Manual Forerunner

Forerunner 205/305
entrenador personal
manual de usuario
2006 Garmin Ltd. o sus filiales

Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062, U.S.A.
Garmin (Europe) Ltd.

Garmin Corporation
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Park Industrial Estate, Romsey, Shijr, Taipei County, Taiwan
SO51 9DL, U.K.
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con el expreso consentimiento previo y por escrito de Garmin. Garmin permite descargar una
nica copia de este manual en el disco duro u otro medio de almacenamiento electrnico
para visualizar e imprimir una nica copia de este manual o de cualquier revisin posterior del
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de copyright y teniendo en cuenta que cualquier distribucin comercial no autorizada de este
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complementaria sobre el uso y funcionamiento de este y otros productos Garmin.
Garmin, Forerunner, Auto Lap y Auto Pause son marcas comerciales registradas
y Virtual Partner y Garmin Training Center son marcas comerciales de Garmin
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SiRF est protegida por patentes estadounidenses y extranjeras pendientes y
emitidas. SiRF, SiRFstar y el logo de SiRF logo son marcas comerciales registradas
por SiRF Technology, Inc. SiRFstarIII y SiRF Powered son marcas comerciales de
SiRF Technology, Inc
Introduccin
ndice de Secciones
Introduccin...............................i
Ponerse en contacto con
Garmin...............................................ii
Navegacin.............................33
Visualizar el mapa........................... 33
Marcar localizaciones...................... 34
Crear y usar rutas........................... 36
Visualizar informacin
del GPS........................................... 38
Inicio..........................................1
Cargar la batera............................... 1
Adquirir la seal de los
satlites............................................. 2
Usar el pulsmetro............................ 3
Alargar la correa................................ 5
Teclas................................................ 6
Pginas............................................. 7
Perfil de usuario................................ 8
Configuraciones.....................39
Configuraciones generales............. 39
Grabacin de datos......................... 42
Cambiar las configuraciones de
deporte............................................ 45
Configurar Zonas de
ritmo/velocidad................................ 46
Configurar Zonas de ritmo
cardiaco........................................... 47
Entrenamiento..........................9
Alertas............................................... 9
Auto Pause (Pausa
automtica)..................................... 12
Auto Lap (Vuelta automtica)........ 13
Virtual Partner .............................. 15
Entrenamientos: Rpidos, por intervalos y avanzados ................... 16
Recorridos....................................... 24
Entrenamientos multideporte.......... 26
Apndice.................................49
Limpieza y mantenimiento.............. 49
Campos de datos............................ 50
Informacin sobre el ritmo
cardiaco........................................... 53
Training Center Garmin . ................ 57
Especificaciones............................. 58
Cumplimiento FCC..........................59
Advertencia..................................... 64
Precaucin...................................... 65
Historial...................................29
Ver el historial.................................. 30
Borrar el historial............................. 32
ndice.......................................66
Manual de usuario del Forerunner 205/305
Introduccin
Ponerse en contacto con Garmin
Si experimenta problemas al usar su Forerunner, o tiene preguntas,

pngase en contacto con su distribuidor Garmin:
Garmin Iberia, S.A.
c/ Riera Montalegre, 50 (Pomar de Dalt)
08916 Badalona (Barcelona)
Tel. 902 007 097 / Fax 934 294 484
info.spain@garmin.com / www.garmin.es
Registro del producto
Regstrese hoy mismo y podremos ofrecerle un mejor servicio postventa. Tenga a mano el nmero de serie de su Forerunner y entre en
nuestra pgina web (http://www.garmin.es). En la pgina de Inicio,
busque el enlace al Registro de productos (Product Registration).
Use este espacio para apuntar el nmero de serie (nmero de 8 dgitos
localizado en la parte posterior de la caja), imprescindible en caso de
que pierda su Forerunner, se lo roben o necesite reparacin. Guarde la
factura en lugar seguro o incluya una fotocopia dentro de este manual.
Nmero de serie:
ii
Inicio
Cargar la batera
Inicio
Cargue el Forerunner durante tres horas antes de usarlo. Cuando la

batera se encuentra totalmente cargada, dispone de una autonoma
de unas 10 horas. Para evitar la corrosin, antes de cargar el
Forerunner o de conectarlo al ordenador, asegrese de que est
completamente seco.
Cmo cargar el Forerunner:
1. Enganche el Forerunner en el
cargador.
2. Enchufe el extermo pequeo
del adaptador A/C en el puerto
mini-USB del cargador. Conecte
cargador
el otro extremo en un enchufe
puerto mini-USB
estndar.
NotA: El Forerunner no cargar fuera de los lmites de la escala de
temperatura de 0C50C (32F122F).
Tambin podr cargar el Forerunner conectndolo al ordenador

con el cable USB que se incluye. Sin embargo, antes de conectarlo
al ordenador, deber instalar el software Garmin Training Center.
Consulte la pgina 57 para ms informacin sobre cmo instalar el
Training Center
Inicio
Adquirir la seal de
los satlites
Antes de que comience a usar

su Forerunner, deber adquirir la
seal de los satlites. Para que
esto suceda, salga al exterior,
a un lugar alejado de edificios
altos y rboles. La adquisicin
de la seal puede durar de 30-60
segundos.
Cmo adquirir la seal de los
satlites:
Salga al exterior a una
zona abierta y pulse la tecla
Encendido para encender el
Forerunner.
Espere mientras el Forerunner

busca la seal de los satlites.
Para conseguir la mejor
recepcin, asegrese de que
la antena GPS est mirando
hacia arriba. Mntengase sin
moverse en una zona abierta y
no comience a andar o correr
hasta que haya desaparecido de
la pantalla la pgina Localizando
satlites.
La antena GPS
se sita aqu.
Despus de que haya

desaparecido la pgina
Localizando satlites.
Para saber cmo apagar el GPS
y usar el Forerunner en el interior,
consulte la pgina 40.
Inicio
Uso del pulsmetro
NotA: El pulsmetro no funciona con el Forerunner 205.
Colquese el pulsmetro directamente sobre la piel, justo debajo

del peto. Se debe apretar de manera que no se mueva durante el
entrenamiento.
Cmo colocar el pulsmetro:
1. Introduzca una de las pestaas de la correa en una de las ranuras
del pulsmetro. Presione hacia abajo la pestaa.
sensores
2. Humedezca los dos sensores situados en la parte posterior del

pulsmetro para crear una conexin intensa entre su pulso y el
transmisor.
Inicio
3. Pase la correa alrededor
del pecho y sujtela al otro
extremo del pulsmetro.
NotA: Si experimenta problemas
con lecturas errticas del ritmo
cardiaco, colquese el transmisor
en la espalda en vez de en el pecho
o intntelo aplicando gel para
electrodos.
4. Encienda el Forerunner y
colquelo dentro del radio
de alcance (3 metros) del
pulsmetro.
Cuando el Forerunner comience
a recibir los datos, el icono del
ritmo cardiaco que aparece en la
Pgina de Cronmetro dejar de
parpadear y se quedar fijo.
Asegrese de mantenerse
alejado de otros pulsmetros la
primera vez que el Forerunner
intente emparejarse con el
pulsmetro. Despus de que se
hayan emparejado, podr estar
cerca de otros pulsmetros.
Para ms informacin sobre
emparejamiento y cmo solventar
problemas que puedan surgir,
consulte las pginas 55-56.
Inicio
Alargar la correa
Si la correa del Forerunner no

es suficientemente larga para su
mueca, podr cambiarla por la
correa de mayor longitud que se
incluye con el equipo.
Cmo cambiar la correa:
1. Quite la correa que viene
con el equipo (junto con el
enganche). Para ello, haga
uso de la herramienta que
viene dentro de la caja para
tirar hacia atrs de uno de los
muelles, de manera que salve
el borde de la carcasa.
2. Coloque la correa de mayor

longitud. Introduzca un
extremo del muelle en uno de
los agujeros dispuestos a tal
efecto.
3. Presione el muelle e
introdzcalo en el otro
agujero.
Herramienta para
sacar la correa
Inicio
Teclas
encendido
Mantngala pulsada para

encender/apagar el equipo.
Plsela para activar/desactivar la
retroiluminacin.
mode
Plsela para ver el Cronmetro o
el Men principal.
Plsela para salir de un men o pgina.
Mantngala pulsada para cambiar de deporte.
lap/reset
Plsela para crear una nueva vuelta.
Mantngala pulsada para poner a cero el cronmetro.
start/stop
Plsela para iniciar/detener el cronmetro.
enter
Plsela para seleccionar opciones y aceptar mensajes.
flechas
Plselas para seleccionar opciones.
Plselas para desplazarse por mens y campos de datos.
Nota: Si el equipo no responde cuando se pulsan las teclas, pulse
simultneamente mode y lap/reset para reiniciar el equipo.
Inicio
Pginas
Pulse mode para cambiar del Cronmetro al Men principal.

