Unidad Didáctica para Educación Física

10/3/2015
ModelodeunidaddidcticaparaEducacinFsica
LAN: Viaja desde Tarapoto

Vuela con LAN desde Tarapoto Hacia Lima. Ingresa y Reserva!
ModelodeunidaddidcticaparaEducacinFsica:
unejemplointegradodejuegosydeportesyactividades
enelmedionaturalcomovehculodeiniciacindeportiva
*BecarioFPUdelMECDyDoctorandoenCCdelaActividadFsicayelDeporte.
UniversidaddeGranada.
TcnicodelaSeleccinEspaoladeBicicletadeMontaa.
**Profesortitularde"PlanificacindelaEnseanzadelaEF"e
"InnovacinenlaenseanzadelaEF".
DirectordelDepartamentodeEFyDeportiva.
UniversidaddeGranada
***Profesorde"FundamentosdelosDeportes"y
"ActividadesFsicasdeTiempoLibre".
UniversidaddeLaRioja
****ProfesoratitulardeEscuelaUniversitaria.
Profesorade"AprendizajeyDesarrolloMotor"y
"ActividadFsicaySalud".
UniversidaddeLaRioja
MikelZabalaDaz*
mikelz@ugr.es
JessVicianaRamrez**
jviciana@ugr.es
JosMaraDalmauTorres***
josemaria.dalmau@dea.unirioja.es
EstherGargalloIbort****
esther.gargallo@dea.unirioja.es
(Espaa)
Resumen
Enesteartculo,hemosdesarrolladolosaspectosfundamentalesaplasmarenunaUnidadDidctica(UD)centradaenundeportecomolabicicletademontaa,
dentrodelmarcodelaEducacinFsicalectivaparaello,noshemoscentradoencontenidosrelacionadosconlosbloquesdejuegosydeportesyactividadesenel
medionaturaldeEducacinSecundariaObligatoria(ESO),apoyndonosenlaprcticadelabicicletademontaacomohiloconductordeestaUD.Sepresentala
estructuracompletaascomoejemplosilustrativosyconcreciones.As,sedesarrollanlasdiferentesseccionesquepuedeabarcarunaUD,como:ttulo,introduccin,
objetivos,contenidos,actividadesarealizarporelalumno,actividadesarealizarporelprofesor,intervencindidctica,organizacin,materialesyrecursosdidcticos,
temporizacin,innovacineinvestigacin,evaluacin,bibliografayanexos(Viciana,2002).Todasestascuestionessecontemplandesdeunaperspectivaprcticaque
integracontenidosyoptimizaeltiempodisponibleparatrabajarvarioscontenidosenunamismaUD.Elhechodequeelniveldeprcticadeactividadfsicasobre
todoenadolescenteshayadescendidoenlosltimosaos,laviabilidaddelapropuestapresentada,ascomolamotivacinylasignificatividad(aplicacinalavida)
quetieneestecontenidoparalosalumnosdeESO,hacendestaunapropuestaatractivaytilquelosdocentesdeEducacinFsicapuedenaplicarasusclases.
Igualmente, el modo en que est desarrollada esta UD, siguiendo los principios principales de la planificacin en Educacin Fsica (centrados en el ejemplo
desarrollado),laconstituyencomounmodeloparalaconstruccindeotrasUDs,independientementedesu/scontenido/sasociado/s.
Palabrasclave:EducacinFsica.UnidadDidctica.ContenidosIntegrados.BicicletadeMontaa.
http://www.efdeportes.com/RevistaDigitalBuenosAiresAo9N64Septiembrede2003
1/1
1.TtulodelaUD
"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa".Elttulopretende
seratractivoparaelalumnadodeSecundaria,yaqueademsdetenerimplcitaalabicicletademontaa(contenido
intrnsecamentemotivante),aportalasensacindediversinydesalidaalmedionatural,queaunquenoserealizaen
esta propuesta enmarcada en el primer curso de ESO, s est contemplada en el desarrollo horizontal de este
contenido en los siguientes cursos. De esta manera, informamos al alumnado de lo que se va a realizar, al mismo
tiempo que intentamos que llegue a clase motivado y con ganas de comenzar las clases para aprender realizando
actividadfsica.
2.Introduccin
LaintencindeestaUD,materializadaensusobjetivos,respondeaunaseriedenecesidadessignificativasque
nuestrosalumnosdeSecundariahanvenidodemostrando:faltadeconcienciadelosefectospositivosquelaprctica
deactividadfsicatienesobreellos(Zabala,LozanoyViciana,2002a)necesidaddecalibrarlasactividadesfsicasen
lasquevanatomarparteparalograradaptarlasasuscaractersticas,necesidadesylimitaciones,ademsdemejorar
sucapacidadfsicaytratarasdesuperarseasmismostambinsehacenecesariaunaintervencinenlasactitudes,
talycomoindicanZabala,LozanoyViciana(2002b),yaquelosjvenesdebenconcienciarsedelagranimportanciade
cuidar nuestro entorno medioambiental. As mismo, pretendemos orientar una participacin social y sociable en
marchascicloturistasextraescolaresyextralectivas,dentrodesucomunidaddevecinosogrupodeamigos,enlasque
puedan utilizar sus aprendizajes individuales tanto a nivel de procedimientos, conceptos como de actitudes. En
definitiva, los objetivos seleccionados responden a unas necesidades reales y a un aprendizaje significativo para
nuestrosalumnosyqumejorpropuestaquedesarrollarunaEducacinFsicaenelaula,medianteunelementotan
motivante como lo puede ser la bicicleta de montaa, que cumpla los objetivos propios del rea y adems pueda
aplicarsefueradelcentro?
As, estando enmarcada esta UD dentro del bloque de contenidos de Juegos y Deportes, consideramos que la
prcticaconlabicicletademontaaesprovechosaparatrabajaraspectosfundamentalescomolaeducacinvial,el
http://www.efdeportes.com/efd64/ud.htm
1/18
10/3/2015
respetoalmedioambiente,laigualdadentresexos,etc.,ydemaneraespecialmentemotivanteparalosalumnos.
2.1.AplicandolosprincipiosfundamentalesdelaplanificacinenEducacinFsica
Vamos, a continuacin, a dar sentido a nuestra propuesta desde la perspectiva vertical y horizontal de la
planificacinenEducacinFsica,esdecir,vamosadefinircmotrabajaramoslosobjetivosyfinalidadesdelsistema
educativoespaolatravsdeestaUD(conlajerarquizacinvertical)ycmoseprogresaraencomplejidadalolargo
deloscuatroaosdeSecundariaennuestraUD(conlajerarquizacinhorizontal).
1. Jerarquizacin vertical de objetivos: La concrecin desde las finalidades del sistema educativo hasta el
trabajoenelaula
Las finalidades del sistema educativo espaol para Secundaria se muestran en el artculo 18 de la Ley de
Ordenacin General del Sistema Educativo de 1990 (LOGSE) y se centran en "transmitir a todos los alumnos los
elementos bsicos de la cultura, formarles para asumir sus deberes y ejercer sus derechos y prepararles para la
incorporacin a la vida activa o para acceder a la formacin de grado medio o bachillerato"1 . Estas finalidades
expresan una triple perspectiva: una cultural y de transmisin de contenidos (que en nuestra UD cubrimos con el
conocimiento de teora bsica sobre el MTB y cuestiones ms transversales como conocer las normas de
comportamientoengrupoantelassalidasalcampoolasimbologadelaeducacinvial)otraperspectivareferidaa
lasactitudes(dondeelalumnotrabajarlasnormasbsicasderespetoycuidadodelentorno,ascomolasnormas
viales de circulacin, etc.) y una tercera de procedimientos (donde el alumnado desarrolla su condicin fsica y los
contenidos comentados anteriormente con su propia prctica del MTB, preparndolo para aplicar dichos
procedimientosasuvidacotidiana).LastresperspectivassetrabajanenestapropuestadeUDdesglosandoloslogros
delosalumnosenlosobjetivosmsconcretosyorientandoeltrabajodocentecondirectricesmsprcticas.
