lub też zagadnienie jest bardziej złożone i  z  tego powodu opukiwanie jako technika samopomocy nie zadziałało.Uwagi wstępne Ta książka opowiada o  nowej technice psychoterapeutycznej w psychologii energetycznej. Oczywiście zawsze może się tak zdarzyć. Opisane w tej książce techniki i ćwiczenia nie mogą zastąpić profesjonalnej kuracji problemów zdrowotnych lub poważniejszych zaburzeń psychicznych. Ani autor. ale mają umożliwić zdobycie pierwszego doświadczenia z zakresu stosowania techniki opukiwania. ponieważ użytkownik nie wziął pod uwagę pewnych uwarunkowań lub skupił się na aspekcie. . Każdy. powinien jednak koniecznie skorzystać najpierw z  kursów u profesjonalnych trenerów. że technika opukiwania nie zadziała. robi to oczywiście na własną odpowiedzialność. że może być stosowana również jako technika samopomocy. który był jedynie pobocznym aspektem problemu. Kto chciałby stosować środki psychologii energetycznej w leczeniu swoich pacjentów. której mocny punkt między innymi stanowi to. ani wydawnictwo nie zamierzają stawiać diagnozy indywidualnej ani zalecać stosownej terapii. pomimo że techniki te doprawdy robią wrażenie. kto samodzielnie stosuje techniki opukiwania. Opisane ćwiczenia okazały się w  praktyce bezpieczne i  skuteczne.

.

Reinbek bei Hamburg © Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii. ul.Redakcja: Natalia Paszko Skład: Tomasz Piłasiewicz Projekt okładki: Piotr Pisiak Tłumaczenie: Natalia Szczyglewska Wydanie I BIAŁYSTOK 2012 ISBN 978-83-7377-557-2 Tytuł oryginału: Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf. nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.psychotronika. 55/20 Więcej informacji znajdziesz na portalu www. including the right of reproduction in whole or in part in any form. 15-762 Białystok ul. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www.talizman. Wszelkie prawa zastrzeżone. mechanicznych. 2012. kopiujących.pl – detal sklep firmowy: Białystok. Antoniuk Fabr.pl PRINTED IN POLAND . All rights reserved. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych. Antoniuk Fabr. Białystok. Blockaden lösen mit Energetischer Psychologie Originally published under the title FENG SHUI GEGEN DAS GERÜMPEL IM KOPF Copyright © 2007 by Rowohlt Verlag GmbH.

.................. 49 Rupiecie poznawcze................................................................Spis treści Technika opukiwania meridianów............. 197 Dostawcy samooceny......................... 39 Rupiecie w głowie – co najczęściej pozbawia nas energii..................................................... 137 Instrukcja odrupiecania ............. 145 Proces odrupiecania – 8 kroków................. Feng Shui i rupiecie w głowie.............. 219 O Autorze................. 29 Strategie usuwania rupieci.................................................. 109 Rupiecie we wzorcach zachowań........................................................................................ 209 Przypisy .......................................... 127 Złodzieje samooceny... 13 Techniki opukiwania w psychologii energetycznej................................................................................................. 9 Czym w ogóle są rupiecie w głowie?.............................................................................. 33 Zakres kompetencji w zajmowaniu się samym sobą................................. 41 Rupiecie emocjonalne.................................................................................. 17 Za każdą zmianę trzeba zapłacić........ 147 Feng Shui – test prowokacyjny i droga do pozytywów... 91 Ograniczenia wynikające z niektórych związków międzyludzkich............................ ................................................................................. 223 ................................................................................................ 189 Odnalezienie wzorców samosabotażu.............. 9 Wprowadzenie............................

.

Dla Fee i pewnej małej dziewczynki z Tajwanu. która ma przed sobą długą drogę. .

.

