7DIAS RETO BIKINI

El 7 das Curvy Girls Bikini desafo,

fue creado por Curvy Girl International Fitness Trainer, Gia Fey. Descubra sus
secretos sobre cmo ella pierde grasa rpidamente para una sesin de foto o
viaje de ltimo minuto, pero mantiene sus sexys curvas tonificados y bien
definidos.
Descubra por qu el 99,9% de las dietas y programas de ejercicios no funcionan
cuando se trata de la prdida de grasa rpida y muscular Tonificacin y en
cambio obtener una resolucin REAL rpida pero saludable para la creacin de
un cuerpo esbelto, sexy y curvilnea por Gia que usted merece y lo desea.
S, en esta misma pgina te revelar a ti cmo apuntado al
entrenamiento metablico Prdida de grasa y comiendo esculpir
su figura como nunca antes lo haba hecho en tan solo 7 das, junto
con:

El elemento que falta en la mayora los entrenamientos de prdida de

grasa que no logran desarrollar sus curvas.

Por qu usted realmente debe comer ms caloras de las que dice los

medios de comunicacin? que es lo OPUESTO a lo que todas las chicas

con curvas necesita para perder grasa, pero mantener sus curvas, tonificar
sus msculos y llevar a cabo esa definicin atractiva.
Las 4 razones poco conocida por la que usted no tiene un cuerpo

tonificado, definido y curvy girls body

Y mucho, mucho ms!

LANZAMIENTO EXCLUSIVO BONUS!

Mi video de los 7 consejos para mantenerse delgado en vacaciones descubrir
que despus de terminar el reto de 7 das usted sabr cmo mantener sus curvas
incluso cuando ests de vacaciones y no entrenando tanto!

Junto con una lista de compra para que no se canse de lo que est comiendo.
Activo Plan comida nutricin
Estimado amigo,
Creo que te conozco. SI. Sus objetivos son los mismos que los mos.
Yo tambin soy una chica con curvas que necesita comer y hacer ejercicio de
cierta manera para mantenerse delgada pero manteniendo mis curvas. S por
experiencia propia cmo los medios influyen en planes de alimentacin para
ayudar a bajar de peso, pero tambin hacen que mis glteos tambin pierdan
algunas pulgadas en lugar de mi cintura.
El objetivo es tener un fsico delgado en forma y con curvas que irradia
confianza para que usted, no tener que esconderse debajo de una cubierta de
traje de bao o pantalones cortos. Usted trabaja duro por lo que se merece lucir
su cuerpo duramente ganado, no?
Buscas la informacin correcta porque quieres un look elegante y sexy en lugar
de unos intimidantes y voluminosos. Como mujer, lo haces tu mejor para buscar
la forma ms inteligente de comer y entrenar para la postura nica, hormonal y
estructural de su cuerpo. Quieres los resultados ms rpidos y ms seguros y
humanamente posibles?
Usted, sin duda ha sido informado por varias revistas de fitness que no debe
comer casi ninguna calora y hacer entrenamientos 6-7 das a la semana! Si eres
como yo, usted lo ha odo en los medios de comunicacin, lo ley en una revista
o pgina web. Eso funciona para bajar de peso, pero lo que las revistas no te
dicen es que es una gran cantidad de peso proviene de su msculo del trasero
en lugar de la grasa del vientre. Al caer sus caloras demasiado bajas obligas a tu
cuerpo a utilizar el musculo para obtener energa en lugar de convertir la grasa
para obtener energa. Tambin obligas a tu cuerpo a retener grasa para el
depsito de reserva, ya que no se ejecuta por completo el combustible obtenido.
Pero entonces usted oye, Pero las mujeres slo deben a pegarse a comer sin
carbohidratos, sin grasa y hacer horas de cardio para que no construir el
msculo y obtener un buen resultado!
Qu demonios? Si usted no come carbohidratos se pierde msculo no grasa!
Una dieta equilibrada es esencial para adelgazar, pero a la vez mantener sus
curvas!
Si tu objetivo es decirle adis a tu trasero plano, brazos flcidos, el estmago y
los muslos y decir hola a magras piernas, un trasero con curvas y una lnea de
cintura de reloj de arena, entonces usted debe aprender a comer y entrenar que

es absolutamente esencial para desarrollar un cuerpo tonificado con curvas

sexys:
Pero a continuacin, antes de ir ms lejos, debemos abordar las

4 Razones Por Las Que No Tienen Un

Cuerpo Tonificada, Definida & Curvy Girls
Body
RAZN #1
Usted no est comiendo lo suficiente para la VERDADERA prdida de grasa
Comer menos de 1.200 caloras obligar a su cuerpo a usar los msculos como
energa en lugar de grasa. Comer hace que su metabolismo queme caloras y
cuando su cuerpo no recibe los energticos (caloras) que necesita para el da
este toma de nuestra fuente inmediata de energa, que es el msculo. Si usted se
quedaba hambriento en el pasado como yo y se dio cuenta de los pocos
centmetros que perdi fueron en el trasero, ahora ya sabes por qu!

RAZN # 2
Slo ests haciendo cardio
Cardio es ideal para quemar un par de cientos de caloras, pero tambin se tira
una gran cantidad de su precioso msculo dejndole ms flaco y ms suave. El
msculo es lo que hace tu cuerpo tonificado y acelera su metabolismo!. Adems,
haciendo largas sesiones de cardio tambin aumenta su nivel de cortisol que se
quema a travs del msculo ralentizando su metabolismo. Cuanto ms msculo
tengas, ms caloras usted quema en reposo!