TraslasfinalidadesdelaeducacinparaSecundaria,analizamoslosobjetivosgeneralesdelaEducacinFsicaen
estaetapaeducativaatravsdelMinisteriodeEducacinCulturayDeporte(MECD)odelaComunidadAutnomaen
laquetrabajemos,paraasdeterminarpocoapococmosevanatrabajarlasfinalidadesanterioresenelaula.De
entretodoslosobjetivosgeneralesdeEducacinFsicaenSecundaria,seleccionamoslosdelatablaIparasutrabajo
enestapropuestadeUDdeMTB:
TablaI.ObjetivosnormativosdelMinisterioparalaetapadeSecundariaquesetrabajanenlaUDycmosemanifiestanenlamisma.
Estasintencionesestatalessobreloquenuestrosalumnosdebenconseguir,debenplasmarseenelsegundonivel
deconcrecincurricular,enlosCentrosEducativos,osea,enelProyectodeCentro(yProyectoCurriculardeCentro),
atravsdeunaconcrecin2delosobjetivosgeneralesanteriormenteexpresadosenlatablaI.
Estaconcrecindebellevarnosalosiguiente:
a. Priorizareltrabajo,osea,losaspectosmsimportantesdelosobjetivosgenerales(motivaralalumnadoenla
prctica del MTB, desarrollar la condicin fsica y las habilidades especficas, implicar al alumno en la
concienciacin de la conservacin y el respeto al entorno y crear un hbito consolidado de prctica fsica).
2/18
10/3/2015
Mientras que el primer ciclo de Secundaria se centrara en la motivacin y el inicio del deporte del MTB, el
segundosecentraraenlaconsolidacindesuprctica,eldominiodelashabilidadesyeldesarrollofsico.
b. Realizar un programa de organizacin en el centro para promover el contenido del MTB. Campaas de
promocin, debates e informacin de campeonatos nacionales e internacionales, establecimiento de
competicionesinternasenlosrecreos,realizacindetalleresmecnicoseinformativos,realizacindepruebas
dehabilidadyresistencia,etc.
c. Realizarunprograma de tutoras para los alumnos con el fin de informar, de manera individualizada, de los
efectos positivos de la prctica del MTB, indicar las rutas urbanas y rurales ms cercanas para su disfrute,
dndeseencuentranlosclubesdelaciudadeinclusoformarunodelpropiocentroparafinesdesemana,etc.
d. Prepararalprofesoradodelcentroconcursos,bibliografa,recogidadeinformacinycualquierotracuestin
quesirvaparamejorarlaformacindelosprofesoresenestecontenidoylespreparenparaimpartirlomejor,
conmsmotivacinyconocimiento.
ParafinalizarestajerarquizacinverticaldebemosconcretarlosobjetivosdelaUD(apartirdelosobjetivosdela
programacin anual previstos por el docente para primer curso) y preparar las actividades para su realizacin
(cuestionesquedesarrollaremosposteriormenteenesteartculo).
2.Jerarquizacinhorizontaldeobjetivos:Laprogresinencomplejidad
Unavezrealizadalajerarquizacinverticaldeobjetivos,pasaremosarealizardeformaesquemtica(tablaII)la
jerarquizacinhorizontaldeobjetivosparaconocerlaprogresinquesepretendellevaracaboalolargodela
etapaconstayotrasunidadesdidcticasrelacionadas.
Antesdemostrarlosobjetivosconcretos,reflejamosloscriteriosdeprogresinenlosquenoshemosbasadopara
realizarestaprogresindeobjetivosalolargodeloscuatroaosdelaESO:
TablaII.CriteriosdeprogresinparalajerarquizacinverticaleneldesarrollodelMTBenSecundaria.
DesarrollamosahoralosobjetivosdelasUDencadaunodeloscursosdeSecundariaparaobservarlaprogresin.
Destacamosqueenelprimerciclo,fundamentalmente:
a. Setrabajarenelinteriordelpropiocentro(parquesmvilesytrazadosdelprofesor)yenelentornoprximo
(parquecercano).Mientrasqueenelsegundoserealizarnsalidasalcampo.
b. Sepodrtrabajarconbicicletasdecualquiertipo,einclusoconmenosbicicletasquealumnos(porejemplocon
trabajosdeejecucinalternativaoconsistemasdeorganizacinespecialescomoelcircuito).Mientrasqueen
elsegundosepreferirnbicicletasdemontaayunaporalumnoparaincrementareltiempodeprctica,su
intensidadyhacerposiblelassalidasalcampo.
c. Se podr trabajar exclusivamente en el horario lectivo (pudindose aprovechar el horario de recreos para
competiciones y actividades internas), mientras que en el segundo ciclo debemos promover el trabajo
extralectivo para incrementar la prctica, fomentar el hbito y conseguir que el alumno sea autnomo en su
actividadfsica.
TablaIII.Progresindelosobjetivos.JerarquizacinhorizontaldelMTBenlaetapa.
3/18
10/3/2015
EnlatablaIIIobservamoslaprogresindelosobjetivoshacialaderecha,alolargodelasunidadesrelacionadas
quesedesarrollaranparalossiguientescursosdelaESO.Enelcasodelapropuestadeesteartculo,laprimeraUD
correspondiente a primer curso (sombreada), constara de 10 sesiones que ayudar a los alumnos a respetar,
entender y dominar su entorno cercano, mediante un medio de transporte y disfrute como es la bicicleta. As, los
alumnospodrnhacersignificativoelaprendizajelogradoatodoslosnivelesmencionadosenlosobjetivos,yaqueson
muchoslosalumnosqueutilizanadiariosubicicletaparadesplazarseporsuciudadoparahacersalidasalcampocon
padres o amigos, y otros muchos los que pueden encontrar en la bicicleta un buen medio de desarrollo personal a
distintosniveles(fsico,intelectual,social).
3.Objetivosycontenidosquelosdesarrollan
LosobjetivospretendidosenlaUDyloscontenidosparaconseguirlossernlossiguientes:
TablaIV.ObjetivosycontenidospropuestosparalaUDdeMTB.
4/18
10/3/2015
Tantolosobjetivoscomoloscontenidosaqudescritos,respondenaunniveldedificultadadaptadoalarealidady
capacidaddelalumnado,partiendoasdesdeestaspretensionesparairdesarrollndolasyprogresandoalolargode
laetapa.
4.Temporalizacin
En la siguiente tabla V mostramos la temporalizacin de las sesiones, si bien no se pone fecha concreta a las
mismas(sepodraofrecerunaaproximacine,incluso,fechasconcretasenfuncindelcalendarioescolardelcurso).
AunqueenelobjetivoprincipaldelasesinseplasmaelobjetivodirectamenterelacionadoconelcontenidodelaUD,
tambinsetrabajaranotrosaspectostransversalmente(educacinmedioambiental,educacinvial,coeducacin,etc.).
Enelapartadodeevaluacindelasesin,elprofesorvaloraelcumplimientodelobjetivoprincipalmarcado,enuna
escalade1a3(donde,porejemplo,1podraser"noconseguido",2"suficientementeconseguido"y3"ampliamente
conseguido").
TablaV.TemporalizacindelassesionesdelaUD.
5.Actividadesarealizarporelalumno
El alumno tendr una serie de actividades obligatorias a realizar que sern valoradas por el profesor en la
evaluacin.Setendrnencuentalossiguientesaspectos:
a. Asistenciaypuntualidad.
b. Participacinadecuadaenlasclases(entendiendoporadecuadaaquellaparticipacinactivaenlasactividades
quenoirrumpenenlaorganizacingeneraldetodoelgruponienlaparticipacindeotroscompaeros).
c. Cuidadodelmaterial.
d. Comportamiento (actitud ante los compaeros, ante las actividades, ante el medio ambiente o entorno
cercano).
e. Examen/cuestionariosobreconceptos.
f. Confeccindeundiariodelalumno.
g. Participacinenlaevaluacinfinal.
