Dieta Sencilla y Econmica Para Bajar de Peso

Llevar a cabo una dieta no significa tener que gastar bastante dinero en comidas
especiales. Una dieta sencilla y econmica est formada por alimentos de bajo costo,
bajo en contenido de carbohidratos y grasa. La clave principal para una dieta
saludable, sencilla y econmica, est en aprovechar lo que brinda la tierra en cada
temporada del ao, pues las verduras y las frutas son ms frescas y econmicas.
Asimismo se tiene que saber usar los alimentos que se tiene en el hogar, manejar muy
bien el tamao de las preparaciones y porciones y evitar a toda costa los productos
especializados o industrializados que por lo general son muy caros.

Bajar de peso con poquito de dinero es posible. Esta dieta sencilla y econmica para
bajar de peso o adelgazar que te presento en seguida, es una dieta rpida que permite
bajar de uno a dos kilos a la semana de forma saludable. Adems ha sido hecha
siguiendo una combinacin de alimentos que acceden quemar las grasas almacenadas en
el cuerpo. Por ser una dieta con platos de sencilla preparacin, es perfecto para
adolescentes o jvenes con sobrepeso.
En seguida hallars seis mens diferentes para la dieta sencilla y econmica para bajar
de peso, que incluyen verduras y frutas como componentes primordiales. Recuerda que
puedes modificar algunas de las meriendas que estn abajo por otros aperitivos bajo en
contenido de caloras.
Da #1:
* Desayuno: un vaso de jugo de pia y una rodaja de pan integral con un poquito de
mermelada sin azcar.
* Media maana: un vaso de yogurt desnatado.
* Comida o almuerzo: ensalada a base de lechuga, tomate, zanahoria y atn. Y de postre
ensalada a base de frutas.
* Merienda: una infusin de t rojo con tres galletas integrales.

* Cena: hamburguesa de pollo con lechuga y tomate. Una taza de infusin.

Da #2:
* Desayuno: una taza de leche descremada y galletas integrales.
*Media maana: una pieza de fruta.

* Comida o almuerzo: verduras hervidas y pollo a la plancha.

* Merienda: un vaso de jugo de pomelo o naranja y una rodaja de pan integral con un
poco de requesn.
* Cena: Sopa de verduras y una infusin.
Da #3:
* Desayuno: una manzana y un vaso de jugo de naranja.
* Media maana: un vaso de yogurt natural con treinta gramos de cereales.
* Comida o Almuerzo: filete de pollo asado con ensalada de zanahoria, pepino, tomate y
lechuga.
* Merienda: una taza de t rojo con galletas integrales.
* Cena: sopa a base de verduras y filete de ternera a la plancha con un tomate.

Da #4:
* Desayuno: una taza de leche con caf y treinta gramos de cereales.
* Media maana: una pera.
* Comida o almuerzo: un plato pequeo de espaguetis con tomate y ensalada a base de
zanahoria, pepino y lechuga. Un vaso de yogurt descremado.
* Merienda: una taza de t y una rodaja de pan integral con poquito de queso bajo en
grasa.
* Cena: revuelto de calabacn y un queso blanco desnatado con una tostada de pan
integral.
Da #5:
* Desayuno: una taza de t y cuatro galletas integrales.
* Media maana: una pieza de fruta.
* Comida o almuerzo: ensalada de tomate, zanahoria, lechuga, un huevo cocido y atn,
y de postre una pieza de fruta.
* Merienda: un jugo de frutas con una cucharada de miel de abeja y tres galletas
integrales.
* Cena: ensalada a base de zanahoria y col con salda de yogurt. Espinacas con ajo y
cebolla. Una taza de infusin.

Da #6:
* Desayuno: zumo de pia y una rodaja de pan integral con un poco de mermelada sin
azcar.
* Media maana: un vaso de yogurt desnatado.
* Comida o almuerzo: tomates rellenos de crema de calabacn y arroz. Un vaso de
yogurt descremado.
* Merienda: un vaso de jugo toronja y una rodaja de pan integral con un poco de queso
bajo en grasa.
* Cena: sopa a base de verduras y una taza de t.
Da #7:
En el da siete se debe repetir cualquiera de los anteriores mens.
No olvides de consultar a tu mdico antes de comenzar cualquier dieta, tratamiento o
rutina de ejercicios fsicos.
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