Cronmetro
Men principal
Icono
Ritmo
cardiaco
(FR 305)
mode
Icono
Batera
Indica el deporte que

se est practicando
Con el Cronmetro en pantalla, pulse las flechas

para visualizar
las otras pginas del Cronmetro. Para desplazarse automticamente
entre estas pginas, consulte la pgina 41. Para cambiar los campos
de datos de estas pginas, consulte la pgina 39.
Pginas de Cronmetro
Mantenga pulsada mode para cambiar de

deporte.
Inicio
Perfil de usuario
El Forerunner usa, para calcular

el consumo de caloras, la
informacin sobre usted mismo
que haya introducido en el equipo
Antes de comenzar a usar su
Forerunner, configure su perfil
de usuario, de esta manera se
asegurar de que los datos se
graben de forma precisa.
Cmo configurar el perfil de
usuario:
1. Pulse mode para acceder al
Men principal.
2. Seleccione Configuraciones
> General > Perfil de
usuario.
3. Use las flechas
y enter
para introducir su sexo, fecha
de nacimiento y peso.
Seleccione las
flechas para
moverse a izquierda
o derecha dentro de
un campo.
Slo para el Forerunner 305:

Cuando configure por primera
vez el perfil de usuario, en
pantalla aparecer un mensaje
sobre el ritmo cardiaco (RC)
mximo. Seleccione S para
ajustar su ritmo cardiaco mximo
segn su perfil de usuario.
CONSEJO: Pulse mode para salir

de un men o pgina. Pulse mode
repetidamente para volver a Cronmetro
o al Men principal
Entrenamiento
Entrenamiento
Nota: Consulte siempre a su mdico
antes de iniciar o modificar un programa
de entrenamiento.
Use su Forerunner para

configurar metas y alertas,
entrenar con un compaero
virtual, Virtual Partner,
programar entrenamientos
simples o avanzados y planificar
recorridos basados en carreras
existentes.
Alertas
Use las alertas de su Forerunner

para entrenarse para alcanzar
ciertas metas por tiempo,
distancia, velocidad y ritmo
cardiaco. Podr establecer
alarmas separadas para cada
modo de deporte.
Alertas de tiempo y
distancia
Las alertas de tiempo y distancia

son tiles en carreras de largo
recorrido, cuando desee entrenar
durante un cierto intervalo de
tiempo o una cierta distancia.
Cuando haya alcanzado la meta
establecida, el Forerunner emitir
un pitido y mostrar un mensaje.
Cmo configurar una alerta de
tiempo o distancia:
Men principal. Seleccione
Entrenamiento.
2. Seleccione Opciones
entrenamiento > Alertas >
Alerta tiempo/dist.
3. En el campo Alerta de tiempo,
seleccione Una vez o Repetir.
NotA: Las alertas no funcionarn

durante entrenamientos rpidos, por
intervalos o avanzados.
Entrenamiento
4. Introduzca un intervalo de tiempo
en el campo Alerta en.
5. En el campo Alerta de
distancia, seleccione Una vez o
Repetir.
6. Introduzca una distancia en el
campo Alerta en.
CONSEJO: Pulse mode
repetidamente para salir.
Usar alertas de velocidad/

ritmo
Las alertas de ritmo (llamadas
alertas de velocidad en modo
Ciclismo y Otro) le avisan si ha
sobrepasado o o no llega a un
cierto ritmo.
La alerta de ritmo hacen uso
de las zonas de ritmo, que son
intervalos de ritmo que podr
guardar en el Forerunner.
cmo configurar las zonas de
velocidad/ritmo, consulte la
pgina 46
10

velocidad/ritmo:
1. Pulse mode para acceder
al Men principal. A
continuacin, seleccione
Entrenamiento.
2. Seleccione Opciones de
Alerta de ritmo (velocidad).
3. En el campo Alerta de
ritmo rpido, seleccione del
men una zona de ritmo o
seleccione Personalizado
para introducir su propio valor
para la alerta.
4. Lleve a cabo el mismo
procedimiento para configurar
la Alerta de ritmo lento.
Entrenamiento
Alertas de ritmo cardiaco

NotA: Las alertas de ritmo cardiaco son
nicamente una funcin del Forerunner
305.
La alerta de ritmo cardiaco le

avisar si su ritmo cardiaco
sobrepasa o no llega a un
nmero de pulsaciones por
minuto (ppm) especificado.
Las alertas de ritmo cardiaco
tambin le avisan si su ritmo
cardiaco sobrepasa o no llega
a una cierta zona de ritmo
cardiacoun intervalo de
pulsaciones por minuto. Las
cinco zonas de ritmo cardiaco
comnmente aceptadas
pueden ayudarle a establecer la
intensidad de su entrenamiento.
Para ms informacin, consulte
la pgina 47.

ritmo cardiaco:

Men principal. A continuacin,
seleccione Entrenamiento.
2. Seleccione Opciones de
Alerta RC (ritmo cardiaco).
3. En el campo Alerta RC mn,
seleccione una zona del men o
seleccione Personalizado para
establecer su propio valor para la
alerta.
4. Repita el mismo procedimiento

para Alerta RC mx. El valor
mximo permitido es de 235
ppm.
NotA: Cuando introduzca valores
personalizados para el ritmo cardiaco,
deber configurar las alertas mx. y mn.
separadas al menos 5 pulsaciones.
11
Entrenamiento
Usar alertas de cadencia
NotA: Las alertas de cadencia son

una funcin exclusiva del Forerunner
305 y slo se pueden configurar en
modo Ciclismo.
Podr usar alertas de cadencia, en el
caso de que disponga de un sensor
de cadencia. La alerta de cadencia
le avisa si su cadencia sobrepasa o
no llega a un nmero determinado de
revoluciones de la biela por minuto
(rpm).
Configurar una alerta de cadencia
es parecido a configurar una alerta
de ritmo cardiaco. El valor mximo
permitido para la cadencia es de
255. Cuando configure una alerta de
cadencia, asegrese de cambiar a
modo Ciclismo.
sensores de cadencia Garmin, entre
en www.garmin.com.
12
Auto Pause
Podr configurar su Forerunner

para que detenga automticamente
el cronmetro durante la carrera
cuando deje de moverse o su
ritmo no llegue a un cierto valor
especificado. Esta configuracin
es de gran utilidad si su recorrido
incluye paradas o lugares donde
debe parar o reducir la velocidad.
Cuando active Auto Pause, el
Forerunner considerar los intervalos
de tiempo en los que se ha detenido,
como Tiempo de descanso y
distancia detenida, como Distancia
de descanso. Para aadir estos
campos de datos a una pgina de
Cronmetro, consulte la pgina 39.
NotA: Tiempo y distancia de
descanso para Auto Pause no se
guarda en el historial.
NotA: Auto Pause no funciona
durante Entrenamientos avanzados o
por intervalos.
Entrenamiento
Cmo configurar Auto Pause
(pausa automtica):
Men principal.
2. Seleccione Entrenamiento >
Opciones de entrenamiento
> Pausa automtica.
3. En el campo Pausa
automtica del cronmetro,
seleccione Al detenerse
o seleccione Ritmo
personalizado para introducir
un valor.
Auto Lap
Podr usar la funcin Auto Lap

(Vuelta automtica) para iniciar
automticamente una nueva
vuelta una vez que haya recorrido
una cierta distancia o haya
pasado un cierto punto de su
recorrido. Esta configuracin es
de gran utilidad para comparar su
rendimiento en distintos tramos de
un recorrido (cada milla/kilmetro
o cada colina principal, por
ejemplo).
NotA: Auto Lap no funciona durante
Entrenamientos rpidos, avanzados
o por intervalos.
Cmo configurar Auto Lap:

Men principal.
Opciones entrenamiento >
CONSEJO: Pulse mode
Vuelta automtica.
repetidamente para salir.
3. En el campo Disparador vuelta
automtica, seleccione Por
distancia para especificar valor.
13
Entrenamiento
Vuelta automtica por distancia
Si ha seleccionado Por
posicin, el Forerunner
marcar automticamente
una vuelta cada vez que pase
por ciertos lugares durante
su recorrido. Elija una de las
siguientes opciones:
Vuelta automtica por posicin
Pulsar slo vueltainicia una

nueva vuelta cada vez que se
pulsa la tecla lap y cada vez
que vuelva a pasar por dicha
posicin.
14
Inicio y vueltainicia una

nueva vuelta cada vez que
pase por el punto de inicio
del recorrido, cada vez que
pulse la tecla lap y cada vez
que vuelva a pasar por dichas
posiciones.
Marcar y vueltainicia una
nueva vuelta en una posicin
especfica que haya marcado
antes de iniciar el recorrido,
cada vez que pulse la tecla
lap y cada vez que vuelva a
pasar por dichas posiciones.
Si ha seleccionado Marcar y
vuelta, dirjase al lugar donde
desee marcar su primera
vuelta. A continuacin,
seleccione Marcar posicin.
Cuando pase por dicha
posicin durante el recorrido,
el Forerunner iniciar
automticamente una nueva
vuelta.
Entrenamiento
Virtual Partner
El Virtual Partner (Compaero

virtual) es una herramienta
nica diseada para ayudarle
a conseguir sus metas de
entrenamiento. Cuando
se encuentra activado, el
Compaero virtual compite con
el usuario automticamente
durante entrenamientos y
recorridos rpidos. Consulte
las pginas siguientes si desea
ms informacin sobre estos
entrenamientos.
Compaero
virtual
Usted
Si se encuentra por delante del

Compaero virtual, el fondo
del campo inferior aparece en
blanco. Si se encuentra por
detrs, el fondo ser negro, como
se muestra en la imagen.
Cmo ver los datos sobre el