Jednak z naukowego punktu widzenia nie jest pewne. że z  trudem przychodzi mu zachowanie obarczającego uczucia. że technika opukiwania jest skuteczna. Feng Shui i rupiecie w głowie Wprowadzenie Ciało jest sceną uczuć – Antonio Damasio Na podstawie tego. należałoby podkreślić. że mają one wysoki potencjał redukcji obciążających uczuć. jej wpływ na organizm i zdecydowana aktywacja różnorodnych obszarów mózgowych odgrywają w  procesie terapeutycznym znaczącą rolę. uznaje nie oddziaływanie fenomenów energetycznych. że doświadczenie działania tej techniki na samym sobie. poprawa stosunku do siebie samego.Technika opukiwania meridianów. ale raczej przyczyny neurobiologiczne. Dlatego wielu użytkowników1 psychoterapii. w jaki sposób działają. Z drugiej strony wiele przemawia też za tym. Wiele obserwacji przeczy twierdzeniu. ponieważ oddziałuje na tak zwany system meridianów. jak na przykład naprzemienne oddziaływanie 9 . czego na razie dowiedzieliśmy się o technikach opukiwania w psychologii energetycznej. co prowadzi do tego. w  poszukiwaniu naukowego potwierdzenia skuteczności tej metody. Podczas opukiwania mózg musi bowiem podejmować szereg przeróżnych czynności. czyli właściwy każdemu ciału system energetyczny. Emocjonalny stres może zostać wyeliminowany w niewiarygodnie krótkim czasie.

W jamie brzusznej znajduje się więcej komórek nerwowych niż w całym rdzeniu kręgowym. co tak właściwie decyduje o tym. Ideą przewodnią jest swobodny przepływ naturalnie występującej energii w taki sposób. od neurobiologii po marketing. twoje myśli i uczucia. Feng Shui jest sztuką takiego uporządkowania świata zewnętrznego. Jeżeli do tematu Feng Shui spróbujemy podejść z  punktu widzenia Zachodu. Samopoczucie ciała ma zatem naprawdę znaczący wpływ na nasz odbiór danej przestrzeni i na to. dzięki któremu ludzie czują się dobrze i  bezpiecznie. które to określenie robi obecnie furorę w każdej dziedzinie. leżąca poza mną zasada porządkowa. czy dane pomieszczenie. które można określić także jako embodiment – uosobienie. moglibyśmy przede wszystkim zapytać. aby mózg z większym prawdopodobieństwem przyjmował to. że energia w danym pomieszczeniu. To oznacza. O  tym. że natura uznała za sensowne. 10 . także wiele różnorodnych dróg nerwowych wypływa z brzucha i prowadzi do mózgu − i na odwrót. co przeczuwa brzuch. przyjęcia go przez wrażliwego na bodźce człowieka. Ciało funkcjonuje w pewnym sensie jak odbiornik energii danego pomieszczenia. określane dziś jako markery somatyczne lub po prostu – intuicja. czy też nie. a jedynie mój sposób odbioru danego zjawiska. że otoczenie zaczyna wywierać korzystny wpływ na człowieka i jego nastrój. uczucie czy myśl będą miały na mnie dobroczynny wpływ lub czy mi zaszkodzą. jest dobra lub zła? O tym koniec końców sam będziesz musiał zadecydować. nie może decydować jakkolwiek charakterystyczna. w tym oczywiście odczucia wypływające z twojego brzucha. Skanuje także poziom koncentracji i zbędnych rzeczy w głowie. czyli Feng Shui. Twoimi instrumentami mierniczymi są reakcje twojego ciała.na ciało i  psychikę. czy człowiek w danym pomieszczeniu czuje się dobrze.

w Tybecie – lung. a w terminologii Galena –  physis i pneuma. ale jako metaforę. ugruntował mesmeryzm (magnetyzm) – prekursorską teorię współczesnej hipnozy – opisywał pewną formę energii. Jemu współcześni wychodzili od siły 11 . Do tego świetnie pasuje pojmowana na sposób sportowy zasada uwalniania głowy od zbędnych myśli. że o pewnych rzeczach będę mówić z dystansem i humorem. w kulturach hinduskich akasha. chociaż w codziennym życiu nie są one zabawne i  powodują jak najbardziej prawdziwy i różnorodny ból. Filozofowie przedsokratejscy używali terminu enérgeia. Z punktu widzenia medycyny historycznej wielu medyków lub naukowców opisywało różnorodne formy energii. jak qi lub inne. u Paracelsusa to archeus. akupunkturą. w  kulturze żydowskiej – cheim. który w  XVIII w. ale w jakimś sensie – odczuwalne. w Egipcie z kolei – ka lub ga-ilamain. W  Indiach energię tę nazywa się prana. proponuję ci. energiami. żebyś dalej śledził ten temat – to może ci się opłacić. Czy chodzi w  tym przypadku o  identyczny fenomen występujący pod różnymi nazwami. czy może raczej o różne przejawy jednej siły życiowej czy energii. Lekarz Franz Anton Mesmer. na Hawajach – mana. co „skuteczność. POJĘCIE ENERGII W RÓŻNYCH KULTURACH W wielu kręgach kulturowych takie energie. Zatem nawet jeśli wydaje ci się. w skrócie – każdą aktywnoć3. czy nawet z  Feng Shui. którą nazywał zwierzęcym magnetyzmem. Pozwól. a  w  kulturach islamskich – ruh.Dlatego też psychologię energetyczną i Feng Shui postrzegam nie jako zamknięte systemy wiary czy prawdziwości. czynność lub wigor”. nie są może widzialne. u  Hipokratesa – vis medicatris naturae. co oznaczało tyle. że nic nie zyskasz dzięki pracy z  meridianami. to nie jest jasne2 i  nie powinno być tutaj zgłębiane.