As, se les plantearn a los alumnos una serie de actividades, dentro de la UD, que todos y cada uno de ellos
deberndesarrollar(segnelcaso),parasuconsiguientevaloracin.Estasactividadessecompondrnde:
a. Un diario del alumno, (insertado en el cuaderno de Educacin Fsica o aparte), en el que cada alumno
recogerlosaspectosmsimportantes(aspectosgratificantes,problemticos,etc.)decadasesinyqueser
entregadoalprofesoralfinalizarlaUD.Recuerdenqueundiariodebecontenerdatosdelocalizacin(fecha,
nombreocdigo,sisequierepreservarelanonimato)yelgradodeconcrecinoestructuracinquesequiera
5/18
10/3/2015
(totalmentelibre,cerrandoalgunostemasquenospuedaninteresar,realizandopreguntasconcretas,limitando
oprovocandolaextensindelasrespuestas,etc.).
b. Untrabajotericoopcional,bienparaaquellosalumnosinteresadoseneltemaoparaalumnosdispuestos
aincrementarlanota.Estetrabajopodrservirtambincomoactividadsuplementariaparaaquellosalumnos
quenohayansuperadolaUD.Ejemplosdeopcionesalrespectopodranser:buscaryproponeralgunaruta
porelbarrio,explicandolasnormasycuidadoscirculatoriosatomar,oparacursosmsavanzadosenlaetapa
realizacindeunmonogrficosobrelascualidadesfsicasdesarrolladasmediantelaprcticaconlabicicletade
montaa,monogrficosobrelascompeticionesmsimportantesdebicicletademontaa.Decualquiermanera,
podemos individualizar el trabajo a desarrollar por cada alumno en funcin de su propio inters o alguna
carenciaquequeramoseliminar.
c. Seplantearuntrabajoobligatorio, para aquellos alumnos que, por motivos de salud o de cualquier otra
ndolenopuedanrealizartodaslassesionesprcticas.Segncadacasoynecesidades,estetrabajopodrser
terico,tericoprctico,tericoprcticoexpositivooprcticodesempeandoalgunafuncindentro
delassesiones(oactividadesquenopuedarealizar)enformadeayuda,juez,rbitro,etc.
d. Tras la ltima sesin de la UD, se pasar a todos los alumnos, un cuestionario/examen con el fin de
comprobarlosconocimientosalcanzadoseneseperodo.
e. Laparticipacinactiva en las actividades planteadas en las sesiones y el desarrollo positivo de stas por
partedelosalumnosadiferentesniveles(conunaparticipacinmotrizactiva,colaborandoconloscompaeros
yprofesor,mostrandounaactitudpositiva,etc.).
Del mismo modo, se valorar la participacin en salidas o actividades extraescolares y/o extralectivas
relacionadas,organizadasporlaAsociacindePadresdeAlumnosy/oclubciclistadelbarrio,encolaboracinconel
seminariodeEducacinFsica.
ComoactividadculminativadelaUD,sellevaracabounasalida,deasequiblerecorrido,dondesecomprobarn
lashabilidadesaprendidasdurantelamisma,ademsdepasarundaamenoyagradablejuntoconsusfamiliares,
compaerosyamigos.Enellapodemossolicitarlacolaboracindepadresuotrosdocentesdelcentro(queincluso
puedenintervenirenlaexperienciaconobjetivosespecficosdesurea,realizandounaexperienciainterdisciplinar),
nosinantesincluirdichasalidaenelPlanAnualdelCentroyqueconsteconlaaprobacinyapoyodetodoelConsejo
Escolar.
6.Actividadesarealizarporelprofesor
Alprincipiodelaunidad,selesentregaralosalumnosundossierexplicativoelaboradopreviamente,acerca
deldeporteencuestin,paratomarcontactoyquesesientanidentificadosconlanaturalezadelaactividad.
El profesor, en cada una de las clases, llevar a cabo una observacin directa y un seguimiento, mediante
fichas, en las que se recogern los avances y progresos de cada uno de los alumnos, acordes con los objetivos y
actividadesplanteadasenlaunidad.
Paraobservarelniveldesdeelquepartentodosycadaunodenuestrosalumnos(principiopsicopedaggicode
adaptacin), se realizar una evaluacin inicial (en la 1 sesin se partir de tareas generales para acabar
realizandopequeaspruebasmsanalticascomofrenarenunpuntoconcretoocambiardesarrollosdeunamanera
determinada,yastomarnotadelnivelinicialdecadaalumnoypoderprevergruposdenivel(verlapropuestadel
anexo 1) dificultad de las tareas a proponer, etc.), a partir de la cual valorar los progresos de los alumnos.
Seguiremosconunaevaluacincontinua,basadaenlaobservacindirectadelprofesorydeposiblesalumnos
colaboradoresque,bienporenfermedad,lesinoporsupropiadiscapacidad,nopuedanparticiparenlasdiferentes
sesionesprcticasdeestaunidad(sibienpodramoselaboraradaptacionesparaalumnosconnecesidadeseducativas
especiales).Paraestaevaluacincontinuautilizaremosunafichadeobservacindecadasesin(verlapropuestadel
anexo2).
Elprofesorestablecersupropiomaterialcurricularconlasfichasdecadasesinylasdeobservacin,estando
fundamentadas las dos en los diferentes objetivos planteados. En este material, se incluirn los aspectos tericos a
conocer por parte de los alumnos, as como referencias bibliogrficas para profundizar en diferentes puntos de
inters.
Porltimo,elprofesororganizar,conayudadelaAsociacindePadres,lasalida al barriocampo organizada
comoculminacindelaUD.Elprofesorserelresponsabledelaactividadjuntoa,almenos,dosadultosms:de
entrepadresvoluntariosy/ootrosprofesoresdeotrasreascurriculares.
7.Intervencindidctica
SerimportantealdisearestaUDyparalapuestaenescenadesta,enrelacinconlaintervencindidctica,
tenerencuentalossiguientesaspectos:
a. HacerconstarenelProyectoCurriculardeCentroeldesarrollodelaUD.
6/18
10/3/2015
b. Procurarnosdiversainformacinacercadelanaturalezadeldeporteparapoderelaborarmejorlaunidad(en
bibliotecas,federaciones,CentrosdeProfesores,etc.).
c. Conseguirpermisos,tantodelospadresdelosalumnos,comodelclaustrodelcolegio,parapoderllevara
cabolasdiferentessesiones,ascomolasalidafinal,fueradelhorarioydelcentroescolar.
d. Gestionarycontactarconentidades,albergues,campamentos,alquileres,etc.,encasonecesario.
e. Conocer itinerarios y recorridos ptimos, con el fin de barajar alternativas y contrarrestar los puntos
conflictivos,evitandodeestaformaposiblesaccidentes,y,encasodesernecesario,contarconlosdiferentes
serviciospblicos.
f. Avisaralosalumnosdelospreparativos(comoacondicionarsusbicicletas)ydelasmedidasdeseguridad
atomar(comoprocurarseuncascoprotectorobligatoriamente).Igualmente,enmateriadeseguridad,prever
elalgnseguroadicionalsihicierafalta.
g. Conseguirparaelcolegiounmaterialmnimodereparacinymantenimientodelasbicicletas.
Dependiendo de cada actividad se utilizar una u otra tcnica de enseanza3 , aunque, debido a que se
ensearn aspectos fundamentalmente tcnicos, a la organizacin especial y a la seguridad de los alumnos, se
utilizar predominantemente la instruccin directa. Tambin se aplicar la enseanza mediante la bsqueda o
indagacin en momentos puntuales, en los que el alumno desarrolle individualmente y de forma prctica los
contenidosqueelprofesorestimeoportunos.
El profesor, o en su defecto un alumno aventajado, realizar, si es necesario, las diferentes demostraciones,
mostrandoalrestodealumnosdistintosplanosyperspectivasparaqueinterioricenmsfcilmentelosgestostcnicos
planteados.
Seintentardarelmayornmeroposibledeconocimientosderesultados,procurandorefuerzospositivosalos
alumnos e intentando que lleven a cabo de forma correcta las diferentes ejecuciones (animando y resaltando las
ejecucionescorrectasparaquelosdemscompaerossefijenendiferentesaspectosdelosalumnosquelohacen
bienytratenasdeimitarlos).