Compaero virtual:
1. Configure un entrenamiento o
recorrido rpido.
2. Pulse start.
3. Pulse las flechas
para
visualizar todas las pginas
de Cronmetro.
Cmo desactivar el Compaero
virtual:
Men principal.
Opciones de entrenamiento
> Compaero virtual.
3. En el campo Compaero
virtual, seleccione
Deshabilitado.
15
Entrenamiento
Entrenamientos:
Rpidos, por
intervalos y avanzados
Podr configurar entrenamientos,
rpidos, por intervalos y
avanzados en el Forerunner. Si
ha configurado un entrenamiento
avanzado, podr guardarlo,
editarlo y transferirlo desde su
PC al Forerunner usando el
Training Center de Garmin.
Entrenamientos rpidos
Para entrenamientos rpidos,

introduzca metas para tiempo,
distancia o ritmo y el Forerunner
mostrar el Compaero virtual
para ayudarle a conseguirlas.
Distancia y tiempointroduzca
la distancia que desea recorrer y
lo que debe durar.
Tiempo y ritmointroduzca
el tiempo que desea entrenar
16
y la velocidad a la que desea

moverse.
Distancia y ritmointroduzca
la distancia que desea recorrer
y la velocidad a la que desea
moverse.
NotA: Auto Lap y alertas no funcionarn
durante entrenamientos rpidos.
Cmo configurar un
entrenamiento rpido:

seleccione Entrenamiento
> Entrenamientos >
Entrenamientos rpidos.
2. Seleccione el tipo de
entrenamiento que desea
realizar.
3. Introduzca los valores en los
dos campos superiores de la
pgina. Podr seleccionar los
valores de la lista o seleccionar
Personalizado para valores
propios
Entrenamiento
4. Compruebe el tercer campo
para asegurarse de que los
valores de distancia, tiempo
y ritmo parecen adecuados.
Si no fuera as, realice los
cambios necesarios en los
dos campos superiores.
5. Seleccione Hecho?
6. Pulse start para iniciar el
entrenamiento.
Entrenamientos por
intervalos
Para los entrenamientos por

intervalos, podr introducir el
tiempo o la distancia que desee
recorrer durante el entrenamiento
y el nmero de repeticiones que
desee completar:
Recorrer una cierta distancia

y descansar durante cierto
intervalo de tiempo.
Recorrer una cierta distancia
y descansar una cierta
distancia.
Correr durante cierto intervalo
de tiempo y descansar
durante cierto intervalo de
tiempo.
Correr durante cierto intervalo
de tiempo y descansar
durante una cierta distancia.
Cmo crear un entrenamiento

por intervalos:
seleccione Entrenamiento.
2. Seleccione Entrenamientos >
Intervalo.
3. Seleccione una opcin de la
pgina Entrenamiento por
intervalos de acuerdo a cmo
desee configurar los intervalos.
17
Entrenamiento
4. Introduzca los valores de la

distancia o el tiempo en los
campos adecuados.
5. En el campo Reps, introduzca
el nmero de veces que
desea repetir cada intervalo.
Cuando se aproxime al final de

una vuelta, el equipo emitir un
sonido y aparecer un mensaje
en pantalla, con el tiempo que
falta para que comience una
nueva vuelta.
NotA: Auto Pause, Auto Lap y
alertas no funcionan cuando se est
realizando un entrenamiento por
intervalos.
6. Seleccione Hecho?
entrenamiento.
18
Entrenamiento
Entrenamientos
avanzados
Su Forerunner le permitir
crear y guardar entrenamientos
avanzados que incluyan metas
para cada etapa del entrenamiento
y una variedad de distancias,
tiempos y vueltas de descanso.
Despus de que haya creado
y guardado un entrenamiento,
podr usar el software Training
Center de Garmin para
programar el entrenamiento
para un da concreto. Programar
los entrenamientos le permite
ahorrar tiempo de configuracin
al programarlos con antelacin
y guardarlos en el Forerunner.
Para ms informacin sobre cmo
instalar el Training Center, consulte
la pgina 57.
Crear entrenamientos
avanzados
Garmin le recomienda que use el
software Training Center para crear

entrenamientos y transferirlos al
Forerunner. Sin embargo, aunque
podr crear entrenamientos
avanzados directamente en su
Forerunner, tenga en cuenta que
no podr usar el Forerunner para
programar entrenamientos, deber
usar el Training Center.
NotA: Si ha creado un entrenamiento
en el Forerunner, asegrese de
transferirlo al Training Center. El
entrenamiento quedar borrado del
Forerunner si transfiere entrenamientos
desde el Training Center.
Cmo crear un entrenamiento

avanzado con el Forerunner:
seleccione Training.
2. Seleccione Entrenamientos >
Avanzado > <Crear nuevo>.
3. En el campo superior
introduzca un nombre para el
entrenamiento.
19
Entrenamiento
4. Seleccione 1. Abrir no
objetivo. A continuacin,
seleccione Editar etapa.
8. Debajo de Objetivo, introduzca

un valor de la meta para esa
etapa (si es necesario). Por
ejemplo, si su objetivo es el ritmo
cardiaco, seleccione una zona
de ritmo cardiaco o introduzca un
intervalo personalizado.
5. En el campo Duracin,
seleccione cunto desea que
dure la etapa. Si ha seleccionado
la opcin Abierto,podr
finalizar la etapa durante el
entrenamiento pulsando la tecla
lap.
6. Debajo de Duracin, introduzca
el valor donde desee que se
detenga la etapa.
7. En el campo Objetivo,
seleccione su meta durante la
etapa (velocidad, ritmo cardiaco,
cadencia o ninguno).
9. Cuando haya finalizado con esta

etapa, pulse mode.
10. Para introducir otra etapa,
seleccione <Aadir nueva
etapa>. Entonces, repita los
puntos del 5-9.
11. Para marcar cualquier etapa
como etapa de descanso,
seleccione la etapa. A
continuacin, seleccione del
men Marcar como etapa
de descanso. Las etapas de
descanso quedan anotadas en el
historial del entrenamiento
NotA: Los objetivos Ritmo cardiaco y

Cadencia son slo para el Forerunner
305.
20
Entrenamiento
Cmo repetir etapas:
1. Seleccione <Aadir nueva

etapa>.
2. En el campo Duracin,
seleccione Repetir.
3. En el campo Vuelta a etapa,
seleccione la etapa a la que
desee volver.
Cmo iniciar un entrenamiento

avanzado:

Entrenamiento >
Entrenamientos > Avanzado.
4. En el campo Nmero de
repeticiones, introduzca el
nmero de repeticiones.
Aparecer este men, si ha

descargado entrenamientos del
Training Center.
5. Pulse mode para continuar.
Iniciar entrenamientos
avanzados
Cuando haya iniciado un
entrenamiento avanzado, el
Forerunner mostrar cada etapa
del entrenamiento, incluyendo
el nombre de la etapa, la meta
(si existe alguna) y los datos
actuales sobre el entrenamiento.
2. Seleccione el entrenamiento que

desee iniciar.
3. Seleccione Hacer
entrenamiento.
Durante el entrenamiento, pulse las
flechas
para visualizar ms
pginas de datos.
21
Entrenamiento
Sonar una alarma audible cuando
est a punto de finalizar la etapa
de un entrenamiento. En pantalla,
aparecer un mensaje con el
tiempo o distancia que falta para
que comience una nueva etapa.
Para finalizar cualquier etapa
de un entrenamiento antes de
que finalice y pasar a la etapa
siguiente, pulse lap.
El Forerunner cambia
automticamente al deporte
correcto cuando se selecciona
un entrenamiento avanzado.
Por ejemplo, si intenta iniciar
un entrenamiento de Footing
mientras se encuentra en modo
Ciclismo, el Forerunner cambiar
automticamente a modo Footing
NotA: Auto Pause, Auto Lap y

alertas no funcionarn cuando realice
un entrenamiento avanzado.
Los entrenamientos avanzados

son especficos para un deporte
determinado, esto es, se crean
entrenamientos para un deporte
concreto y se deben llevar a cabo
en dicho deporte. Por ejemplo,
si desea crear un entrenamiento
avanzado en el Forerunner para
Ciclismo, entonces, deber
cambiar a modo Ciclismo.
22
Entrenamiento
Editar entrenamientos
avanzados
Podr editar entrenamientos
en el Training Center o
directamente en el Forerunner.
Tenga presente que el Training
Center funciona como la lista
maestra de entrenamientos.
Si edita un entrenamiento
directamente en el Forerunner,
la prxima vez que transfiera
entrenamientos del Training
Center, los cambios realizados
se sobreescribirn. Para realizar
cambios permanentes en un
entrenamiento, edtelo en el
Training Center y, a continuacin,
transfiralo al Forerunner.
Cmo editar un entrenamiento
avanzado:
Entrenamiento >
2. Seleccione el entrenamiento
que desee modificar. A
continuacin, seleccione Editar
entrenamiento.
3. Seleccione la etapa que desee
modificar. A continuacin,
seleccione Editar etapa.
4. Realice los cambios que
considere necesarios y pulse
mode.
5. Edite el resto de las etapas como
considere necesario.
Cmo borrar un entrenamiento

avanzado:
Entrenamiento >
2. Seleccione el entrenamiento
que desee borrar. A
continuacin, seleccione Borrar
entrenamiento. Seleccione S
para confirmar.
23
Entrenamiento
Recorridos
Forerunner.
Cmo crear un recorrido con el
Forerunner:
Entrenamiento > Recorridos
> <Crear nuevo>.
2. Desde la pgina de Historial,
seleccione la entrada en la
que desee basar su recorrido.
Crear recorridos
3. En el campo superior
introduzca un nombre para el
recorrido.
4. Pulse mode para salir.
Otra forma de usar el

Forerunner para entrenamientos
personalizados es crear un
recorrido basado en un actividad
grabada anteriormente.
Entonces, podr competir contra
dicho recorrido, intentar repitir o
superar metas establecidas con
anterioridad. Tambin podr usar
el Compaero virtual cuando
entrene con recorridos. Para
informacin sobre cmo activar
el Compaero virtual, consulte la
pgina 15.
Garmin recomienda usar el
software Training Center para
crear recorridos y transferirlos
al Forerunner. Sin embargo, si
lo desea, podr crear y guardar
un recorrido directamente en el
24
Entrenamiento
Cmo iniciar un recorrido:

seleccione Entrenamiento >
Recorridos.