Współczesna fizyka jest na etapie rozpoznawania różnorodnych pól bioenergetycznych4. także ze strumieniem energetycznym wewnątrz ludzkiego systemu nerwowego. które reaguje z  każdym strumieniem pola biomagnetycznego. . Te znajdują się na przykład wokół ludzkiego ciała. na przykład qi. i to na energii pociągu seksualnego. według niego to każda energia psychofizyczna. a sam Freud zbudował system. mogły zostać opisane językiem współczesnej fizyki. który również opierał się na aspekcie energetycznym. liczące sobie kilka tysięcy lat pojęcia. czy jesteśmy zdrowi czy chorzy. którą nazywali fluidum. Wygląda na to. To pole elektromagnetyczne zaczęto z  biegiem czasu mierzyć przy pomocy tak zwanego magnetometra SQUID.natury. która w znacznym stopniu panuje nad podświadomością. aby takie. którą nazwał libido. Wielu ludzi także dziś jeszcze mocno obstaje przy stanowisku. że mamy energię życiową. że nie trzeba będzie długo czekać. Uczeń Freuda Wilhelm Reich mówił o energii życiowej lub o primordialnej energii kosmicznej. szczęśliwi czy depresyjni. jakie znajduje się w pobliżu. jak energie. która jest odpowiedzialna również za to.

Nie trzymasz zatem w ręku konwencjonalnej książki o Feng Shui. Ludzka głowa to pojęcie odpowiadające w tym momencie dla naszych myśli i odczuć. W medycynie chińskiej od tysięcy lat blokady usuwa się przy pomocy akupunktury. że rupiecie to zbiorowisko rzeczy. która wykorzystuje pewne zasady Feng Shui. W  dalszej części będę się odnosić do przepływu energii w  nas. przy pomocy której można w  ukierunkowany sposób uwolnić się od emocjonalnych i  myślowych blokad. abyś mógł spojrzeć przez nie na swój emocjonalny i myślowy bagaż i pozbyć się go przy pomocy psychologii energetycznej. Ale więcej o tym poniżej. które z biegiem czasu straciły na użyteczności lub które nigdy do niczego się nie 13 . lecz się je opukuje. Wewnętrzny bałagan uniemożliwia nam harmonijne życie z sobą samym i swoim otoczeniem oraz hamuje rozwój potencjału. że blokady (czyli takie właśnie rupiecie) w meridianach. utrudniają wolny przepływ energii w ciele człowieka i prowadzą w ten sposób do powstawania blokad. W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) wychodzi się z założenia. W tym momencie proponuję potraktować Feng Shui jako metaforę służącą wyśledzeniu niepotrzebnych myśli w głowie. czyli rupiecie emocjonalne lub myślowe. prowadzą do fizycznych lub psychicznych problemów. Od kilku dziesięcioleci stosuje się specjalną technikę opukiwania meridianów. Tylko że tutaj nie nakłuwa się punktów akupunkturowych.Czym w ogóle są rupiecie w głowie? Blokady hamują przepływ energii w danym pomieszczeniu. czyli w drogach energetycznych człowieka. rupieci w nas i uwalniania się od naszych myślowych i emocjonalnych obciążeń. To część technik opukiwania w psychologii energetycznej. Teraz chcę jeszcze raz poruszyć problematykę zbędnego balastu w głowie. a książkę. osłabiają w ten sposób Feng Shui. W myśl tej przenośni takie zbędne czynniki. Można powiedzieć.