De cara a ofrecer un aprendizaje ms rpido y eficaz, se utilizarn estilos de enseanza individualizadores,
como por ejemplo los Grupos de Nivel. En cuanto a la estrategia en la prctica, depender del aprendizaje
pretendido, utilizando las estrategias globales polarizando la atencin y modificando la situacin real, as como las
estrategias analticas de cara al aprendizaje tcnico de mayor complejidad (como, por ejemplo, el derrapaje
controlado).
SerealizarnuntotaldediezsesionesenestaUD,delascualeslasnueveprimerassernprcticas(aunquecon
transmisin terica al mismo tiempo) y la ltima ser terica y preparatoria para la salida que se realizar como
culminacindelaunidad,talycomoaparecienlatabladetemporalizacindelepgrafe4.
8.Organizacin
Decaraaofrecerlainformacininicialdelasesinyalapuestaencomnalfinaldelamisma,siemprenos
situaremosenelcentrodelcampodeftbolsala,sentadosencrculoysinbicicleta.Paralainformacininicialde
lastareas,losalumnosatendernelsilbatodelprofesoryacudirndelantedelparainformarsedecadaactividad.
Duranteelcalentamiento,predominarlaorganizacinporparejasdealumnoseinclusoindividualmenteenlavuelta
a la calma, predominar la disposicin individual para los ejercicios y el gran grupo para entrevistas o debates
grupales,dependiendodecadaactividad.
Encuantoalaorganizacindelaclaseenlasdiferentesactividadesdelassesiones,predominarelcircuito,
ya que la naturaleza de la propia UD as lo demanda por razones de seguridad, espacio, tiempo de compromiso
motor,ydebidoalautilizacindeunmediodiferentecomoeslabicicleta,quenospuededificultarperselosaspectos
antesmencionados.
Los agrupamientos para las diferentes ejecuciones no sern habitualmente de ms de cinco alumnos, para
facilitaryhacermsgillaparticipacinenlasactividades.Deestamanera,aumentaremoseltiempodeprcticaen
lasactividadesylaseguridad.
Los grupos sern denivel, es decir, que todos los componentes del grupo sern de un nivel tcnico y fsico
similar, para que el aprendizaje entre los miembros del mismo grupo sea equilibrado, as como las exigencias
requeridasasuscomponentes.
Alahoraderealizarjuegos,nosencontramosconorganizacionescomoladivisindelgrangrupoendosbandos
aunquetambin,endeterminadosjuegos,sevaformandopocoapocoelgrangrupo,apartirdepequeosgrupos,
realizandoprogresivamenteunatransicindeagrupacionesquefavorezcaestasgrandesformaciones.
Cuandolosejerciciosylasactividadesrequieranejecucionestcnicasdifciles,lademostracinlapodrallevara
cabo el profesor o un alumno aventajado, para dar paso a la realizacin de cada alumno (uno a uno), para que el
profesorobservetodaslasejecucionesypuedaanotarlasensuhojadeobservacin.
7/18
10/3/2015
Paralosrecorridosdelassesionesylasalidaalcamposepriorizarladisposicinenhileraofilaindia
enelcasodelasalida,staserencabezadaporelpropioprofesorycontarconcolaboradorescontrolandoelgrupo,
adelantndoseyatrasndoseenelmismo,ascomootrapersonacerrandoelgrupo(estoscolaboradoresportarnun
silbatocadaunoporsihubieraquedetenerlamarchaotuvieranqueavisardealgnpeligroenelrecorrido).
9.Materialesyrecursosdidcticos
Elmaterialrequeridoparalapuestaenprcticadelasdiferentessesionessedividiren:
a)Propiodelalumno:
Bicicletademontaa(posibilidaddealquileroprstamoaentidades).
Indumentariaapropiada(chndaly/ocultoteopantalndeciclista...).
Casco.
b)Pertenecientesalcentro:
Conosypivotes(10decadaunoaproximadamente).
Crculosybandasdegoma(10decadaunaaproximadamente).
Pelotaspequeas(10aproximadamente).
Arosdediferentestamaos(15aproximadamente).
Herramientas necesarias para el mantenimiento y reparacin de las bicicletas: alicates, llaves tipo Allen,
cortacadenas,desmontables,llaveinglesa,bombadeinflar,parchesypegamento).
Encuantoalosrecursosdidcticosqueutilizaremos,nosencontramoscon:
Mediosaudiovisuales:magnetoscopioytelevisorautilizarenlasesindelexamen/cuestionario.
Cintadevdeo,adecuadayconformealosobjetivos,autilizarenlasesindelexamen/cuestionario.
Cartelesutilizadosparamarcarloscircuitosoexplicarciertastareas.
Pizarraporttilparaexplicaciones"insitu"enlassesionesprcticas.
Silbatos.
Cadadaseasignarn23alumnosresponsablesdelmaterial,loscualeslosacarndelalmacnyvolverna
guardarbajolasupervisindelprofesor.steserotroaspectoaevaluarporpartedelprofesor,siendolosalumnos
responsablesnombradosdesdelasesinanteriorydebiendoasistir5minutosantes.
10.Innovacininvestigacin
LaintroduccindeunaUDdebicicletademontaaes,anuestroentender,yaensmismaunainnovacinen
las prcticas de Educacin Fsica en la ESO. Es por esto que, adems de llevarla a cabo, sera ideal hacerlo en el
propiomedionaturalyencondicionesrealesderespetoalmedioambientesibienesteaspectosepuedetratarenla
UD como eje transversal, resultara ms interesante y beneficioso si se realizara en montes, valles, ros, lo que
ayudara, a su vez, a los alumnos en su conocimiento del entorno (conocer poblaciones cercanas a sus hogares,
especiesanimales,especiesvegetales...),almismotiempoqueasimilaranmejorlosconocimientosdesarrolladosen
laUD.
Este trabajo transversal podra ser nuestro objetivo para posteriores aos, aunque somos conscientes de la
dificultad que entraa, mxime si no se cuenta con el apoyo de otros profesores que se presten a ayudarnos, (por
ejemplo,elprofesordeCienciaspodraexplicarlaformacindemontes,colinas,ros,valles),elapoyodepadresde
alumnososimplementecolaboradoresdispuestosaayudarnos,sobretodoparagarantizarelcontrolyseguridadde
todosycadaunodelosalumnos.
Tambinhemosplanteadoque,alfinalizarestaUDyconelfindemotivarygeneraradeptosaestedeporte,se
organiceunacompeticinintercentrosdebicicletademontaa,endondeserealizarandiferentespruebascomo
carrerasdevelocidad,carrerasderesistencia,demostracindehabilidadestcnicas,Gymkhanasyjuegosrecreativos.
Aesterespecto,secontrolaranyevaluaranaspectoscomolapropiaparticipacinenla/sprueba/s,laactitudtomada
ante la competicin (y en equipo si procediera), acciones tcnicas como el equilibrio dinmico o la utilizacin del
desarrolloadecuadoenlabicicleta...,decaraaobtenerdatossignificativosyutilizarloscomoinformacinacercadel
nivelalcanzadoporlosalumnosenlospuntosmencionadosdeestamanera,conestos"tests"(quepodramoscrear
adhoc),observaramoslascarenciasyprogresosconlosquenuestrosalumnoshanfinalizadolaUDyaslograramos
prever ciertos aspectos para la prxima unidad de bicicleta de montaa a realizar en el siguiente curso con estos
mismosalumnos.
8/18
10/3/2015
Adems,elprofesor,comointeresadoeneltema,llevaracabounainvestigacinenlaquetratarderevisarla
bibliografa y estudios que haya sobre el tema de la bicicleta de montaa en el mbito escolar, con el objeto de
actualizarsusconocimientos,paraqueestolesirvadeapoyoenlaestructuracinyfundamentacindeestamisma
UDenaosvenideroseinclusopoderplantear2modelosdeaprendizajeparacomprobar,experimentalmente,
qu tipo de diseo resulta ms efectivo para conseguir ciertos logros y aprendizajes. As, podra ser sta una
innovacininvestigacinenlaquetantoelprofesorcomolosalumnosparticipasen.Porejemplo,elprofesorplanteara
esos 2 modelos de aprendizaje en 2 grupos o clases diferentes, de tal manera que los propios alumnos evaluaran
tambinsupropioaprendizajeyascontribuiranmediantesupropiaAutoevaluacinylaEvaluacinRecprocaenla
evaluacinfinaldelaUD.Deestamanera,lainvestigacinaccindelprofesorsecombinaraconelprotagonismoyla
autonoma de los alumnos (podramos centrarnos en algn aspecto concreto como la utilizacin de desarrollos
adecuados en la bicicleta y analizar dos tipos de metodologas de enseanza al respecto antes trabajadas en la
unidad con dos grupos experimentales, para as comparar y concluir la conveniencia de uno u otro mtodo de
enseanza).
