartce i  kiedy będziesz go odblokowywać. czyli przy użyciu technik opukiwania punktów akupunkturowych. zawsze miej na względzie te dwie płaszczyzny. wyrzutów i  upośledzających funkcjonowanie przekonań (kora mózgowa). czyli układ limbiczny). to powinieneś wypisać ten lęk i wszystkie inne lęki oraz negatywne uczucia. ograniczających uczuć (mózg emocjonalny. Ona jest po prostu najskuteczniejsza. żebyś miał już we krwi wewnętrzną logikę i przebieg całego postępowania. Najbardziej jednak wydajna jest zaproponowana poniżej kolejność. Te zostaną potraktowane przy pomocy środków ćwiczenia samoakceptacji ÎÎ na płaszczyźnie negatywnych. którego chcesz się pozbyć. żeby podczas procesu wewnętrznego porządkowania pozostawać wciąż na dwóch płaszczyznach: ÎÎ na płaszczyźnie samosabotujących myśli. W  procesie wewnętrznego odblokowywania chodzi o pewną kombinację różnych technik. Jeżeli masz jakiś aspekt. przy czym każdą z nich można właściwie stosować w autoterapii. na przykład: 145 .Instrukcja odrupiecania W  zasadzie instrukcja odrupiecania jest prosta do zastosowania. Tych pozbędziemy się przy pomocy aktywnego porządkowania.

bo boję się latać • tam w górze to wszystko niekoniecznie musi być takie bezpieczne • to będzie dla mnie bezpieczniejsze. że się boję strach. które zostały jeszcze dodatkowo opracowane także w tabelach 4-5. na przykład: • latanie jest niebezpieczne • jestem idiotą. czyli dokuczających ci uczuć i  przekonań. Dzięki temu możesz zrozumieć. 146 . A  wówczas możesz wypisać wszystkie sabotujące Cię myśli. z  czego się składa i  na co powinieneś ukierunkować swoją przemianę. 204). 199. że wszyscy zauważą. żeby pokonać mój lęk przed lataniem • pilot będzie leciał uważniej.• • • • • • • • strach przed lataniem strach przed niemożliwością opuszczenia samolotu strach przed utratą kontroli strach przed tym. że oszaleję ze strachu czuję się uwięziony czuję się bezradny etc. jeśli ja będę się martwił i będę się bał • etc. czyli w tym przykładzie lęk przed lataniem. W  ten sposób zebrałeś sporo materiału diagnostycznego. wyrzuty wobec samego siebie i przekonania. jeśli zachowam mój lęk przed lataniem • wcale nie zasłużyłem na to. skąd wziął się twój balast. skanujących samosabotaż (s.

balastu Jak bardzo nieprzyjemnie odczuwasz dany aspekt w skali od 1 do 10 w tym momencie? 0 oznacza brak stresu czy obciążenia. 2. czyli na negatywnym aspekcie. żeby sprawdzić. Później przydatne dla twojego prywatnego postępowania będzie skorzystanie ze skróconej wersji instrukcji odrupiecania. 3. W poniższym opisie zostanie również wyłożone. uważnie na najbliższych stronach opis całego procesu wewnętrznego porządkowania. Koncentracja Skoncentruj się na rupieciu. Ćwiczenia krzyżujące i styku palców (czyli dbanie o kondycję podczas wewnętrznego segregowania lub sprzątania). po rozluźnieniu lub po prostu powtarzać w  międzyczasie. po to. jaką funkcję mają pojedyncze ćwiczenia. proszę. a 10 oznacza maksymalny stres lub maksymalne obciążenie. który chcesz uporządkować. czy coś się w danej kwestii zmieniło. 147 . żebyś mógł zrozumieć.Proces odrupiecania – 8 kroków Najpierw dokonaj przeglądu i przeczytaj. że obydwie półkule mózgowe lepiej się ze sobą komunikują. Tę miarę możesz ponawiać po każdym opukiwaniu. Prowadzi do tego. Miara stresu. co dokładnie i po co robisz. 1.

np. Zwizualizuj sobie przy zamkniętych oczach słowo „Balans”. 4. 2. 3.Siad krzyżowy 1. 6. jako wagę 148 . 5.

gdy położą lewy nadgarstek nad prawym. W końcu to tobie musi być wygodnie. które wcześniej były od siebie odseparowane. Poprzez zatrzymanie wzajemnej izolacji półkul mózg może lepiej połączyć ze sobą racjonalne i  emocjonalne aspekty wspomnień. to też w  porządku. jaką przyjmiesz dla nóg i rąk. aby w taki sposób zaprezentować swojemu umysłowi obraz balansu. W  środku możesz sobie również powtarzać słowo balans. To z kolei owocuje przerwaniem naprzemiennej izolacji obu półkul. powinieneś się całkowicie skoncentrować na oddechu. Dokładnie tak. czyli naprzemiennego aktywowania prawej i  lewej półkuli podczas rozluźnienia. była dla ciebie naprawdę wygodna. jak to się dzieje również w przypadku wciąż powracającej bilateralnej stymulacji.Ćwiczenie krzyżujące Podczas ćwiczenia krzyżującego powinieneś zwracać uwagę na to. Jeżeli w  twoim przypadku jednak jest inaczej. Przy wdechu język powinien dotykać do podniebienia. A  to. W przypadku większości ludzi dzieje się tak wówczas. CO ĆWICZENIE KRZYŻUJĄCE ROBI Z NASZYM UMYSŁEM? Ćwiczenie krzyżujące stanowi optymalne przygotowanie naszego umysłu na proces wewnętrznego porządkowania. prowadzi do zerwania negatywnego wzorca skojarzeniowego. Prowadzi do lepszej kooperacji pomiędzy obiema półkulami mózgowymi. żeby obie jego półkule porozumiewały się między sobą. jak się przypuszcza. Podczas ćwiczenia możesz sobie wyobrazić zrównoważoną wagę wahadłową. a  prawe ramię nad lewym (porównaj z  rysunkiem). a podczas wydechu powinien znów opaść. Przebudowa wspomnień może nam wówczas lepiej wyjść25. Poprzez opisane odwrócone ułożenie ramion i  rąk nasz umysł jest niesamowicie pobudzany do tego. 149 . Kiedy na koniec zamkniesz oczy. żeby pozycja. Ćwiczenie powinno trwać od 30 sekund do 2 minut.

które Cię ograniczają. tak treści zawarte w tym poradniku zagwarantują harmonijne i optymalne funkcjonowanie Twojego umysłu. PATRONI: Cena: 34. To z  kolei zapewni Ci swobodny przepływ naturalnej energii w ciele oraz korzystnie wpłynie nie tylko na samopoczucie i  nastrój ale również uporządkuje całe Twoje życie. poprawić relacje i związki z otoczeniem. Porządkując energię płynącą w Twoich meridianach będziesz w stanie: zredukować emocjonalny balast. to ta książka jest dla Ciebie. podnieść poczucie własnej wartości. wyeliminować negatywne uczucia. Zaprowadź porządek w swojej głowie.Czy czujesz. że czasami umysł Cię ogranicza? A może jedyną przeszkodą do osiągnięcia sukcesu są Twoje lęki i przekonania? Jeżeli tak. Tak jak tradycyjne Feng Shui oczyszcza dom i  zapewnia właściwy przepływ energii. Dzięki tej książce nauczysz się kontrolować emocje oraz uporządkujesz bałagan znajdujący się w  Twojej głowie.30 zł ISBN 978-83-7377-557-2 9 788373 77557 2 . wyzbyć się zachowań i przekonań.