Etymologia niemiecka słowa RUPIEĆ5 W języku niemieckim pojęcie pochodzące z XIII–XVI wieku. które ograbiają nas z  energii potrzebnej do następnych ważnych kroków życiowych. co dzieje się w naszej głowie. że dokładamy jeszcze rupieci. Gdy tylko zaczynamy myśleć o takich tematach. Z  tego powodu nie podejmujemy niektórych ważnych dla naszego życia działań. używając metafor. Korzenie językowe zdradzają powiązanie interesującego nas wyrazu z  „szumem”. w których uzbierało nam się sporo niepotrzebnych emocji – na przykład stosunek do własnych rodziców. Odpycha nas od tego miejsca pewna energia. To ładne wyobrażenie tego. którego transport był bardzo uciążliwy. które całe. Zbędne myśli i  odczucia potrzebują więcej miejsca. Rupiecie oznaczają właściwie ‘hałasy. co może się dziać 14 . jest zagracone. W konsekwencji unikamy przebywania w tym pomieszczeniu. To z kolei sprawia. chętnie je także opuszczamy. Unikamy tematów. Im stan agregacji według fizyki jest na wyższym energetycznie poziomie – i im bardziej zbędny – tym więcej miejsca zajmuje. ale teraz są w stanie tak zwanej agregacji. wówczas odczuwamy wysiłek lub jesteśmy pozbawieni energii. szumy’. i zużywają pewien subtelny rodzaj energii. które kiedyś dla kogoś lub też same w sobie miały ogromną wartość. Dokładnie tak samo dzieje się w przestrzeni naszej głowy. Każdy z nas niechętnie przekracza próg pomieszczenia. Mogą to być też takie rzeczy. A to z kolei w konsekwencji prowadzi do nagromadzenia wciąż większej i większej ilości śmieci.przydawały bądź też straciły znaczenie. stają się zbędne i jedynie zabierają innym przedmiotom miejsce i energię. To pojęcie odwołujące się do starego sprzętu domowego. ponieważ po prostu brakuje nam do tego energii. a o czym mówimy. od góry do dołu. To bardzo podobne do tego. niż w  rzeczywistości zajmują.

przez co negatywne i blokujące wzorce myślowe i energe15 . co pozwalałby przypuszczać tytuł tej książki.w naszych głowach. a także psychoterapeuci. Dzięki temu staje się bardzo skuteczną techniką uzupełniającą dla naukowej psychoterapii. zorientowanego na cel myślenia. jaka ilość energii może zostać niespodziewanie uwolniona i wykorzystywana. blokadę. Taka innowacyjna psychoterapia umożliwia niesamowite zarządzanie własnym systemem emocjonalnym. Rupiecie powodują szumy. uzdrowiciele. Nieraz bałagan panuje zresztą nie tylko w  głowie. gromadzący informację o przeżytych (energetycznych) zranieniach. Kto choć raz czytał książkę Karen Kingston Feng Shui. Przy pomocy coraz lepiej znanych i wciąż rozwijających się technik opukiwania psychologii energetycznej możemy uporządkować nasze życie emocjonalne i poznawcze. Poprzez opukiwanie punktów akupunkturowych można pozbyć się blokad i obciążeń lub je zharmonizować. Lekarze psychologowie. energetyczną bliznę albo obciążenie w meridianach. a przede wszystkim tym. prowadzą do problemów i  osłabiają funkcjonowanie wzorca myślowego. Przy pomocy technik opukiwania w psychologii energetycznej można kierować wolnym przepływem energii. gdy wywietrzy się i wysprząta wszystkie zagracone kąty i pomieszczenia. że – posłużmy się tą samą metaforą – rupiecie w  meridianach. czyli drogach energetycznych człowieka. jak bardzo balast codzienności może blokować naszą energię. Model działania psychologii energetycznej pokazuje. Taki energetyczny bagaż może spowodować: przerwanie w systemie energetycznym. Jak pozbyć się bałaganu ze swojego życia6. czucia i działania. System meridianów działa trochę jak dysk pamięci. był z  pewnością oszołomiony tym. Dlatego terapia tego typu zadr pomaga równocześnie uwolnić się od balastu przeszłości. które odwodzą nas od jasnego. trenerzy i trenerzy sportowi coraz częściej z powodzeniem włączają psychologię energetyczną do swoich dotychczasowych metod. Ale meridiany prowadzą do głowy i do umysłu.

