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Frote la mezcla de especias sobre los filetes de pescado y habilitar el soporte 20 a treinta minutos,
permitiendo que el pescado absorba el sabor.
Para prepararse ensalada, mezclamos la crema agria, la mayonesa, el jugo de limon, las 2
cucharaditas restantes de azucar, quedando uno/8 cucharadita de sal, pimienta negra, pimiento
jalapeno y el cilantro. Incorporar el repollo y revuelva para combinar. Refrigere hasta el momento
todo listo para servir.
La calidez de aceite en una sarten grande, por encima de la media-gran cantidad de calor.
Incorporar los filetes de pescado a la cacerola y cocine tres minutos en cada faceta, o hasta que el
pescado este cocido y simplemente a traves de los copos. Retire la olla del fuego y haciendo uso de
dos tenedores, separar el pescado en trozos, revolviendo cuidadosamente cerca de la sarten,
permitiendo a los peces de escamas de decidir hasta especia de combinacion que se ha quedado en
la sarten.
Para las tortillas calientes, envuelva una pila de 8 tortillas en apenas una toalla de papel mojada y
microondas en grande durante treinta a cuarenta y cinco segundos. Envuelva las tortillas en una
toalla limpia a fondo para mantener caliente. Dividir sazonado con hojuelas de pescado y ensalada
de col entre las tortillas. Llovizna todos reunidos taco con el jugo de una rodaja de limon, si se
desea, y lo mejor con una cucharada de la salsa.
Producido por Darlene Zimmerman, MS, RD, de Corazon Sensible y probado por Susan M. Selasky
para el total de la Prensa libre de echar un vistazo a la Cocina.
322 de la energia (28% del exceso de grasa), diez gramos de grasa (2 gramos sat. el exceso de grasa,
los gramos de grasas trans), 36 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteina, 504 mg de sodio,
53 mg de colesterol, 89 mg de calcio, 4 gramos de fibra. Productos alimenticios intercambios: dos
almidon, tres de carne magra, uno de la grasa corporal.
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