11.Evaluacin
Ademsdeunaevaluacininicialparadeterminarelniveldepartidadelosalumnos,quepodrcondicionarel
planteamientodelasactividades,elprofesorsebasarenunaevaluacincontinuamedianteobservacindirecta,
ademsdeevaluarcadaobjetivodelaUDconlossiguientesmedios:
TablaVI.HerramientasdeevaluacinautilizarparacadaobjetivodelaUD.
Por ltimo, los objetivos que ya anteriormente se han diferenciado en referencia a conceptos, procedimientos y
actitudes, tendrn una valoracin porcentual diferente en la calificacin final, de acuerdo a los siguientes criterios:
20% de importancia a Conceptos (2 puntos sobre 10), 37,5% a Procedimientos (3,75 puntos), 27,5% a Actitudes
(2,75puntos)yun15%aAutoevaluacin(15%,1,5puntos,divididoenun10%deAutoevaluacinpropiamente1
punto y un 5% de evaluacin que cada alumno hace del resto de compaeros y cuyo promedio se suma a cada
alumno0,5puntosveranexo6).EstosporcentajeslosdebenconocerlosalumnosantesdedesarrollarlaUD,para
assaberaquseatienenyquenoexistadesinformacin.
Lacalificacinfinalsedardemaneradetalladaenuninformefinalparaelalumno(ypadres),atendiendoacada
aspectoconcretoantessealadoyconelgradodeconsecucinlogradoporelalumno.Enesteinformeseincluyeel
aspectoevaluado,elgradodeconsecucindelmismo,supuntuacinrelativaylamanerademejorardichoaspectoo
derecuperarloadems,seincluyeotracolumnadeobservacionespararecalcar,ensalzarocitaralgnaspectoque
seconsidereoportunohacersaberalalumno(veranexo6).
Notas
1. Elsubrayadoesdelautor.
2. En el libro de editorial INDE: Planificar en Educacin Fsica de Viciana, J. (2002), aparece el proceso de
concrecin del segundo nivel del currculo especificado. En definitiva, consiste en dar prioridad a algn o
algunosobjetivosnormativosopartedeloellos,resaltandolosaspectosmsimportantesquesepretenden
trabajarenelperiododeenseanzaprogramado,redactandoobjetivosnuevossifueranecesarioydividiendo
eltrabajoaconseguirenlosdosciclosdelaetapadeSecundariaparatrabajarlossecuencialmente.
3. Paraprofundizaroaclararlostrminos"tcnicasdeenseanza","estilosdeenseanza"ysuaplicacinalos
deportesrecomendamosverViciana,J.(1999)yViciana,J.yDelgado,M.A.(1999).Laintervencindidctica
eneldeporteescolarIyII.RevistaApunts,56.
9/18
10/3/2015
Bibliografa
A)Bibliografabsicaparaelalumno:
PIEDNOIR, F. MEUNIER, G. PAUGET, P. (2000) La bicicleta. Descubre y practica el cicloturismo. Inde, Barcelona.
Destacamosestelibroporquetratadeformaclaraymuyinteresanteaspectosrelacionadosconlostrabajadosenla
UD,profundizandoenunaprcticarecreativaseguraysatisfactoria.
B)Bibliografaparaqueelalumnoprofundice:
ALGARRA,J.L.GORROTXATEGI,A.(1996)Fundamentosdelciclismo.Elciclistaysumundo.Gymnos,Madrid.Eneste
otrocaso,hacemosreferenciaaestelibrocomoaquelmsindicadoparaaquellosalumnosquepretendanadentrarse
msprofundamenteestemasrelacionadosconlatcnica,tcticacondicinfsicadelospracticantesciclistas.ste
esunlibromsdensoyespecfico,peroadecuadoaloscontenidostratadosenclase.
C)Apuntesdeutilizacindirectay/olibrosdetexto:
Dossierdeapunteselaboradosporelprofesor(veranexo3).
Los apuntes recogidos en el anexo 3 han sido elaborados a partir de los conocimientos tericos y prcticos que el
profesortieneacercadelamateria,apoyadosenlabibliografautilizadaparaelaborarlaUD,ytienenlaintencinde
aglutinardeformaclarasloaquellosaspectosqueelprofesorconsideraquelosalumnosdebendominar.
D)BibliografautilizadaporelprofesorparaelaborarlaUD:
ALGARRA,J.L.GORROTXATEGI,A.(1996)Fundamentosdelciclismo.Elciclistaysumundo.Gymnos,Madrid.
CARDOSO,JVZQUEZ,B.(1995)ModelosdeinnovacineducativaenlaE.F.U.N.E.D.,Madrid.
PIEDNOIR, F. MEUNIER, G. PAUGET, P. (2000) La bicicleta. Descubre y practica el cicloturismo. Inde,
Barcelona.
RODRGUEZ,J.(1995)DesarrollocurriculardeEducacinFsica.EscuelaEspaola,Madrid.
R. D. 1007/1991, B.O.E. de 14 de junio de 1991, por el que se establecen las enseanzas mnimas
correspondientesalaE.S.O.
SNCHEZBAUELOS,F.(1984)BasesparaunadidcticadelaEducacinFsica.Gymnos,Madrid.
VICIANA,J.(2000)PrincipalestendenciasactualesdeinnovacinenEducacinFsica.RevistaDigital.Educacin
FsicayDeportes.n19.
VICIANA,J.(2002).PlanificarenEducacinFsica.Inde,Barcelona.
ZABALA, M. FERNNDEZ, A. AGUSTN, J. M. MOYA, A. J. y QUINTERO, A. A. (1999): Experiencias en
EducacinFsica:DisfrutamosutilizandolaBicicletadeMontaa.AsociacindeMaestrosdeEducacinFsicade
Crdoba(AMEFCO).n4,pp.817.
ZABALA, M. LOZANO, L. DELGADO NOGUERA, M.A. VICIANA, J. (2001): La evaluacin del Deporte en los
programasdeEducacinFsica.UnestudioenGranadacapital.EnMazn,V.Sarabia,D.Canales,F.J.yRuiz,
F.:LaenseanzadelaEducacinFsicayelDeporteescolar.A.D.E.FCantabria,pp.555561.
ZABALA,M.yMENDIZABAL,M.(2001):EntrenamientointegradoenlosequiposciclistasdeMountainBike.El
modelo de la seleccin espaola. En Chirosa, L.J. y Viciana, J.: El entrenamiento integrado en deportes de
equipo.ReprografaDigitalGranada,pp.191212.
ZABALA,M.LOZANO,L.yVICIANA,J.(2002a):Laprcticadeportivaextralectivayextraescolarysurelacin
conlaEFlectivadesdelaperspectivadeprofesoresyalumnosdeESO.EnEducacinFsica,ocioyrecreacin.
Actas del Tercer Congreso Internacional de Educacin Fsica. FETE UGT. Jerez de la Frontera (Cdiz). pp.
807820.
ZABALA,M.LOZANO,L.yVICIANA,J.(2002b):LaplanificacindelosdeportesenlaEducacinFsicadeESO.
Lecturas:RevistaDigital.http://www.efdeportes.com/efd48/eso.htm.n48,Mayo.