abyś mógł je po prostu pominąć. A w to. Oczywiście samosterowanie ustaje w momencie. że można je w dużej mierze stosować jako znaczącą cześć emocjonalnego i poznawczego samosterowania. Szczególnie cenne jawi się w technikach opukiwania także to. 16 . a co nie w psychologii energetycznej. co jest skuteczne. podczas której myśli się o  obciążającym uczuciu. że skuteczność techniki opukiwania wcale nie ma tak wiele wspólnego z tak zwanymi meridianami. prowadzi do uwolnienia od obarczającej emocji. nikt nie powinien już wątpić. Proszę jednak o pobłażliwość. na wartościową monetę. jeśli teoretyczne wyjaśnienia w ogóle cię nie interesują. że jednoczesna stymulacja ciała (wywoływana opukiwaniem punktów akupunkturowych). że się tak wyrażę. opukiwanie punktów akupunkturowych. przez co zdobywa się bardzo pozytywne doświadczenie samoskuteczności. Dzięki temu opukiwanie uwalnia związaną energię. że techniki opukiwania w psychologii energetycznej w przypadku stresu psychicznego są zdumiewająco skuteczne i działają szybko. staje się czymś w rodzaju Feng Shui dla duszy. Rupiecie zostaną wymienione. gdy nie przynosi pozytywnych doświadczeń.tyczne pozwalają się formować. Tego typu wycieczki będę w widoczny sposób zaznaczał. Ta książka nie powinna stanowić pola dla wywodów. Nie wymaga to pomocy z zewnątrz. Wydaje się. ponieważ z naukowego punktu widzenia nie zostało to wystarczająco wyjaśnione. gdy przechodzisz w stan stagnacji lub gdy w wyniku zajmowania się emocjonalnymi lub poznawczymi rupieciami czujesz się gorzej niż poprzednio. gdy nie będę mógł się oprzeć pokusie uczynienia takiego czy innego drobnego wykładu z dziedziny hipotez skuteczności działania. W tym momencie powinieneś pozwolić na pomoc z zewnątrz. mianowicie na wolną energię: psychologia energetyczna. Ale coraz więcej obserwacji przemawia za tym.

166). jakie negatywne uczucia towarzyszyły temu tematowi. że zanim osiągniesz w głowie harmonię i ład. 145. tam jednak trzeba ciężko pracować. proszę. Jak już wspomniałem – za wszystko trzeba zapłacić. Wtedy. czyli wszystko. Porządkowanie następuje zawsze w dwóch istotnych obszarach. posprzątana i pięknie odmieniona. negatywnych uczuć oraz ograniczających i obniżających poczucie własnej wartości myślach. jakie możemy przechowywać w głowie. możesz przejść do rozdziału Instrukcja odrupiecania (s. w  której każda przestrzeń zostanie aktywnie uporządkowana. który chciałeś wyrzucić z głowy. co towarzyszyło myślom o danym aspekcie. Dlatego przygotuj się na to. uprzedzenia i wyrzuty wobec siebie samego. jakie ograniczenia i negatywne przekonania. Niektórych aspektów nie da się tutaj wyczerpująco omówić. Uwaga. W rozdziale Instrukcja odrupiecania znajdziesz jeszcze kilka wskazówek. W zasadzie chodzi o najczęściej pojawiające się klasyfikacje wewnętrznego bałaganu. czy dany rodzaj balastu nosisz w swojej głowie. będziesz musiał nieco wytężyć siły i się natrudzić. jak uporać się z balastem 41 . To ta część książki. nie zmieściłyby się one bowiem w tej książce i nie jest to zresztą jej celem. by ostatecznie usunąć taki wewnętrzny balast. na kartce. Zamieszczony poniżej opis powinien jedynie ułatwić ci rozstrzygnięcie. Kiedy już ostatecznie uporasz się z  danym aspektem.Rupiecie w głowie – co najczęściej pozbawia nas energii Teraz nastąpi przegląd przeróżnych gatunków śmieci. zanotuj sobie.