Detener recorrido.
Cmo editar el nombre de un

recorrido:
3. Seleccione Hacer recorrido.

Recorridos.
Despus de que haya iniciado un

recorrido, pulse las flechas
para ver todos los datos sobre
el recorrido. Pulse mode para
seguir el recorrido en el mapa.
2. Seleccione el recorrido al que

desee cambiar el nombre. A
continuacin, seleccione Editar
recorrido.
3. Edite el nombre del recorrido.
Su actuacin
anterior
Cmo borrar un recorrido:
2. Seleccione el recorrido que

desee iniciar.
Su posicin
actual
Mapa del recorrido
Cmo finalizar un recorrido

manualmente:

Recorridos.
2. Seleccione el recorrido que
desee borrar. A continuacin,
seleccione Borrar recorrido.
Seleccione S para confirmar.

Men principal.
25
Entrenamiento
Entrenamientos
Multideporte
Participantes de triatln, duatln y

otros deportistas que participan en
competiciones de varios deportes,
pueden aprovecharse de los
entrenamientos con multideportes
del Forerunner. Cuando
configure un entrenamiento con
multideportes, podr cambiar de
modo deporte y seguir viendo
la distancia y el tiempo total
para todos los deportes. Por
ejemplo, podr cambiar de modo
Ciclismo a modo Footing y ver
el tiempo y distancia total para
ciclismo y footing durante todo el
entrenamiento.
El Forerunner guarda
en el Historial e incluye el tiempo
total, distancia, ritmo cardiaco
medio y las calorias para todos
los deportes en el entrenamiento
26
Tambin incluye detalles concretos

para cada deporte. Para visualizar
los detalles de un deporte en
concreto, deber cambiar el
modo deporte. Por ejemplo, para
ver los detalles para la parte de
Ciclismo de un entrenamiento con
multideportes, cambie a modo
Ciclismo.
Podr usar entrenamientos con
multideportes manualmente
o podr preconfigurar
para carreras y otros eventos.
Usar Multideporte
manualmente
Podr crear un entrenamiento con

multideportes manual cambiando
de modo durante el entrenamiento
sin necesidad de poner a cero
el cronmetro. Cuando cambie
de modo, pulse las flechas
para ver la pgina Cronmetro
multideporte.
Entrenamiento
Cmo crear manualmente un
entrenamiento multideporte:
1. Inicie y complete un
entrenamiento en cualquier
deporte. Pulse stop para finalizar
el entrenamieto, pero no ponga a
cero el cronmetro.
2. Mantenga pulsada la tecla mode
hasta que aparezca el men
Cambiar deporte.
3. Seleccione otro deporte. Se
abrir una nueva pgina del
cronmetro multideporte.
Pgina del cronmetro

multideporte
entrenamiento en el nuevo
deporte.
Entrenamientos
multideporte automticos
Si participa en una carrera o

evento deportivo, podr configurar
un entrenamiento multideporte
automtico que incluya cada
uno de los deportes del evento.
Podr incluir incluso un tiempo de
transicin de un deporte a otro.
Cambie de deporte pulsando la
tecla lap.
Cmo configurar un
entrenamiento multideporte
automtico:

Entrenamiento > Multideporte
automtico.
2. Para cambiar un modo deporte
en la lista, seleccione el deporte.
27
Entrenamiento
3. Seleccione una opcin del
men. Editar tramo cambia este
modo deporte a otro distinto.
Insertar tramo inserta otro
modo deportivo delante de este
deporte. Eliminar tramo elimina
este modo deportivo de la lista.
4. Para aadir un modo deportivo
al final de la lista, seleccione
<Aadir deporte>.
5. Para incluir un tiempo de
transicin entre cada modo
deportivo, seleccione Incluir
transicin.
Pulse mode para acceder al Men

principal. Seleccione Entrenamiento
> Detener multideporte.
6. Para iniciar el entrenamiento,

seleccione Iniciar multideporte.
28
Para cambiar de un modo

deportivo a otro, pulse lap. Si ha
incluido tiempos de transicin,
pulse lap cuando haya finalizado
el entrenamiento con un
deporte para iniciar el tiempo
de transicin. Vuelva a pulsar
lap para finalizar el tiempo de
transicin y comenzar con el
deporte siguiente.
Cmo detener Multideporte
automtico:
Tambin podr eliminar un

entrenamiento con multideporte
manteniendo pulsada la tecla
reset para poner a cero el
cronmetro. Asegrese de que
ha detenido el cronmetro antes
de mantener pulsado reset.
Historial
Historial
Su Forerunner guarda
automticamente todos los datos
sobre el entrenamiento (cuando se
ha iniciado el cronmetro) y puede
mantener hasta dos aos (1000
vueltas) de datos en la memoria.
Podr visualizar los datos en el
Forerunner o transferir el historial
al software Training Center, donde
podr analizar dichos datos.
Cuando la memoria se haya
llenado, el Forerunner comenzar
a sobreescribir los datos antiguos.
Descargue su historial en el software
Training Center peridicamente
para llevar un control de todas sus
actividades.
Forerunner incluyen tambin el

ritmo cardiaco. No se guardan datos
cuando se detiene el cronmetro.
Acerca de Historial
detallado
El Forerunner muestra un historial

detallado distinto segn el tipo
de entrenamiento que haya
completado. Los detalles sobre
actividades sencillas se muestran
resumidas en una pgina. El
historial detallado de entrenamientos
rpidos, por intervalos o avanzados
aparecer dividido en pestaas,
que organizarn la informacin en
secciones. Para ver la informacin
de las distintas pestaas, pulse las
flechas
.
Entre los datos del historial se

incluyen tiempo, distancia, ritmo
medio, mejor ritmo, caloras e
informacin detallada sobre las
vueltas. Los datos del historial del
Historial de entrenamiento
por intervalos
29
Historial
Ver Historial
Podr visualizar el historial por

da, por semana o totales.
Cmo visualizar el historial por
da:
seleccione Historial > Por da.
Vueltas de un entrenamiento por

intervalos. La flecha indica una
vuelta de descanso.
Cmo visualizar vueltas en el

mapa:
2. Pulse para desplazarse por

la lista. A medida que vaya
pasando, detalles del resumen
aparecern debajo de la lista.
1. Mientras visualiza los detalles

para una entrad del historial,
seleccione Ver vueltas.
2. Seleccione una vuelta de la lista.

A continuacin, seleccione Ver
en mapa.
3. Seleccione una entrada para

visualizar los detalles. Seleccione
Ver vueltas para informacin
detallada adicional sobre las
vueltas.
30
Historial
3. Pulse las flechas y
para acercar y alejar el mapa.
Seleccione Siguiente para ver la
vuelta siguiente.
Cmo borrar vueltas o

informes completos del
historial:
1. Mientras visualiza detalles sobre

una actividad, seleccione Ver
vueltas.
2. Seleccione la vuelta que desee
borrar.
3. Seleccione Borrar vuelta
o Borrar toda la carrera.
Seleccione S para confirmar.
Cmo ver historial por

semanas:

seleccione Historial > Por
semana.
2. Pulse para desplazarse por
la lista de semanas. Al irse
desplazando, debajo de la lista
aparecern los totales para cada
semana.
3. Seleccione una semana para
visualizar detalles de esa
semana por da.
Cmo ver totales del historial:

Historial > Totales del historial.
Los totales aparecern por
distancia, tiempo, y caloras para
todas sus actividades guardadas.
2. Seleccione Ver semanas para
ver una lista de semanas.
31
Historial
Borrar el historial
Despus de que haya transferido

los datos antiguos del Forerunner
al Training Center, puede que
desee eliminar el historial del
equipo.
Cmo borrar el historial:
seleccione Historial > Borrar....
2. Seleccione Guardar 1 mes,
Guardar 3 meses o Borrar
todo. Seleccione S para
confirmar.
32
Navegacin
Navegacin
Use las funciones de navegacin
GPS de su Forerunner para
ver su recorrido en el mapa,
guardar localizaciones que desee
recordar, crear rutas y volver a su
punto de inicio.
Visualizar el mapa
Antes de que use las funciones

de navegacin, puede que desee
configurar el Forerunner para que
muestre en pantalla la pgina del
mapa.
Cmo aadir la pgina de
mapa:
Men principal.
2. Seleccione Configuraciones >

General > Mapa.
Cuando pulse mode, ver las

pginas de Cronmetro, Mapa
y Men principal. Cuando inicie
el cronmetro y comience a
moverse, en el mapa aparecer
una delgada lnea punteada,
que mostrar exactamente
adnde se ha desplazado. Para
acercar o alejar el mapa, pulse
las flechas
. Para cambiar
las configuraciones del mapa,
consulte la pgina 43.
Seala hacia el Norte
Usted
Nivel de
zoom
Mapa
3. En el campo Mostrar mapa,

seleccione S.
33
Navegacin
Marcar localizaciones
Una localizacin es cualquier

punto que se guarda en la
memoria. Si desea recordar
marcas de terreno o volver a
cierto lugar, marque all una
localizacin. La localizacin
aparecer en el mapa con un
nombre y smbolo. Podr buscar,
ver y volver a las localizaciones
siempre que lo desee.
Cmo marcar una localizacin:
1. Vaya al lugar donde desee
marcar una localizacin.