Anexos
ANEXO1:FICHADEEVALUACINDELNIVELDEDESTREZADELALUMNO
UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa"
ALUMNO:CURSO:1ESONSESIN:
10/18
10/3/2015
Explicacindelejemplo:Hemostratadodeseguirunaprogresinencuantoalacomplejidaddelasdestrezas
enumeradas,sibienexistenhabilidadesdistintascuyocumplimientoono,novaaestardirectamenterelacionadocon
el cumplimiento de las anteriores (p.e. se puede dominar el cambio y utilizacin de desarrollos y no ser capaz de
mantener un equilibrio esttico en un punto determinado o, saber arreglar un pinchazo y no ser capaz de cumplir
cualquieradelasdestrezasanteriores).
Elgradodeconsecucindelasdestrezaspropiasdeldeportequesesealennecesarias,puededesarrollarsede
acuerdo a la escala que ms apropiada nos parezca (p.e. 1Mal, 2Regular y 3Bien), as como los criterios
establecidosparasuconsecucinonodeacuerdoasusignificatividadoseguridad(2segundosdeequilibrioesttico
enlugarde4,5metrosenlugarde10paraelequilibriodinmico,10cm.deescalnenlugarde20parasubiry/o
bajarlo). Mediante la evaluacin inicial de las destrezas propuestas ya seremos capaces de establecer diferentes
grupos de nivel y as optimizar la gestin del tiempo y el consiguiente aprendizaje especfico de nuestros alumnos,
adems de poder llevar a cabo un seguimiento evaluacin continua del aprendizaje de las destrezas por parte de
nuestros alumnos (este punto nos ayudara a puntuar el aspecto tcnico a considerarse en la evaluacin final del
alumnoanexo6).
ANEXO2:FICHADECONTROLDELASSESIONES
FECHA:13112001(Martes)CURSO:1ANSESIN:3
Explicacindelejemplo:Enlacasilladecadaobjetivosepuedecolocarunnmerode1a10(pudiendoafinar
condecimales),lassiglasTC(totalmenteconseguido),SC(suficientementeconseguido)oAT(atrabajar)olassiglas
MB (muy bien), B (bien), R (regular), M (mal) MM (muy mal). Cada docente concretar la escala como crea
conveniente(inclusoconunacombinacincuantitativocualitativacomoenlosdosltimosejemplos)yleseamstil.
Esta misma planilla puede utilizarse en la evaluacin final y tambin como referencia de evaluacin inicial de cada
alumnoparafuturasunidadesdidcticas.Debetenerseencuentaqueenunanicasesinnosuelentrabajarsetodos
11/18
10/3/2015
losobjetivosdelaUDy,enestecaso,sehantratadolosobjetivos2,3y4.
ANEXO3:APUNTESPARAELALUMNO
UD:"Disfrutar,conocerlanaturalezayhacerdeporteutilizandolaBicicletadeMontaa":
APUNTESPARAELALUMNO
1.LAINDUMENTARIA
Para comenzar, diremos que es indispensable el uso del casco protector, que debe ser rgido y cumplir con las
normasdeseguridad.Lanecesidaddelcascosecomprendeenseguidacuandotenemosnuestroprimer"percance".
Losguantessonotroelementoprotectorencasodecada,ademsdeprotegernosdelfroeninvierno.
Porloquerespectaalaropa,un"culotte"yun"maillot"sonlasmejoresprendas,perorealmentenopasanadasi
sesustituyenporropacmodayadecuadaquecumplanlafuncindeprotegercontrarozamientosyconlafuncinde
darabrigo.
Encuantoalcalzado,existenenelmercadodiferentesmodelosdezapatillasdebicicletademontaa,aunquesino
sedisponedeellas,sernmejoresaquellascuyasuelaseaduraynosedoble.Unelementomsatenerencuenta
sonlasgafas,quetienensuimportanciayaquelaintensidaddelosrayosultravioletaspuedendaarnuestrosojos
(Sobretodoenlamontaa).
Encualquiercaso,loimprescindibleserelcascoyunaropacmodayprotectora,yprescindibleserelusode
guantes,gafasozapatillasespeciales.
2.LABICICLETA
Unabicicletademontaadebeserrobustaydura,parahacerfrentealtipodedificultadesalasqueselevaa
someter,peroalavezdeberserlosuficientementeligeraparapermitirnosmaniobrarsindificultad.
Nopretendemosunas"superbicicletas"pruebadeelloesqueexistenenelmercadoinnumerablesmodelosque
cumplenperfectamenteconsucometidoyademssesitanapreciosbastanteasequibles.Esos,unavezquehemos
decidido comprarnos una, deberemos elegir la talla adecuada: Hay que acoplar la bicicleta al cuerpo y no el
cuerpo a la bicicleta. Como norma, podemos tomar que la medida de un cuadro de montaa ser entre 4 y 6
nmerosmspequeaquelaquedeberamosutilizarencarretera,odeformams"casera",situadosconlospiesen
el suelo y con la bicicleta entre las piernas, la barra horizontal deber encontrarse a unos 45 dedos de nuestra
"entrepierna".
Cuidaremos tambin de la correcta colocacin del asiento en cuanto a altura, situndolo de tal manera que,
sentadossobrelbajemosunpedalhastaabajoylapiernacorrespondientenoquededeltodoestiradasinomsbien
unpocoflexionada.Otrosdatostilessernsaberqueelmanillarnormalmentedebeestaralamismaalturaqueel
silln o que las manetas de freno no deben superar la horizontal con el manillar para no perjudicar la postura ms
ergonmicademuecasybrazos.
Respecto a los componentes, hoy en da existe una gran uniformidad, ya que casi todos los fabricantes utilizan
marcas de buena calidad (Shimano, Campagnolo, Sachs, Mavic, Modolo,...), que cumplen bien su cometido. Ser
importante que los cambios sean precisos y que a cada movimiento que le efectuemos corresponda el paso a una
velocidad,sinnecesidaddetenerqueandarajustndola.
En cuanto a los frenos, lo ms importante ser que estos logren detener la bicicleta en el momento que
necesitemos de ellos, que no nos traicionen y "nos manden al garete". En cualquier caso, los ms comunes
actualmente son los de tipo "VBrake" y tambin de tipo "cantilever (como los de CicloCross), que evitan la
acumulacindebarroyproporcionanunabuenafrenada.Existenenlaactualidadfrenosdedisco,peronosonlosms
aconsejadosaestosnivelesdebidoasualtocosteymantenimiento.
Comodetalleenlospedales,proponemoslautilizacinderastraleso"calapis",yaquestosproporcionanmayor
traccinqueunpedalnormaldeplataformaymsseguridadalevitarquesenospuedasalirelpie,alcontrariodelo
quealgunosopinan.Lospedalesautomticosconcalaenlazapatillaseranelsiguientepaso,puesproporcionanuna
an mejor traccin y comodidad, si bien al principio requieren de cierta prctica para que no caigamos al intentar
sacarlospiesdelospedalessinxito(girandoelpiesobreelpedal,gestoquehabrqueautomatizar).
Otro punto a revisar ser la presin de los neumticos, de tal manera que stos debern ir lo suficientemente
hinchados como para poder evitar el pinchazo, en caso de golpear la rueda contra alguna piedra o contra alguna
esquina(losfamosospinchazospor"llantazo"sedanalpellizcarselacmaraentrelallantaoaroylasuperficiequelo
oprime,quepuedeserunapiedraocualquieresquina).
Aligualqueenelapartadodelaindumentaria,noscontentaremosconloimprescindible,queenestecasopasapor
unabicicletaquefreneadecuadamente,quecambieadecuadamenteyqueestadecuadaalatalladelusuario.
3.TCNICABSICA
Partimos de que los alumnos (vosotros) saben montar en bicicleta pero no la dominan. Por eso, a la vez que
12/18
10/3/2015
trabajamos el acondicionamiento fsico, deberemos cuidar de aspectos cualitativos como es el caso de una
determinadatcnicabsicaquelosalumnosdebenirafianzando.
Lomsbsicoser:
Nofrenarbruscamentehacerlodeformaprogresiva.
Altomarunacurva,levantarelpedalinterioralviraje(siesaderechaselderechoyviceversa)paraevitarque
stetoqueenelsueloypodamoscaernos.
Prestar atencin en todo momento a lo que nos rodea y no ir "como un loco", (as evitaremos posibles
accidentes).
