Alimentos esenciales para vivir ms aos

febrero 10, 2015

por martin garello

Aunque la mayora podra pensar que l es ms joven, este hombre llamado Bernando
LaPallo tiene ms de 110 aos de edad (naci en 1901). Al igual que muchas personas
que viven fuera de su edad, LaPallo atribuye su longevidad al consumo de muchas frutas y
verduras orgnicas, evitando otros alimentos como lo son los procesados o comidas
rpidas, l dice que estos son sus alimentos esenciales para vivir ms aos.
Su metodologa es simple. Su comida favorita son las de frutas y verduras. Le encanta
el salmn y lo come dos veces por semana con una ensalada. Camina una milla y media
todos los das. Sus verduras favoritas para extraer el jugo son las
zanahorias, remolacha, col rizada/kale, espinacas y brcoli.
Su batido favorito es el zumo de naranja hecho en el momento, un pltano maduro, una
generosa cantidad de arndanos, una cucharadita de pasta de ajo que la prepara l mismo
con aceite de oliva y 2 cucharadas de un superalimento de polvo verde. Segn l todos
esos ingredientes son muy buenos para la salud. Y siempre compra productos orgnicos.

l reconoce especialmente 5 alimentos -como secreto transmitido a l por su padre que

tambin tuvo una vida longeva- como la clave de su longevidad. Bernardo simplemente
dice: Eres lo que comes.

Alimentos esenciales para vivir ms aos

1. Ajo Si todava no eres fan del ajo, es probable que quieras agregarlo a todos tus
platillos despus de saber todo lo que tiene para ofrecer. Desde la prevencin del cncer
hasta desintoxicar el cuerpo, para tratamientos de dolencias como un dolor de muelas o
tos, aqu estn algunos de los beneficios del ajo.
2. Miel La miel de abejas es otro de los alimentos esenciales para vivir ms aos, ha
estado por mucho tiempo entre los mejores sper alimentos utilizados para tratar un
sinnmero de condiciones de salud y mejorar la salud en general. Este increble producto
de abeja posee propiedades antibacterianas, antifngicas, antispticas y propiedades
antioxidantes lo que es uno de los alimentos ms beneficiosos para consumir.
3. Canela Especialmente rica en fibra, manganeso y calcio, ha sido utilizada durante miles
de aos como una especia de sabor y medicina, la canela realmente ha hecho la diferencia
en numerosas culturas. Puede ser especialmente til para ayudar con la diabetes, la
prevencin del cncer, y detener la artritis.

4. Chocolate La forma real, no adulterada del chocolate -cacao-, derivado del rbol
Theobroma cacao, es un sper alimento enviado del cielo que puede mantenernos sanos
an y cuando nos entregamos a su sabor delicioso. El chocoalte real est lleno de
flavonoides derivados de plantas, llenas de antioxidantes, componentes antiinflamatorios
e ingredientes que hacen todo tipo de cosas increbles para nuestros cuerpos y mentes.
5. El aceite de oliva El aceite de oliva es rico en grasas beneficiosas que mantienen tu
corazn y cerebro saludables, previene del deterioro cognitivo y el riesgo de enfermedad
cardiovascular, este es uno de los alimentos esenciales ms recomendados para vivir ms
aos.
Por supuesto que hay otros secretos para vivir ms aos compartidos por los ms
ancianos. El estilo de vida es el factor ms importante para determinar no slo el tiempo

que se viva, pero la calidad de su larga vida. Resulta que la gente de una pequea isla
frente a la costa de Japn, Okinawa, han descubierto una receta secreta para vivir a ser
ms de 100 aos de antigedad. Algunos de sus secretos:
8 secretos para vivir ms aos
1. Hacer ejercicio tanto fsico como mentalmente.
2. Consumir una dieta baja en sal, rica en frutas y verduras, que mucha fibra y
antioxidantes.
3. No comer en exceso. Practican lo que se llama hara hachi bu, que significa 8 partes de
cada 10, completo, y nunca comen hasta llenar, pero slo hasta que estn saciados.
4. Consumir una dieta alta en vitamina E, que ayuda a mantener el cerebro vital.
5. Beber T de hierbas. Los Ikarians, que tambin viven una vida larga y fructfera, aman
el t de hierbas. Los beneficios del t verde son increbles, por lo que este puede ser tu
primera opcin.
6. Tomar una siesta. Algo tan simple como una siesta puede reducir el riesgo de
problemas cardiovasculares, incluyendo ataques al corazn, y puede ayudarte a sentir con
ms energa por la tarde.
7. Comer verduras frescas. Entre los secretos evidentes de la longevidad, el consumo de
verduras es clave, ya sean verduras completas o los microgreens ms saludables.
8. Relajarse. La reduccin del estrs es cada vez ms conocido entre los secretos de la
longevidad y la buena salud. El estrs puede aumentar considerablemente el riesgo de
numerosas enfermedades, as como el comportamiento peligroso.
Para mayor informacin visitar su pgina oficial, Bernando LaPallo en Facebook.
Investigacin y traduccin: Vida Lcida