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Prevencin de lesiones
Educacin Fsica
en
nuestras
clases
de
B CONSIDERACIONES NUTRICIONALES
Siempre debemos integrar en nuestras sesiones hbitos saludables para
que nuestros alumnos se conciencien de los mismos y sepan valorar sus
efectos positivos en la salud. Lejos de ello hay una serie de consideraciones
interesantes a tener en cuenta, aunque muchas veces nos sean imposibles
de respetar.
C- ESTRUCTURA DE LA SESIN
La estructura de la sesin es muy importante, ha de seguir una progresin
lgica en intensidad tanto para preparar al organismo para el consiguiente
esfuerzo como para recuperarse del mismo.
Todos conocemos la estructura que ha de seguir la sesin (calentamiento,
parte principal y vuelta a la calma). Si no respetamos este orden muchas
veces podemos sobrecargar de intensidad a nuestros alumnos, por
consiguiente aumentar su fatiga y multiplicar, de esta forma, el riesgo de
lesin. Hemos de ser cautos con los ejercicios propuestos.
Es interesante aadir a nuestras sesiones ejercicios de fuerza y flexibilidad
con el objetivo de reducir la aparicin de lesiones relacionados con
deficiencias de estas cualidades fsicas.
Adems de ello tendremos en cuenta no aadir juegos demasiado peligrosos
o juegos en los que toda la clase est en el mismo espacio y haya saltos o
movimientos bruscos.
D INDUMENTARIA
Importante adaptar nuestra indumentaria el tipo de actividad fsica que
vamos a realizar, aqu van una serie de consideraciones, Cruz (98), que en
principio todos conocemos pero no est de ms recordar:
a.
b.
c.
d.
E ESPACIOS
En muchas ocasiones la eleccin del espacio es fundamental, cuando
elegimos el lugar dnde desarrollar nuestra sesin o decidimos modificar un
espacio hemos de tener en cuenta la seguridad de los alumnos.
Por supuesto han de estar limpios, ventilados, con buena iluminacin etc.
Dependiendo de la actividad tambin consideraremos el tipo de suelo y su
grado de deslizamiento.
F - MATERIALES
Uno de los apartados ms importantes, los materiales en muchas ocasiones
son grandes causantes de lesiones y presentan un gran riesgo. Todos hemos
visto como jugando al hockey ha habido golpes con el stick o nos hemos
dado un balonazo jugando al voleibol.