Współczesne badania nad ludzkim mózgiem są zgodne. Interesujące. którymi aktualnie dysponujemy. wówczas nasza przeszłość również wydaje nam się całkiem dobra (nigdy nie jest za późno. nasze czyste myślenie nie jest jednak aż tak czyste. Hans Markowitsch. decydują o tym. Szwajcarski psychiatra Luc Ciompi16 opisał uczucia jako emocjonalną podstawę naszego poznawczego myślenia. uczuć i działania. jeśli chodzi o  dominujące znaczenie naszych uczuć.schowanym za innymi problemami. którym konserwujemy negatywne doświadczenia i przeczucia. Jeżeli emocjonalnie jesteśmy akurat w dobrym stanie. że w obydwu przypadkach nasze doznania zdają się być piekielnie prawdziwe i całkiem spójne. powiedział kiedyś. że uczucia są strażnikami pamięci. aspektami w aspektach i pod aspektami. wydaje nam się szare i beznadziejne. jakby ktoś nam amputował płat czołowy. Tak zwany zdrowy rozsądek staje się wówczas nieosiągalny dla myśli. zachowujemy się tak. Nasze zdolności intelektualne. badacz pamięci ludzkiej. jak dokładnie je przepracować i pożegnać się z nimi. tylko zależne od naszych uczuć. ewentualnie czyha tam na nas wiele niebezpieczeństw. co za nami. co za nami. a i w przyszłości najpewniej nic nam się nie opłaci. Starsze ewolucyjnie obszary mózgu przejmują wówczas kontrolę i odpowiadają programem reagowania w  nagłych wypadkach. jak lepki specyfik. wówczas nasza przeszłość jawi nam się jako mroczna i usiana porażkami. Emocje. Nasze negatywne odczucia służą naszym wspomnieniom. jak nasz umysł będzie myślał w przyszłości. Kiedy nasz układ limbiczny jest zbytnio pobudzony. Ale jeśli akurat mamy doła. żeby mieć udane dzieciństwo). ewentualnie naszemu wartościowaniu. to. wydaje nam się przyjemne. jak na przykład 42 . Brakuje nam ufności i nadziei – no future. a i w przyszłości czekają nas miłe niespodzianki. To.

kokainę. Miliony ludzi odnalazły jednak pewne sposoby. Konsumują alkohol. Na przykład poprzez medytację. Ale większości z nas jasno nie wytłumaczono. jak łatwo. Są też oczywiście tacy ludzie. jedzą zbyt wiele. haszysz. zdrowy i  znośny dla otoczenia sposób możemy sprowadzić nasze uczucia na właściwy tor. na etapie wychowania czy szkolnej edukacji niewiele zdradzono nam z tego. takie zachowanie dosyć słono kosztuje i pociąga za sobą jeszcze więcej problemów. Niestety. tabletki uspokajające i środki uszczęśliwiające. którzy potrafią dobrze o  siebie zadbać i  którzy mają umiejętność zdrowego poprawiania sobie humoru. miewają napady głodu. którymi można wpływać na własne emocje. mądrości. Nieruchomiejemy ze strachu. żebyśmy mogli albo uderzyć. w jaki sposób możemy wpływać na nasze uczucia i jak kierować je w stronę pozytywnego i efektywnego działania. jeżdżą konno lub skreślają kupony Lotto. Duże grupy mięśniowe zostają wówczas silniej ukrwione. pojawia się wewnętrzna pustka i depresja. jak nasz mózg reaguje i co z nas oraz naszego otoczenia jesteśmy w stanie postrzegać. Na tym właśnie polu objawia się mocna strona technik opukiwania w psychologii energetycznej. albo szybko uciekać. heroinę. a  wszelkie drogi działania zdają się nagle odcięte. świadome kierowanie myśli w kierunku dobrych czasów. prowadzą samochód za szybko i zbyt ryzykownie. których można się nauczyć także w  zaawansowanym 43 . roztropności.układem „flight-or-fight” (uciekaj lub walcz). Gdy stres narasta. Nasze zróżnicowane myślenie znacznie na tym traci. wówczas mózg przełącza się na reakcję tanotozy. ekstazy. Już w krótkim czasie po chwilowym zaspokojeniu często uczucia wietrzeją. humoru i samoakceptacji. Niestety. w nieskomplikowany. Prowadzi też najczęściej jedynie do doraźnej poprawy samopoczucia. Nasze emocje zatem w znacznej mierze decydują o tym. chodzą na zakupy lub do kasyna.