Efectuarloscambiosalavezquesepedalea.
Todos estos aspectos debern dominarlos nuestros alumnos, ya que resultan imprescindibles para que el factor
seguridadcuenteconunosmnimos.Detodasformas,pasamosadetallarpuntoporpuntootrosaspectostcnicosque
puedenresultardeinters:
A)Frenos:
Resultanindispensablesylosencontramosenlamanoderechaelfrenotraseroyenlamanoizquierdaeldelantero.
Pararealizarunafrenadaefectivasernecesariopresionarlosdosfrenosalavezyasequilibrarlafrenada,evitando
quelabicinospuedaderrapar(Sedosificarlafrenadaparaevitarquesebloqueealgunarueda).
Los frenos no deben presionarse con los cuatro dedos, con utilizar dos dedos ser suficiente y as podremos
agarrarnosbienalmanillaralavezquefrenamos(Sefrenaconlosdedosndiceycorazn).
Laposicindelcuerpoanteunafrenadadebeadaptarsealaintensidaddelamisma,ascomoalasuperficiesobre
laquefrenamos.Serdistintofrenarsobreunterrenoadherentequesobreunodeslizante,ytambinserdistintosi
frenamosenlnearectaolohacemosalavezquetomamosunacurva.Enestesentido,consideramosquelaposicin
bsicaser:situadosenlabicicletaconlosbrazosylaspiernassemiflexionados,detalmaneraquetenemoscuatro
puntosdeapoyoynosamortiguanlasposiblesirregularidadesdelterreno(Estonoquitaparaquetambinsepueda
frenarsentadoenlassituacionesqueasserequiera).
Por lo dems, habr que tener en cuenta que deberemos aumentar la distancia de frenado en superficies
deslizantesocuandolacurvaatratarseamuyacusada.
B)Desarrollos:
Sonnecesariasunaseriedepremisasodeconocimientosbsicossobredesarrollosantesdesaliradarpedaladas
"sintonnison".Poresodeberemossabercambiardemarchasennuestrabicicletayporqulohacemos.
Nosencontramosenelmercadoactualcondistintostiposdemandodecambio(Sobreelmanillar,bajoelmanillar
ylosintegradosenelpuodelmanillar,bsicamente),perotodosellossitanelcambiodeplatosenelladoizquierdo
yelcambiode"piones"ocoronasenelladoderechodelmanillar.Adems,todoscoincidenenqueaccionandoel
cambio en una direccin se aumenta el desarrollo y en la direccin contraria se hace la operacin inversa (a cada
cambio de pin suele sonar un "clic"). As, accionar el cambio de marchas es muy fcil siempre y cuando se
acompae del pedaleo para efectuarlo el problema radica a la hora de ser conscientes sobre qu desarrollo nos
conviene ms dependiendo de las circunstancias. Ante esta duda razonable tendremos en cuenta los siguientes
puntos:
Anticiparlaaccin,noesperaralltimomomentopararealizarelcambio.
Utilizar desarrollos que nos permitan realizar el pedaleo ni excesivamente rpido ni tampoco lento. Que la
cadenciadepedaleoseacmodaentodomomento.
Adecuareldesarrolloalapendienteporlaquevayamosapasar.Amspendientenuestrodesarrollodeber
sermsligero(platomspequeoycoronamsgrande),yamenorpendienteeldesarrollodeberserms
duro (Plato ms grande y pin ms pequeo), aunque de forma relativa la dureza ser lo ms regular y
homogneaposible,independientementeselapendiente..
Lagranmayoradebicicletasdemontaadelmercadoseequipancon8/9coronasy3platos,conloscualesse
puedenhacerbastantescombinaciones.nicamenteseaconsejanocruzarlacadena,esdecir,nocombinarentrelos
platosylascoronaslosextremosigualesentamaoperoopuestosendireccin(porejemplo,nocombinarelplato
msgrandeconelpinmsgrande).Asseevitarquelacadenatengaquesoportarunatensinadicionalalestar
cruzada.
Por ltimo, hemos de sealar que para las edades en que nos vamos a mover conviene la utilizacin de
desarrollosligeros,deintensidadbaja,paraposteriormentepoderirintroduciendodesarrollosmsduros(anoser
queseutilicendesarrollosdurosparatrabajarlafuerzademaneraintencionada,ysiempreycuandoesetrabajose
adaptealascaractersticasevolutivasdelsujeto,ademsderealizarsedeformaadecuadaencuantoaintensidady
repeticiones).
13/18
10/3/2015
C)Terrenoascendenteyterrenodescendente:
Ademsdetenerencuentaelpisoporelquerodamos,deberemoscolocarnuestrocuerpodeformaqueestemos
lomscmodosposibleyfavorezcamoslaestabilidaddenuestrabicicleta.
En las subidas: si nos colocamos lo ms adelante posible en el silln, favoreceremos la aplicacin de fuerza
sobre los pedales, pero perjudicaremos la traccin. Por eso, en terreno resbaladizo, ser mejor que nos sentemos
msatrsparamejorarlatraccin.
Deberemosalternardevezencuandoestaposicinconlade"depie",paraasestirarelcuerpo,osimplemente
cuandoprecisemosdeunamayorfuerzaparasubir.
Adems,deberemosvalorarlapendientedelterreno,paraanticipareldesarrollomsadecuadoynoquedarnos
"clavados",consiguiendollevarasunritmoconstanteyadecuado.
Enlasbajadas:algobsicoseraportarlasdosisdeprudencianecesariasparanodarnosmssustosdelos
necesarios (recordamos que es imprescindible el uso del casco). Deberemos ir atentos ya que, normalmente, las
velocidades que se alcanzan son superiores a las de terreno llano o ascendente llevaremos dos dedos sobre las
manetas de freno, para poder frenar cuanto antes en caso de necesidad, cosa que haremos a ser posible sin
brusquedad.
La posicin de conduccin ideal en las bajadas ser colocndonos de pie sobre la bicicleta y con los brazos y
piernassemiflexionados,paraqueasamortigemoslosposiblesbachesyconsigamosunabuenaestabilidad.Estono
quita para que podamos bajar sentados si la situacin nos lo permite (cuando vayamos despacio, descansando, en
pisouniforme...)aunquesiempredeberemossujetarelmanillarfirmementeynohaceralardesquenospuedanllevar
alsuelo.
D)Curvas:
Enlascurvasnostomaremoslascosasconcalma,yendopocoapocoysintomarriesgosinnecesariossonalgoen
loquesecogeconfianzaconlaprcticaynosedebeforzar"aloloco".
En las curvas se contraponen velocidad y seguridad, ya que a mayor velocidad, menor tiempo de reaccin
tendremosparaejecutarlamismacorrectamente.Loidealserabrirnosantesdetomarlacurvaparaluegocerrarnos
yrealizaraslamismaconunamayoramplitudymsespacioparamaniobrarorectificar,sifueranecesario.Habr
que tener en cuenta que nos podemos encontrar algn imprevisto en plena curva, ya que puede ser la visibilidad
reducidaporalgnobjetoetc.poresohabrqueestaralertas.
Lascurvassetomarninclinandolabicicletahaciaelladointeriordelacurvaygirandolevementeladireccinhacia
elladoquequeramosdarlacurva(Sobretodoinclinandolabicicleta).Sernecesariotenermovilidadsobrelabici,y
porellonodeberemosirrgidosytensos,yaqueestoperjudicalaestabilidadyelcontroldelabicicleta.Porello,ser
mejorcolocarnosdepiesobrelabicicleta,conlosbrazosypiernassemiflexionados,detalmaneraqueademsde
amortiguarconelcuerpotengamosunamayormovilidadycapacidaddereaccin(estonoeliminalaposibilidadde
efectuar la curva sentado, tcnica sta que incluso es la ms indicada al principio o segn las caractersticas de la
curvaarealizar).Loquesserbsicopararealizarcualquiertipodecurva,serllevarelpedalinterioralacurva
levantado, para que no nos golpee en el suelo al inclinar y podamos caernos. Adems, deberemos anticipar el
desarrolloqueprecisemosalsalirdelacurva,yaquenuestravelocidadserinferiortrashaberaminoradolamarcha.