Navegacin > Marcar posicin.
34
3. Introduzca un nombre en
el campo superior derecho.
Tambin podr cambiar el
smbolo en el campo superior
izquierdo
4. Seleccione OK.
Cmo buscar y dirigirse a una

localizacin:
Navegacin > Buscar.
2. Use las flechas

para
buscar una localizacin de la lista
y pulse enter para seleccionarla.
Navegacin
Cmo dejar de ir a un
localizacin:
Pulse mode para acceder al Men

principal. Seleccione Navegacin >
Detener Ir a.
3. Seleccione Ir a. Siga la lnea que
se muestra en el mapa hasta la
localizacin.
Cuando se dirija hacia una

localizacin, se aadirn
automticamente las pginas de
Mapa y Comps. Pulse mode para
ver estas pginas. En la pgina
de Comps, la flecha seala
hacia la localizacin. Dirjase en la
direccin que marca la flecha para
llegar a la localizacin.
Comps
Cmo editar o borrar una

localizacin:

seleccione Navegacin >
Buscar.
2. Seleccione la localizacin que
desee editar.
3. Cambie el nombre y el smbolo
si lo considera necesario. Para
borrar la localizacin, seleccione
Borrar.
35
Navegacin
Crear y usar rutas
Una ruta es el recorrido en lnea

recta entre dos o ms puntos
del mapa. Despus de que haya
creado localizaciones, podr
usarlas para crear rutas que
estn formadas por unos pocos
puntos o por muchos. Despus,
podr guardar las rutas y usarlas
cuando desee.
Cmo crear una ruta:

seleccione Navegacin > Rutas.
2. Seleccione Nuevo.
4. Seleccione la localizacin de la
lista y, a continuacin, seleccione
Usar.
5. Repita los puntos 3 y 4 para
aadir ms localizaciones a la
ruta.
6. Cuando haya finalizado de
aadir localizaciones, seleccione
Navegar. La ruta aparecer en el
mapa como una lnea oscura que
conecta cada localizacin.
3. Seleccione la lnea punteada

y pulse enter para aadir una
localizacin a la ruta.
36
Navegacin
Cmo usar una ruta guardada:
2. Seleccione la ruta que desee

editar. A continuacin, seleccione
Editar. Para borrar la ruta,
seleccione Borrar.
2. Seleccione la ruta que desee

seguir. A continuacin,
seleccione Navegar.
3. Seleccione un punto para

editarlo:

Cmo dejar de navegar una

ruta:
Men principal.
2. Seleccione Navegacin >
Detener ruta.
Cmo editar o borrar una ruta:

Revisinpara verlo en el
mapa.
Insertarpara insertar un punto

delante de este.
Eliminarpara eliminarlo de la
ruta.
Cambiopara sustituirlo por otro

punto.
Moverpara desplazarlo a otro

lugar de la ruta.
4. Cuando haya finalizado de

realizar los cambios, seleccione
Navegar o pulse mode para
salir.
37
Navegacin
Visualizar informacin
del GPS
La Pgina de Satlites muestra
informacin sobre las seales
GPS que recibe el Forerunner
en un momento dado. Desde
el Men principal, seleccione
Navegacin > Satlite para
visualizar la Pgina de Satlites.
38
Cada satlite GPS que se

encuentra en rbita dispone
de un nmero concreto. Los
nmeros de varios satlites
GPS se muestran en una grfica
circular. El nmero corresponde a
la posicin actual de cada satite
en el espacio. Cada nmero
que aparece seleccionado en la
grfica corresponde a un satlite
cuya seal est recibiendo el
Forerunner en dicho momento.
Pulse las flechas
en
la pgina de Satlites para
visualizar la informacin sobre la
intensidad de la seal. Las barras
negras representan la intensidad
de la seal recibida de cada
satlite (el nmero del satlite
aparece debajo de cada barra).
Configuraciones
Configuraciones
Podr personalizar las
configuraciones generales del
Forerunner y las configuraciones
de deportes individuales, como las
zonas de ritmo cardiaco y las zonas
de ritmo/velocidad.
Configuraciones
generales
Para cambiar las configuraciones

generales, seleccione, del Men
principal Configuraciones >
General.
2 y Footing/Ciclismo/Otro. Los
cambios que realice en las pginas
correspondientes a un deporte,
aparecern slo en el modo para
dicho deporte. Por ejemplo, si
cambia la pgina Ciclismo, dichos
campos de datos aparecern slo en
modo Ciclismo.
Consulte la pgina 50 para
informacin sobre campos de datos
disponibles.
Cmo cambiar campos de

datos:
1. Desde el Men principal,

seleccione Configuraciones >
General > Campos datos.
2. Seleccione la pgina que desee
cambiar.
3. Seleccione el nmero de campos
de datos que desea ver.
4. Use las flechas
y enter
Cambiar campos de datos
para cambiar los campos. Pulse
Podr cambiar los campos de datos
mode para salir.
en cualquiera de las pginas de
5. Rpitalo con cada pgina que
Cronmetro: Principal 1, Principal
desee personalizar.
39
Configuraciones
Cambiar configuraciones
del Sistema
Cmo cambiar el idioma del

texto:

General > Sistema.
2. Seleccione un idioma del campo
Idioma del texto.
Configuraciones del Sistema
Cmo activar o desactivar los

sonidos:
Cmo desactivar el GPS para

uso en interiores:

General > Sistema.

General > Sistema.
2. Seleccione una opcin del

campo Tonos para activar
o desactivar los sonidos del
Forerunner.
2. Pulse enter y, desde el

men GPS, seleccione GPS
desactivado.
NotA: Cuando el GPS se encuentra
desactivado, no se dispone de datos
sobre ritmo y distancia. La prxima
vez que encienda el Forerunner,
volver a buscar la seal de los
satlites
40
Cambiar el perfil de
usuario
Consulte la pgina 8 para

cambiar el Perfil de usuario.
Configuraciones
de pantalla
Cmo cambiar la
retroiluminacin y el contraste:
General > Pantalla.
desactivarla manualmente, pulse

encendido
CONSEJO: Use una configuracin
para la retroiluminacin corta para
ahorrar batera.
Cmo pasar automticamente

de una pgina de Cronmetro
a otra:
Seleccione Habilitado en
2. Seleccione el intervalo de
tiempo que desea que la
retroiluminacin permanezca
activada y el contraste de la
pantalla.
el campo Desplazamiento
automtico de las Pginas de
Cronmetro.
Pulse encendido para activar

la retroiluminacin. Despus
de que la retroiluminacin se
apague automticamente, pulse
cualquier tecla para volver a
activar la retroiluminacin. Para
41
Configuraciones
Grabacin de datos
La Grabacin de datos controla

cmo graba el Forerunner los datos
detallados sobre sus carreras u
otras actividades. Por defecto, el
Forerunner usa Grabacin inteligente
para grabar sus movimientos y crear
un historial detallado. Grabacin
inteligente recopila puntos clave en
los que haya cambiado de direccin,
velocidad o ritmo cardiaco.
Tambin podr grabar datos cada
segundo. De esta manera se
consigue la grabacin ms precisa
posible de su actividad. Sin embargo,
con esta configuracin, el Forerunner
slo grabar hasta 3,5 horas de
datos detallados.
NotA: Cuando el historial se ha
llenado, los datos ms antiguos son
sobreescritos automticamente.
Asegrese de transferir a menudo el
historial al Training Center
42
Cmo cambiar la grabacin de

datos:

General > Grabacin de datos.
2. En el campo Grabar puntos
de datos, seleccione Cada
segundo o Grabacin
inteligente.
Aadir accesorios
El Forerunner 305 dispone

de dos posibles accesorios:
un pulsmetro y un sensor de
cadencia opcional Garmin. Podr
activar estos accesorios desde
este men o reiniciar la deteccin
si experimenta problemas para
recibir datos.
Cmo detectar los accesorios:
General > Accesorios.
Configuraciones
2. Seleccione un accesorio. A
continuacin, seleccione S
para activar la deteccin de
dicho accesorio. Para reiniciar
la deteccin de un accesorio,
seleccione Reiniciar rastreo.
Consulte las pginas 55-56 para

ms informacin sobre cmo
emparejar accesorios y solventar
problemas.
del mapa
Cmo cambiar configuraciones

del mapa:
General > Mapa.
2. Para cambiar la orientacin del
mapa, pulse enter y seleccione
una opcin.
Norte arribaorienta el mapa
con el Norte en la parte superior
de la pantalla.
Track arribaorienta el mapa
con la direccin del movimiento
en la parte superior de la
pantalla.
3. Para mostrar/ocultar waypoints
en el mapa, seleccione
Mostrar u Ocultar en el campo
Localizaciones del usuario.
43
Configuraciones
Cambiar las
configuraciones de la hora
4. Para visualizar la pgina de

Mapa como parte del ciclo de
pginas, seleccione S en el
campo Mostrar mapa.
CONSEJO: El mapa se volver
visible automticamente cuando se
dirija a una localizacin o navegue
una ruta o recorrido.
Cambiar las unidades
Cmo cambiar las

configuraciones de la hora:
Cmo cambiar las unidades

de medida:

General > Unidades.
2. Seleccione las unidades de
medida para la distancia y
la velocidad y para el ritmo
cardiaco.
44

General > Hora.
2. Seleccione un formato para la
hora y un huso horario y habilite
o deshabilite el horario de
verano.
Acerca del Forerunner
Desde el Men principal, seleccione