A to będziesz mógł osiągnąć wówczas.wieku. . W naszym mózgu jedynie wówczas może się coś trwale zmienić. to samouspokojenie i samoakceptacja. zdolnościach. Kompetencje w zadbaniu o samego siebie. gdy uwolnisz swoją głowę dzięki ćwiczeniom emocjonalnego uwolnienia od ograbiającego cię z energii balastu i dzięki samoakceptacji. I  co nie mniej ważne. gdy nasze myśli. na których dostępna jest nam energia. a nasz dopaminergiczny system nagradzania odnotowuje to w ciągu zaledwie kilku sekund. zły nastrój i troski nie stają nam już na drodze. Mogą być w  dużej mierze wykorzystywane jako metoda do emocjonalnego samosterowania. Zrób sobie zatem prezent i poeksperymentuj z zaproponowanymi ćwiczeniami. ale możemy sami coś przeciw nim poradzić. Skuteczna kombinacja wpływająca na poprawę naszych odczuć składa się z  mieszanki samoakceptacji i  samouspokojenia poprzez redukcję stresu osiągniętą dzięki opukiwaniu. Emocjonalny balast. wszystkie te ćwiczenia razem prowadzą także do koncentracji na naszych mocnych stronach. kompetencjach i na tych obszarach. uczucia i działanie również aktywnie się zmienią. Poprzez opukiwanie samego siebie zdobywamy doświadczenie dobrej samoefektywności. których do tego potrzebujemy.

które się za nim kryją. Jeżeli masz jakiś aspekt. to powinieneś wypisać ten lęk i wszystkie inne lęki oraz negatywne uczucia. Czyli jeśli boisz się latać. zawsze miej na względzie te dwie płaszczyzny. Musisz jednak kilka razy przejść przez cały proces wewnętrznego porządkowania. ograniczających uczuć (mózg emocjonalny. Te zostaną potraktowane przy pomocy środków ćwiczenia samoakceptacji ÎÎ na płaszczyźnie negatywnych. czyli układ limbiczny). Najbardziej jednak wydajna jest zaproponowana poniżej kolejność. Ona jest po prostu najskuteczniejsza. Na każdy rupieć spoglądamy w pewnym sensie dwuogniskowo.Instrukcja odrupiecania W  zasadzie instrukcja odrupiecania jest prosta do zastosowania. przy czym każdą z nich można właściwie stosować w autoterapii. żebyś miał już we krwi wewnętrzną logikę i przebieg całego postępowania. proszę. wyrzutów i  upośledzających funkcjonowanie przekonań (kora mózgowa). żeby podczas procesu wewnętrznego porządkowania pozostawać wciąż na dwóch płaszczyznach: ÎÎ na płaszczyźnie samosabotujących myśli. wówczas zanotuj go na czystej kartce i  kiedy będziesz go odblokowywać. czyli przy użyciu technik opukiwania punktów akupunkturowych. Ważne jest. Tych pozbędziemy się przy pomocy aktywnego porządkowania. na przykład: 145 . W  procesie wewnętrznego odblokowywania chodzi o pewną kombinację różnych technik. którego chcesz się pozbyć.

czyli w tym przykładzie lęk przed lataniem. że się boję strach. na przykład: • latanie jest niebezpieczne • jestem idiotą.• • • • • • • • strach przed lataniem strach przed niemożliwością opuszczenia samolotu strach przed utratą kontroli strach przed tym. skąd wziął się twój balast. jeśli ja będę się martwił i będę się bał • etc. które zostały jeszcze dodatkowo opracowane także w tabelach 4-5. 146 . że oszaleję ze strachu czuję się uwięziony czuję się bezradny etc. Dzięki temu możesz zrozumieć. W  ten sposób zebrałeś sporo materiału diagnostycznego. A  wówczas możesz wypisać wszystkie sabotujące Cię myśli. że wszyscy zauważą. z  czego się składa i  na co powinieneś ukierunkować swoją przemianę. wyrzuty wobec samego siebie i przekonania. jeśli zachowam mój lęk przed lataniem • wcale nie zasłużyłem na to. 204). żeby pokonać mój lęk przed lataniem • pilot będzie leciał uważniej. czyli dokuczających ci uczuć i  przekonań. bo boję się latać • tam w górze to wszystko niekoniecznie musi być takie bezpieczne • to będzie dla mnie bezpieczniejsze. skanujących samosabotaż (s. 199.