4.ALGUNOSCONSEJOS
A continuacin presentamos una serie de consejos que pueden resultar tiles antes de efectuar una salida con
nuestrabicicletademontaa:
A)Antesdelasalida:
Nunca salgas en ayunas o habiendo comido muy poco, ya que luego necesitars de unas reservas mnimas
pararealizarelesfuerzoquepretendes.
Revisalabicicletaantesdesalir:revisalosfrenos,ladireccin(quenoestfloja),lapresindelasruedas,
engrasarlacadena,alturadelsillnydelmanillar,comprobarloscambios,...).
Lleva la indumentaria adecuada. Adems de llevar casco, guantes,... etc., la ropa que lleves deber ser la
justa, de forma que no te proporcione ni demasiado fro ni demasiado calor. Adems, deberemos llevar una
cmara de recambio, desmontables, juego de herramientas bsico, bomba de inflar, y un botelln que
podremosincorporaralabicicletaparallevaraguaoalgunabebidaisotnica.
Novayassoloeinformadetusplanes.
Escogeelrecorridoenfuncindetusposibilidades.Empiezaconrecorridoscortosydepocadificultad,parair
aumentandoprogresivamentetantoladistanciacomoladificultaddelrecorrido.
Realizaunbuencalentamientoantesdeempezarapedalear(puedesrealizarestiramientosespecficosdelos
distintosgruposmuscularesquevasautilizar).
14/18
10/3/2015
B)Durantelasalida:
Realizatuesfuerzodeformaprogresiva,empezandosuaveparaadecuarlamusculaturaeiraumentandopoco
apocolaintensidadhastallegaralpuntodeseado.
Regulatusfuerzasyreponlasbebiendoenpequeascantidades.Sillevasmuchotiempo(msde12horas
aproximadamente),esrecomendablequecomasalgo(algunabarritadecereales,membrillo...).
Preocpateporelentorno,cuidalanaturalezayalaspersonas,quecomot,disfrutandeella(cedeelpasoy
respetaacaminantesyexcursionistas,adelantaconcuidado,nocausesdaosalavegetacin,noasustesalos
animales,notirespapelesnidejesbasuraporelcampo,noentresenterrenosprivadosoprohibidos...).
Calculaeltiempoquetevaallevarlasalidaytenencuentaquedebesllegaracasaantesdequeanochezca.
C)Despusdelasalida:
Pgateunabuenaducha.
Repnenergascomiendolonecesario.
Realizaejerciciosdeestiramientosynodescuideslaflexibilidad.
Limpialabiciyengrasaloscomponentesqueloprecisen.
ANEXO4:CUESTIONARIO/EXAMENTERICO
ALUMNO:FECHA:CURSO:
Este test consta de 8 preguntas (8 puntos). Slo es vlida una respuesta. Rodea la que creas que es
correcta.
Cuandohagamosunasalidaenbicicleta...
1.Deberemosllevar:
a. Elequipajejusto.
b. Muchoequipaje.
c. Muchacomida.
d. Detodounpoco.
2.Llevaremosropaque:
a. Nosabrigue.
b. Quenonosddemasiadocalornifro.
c. Seafresca.
d. Dediseo.
3.Paracomenzarharemos:
a. Paseoscortos.
b. Paseoslargos.
c. Paseosde10Km.
d. Paseosde15Km.
4.Comenzaremospedaleandopor:
a. Terrenoascendente.
b. Terrenollano.
c. Terrenodesconocido.
d. Terrenobacheado.
5.Elcalentamientodebehacerse:
15/18
10/3/2015
a. Duranteelpaseoenbici.
b. Antesdeempezarapedalear.
c. Nosehacecalentamiento.
d. aybsoncorrectas.
6.Deberemosbeberagua:
a. Pocasvecesperoenabundancia.
b. Deformacontinuadaenpequeascantidades.
c. Slocuandonosacordemos.
d. Nunca,noshacesentirpesados.
7.Despusdelasalida:
a. Limpiaremoslabiciylaengrasaremos.
b. Dejaremoslabicienunsitiofrescoyseco.
c. Limpiaremosbienlosneumticosconuntrapo.
d. A,bycsoncorrectas.
8.Enmissalidasenbicialcampo:
a. Tirarpapelesalsuelo.
b. Respetarelmedioambiente,lassealesvialesyalaspersonasyanimalesqueencuentreenmicamino.
c. Acortarcaminoporloscampossembrados.
d. A,bycsonincorrectas.
PREGUNTAADESARROLLAR(2puntos)
Comentalosaspectostcnicosquehemosvistoenelvdeodeclase(enelreverso).
ANEXO5:FICHADECONTROLDELASACTITUDES
FECHA:15112001(Jueves)CURSO:1ANSESIN:5
Explicacindelejemplo:Comopropuestas,enlacasilladecadaobjetivosepuedencolocarSI,NOoAV(a
veces), un nmero de 1 a 10 (pudiendo afinar con decimales), las siglas TC (totalmente conseguido), SC
16/18
10/3/2015
(suficientementeconseguido)oAT(atrabajar)olassiglasN(Nada),B(Poco),R(regular),B(Bastante)M(Mucho).
Cadadocenteconcretarlaescalacomocreaconveniente(inclusoconunacombinacincuantitativocualitativacomo
en los dos ltimos ejemplos) y le sea ms til. Esta misma planilla puede utilizarse tanto como evaluacin continua
comoevaluacinfinal(realizandolamediadelasanterioresalrespecto),siendoestaltimalanotamediadetodas
las observaciones realizadas por el profesor a lo largo de la UD. Hay que tener en cuenta que en los aspectos
negativostenerunaaltapuntuacinserpeorconloque,decaraasacarelpromedioconelrestodepuntuaciones,
seutilizarlafrmulade10Puntuacinenaspectonegativo.EnelEjemploconelalumnon1:(108)+2+3+2+
5 + 4 + 1 / 7 = 2,71. Luego, teniendo en cuenta que los aspectos sealados contendran cada objetivo referido a
actitudes y que este apartado es un 27,5% (2,75 puntos) de la nota final, suponiendo que esta ficha fuera la final
suma de todas las anteriores, este alumno habra obtenido 0,74 puntos de este apartado de actitudes. Nosotros
aconsejamosutilizarunabaremacinnumricaquefacilitelasoperacionesmatemticasyalfinal,sisequiere,asociar
esapuntuacinmatemticaaunabaremacincualitativa.Porejemplo,asociarde0a3puntos:muydeficiente,de3a
5:insuficientede5a6:suficiente,de6a8:notableyde8a10:sobresaliente.
ANEXO6:FICHAINFORMEDEEVALUACINDELALUMNO
ALUMNO:LuisPazosUlloaCURSO:1BFECHA:20112002
Explicacindelejemplo:Enlacasilladelgradodeconsecucinsepuedecolocarunnmerode1a10bienlas
siglas TC (totalmente conseguido), SC (suficientemente conseguido) AT (a trabajar). Cada docente lo har como
creaconvenienteyleseamstilysignificativo.Lapuntuacinrelativahacereferenciaaqueentretodoslosaspectos
aevaluarreferidosaconceptosnosepuedesumarmsdeun20%delacalificacinfinal,un37,5%paraaspectos
referidos a procedimientos, un 27,5% para aspectos referidos a actitudes y un 15% para la Autoevaluacin. En el
apartadodeAutoevaluacin,"A"serefierealanotaquecadaunoseponeasmismo(10%,1punto)y"B"alanota
17/18
10/3/2015
mediaqueelrestodecompaeroshanotorgadoaesealumno(5%,0,5puntos).
OtrosartculosdeJessVicianaRamrez
sobreUnidadesDidcticas
Recomiendaestesitio
http://www.efdeportes.com/FreeFind
Buscar
revistadigitalAo9N64|BuenosAires,Septiembre2003
19972003Derechosreservados
18/18

Unidad Didáctica para Educación Física

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Unidad Didáctica para Educación Física

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

10/3/2015

LAN: Viaja desde Tarapoto

You might also like