Configuraciones > General >
Acerca de Forerunner para ver la
versin del software, la versin del
GPS y el ID del equipo.
Configuraciones
Cambiar las
configuraciones de
deportes
Para cada deporte, podr

cambiar las unidades de
velovidad e introducir el peso de
la bici o del equipo adicional, que
afecta al clculo de las caloras.
Tambin podr introducir zonas
de velocidad y de ritmo cardiaco
para cada deporte.
Cmo establecer el peso
adicional para un deporte:
seleccione Configuraciones.
2. Seleccione un deporte y, a
continuacin, seleccione Peso
extra.
Cmo cambiar las unidades de

velocidad para un deporte:
2. Seleccione el deporte al que
desee cambiar las unidades.
A continuacin, seleccione
Unidades de velocidad.
3. Seleccione Ritmo o Velocidad.
4. Si ha seleccionado Ritmo,
seleccione el Promedio de ritmo
que desee usar.
3. Introduzca el peso adicional que

lleve.
45
Configuraciones
El Promedio de ritmo promedia
el ritmo mostrado en pantalla a lo
largo de un intervalo de tiempo
para evitar errores en la posicin
GPS y en la velocidad debido
a la variacin que se produce
en la recepcin de la seal de
los satlites. Cuando active o
aumente el Promedio de ritmo,
el ritmo que se muestra en el
Forerunner ser ms estable.
(menos saltos grandes). Para
usar el Promedio de ritmo,
deber configurar las unidades
de velocidad a ritmo.
NotA: El Promedio de ritmo afecta
al ritmo que se muestra en pantalla y
al tiempo de las alertas de ritmo y de
la Pausa automtica. Sin embargo,
no afecta a los datos almacenados
en el Historial.
46
Configurar Zonas de
ritmo/velocidad
Para cada deporte, el Forerunner

contiene diez zonas de ritmo/
velocidad, que van desde ritmo
muy lento a velocidad mxima.
Los valores para dichas zonas
de ritmo/velocidad no se
introducen por defecto y puede
que no se correspondan con
sus capacidades personales.
Despus de que se hayan
introducido los valores
apropiados, podr usar estas
zonas para establecer sus
alertas de ritmo/velocidad o
usarlas como objetivos en
entrenamientos avanzados.
Configuraciones
Cmo cambiar sus zonas de
ritmo/velocidad:
2. Seleccione un deporte y, a
continuacin, seleccione Zonas
de Ritmo/velocidad.
3. Seleccione la zona que desee
cambiar. Introduzca un ritmo/
velocidad mnima y mxima para
dicha zona.
4. Repita el punto 3 para cada zona

que desee modificar.
Configurar Zonas de
Ritmo cardiaco
Una zona de ritmo cardiaco es,

sencillamente, una cierta escala
de pulsaciones por minuto.
Generalmente, las zonas de
ritmo cardiaco se basan en un
porcentaje de su ritmo cardiaco
mximo y se numeran del 1 al 5
segn la intensidad (1el ms
bajo, 5el ms alto).
Si conoce su ritmo cardiaco
mximo, podr introducirlo y
dejar que el Forerunner calcule
automticamente sus zonas de
ritmo cardiaco. Tambin podr
introducir manualmente sus zonas
de ritmo cardiaco. Tambin podr
establecer las zonas para cada
deporte.
Cmo basar sus zonas en su

ritmo mximo:

47
Configuraciones
2. Seleccione un deporte para
configurar las zonas de ritmo
cardiaco. A continuacin,
seleccione Zonas RC.
Cmo cambiar manualmente

las zonas de ritmo cardiaco:
3. Seleccione el campo Zonas.

A continuacin, seleccione
Basadas en mx.
2. Seleccione un deporte para

configurar las zonas de ritmo
cardiaco. A continuacin,
seleccione Zonas RC.

3. Seleccione el campo
Zonas. Y, luego, seleccione
Personalizado.
4. Seleccione el campo Mx e
introduzca su ritmo cardiaco
mximo. El Forerunner calcular
automticamente sus zonas de
ritmo cardiaco basndose en el
ritmo cardiaco mximo.
48
4. En cualquier zona de ritmo

cardiaco, seleccione el valor
de ritmo cardiaco que desee
cambiar e introduzca un nuevo
valor. Repita este procedimiento
para cada valor de ritmo cardiaco
que desee modificar.
Apndice
Apndice
Asegrese de leer todas las
Advertencias y Precauciones
para saber cmo usar su
Forerunner de forma responsable
y segura.
Limpieza y
mantenimiento
Limpie el Forerunner y el
pulsmetro con un trapo
humedecido en una solucin con
un detergente suave. Squelos
con otro trapo. Evite el uso
de limpiadores y disolventes
qumicos que puedan daar los
componentes plsticos.
No guarde el Forerunner
donde pueda estar sometido
a temperaturas extremas
(como en el maletero de un
coche), ya que se pueden
producir daos irreparables.
La informacin del usuario,

como el historial, localizaciones
y tracks se conservan en
la memoria del equipo
indefinidamente sin necesidad
de alimentacin externa. Haga
copias de seguridad de los
datos importantes del usuario
descargndolos en el Training
Center en su ordenador. Consulte
la pgina 57 para saber cmo
instalar el Training Center.
Inmersin en el agua
El Forerunner es estanco segn

el estndar IEC 60529 IPX7.
Puede soportar la inmersin
en 1 metro de agua durante un
mximo de 30 minutos. Una
inmersin prolongada puede
daar el equipo. Despus de
que haya estado sumergido,
asegrese de secarlo con un
trapo y al aire antes de volver a
usarlo o cargarlo.
49
Apndice
Cambiar la batera del

pulsmetro
Campos de datos
El pulsmetro dispone de una

batera recambiable CR2032.
Asegrese de desechar las
bateras antiguas de la forma
apropiada. Para cambiar la
batera, localice la tapa circular
que se encuentra en la parte
posterior del pulsmetro. Use
una moneda para girar la tapa en
sentido contrario a las agujas del
reloj hasta que pueda retirarla.
Retrela y cambie la batera.
Tenga cuidado de no estropear
o perder la junta de la tapa.
Cuando haya finalizado, use una
moneda para volver a colocar la
tapa en su sitio.
50
Los campos de datos que se

encontrarn disponibles en
cualquier pgina de Cronmetro
depender de los accesorios de
que disponga y las unidades de
velocidad que haya seleccionado
para un deporte. Los campos
de datos con asterisco (*) slo
se encuentran disponibles en el
Forerunner 305.
Alturadistancia por encima/por
debajo del nivel del mar.
Amanecerhora aproximada
de salida del sol basada en la
posicin del GPS.
Atardecerhora de la puesta
del sol basada en la posicin del
GPS.
Cadencia*revoluciones de la
biela por minuto.
Cadencia Media*cadencia
promedio para la duracin del
Apndice
entrenamiento actual.
Cadencia Vuelta*cadencia
promedio para la vuelta actual.
Calorascaloras consumidas.
Distanciadistancia recorrida en
el entrenamiento actual.
Dist Vueltadistancia cubierta
en la vuelta actual.
Dist ltima vueltadistancia
de la ltima vuelta completada.
Dist En pausadistancia
cubierta mientras el cronmetro
se encontraba en Pausa
automtica.
Horahora del cronmetro.
Hora del dahora actual
basada en las configuraciones
para la hora.
Precisin del GPSmargen de
error de su posicin exacta; por
ejemplo, +/- 15m (19 ft).
Pendienteclculo de elevacin
a lo largo de un entrenamiento.
Por ejemplo, si por cada 10 pies
que sube (altura) recorre 200
pies (distancia), la pendiente es
del 5%.
Ritmoritmo actual.
Ritmo El mejorel mejor
ritmo conseguido durante el
Ritmo Mediaritmo medio
a lo largo de la duracin del
Ritmo Vueltaritmo medio
durante la vuelta actual.
Ritmo ltima vueltaritmo
medio durante la ltima vuelta
completada.
Ritmo cardiaco*pulsaciones
por minuto (ppm).
Ritmo cardiaco Media*ritmo
cardiaco medio para la duracin
del entrenamiento actual.
Ritmo cardiaco Vuelta*ritmo
51
Apndice
cardiaco medio en la vuelta
actual.
Rumbodireccin en la que se
desplaza en un momento dado.
Tiempo En pausatiempo
transcurrido mientras el
cronmetro se encontraba en
Pausa automtica.
Tiempo Vueltatiempo
empleado en la vuelta actual.
Tiempo Vuelta mediatiempo
medio, hasta el momento, para
completar cada vuelta.
Tiempo ltima vueltatiempo
que falta para completar la ltima
vuelta.
Velocidadvelocidad actual.
Velocidad Mxvelocidad
mxima alcanzada durante la
actividad actual.
Velocidad Mediavelocidad
media para la duracin de la
actividad actual.
52
Velocidad Vueltavelocidad
media durante la vuelta actual.
Velocidad ltima vuelta
velocidad media de la ltima
vuelta completada.
Vueltasnmero de vueltas
completadas.
Zona de ritmo cardiaco*zona
de ritmo cardiaco actual (15).
Las zonas por defecto se basan
en el ritmo cardiaco mximo y en
el perfil del usuario.
Zona de ritmointervalo
actual de ritmo basado en las
configuraciones actuales de la
zona de ritmo. Consulte pg. 46.
Zona de velocidadintervalo
actual de velocidad basado en
las configuraciones de la zona de
velocidad. Consulte pg. 46.
Apndice
Informacin sobre el
ritmo cardiaco
Muchos corredores y otros

atletas usan las zonas de ritmo
cardiaco para medir y aumentar
su resistencia cardiovascular y
mejorar su forma fsica.
Qu son las zonas de

ritmo cardiaco?
Un zona de ritmo cardiaco es,

sencillamente, un intervalo de
pulsaciones por minuto (ppm).
Las cinco zonas comnmente
aceptadas se numeran del 1 al 5
segn un aumento de intensidad.
Generalmente, las zonas de
ritmo cardiaco se calculan segn
porcentajes de su ritmo cardiaco
mximo. Consulte la pgina
siguiente para ms informacin
sobre los efectos del ejercicio
cuando su ritmo cardiaco alcanza
cada una de dichas zonas.
Cmo afectan las

zonas de ritmo cardiaco
a sus objetivos de
entrenamiento?
Conocer sus zonas de ritmo

cardiaco pueden ayudarle a
medir y mejorar su forma fsica
entendiendo y aplicando estos
principios:
Su ritmo cardiaco es una

buena medida de intensidad
del ejercicio.
Entrenar en ciertas zonas de
ritmo cardiaco pueden ayudar
a mejorar su capacidad y
resistencia cardiovascular.
Conocer sus zonas de ritmo
cardiaco puede evitar que
entrene en exceso y disminuir
as el riesgo de lesiones.
Consulte la pgina siguiente

para conocer los beneficios de
entrenar en cada zona de ritmo
cardiaco.
53
Apndice
Cmo puedo determinar

mis zonas de ritmo
cardiaco?
Si conoce su ritmo cardiaco
mximo, podr introducirlo y
permitir que el Forerunner calcule

sus zonas de ritmo cardiaco en
los porcentajes que se muestran
a continuacin. Para ms
informacin sobre cmo establecer
sus zonas RC, pg. 47.
Zona
% de RC
mx
50%60%
Ritmo relajado; respiracin

rtmica
Entrenamiento aerbico
para principiantes; reduce
estrs
60%70%
Ritmo cmodo; respiracin

ligeramente ms profunda,
posible mantener una
conversacin
Entrenamiento
cardiovascular
bsico; buen ritmo de
recuperacin
70%80%
Ritmo moderado;
ms difcil mantener una
conversacin
Capacidad aerbica
mejorada; entrenamiento
cardiovascular ptimo
80%90%
Ritmo rpido y un poco

incmodo;
respiracin forzada
Umbral y capacidad
anaerbica mejorada;
velocidad mejorada
90%100%
Ritmo de sprint, insostenible

durante mucho tiempo;
respiracin dificultosa
Resistencia muscular y
anaerbica; aumenta la
potencia
54
Esfuerzo observado
Beneficios
Apndice
Sobre el emparejamiento
Es el proceso de emparejar o
sincronizar sensores, como el
pulsmetro con el Forerunner
305. Este proceso se produce
automticamente cuando se
enciende el Forerunner y slo
tarda unos segundos cuando
los sensores se encuentran
activados y funcionan
correctamente.
Una vez que se hayan
emparejado, su Forerunner
slo recibir datos de su
sensor. Cuando lo encienda,
el Forerunner detectar
automticamente los sensores
que haya activado (consulte
Aadir accesorios, pgina 42).
Cada sensor dispone de un ID
nico. El Forerunner detecta y
guarda este ID nico la primera
vez que se empareja con el
sensor. La prxima vez que
encienda el Forerunner, slo

se emparejar con el ID de ese
sensor. Si el Forerunner no lo
encuentra, deber reiniciar la
deteccin para buscar el ID del
sensor.
Interferencia
Los campos electromagnticos

intensos pueden interferir
con el pulsmetro y provocar
que el ritmo cardiaco parezca
inusualmente alto, que se
bloquee o que desaparezca.
Entre las fuentes de
interferencias habituales se
encuentran las lneas de alta
tensin, motores elctricos,
ordenadores, televisores y
telfonos mviles. Una vez que
se haya alejado de la fuente de
interferencias, la lectura de su
ritmo cardiaco debera volver a la
normalidad.
55
Apndice
Solventar problemas con

el pulsmetro
Cambie la batera.
Limpie los sensores. La suciedad
y el sudor acumulada en los
sensores pueden debilitar las
seales.
Si tiene dificultades para

emparejar el equipo con el
pulsmetro o si las lecturas
obtenidas del pulsmetro son
errticas, pruebe lo siguiente:
Vuelva a humedecer los

sensores. Use gel para
electrodos, agua o saliva.
Coloque el Forerunner a 3
metros del sensor mientras se
emparejan.
Mientras se emparejen,
mantngase alejado de cualquier
otro sensor.
Aljese de fuentes de
interferencia (consulte la pgina
anterior).
Reinicie la deteccin si parece
que el Forerunner se ha
emparejado con otro sensor.
Asegrese de que lleva el

pulsmetro pegado al cuerpo.
Si recibe lecturas errticas,
colquese el transmisor en la
espalda.
Lleve camisetas de algodn o
mjela. Los tejidos sintticos
al rozarse contra el pulsmetro
pueden crear electricidad
esttica, que interfiere con las
seales del ritmo cardiaco.
Asegrese de que ha activado

la deteccin del pulsmetro
(consulte la pgina 42).
56
Apndice
Training Center de
Garmin
El software Training Center de

Garmin se incluye en la caja
del Forerunner. Use el CD del
Training Center para instalar este
software en su ordenador.
El Training Center ofrece
herramientas para analizar
los entrenamientos y permite
crear y programar recorridos y
entrenamientos personalizados y
transferirlos al Forerunner.
Cmo instalar el Training
Center:
1. Inserte el CD del Training
Center en el lector de CD de
su ordenador.
Si no aparece la pantalla de
bienvenida, haga click en
Inicio y, a continuacin, en
Ejecutar....
Escriba la letra de su lector

de CD seguido de setup
(ejemplo: D:\setup). A
continuacin, pulse Enter.
2. Cuando aparezca la pantalla
de bienvenida, siga las
instrucciones que irn
apareciendo para instalar el
Training Center.
Use el cable USB que se incluye
en la caja para conectar su
Forerunner al ordenador. A
continuacin, abra el Training
Center. Si necesita ayuda para
usar el Training Center, haga
clic en el men de Ayuda y
seleccione Contenidos o pulse
F1 en el teclado de su ordenador.
57
Apndice
Especificaciones
Tamao fsico: 53,3 x 17,8 x 68,6 mm

(2,1 x 0,7 x 2,7)
GPS: Sistema de alta sensibilidad

SiRFstarIII
Memoria de vueltas: 1.000 vueltas
Tiempo de adquisicin:
Inicio en caliente: < 1 segundo
Inicio en templado : < 38 segundos
Inicio en fro: < 45 segundos
Velocidad de actualizacin:
1/segundo, de forma continua
Precisin de la posicin GPS*:
< 10 metros 50%, tpico
Precisin de la velocidad GPS*:
< 0,05 m/s
*
La precisin depende de la vista del
cielo.
99%vista despejada; 95%tpica.

Dinmica: Funciona segn
especificaciones a 6 gs
Escala de temperatura de
funcionamient0:
-20C a 60C (-4F a 140F)
Peso: 77 g (2,72 oz)
Pantalla: 33 x 20,3 mm (1,3 x 0,8)
58
Batera: Interna de litio y recargable

Autonoma de la batera: 10 horas
(uso normal)
Resistencia al agua: IEC 60529 IPX7
(Sumergible a 1 metro durante un
mximo de 30 minutos)
Pulsmetro:
Tamao fsico: 34,8 x 3,56 x 1,27 cm

(13,7 x 1,4 x 0,5 )
Radio de alcance de la transmisin:
aproximadamente 3 metros (9,8 ft)
Batera: CR2032 (3 voltios)
Duracin de la batera: 3 aos (1 hora
al da)
Peso: 21 g (0,74 oz)
La precisin se puede ver degradada
por un contacto deficiente del sensor,
interferencias elctricas y la distancia
existente entre receptor y transmisor.
Apndice
Cumplimiento FCC
Este equipo cumple los requisitos del

apartado 15 de las restricciones de
interferencia FCC para dispositivos
digitales de Clase B para USO
DOMSTICO Y DE OFICINA. Estas
restricciones estn diseadas para
proporcionar una mayor proteccin contra
interferencias nocivas en instalaciones
residenciales y son ms rigurosas que los
requisitos para el exterior.
El funcionamiento de este dispositivo
est sujeto a las condiciones siguientes:
(1) Puede que este dispositivo no
provoque interferencias nocivas y (2)
este dispositivo debe aceptar cualquier
interferencia recibida, incluyendo
interferencias que puedan hacer que el
equipo no funcione adecuadamente.
Este equipo genera, usa y puede
emitir energa de radiofrecuencia y
puede interferir seriamente con las
radiocomunicaciones si no se instala
y se usa de acuerdo a lo establecido
en las instrucciones. Sin embargo,
no se garantiza que no se producirn
interferencias en una determinada

instalacin. Si este equipo interfiere
con la recepcin de radio o televisin,
lo que se puede determinar apagando
y encendiendo el equipo, le sugerimos
que intente corregirlas usando uno de los
procedimientos siguientes:
Vuelva a orientar la antena receptora o
bsquele otro emplazamiento.
Aumente la separacin entre el equipo
y el receptor.
Conecte el equipo a un enchufe de un
circuito distinto de aquel al que est
conectado el receptor.
Si necesita ayuda, consulte
al distribuidor o a un tcnico
especializado de radio/TV.
Este equipo no contiene piezas
que pueda reparar el usuario. Las
reparaciones debe realizarlas un
servicio tcnico autorizado por Garmin.
Reparaciones o modificaciones no
autorizadas pueden provocar daos
irreparables al equipo y anulan la garanta
y su autoridad para usar este dispositivo
de acuerdo con lo estipulado en las
regulaciones del Apartado 15.
59
Apndice
Acuerdo de licencia del

Software
AL USAR EL FORERUNNER 205/305,

ACEPTA QUEDAR VINCULADO A LOS
TRMINOS Y CONDICIONES DEL
SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA
DEL SOFTWARE. POR FAVOR, LEA
ESTE ACUERDO DETENIDAMENTE.
Garmin le concede una licencia limitada
de utilizacin del software incorporado
en este dispositivo (denominado de
aqu en adelante, el Software) en
formato binario ejecutable durante el
funcionamiento normal del producto.
El ttulo, los derechos de propiedad y
los derechos de propiedad intelectual
en y para el Software siguen siendo
propiedad de Garmin.
Software son secretos comerciales de

gran valor de Garmin y que el Software,
en su forma de cdigo fuente,
permanece como secreto comercial
de gran valor para Garmin. Usted
acepta no descompilar, desensamblar,
modificar, aplicar ensamblaje interno
ni ingeniera inversa, ni reducir a una
forma legible por humanos el Software
ni ninguna parte del mismo, ni crear
ningn trabajo derivado basado en el
Software. Usted se compromete a no
exportar ni reexportar el Software a
ningn pas, contraviniendo las leyes
de control de exportaciones de los
Estados Unidos de Amrica.
Usted reconoce que el Software es

propiedad de Garmin y est amparado
por las leyes de copyright de los
Estados Unidos de Amrica y por los
tratados internacionales de copyright.
Usted reconoce, adems, que la
estructura, organizacin y cdigo del
60
Apndice
Cumplimiento CE
Por la presente, Garmin International declara que este equipo GPS cumple con los
requisitos esenciales y otras provisiones relevantes de la Directiva 1999/5/EC.
61
Apndice
Advertencia
Si no se evitan las siguientes
situaciones potencialmente
peligrosas, pueden causar un
accidente que provoque la muerte o
daos de gravedad.
Cuando navegue, compare
cuidadosamente la informacin
mostrada en el Forerunner con todas
las fuentes sobre la navegacin de
que disponga, incluyendo informacin
de seales visuales y mapas. Por su
seguridad, resuelva siempre cualquier
discrepancia o pregunta antes de
seguir navegando.
El Forerunner contiene una batera de
litio recargable que no puede cambiar
el usuario. El pulsmetro contiene
una batera recambiable CR2032. Si
no se trata correctamente, se corre el
riesgo de que pueda prenderse fuego
o sulfatarse.
No la recargue fuera del equipo,
ni la desmonte, ni la caliente por
62
encima de 60C (140F) ni la

incinere.
Mantenga las bateras usadas fuera
del alcance de los nios.
Deseche la batera usada o el
equipo adecuadamente. Pngase
en contacto con el departamento
local de tratamiento de residuos si
necesita informacin sobre cmo
desechar las bateras de litio.
El Forerunner no dispone de piezas
que pueda cambiar el propio usuario.
Si se encuentra con algn problema
con el equipo, llvelo a un distribuidor
Garmin autorizado para que sea
reparado.
Consulte siempre a su mdico antes
de iniciar o modificar cualquier
programa de ejercicios. Si lleva
marcapasos o cualquier otro
dispositivo electrnico, consulte a su
mdico antes de usar un pulsmetro.
Apndice
Precaucin
Si no se evitan las siguientes
situaciones potencialmente
peligrosas, pueden causar daos
personales y a la propiedad.
Use el equipo slo como una ayuda
a la navegacin. No intente usar el
equipo para ningn propsito que
requiera una medicin precisa de
la direccin, distancia, posicin o
topografa. Este producto no se debe
usar para establecer la proximidad al
suelo en la navegacin area.
El Sistema de Posicionamiento Global
(Global Positioning System, GPS)
depende para su funcionamiento
del gobierno de los Estados Unidos,
que es el nico responsable de su
precisin y mantenimiento. El sistema
del gobierno est sujeto a cambios
que podran afectar a la precisin y

funcionamiento de todos los equipos
GPS, incluyendo este equipo.
Aunque se trata de un instrumento
de navegacin preciso, cualquier
instrumento de navegacin se puede
interpretar errneamente y usar mal y,
por lo tanto, ser peligroso.
El Forerunner y el pulsmetro
son dispositivos de electrnica de
consumo, no dispositivos mdicos
y pueden verse afectados por
interferencias provocadas por fuentes
elctricas externas. Las lecturas
del ritmo cardiaco se deben usar
slo como referencia y no se admite
ninguna responsabilidad por las
consecuencias derivadas de lecturas
errneas.
63
ndice
ndice
A
Accesorios
aadir 42
Aquirir seal de los
satlites 2
Alargar la correa 5
Alertas 9
cadencia 12
ritmo 10
ritmo cardiaco 11
tiempo y distancia 9
velocidad 10
Alerta de cadencia 12
Alerta de distancia 9
Alerta de ritmo 10
Alerta de ritmo
cardiaco 11
Alerta de tiempo 9
Alerta de velocidad 10
Antena GPS 2
Aadir peso
adicional 45
Auto Lap 13
Auto Multi-sport 27
64
Auto Pause 12
Auto scroll timer
pginas 41
Batera
cargar 1
cambiarla en el
pulsmetro 50
Campos de datos 50
cambiar 39
Comps 35
Configuraciones
general 39
de un deporte
concreto 45
Contraste, ajustar 41
Correa, alargar 5
Deporte, cambiar 7
Entrenamientos
avanzados
y Training Center 19
crear 19
editar 23
iniciar 21
Entrenamientos por
intervalos 17
Entrenamientos multideporte 2628
Especificaciones 58
GPS
acerca de 38
adquirir seales 2
encender y
apagar 40
Grabacin de datos 42
Historial 29
borrar 32
totales 31
visualizar 30
Horario de verano 44
Huso horario,
cambiar 44
Icono Batera 7
Icono de ritmo
ndice
cardiaco 4, 7
Idioma, cambiar 40
Inmersin en agua 49
Ir a posicin 34
Limpieza y
mantenimiento 49
Localizaciones
borrar 35
buscar 34
editar 35
marcar 34
Mapa 33
aadir la Pgina de
Mapa 33
Nmero de serie ii
Pgina de Satlites 38
Personalizar pginas de
cronmetro 39
Ponerse en contacto con
Garmin ii
Promedio de ritmo 46
Pulsmetro
emparejar 4, 55
interferencia 55
llevar puesto 3
reiniciar
deteccin 42
solventar
problemas 56
Recorridos 2425
Registro del producto ii
Retroiluminacin 6, 41
Rutas 3637
Solventar problemas 56
Sonidos, activar/
desactivar 40
Teclas 6
Tecla Enter 6
Teclas de flecha 6
Tecla Lap 6
Tecla Mode 6
Tecla Power 6
Tecla Reset 6
Tecla Start/stop 6
Tiempo de descanso/
distancia de
descanso 12
Training Center
y entrenamientos
avanzados 19
y recorridos 24
e historial 29
instalar 57
Unidades de medida,
cambiar 44
USB 1, 57
User profile, setting 8
Uso en interior 40
Virtual Partner 15, 16,
24
Zonas de ritmo cardiaco

acerca de 53
y alertas 11
configuracin 47
65
Para las ltimas actualizaciones gratuitas del software (con

excepcin de la cartografa) durante toda la vida de sus
productos Garmin, visite la web de Garmin: www.garmin.es
2006 Garmin Ltd. o sus filiales

Garmin Iberia, S.A.
c/ Riera Montalegre, 50 (Pol. Ind. Pomar de Dalt)
08916 Badalona (Barcelona)
Tel. 902 007 097
Fax 934 294 484
info.spain@garmin.com
www.garmin.es

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Garmin (Europe) Ltd.

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Ponerse en contacto con Garmin

Si experimenta problemas al usar su Forerunner, o tiene preguntas,

Registro del producto

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Cargue el Forerunner durante tres horas antes de usarlo. Cuando la

Tambin podr cargar el Forerunner conectndolo al ordenador

Antes de que comience a usar

Espere mientras el Forerunner

Despus de que haya

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Uso del pulsmetro

NotA: El pulsmetro no funciona con el Forerunner 205.

Colquese el pulsmetro directamente sobre la piel, justo debajo

2. Humedezca los dos sensores situados en la parte posterior del

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Si la correa del Forerunner no

2. Coloque la correa de mayor

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Mantngala pulsada para

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Pulse mode para cambiar del Cronmetro al Men principal.

Indica el deporte que

Con el Cronmetro en pantalla, pulse las flechas

Mantenga pulsada mode para cambiar de

El Forerunner usa, para calcular

Slo para el Forerunner 305:

CONSEJO: Pulse mode para salir

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Use su Forerunner para

Use las alertas de su Forerunner

Las alertas de tiempo y distancia

NotA: Las alertas no funcionarn

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Usar alertas de velocidad/

Cmo configurar una alerta de

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Alertas de ritmo cardiaco

La alerta de ritmo cardiaco le

Cmo configurar una alerta de

1. Pulse mode para acceder al

4. Repita el mismo procedimiento

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Usar alertas de cadencia

NotA: Las alertas de cadencia son

Podr configurar su Forerunner

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Podr usar la funcin Auto Lap

Cmo configurar Auto Lap:

1. Pulse mode para acceder al

Vuelta automtica por distancia

Vuelta automtica por posicin

Pulsar slo vueltainicia una

Inicio y vueltainicia una

Manual de usuario del Forerunner 205/305

El Virtual Partner (Compaero

Si se encuentra por delante del

Cmo ver los datos sobre el

Manual de usuario del Forerunner 205/305

Para entrenamientos rpidos,