RAZN # 3
Su entrenamiento no se centra en la construccin de masa muscular para
mejorar las curvas de la forma de reloj de arena y quemar grasa
Para nosotras un marco ms grande ms de 20, es decir necesitamos Intervalo
de Alta Intensidad de formacin combinada con alta intensidad de cardio de
bajo impacto para la quema de grasa mxima. Eso es exactamente por eso que
cre mis clases de tono N Ride. Con mi experiencia de entrenamiento personal y
ciclismo indoor he creado una clase de combinacin que lleva tu cuerpo al
siguiente nivel de fitness. Mi filosofa de 30/30 ha creado resultados dramticos
en un corto periodo de tiempo. Mucha gente no sabe que 30 minutos de HIIT y
a 30 minutos de cardio intervalo de alta intensidad es todo lo que necesitas para
crear un cuerpo delgado y con curvas.

RAZN # 4

Su entrenamiento le falta trabajo muscular especfico suficiente para dar

REALMENTE sus curvas y formado del cuerpo
La mayora de la gente slo hace sentadillas y las estocadas ignorando que su
figura de reloj de arena debe incluir flexores de cadera, caderas y hombros para
hacer que el cuerpo se agrande en la parte superior e inferior para que la cintura
aparezca ms pequea y ms delgada. Destaco en mis clientes tono N Ride
llamados mi entrenamiento Curvy girls, los entrenamientos debido a los
msculos. Saber cmo entrenar caderas y trasero hace una enorme diferencia en
la forma de una mujer.

La Solucin Curvy Girls Fitness:

Conseguir un CURVY GIRLS Body por Gia es totalmente acerca de la estrategia,
la ciencia y la simplicidad:
Presentacin al Programa da 7 Curvy Girls Bikini reto
entrenamiento y programa de nutricin:
Componente # 1: El Programa de Entrenamiento
Lunes:
30 min. Cardio pliomtrico circuito de cuerpo completo
(https://www.youtube.com/watch?v=bX29pe8QQgM)
30 min. Spinning (o cualquier cardio)
-Hacer 100 abdominales en cualquier momento a travs del da
Martes:
30 min. El pecho y los abdominales Circuito
(http://www.youtube.com/watch?v=B6MiJ0zcWoQ)
30 min. Spinning (o cualquier cardio)
Haga una carrera extra por 15 min. En cualquier momento durante el da.
Mircoles:
30 min Cardio poder y entrenamiento de resistencia de cuerpo completo
(http://www.youtube.com/watch?v=6ITXLdEhprA)
30 min Spinning (o cualquier cardio)
-Hacer 100 abdominales en cualquier momento durante el da
Jueves:
Mximo de 30 minutos Booty Bootcamp entrenamiento intervlico
(http://www.youtube.com/watch?v=NREafbAj2cU)
30 min Spinning (o cualquier cardio)
-Hacer una sesin de cardio extra-ejecutar o spin por 30 min 1 hora en
cualquier momento durante el da (necesitamos ms cardio para quemar
caloras extra esta semana!

***Desafate a ti mismo y pruebe hoy un entrenamiento de doble jornada,

recuerda es un desafo de bikini, no est diseado para ser fcil).
Viernes:
30 Min-Max Cardio acondicionado entrenamiento de cuerpo completo
(http://www.youtube.com/watch?v=X8Pat7B4FWk)
30 min Spinning o (cualquier cardio)
-Hacer 200 abdominales en cualquier momento durante el da
Sbado y domingo: Descansar tu cuerpo pero
Estos das sern un reto de dieta
Componente #2: El Manual de nutricin
De lunes a viernes
Desayuno:
1/2 avena cruda con una manzana.
Tortilla con 2 huevos y 3 claras de huevo con 1/4 taza de queso mozzarella.
Merienda:
15 gramos de protena en unas frutas y yogur griego
Almuerzo:
5 oz pollo o atn con 2 tazas de verduras cocidas o al vapor o saltear espinacas
10-15 almendras (pequeo puado)
Merienda: 16:00
1 manzana fruta-ejemplo
1/2 taza de yogur griego
Cena: 7 o 20:00
5 onzas de pescado o pollo con 2 tazas cocidos o vegetales al vapor
5-10 almendras o 1 cucharadita de aceite de oliva en una ensalada
(Da sbado-protena)
(Da domingo-verduras y frutas)
*** NO COMA 3 HORAS ANTES DE LA CAMA
BEBIDA 1 galn de agua al da
Una vez que aprenda a hacer ejercicio y comer de manera inteligente durante 7
das, a tomar el control sobre su cuerpo y ganar el poder para aplanar el
abdomen y mejorar su salud con cada bocado que toma y cada repeticin que
hagas.
Cunto vale un cuerpo Curvalicious para ti?
Hoy en da quiero que tome el control de cada curva de tu cuerpo y no ponga
excusas para que pueda mantener la cabeza alta y romper las limitaciones de su
cuerpo.

En este paso a paso, de 7-Das Online Video Serie, pongo cuidadosamente cada
detalle de su entrenamiento para eliminar todas las conjeturas no hay reas
grises; directo al grano.

Cinco sesiones de entrenamiento a la semana.

60 minutos de un entrenamiento.

Me Copie y obtener resultados.

Quieres mantener y dejar pasar los aos tratando de lograr lo que
unos pocos das podran traer si los entrenamientos se progresan a
un nivel razonablemente alto?
Es hora de empezar a seguir un programa de manera eficaz para hacer que su
viaje de prdida de grasa, te prepare y sea exitoso!
Estoy comprometido a ayudarle a alcanzar sus metas de fitness a largo de la
vida. Para obtener ayuda sobre un plan de alimentacin equilibrado despus de
completar el reto de 7 das, enveme un correo electrnico para establecer
sesiones de asesoramiento en nutricin en lnea donde podemos tomar tus
necesidades y conocimientos de nutricin al siguiente nivel!
(Gia_fey@yahoo.com)
Ya sabes lo que tienes que hacer!