Później przydatne dla twojego prywatnego postępowania będzie skorzystanie ze skróconej wersji instrukcji odrupiecania. proszę.Proces odrupiecania – 8 kroków Najpierw dokonaj przeglądu i przeczytaj. żeby sprawdzić. 3. 147 . czy coś się w danej kwestii zmieniło. Koncentracja Skoncentruj się na rupieciu. Ćwiczenia krzyżujące i styku palców (czyli dbanie o kondycję podczas wewnętrznego segregowania lub sprzątania). W poniższym opisie zostanie również wyłożone. po to. balastu Jak bardzo nieprzyjemnie odczuwasz dany aspekt w skali od 1 do 10 w tym momencie? 0 oznacza brak stresu czy obciążenia. że obydwie półkule mózgowe lepiej się ze sobą komunikują. uważnie na najbliższych stronach opis całego procesu wewnętrznego porządkowania. Miara stresu. który chcesz uporządkować. Tę miarę możesz ponawiać po każdym opukiwaniu. po rozluźnieniu lub po prostu powtarzać w  międzyczasie. Prowadzi do tego. co dokładnie i po co robisz. a 10 oznacza maksymalny stres lub maksymalne obciążenie. 1. 2. czyli na negatywnym aspekcie. jaką funkcję mają pojedyncze ćwiczenia. żebyś mógł zrozumieć.

6.Siad krzyżowy 1. 4. np. 5. jako wagę 148 . 3. 2. Zwizualizuj sobie przy zamkniętych oczach słowo „Balans”.

żeby pozycja. Jeżeli w  twoim przypadku jednak jest inaczej. to też w  porządku. była dla ciebie naprawdę wygodna. jaką przyjmiesz dla nóg i rąk. żeby obie jego półkule porozumiewały się między sobą. a podczas wydechu powinien znów opaść. A  to.Ćwiczenie krzyżujące Podczas ćwiczenia krzyżującego powinieneś zwracać uwagę na to. Podczas ćwiczenia możesz sobie wyobrazić zrównoważoną wagę wahadłową. Poprzez opisane odwrócone ułożenie ramion i  rąk nasz umysł jest niesamowicie pobudzany do tego. Prowadzi do lepszej kooperacji pomiędzy obiema półkulami mózgowymi. Ćwiczenie powinno trwać od 30 sekund do 2 minut. jak się przypuszcza. powinieneś się całkowicie skoncentrować na oddechu. To z kolei owocuje przerwaniem naprzemiennej izolacji obu półkul. które wcześniej były od siebie odseparowane. gdy położą lewy nadgarstek nad prawym. aby w taki sposób zaprezentować swojemu umysłowi obraz balansu. a  prawe ramię nad lewym (porównaj z  rysunkiem). czyli naprzemiennego aktywowania prawej i  lewej półkuli podczas rozluźnienia. W końcu to tobie musi być wygodnie. Przy wdechu język powinien dotykać do podniebienia. Kiedy na koniec zamkniesz oczy. CO ĆWICZENIE KRZYŻUJĄCE ROBI Z NASZYM UMYSŁEM? Ćwiczenie krzyżujące stanowi optymalne przygotowanie naszego umysłu na proces wewnętrznego porządkowania. jak to się dzieje również w przypadku wciąż powracającej bilateralnej stymulacji. W przypadku większości ludzi dzieje się tak wówczas. 149 . Przebudowa wspomnień może nam wówczas lepiej wyjść25. Poprzez zatrzymanie wzajemnej izolacji półkul mózg może lepiej połączyć ze sobą racjonalne i  emocjonalne aspekty wspomnień. prowadzi do zerwania negatywnego wzorca skojarzeniowego. Dokładnie tak. W  środku możesz sobie również powtarzać słowo balans.

które Cię ograniczają. To z  kolei zapewni Ci swobodny przepływ naturalnej energii w ciele oraz korzystnie wpłynie nie tylko na samopoczucie i  nastrój ale również uporządkuje całe Twoje życie. wyeliminować negatywne uczucia. wyzbyć się zachowań i przekonań.30 zł ISBN 978-83-7377-557-2 9 788373 77557 2 . poprawić relacje i związki z otoczeniem. że czasami umysł Cię ogranicza? A może jedyną przeszkodą do osiągnięcia sukcesu są Twoje lęki i przekonania? Jeżeli tak. Dzięki tej książce nauczysz się kontrolować emocje oraz uporządkujesz bałagan znajdujący się w  Twojej głowie. tak treści zawarte w tym poradniku zagwarantują harmonijne i optymalne funkcjonowanie Twojego umysłu.Czy czujesz. PATRONI: Cena: 34. Zaprowadź porządek w swojej głowie. Porządkując energię płynącą w Twoich meridianach będziesz w stanie: zredukować emocjonalny balast. podnieść poczucie własnej wartości. to ta książka jest dla Ciebie. Tak jak tradycyjne Feng Shui oczyszcza dom i  zapewnia właściwy przepływ energii.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful